termín tréninková náplň pondělí 3.2.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 4.2.2014 středa 5.2.2014 relax bazén v 16.00 hod. čtvrtek 6.2.2014 pátek 7.2.2014 spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. sobota 8.2.2014 neděle 9.2.2014 posilovna od 12.00 hod. pondělí 10.2.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 11.2.2014 středa 12.2.2014 čtvrtek 13.2.2014 sauna od 14.00-22.00 hod.(muži) pátek 14.2.2014 od 14.00-22.00 hod. (ženy) sobota 15.2.2014 neděle 16.2.2014 posilovna od 12.00 hod. pondělí 17.2.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 18.2.2014 středa 19.2.2014 relax bazén v 16.00 hod. čtvrtek 20.2.2014 pátek 21.2.2014 spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. sobota 22.2.2014 neděle 23.2.2014 posilovna pondělí 24.2.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 25.2.2014 středa 26.2.2014 čtvrtek 27.2.2014 sauna od 14.00-22.00 hod.(muži) pátek 28.2.2014 od 14.00-22.00 hod. (ženy) sobota 1.3.2014 neděle 2.3.2014 posilovna od 12.00 hod. pondělí 3.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 4.3.2014 středa 5.3.2014 relax bazén v 16.00 hod. čtvrtek 6.3.2014 pátek 7.3.2014 spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. sobota 8.3.2014 neděle 9.3.2014 posilovna pondělí 10.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 11.3.2014 středa 12.3.2014 čtvrtek 13.3.2014 sauna od 14.00-22.00 hod.(muži) pátek 14.3.2014 od 14.00-22.00 hod. (ženy) sobota 15.3.2014 neděle 16.3.2014 posilovna od 12.00 hod. pondělí 17.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 18.3.2014 středa 19.3.2014 relax bazén v 16.00 hod. čtvrtek 20.3.2014 pátek 21.3.2014 spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. sobota 22.3.2014 Tréninková příprava 2014
neděle pondělí úterý 25.3.2014 23.3.2014 posilovna od 12.00 hod. 24.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. středa 26.3.2014 čtvrtek 27.3.2014 sauna od 14.00-22.00 hod.(muži) pátek 28.3.2014 od 14.00-22.00 hod. (ženy) sobota 29.3.2014 neděle 30.3.2014 posilovna od 12.00 hod. pondělí 31.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod., trénink venku - 17.00 hod. úterý 1.4.2014 středa 2.4.2014 relax bazén v 16.00hod. čtvrtek 3.4.2014 běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. pátek 4.4.2014 kondiční výběhy - běžecká příprava na trati hlavního běhu - INTEZIVNÍ 2-3 fázová sobota kondiční výběhy - běžecká příprava na trati hlavního běhu - INTEZIVNÍ 2-3 fázová 5.4.2014 neděle 6.4.2014 běžecká příprava na trati hlavního běhu, posilovna od 12.00 hod. pondělí 7.4.2014 fartlek,strečink - individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) úterý 8.4.2014 běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. středa 9.4.2014 čtvrtek 10.4.2014 běžecký trénink na oválu - 17.00 hod., sauna od 14.00-22.00 hod.(muži) pátek 11.4.2014 sauna od 14.00-22.00 hod. (ženy) sobota 12.4.2014 individuální trenink a doladění intenzivní přípravy neděle 13.4.2014 posilovna od 12.00 hod. pondělí 14.4.2014 fartlek,strečink - individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) úterý 15.4.2014 běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. středa 16.4.2014 relax bazén v 16.00 hod. čtvrtek 17.4.2014 běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. pátek 18.4.2014 sobota 19.4.2014 neděle 20.4.2014 posilovna od 12.00 hod. pondělí 21.4.2014 fartlek,strečink - individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) úterý 22.4.2014 běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. středa 23.4.2014 čtvrtek 24.4.2014 běžecký trénink na oválu - 17.00 hod., sauna od 14.00-22.00 hod.(muži) pátek 25.4.2014 sauna od 14.00-22.00 hod. (ženy) sobota 26.4.2014 neděle 27.4.2014 pondělí 28.4.2014 fartlek,strečink - velmi lehký a krátký individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) úterý 29.4.2014 středa 30.4.2014 ROZCVIČENÍ PŘED ZÁVODEM A NEÚČAST NA PÁLENÍ ČARODĚJNIC čtvrtek 1.5.2014 samotný start v hlavním běhu BOSKOVICKÝCH ATLETICKÝCH ZÁVODÚ Tréninky v tělocvičně Běžecké tréninky v tělocvičně budou probíhat v chladných měsících (únor, březen) každé pondělí od 16.00 hod.do 17.00 hod., jakmile se oteplí, bude trénink pouze ve venkovním prostředí. Na tréninku je třeba být 15 min. před zahájením tréninku. Tréninky budou probíhat v Orlovně, na ul. Komenského 33a, Boskovice. Na běžecký trénink je nutné mít vždy oblečení vhodné do tělocvičny i pro trénování venku. Tréninky venku
Běžecké tréninky venku jsou nově nabídnuty, jako kompenzace za změny, které jsme museli z technických důvodů provést. Běžecké tréninky v pondělí budou probíhat v únoru a březnu, a to od 17.00 hod. do 18.00 hod., a to pouze za příznivého počasí. Na tréninku je třeba být 15 min. před zahájením tréninku. Sraz běžců bude před vchodem do Orlovny. Každý běžec tréninkové přípravy má volbu, zda zvolí běžecký trénink v tělocvičně či venku. Spinning na Orlovně Spinning bude probíhat pravidelně po dobu dvou měsíců (února, března) v prostorách Orlovny, Komenského 33a, Boskovice v pátek (viz rozpis dle skupin). Spinning bude probíhat za přítomnosti odborného lektora. V dubnu bude spinning nahrazen venkovními běžeckými tréninky. Opět je nutné být před tréninkem o 15 min dříve. Na spinning je vhodné mít kromě sportovního oblečení i osušku a láhev na vodu do cyklonosiče. Posilovna Modrá věž Tréninky v posilovně budou pravidelně probíhat každou neděli od 12.00 do 13.00 hod. v komplexu Modrá věž pod vedení trenérů. Relaxační program v městských lázní Během tréninkové přípravy je pro všechny účastníky běhu zabezpečen relaxační program v městských lázních (viz výše rozpis). Bazén je pro návštěvníky k dispozici od 16.00 do 17.00 hod. Celkem se jedná o 6 návštěv. Při návštěvě lázní je nutné se řídit pokyny provozního personálu (Kontakt na provozovatele p. Feruga, tel. 606 796 562) Sauna na ul. U Lázní Pro běžce je zajištěna sauna v Boskovicích na ul. U Lázní. Muži mohou saunu používat pravidelně ve čtvrtek v časovém rozmezí od 14.00-22.00 hod. Pro ženy je sauna k dispozici v pátek včasovém rozmezí od 14.00-22.00 hod.. Délka doby v sauně je stanovena na 1 hod. V případě zájmu je možné v rámci sauny absolvovat masáž (masáž není v ceně tréninkové přípravy). Při návštěvě sauny je nutné se řídit pokyny provozního personálu (Kontakt na provozovatele p. Trefný, tel. 737580844) Pozn. Upozornění pro všechny běžce - za cenné věci uložené v šatně nezodpovídáme.
spinning - dle skupin pátek od 15.30 hod. pátek od 16.45 hod. pátek od 18.00 hod. 1. skupina 2. skupina 3. skupina Klimešová Daniela Markel Roman Lukášek Jindřich Reichová Tezera Bařinka Jan Vykoukal Martin Tesařová Jitka Čapka Pavel Ždánský Zbyněk Hellerová Romana Janoušek Petr Lánik Igor Buchtová Andrea Dufek Lubomír Koubová Eva Skřipská Irena Švancarová Lenka Kouba Daniel Ševčíková Naďa Kejík Martin Komárek Zdenek Paseková Nikola Parolek Aleš Petráková Alena Přichystalová Lenka Kuben Jaroslav Kopecký Jan Ležáková Magdaléna Fiala Ondřej Lániková Ivana