Newsletter Itálie 2009 Zas je tu další rok, konec letních prázdnin a s ním se jako vždy blíží vrcholný okamžik léta odjezd oddílu ju-jitsu Praha do Itálie, tentokrát již na VIII. mezikontinentální seminář. I v letošním roce vyrazí banda sportovních nadšenců do malebného městečka Cesenatica, které leží na italském pobřeží, co by kamenem dohodil od San Marina (viz. foto). Vy, kteří jste s námi loňskou Itálii absolvovali, si jistě pamatujete jisté problémy s cestovní kanceláří, jako byla nejistota před odjezdem (odjedeme vůbec?) a mnohé komunikační problémy se zástupcem cestovky přímo na místě. Proto jsme se letos rozhodli zorganizovat zájezd přímo přes italského provozovatele rekreačního objektu Belleli, Giuliana Polliniho a přes českého dopravce, který nám poskytne autobus a dva řidiče. Rovněž jsme zajistili i delegátku, která bude zprostředkovávat komunikaci na místě, protože jak víme z minulých let, u Italů s angličtinou ani jinými jazyky nepochodíme. Většina z vás si asi bude říkat, že Cesenatico už za ty roky (vždyť tam jedeme už po sedmé!) znáte jako své boty, ale vsadím se s vámi, že pořád existuje spousta věcí, které jste tam nezažili zvlášť když letos cvičební program organizuje Šampón... Máme se prostě na co těšit a kdo se rozhodl jet s námi, nebude litovat, neboť bude obohacen o naprosto jedinečný a neopakovatelný zážitek. Na úvod, jako vždy, pár obecných informací: Jedeme do městečka Cesenatica, do rekreační oblasti Belleli. Kromě intenzivního výcviku se můžete těšit na výbornou italskou zmrzlinu, které lze podle některých spořádat i pár kilo denně, na večerní procházky po městě, v jehož centru najdete kavárničky a hospůdky, ze kterých si jednu určitě vybereme jako místo pro společnou večeři, dále je tu i Aquapark, kde se můžete do sytosti vyblbnout. Hotel, ve kterém budeme bydlet, leží zhruba tak 200 m od písečné pláže, kde budeme cvičit. Místa na cvičení tu bude dost, neboť pláž patří k našemu hotelu. Čeká nás zkrátka další super písečný týden v Itálii! Plazící se písečné krysy mohou být k vidění i letos
Odjezd do Itálie Odjíždíme v sobotu 22. srpna 2009 od TJ Sokol Vršovice ve 20:00. Vždy doporučuji dorazit alespoň 30 minut před odjezdem, musíme se totiž spočítat, naložit do autobusu všechna svá zavazadla a také erární materiál na cvičení (lapy, hole, nože, aj.). Kdo by snad nepřišel k autobusu včas, hrozí mu, že bude muset do Itálie běžet nebo jet stopem. Cesta trvá 12 14 hodin (podle hustoty provozu a počtu a délky přestávek). Máme domluvený příjezd na určitou hodinu, a proto je potřeba vyrazit přesně! Autobus staví přibližně každé 3 hodiny. Samozřejmě, že v akutních případech je možné si zastávku vyžádat nebo použít WC v busu. Záchodky na některých benzínkách (Rakousko), jsou placené, vezměte si proto i nějaké to Euro v drobných. Kdyby vás snad napadlo odskočit si zdarma do nejbližšího křoví, vězte, že za to hrozí dost vysoká pokuta. Příruční zavazadlo Do autobusu si vezměte příruční zavazadlo se svačinou a něčím k pití. Upozorňuji, že svačina by měla zahrnovat vaši sobotní večeři, nedělní snídani a nedělní oběd, protože v hotelu začínáme až večeří. Cestou projíždíme přes Rakousko, kde je v noci chladno, přibalte si proto do příručního zavazadla i nějaký teplý svršek, abyste nám nenastydli hned po cestě. Kdo chce cestou sladce spinkat, může si přibalit polštářek nebo oblíbeného plyšáka, případně obojí Cesta je dlouhá, proto jsou vhodné i knihy, společenské hry a podobně. Pro jistotu mějte při ruce platný občanský průkaz NE V KUFRU! Můžete si vzít do busu i zubní kartáček a pastu, při zastávkách na pumpách je možnost si umýt zoubky, ale je to samozřejmě dobrovolné. Po příjezdu. Na místo dorazíme v ranních hodinách (asi kolem 8-10 hod). Cesta autobusem bývá pro většinu z nás poměrně náročná a únavná, proto téměř okamžitě po příjezdu zahájíme aktivní odpočinek. Nejprve vytaháme z busu zavazadla, která budou složena před hotelem. Pak by mělo být trochu času zajít na zmrzku nebo na kafe do města a nebo na dojídání zásob. Jakmile se posilníme, převlékneme se co nejdříve do cvičebního a zahájíme první italský trénink, který obnáší všemi oblíbené výkonnostní testy na obrázku vidíte ukázku skoku do dálky. Testy zahrnují skok do dálky, přesah, sedy lehy (2 minuty), kliky s tlesknutím (muži), pánské kliky (ženy), a to ve stylu klikuješ dokud můžeš. Výkonnostní testy děláme kvůli sobě a zhruba dva týdny po příjezdu je zopakujeme, abychom mohli pozorovat zlepšení své fyzické kondice po italském výcviku. Nebojte se, v hlídkování u věcí se v průběhu našeho skotačení vystřídají vybraní dobrovolníci, případně zkusíme poprosit pány řidiče či slečnu delegátku.
Určitě jste pochopili, že abyste své cvičební oblečky nemuseli lovit bůhvíkde, je dobré zabalit si to, v čem chcete první den cvičit, na dobře dostupné místo ve vašem zavazadle. Osvědčilo se mít při ruce i plavky a ručník. Ubytovat se půjdeme zhruba v 15:00 hodin (což se operativně může změnit na dřív či později). Ubytování Bydlet budeme v jednom z hotelů situovaných přímo u pláže, tedy Blue Mare nebo Bellelli (na fotografii). V hotelu Blue Mare je hotelový bar, který by měl být otevřený. Tam si budete moci koupit kávu, víno, pivo a k tomu nějakou dobrotu, a to za Eura (nákup za české koruny už pravděpodobně možný nebude, neboť nejedeme s českou cestovkou). Ubytováni budeme v pokojích po 4 6 osobách. Všechny pokoje mají vlastní sociální zařízení WC, umyvadlo, sprcha a dokonce i bidet (výborný na chlazení piva) v jedné místnosti. Toaletní papír je pravidelně doplňován, ale rezerva se může hodit. Je určitě dobré vědět, že od Italů se nedočkáme žádných dek či peřin, spí se pouze pod prostěradlem. I když jsou noci teplé, doporučuji všem zmrzlíkům vzít si z domova vlastní deku nebo případně spacák. V pokojích jsou skříně, které sice nejsou nějak extra velké, ale stačí to, pokud váš šatník nebude obsahovat moc zbytečností. Co sebou V podstatě si sbalte, cokoliv uznáte za vhodné. Připomínám jen pár nezbytností, jako vždy. Co je nejdůležitější, vezměte si dostatek věcí na cvičení (jako na obrázku ). Mělo by se jednat o takové oblečení, které vám nebude líto trochu (nebo hodně) ušpinit, popřípadě i zničit. V Itálii je v srpnu opravdu horko (v poledne nám teploty vystoupají ke 30 až 35 C) a při intenzivním cvičení se všichni zapotíme mnohem víc, než kdybychom se jen váleli na pláži. Proto je nutné se nejen mýt, ale i převlékat, aby naši spolucvičenci netrpěli. Jedno triko na cvičení vám fakt na celý týden nestačí. Při cvičení pod otevřeným Sluncem je velmi důležité mít pokrývku hlavy (kšiltovka, šátek, klobouček, nebo cokoliv je vám pohodlné), se kterou se nebudete bát válet v písku.
Na cvičení atemi-wazi pod vedením Romana Kohoutka si vezměte kalhoty od kimona a pevnější obuv (ne pantofle, lze mít sportovní sandály nebo tenisky). Atemi se většinou cvičí na betonovém plácku před hotelem a na boso je to nic moc. Nezbytnou výbavou jsou i plavky. Ať chcete nebo ne, v moři se prostě koupat budete minimálně během jednoho z odpoledních cvičebních bloků tzv. navy seals. Dámám doporučuji nějaké sportovnější modely, které drží a nepadají při jakémkoliv prudším pohybu Dále si samozřejmě přibalte ručník(y), v hotelu nám žádné nedají. A abyste je měli na čem sušit, hodí se šňůra, na parapet se všechny nevejdou. Důležité jsou také přezůvky, abychom do hotelu nenanosili tuny písku. A pak už jen oblečení a obuv, jaké uznáte za vhodné. Nedoporučuji příliš zbytečností, jednak proto, že většinu času budeme ve cvičebním a také proto, že skříně nejsou nafukovací a na pokoji jsme po 4-6. Co se týká kapesného, to záleží na vás, podle toho, kolik sníte zmrzliny atd. Na utrácení sice moc času nebude, ale výlet, aquapark či večeře přece jen něco stojí. Doporučuji kapesné mezi 60 100 EUR. Strava Uvidíme, jak se letos Giuliano vyznamená, ale žádné změny by nás snad čekat neměly. Dobrou zprávou je, že jídla bylo vždy dost a můžete si chodit přidávat, dokud je co. Ohledně kvality jídla by problémy být neměly. Na jídelníčku se každý den vyskytovalo i ovoce a zelenina. I když faktem je, že speciality jako párek s hranolky nebo podrážka s fazolkami, nás asi neminou. Abych vás ale jen nelekala, těstoviny byly vždycky výborné a byly každý den k obědu jako předkrm. Co se týká vegetariánské stravy, vždy bylo možné ji zajistit, takže ani letos by to snad nemělo být jinak. A teď pár organizačních informací. Máme zajištěnu plnou penzi. Stravovat se zřejmě budeme v jídelně hotelu Blue Mare, jako loni. Snídaně klasická kontinentální bude podle prvních informací v 8:00. Oběd je plánován na 12:45. K obědu je vždy předkrm, což jsou výborné těstoviny a hlavní jídlo, kde nás může potkat třeba ta podrážka a fazolky. Večeře je plánována na 19:00 a skládá se vždy z polévky a hlavního jídla. Stalo se tradicí, že některý z posledních dnů zájezdu jdeme do města na společnou večeři. Restauraci pro tuto akci samozřejmě dopředu rezervujeme, abychom se tam v našem hojném počtu vešli. Účast samozřejmě není povinná, ale kdo půjde, nebude litovat. Mistři a program Každý rok lze v Itálii očekávat cvičení pod vedením několika mistrů a ani letos tomu nebude jinak. Z externích mistrů se můžeme těšit na účast Romana Kohoutka (5. dan karate, 1. dan ju-jitsu) a jeho žákyni Petru Buchtelovou (1. dan karate). Z našich mistrů s námi budou: Ivan Vágner (3. dan ju-jitsu), Pavel Kratina (1. dan ju-jitsu), Mirek Roxer (1. dan ju-jitsu), Luděk Bittner (1. dan ju-jitsu). V neposlední řadě se na programu bude podílet i team instruktorů ju-jitsu Praha. Garantem letošního programu je Šampón, takže určitě dojde i písečné psíky, jako loni (znalci si jistě vzpomínají). Jako vždy nás čeká spoustu různorodého a náročného výcviku v umění boje, při kterém
nám budou nejen růst svaly ale i, a to je samozřejmě nejdůležitější, budeme se hlavně zdokonalovat. Cílem tohoto týdenního semináře je dostat pohyb tak říkajíc do krve a to se bude dít neustálým drilováním technik a jejich částí až do té doby, kdy se nám určité pohyby stanou automatickými. Týden v Itálii se po technické stránce rovná tříměsíčnímu cvičení doma. Navíc se můžete těšit na raní cvičení při východu slunce u moře; dopolední boxerský technicko-kondiční trénink na lapách; vychozování tvrdých i měkkých vstupů s přechodem do kombinací technik od 6 do 2. kyu; detailní výuku kopů pod vedením jednoho z největších mistrů karate v ČR, Romana Kohoutka, při kterém žádná kyčel nezůstane suchá ; velké techniky ju jitsu; páky i boj na zemi. Tohle všechno si otestujeme na mnoha spolubojovnících nejrůznější tělesné konstrukce. Nevynecháme ani taktiku boje a regeneraci po náročném cvičení ve formě sportovní masáže a shiatsu. Vše začne ráno před snídaní, kdy již v 7:00 vyběhneme na pláž a budeme se oddávat vítání Slunce a nápadité ranní rozcvičce, pod vedením instruktorů. Kdo nebude moci dospat, může se o trochu dříve proběhnout po pláži se Šampónem. Po snídani (cca od 9:15) začínáme společnou rozcvičkou a lehkou písečnou gymnastikou pracovní název písečné krysy. Po té následuje rozdělení do skupin a náběh na taebobo se Šampónem nebo lapypy s Luďou. Navážeme dvěma dopoledními bloky zaměřenými na italské mísy, kruhy, vstupy a jiné pohybové záležitosti pod taktovkou Ivana a Páji (konec ve 12:15). Po obědě začneme cvičit v 15:00. První cvičební blok se odehraje ve vodě pod příznačným názvem navy seals, při kterých vás může potkat mexická vlna (ne chřipka), vodní bitky a velké techniky, které jdou ve vodě o poznání lépe a spoustu další zábavy. Pak standardně navážeme cvičebními bloky na souši. Budeme rozděleni do dvou skupin dle technické vyspělosti a každá skupina si užije detailně a metodicky vyučovanou atemi-wazu pod vedením Romana a Petry i písečné velké techniky s našimi mistry a instruktory. Na závěr odpoledního cvičení nebude chybět ani řetězení, které si budeme den ode dne užívat víc. V přestávkách mezi řízenými tréninky si můžete zahrát plážový volejbal (na pláži je vytyčeno několik hřišť a míče nám snad pan G. půjčí), nebo se věnovat rozličným vodním či písečným hrátkám. Odjezd z Itálie Odjíždíme v sobotu 29.08.09. V den odjezdu bude pravděpodobně nutné vyklidit pokoje do 9:00, což v podstatě znamená po snídani. Věci budou složeny před hotelem, nebo naloženy do busu, kde je budou opět střežit vybraní dobrovolníci, nebo řidiči. Po té začíná závěrečný
trénink (cca do 12:00), po kterém se budeme moci osprchovat ve sprše, která nám bude dána k dispozici. Ve 12:45 jdeme klasicky na poslední italský oběd. Autobus směr Praha bude odjíždět kolem 18. hodiny, což znamená, že odpoledne budeme mít ještě čas na nákup dárečků domů a poslední (pro někoho první) pokochání se městečkem. CO SI NEZAPOMENOUT! PLATNÝ OBČANSKÝ PRŮKAZ V PŘÍRŮČNÍM ZAVAZADLE DOSTATEK JÍDLA A PITÍ NA PŘEŽITÍ AŽ DO NEDĚLNÍ VEČEŘE MIKINU DO PŘÍRUČNÍHO ZAVAZADLA PENÍZE EURA PLAVKY A RUČNÍK(Y) KALHOTY OD KIMONA PEVNÁ OBUV NA CVIČENÍ ATEMI-WAZA DOSTATEK VĚCÍ NA CVIČENÍ POKRÝVKA HLAVY LÁHEV NA PITÍ PŘEZŮVKY Nezbývá než dodat: Těšte se do Itálie i letos! Zuuza A k čemu vám to celé bude.. Už víte?