Celkova detoxikace organismu PLÁN NA 10 DNÍ

Transkript

1 Celkova detoxikace organismu PLÁN NA 10 DNÍ

2 A proto není radno podceňovat detoxikaci jater! Pokud si pročistíte játra, budete se celkově cítit líp. Je pravda, že se jedná o orgán, který se dokáže sám regenerovat. Vy mu v tom ale můžete ještě pomoci tím, že začnete zdravě jíst, cvičit a užívat potravinové doplňky, které Vašim játrům uzdravování usnadní a zbaví je všech škodlivin. Plán na 10 dní To, jestli jsme zdraví a dobře se cítíme, záleží především na stravě. Vše, co jíme, se podepíše na tom, jak nám je. Když budete překyselení, asi Vám nebude do smíchu. A pokud se cítíte nadmutí a chybí Vám energie, je nejspíš na čase vyplavit z těla toxiny. Pokud si člověk představí všechny škodliviny, které nás denně obklopují, a přidá k tomu jedovatou kosmetiku a zprocesované jídlo, není ku podivu, že se všichni potřebujeme očistit. Pokud si pročistíte játra, budete se celkově cítit líp. Je pravda, že se jedná o orgán, který se dokáže sám regenerovat. Vy mu v tom ale můžete ještě pomoci tím, že začnete zdravě jíst, cvičit a užívat potravinové doplňky, které Vašim játrům uzdravování usnadní a zbaví je všech škodlivin.

3 Proč? Játra jsou velice důležitá. Jde o orgán, který má na starosti hned několik životně důležitých metabolických procesů, jako je například štěpení sacharidů, bílkovin a tuků, ukládání vitamínů a minerálů a rozklad celé řady škodlivých látek příkladem je alkohol, léky a další škodliviny, které se nám denně dostávají do těla. Játra se sice umí samy léčit, ale nezdravý životní styl je i tak dokáže poškodit. Játra a kyselina obsažená ve žluči rozkládají tuky, které přijímáme v potravě. Pokud jich však jíme moc, játra tím zbytečně zatěžujeme. Přebytečný tuk se začne usazovat mezi jejich jednotlivé buňky, což narušuje základní funkci jater detoxikaci těla. Pokud máte příliš tučná játra, jejich efektivita se sníží na polovinu. Což se pak samozřejmě podepíše na Vašem zdraví a na tom, jak se cítíte. Detoxikace jater ve třech krocích Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. Mají na starosti nezbytné funkce, jako je čištění krve a tvorba trávicích šťáv. Jejich nesprávné fungování s sebou obvykle nese i trávicí problémy či nemoci vaskulárního systému. Detoxikace jater má tři fáze, které si musíme projít, pokud si chceme orgán efektivně vyčistit. Při přechodu z jedné fáze na druhou je třeba i nadále dodržovat všechny pravidla zavedená pro předchozí fázi. Jednoduše se k nim přidají elementy druhé a nakonec i třetí fáze. Obě vyšší úrovně detoxikačního procesu jsou tedy rozšířenou verzí té první.

4 1. FÁZE PŘÍPRAVA Pokud člověk chce z těla úspěšně vyplavit toxiny, nejdřív by se na to měl připravit. Žaludek a trávicí systém musí fungovat, aby byly schopny vstřebat živiny, které jim poskytneme. odvádí přebytečnou vodu z těla a napomáhá vstřebávání živin). Koření (kmín, kopr, kurkuma, kajenský pepř, skořice, zázvor, koriandr) podporuje detoxikaci organismu. Potraviny, které by Vám v první fázi detoxikačního procesu neměly chybět: Čerstvě připravená limonáda bez cukru udržuje hladinu ph v našem těle tak, aby nedošlo k jeho překyselení. Ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny. Jehněčí bývá libové, obsahuje hodně zinku a nejméně alergenů ze všech typů masa. Pšeničné klíčky mají v sobě hodně zinků, který je klíčový pro všechny reakce v těle spojené s enzymy. Fazole jsou bohaté na minerály. Zelenina má v sobě velké množství antioxidantů a podporuje trávení. Fenykl zrychluje trávení, podporuje fungování slinivky, napomáhá vylučování moči a tuků z těla, snižuje plynatost a omezuje chuť na sladké. Ovoce (hrušky regulují obsah cukrů v krvi a snižují cholesterol; bobulovité plody, tj. jahody, maliny, borůvky, rybíz atd. neutralizují volné radikály v krvi a pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi; ananas 2. FÁZE ČIŠTĚNÍ TĚLA/ODBOURÁVÁNÍ TOXINŮ Jakmile se tělo dostane do druhé fáze, je připraveno začít vyplavovat toxiny. Pokud si zvolíme správou stravu, obnovíme tak sliznici ve střevech a zvýšíme rychlost, jakou jídlo prochází tlustým střevem. Krom toho si také pročistíme celý lymfatický systém a krev.

5 proti únavě a stimuluje regeneraci sliznice ve střevech. Zeleninu (mrkev pomáhá z tlustého střeva vylučovat hnilobné bakterie, stimuluje množení prospěšných střevních bakterií a neguje účinky mystérií, které způsobují otravu jídlem; kadeřávek chrání organismus před volnými radikály; cibuli obsahuje fruktooligosacharidy, které pomáhají prospěšným bakteriím v těle, podobně jako všechny druhy salátu a červená čekanka; chřest má spoustu draslíku, což mu propůjčuje projímavé účinky; česnek působí protizánětlivě a potlačuje viry.) Kefír Semínka (dýňová, slunečnicová, lněná, chia, psyllium atd.) 3. FÁZE ČIŠTĚNÍ JATER A LEDVIN Doporučujeme jíst následující: Játra a ledviny se nám pročistí až ve třetí fázi detoxikace. Díky tomu se z organismu vyplaví všechny jedy. Celozrnné obiloviny rýži, proso, quinou, pohanku a amarant. Rýže obsahuje spoustu methioninu a cysteinu. Obě tyto aminokyseliny chrání tělo před těžkými kovy a před účinky, které na náš organismus mají nikotin a alkohol. Dále napomáhají trávení tuků a vylučování hlenů z plic. Proso ani quinoa neobsahují lepek a pomáhají tak udržovat střevní sliznice v dobrém stavu. V amarantu pak najdete esenciální aminokyselinu lysin, která bojuje V této fázi doporučujeme jíst: Ovoce (citrony mají v kůře limonoidy, které jsou důležité pro detoxikaci jater, a proto je doporučujeme v BIO kvalitě; jablka pomáhají z ledvin vplavovat toxiny a přebytečnou vodu. Kyseliny, které obsahují, na sebe váží

6 olovo a rtuť a jsou celkově prospěšné pro Vaše játra; brusinky obsahují flavonoidy, které ničí škodlivé bakterie v ledvinách a močovém měchýři.) Omega 3 mastné kyseliny (ryby, olivový olej, avokádo) pomáhají ledvinám vylučovat přebytečnou vodu a mají pozitivní vliv na imunitní systém a žlázy s vnitřní sekrecí. Zeleninu (brokolici, zelí a kadeřávek obsahují značné množství antioxidantu glutathion, který pomáhá játrům vyplavovat toxiny; červenou řepu podporuje tvorbu žluči, napomáhá obnovování jater a celkově stimuluje játra i ledviny. Koření (petrželku, rozmarýn a kurkumu stejně jako řepa pomáhají našemu tělu vytvářet žluč a posilují játra a ledviny. Petržel z jater vyplavuje vodu a toxiny a napomáhá regeneraci ledvin, rozmarýn podporuje fungování jater a žlučového měchýře a čistí jak krev, tak i samotné ledviny, zatímco kurkuma rozpouští žlučové kameny a otvírá tak kanálky, kterými žluč běžně proudí. V 75 % případů také chrání buňky jater před poškozením.) Seznam povolených a zakázaných potravin NÁPOJE OVOCE A ZELENINA VÝROBKY ŽIVOČIŠNÉHO PŮVODU OBILOVINY A LUŠTĚNINY TUKY Voda, minerální voda, zelený čaj, detoxikační čaj teatox Čerstvé ovoce a zelenina Kefír, ryby, kuřecí nebo krutí prsa, libové hovězí, jehněčí Proso, pohanka, quinoa, bulgur, amarant, celozrnná rýže, fazole, cizrna, čočka, rýžové mléko Za studena lisované extra panenské oleje (olivový, kokosový) Alkohol, nápoje s bublinkami, káva, černý čaj, energetické nápoje, přislazené ovocné džusy Sušené ovoce, banány, brambory, hrášek, kukuřice Vejce, mléčné výrobky, vepřové, telecí, mořské plody, uzené výrobky, párky, paštiky a další podobné výrobky z masa Bílá rýže, pšenice, kuskus, ovesné vločky, ovesné mléko, žito, ječmen, sója a sójové mléko Máslo, margarín a oleje (řepkový, slunečnicový, sójový)

7 SEMÍNKA A OŘECHY Slunečnicová, dýňová a lněná semínka, mandle, kešu, lískové a vlašské ořechy, sezam, piniové ořechy, chia a konopná semínka, rostlinné mléko (mandlové, lískooříškové, kokosové atd.) Arašídy Jídelníček Abyste to měli jednodušší, připravili jsme pro Vás ukázkový jídelníček. Buď ho můžete použít tak, jak je, nebo si ho upravit, aby Vám lépe vyhovoval. Nezapomeňte se přitom řídit seznamem povolených a zakázaných potravin. CUKR A SLADIDLA Stévie, erythritol Cukr a zbylá sladidla KOŘENÍ A DOCHUCOVADLA Všechny čerstvé i sušené bylinky a koření, sůl, pepř, jablečný a vinný ocet Kečup, hořčice, majonéza, sójová omáčka, balsamico, salátové dresinky Aby byla očista těla co nejefektivnější, doporučujeme během celého detoxikačního procesu používat nápoje Detox a Liver Cleanse. LIVER CLEANSE Každý večer (před večeří nebo i po ní) vypijte 1 lžičku směsi Liver Cleanse zamíchanou do vody nebo do hořkého čaje. BODY DETOX Každé ráno před snídaní spolkněte 1 čajovou lžičku směsi Detox smíchanou s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou.

8 DEN #4 DEN #5 SNÍDANĚ Smoothie (hruška, špenát, okurka) Smoothie (mango, špenát) OBĚD Jehněčí se zeleninou Zeleninový salát SVAČINA Jablko Hrstka ořechů DEN #1 DEN #2 DEN #3 VEČEŘE Zeleninový salát Pečené kuřecí prso se zeleninovým salátem SNÍDANĚ OBĚD SVAČINA Smoothie (špenát, kiwi, pomeranč, voda) Zeleninový salát Hrstka ořechů Smoothie (špenát, borůvky, chia semínka) Zeleninové rizoto Jablko Smoothie (hruška, jablko, mrkev, citron) Zeleninový salát s tuňákem ve vlastní šťávě Čerstvé mrkvičky SNÍDANĚ OBĚD DEN #6 Smoothie (ananas, špenát) Steak z tuňáka s orestovanou brokolicí DEN #7 Smoothie (jablko, avokádo, skořice) Zeleninový salát s quinoou VEČEŘE Filet z ryby se zeleninou Zeleninová polévka Cuketové lodičky s hovězím SVAČINA VEČEŘE Jablko Zeleninová polévka Kefír Pečené kuřecí prsíčko s kadeřávkem

9 DEN #8 DEN #9 DEN #10 SNÍDANĚ Smoothie (rostlinné mléko, borůvky, chia semínka) Smoothie (mražené maliny, rostlinné mléko, pomeranč) Smoothie (špenát, okurka, pomeranč, kiwi) OBĚD Zelný salát s fazolemi Salát s tuňákem Kaše z prosa se zeleninou SVAČINA Čerstvé mrkvičky Jablko Hrstka ořechů VEČEŘE Filet z ryby se zeleninou Kuřecí stehýnko se zeleninou Dušená zelenina v omáčce