Obšťastník září 2014 Cítit se skvěle na duši i těle Náchodská 442/149, 193 00 Praha 9 - Horní Počernice
Masáže a doporučení... ROZHOVOR aneb PŘEDSTAVUJEME... V tomto čísle Obšťastníku představujeme slečnu Renatu Pěchoučkovu, masérku, která nejen provádí ráda masáže, ale zabývá se také výrobou přírodní kosmetiky. A také poradenstvím v oblasti alternativní medicíny. Telefon: 728 450 115. Doporučení před masáží. * Naladit své tělo i duši na pozitivní účinky masáže. * Nepít cca 1 hodinu před masáží mnoho tekutin, aby se Vám nechtělo často na WC během masáže a vůbec žádný alkohol. * Osprchovat se pro dobrý pocit při svlečení, než si lehnete na masážní lůžko (možnost osprchování i u nás). * Vytvořit si časový prostor a přijít včas (pozdní příchod může znamenat zkrácení masáže z domluveného času za původní cenu). Doporučení po masáži. * Bezprostředně po masáži minimálně tří minutový odpočinek na lůžku. * Může se Vám točit hlava, či můžete mít pocit únavy - posaďte se u nás u čaje nebo sklenice vody. Další doporučení, pokračování strana 5... Renata Pěchoučková, masérka RC-Perla. Bylinky, proč ne? Bylinky se používají od pradávna a ačkoliv některé se nesmí například používat v těhotenství, při epilepsii nebo nejsou vhodné pro děti, jsou to stále přírodní léky, které nemají nežádoucí vedlejší účinky, jako mají průmyslově vyráběná léčiva. Jsou i lehce dostupné, některé máte na svých zahrádkách a používáte je jako čaje nebo koření. Ty si můžete naložit do oleje (slunečnicového, olivového) na 3 až 4 týdny (macerace za studena) nebo vše můžete urychlit a sklenici s olejem dát na 40 minut do vodní lázně a pomalu zahřívat (macerace za tepla). Zbylé si můžete koupit v bylinkářství nebo jako silice v různých specializovaných prodejnách (i u nás). Já je používám přes deset let a vyrábím z nich domácí přírodní kosmetiku, jejíž Obšťastník - 2 - RC-Perla
výroba je jednodušší než vaření a vystačím si s věcmi, které používám v kuchyni. Bylinky na různé bolesti nebo zdravotní problémy Bylinky, které se mohou používat na bolesti svalů, jsou eukalyptus, smrk, zázvor, kafr, konopí, borovice, levandule, majoránka, dobromysl, pepř, máta, nové koření, rozmarýna, tymián, grep, arnikový a sezamový olej a cypřiš, který je s jasmínem vhodný i na svalové křeče. Na ztuhlé svaly skořice (naložíte si celou skořici a olej pak ještě zřeďte, může být dráždivý), citronela, majoránka, mandarinka a nové koření. Na natržení a natažení svalu zázvor, třezalka a majoránka. Na revmatismus se hodí libavka. Na nízký tlak a chlad je vhodný zázvor a jojobový olej, na prokrvení měsíčkový olej, modřín, rozmarýn a majoránka, na bolesti hlavy (potírá se čelo, spánky, šíje a ramena) třezalka, máta, neroli, palmarosa. Na celulitidu se můžete natírat jojobovým olejem, cypřišem, pomerančem, limetou, citronem a z domácích oreganem, petrželí, rozmarýnou, tymiánem, fenyklem, kmínem, jalovcem a řebříčkem. V létě si při konzumaci různého ovoce můžete nasbírat jeho pecky, nasušit a použít je do nahřívacích polštářků na zatuhlé svaly, které se teplem krásně prokrví. koupele a příjemně u nich relaxovat. Na zvyšování rovnováhy se hodí smrk a kmín, na podrážděnost levandule, na osvěžení kafr, pomeranč, rozmarýn a citron. Na uklidnění se používá třezalka, růže, neroli (pomerančové květy) a santal. Agresivitu zmírňuje mandarinka, ylang ylang a cedr, na deprese zase zabírá bazalka, ylang ylang, citronela, smrk, grep, jasmín, kafr, levandule, limeta, růže, majoránka, mandarinka, meduňka, mimoza, neroli, pomeranč, pačuli, palmarosa, mateřídouška, růže, rozmarýna, santal, řebříček, tymián, vanilka (naložíte si lusk), cedr, citron. Povzbuzuje jasmín, nové koření a mateřídouška. Skořice a hřebíček dodává pocit bezpečí. Při zklamáních pomůže růže a ylang ylang. A co vlastní kosmetiku? Také při používání kosmetiky se můžete obejít bez drahých, chemických a na zvířatech testovaných přípravků. Když už máte bylinkový olej nebo silici, přidáním včelího vosku si můžete jednoduše vyrobit krém nebo pomádu na rty, z destilované vody pleťovou Přírodní pomáda na rty. Bylinky jako aromaterapie Bylinky mají i aromaterapeutické účinky a můžete si je přidat do aromalampy nebo do Obohacená o barevný oxid železa a slídu. Obšťastník - 3 - RC-Perla
vodu, z alkoholu parfém a když nalijete do skleničky olej se silicí a přidáte pár bambusových špejlí, máte difusér. Dokonce čisticí prostředky Bylinkami také můžete nahradit konvenční čistící prostředky, vana se dá umýt octem, na aviváž stačí šálek prací sody, šálek octa, šálek vody a pár kapek vaší oblíbené silice. Můžete si vyrobit i prací prášek, nastrouhejte 200 g jádrového mýdla (Jelen), nasypte do kbelíku horké vody a nechte rozpustit. Doplňte 5 litry horké vody, míchejte a přidávejte sodu (asi 100 g práškové nebo 250 g krystalové), tu také nechte rozpustit a po vychladnutí vám vznikne hustší sliz, který můžete přidávat v kapesníku přímo do bubnu pračky. Na jar na nádobí potřebujete tři citrony, 200 g soli, 200 ml octa a 400 ml vody. Citrony vymačkáte do hrnce, z kůry sloupnete vnitřní slupky a nakrájíte je nadrobno. Přilijte ocet, vodu, přidejte sůl a to vše rozmixujte. Dejte 15 minut vařit a opět rozmixujte do hladké kaše. Výborně myje nádobí a leští mosaz. O své rady a dlouhodobé zkušenosti se s Vámi velmi ráda podělí Renata Pěchoučková No a když nebudete vědět, co s časem, můžete si s dětmi vyrobit hezké držáky na zeď z prázdných obalů od šamponů. Obšťastník - 4 - RC-Perla
Masáže a doporučení... pokračování ze strany 2. Dodržovat tři hlavní zásady: 1. zvýšit pitný režim - po dobu 3 dnů minimálně o 3/4 litru až 1 litr tekutin denně více než jste běžně zvyklí pít (cílem je vyplavit přirozenou cestou uvolněné škodlivé a toxické látky z těla); 2. pozor na prochladnutí - po masáži máte pocit tepla, které se vytváří pomocí hmatů, olejů, gelů apod; tzn. obléknout se a dát si pozor na prochladnutí, především z průvanu (při zastuzení dochází k zatuhnutí masírovaných svalů a tudíž k neúčinnosti masáže); 3. nemýt masírovanou partii mýdly - minimálně po dobu 12 hodin se nemýt mýdlovými prostředky na masírované partii; před spaním se můžete opláchnout teplou vodu, osušit dotykovým způsobem (cílem je nesnížit účinnost masážních prostředků, které prostupují do hlubších vrstev). Klidový režim Žádný aktivní sport či namáhavou práci. Vyjma cílené sportovní masáže před sportovním výkonem. Pokud po masáži nastane radikální zhoršení stavu * Vzhledem k tomu, že se jedná o alternativní způsob pomoci od bolesti, může k určitému zhoršení stavu dojít, zvláště během 2-3 dnů po masáži. * Bude-li radikální zhoršení či bolest přetrvávat i další dny nebo dojde k nečekaným změnám, doporučujeme stav konzultovat. * Zavolejte svému masérovi či terapeutovi. * Sdělte mu své pocity a popište současný stav. Spolu určitě najdete řešení pro vznik - lou situaci. * Domluvíte s pracovníkem centra další postup masáže nebo terapie. Těší se na Vás celý koletiv RC-Perla. Gnip Veronika Henžlíková Eva, Ing. Hliněnská Kateřina Kačer Martin Kotenová Lenka Mrkus Luboš Mrzílková Ilona, Mgr. Pěchoučková Renata Staňková Dagmar Stibůrková Pavla, Ing. Tichá Dagmar Trejbalová Eva, Bc. břišní tance recepce, objednávky procedur, dárkové poukazy a permanentky masáže, terapie, terapie pijavicí lékařskou masáže, osobní rozvoj, práce s tělem masáže, terapie, praxe se seniory a mentálně postiženými masáže, terapie, termoterapie masáže, terapie, psychologie, psychoterapie masáže, přírodní kosmetika, alternativní medicína (poradenství) masáže, terapie, kineziotaping, skořicový zábal pilates, cvičení pro seniory masáže, terapie, diagnostika příčin bolesti zad, parafínový zábal fyzioterapie, diagnostika, kineziotaping, zdravotní cvičení Obšťastník - 5 - RC-Perla
Vaše fyzioterapeutka Bc Eva Trejbalová se vrací z mateřské dovolené. V RC-Perla bude působit zatím dvě hodiny týdně. V případě většího zájmu, bude hodiny postupně přidávat, aby se Vám mohla věnovat.
Fotografie a úpravy Martin Mrkus Grafický návrh: Texty: Korektura: Grafická úprava: Martina Jíchová, Luboš Mrkus dobrovolné příspěvky, RC-Perla Kateřina Hliněnská Luboš Mrkus, Mgr. Jiří Pinka Vydává: Regenerační centrum Perla Náchodská 442/149 193 00 Praha 9 Horní Počernice Kontakt: tel.: 281 923 531, 605 289 420 mail: masaze-perla@seznam.cz web: www.masaze-perla.cz Vydáno pro propagaci Regeneračního centra Perla. Rozesílano mailem z klientské sítě uložené v databázi RC-Perla. Maily jsou rozesílány klientům jako skryté kopie mailových adres, aby nedocházelo ke zneužití rozesílání hromadných mailů. Nashledanou v Regeneračním centru Perla. Těšíme se na Vás...