Mládežnické kategorie HOKEJOVÉ SRDCE
OBSAH HOKEJOVÉ SRDCE FILOZOFIE KLUBU... 3 HLINECKÉ TURNAJE... 4 TRÉNINKOVÉ FÁZE A ZVLÁDNUTÍ DOVEDNOSTÍ... 5 JÍDELNÍČEK... 6-7 NAŠE SOUTĚŽE... 8 KLUBOVÁ VÝSTROJ A SLUŽBY... 9 KLUBOVÉ BARVY A DRESY... 10 KLUBOVÉ OBLEČENÍ... 11 TRENÉŘI KATEGORIÍ HC HLINSKO... 12 KONTAKTY PRO ZÍKÁNÍ INFORMACÍ K NÁBORU... 13 PARTNEŘI KLUBU... 14-15 2
HOKEJOVÉ SRDCE FILOZOFIE KLUBU Nabízíme možnost využití volného času pro vaše dítě formou sportovní aktivity v hokejovém klubu HC Hlinsko. Chceme dítěti zprostředkovat zábavu na ledě pomocí her a zároveň v něm podporujeme zdravou soutěživost formou turnajových utkáních. Odchovanci působící v extralize mládeže Lukáš Bureš HC ČSOB pojišťovna PARDUBICE REPREZENTACE ČR U16 Martin Havel HC ČSOB pojišťovna PARDUBICE Lukáš Brebera HC REBEL HAVLÍČKŮV BROD Martin Osmík HC REBEL HAVLÍČKŮV BROD 1. liga dorostu ČR Damián Vacek SKLH ŽĎÁR NAD SÁZAVOU Michal Šimák SKLH ŽĎÁR NAD SÁZAVOU Odchovanci, kteří působili v extralize mládeže či dospělých Pavel Rohlík HC ČSOB pojišťovna PARDUBICE Pavel Brdíčko HC ČSOB pojišťovna PARDUBICE Pavel Kavalír HC ČSOB pojišťovna PARDUBICE Ugo Dobiáš HC ČSOB pojišťovna PARDUBICE Vladimír Saifr SKLH ŽĎÁR NAD SÁZAVOU KARLOVY VARY 3
HOKEJOVÉ SRDCE HLINECKÉ TURNAJE Memoriál Dušana Entnera Klasický turnaj mladších žáků pořádaný již od roku 1976. Turnaj je velmi oblíben a domácí vždy prahnou po vítězství, což se jim častokrát povedlo i proti papírově silnějším soupeřům. Na toto klání jsou většinou zvány družstva z okolí, ale nejsou výjimkou též oddíly z jiných krajů. Turnaj se již tradičně odehrává v povánoční atmosféře. Matulův pohár V roce 2010 obnovený turnaj po 70 letech, ve kterém by jsme chtěli pokračovat a vytvořit tradici jako u memoriálu Dušana Entnera. Tento turnaj je určen začínajícím hokejistům, kategorie U9. 4
HOKEJOVÉ SRDCE TRÉNINKOVÉ FÁZE A ZVLÁDNUTÍ DOVEDNOSTÍ Kategorie Základní kroky Specializace U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 Bruslení vpřed Hry na malém prostoru Přihrávky mezi sebou Bruslařské dovednosti ve dráze Bruslení vpřed a vzad Hry na ledě Práce s pukem (přihrávky) Technika bruslení Práce s pukem (přihrávky, střelba) Dělený trénink Technika bruslení Práce s pukem (přihrávky, střelba) Disciplína (chování při tréninku a utkání) Technika veškerého bruslení Práce s pukem (přihrávky, střelba) Kličky 1-1 Technika veškerého bruslení Práce s pukem (přihrávky, střelba) Kličky 1-1, 2-1, 3-1 Vlastní iniciativa Technika veškerého bruslení Práce s pukem (přihrávky, střelba) Kličky 1-1, 2-1, 3-1 Vlastní iniciativa, Hra tělem Technika veškerého bruslení Práce s pukem (přihrávky, střelba) Kličky 1-1, 2-1, 3-1, Vlastní iniciativa, Hra tělem, cvičení v celých pětkách, rozvoj Technika veškerého bruslení Práce s pukem (přihrávky, střelba) Kličky 1-1, 2-1, 3-1, Vlastní iniciativa, Hra tělem, cvičení v celých pětkách, rozvoj V jednom cvičení (bruslení, střelba, přihrávka), Střídání pozic, Osobní obrana, Teorie (taktika), Kondice start - skluz - změna směru - zastavení bez hokejky - s hokejkou hry bez puku - s pukem start - skluz - změna směru - zastavení bez hokejky - s hokejkou závody - štafety vpřed - vzad - změny směru (bogny) přijímání přihrávky hry s pukem na malém prostoru vpřed - vzad - překládání přihrávky a střelba v pohybu hraní do tabulky (přátelsky) vpřed - vzad - překládání - obraty práce s pukem pod tlakem odebírání kotouče střídání pozic (útočník, obránce) brankářský trénink tlak po střele do brankáře přihrávky pod tlakem o mantinel brankářský trénink narážečky hra na jeden dotek žabky, střídání za hry přechod do útoku výměna pozic backchecking, forechecking oslabení přechod do útoku výměna pozic backchecking, forechecking oslabení oslabení backchecking, forechecking transition tečování po střelbě, posilovna Vysvětlivka: U 15 věk max. do 15 let 5
HOKEJOVÉ SRDCE JÍDELNÍČEK Předškolní děti (3-6 let) Děti v tomto období života dále intenzivně rostou, proto potřebují dostatek mléka a mléčných výrobků, které obsahují vápník, kvalitní bílkoviny a tuky. Stravují se nejčastěji v mateřské školce, jejíž jídelníček asi snadno neovlivníte. Přesto je dobré aktivně se zajímat o to, co Vaše děti přes den skutečně snědly, a domácí stravou pak doplnit to, čeho byl nedostatek. Jídlo dětem rozdělujte do 5-6 denních dávek (3 větší jídla a 2-3 menší svačinky). Nejvhodnější úpravou pokrmů pro děti je vaření, pak dušení, pečení a zapékání. K dochucení pokrmů můžete bez obav používat bylinky, sůl už ale po dokončení pokrmu nepřidávejte, aby si dítě zbytečně nezvykalo na velmi slanou chuť. Sledujte jejich pitný režim, vypít by měly více než 1 litr za den, základem jsou stolní neperlivé vody, ředěné ovocné džusy a šťávy, ovocné, zelené a bylinkové čaje, mléčné nápoje. Jídelníček: Snídaně: Šlehaný tvaroh se zavařeninou nebo ovocem. Houska. Čaj. Přesnídávka: Ovocná přesnídávka s rohlíkem nebo piškotky. Oběd: Mrkvová polévka s nočky. Rizoto s kuřecím masem a zeleninou. Ovocná šťáva. Svačina: Chléb s Ramou a pórkovou pomazánkou. Čaj. Večeře: Pohanková kaše s oříšky. Kakao. Mladší školáci (7-10 let) Mezi 7. - 10. (případně 12. rokem) rostou děti pomaleji. Méně se tedy navyšuje příjem energie než v předchozím věkovém období (energetický příjem ale samozřejmě velmi závisí na celkové fyzické aktivitě). Pokud se Vaše dítě stravuje ve školní jídelně nebo v horším případě v bufetu, je na Vás, jak ovlivníte jeho další stravování (doma a při školních přestávkách). V první řadě můžete ovlivnit snídani, svačinu a odpolední stravování. Pokud má Vaše dítě ve školní jídelně možnost vybrat si z několika pokrmů, pomáhejte mu s výběrem co nejzdravějších jídel. Děti by měly jíst cca 5x denně, nezapomínejte na snídaně a školní svačiny. Díky nim budou děti ve škole v dobré fyzické i psychické pohodě, což se projeví na jejich pozornosti, bystrosti atd. Vypít by měly děti v tomto věku asi 1,5-2 litry za den, také dostatečný pitný režim pomáhá dětem ve škole udržet pozornost. Jídelníček: Snídaně: Müsli s mlékem. Sklenice pomerančového džusu ředěného vodou. Přesnídávka: Chléb s Ramou máslovou a šunkou. Jablko. Oběd: Polévka zeleninová. Kuře na česneku s rýží. Rajčatový salát. Čaj. Svačina: Ovocný jogurt s rohlíkem. Čaj. Večeře: Plátek slunečnicového chleba s Ramou a tvarohem obložený ředkvičkami. 6
HOKEJOVÉ SRDCE Starší školáci (11-15 let) Okolo 12. roku se děti nacházejí v období tzv. růstového skoku, proto mohou mít najednou potřebu jíst více než obvykle. Dítě, které sportuje, může také mít daleko vyšší potřebu energie, než dospělý pracující v kanceláři. Kromě vápníku a fosforu (z mléčných výrobků) pro růst kostí potřebují především dívky dostatečné množství železa (z masa, vnitřností) a vitaminu B12 (z masa, vajec, mléčných výrobků). Jídelníček: Snídaně: 2 plátky bábovky. Banán. Čaj s mlékem. Přesnídávka: Grahamová bulka s Ramou obložená kuřecí šunkou, okurkou a paprikou. Oběd: Slepičí polévka s rýží. Rybí filé s opečenými brambory. Mrkvový salát. Čaj. Svačina: Dalamánek. Ochucené podmáslí. Večeře: Zapečená rajčata se sýrem. Chléb s Ramou. Dospívající (16-18 let) Jídelníček dospívajících se už nemusí výrazně lišit od jídelníčku dospělých. Rozhodně by měli i nadále dbát na zásady zdravé výživy, aby jejich strava byla pravidelná bez zbytečně velkého množství jednoduchých sacharidů a tuků s nevhodným složením. Mnohé dívky v tomto věku (ale i mladší) drží nejrůznější diety, aniž by přitom jejich hmotnost byla vysoká. Tím se vystavují riziku nejrůznějších potíží (podváha, rychlé a časté ubývání a přibývání na váze, anorexie, ztráta menstruace apod.), které jsou způsobeny nedostatkem energie a důležitých živin. Protože i v tomto období života děti stále rostou a jejich organizmus se vyvíjí, měly by jíst dostatečně pestrou stravu bohatou na vitaminy a minerální látky. Množství vlákniny už v podstatě odpovídá hodnotě doporučované dospělým, mohou tedy bez obav jíst převážně celozrnné pečivo i další celozrnné výrobky. Protože už jsou skoro dospělí, měl by být jejich jídelníček stále více zaměřen na prevenci nejrůznějších onemocnění (např. srdečně-cévních chorob). Jídelníček: Snídaně: Bílý jogurt s müsli a ovocem. Grahamový rohlík. Čaj. Přesnídávka: Chléb obložený vařeným vejcem, sýrem a zeleninou. Ředěný broskvový džus. Oběd: Rajská polévka. Kung-pao s rýží. Čaj. Svačina: Dalamánek s Ramou a šunkou od kosti. Mrkev. Večeře: Balkánský salát s pečivem. Čaj. 7
HOKEJOVÉ SRDCE NAŠE SOUTĚŽE Věk 14 13 12 11 10 9 8 7 6 Liga x x x x x Turnaje x x x x Malé hřiště x x x Velké hřiště x x x x x x x 8
HOKEJOVÉ SRDCE KLUBOVÁ VÝSTROJ A SLUŽBY Věk 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 Dres x x x x x x x x x x x Stulpny x x x x x x x x x x x Broušení x x x x x x x x x x x Volná vstupenka (zápasy a bruslení) x x x x x x x x x x x 9
HOKEJOVÉ SRDCE KLUBOVÉ BARVY A DRESY Klubové barvy vychází z červenobílé kombinace městského znaku, kde je bílý kůň v červeném poli a tradiční zelené barvy, kterou vždy nosili hlinečtí sportovci. 10
HOKEJOVÉ SRDCE KLUBOVÉ OBLEČENÍ Požadavky na oblečení směřujte na trenéry a vedení klubu. Klub následně zajistí hromadný nákup. 43734 VALOR 43950 TEAM 43895 DIAMOND 43515 CONFIDENCE RENE VINOPAL - PRO HOCKEY Poděbradská 56 Praha 9, 18066, Česká republika +420 266 107 332 +420 266 107 322 obchod@pro-hockey.cz www.pro-hockey.cz 11
HOKEJOVÉ SRDCE TRENÉŘI KATEGORIÍ HC HLINSKO Pokud potřebujete jakoukoliv informaci o trénincích dětí jsou Vám naši trenéři k dispozici. Realizační týmy: A - tým senioři Hlavní trenér: Havel Miloš Asistent trenéra: Kavalír Pavel Vedoucí družstva: Čížek Martin Manažer týmu: Chlada Radek Junioři: Hlavní trenér: Minařík Milan Asistent trenéra: Gregor Karel Vedoucí družstva: Voda Jan Hlavní trenér žákovských kategorií: Bc. Plíšek Jaroslav 7. a 8. třídy: U13 Hlavní trenér: Bříza Roman Asistent trenéra: Králíček Lukáš Vedoucí družstva: Kovárník Miroslav 5. a 6. třídy: U11 Hlavní trenér: Pospíšil Ondřej Asistent trenéra: Hamák Jiří Vedoucí družstva: Pospíšil Vojtěch 4. třídy: U9 Hlavní trenér: Plíšek Jaroslav Asistent trenéra: Brebera Marek Vedoucí družstva: Brebera Marek 3. třídy: U8 Hlavní trenér: Plíšek Jaroslav Asistent trenéra: Minařík Milan Švec Jiří Bureš Michal Vedoucí družstva: Bačkovská Martina 2. třídy: U6 Hlavní trenér: Plíšek Jaroslav Asistent trenéra: Skála Tomáš Vedoucí družstva: Bačkovská Martina Základna U5, U4 Hlavní trenér: Skála Tomáš Plíšek Jaroslav Asistent trenéra: Bureš Michal Havel Michal Vedoucí družstva: Bačkovská Martina 12
HOKEJOVÉ SRDCE KONTAKTY PRO ZÍSKÁNÍ INFORMACÍ K NÁBORU HC HLINSKO CHLADA Radek VOSMÍK Jaroslav MUSIL František PLÍŠEK Jaroslav předseda klubu místopředseda jednatel a sekretář hl. trenér žák. kategorií PLÍŠEK Jaroslav tel.: 604 607 178 SKÁLA Tomáš tel.: 728 648 696 CHLADA Radek tel.: 602 159 360 13
HOKEJOVÉ SRDCE PARTNEŘI KLUBU 14
HOKEJOVÉ SRDCE spotřební družstvo, Hlinsko Tylovo náměstí 272, Hlinsko SLÉVÁRNA A MODELÁRNA 15
HOKEJOVÉ SRDCE HC HLINSKO, klub ledního hokeje Olšinky 383, P.O.B. 109, 539 01 Hlinsko Telefon a fax: 469 311 608 E-mail: hc.hlinsko@unet.cz www.hchlinsko.cz