2013/03. domov. finance. soutěž. je tady. city. Srdce. porozumění.

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "2013/03. domov. finance. soutěž. je tady. city. Srdce. porozumění. www.zeny50.cz"

Transkript

1 soutěž domov je tady láskaumění krásné MÓDA milovat vztahy Zdraví novinky pohoda ze světa Srdce porozumění finance city

2 Vážené čtenářky, vážení čtenáři. Napsali nám: v úvodním, čtenářském kole 11. ročníku ankety Brno TOP 100, kterou pořádá časopis Brno Business & Style pod záštitou primátora města Brna, získala organizace Ženy50, o. s., kterou reprezentujete, nominaci v kategorii Organizace. Makarská Džíny Nemovitosti Nabídka akcí...peníze... Ženy umělkyně Blahopřejeme Vám k úspěchu v 1. kole ankety Brno TOP 100. S hrdostí jsme gratulaci přijaly. Proč? Protože anketa si klade za cíl vybrat a ocenit sto výjimečných osobností, organizací a firem. Snaží se tak podpořit a zviditelnit vynikající osobnosti a organizace, které se svojí prací významně podílejí na kvalitě života v Brně a prezentují naše město v rámci celé České republiky. Výsledky letošního ročníku ankety Brno TOP 100 budou uveřejněny v časopisu Brno Business & Style 10/2013. Nejsem člověk, který se rád chlubí, ale toto potěšilo... Mějte se krásně. Sebevědomí pro změnu str. 3 Nabídka akcí a kurzů str. 4 5 Proběhlo str. 6 Chvála sdílení str. 7 Kupujete nemovitost str. 8 Jak ušetřit peníze str. 9 Fenomén jménem džíny str. 10 Makarská str. 11 Jak ostřit str. 12 Zdravotní cvičení str. 13 Zajímavosti ze světa str. 14 Kulturní servis str. 15 Ženy umělkyně str. 16 Na cestách str. 17 Broumovsko str Brněnské dny pro zdraví str. 20 Chvála sdílení Soutěž Kulturní servis Máte na to věk?.. Ondřej Neff... Jsem v klidu Zajímavosti... Věra Janáková Zdravotní... Využijte nabídku našich inzerentů: Nakladatelství JOTA soutěž str. 5 Annabis str. 5 Ateliér fotografické praxe str. 12 Nakladatelství Portál str

3 Společnost Sebevědomí pro změnu Mgr. Lucie Vidovičová, Ph.D. (*1977) pracuje v Ústavu populačních studií Fakulty sociálních studií MU v Brně jako socioložka a výzkumná pracovnice. Dlouhodobě se věnuje sociologii stárnutí, problematice věkové diskriminace, postojům společnosti vůči stárnutí a otázkám aktivního stárnutí. V novém projektu se věnuje prarodičovství jako přetížené roli. Více o projektu na: ups.fss.muni.cz/cs/research/show/12. Zdroj: who_nmh_nph_02.8.pdf Zdroj: cz/csu/tz.nsf/i/vydelava_mene_nez_polovina_obyvatel Sebevědomí pro změnu aneb aktivní stárnutí Aktivní stárnutí je tématem číslo jedna, ať už otevřete noviny, televizi, nebo časopisy pro ženy. Alespoň tedy mezi zprávami o stárnutí určitě. Určitým problémem je, že každý si jej definuje tak trochu po svém. Zatímco jedna z původních definic Světové zdravotní organizace (WHO) hovořila o aktivním stárnutí jako o procesu co nejlepšího využití příležitostí pro zdraví, participaci a bezpečnost ke zlepšení kvality života lidí v průběhu stárnutí a aktivní zde znamená pokračující participaci ve všech oblastech života, tedy v oblasti společenské, ekonomické, kulturní, duchovní i občanské, nejen schopnost fyzické aktivity či participace na trhu práce, většina institucí a tvůrců politik jej chápe právě v této zúžené podobě: aktivně stárnout rovná se déle pracovat. Na tom by v zásadě nebylo nic špatného. Práce zušlechťuje člověka, přináší mu materiální i společenská dobra, strukturuje mu den, učí ho novým věcem, přivádí ho k novým lidem apod. Na druhou stranu ale také může být náročná, vyčerpávající a promiňte mi ten nesociologický, ale snad přiléhavý výraz zdraví huntující. Záleží především na tom, jaká je to práce, kdo ji vykonává a v jakých podmínkách. Nedávno jsme o tomto tématu v rámci jednoho výzkumného projektu debatovali s několika experty a expertkami a s několika ženami z běžné populace. Cílem setkání bylo pohovořit si o tom, jak povzbudit aktivní stárnutí v období doznívající ekonomické krize. Jak už to při takových debatách bývá, nakousne se témat nakonec více, proto bych Vám, milé čtenářky, nabídla takový krátký seriál o věcech, které, jak se zdá, s aktivním stárnutím (nejen) na dnešním pracovním trhu souvisí. Nepůjde přitom o nabídku nějakých řešení, za což se předem omlouvám, ale spíše o selektivní přehled několika sociálních a sociálně-politických aspektů, které v dnešní české společnosti s aktivním stárnutím (zejména u žen) souvisí. Seriál jsem nazvala Sebevědomí pro změnu, což je výrok jedné z účastnic ohniskové diskuse, který, jak věřím, vyjadřuje pravou podstatu aktivního stárnutí: Mít, dát a podporovat sebevědomí pro změnu. Změnu vlastního života a vlastních podmínek, ale i jen představ o nich. Sebevědomí změnu iniciovat, ale také přijmout což samo o sobě nezřídka vyžaduje obrovskou dávku síly. Krátce řečeno, sebevědomí pro změnu je klíčem, jak kom- plexní problémy spojené s aktivním stárnutím na pracovním trhu i mimo něj uchopit. Příště se pustíme do prvního konkrétního problému, dnes už jen doplním výchozí kontext: Ve srovnání s 27 státy EU se ČR řadí na 12. místo s mírně nadprůměrnou intenzitou zaměstnanosti (ve věkové skupině let to bylo 65,2 % ve srovnání s průměrem EU 64,8 %). Nicméně, míra zaměstnanosti žen je u nás výrazně pod průměrem (56,5 % proti 58,7 %). Ještě hlouběji pod průměrem je v ČR míra zaměstnanosti žen ve věku 55 až 64 let (34,8 % proti 37,9 % v průměru za EU). Pod průměrem EU se také v ČR pohybuje podíl ekonomicky aktivních osob ve věku 60 až 64 roky a podíl zaměstnaných na částečný úvazek, a to opět zejména u žen. I přesto, či právě proto, v Česku lidí pracujících na částečný úvazek docela rychle přibývá. Podle výběrového šetření Českého statistického úřadu jejich počet od roku 2011 vzrostl zhruba o čtvrtinu, i když čeští zaměstnavatelé řeší pružnost při nabírání pracovníků spíše smlouvami na dobu určitou. V současnosti je nejvíce nabídek zkrácených úvazků v administrativě nebo obchodu. Běžné jsou pro operátory call center, programátory, pokladní, bankovní poradci nebo prodejce po telefonu. 03

4 Info o.s. Ženy50 nabídka kurzů a akcí pro rok Počítačové kurzy PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY Stř hod. (zahájení ) Naučíte se základy obsluhy PC, psaní textů, hledání na internetu, využití elektronické pošty. Pro mírně pokročilé Út hod. (zahájení ) Prohloubení znalostí obsluhy PC, psaní textů, hledání na internetu, využití elektronické pošty. Dle zájmu je možné probrat základy práce v tabulkovém procesoru (Excel). POČÍTAČOVÁ GRAFIKA Po hod. (zahájení ) Seznámíte se s možností úpravy digitálních fotografií, vytváření koláží přání k narozeninám, Novému roku apod. Kurzy budou probíhat 1x týdně ve dvouhodinových lekcích celkový rozsah je 20 hodin, tj. 10 lekcí. Cena: 2 100,- Kč / členky 1 800,- Kč. Lektorky: Ing. J. Jarušková, Mgr. V. Janáková, Ing. V. Pakostová Všechny kurzy probíhají v počtu maximálně 6 účastníků za asistence 2 lektorek, tudíž výuka je individuální, přizpůsobená tempu frekventantů. Info Jana Jarušková ( ) Vytváříme prezentace v PowerPointu Čt hod. (zahájení ) Kurz bude probíhat 1x týdně v 1,5hodinových lekcích celkový rozsah je 10,5 hodin, tj. 7 lekcí. Kurz je zaměřen na tvorbu prezentací, vytváření doprovodných materiálů k přednáškám a kurzům. Naučíte se pracovat se snímky, textem, objekty, grafikou, tabulkami, grafy, upravovat vzhled prezentace, používat základní efekty, připravovat podklady. Proběhne 7 lekcí. Cena: 1 100,- Kč / členky 950,- Kč Angličtina Všechny kurzy budou probíhat 1x týdně v 1,5hodinových lekcích - celkový rozsah je 24 hodin (16 týdnů). Do pokračujících kurzů se přirozeně mohou hlásit i noví zájemci, kteří je doposud nenavštěvovali. Cena: Kč / členky Kč Začátečníci Út hod. (zahájení ) Lektor Mgr. Jiří Vidlák Mírně pokročilí Stř hod. (zahájení ) Mírně pokročilí začnou probírat 16. lekci ve vyobrazené učebnici Lektorka Mgr. Eva Klímová Pokročilí Út hod. (zahájení ) Pokročilí doberou poslední 3 lekce z vyobrazené učebnice pro mírně pokročilé (není potřeba ji kupovat) a přejdou na učebnici novou autorkou je Štěpánka Pařízková. V nové učebnici budou probrány první lekce s důrazem na opakování času přítomného, minulého, budoucího a předpřítomného a naváže pokračování v další látce. Lektorka Mgr. Eva Klímová Konverzace + gramatika Út hod. (zahájení ) Anglická konverzace bude spojena s opakováním a procvičováním gramatiky. Lektor Mgr. Jiří Vidlák němčina Kurz pro začátečníky i pokročilé bude probíhat 1x týdně v hodinových lekcích celkový rozsah je 16 hodin (16 týdnů). V kurzech se používá vyobrazená učebnice, přičemž pokročilí začnou od 9. lekce. Cena: Kč / členky Kč ZAČÁTEČNÍCI Stř hod. (zahájení ) POKROČILÍ Stř hod. (zahájení ) Lektorka: Mgr. Jiřina Fialová Všechny kurzy konají v Centru Ženy50, Brno, Anenská 10 (4. p) Nenechte si ujít... F o t o s o u t ě ž Ú h e l p o h l e d u Vyhlašujeme další ročník fotosoutěže Úhel pohledu. Soutěžíme ve dvou kategoriích. Kategorie a Osoby bez omezení věku, profese, pohlaví. Téma fotosoutěže Fotografie mají zachytit ženy 50+ v situacích, jež vyjadřují jejich aktivní přístup k životu i chvilky odpočinku a snění (zábava, sport, volný čas, zdraví, vzdělávání, umění a kultura,..). Kategorie B Autorkami fotografií mohou být pouze ženy ve věku 50+. Téma bez omezení. Propozice a přihlášku najdete na Na vaše fotografie se už teď moc těšíme. Věra Janáková Na všechny kurzy je potřeba se přihlásit předem a uhradit zálohu (50 % z ceny), doplatek pak nejpozději 10 dní před zahájením kurzu, a to buď osobně v kanceláři Brno, Anenská 10 (po tel. domluvě), nebo převodem na číslo účtu: /5500. KURZ trénink paměti Po hod. (zahájení ) Proběhne 5 lekcí. Osvojíte si různé techniky, které vám pomohou zapamatovat si téměř nemožné. Prostřednictvím koncentračního cvičení a používáním komplexních paměťových strategií jako asociace a vizualizace, ve spojení s paměťovými technikami, si ověříte, že vaše paměť je stále ještě funkční. Kurz zajišťuje vyškolená trenérka paměti Mgr. Věra Janáková. Cena: 675,- Kč / členky 525,- Kč. Kontakt: Věra Janáková tel.:

5 Info o.s. Ženy50 nabídka kurzů pro rok 2013 Soutěž o knihy Ve spolupráci s Nakladatelstvím JOTA, s. r. o. jsme pro vás připravili soutěž o knižní ceny. Stačí jen odpovědět na anketní otázku a být mezi prvními třemi, kteří nám zašlou odpověď na zeny50.cz. Anketní otázka: Jak zní jméno ruského autora knihy Mistr a Markétka? První tři autoři/autorky správných odpovědí obdrží knihu Manželství na dobu určitou, kterou vydalo Nakladatelství JOTA. Své odpovědi posílejte do 6. října Výherkyně z minulého čísla: Kopečková Marie, Kellerová Marcela a Šupitová Iva Seminář o finanční Gramotnosti Čtv hod. (zahájení ) Cena: 420,- Kč / členky 360,- Kč Proběhnou 4 lekce. Peníze a jaký je náš vztah k nim jaké jsou vzorce, které určují naše nakládání s penězi. Typy příjmů a výdajů, víme, co jsou aktiva a pasiva? Optimalizace rozpočtu. Jak se zabezpečit na stáří. Změny v důchodovém systému v roce Stavební spoření vyplatí se ještě dnes? Kam spořit. Ženy a peníze, kde hledat další příjmy, jak investovat. Potřebujeme finančního poradce? Jak poznáme jeho kvalitu? Pojišťovny a jednotlivá rizika v pojištění. Během všech lekcí bude prostor i pro Vaše dotazy. Lektorka: Gabriela Linhartová Seminář sebe-vědomá žena Po hod. (zahájení ) Pá hod. (zahájení ) Proběhnou 3 lekce každých 14 dní Cena: 720,- Kč / členky 630,- Kč Mohu vám ukázat cestu, kterou jsem šla já, mohu vám pomoci najít tu vaši, mohu vás, když to bude potřeba nebo vaše přání, vzít za ruku a jít kousek spolu s vámi. Mohu vás inspirovat, povzbudit a podpořit. Budeme se postupně setkávat s lidmi mnohem moudřejšími, než jsem já prostřednictvím jejich myšlenek, slov, knih, které napsali a které už mnohým pomohly. Lektorka: Monika Dostálová seminář Jak namalovat obraz svého života Pá hod. (zahájení ) Po hod. (zahájení ) Cena: 2 000,- Kč / členky 1 750,- Kč (zahrnuje i prac. pomůcky) Kurz bude probíhat 1x týdně v 2,5hodinových lekcích celkový rozsah je 25 hodin. 10 sebepoznávacích výtvarných dílen seznamujících s principy artekoučingu. Seminář je určen těm, kteří jsou ochotni na sobě pracovat, všem, kteří si uvědomují důležitost reflexe každodenních starostí a jejich promítání se do dalšího života Lektorka: Radka Zábojová seminář Jsem v klidu Stř hod. (zahájení ) Cena: 950,- Kč / členky 850,- Kč Proběhne 5 lekcí. Počet účastníků: maximálně 6 osob Seminář je určen všem, kteří potřebují najít nebo obnovit svůj vnitřní klid. Pokusíme se objevit svůj zdroj klidu a spokojenosti, abychom ho nemuseli stále hledat někde ven- SÍLA KONOPÍ KONOPNÁ KOSMETIKA, KONOPNÉ PŘÍPRAVKY Zabýváme se výzkumem, vývojem, výrobou a prodejem konopných výrobků. Nabízíme velmi kvalitní sortiment s širokým využitím. Výrobky ANNABIS jsou výsledkem mnohaletého výzkumu a aktivního zkoumání účinků konopí. V našich výrobcích používáme tradiční za studena lisovaný konopný olej z čerstvých, čistých a vysoce kvalitních semen, a výtažek z konopí pěstovaného bez herbicidů a pesticidů. Naším cílem je přinášet na trh kvalitní a svým složením jedinečné konopné přípravky především zákazníkům, kteří chtějí o své zdraví aktivně pečovat. ku, v druhých lidech, v nejrůznějších zážitcích a věcech. Pomohou nám k tomu různé relaxační metody, při kterých si lze nejen důkladně odpočinout, ale také se dozvědět něco více o sobě sama. Příjemné prostředí se pokusíme pro Vás vytvořit my. Vy si prosím přineste jen karimatku a pohodlné oblečení. Lektorka: Lenka Rogožanová Informace a přihlášky u Jany Jaruškové na tel nebo elektronicky Pro zápis do seminářů prosíme o včasné přihlášení a zálohu 50 % plné ceny. Rezervace je závazná po provedené platbě. > Konopí pěstované tradičními metodami > Bez pesticidů a umělých hnojiv > Konopný olej nejvyšší jakosti > Potlačeny psychoaktivní účinky > Vyvážený poměr přírodních silic ŽÁDEJTE VE VAŠÍ LÉKÁRNĚ 05

6 Z našich akcí Proběhlo 06 Krásně bylo na Broumovsku Probírám se fotkami, oživuji si vzpomínky a přemýšlím, o čem napsat, když už jsem to Věrce slíbila Starosti a obavy se už dávno vytratily. Co to obnáší zajistit zájezd? Vybrat ubytování, které by bylo vhodné polohou, kapacitou, úrovní a cenou. Nakoupit si průvodce a mapy. Hodiny šmejdit na internetu a sbírat všechny možné informace. Vymyslet zajímavé trasy aby bylo na co koukat a abychom se třeba hned první den úplně neodrovnaly. Najít vhodného dopravce aby měl autobus akorát pro nás, nabídl rozumnou cenu a pak se modlit, aby zase nesmrděl (jako ten loni). Naplánovat alternativní program, co kdyby pořád pršelo A pak si to ještě předem prověřit. Ještěže propagaci, registraci a finance si berou na starost Jana s Věrkou. Pak je ještě potřeba uplatit svatého Petra, aby poslal slušné počasí, nejlépe dobrým skutkem. Na to je Jana taky machr. Zkrátka, starostí a nervů (hlavně, jestli se vůbec někdo přihlásí) je kolem toho všeho dost. Ale když loni na Jizerkách padl návrh podniknout náš další výlet na Broumovsko, nemohlo mi nic udělat větší radost. Skoro si myslím, že v minulém životě jsem tam někde žila. Stále mě to do těch končin táhne a místa, o kterých s určitostí vím, že jsem nikdy nenavštívila, mi připadají známá. Možná je to i tím, že krásná léta studií jsem strávila v Pardubicích, a když jsem neudělala zkoušku nebo z nějakého důvodu potřebovala vypadnout, sedla jsem na vlak nebo autobus a zamířila ven z města. Tím směrem to bylo nejblíž. Někdy jen tak do lesa, vylézt si na kopec (kolem Pardubic jich moc není), někdy navštívit nějaký zámek (těch tam je naopak dost). Nebyl pak problém zase zalézt zpátky ke skriptům. Kromě toho mám ve východních Čechách i několik velmi dobrých přátel, dokonce manžel odtud pochází. A tak jsme po všech těch výše uvedených přípravách vyrazily plný autobus žen a řidič Milan. Příjemný mladý muž, na cestu tam i zpět v bílé košili s červenou kravatou, se ukázal nejen jako skvělý řidič, ale i jako prima společník a opékač klobás. Na počasí jsme tentokrát opravdu měly štěstí. Vyjížděly jsme do deště, v Rychnově nad Kněžnou chodily ještě s deštníky, ale v Teplicích nad Metují už nepršelo a opatrně vyráželo sluníčko. Až do neděle bylo tak akorát na příjemné chození a šplhání po skalách. A těch jsme si věru užily! Až jsem občas měla strach, že se bude protestovat. Broumovské stěny, polská Hejšovina, Teplické skály, Ostaš. Každý den nějaké skály, a přece byly každé jinak krásné. Ale všechny jsme je zdolaly, dokonce některé chodily tak zdatně, že si dávaly kilometry navíc (někdy dobrovolně, někdy proto, že přehlédly značku). Nechodily jsme však jenom po skalách, navštívily jsme i zámek v Rychnově, poutní místo Vambeřice a klášter v Broumově. A kolik jsme toho ještě nestihly. Jestli se náš zájezd do skalních měst vydařil? Doufám, že ano. Alespoň mám ten pocit podle dotazů na zpáteční cestě: Tak kam pojedeme příště, už máš nějaký nápad? Což o to, nápadů by byla spousta, jen to zase vymyslet a zařídit viz druhý odstaveček. Věra Pakostová Plavba po Moravě 20. července 2013 dva rafty, 11 žen a 1 muž, řeka Morava v úseku z Vnorov do Rohatce. Opět jedna z příjemných plaveb za letního počasí, spojená s koupáním a nečekanou kávou od kapitána výletní lodě. Věra Janáková

7 Společnost Chvála sdílení... Autorky fotografií Göttlichová Kateřina, Moudrá Alena Jak se máte? ptám se telefonicky maminky. Bydlí s otcem 160 kilometrů daleko, proto jim pravidelně volám. Dobře, slyším odpověď. Děláme závin, taťka strouhá jablka. Takže se chystají upéct si závin. Jak banální činnost. Dá se říct naprosto prachobyčejná a všední. Tak proč cítím najednou bolestný smutek? Ano, vím. Je tu vzpomínka. Můj muž strouhá jablka, já válím těsto. Děláme SPOLU jablečný štrúdl. To slovíčko SPOLU je zásadní. Již nikdy spolu s mým mužem žádný štrúdl neupečeme. Odešel před časem do jiných dimenzí, nevím, jestli se tam záviny vůbec dělají A z naprosto bezvýznamné činnosti se najednou stává chvíle skoro posvátná. Jen málokdy si uvědomíme v daném okamžiku ten dar, který se nám dostává prostřednictvím sdílení. A možná to i vnímáme, ale plnou váhu, plnou hodnotu toho prožitku doceníme většinou až ve chvíli, kdy se nedá opakovat. Když jsem zůstala sama, vnímala jsem to velice silně. Nebyl nikdo, kdo by se mne zeptal, jak jsem prožila dnešní den, co se mi stalo příjemného, nebo naopak, čím jsem se trápila. Již jsem se nemohla těšit na větu: Jani, mám ti uvařit kávu? Nezbývalo, než si toho turka připravit sama a rovněž sama ho i popíjet. Ano, sdílení chybí většině lidem, kteří zůstanou po úmrtí partnera či rozvodu osamoceni. Pravděpodobně je navštěvují děti, možná i kamarádi, kamarádky. Jak často ale? A jak moc jsou ochotni poslouchat to, co osamělého člověka trápí? Děcka přijdou jednou za čas, chvíli posedí, pak jsem zase sama, slýchávám. Mé problémy je nezajímají. A pak tu chybí ta bezprostřednost sdělení prožitého. Ten pán do vás neurvale v obchodě drcl a ještě procedil mezi zuby něco ne zrovna slušného. Potřebujete to okamžitě vyventilovat, dostat ze sebe, někomu to sdělit. Teď hned. Ale co když není komu? Je sdílení intimní, mezi blízkými partnery, ale je i sdílení ve skupině. A to skupinové je stejně tak důležité, inspirující a dodávající energii a chuť do života. Někam patříte, v nějakém společenství je vám dobře, něco jste spolu zažili, vytvořili, s radostí se k tomu ve vzpomínkách vracíte. Známe to z mladých let, kdy jsme si to užívali v partě vrstevníků. Poznala jsem tuto atmosféru později na víkendových pobytech s jógou. Potkáte se, cizí lidé, pak spolu strávíte den, dva a pokud se to podaří, najednou už nejste tak úplně cizí, je vám spolu dobře, bytostně vnímáte, že je něco ve vzduchu, cítíte tu takzvanou synergii, kdy celek je mnohem více než prostý součet jednotlivých částí. Chtěli byste si to uchovat, přenést do každodenního života, což většinou nelze. Ale stejně to stojí za ten zážitek! A totéž v posledních letech zažívám na akcích sdružení se ženami. Ať je to jednodenní výlet, vícedenní pobyt, sjíždění Moravy na raftu, zdařilý kurz či přednáška. Je to tam. Něco nepopsatelného, neuchopitelného, kdy cítíte, že jste na jedné vlně, že to jiskří, že je vám dobře, že souzníte, že se vzájemně obohacujete. Proto chválím sdílení a jsem za ty okamžiky neskonale vděčná. Vím již, že zde nemusí být napořád. Že mohou být jen příležitostným svátkem. A taky již vím, že sdílení je jedna ze základních potřeb člověka, bez které jen málokdo (pokud vůbec) může být šťastný. Znáte to přece. Vidíte něco krásného, např. rozhled do kraje, když vystoupáte na nějakou horu, západ či východ sluníčka, je to úžasné a vás, pokud tam není daná osoba s vámi, napadne Kdyby tady byl/byla. Potřebujeme sdílet. Když něco prožijete sami a nemáte možnost se o to podělit alespoň vyprávěním, nemáte pocit, že to ten zážitek nějak umenšuje? Takže sdílení budiž pochváleno a ať se ho dostává každému měrou vrchovatou. Ale je to i na nás Jana Jarušková 07

8 Společnost Kupujete nemovitost?/ na co si dát pozor 08 třebná pro umístění schodiště, dostatečná podchozí výška, apod.) cena výše ceny s ohledem na technický stav nemovitosti, případný návrh na slevu z ceny nemovitosti (porovnejte si cenu nemovitosti s cenou obvyklou v dané lokalitě a dobře se seznamte s technickým stavem nemovitosti) technický stav technickým stavem objektu se zabývá technická inspekce zjišťuje viditelný stav nemovitosti (nezabývá se neviditelnými vadami), je Vám vodítkem pro stanovení ceny nezbytných nutných oprav, případně nákladů na celkovou rekonstrukci technické parametry nemovitosti z hlediska energetické náročnosti (zjistěte z jakého materiálu a jaké tloušťky jsou obvodové konstrukce a jaké jsou stávající náklady na vytápění za rok) technické podmínky bydlení hluk z okolí nemovitosti, z ostatních bytů, domů, prašnost, povodňové ohrožení, sousedé před koupí nemovitosti je výhodou konzultace s finančním porad- Pořízení nemovitosti je významný krok v životě každého člověka. Většinou takový krok neděláte každý den a tak pro toto závažné rozhodnutí nemusíte mít vždy dostatečné a odborné znalosti, které Vám umožní učinit komplexní a správné rozhodnutí. Prodejce nemovitosti (bytu, domu, pozemku, komerčních prostor) má zájem nemovitost prodat a nemusí Vám vždy podat objektivní informace o stavu nemovitosti. Pokud kupujete nemovitost, věnujte pozornost zejména následujícím údajům: ověření na katastru (zkontrolujte, že prodávající je vlastníkem nemovitosti, věnujte pozornost omezení vlastnického práva a způsobu ochrany nemovitosti) posouzení slučitelnosti Vašich požadavků s ohledem na územní plán obce a regulační podmínky (v případě, že plánujete nástavbu nebo přístavbu nemovitosti, seznamte se s územním plánem a regulačními podmínkami obce) posouzení dostupnosti sítí a jejich stavu a kapacity (u starších nemovitostí nemusí být samozřejmostí plynová přípojka, voda ani kanalizace, případně stav těchto přípojek může vyžadovat opravy) konzultace s odborníkem Vám umožní posoudit reálnost Vašich záměrů a soulad se stavebním zákonem (dostatečná světlá výška v obytných místnostech, plocha pocem o možné výši hypotéky, abyste se nedostali do situace, že opravy, které nemovitost vyžaduje, jsou nad Vaše finanční možnosti odpovědnost prodávajícího za skryté vady (prodávající je odpovědný za vady nemovitosti, které nebyly patrné při prodeji např. při dešti střechou zatéká, ověřte, jestli se prodávající zodpovědnosti za vady nezbavuje v kupní smlouvě) lokalita výhody a nevýhody i s ohledem na další využití území (plánování tras nových komunikací apod.) dostupnost pozemku připojení na obecní komunikaci - sjezd, odstavná stání, věcná břemena, apod. dopravní dostupnost, nákup, volný čas, lékař architektura posouzení Vašich požadavků typ nemovitosti, velikost, dispozice při komerčním využití nemovitosti (zřízení kosmetické provozovny, obchůdku, kavárny - posouzení slučitelnosti požadavků klienta s ohledem na požadavky hygieny, obce atd.) Technická inspekce čím se zabývá obvodové zdivo tloušťka, materiál, technické parametry z hlediska energetické náročnosti, trhliny, vlhkost zdiva, kontrola pravoúhlosti stěn (problémy při montáži kuchyňské linky, vany) krov zběžná prohlídka stavu dřevěných konstrukcí strop nad 1. NP, příp. 2.NP posouzení parametrů schodiště výplně stavebních otvorů okna, dveře netěsnosti, stav, šířka (stěhování nábytku), výška zárubní dle normy podlahy měření rovinatosti podlah způsob vytápění nemovitosti, stav otopných těles, regulace vytápění stav elektroinstalace, napětí v zásuvkách kanalizace, možnost navýšení odtoku odpadních vod Nestranný kvalifikovaný názor odborníka Vám může ušetřit starosti i peníze spojené s nesprávným a neuváženým rozhodnutím. Při koupi nemovitosti je třeba vzít v úvahu celé spektrum vzájemně se ovlivňujících a souvisejících skutečností. Odborná konzultace Vám pomůže zorientovat se ve svých prioritách a požadavcích a sladit je s Vašimi finančními možnostmi. Ing. arch. Jana Vašíčková Ing. arch. Jana Vašíčková

9 Společnost jak ušetřit peníze a zbavit se dluhů Auto fotografie: Vlk Robert 17 způsobů, jak ušetřit peníze a zbavit se dluhů Vážení čtenáři bulletinu, podle výzkumů neumí Češi zodpovědně nakládat se svými penězi. Slýcháme o narůstajícím počtu exekucí, o tom, že stále více domácností nevychází se svými příjmy a bezdomovectví reálně hrozí počtu sto tisíc lidí. Ti čtenáři, kterým přerůstají dluhy přes hlavu, snad najdou v následujících řádcích několik tipů na to, jak zatáhnout za záchrannou brzdu a začít postupně vše řešit. Dnes Vám tedy přinášíme 17 jednoduchých základních rad a tipů, jak můžete začít šetřit peníze a zatočit s dluhy. 1. Dívejte se po slevách. Pokud už něco opravdu potřebujete koupit, využívejte akčních nabídek, sezónních slev, vyjednávejte s prodejci, hledejte na internetu. Můžete tak ušetřit překvapivě slušné částky. 2. Nakupujte se seznamem. Pokud se budete seznamu držet, nakoupíte pouze to, co potřebujete, a u poklady vás nezaskočí nákupní vozík plný zbytečností. 3. Naučte se říkat ne. Naučte se říkat ne lákavým nabídkám. Sleva 20 % na novou televizi zní lákavě, ale opravdu už je vaše 2 roky stará televize na vyhození? 4. Jezděte hromadnou dopravou. Zvážili jste přestoupit na autobus, vlak nebo tramvaj? S ohledem na aktuální ceny benzínu můžete šetříme ušetřit velké částky. 5. Zbavte se kreditních karet. Pokud se neumíte ubránit volání kreditních karet a nakupujete na dluh, je nejvyšší čas se všech kreditních karet zbavit. Banky nás totiž znají lépe, než známe sami sebe dobře vědí, že lidé zapomenou nebo nemohou vrátit dluh na kreditní kartě a ten je mnohdy úročen více než 25 % Omezte stravování venku. Připravujte si vlastní obědy. Není to sice tak pohodlné jako si zajít na meníčko do restaurace, ale šetříte tak nemalé výdaje. Zkuste si udělat měsíční propočet a možná budete překvapeni. 7. Navštěvujte knihovnu. Pamatujete si na knihovnu? To je to místo, kde vám půjčí knihu zadarmo. 8. Plaťte v hotovosti. Peníze se utrácí velice snadno, pokud platíte kartou, protože je nevidíme a nemusíme je vlastně fyzicky vydat. Snažte se proto většinou platit hotově. 9. Vytvořte si rozpočet. Pouze asi necelá polovina českých domácností pracuje s rozpočtem. Rozpočet a kontrola financí je nezbytný základ. Z dluhu se nedostanete, pokud nevíte, kam všechny vaše peníze směřují. 10. Přestaňte investovat. Přesně tak, čtete dobře. Začněte spořit až v okamžiku, kdy se zbavíte všech dluhů (kromě hypotéky). 11. Vytvořte si rezervu. Minimum je Kč. Jakmile se dostanete z dluhu, vytvořte rezervu ve výši 3 až 6tinásobku měsíčních výdajů. 12. Neposlouchejte rady známých, kteří jsou na tom stejně nebo ještě hůř než vy. Za několik let vy nebudete mít finanční obtíže, oni se budou stále potácet v dluzích a nebudou mít jakékoliv úspory. 13. Hledejte způsoby, jak si přivydělat. Pokud s vašimi příjmy stále nevycházíte, je čas najít další zdroje příjmu (ideálně legální). 14. Vyhýbejte se řešením na rychlé zbohatnutí. Investice do diamantů se zaručeným výnosem 40 % ročně vás opravdu nespasí. 15. Udržujte se v kondici. Lepší zdraví znamená menší výdaje za doktory a léky. Choďte, běhejte, jezděte na kole, cvičte. Zvedněte se z gauče a dělejte něco. A samozřejmě přestaňte kouřit uděláte něco pro zdraví a ještě ušetříte. 16. Vzdělávejte se. Účastněte se kurzů, čtěte weby a knihy zaměřené na osobní finance. Získáte tak nejen dobrý přehled o svých financích, ale nenaletíte už na žádné lákavé nabídky od neseriózních prodejců všeho typu. 17. Setkávejte se s přáteli, kterým se daří. Najděte někoho, komu se daří správně hospodařit s penězi a nechte si poradit. Úspěšné nakládání s penězi má totiž své neměnné principy a základní pravidla. A to je závěr dnešního příspěvku přijďte o těchto principech diskutovat na seminář o finanční gramotnosti, který začíná už příští měsíc Gabriela Linhartová 09

10 Krása a móda Fenomén jménem džíny 10 Co je na nich tak úžasného, že je nosí už několik generací? Myslím, že tady je odpověď. Slavný módní návrhář Yves Saint Laurent to vyjádřil naprosto výstižně: Škoda, že jsem nevynalezl džíny. Mají výraz, skromnost, sex-appeal, jednoduchost všechno, co bych rád viděl u svých modelů. Jejich historie je příběhem o tom, jak udělat štěstí v zemi tehdy neomezených možností. V roce 1847 se vydává z Bavorska do Ameriky Löb (Levi) Strauss ( ), syn podomního obchodníka židovského původu. Zamíří do Kalifornie, kde zrovna panuje zlatá horečka. Nehledá zlato, ale objíždí zlatokopecké osady a prodává věci denní potřeby látky, galanterní zboží, kartáčky na zuby či šle. Přitom mu neujde, že oblečení zlatokopům moc nevydrží a dostane nápad. Začne ve spolupráci s dalším židovským přistěhovalcem z Lotyšska, krejčím Jacobem Davisem, šít pracovní kalhoty z hnědé celtoviny. Velmi brzy však objeví pevnou modrou tkaninu serge de Nimes, a to je teprve to pravé. Vznik jejich společné firmy se datuje do roku Když si zlatokopové stěžují na to, že se jim utrhávají kapsy, vyřeší to Jacob Davis naprosto geniálně a originálně: připevní je cvočky z koňských sedel a tak se zrodí první džíny. 20. května 1873 si kalhoty nechávají společně patentovat. Již záhy po získání patentu vzniká jeden z nejslavnějších modelů firmy - Levi s 501 s poklopcem na knoflíky. Tehdy byla jejich cena 1 dolar! Džíny si získávají takovou oblibu pro svoji pevnost a trvanlivost, že se brzy stanou i uniformou kovbojů a texaských farmářů a postupně se šíří i do měst. V roce 1889 založil v Kansasu Harry David Lee další slavnou firmu s džínovým oblečením, která expandovala díky výrobě pracovních kalhot, kombinéz či bund a ve 20. letech přišla s poklopcem na zip. V polovině 40. let vznikla značka Wrangler, kterou v začátcích proslavil krejčí polského původu Bernard Lichtenstein, zvaný Rodeo Ben, jenž se specializoval na kalhoty pro kovboje. Ale stále jde především o pracovní oblečení. V 50. letech 20. století džíny zpopularizoval film Rebel bez příčiny a herec James Dean, který z této části oděvu udělal symbol vzpoury mladých. V některých státech USA bylo zakázáno nosit džíny do divadla, restaurací i do škol. V roce 1961 proslavila levisky fotka Marilyn Monroe z filmu Mustangové a začal zlatý věk džínů. Co vlastně dělá džíny džínami? I když Levi Strauss vytvořil módní fenomén 20. století a dá se říct, že i jeden ze symbolů Ameriky, nebyl první, kdo použil tu výjimečnou modrou tkaninu. Pochází totiž z Francie, kde se vyráběla už v 16. století a nesla označení serge de Nimes podle města Nimes (odtud pak název denim). Byla to hrubá a pevná celtovina, vyráběná z bavlněné příze a barvená přírodním indigem, kterou používali na své oděvy janovští námořníci. Dokládají to obrazy ze 17. století a pro její odstín se vžil název bleu de Gênes, janovská modř. Indigo bylo zjištěno i v modré barvě na obrazech. Označení se pak přeneslo i na kalhoty džíny. (Pozn.: České označení rifle je odvozeno z názvu italské firmy, která je vyráběla). Osnova, převažující na líci díky osnovní keprové vazbě, je barvená, útek je režný. Proto je rub tkaniny světlý. Indigo nemá příliš vysoké stálosti, takže používáním a praním dochází k postupnému vyšisování. Dnes se používá indigo syntetické a na hotových výrobcích se provádí úpravy, napodobující opotřebený a opraný vzhled. Dělá se to mechanickým oděrem v pračkách, naplněných pemzou (stone-wash) a oxidačním nebo enzymatickým bělením. Dost často se také ve snaze o zlevnění výroby používají do přízí bavlněné výčesky a šidí se původní technologie. To vše dohromady má ovšem za následek pokles pevnosti tkaniny a tak dnešní džíny by si asi takovou oblibu u zlatokopů a kovbojů nezískaly. Už totiž tak moc nevydrží. Je až s podivem, že džíny byly patentovány už před 140 lety a přesto na své oblibě neztrácejí. Nosíme je skoro všichni bez rozdílu věku, od malých batolat až po ctihodné kmety a elegantní dámy. I když to panové Levi Strauss a Jacob Davis netušili, budou asi nesmrtelné. Věra Pakostová Pamatujete si ještě, čím pro nás byly pravé americké džíny v době, kdy jsme byli teenagery? Byla jsem štěstím bez sebe, když se mi podařilo sehnat 50 bonů a v Tuzexu si je mohla koupit. Opatrovala jsem je jako svátost a ve vaně je dřela rejžákem, aby získaly ten žádoucí opotřebovaný vzhled. Socialistickou propagandou byly označovány za symbol pokleslého Západu, ale v našich očích byly něčím úžasným. Dnešní teenageři by nad tím jen kroutili hlavou. Ale v 60. a 70. letech byly džíny symbolem revolty, a to nejen u nás. Prameny: cz/zpravy/historie-dzinsu-zmonterek-zlatokopu-modnim-iluxusnim-zbozim/ h t t p : / / w w w. a m e r i c a n a - c l a s s i c v i n t a g e. c o m / b l o - gg/2010/10/14/blue-jeansdiscovered-in-17th-century-paintings/ N.J. Stevenson: Kronika módy Silvia Jonas: Móda v proměnách času

11 o. s. Ženy50 Makarská / pobytová akce Pátek navečer, 30. srpna Proplétáme se mezi autobusy a osobními auty na přeplněném parkovišti. Mnohé se neznáme, hledáme se pomocí mobilních telefonů. Konečně přijíždí ten NÁŠ autobus, nasedáme. 39 žen a 1 muž. Někdo si doma zapomněl peníze, někdo zjistil, že nemá cestovní pojištění. Vše se podaří zdárně vyřešit a konečně usazeni v pohodlných koženkových sedačkách vyjíždíme směr Makarská. Čas nám krátí 3 nejlepší filmy Marie Poledňákové. Jede se dobře, dálnice poloprázdné, před osmou ráno jsme na místě. Čeká nás delegátka Ludmila, která se o nás po celou dobu pobytu vzorně stará. Následuje 8 prosluněných dnů. Jeden jako druhý. Modré nebe, azurová voda, křišťálově průhledná, teplá. Ze zdravotního hlediska prý je nejlepší plavání mezi pátou a šestou ranní. Některé z nás proto pravidelně vstávají za šera a jdou k vodě. Je to příjemné splynout s klidným, ještě trochu ospalým mořem Dny jsou naplněny pláváním, sluněním, procházkami na promenádě, ale i ranním cvičením tchai-ti. Někteří se vydali na celodenní výlet do Dubrovníku, jiní do Splitu, další na pohoří Biokovo. Největší zájem byl o projížďku lodí na ostrovy Hvar a Brač. Kouzelné městečko Vrboska na Hvaru, kde se čas zastavil, pláž Zlatni Rat na Brači známá ze všech prospektů z Chorvatska. Byl čas na procházku i vykoupání. Den plynul za dnem a najednou jsme to my, kdo poposedává před penzionem a čeká na autobus, který nás odveze zpět domů. Zdá se, že to bylo teprve včera, předevčírem, kdy jsme, celí natěšení že už jsme konečně u MOŘE takto viděli posedávat naše předchůdce. Nic netrvá věčně, jak se zpívá i v jedné písničce. Tak ahóóój, moře! A zase snad brzy na shledanou. 11

12 Focení s odborníky Jak ostřit? / ondřej Neff 12 Ostrost je z technického hlediska nejslabší článek současné fotografie. Navíc stoupají nároky na ostrost, a to co bychom před pěti lety opěvovali, pokládáme dnes za humus. Zajímavý mail mi poslal náš čtenář jak ostřit? Podstata jeho dotazu byla tato: navykl si ostřit na jeden ostřicí bod. A teď, co je lepší? Ostřit na ten prostřední a po namáčknutí spouště (= aktivaci autofokusu) dokončit kompozici a exponovat, anebo je lepší si přenést bod tam, kde ho potřebuju mít a tam exponovat? Pro názornost jsem si nasimuloval dva obrázky. Lucii Výbornou jsem ve studiu fotil první metodou. Základ je fotit jediným bodem. Kdybych fotil celoplošným autofokusem, ten by se chytil nejbližšího výrazného objektu (zde monitor) a novinářka by byla rozmazaná: Proto jsem zvolil středový jeden ostřicí bod, namířil na ni a zaostřil. Poté jsem s namáčknutou spouští, tedy s blokovaným autofokusem dokončil kompozici a exponoval. To je tedy ta první metoda, o níž píše náš čtenář. Druhá spočívá v tom, že mohu aktivovat libovolný ostřicí bod, který mám technicky k dispozici. Pokud vím, že budu fotit sérii a že motiv je umístěn mimo střed a dejme tomu jako tady čekám na vhodný výraz obličeje, přestěhuju bod zde doprava a pak už nemusím nic překomponovávat, prostě fotím. Tak tohle ví náš čtenář taky a já to jenom zopakoval, aby bylo jasnější, o čem se bavíme. Jednoznačnou odpověď nedám. Problém je v tom, že ne všechny ostřicí body jsou stejně efektivní. Především, mohou se lišit i konstrukčně. Nejvýkonnější jsou tzv. křížové ostřicí body. Čím výkonnější přístroj, tím víc má ostřicích bodů dohromady a tím větší podíl mezi nimi mají křížové body. Celkem logicky tyto křížové body bývají umístěny doprostřed zorného pole. Ale i když nejde o křížové body a systém je vybaven obyčejnými lineárními body, i pak nejlíp ostří ten středový. Nejlíp, tedy nejrychleji a nejpřesněji. Důvodů je několik, mimo jiné i ten, že v oblasti optické osy objektivu dopadá dovnitř světlo s největší intenzitou. To ovšem by hovořilo ve prospěch té první metody, když posuneme oblast ostření do strany a aktivujeme nějaký periferní ostřicí bod, poněkud celý systém autofokusu oslabíme. To je důvod, proč se nemohu jednoznačně vyslovit pro jeden či druhý způsob. V praxi to ovšem není tak horké, jako se to na monitoru uvaří. Opravdu záleží na určení fotografie. Bavil jsem se s kamarádem, který fotil olympiádu v Londýně Canonem DX a pevnými ohnisky 300 mm a víc. Vypozoroval, který z 61 ostřicích bodů jeho déixa je nejpřesnější a nejrychlejší... a tím fotil. Tady se ovšem bavíme o ultimativní kvalitě nejvyšší profesionální třídy. V běžné praxi nepozoruji zásadní rozdíly v rychlosti a přesnosti ostřicích bodů. Když je čas, raději fotím na střed a dotahuji kompozici, ale nijak se nerozpakuji stěhovat ostřicí bod. Tím méně se rozpakuji, pokud fotím přístrojem s dotykovým displejem. To je ovšem technicky jiný systém, než je klasický AF zrcadlovek (třebaže už jsou zrcadlovky s dotykovým displejem...). Trik na konec Existuje ovšem systém, který v jistém smyslu spojuje obě výhody. Trik spočívá v tom, že zbavíme spoušť vlivu na ostření. Ostříme jen tlačítkem AF-L na zadní stěně přístroje, někdy to lze nastavit i jinak, Canon umožní, abyste ostřili na hvězdičku. Pak si nastavíte průběžné ostření. Při focení tisknete tlačítko, ostříte na středový bod. Je zaostřeno, načež pustíte tlačítko a dokončíte expozici a pokud se objekt nehne z roviny ostrosti, zůstává dál ostrý a vy se o nic nemusíte starat. Při jakékoli pochybnosti znovu stisknete tlačítko. Naučil jsem to už spoustu lidí, zůstali u toho a pochvalují si to. Já to nevymyslel. To ti uličníci, co fotí ty olympiády... Ondřej Neff Ateliér fotografické praxe FB: https:// com/fotopraxe

13 Zdraví a životní styl zdravotní cvičení / Kyčle S Dájou Maťovou, cvičitelkou zdravotní tělovýchovy, si můžete zacvičit i podle jejich rad, které jsou umístěny na webových stránkách o. s. Ženy50 na odkazu: Použité zkratky: PDK pravá dolní končetina LDK levá dolní končetina Použitá literatura: E. N. Marieb, J. Mallat: Anatomie lidského těla J. Patáky: Reflexní terapie P. J. Woo: SU-JOK K. Sheehyová: Léčba pohybem J. Sutcliffová: Pružné a zdravé tělo Kyčelní kloub má podobně jako ramenní kloub kulovitou strukturu. Je tvořen kulovitou hlavicí stehenní kosti a hlubokou kloubní jamkou kosti kyčelní. Má široký rozsah pohybu, ale o něco méně než kloub ramenní. Provádí pohyby ve všech možných osách, ale tyto jsou omezeny kloubními vazy a hlubokou kloubní jamkou. Kloub zpevňují tři vazy, které jsou uspořádány tak, že šroubovitě otáčí hlavicí stehenní kosti uvnitř kloubní jamky a zvyšují stabilitu kloubu. Další vaz, probíhající od hlavice stehenní kosti ke spodní části kloubní jamky, obsahuje tepnu, která pomáhá zásobovat hlavici stehenní kosti. Poškození této tepny může vést k zánětu (artritidě) kyčelního kloubu. Ke stabilitě kloubu přispívají stehenní svaly obklopující kloub a svalové šlachy, které překračují kyčelní kloub. Dnešní způsob života neklade velké nároky na kyčle co do pohyblivosti. Kloub tak nevykonává pohyby v plném rozsahu, svaly často ztuhnou a omezují pohyblivost, kloubní plochy se nepromazávají a nemají dostatek výživy, což přispívá ke vzniku degenerativní choroby kloubů (osteoartritidy), často nazývané artritida z opotřebení. Pokud jsou oslabené i hýžďové svaly, zatěžuje se oblast bederní a křížové oblasti zad. Naopak bolest se někdy může do kyčelního kloubu přenášet z dolní části zad. Pokud není bolest kyčelního kloubu zapříčiněná přímo poškozením kloubu, má svůj původ z hlediska alternativní medicíny v dysfunkci žlučníku nebo v zablokované krční páteři. Reflexní ploška kyčelního kloubu je těsně pod vnějším kotníkem na obou nohách. Masírování této plošky spolu s bodem žlučníku (nejlépe na nártní straně chodidla mezi 4. a 5. nártní kůstkou) a uvolněním hlavního kloubu palce na noze (viz článek Ramena) přináší úlevu. V teorii SuJok se promítá levý kyčelní kloub do kloubu prsteníčku a pravý kyčelní kloub do kloubu prostředníčku na straně dlaně pravé ruky. Doporučuje se masírování těchto kloubů nejlépe s využitím masážních prstýnků. Abychom předcházeli bolestem a nedostatečnému rozsahu pohybu kyčelních kloubů, je vhodné následující cvičení. Cviky provádějte pomalu, opakujte stejný počet cviků na obě nohy a hlavně dávejte pozor, abyste nenamáhali bederní oblast páteře. 1. Ohýbání kyčle: Leh na záda, pod stehno PDK vložte ručník a konce uchopte do obou rukou. Mírně pokrčte koleno PDK a pomocí ručníku PDK zvedejte a uvádějte do pohybu kyčel PDK. LDK zůstává napnutá na podložce. Výdrž, pak opakujte. Totéž provádějte s LDK. 2. Posun do stran: Leh na záda, ruce podél těla. Suňte obě nohy pomalu po podložce do stran a zpět. Nohy jsou natažené, ale uvolněné, nevytáčejte je v kyčli. Opakujte. 3. Posun dovnitř: Leh na záda, překřižte nohy tak, že chodidlo PDK položte vně kolena LDK. Napnutou LDK s patou na zemi pomalu suňte po podložce dovnitř, co nejdále od PDK. Opakujte, pak vyměňte nohy a opět cvik opakujte. 4. Vytáčení nohou dovnitř: Leh na záda, nohy napnuté, mírně od sebe, ruce podél těla. Pohybem vycházejícím z kyčle pomalu vytáčejte dovnitř PDK tak, aby vnitřní (palcová) hrana chodidla byla co nejblíže k podložce. Vraťte PDK zpátky a opakujte. Potom totéž provádějte s LDK. 5. Vytáčení nohou ven: Leh na záda, nohy napnuté, ruce podél těla. Pohybem vycházejícím z kyčle pomalu vytáčejte ven PDK tak, aby vnější (malíková) hrana chodidla byla co nejblíže k podložce. Vraťte PDK zpátky a opakujte. Potom totéž provádějte s LDK. 6. Protažení kyčle: Stoj na LDK na schodu tak, že PDK volně visí dolů. Cítíme, jak se vytahuje z kyčle. PDK jemně zhoupněte dozadu, netočte se do stran. Pro zvýšení účinku můžete na kotník PDK upevnit závaží. Několikrát opakujte a vyměňte nohy. 7. Přetáčení: Leh na břiše, pod kyčle podložte polštář nebo složený ručník, ruce pokrčené v lokti položte na zem, hlavu na stranu. Pokrčte koleno PDK do pravého úhlu, stehno a koleno zůstává na zemi. Vytáčejte bérec s chodidlem pokrčené PDK vně a dovnitř. Pohyb vychází z kyčle. Opakujte. Totéž proveďte s LDK. 8. Ohýbání kolena do stran: Sed na podložce, trup vzpřímený, dlaně položte na zem za záda, prsty směřují od těla. Pokrčte PDK v koleni a vytočte koleno ven tak, že chodidlo PDK se dotýká vnitřní strany LDK ve výši kolena, či stehna. Koleno PDK si můžete zpočátku podložit ručníkem. Vydržte v této poloze co nejdéle, vraťte PDK zpět. Totéž provádějte s LDK. Až cvik zvládnete, skrčte obě kolena, chodidla dejte k sobě, chyťte je oběma rukama, přisuňte paty co nejblíže k zadečku a vydržte v této poloze. Pro zvýšení účinku mírným hmitem tlačte kolena co nejvíce od sebe. Cvik protahuje svaly na vnitřní straně stehna a zvyšuje pohyblivost kyčlí. 9. Vytáčení nohou ve stoji: Choďte asi 30 sekund se špičkami od sebe jako Charlie Chaplin. Potom dalších 30 sekund choďte se špičkami vtočenými dovnitř, nevystrkujte hýždě. Cvičení aktivuje hýždě, vnitřní stranu stehen a zvyšuje pohyblivost kyčlí. 10. Kroužky nohou: Stoj levým bokem u opěradla židle nebo u tyče. Chytněte se levou rukou opěradla, zvedněte pokrčenou PDK tak, abyste měli stehno s kyčlí v pravém úhlu a udělejte šest kroužků chodidlem, potom udělejte dalších šest kroužků opačným směrem. Otočte se a opakujte cvik levou nohou. 11. Vytáčení kolena ve stoji: Stoj, ruce v bok. Pokrčte koleno PDK a opřete chodidlo PDK o koleno LDK z vnitřní strany. Vytočte koleno PDK do strany, výdrž. Opakujte. Totéž cvičte s druhou nohou. Cvičení protahuje vnitřní stranu stehna, zvyšuje pohyblivost kyčelního kloubu a stabilitu. Ing. Drahomíra Maťová 13

14 Ženy a novinky Zajímavosti /ze světa Zmrzliny z hororových filmů Známá kreativní agentura Stoyn se rozhodla, že vám z jejich nových zmrzlin půjde mráz po zádech. Na trh se dostává jejich hororová série, která vám může přivodit noční můru. Ruská značka Stoyn se pustila do velmi netradičního způsobu výroby zmrz- tou a hokejovou maskou Jasona Voorheese. Své vlastní zmrzliny se dočkal i Mark Zuckerberg jakožto zakladatel sociální sítě Facebook. Jeho zmrzliny se mají stát přímým marketingem na Facebookových stránkách kanceláře. Tvůrci si pohráli i s detaily. Nejenom, že realisticky ztvárnili jeho podobu, ale do- čtverečních se stane největším soukromým muzeem v Asii. Výstavba muzea cílí především na zviditelnění ostrova, který se chce po vzoru Singapuru stát centrem obchodu a kulturním zázemím. Vize harmonicky uspořádaných tří dun vznikla již v roce 2010 a vychází z myšlenky symbolického propojení ní výstavby je v současnosti plánováno na rok 2016 a jeho výstavba je odhadována na v přepočtu 2,5 miliardy českých korun. Vnitřní výstavní prostory, obklopující návštěvníky, mají připomínat svým tvarováním antické jeskyně. Prostup světla do interiéru je přes podlouhlá okna zapuštěná do fasády. Celý skelet bude odlit z železobetonu, ve kterém bude přimíchán písek a mušle z přilehlých pláží. 14 lin, a to kreativním ztvárněním několika známých celebrit. Učarovat vám může americká filmová herečka Marilyn Monroe s příchutí jahod, antihrdina Darth Vader s příchutí borůvky a lékořice i mnoho dalších postav. Všechny chutě zmrzlin se vyrábějí v moskevské laboratoři a jsou připraveny z ekologických produktů. Na tuto sezónu vyšla speciální edice postav z hororů natočených v 80. letech. Mezi favority najdeme Pinhead, postavu známou z filmu Hellraiser, panenku Chucky, Freddy Kruegera, vraha z Elm Street, neviditelného lovce z vesmíru Predatora a obrovitého nelítostného zabijáka se smrtící mače- konce se věnovali i výběru barvy. Jak je známo, Mark je barvoslepý a umí vnímat jen modrou barvu. Proto byla použita právě modrá a příchuť Butterfly Pea, která je užitečná při ostření zraku a odstranění únavy očí. plovoucí Pingtan Art Museum Na čínském ostrově Pingtan byla zahájena přípravná fáze výstavby muzea umění. Rozlohou metrů dvou ostrovů, tradice a nadčasovosti, přírodního a umělého, obchodu a kultury. Jeho střecha vytváří organicky tvarovaný veřejný prostor, který bude přístupný veřejnosti. Samotné muzeum by po svém dokončení mělo disponovat zázemím metrů čtverečních. Bude zde umístěno kulturní bohatství nejen z oblasti Fujian, kde se nachází, ale i z celé západní Asie. Dokonče- Ženy budoucnosti Aktuální číslo italského časopisu Vogue má jako hlavní téma Ženy mnoha tváří, kde na snímcích Stevena Meisela ukazuje portréty extravagantně oblékané ženy. Nejvýraznějším prvkem je maska ženy, kterou si nasazuje podle potřeby výrazu i situace. Časopis má na přebalu ženu obloženou silikonovými maskami a velký palcový titulek mluví o Ženách mnoha tváří, o ženách, které se snaží čelit budoucnosti plné nucené elegance. Naráženo je zde na odlidštění žen, módu plastických operací, motiv sexuálního symbolu, umělou ženskost i instantní styl. K navození celkového vizuálu přispělo oblečení modelky, jako diamantový kabátek Prada, latexový rolák Atsuko Kudo, rukavice House of Etiquette, prsten Ben-Amun i mnoho stylistů, vlasových mágů a designérů. Připravila Věra Janáková Zdroj: internet

15 Doporučujeme kulturní servis Knihy, které mají duši Karel Nešpor Sebeovládání Stres, rizikové emoce a bažení lze zvládat! Tato kniha je vhodná téměř pro každého, kdo potřebuje zlepšit sebeovládání v některé oblasti života tedy naučit se zvládat např. stres, silné emoce, jídelní chování, nakupování či různé rizikové návyky. Zajímavost a názornost textu zvyšují četné příklady a příběhy, mnohdy z každodenního života. brož., 152 s., 235 Kč Portál, s. r. o., tel.: E-shop: obchod.portal.cz Výstava František Drtikol Z fotografického archivu Uměleckoprůmyslové muzeum v Praze Výstava Františka Drtikola ( ) čerpá z autorova daru, který byl předán do sbírek Uměleckoprůmyslového musea v Praze roku Výběr je sestaven z jedinečných fotografií, většinou pracovních studií a variací, které ve své době nebyly určeny k veřejnému prezentování. Jsou hlubokou sondou do Drtikolovy ateliérové práce. Rozhodnutí vystavit je osmdesát let po jejich vzniku vychází z umělcova názoru, že Jen zrod umění je z Božské podstaty, kdežto na dokončeném díle lpí tíha země. Ukazují práci s živým modelem (variace aktů), řadu abstraktních kompozic a zcela originální aranžované snímky, odkazující na autorovu duchovní orientaci na filozofické a náboženské nauky Východu. Vznikly v době hospodářské krize, která jeho pražský ateliér tvrdě zasáhla. O to více si musíme vážit děl, která byla vytvořena bez možnosti jakéhokoliv komerčního uplatnění. Radikálností svých myšlenek i realizací předběhl František Drtikol svoji dobu. Když fotografickou práci završoval, v českém umění se teprve začaly rozvíjet imaginativní tendence, zájem o lidskou sexualitu, sen a jiné oblasti nevědomí. Výstavní kolekce je doplněna dokumentací autorovy osobité designérské tvorby (lampy a dekorativní předměty). Výstava se koná u příležitosti 130. výročí narození Františka Drtikola a je věnována Josefu Richardu Markovi, autorovi první Drtikolovy monografie (1938). Moravský podzim Filharmonie Brno připravila do nové sezony několik novinek a v rámci festivalu Moravský podzim přiveze do Brna dokonce Londýnský symfonický orchestr a světovou dirigentskou špičku Valerije Gergijeva!! Podzim v Brně bude tak díky festivalu nejen Moravský, ale i norský, ruský, polský, britský, ale především fantastický! Když se k světovým špičkám z festivalu přidá Nizar Rohan Trio, který na zahajovacím koncertě zbrusu nového filharmonického cyklu Jazz & World music (17. 9.) okouzlí svou arabskou loutnou, chce se zakřičet: Nejezděte do světa, svět přijede díky Filharmonii Brno za vámi! A když se k zbrusu novému cyklu přidá ještě další, Bacha na Mozarta!, který představí barokní a klasickou hudbu interpretovanou v souladu s moderními světovými trendy na dobové nástroje a začíná koncertem Combattimento (19. 9.), nezbývá už asi dodat nic. Nezapomeňte si včas koupit lístky, neboť kapacita sálů je bohužel omezena. Brněnské dny pro zdraví V rámci projektu Brno-Zdravé město se ve dnech 27. září až 6. října uskuteční již 19. ročník Brněnských dnů pro zdraví celoměstské kampaně na podporu zdravého životního stylu. Program zahrnuje pestrou nabídku 90 akcí určených dětem, dospělým i seniorům. Pod vedením zkušených lektorů si zájemci budou moci vyzkoušet řadu pohybových aktivit jako je Tai-Chi, jóga, inline bruslení, nordic walking a podobně. Připraveny jsou rovněž zajímavé semináře s praktickými ukázkami, které se budou věnovat psychickému zdraví, zdravému pracovnímu prostředí, výživě a prevenci civilizačních onemocnění. Rodiče se dozví užitečné informace např. o výběru správné dětské obuvi, významu emocí, ale i o tom, jak děti uchránit před nástrahami na internetu. Hlavní akcí kampaně je celodenní Festival zdraví a pohody na Brněnské přehradě u hotelu Santon s farmářskými a zdravými potravinami a možností účastnit se nejrůznějších pohybových a relaxačních aktivit. Kompletní program kampaně naleznete na brno.cz. Věra Janáková 15

16 Ženy v umění Ženy umělkyně /Marietta Robusti La Tintoretta holčička barvíře 16 Marietta Robusti ( ) Italská malířka Marietta Robusti Tintoretto (také La Tintoretta) se narodila roku 1560 v Benátkách v rodině slavného malíře Jacoba Robustiho, zvaného Tintoretto, jako nejstarší z osmi jeho dětí. Společně se třemi mladšími bratry se pak učila malovat v malířské dílně svého otce. Ze všech učňů byla nejtalentovanější, nejšikovnější a byla velmi milována svým otcem. Protože v té době nebylo obvyklé, aby dívka chodila se svým otcem navštěvovat klienty, oblékala se do chlapeckých šatů a od svého otce se učila všem tajemstvím řemesla, které by jí byly jako ženě zapovězeny. Její obrazy byly nakonec tak dobré, že bylo téměř nemožné rozeznat je od obrazů jejího otce. Marietta byla podle pověstí velmi krásná, vzdělaná a nadaná v malování i v hudbě. Naučila se hrát na cembalo pod vedením slavného neapolského hudebníka Giulia Zaccharina a velmi dobře zpívala. Svým hraním a zpěvem prý často bavila svého otce při malování. Už ve dvaceti letech se Tintorettová proslavila i za hranicemi svého města a její skvělá pověst dosáhla až na španělský a rakouský královský dvůr. Namalovala také portrét Jacopa Strady, knihovníka habsburského císaře Maxmiliána, který ji pozval malovat na svůj dvůr. Zaujala rovněž španělského krále Filipa II., který jí nabídl pozici dvorní malířky. Proti těmto plánům se však postavil její otec, který chtěl, aby zůstala v jeho malířské dílně a dokonce zorganizoval její sňatek s místním klenotníkem Jacopem d'augustou. Jeho podmínkou bylo, aby jeho dcera se svým manželem a rodinou žila v jeho domě až do jeho smrti. Tintorettová bezpochyby pilně pracovala v dílně svého otce jeho dílna by nebyla schopna produkovat takové množství obrazů, kdyby na nich pracoval pouze její otec sám. Obrazy, které vycházely z této dílny, byly také namalovány více různými, i když velmi podobnými, styly. Po její smrti výroba v dílně poklesla a technika tam vytvářených obrazů jaksi zploštěla, což mohlo být způsobeno jak její předčasnou smrtí, tak i smutkem otce nad její ztrátou. Většinou jí je připisováno pouze jedno dílo Portrét starého muže s chlapcem. Dlouho bylo považováno za jeden z nejlepších portrétů Jacopa Tintoretta, ale v roce 1920 byl na obraze objeven Mariettin charakteristický podpis "M" Tintorettová pracovala v dílně svého otce až do roku 1590, kdy k velkému zármutku všech zemřela při porodu ve věku pouhých třiceti let. Její otec se s její předčasnou smrtí nikdy nevyrovnal. Tintorettová byla pohřbena v rodinné hrobce v kostele Santa Maria dell' Orto v Benátkách. Věra Janáková zdroj: internet Seriál na pokračování 11 díl Informace o životě Marietty Robusti přinesl Carlo Ridolfi v díle o životě Tintoretta, publikovaném v roce 1642.

17 Na cestách Narkomankou v Peru Opustili jsme Limu, přeletěli Andy a přistáli v Cuzcu. Vystupujeme z letadla na místním letišti v nadmořské výšce 3 400m, jak hlásá uvítací tabule. Při cestě do odbavovací haly si připadám nějak divně. Jako kdybych šla po houpající se palubě. Asi nejsem sama, protože někdo to nahlas okomentuje a průvodkyně Štěpánka nás informuje: To dělá ten rychlý přechod z nuly o skoro tři a půl km výš. To přejde. U pásů s vyjíždějícími zavazadly nám ukazuje košíčky se suchými drobnými lístky: Hned si vezměte pár lístků a žvýkejte. To je listí z koky a pomůže. Nacpu si do pusy pár lístků a usilovně žvýkám. Po chvíli se podlaha opravdu přestává houpat. U východu se na naši skupinku hned vrhne několik obchodnic a nabízejí zelené bonbóny z koky. Všichni si je kupujeme, je přece jen příjemnější cucat bonbón než listí připomínající seno. Odjíždíme autobusem do hotelu. Vedle řidiče stojí skoro výhružně láhev s kyslíkem a dýchací maskou. Než se ubytujeme, hostí nás personál čajem z koky. Je lahodný, zdarma a stále k dispozici v termoskách. Sice to trochu pomáhá, ale stejně si připadám jako mátoha. Hlava mi třeští, nejraději bych sebou praštila na postel a spala. Ubytujeme se a žádné dlouhé flákání. Je nutné se co nejrychleji aklimatizovat. Takže jdeme na procházku městem a vyjdeme ještě o 150m výš. přikazuje Štěpánka. Až zase sestoupíme, budete se cítit líp. A tak vyrážíme. S kapsami nacpanými listím a bonbóny se spíš vleču, než procházím legendami opředeným Cuzcem s působivým inckým chrámovým komplexem Koricancha a malebným náměstím s tradičním názvem Plaza de Armas. Začínáme stoupat. Po snad každých 20m nebo pěti schodech se musím zastavit a popadnout dech. To mám z toho kouření, říkám si v duchu. Moji depresi podpoří ještě domorodec šlapající do kopce na kole. Po očku pozoruji ostatní a hned se mi nálada zvedne. Zdá se, že na tom nejsou o moc líp někteří (podstatně mladší) i hůř. Vždycky, když se cesta začne pod nohami houpat, rozžvýkávám lísteček koky. Funguje to. Konečně jsme na vyhlídkové terase a pod námi leží Cuzco ozářené odpoledním sluncem. Lemují ho zelené kopečky, ovšem ve skutečnosti to jsou čtyřtisícovky. Připadám si jako úspěšný horolezec. Vzduch je až neuvěřitelně průzračný, modré nebe a mraky jakoby na dosah ruky. Někteří si dávají v přilehlé hospůdce pivo, ostatní čaj z koky. Přinesou hrnek plný těch zázračných lístků zalitých horkou vodou. Je to přímo životabudič; po chvilce mizí malátnost, hlava přestává bolet a nálada se zvedá. Po sestupu zpět do města musím dát Štěpánce za pravdu, připadám si skoro normálně. Když se během několika příštích dní vydáváme na cestu Posvátným údolím, vyšlapáváme schody na Machu Picchu (to má jen směšných 2 900m) nebo cestujeme kolem jezera Titicaca (i přes 4 000m), jsou potíže stále menší a menší. Ovšem po kapsách mám stále kokové lístečky a bonbóny a při každé příležitosti si dávám ten lahodný čaj. Pak mě napadne: Vždyť já tady skoro vůbec nekouřím a ani na to nemám chuť. Když to oznamuji manželovi, tak odpoví, že on taky ne. Pravděpodobně bych se tady odnaučila kouřit, jenže pomalu si zase připadám jako narkomanka bez koky ani ránu. Tomu, abych se jí stala, zabránil až návrat do normálních výšek. P. S. Z toho vzpomínání mě nějak rozbolela hlava, jdu si uvařit kokový čajíček. Věra Pakostová 17

18 Z našich akcí Broumovsko /s ženami dnů, které neotřásly světem, dokonce ani tím mým mini světem, ale určitě budou patřit ke dnům, které si uložím jako film za víčka a budu si jej po návratu pro radost promítat, v běžných všedních pracovních dnech. Odjíždíme v šedivém dni za deště. První zastávka Rychnov nad Kněžnou. Město Kolowratů a Karla Poláčka. Zámek. Majestátní kostel Nejsvětější trojice. Poblíž kostela zvonička, kříž. Kouzelné zákoutí kostela sv. Havla. Pauza spojená s obědem, nic moc. TARA, penzion u Teplic nad Metují. Mostek přes Metuji, louka, na ní jezírko s nezbytným vodníkem, rákosím, altánek, stánky, atrakce pro děti a budova samotného penzionu. Začátek dobrý, jsme přivítáni koláčem a kávou. Před večeří jsme ještě vyběhly kousek do lesa, já jsem zdolala nějakou tu stovku metrů do výšky a skončila jsem na vyhlídce, pár chat a hotýlek u vstupu do Teplického skalního města hluboko pode mnou jako na dlani. Krásný mech, na koncích větviček smrků se třpytí kapky vody a večerní odraz slunce, které se občas ukáže závojem mraků, tvoří duhové záblesky. V lese je ticho, ani živáčka. Po večeři kolečko, představení se. Jména všech žen jsem si zapamatovala až poslední den. A ve stejné sestavě se těžko někdy sejdeme. Nu, nezbývá, než využít nabídku Věrky Janákové k tréninku paměti. Co žena, to osud, co osud, to román, materiál na knihu. Ve čtvrtek dopoledne vyrážíme do Broumovských skal, ke kapli Hvězda. Jana Jarušková má kontakty všude i to počasí nám zamluvila jak se patří. Jdeme roklí, na bočních stěnách vyrůstají do impozantní výšky skály, smrkové lesy, podklad jehličí, hedvábná tráva s dlouhým vlasem. Krátké odbočení po schodech z kamene k reliéfu jemné kamenné plastiky Madony. Od kaple na Hvězdě kouzelná vyhlídka, máme krásnou vlast, myslím si a jen se dívám. Před odchodem jsme nakoukli do právě otevřené restaurace, kde minulý týden hostili naše ministry. Proč nám to říkali? Máme snad padnout na zadek? Není proč. Hvězda určitě má svou úroveň. Židle s vysokými opěradly, ubrusy ve vínovém tónu, krb, vysoká okna, terasa s vyhlídkou do dálav a žírné krajiny. Přejezd. Cestujeme Broumovskými skalami. Ztráty povoleny do 10 %. Byly překročeny. Nejdřív zabloudilo vedení (cha, cha), přešlo odbočku k vyhlídce. Pak zabloudil pokoj č. 6, náš pokoj, naše trojice. Mazaly jsme v čele po žluté a přešly důležitou odbočku, sestoupily jsme až k Božanovu. Malovaly jsme si hospůdku a orosený půllitr a jak dojedeme na místo určení autobusem, ale utřely jsme nos. Božanov je konec světa na hranici a silnice tam končí a do Machova tedy fakt žádná nevede. Nezbylo, než si plivnout do dlaní, opřít se do holí a vystoupat zpět. Cesta je pěkná a jdeme hodně rychle. Machovský kříž. Kamenný, mariánský, krásný. O to hezčí, že už víme, kde jsme, po červené 4 km k cíli. To už pookřeje i Věrka. Brzy jsme se ocitly na křižovatce se zelenou, kudy na cestu sestoupila zbylá část žen a jediný muž, kde se můžeme občerstvit u studánky. Znám křišťálovou stu- dánku, kde nejhlubší je les Když se před námi rozklene široké údolí Machova, spatříme ženské, posedané po zemi, s pivy v ruce, k naší úlevě jsme se dozvěděly, že u busu byly pouze asi 10 minut před námi. Jsem nadšená machovskými roubenkami. Bus se otřásá smíchem a dobrou náladou. Nechejte projít prezidentku a její suitu s tajemnicí. Připoutat! Ne, až Věrka zavelí! Mladý řidič Milan po očku kouká, co na to náš průvodce Zdeněk, jediní dva chlapi mezi dámami. Přemýšlím, co asi běží hlavou chlapce, který by mohl být naším vnukem, jak nás vidí, jak nás bere. Chová se tedy perfektně, gentleman každým coulem, vždy vyhoví, stále s úsměvem. Ztráty byly silně překročeny. Nápad s lanem by neměl zapadnout! Navázat ztracenky na lano, jako když MŠ kráčí na procházku. Ovšem naskýtá se otázka, koho postavit do čela? Když se ztratilo i vedení. Proč by se nemohly ztratit i další ženy? Kdo ví, možná šly hledat vedení. Na nás se nevymlouvejte, volá pohoršeně prezidentka Jana. Paní, vy máte ještě kariéru před sebou, důchodkyně vypadá zcela jinak! Myslím, že dost z nás vypadá na svá léta docela zachovale, fyzička na úrovni. Možná bychom to někdy natřely i třicátnicím. Po špagetové večeři jede pějme píseň dokola pokračování na str. 19

19 Z našich akcí Broumovsko /s ženami 50+ V pátek přišlo ke slovu Polsko. Kudowa zdroj. Milé lázeňské městečko. Park narodny gor stolowych. Hospůdka Na SZCZELINCU. Pod slunečníkem, nad propastí. Kámen je tu tvárný, představuje zvířata, anděly, ráj, nebe, peklo, eden, čerty. Lezeme škvírami, plazíme se po kolenou, škodolibí fotografové číhají u skuliny, kterou volila převážná část dam, kudy jsme lezly po čtyřech. Až poté jsme zvěděly, že bylo možno skulinu pohodlně obejít. WAMBIERZYCE Dříve slezská obec, kam z našeho Kladska chodívala na poutě babička Boženy Němcové. Útlounká knížečka v kůži mně pomáhala ve svízelných chvílích života. Dnes zde sedím v trávě, opřená o kmen stromu, s výhledem na baziliku. To místo má v sobě velkou sílu, svůj genius loci, mne fascinuje a přitahuje. Sedím, ležím, koukám na nebe přes korunu lípy, živím se výhledem. Překrásná alej lip se stáčí do kopce, kde v trávě leží mohutné zvony, lípy na mezi podél pole se zlátnoucím obilím. Lípy tvoří předěl krajiny, alej končí kapličkou. Na jedné straně Křížová cesta s výhledem na baziliku, na druhé přes pole výhled na vlnící se krajinu, kde zelení sem tam prosvitne červeň střechy domečku. Nemyslím. Medituji, dýchám a jsem. Dům spiro, spero. Nikam nespěchám, už nikam jít nechci, došla jsem svého cíle. Sobota ve znamení za humny. Vyrazíme autobusem, serpentiny se kroutí až do Skal, kouzelné osady se zámečkem a několika chaloupkami. Šplháme na trosky hradu s vyhlídkou do dalekého okolí. V slunci pak míříme k Čápovi, kolem roubenek s citlivě upraveným okolím, u Čápa posvačíme a jdeme dál. Před námi sestup lesy, borovými, smrkovými, s potulnými balvany, až do teplického skalního města. Příliš civilizovaná záležitost. Seskupení kamenů, balvanů, kamenných stěn je jistě fascinující, nicméně krajina je zkrocená a plná turistů a poutníků. Nad skalami pomalu krouží dravci z ptačí říše. U Krápníků místo okruhem zpět vyrazím po zelené na sólo cestu do Záboře. Široká cesta nádherným lesem. Dále je to ouha. Samá rokle, strouha, bažiny, po civilizaci ani stopa. Také turisté prořídli. Trpím hlady, na vyhlídce, kdy teplické skalní město leží hluboko pod námi, potkám rodinku, která nespěchá, v kotlíku vaří večeři a je ochotná se se mnou rozdělit o skývu. Dobří lidé ještě žijí. Dál vede již lepší cesta, sestup na pískovou autostrádu kolem Vlčí rokle ke Stříbrnému prameni. Kousek za ním potkám Majku s Jitkou, které šplhaly po více než 300 schodech na skálu, přesvědčí mne obě, že mám změnit směr o 180 stupňů, chci-li potkat partu a dočkat se pozdního oběda. A věru, pod slunečníky u vlídné hospůdky chutná. Máme volné, poklidné, sluneční odpoledne, povídáme u jídla i kávy pod slunečníky. Po návratu vyrážíme do Teplic, prozkoumat blízký městys. Máme štěstí. V poustevně jsme narazily na nadšence, který se uvolí nás provést kostelem i poustevnou, prohlídka stojí věru za to. Snoubí se tu něco, co jinde nenajdete, křesťanství se zednářstvím. Nečekané duchovní bohatství jsme nalezly v na první pohled nepatrném místě. Třešinkou na dortu byl výstup na kůr, kde nám náš průvodce zahrál na varhany. O výklad zednářství jsme přišly neb nás přízemně táhla večeře a stanovený čas. V altánku na zahradě již dmýchal mladý klučina umně do ohně a griloval vše, co mu pod ruku přišlo. Kuřata, ryby, zeleninu, brambory, hermelíny K tomu omáčky, salát, vínko, to nemělo chybu! V neděli se loučíme s Tarou, jejími obyvateli, psem, jen Věrka P. se zaťala. Ona se s Bakem loučit nebude. A nebude! Nejdřív se k ní mile přitočil, ovšem pak zvedl nožku a označkoval si právě její kufr a odběhl, aniž by jí nabídl, že jí s kufrem pomůže. To není chování gentlemana, chápu plně její rozhořčení. BROUMOVSKÝ KLÁŠTER Monumentální stavba. Založen kolem Kostýmová prohlídka zklamala. Čekala jsem víc, mnohem víc. V jídelně se předčítalo. Zaujaly mne ceny z r Nejdražší byl chmel- však každý klášter míval svůj pivovar, tak tomu bylo i zde. Následovala sůl a koření, teprve třetí položkou bylo maso. Nadšená Ostaší. Oběd u Malíků stál za to. A svítilo slunce. Stoupání borovým lesem, v slunci voní jehličí, tráva láká k odpočinku, sednout, opřít se o kmen stromu, číst, snít, meditovat, nebo jen tak být. Společné snímky. U mementa mori, lebky, také v Čertově autě, povedené snímky. Také rozhledy. Čas opracoval kámen a vytvořil z něj neuvěřitelné skulptury. Hebká, hedvábná tráva, vonící jehličí, smrkové lesy, borůvčí (už poskytlo pár plodů), výhledy. Už jen cesta zpátky. Všechno, co za něco stojí, končí, konec mívá a rychle utíká. Věra Jelínková 19

20 Z našich akcí Pozvánka / Brněnské dny pro zdraví 20 I v letošním roce dostalo občanské sdružení Ženy50 možnost prezentovat své aktivity v rámci Brněnských dnů pro zdraví. Přichystány jsou dvě akce, na které Vás srdečně zveme: Jsem v klidu Relaxace jako pravidelná součást životního stylu Úterý 1. října 2013, hod. Relaxace znamená uvolnění těla a mysli. Při dlouhodobém přetěžování organismu neustálým napětím dochází ke vzniku chronického stresu, který je často i neuvědomovaný. Signál, že je něco v nepořádku, se potom může projevit i formou fyzické nebo psychické nemoci. Pravidelnou každodenní relaxací může každý z nás předejít nejrůznějším nežádoucím potížím. Přínos pravidelné relaxace pro lidský život: Regenerace fyzických a duševních sil. Zvýšení imunity. Zlepšení zdravotního stavu (pokud už nastaly nějaké potíže). Optimistický postoj k životu. Zvýšení pracovního výkonu. Rozvíjení osobního potenciálu (tvůrčí přístup k vlastnímu životu). Zlepšení mezilidských vztahů. Ukázkovou lekcí nás provede Paed- Dr. Lenka Rogožanová. Zájemci se mohou nahlásit do navazujícího uceleného semináře. Proč u televize pláču aneb Emoce nemusí být nepřítel Arteterapie a artekoučing jako cesta sebepoznávání. Úterý 1. října 2013, hod. Arteterapie/artekoučing osobního rozvoje jako cesta sebepoznávání. Vstupní informace o tom, jak fungují, k čemu slouží, co je a není potřeba znát k tomuto způsobu práce na sobě. Neuspokojivé vztahy nejsou neměnné. Povídání o tom, jak na nás v životě působí vizuální vjemy, jak s nimi můžeme pracovat ke svému prospěchu. Vlastní výtvarná tvorba je chápána jako vstupní brána na cestě k našim potřebám, jako pomocník při hledání spokojenosti a rovnováhy v životě. Nepotřebujete výtvarné vzdělání, jen ochotu a chuť měnit věci ve svém životě. Emoce nemusí být nepřítel, ale spolupracovník. Na ukázkovou lekci pod vedením lektorky Radky Zábojové naváže několikatýdenní seminář. Obě akce proběhnou v Centru Ženy50, Anenská 10 (4.p) a jsou zdarma!! Věra Janáková Autorky fotografií: Bičáková Vlasta, Rádlová Inka, Caránková Ludmila

Fotosoutěž Úhel pohledu

Fotosoutěž Úhel pohledu Fotosoutěž Úhel pohledu Smyslem tohoto projektu je zviditelnění žen ve věku 50+. Proto má být na fotografiích žena ve věku po padesátce. Úkolem fotografa je pokusit se vystihnout její vnitřní život, o

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

Cviky na uvolnění páteře

Cviky na uvolnění páteře Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem,

Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, 1 2 Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, kterým zdraví jejich pohybového aparátu není lhostejné.

Více

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny.

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny. Statistiky uvádí, že potíže se zády, šíjí a rameny přivádí do ordinací lékařů stále více lidí. 80% populace již zažilo bolesti v zádech. Nemoci s tím související přispívají značným dílem k rozsahu pracovní

Více

Pilates Míč Návod k použití

Pilates Míč Návod k použití Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento

Více

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením... Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s

Více

Jak koupit nemovitost

Jak koupit nemovitost Jak koupit nemovitost Bezpečně? Co nejlépe? Bez starostí a stresu? Část 1. www.alisen.cz Proč vznikla tato kniha? Koupě nemovitosti bývá pro většinu z nás životní investicí. Vydáváme velké, často půjčené

Více

Nečinnost ohrožuje naše tělo

Nečinnost ohrožuje naše tělo » Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!

Více

Rezerva = 1. zadní vrátka

Rezerva = 1. zadní vrátka Rezerva = 1. zadní vrátka Mnoha lidmi podceňovaná, mnoha přeceňovaná, ale všeobecně se ví, že je potřebná. Rezerva. Troufám si říct, že bez kvalitně vybudované rezervy není možné tvořit mnohem větší a

Více

Přípravné kurzy k nové maturitě německý jazyk /vyšší úroveň/ Obsahem každé lekce bude nácvik:

Přípravné kurzy k nové maturitě německý jazyk /vyšší úroveň/ Obsahem každé lekce bude nácvik: Přípravné kurzy k nové maturitě německý jazyk /vyšší úroveň/ Obsahem každé lekce bude nácvik: porozumění psanému textu, porozumění slyšenému textu, řešení testových úloh /slovní zásoba, gramatika/, mluveného

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

Přípravné kurzy k nové maturitě německý jazyk /základní úroveň/

Přípravné kurzy k nové maturitě německý jazyk /základní úroveň/ Přípravné kurzy k nové maturitě německý jazyk /základní úroveň/ Obsahem každé lekce bude nácvik: porozumění psanému textu, porozumění slyšenému textu, řešení testových úloh /slovní zásoba, gramatika/,

Více

Cvičení s expanderem

Cvičení s expanderem 38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně

Více

Obsah. 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2. 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4. 3. KROK: Využíváte finančního trhu?...

Obsah. 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2. 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4. 3. KROK: Využíváte finančního trhu?... Obsah 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4 3. KROK: Využíváte finančního trhu?... 5 4. Nechejte si poradit od odborníka... 6 www.anekamickova.cz 1 Zdravím

Více

Funkční hýžďové svaly

Funkční hýžďové svaly Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT

Více

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER Seznam součástek Díl Popis Počet 1 Držadlo 1 2 Tylní opěrka 1 3 Opěrka paží 2 4 Polstrování pod týl 1 5 Zajišťovací pevnostní šroub 4 6 Zajišťovací objímka 4 7 šroub 2 8 Počítač

Více

podporováno Swiss Life Select 1. čtvrtletí 2014 Zpravodaj

podporováno Swiss Life Select 1. čtvrtletí 2014 Zpravodaj 1. čtvrtletí 2014 Zpravodaj Daniel už jezdí v novém kočárku Daniel přišel na svět jako postižené miminko. Lékaři předpovídali, že jeho vývoj bude jiný než u zdravých dětí. Daniel zůstal s maminkou sám,

Více

Implementace finanční gramotnosti ve školní praxi. Analýza priorit cílů a jejich realizace při sestavování osobního finančního plánu

Implementace finanční gramotnosti ve školní praxi. Analýza priorit cílů a jejich realizace při sestavování osobního finančního plánu Implementace finanční gramotnosti ve školní praxi Digitální podoba e learningové aplikace 0 (vyuka.iss cheb.cz) Analýza priorit cílů a jejich realizace při sestavování osobního finančního plánu Ing. Radmila

Více

Optimální půjčka vám umožní získat i neúčelovou část použitelnou na jakékoli nepodnikatelské účely.

Optimální půjčka vám umožní získat i neúčelovou část použitelnou na jakékoli nepodnikatelské účely. POTŘEBUJI PŮJČIT Jestliže potřebujete rychle půjčit finanční prostředky a hledáte solidního partnera, pak jste v Modré pyramidě na správné adrese. Díky půjčkám z naší nabídky si můžete jednoduše a bez

Více

PRO TEBE. mladé plody rostou na starých stromech. Budoucnost dětí pomáhají vytvářet jejich rodiče.

PRO TEBE. mladé plody rostou na starých stromech. Budoucnost dětí pomáhají vytvářet jejich rodiče. mladé plody rostou na starých stromech Budoucnost dětí pomáhají vytvářet jejich rodiče. Ale kdo tvoří budoucnost těch osamělých, které rodiče nemají? Nebo těch, které rodiče opustili, ať z vlastní vůle

Více

ČSOB Nadační program vzdělání*

ČSOB Nadační program vzdělání* ČSOB Nadační program vzdělání* Vítězné projekty v roce 2011: Rozvoj finanční gramotnosti u osob s mentálním a kombinovaným postižením - Společnost pro podporu lidí s mentálním postižením v České republice,

Více

Anežka Mičková, těší mě.

Anežka Mičková, těší mě. Anežka Mičková, těší mě. Profese finančního poradce je v České republice ještě v plenkách. Vždyť finanční poradci začali mít u nás význam až po revoluci v 89 roce, kdy se otevřel trh a lidé si měli z čeho

Více

FINANČNÍ ŘEŠENÍ VAŠICH ŽIVOTNÍCH SITUACÍ PŘINÁŠEJÍ PODÍLOVÉ FONDY Z NABÍDKY SPOLEČNOSTI

FINANČNÍ ŘEŠENÍ VAŠICH ŽIVOTNÍCH SITUACÍ PŘINÁŠEJÍ PODÍLOVÉ FONDY Z NABÍDKY SPOLEČNOSTI VAŠICH ŽIVOTNÍCH SITUACÍ PŘINÁŠEJÍ PODÍLOVÉ FONDY Z NABÍDKY SPOLEČNOSTI www.mojeinvestice.cz Pro Váš domov Ať již nemovitost vlastníte, nebo se na to právě chystáte, dříve či později zjistíte, že vlastnictví

Více

aneb Snadné psaní bez pravidel Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013

aneb Snadné psaní bez pravidel Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 aneb Snadné psaní bez pravidel Publikace je chráněna autorským právem Pavel Fara 2013 1 Finanční trh je přesycen finančními poradci a zprostředkovali pojištění. Určitě využíváte všechny dostupné aplikace

Více

www.milionoveimperium.cz

www.milionoveimperium.cz www.milionoveimperium.cz David Kirš, autor Miliónového impéria a EmailAcademy uvádí ebook WEB MILIONÁŘE A KRUH BOHATSTVÍ Tento ebook (dokument) můžete šířit a přeposílat dále, ale pouze jako celek. Není

Více

Forum, vaše módní inspirace ALPINE PRO, LINDEX a H&M.

Forum, vaše módní inspirace ALPINE PRO, LINDEX a H&M. Forum, vaše módní inspirace ALPINE PRO, LINDEX a H&M. Máme pro vás další díl naší pravidelné módní rubriky a s ním i výlet za módní inspirací značek OC Forum Liberec. V dnešním díle se naše Pětka z Fóra

Více

CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ

CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ 67 CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ V šechny následující cviky využívají odporové gumy, díky kterým se zapojí hlavní běžecké svaly včetně takových, jako jsou svaly kyčlí, stehen, lýtek a kotníků.

Více

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU Projekt MOTIVALUE Jméno: Třida: Pokyny Prosím vyplňte vaše celé jméno. Vaše jméno bude vytištěno na informačním listu s výsledky. U každé ze 44 otázek vyberte a nebo

Více

TEST - JSEM SÁM SEBOU?

TEST - JSEM SÁM SEBOU? BÝT SÁM SEBOU Být sám sebou, znamená zjistit a naplňovat svůj smysl života, ten opravdový, po kterém vnitřně toužíte. Někteří lidé ani nevědí, co je jejich smyslem života a je pro ně velice těžké ho definovat.

Více

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po

Více

Jak najít své EW? Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně

Jak najít své EW? Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně Každý úspěšný člověk, jestliže chce dosáhnout svého cíle, se musí věnovat své práci na 100%. Náš cíl je jasný. Vydělávat snadno, rychle a neomezené

Více

Obsah. Co to je MojeMedicína. Nabídka pacientům a jejich blízkým. Nabídka odborníkům. Budoucnost

Obsah. Co to je MojeMedicína. Nabídka pacientům a jejich blízkým. Nabídka odborníkům. Budoucnost Multimediální průvodce světem medicíny pro lékaře, nelékařský zdravotnický personál, studenty, pacienty a jejich blízké a pro každého, kdo se zajímá o zdraví a medicínu Spuštěno v létě 2010 Obsah Co to

Více

Finanční gramotnost BONUS

Finanční gramotnost BONUS BONUS Napsala: Darina Schránilová Poznejte, jak funguje svět peněz a začněte budovat své bohatství Lidé často vydělávají peníze jen proto, aby uspokojili své okamžité potřeby a nemyslí na svou budoucnost.

Více

Vážení přátelé, Moc se na Vás všechny těšíme! Váš Nutricia tým

Vážení přátelé, Moc se na Vás všechny těšíme! Váš Nutricia tým Vážení přátelé, jak možná víte, letos v červnu jsme pořádali historicky první setkání určené teenagerům a dospělým. Konalo se v Rozdrojovicích u Brna a mnozí z Vás mohou potvrdit, že se více než vydařilo.

Více

být a se v na ten že s on z který mít do o k

být a se v na ten že s on z který mít do o k být a se 1. 2. 3. v na ten 4. 5. 6. že s on 7. 8. 9. z který mít 10. 11. 12. do o k 13. 14. 15. ale i já 16. 17. 18. moci svůj jako 19. 20. 21. za pro tak 22. 23. 24. co po rok 25. 26. 27. oni tento když

Více

Vítáme Vaše dítě v kurzu vedeném

Vítáme Vaše dítě v kurzu vedeném Welcome Letter [Czech] Vítáme Vaše dítě v kurzu vedeném [stupeň nebo druh studia] [jméno učitele] Účelem tohoto dopisu je přivítat Vašeho syna nebo dceru do naší třídy. Chtěli bychom, abyste Vy i Vaše

Více

VESELÝ SENIOR, nadační fond

VESELÝ SENIOR, nadační fond VESELÝ SENIOR, nadační fond Pilotní projekt fondu Burza vzájemné pomoci zahájil činnost 15. 4. 2010 na Praze 2, v Trojické ulici č.1 za přítomnosti známých osobností i zástupců MČP2 BURZA VZÁJEMNÉ POMOCI

Více

Co na to řekne...? 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz. všechna práva vyhrazena

Co na to řekne...? 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz. všechna práva vyhrazena Co na to řekne...? 2015 Kateřina Sodomková, katerinasodomkova.cz všechna práva vyhrazena Znáte nějakou situaci podobnou těm následujícím? chcete udělat něco bláznivého nebo neobvyklého, třeba si obarvit

Více

Wellness aktuality Březen 2015

Wellness aktuality Březen 2015 Wellness aktuality Březen 2015 Vážení návštěvníci Rezidence a Wellness Blatov, všichni se těšíme na přicházející první jarní měsíc. Letos jsme spoustu jarních kytiček na zahrádkách i v lese zahlédli již

Více

Rozcvičení prevence před zraněním

Rozcvičení prevence před zraněním Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.

Více

fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením

fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením průvodce cvičením Závěsný systém ARTIS fitness X-trainer představuje kompletní cvičební pomůcku pro trénink celého těla za méně než 30 minut.

Více

CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI

CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI Provádět tělesná cvičení efektivně je základem funkčního tréninku. Prostudujte si proto následující cviky dříve, než budete přidávat zátěž nebo provádět cvičení proti odporu.

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

Školní výlet s aktivitami = Offpark Sušice

Školní výlet s aktivitami = Offpark Sušice Školní výlet s aktivitami = Offpark Sušice Offpark je první volnočasové outdoorové centrum na Šumavě, které nabízí celou řadu sportovního a lehce adrenalinového vyžití. Zážitkové aktivity jsou soustředěny

Více

Přijměte pozvání pro vaši dovolenou 2014 do Chorvatska, oblasti střední Dalmácie na Omišskou riviéru

Přijměte pozvání pro vaši dovolenou 2014 do Chorvatska, oblasti střední Dalmácie na Omišskou riviéru Přijměte pozvání pro vaši dovolenou 2014 do Chorvatska, oblasti střední Dalmácie na Omišskou riviéru Nejbližším městem a centrem kulturního dění je malebný Omiš s ústím řeky Cetiny do moře. Pro návštěvu

Více

MILOŠ VATRT PHOTOGRAPHY

MILOŠ VATRT PHOTOGRAPHY RODINNÉ PORTRÉTY MILOŠ VATRT PHOTOGRAPHY photography OD FOCENÍ PO TISK / TIPY CO S SEBOU VZÍT KDE SE NEJLÉPE FOTÍ? / RODINNÉ FOTO / CENY A INFORMACE MILOŠ VATRT / fotograf VÍTEJTE Ahoj, jmenuji se Miloš.

Více

Magni Cesty s příběhem

Magni Cesty s příběhem Cesty s příběhem Magni Cesty s příběhem ROZVOJ POZNÁVACÍHO A KULTURNÍHO CESTOVNÍHO RUCHU MĚST A REGIONŮ PRO DOMÁCÍ A ZAHRANIČNÍ TURISTY HelpTour - Agentura pro rozvoj cestovního ruchu Ing. Marek Toušek

Více

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x. 13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou

Více

JAZYKOVÁ ŠKOLA ECO Velké Meziříčí Mlýnská 6, Velké Meziříčí, tel. 602 325 108, www.eco-vyukajazyku.cz

JAZYKOVÁ ŠKOLA ECO Velké Meziříčí Mlýnská 6, Velké Meziříčí, tel. 602 325 108, www.eco-vyukajazyku.cz Vybírat si můžete ze široké nabídky různých typů kurzů: - intenzivní týdenní - víkendové - měsíční - celoprázdninové - individuální - nebo můžete využít některý z vypsaných kurzů viz. níže Proč letní kurzy?

Více

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné OBSAH ÚVOD 5 KDO JE RENATA SABONGUI? 5 CO JE TO PILATES? 5 CO V TÉTO KNIZE NALEZNETE? 6 SLOVA TĚCH, KDO CVIČENÍ JIŽ ZNAJÍ 6 PROČ CVIČIT TOTO CVIČENÍ? 8 CVIČENÍ 11 SEZNAM CVIKŮ NA DVD 12 SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ

Více

Test obecné finanční gramotnosti

Test obecné finanční gramotnosti Test obecné finanční gramotnosti Finanční inteligence je něco, co se ve škole nenaučíte. A přitom je to obor stejně důležitý ne-li důležitější než algebra v matematice nebo historie literatury v češtině.

Více

AKTUÁLNÍ NABÍDKA VZDĚLÁVACÍCH AKCÍ

AKTUÁLNÍ NABÍDKA VZDĚLÁVACÍCH AKCÍ AKTUÁLNÍ NABÍDKA VZDĚLÁVACÍCH AKCÍ ČAE pro Vás připravila pro následující pololetí roku 2012 několik vzdělávacích akcí, na které bychom Vás rádi pozvali. Budeme rádi, pokud Vás některá z nich osloví. Kompletní

Více

Finanční gramotnost pro SŠ -4. modul Rodinný rozpočet

Finanční gramotnost pro SŠ -4. modul Rodinný rozpočet Modul č. 4 Ing. Miroslav Škvára O rozpočtu: Jak na to Rozpočet Rozpočetje obecně seznam veškerých plánovaných příjmů a výdajů. Existuje: Státní rozpočet Obecní rozpočet (domácí účetnictví) Rozpočet stavby

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních 14. ZJEDNODUŠENÍ DENNÍHO REŽIMU Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních návyků zvláště ráno a večer. Takové pravidelné návyky vás mohou nabít energií pro celý den a zároveň

Více

Přijměte pozvání pro vaši dovolenou 2013 do Chorvatska, oblasti střední Dalmácie na Omišskou riviéru

Přijměte pozvání pro vaši dovolenou 2013 do Chorvatska, oblasti střední Dalmácie na Omišskou riviéru Přijměte pozvání pro vaši dovolenou 2013 do Chorvatska, oblasti střední Dalmácie na Omišskou riviéru Nejbližším městem a centrem kulturního dění je malebný Omiš s ústím řeky Cetiny do moře. Pro návštěvu

Více

Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu.

Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. PŘÍTAHY Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. Táhnout a tlačit. Přítahy jsou jedny z nejobávanějších

Více

WHOQOL 100 česká verze

WHOQOL 100 česká verze PCP 00 WHOQOL 00 česká verze Instrukce Tento dotazník zjišťuje, jak vnímáte kvalitu svého života, zdraví a ostatních životních oblastí. Odpovězte prosím na všechny otázky. Pokud si nejste jist/a, jak na

Více

WORKSHOPY. Know how basic, střihy a modelace, nauka o materiálech, kreativní šití, odborné semináře a řada hostů.

WORKSHOPY. Know how basic, střihy a modelace, nauka o materiálech, kreativní šití, odborné semináře a řada hostů. WORKSHOPY Know how basic, střihy a modelace, nauka o materiálech, kreativní šití, odborné semináře a řada hostů program: Listopad Workshopy pořádá: Fashion studio a oděvní designerka Klára Haunerová Místo:

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte

Více

DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Číslo výrobku: 1334 Manuál návod na použití Důležité: Přečtěte si pozorně všechny pokyny před použitím tohoto produktu. Uschovejte tento návod pro budoucí použití. Technické údaje tohoto výrobku se mohou

Více

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše Narovnej se! Kolikrát jsme všichni slyšeli tato slova od svých rodičů a kolikrát je říkáme našim dětem. Stále jsou aktuální a možná v současnosti ještě více. Statistiky říkají, že třetina našich školáků

Více

Kontrolní seznam před odjezdem. Supporting European Mobility for Employment

Kontrolní seznam před odjezdem. Supporting European Mobility for Employment Supporting European Mobility for Employment Kontrolní seznam před odjezdem Tento projekt byl realizován za finanční podpory Evropské unie. Za obsah publikací (sdělení) odpovídá výlučně autor. Publikace

Více

Den finanční gramotnosti. Výzkum Češi a rodinné finance

Den finanční gramotnosti. Výzkum Češi a rodinné finance Výzkumy finanční gramotnosti 2 Jednou ročně monitorujeme finanční gramotnost Čechů z různých pohledů 2011 mezigenerační finanční gramotnost, 2012 muži, ženy a finance a letos Češi a rodinné finance Zaměřujeme

Více

Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi!

Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi! » Nebolestivá bederní páteř a pohybovně volná pánev jsou důležité pro správnou chůzi. undrey/fotky & Foto Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi! Také se těšíte na jaro až odložíte čepice, šály

Více

Vesnice jako místo spotřeby. Ing. Dana Posádová

Vesnice jako místo spotřeby. Ing. Dana Posádová Vesnice jako místo spotřeby Ing. Dana Posádová 1 O čem budeme mluvit Kdo jsem Spotřebitel a spotřeba Na co si dát pozor při nakupování Nebezpečí reklamních sdělení Marketingové komunikace Osobní prodej

Více

MOZAIKOVNÍK. školní rok 2008 / 2009

MOZAIKOVNÍK. školní rok 2008 / 2009 MOZAIKOVNÍK školní rok 2008 / 2009 Organizace školního roku 2008/2009 Zahájení školního roku 1. září 2008 Ukončení 1.pololetí 29. ledna 2009 Ukončení 2. pololetí 29. června 2009 PRÁZDNINY Podzimní prázdniny

Více

CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou

CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou Cviky a protažení TRICEPSOVÉ KLIKY CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. 2 Položte ruku na každou tyč, odtlačte se a úplně natáhněte paže. 1 Postavte

Více

Ásany prováděné vestoje

Ásany prováděné vestoje 46 GITA SUINI Ásany prováděné vestoje Tadásana (Hora) Výchozí postavení 1. Postavte se, chodidla si nechte v jedné rovině a snažte se je co nejtěsněji přitisknout k zemi. Při každém nádechu si uvědomujte

Více

SLET MANAŽERŮ A TECHNICKÝCH EXPERTŮ- 2012

SLET MANAŽERŮ A TECHNICKÝCH EXPERTŮ- 2012 SLET MANAŽERŮ A TECHNICKÝCH EXPERTŮ- 2012 13. 9-14. 9. 2012 Ing. Jitka Ondeková ondekova@cert-aco.cz CO JE E-LEARNING E-LEARNING je forma vzdělávání moderním, úsporným a efektivním způsobem, elektronickou,

Více

Co má housenka na srdci

Co má housenka na srdci Září 2015 ORONGONG Co má housenka na srdci Zdravím čtenáře Orongongu, prázdniny jsou u konce a nový školní rok 2015/2016 nám začíná. Tábor si všichni užili, děti ho hodnotily jako jeden z nejlepších za

Více

KONFERENCE SENIOR LIVING 2006-2011

KONFERENCE SENIOR LIVING 2006-2011 KONFERENCE SENIOR LIVING 2006-2011 Odborná konference SENIOR LIVING se jako jediná v České republice věnovala problematice bydlení seniorů. Stěžejními tématy konference je bydlení a kvalita života seniorů

Více

Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová

Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová Současná civilizace je charakteristická nedostatečnou pohybovou aktivitou. ICHS obesita DM hemoroidy ICHDK bolesti zad stoupá počet profesí se sedavým charakterem

Více

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7766 MultiTrainer insportline Advance (TR8)

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7766 MultiTrainer insportline Advance (TR8) UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7766 MultiTrainer insportline Advance (TR8) 1 OBSAH BEZPEČNOSTNÍ POKYNY... 3 ÚDRŽBA... 4 POKYNY KE CVIČENÍ... 4 SESTAVENÍ A MOŽNOST PŘESTAVENÍ... 5 PŘIPEVNĚNÍ... 6 ZÁRUČNÍ PODMÍNKY,

Více

Grafická a multimediální laboratoř KOMPOZICE 1. Úvod

Grafická a multimediální laboratoř KOMPOZICE 1. Úvod KOMPOZICE 1 Úvod KOMPOZICE - ZÁKLADY fotografování: aktivní kreativní vyjadřovací činnost nejjednodušší tvůrčí postup každý může rozvíjet své vidění, kreativitu, vnímání i interakci s okolím automatika

Více

Nabídka spolupráce pro nové partnery. Projekty a programy NF SND v roce 2015

Nabídka spolupráce pro nové partnery. Projekty a programy NF SND v roce 2015 N a d a č n í f o n d Nabídka spolupráce pro nové partnery Projekty a programy NF SND v roce 2015 Vaše dítě nemělo přístup ke vzdělání, jaké by si přálo? Vaše dítě nemělo ve Vás vzor? Věděli jste, že v

Více

Olomouc 2. 5. dubna 2015

Olomouc 2. 5. dubna 2015 Velikonoce s Olomouc 2. 5. dubna 2015 UBYTOVÁNÍ, REGISTRACE Registrace a ubytování proběhne ve čtvrtek 2. dubna od 14.30 do 17.30 hodin Domově mládeže Střední zdravotnické školy a Vyšší odborné školy zdravotnické

Více

NEWSLETTER - ÚNOR 2014

NEWSLETTER - ÚNOR 2014 NEWSLETTER - ÚNOR 2014 Drazí přátelé, jak už jistě víte, v Latinském kulturním centru se děje mnoho zajímavých akcí, rozhodli jsme se tedy vytvořit pro Vás tento informační newsletter, kde můžete najít

Více

SALON METROPOLIS listopad 2010

SALON METROPOLIS listopad 2010 SALON METROPOLIS listopad 2010 Nabídka účasti v měsíčníku vydavatelství Metropolis live gourmet sport / wellness styl Měsíčník SALON Metropolis je novým, unikátním projektem vydavatelství Metropolislive,

Více

VÝUKOVÝ MATERIÁL. Materiály pro 2. - 3. ročník učebních oborů Občanská nauka, Ekonomie Metodický list. Identifikační údaje školy

VÝUKOVÝ MATERIÁL. Materiály pro 2. - 3. ročník učebních oborů Občanská nauka, Ekonomie Metodický list. Identifikační údaje školy VÝUKOVÝ MATERIÁL Identifikační údaje školy Číslo projektu Název projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Číslo a název materiálu Anotace Vyšší odborná škola a Střední škola, Varnsdorf, příspěvková

Více

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace

Vlastní praxe 1. Sarvótan relaxace Vlastní praxe Jak již bylo řečeno, jedná se o sestavu velmi dynamických cviků, které musí být vykonávány v přesném pořadí tak, jak budou uvedeny nyní. Popis jednotlivých cviků jsem doplnila dokumentujícími

Více

--- Ukázka z titulu --- Myšlení uzdravuje. Jarmila Mandžuková

--- Ukázka z titulu --- Myšlení uzdravuje. Jarmila Mandžuková ÚVOD Při otevření této knihy se možná ptáte, k čemu je potřeba další kniha o zdraví, když už jich byly napsány stovky? Asi máte pravdu, ale můj velký zájem o možnosti sebeléčení s cílem pomoci sama sobě

Více

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách.

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Osm Kusů Brokátu Zeptal jsem se, k čemu se používá. Řekl na to : "K zahnání nemoci - to je první použití. Nikdy neonemocnět - druhé. Celý život být silný muž -

Více

Tipy a triky, jak prodat nemovitost za vyšší cenu

Tipy a triky, jak prodat nemovitost za vyšší cenu Tipy a triky, jak prodat nemovitost za vyšší cenu Obsah Efekt hotelového pokoje... 4 Zahrada plná květin pomůže... 4 Až slunce zasvítí... 4 Opravte drobné vady... 5 Za 3 dny je po všem... 5 Zralí, střední,

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

JAK PŮJČOVÁNÍ POLAROIDŮ FUNGUJE?

JAK PŮJČOVÁNÍ POLAROIDŮ FUNGUJE? Chcete si zapůjčit Polaroid, anebo jím nechat nafotit Vaši akci? Podívejte se na náš přehled a vyberte si ten pravý typ. Pak už si ho stačí jenom rezervovat. Polaroid je geniálním společníkem: kdekoliv

Více

Swing Nordic Walking Stepper. návod k použití

Swing Nordic Walking Stepper. návod k použití Swing Nordic Walking Stepper návod k použití Obsah Rozsah dodávky 3 Účel použití 3 Prohlášení o shodě 3 Informace o bezpečnosti 4 Montáž 6 Informace o cvičení 8 Použití počítače 9 Zapínání/vypínání 9 Výběr

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

Co ANO při čtení dětem

Co ANO při čtení dětem Co ANO při čtení dětem Dobré rady pro rodiče, prarodiče, učitele a všechny, kteří mají chuť číst dětem. Dětem začněte číst co nejdříve. Čím dříve je motivujete, tím je to snazší a lepší. Využívejte dětské

Více

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Foxíkovy kroužky ve školním roce 2014/2015

Foxíkovy kroužky ve školním roce 2014/2015 Foxíkovy kroužky ve školním roce 2014/2015 14,00 14,30 15,00 15,30 16,00 16,30 17,00 17,30 18,00 18,30 pondělí herna Drama (15:00-16:00) Muzikál (16,00-17,00 třída Flétna (14:00-14:45) Angličtina - Pokr

Více

Jak mi může pomoci věrnostní program?

Jak mi může pomoci věrnostní program? Jak mi může pomoci věrnostní program? POSÍLENÍM VZTAHŮ SE ZÁKAZNÍKY Zavedení věrnostního programu je stávajícími zákazníky vnímáno jako krok vstřícnosti a ocenění ze strany Vás, obchodníka. PŘI ZÍSKÁVÁNÍ

Více

Obsah. Úvod 9 Členění knihy 10

Obsah. Úvod 9 Členění knihy 10 Obsah Úvod 9 Členění knihy 10 KAPITOLA 1 Copywriting 11 Práce copywritera 11 Jak se stát dobrým copywriterem 12 Jak začít 15 Co budete psát 15 O čem budete psát 16 Proč budete psát 17 Pro koho budete psát

Více

V ý r o č n í z p r á v a o. č i n n o s t i. Ž e n y 50. w w w. z e n y 5 0. c z

V ý r o č n í z p r á v a o. č i n n o s t i. Ž e n y 50. w w w. z e n y 5 0. c z V ý r o č n í z p r á v a o č i n n o s t i 2 0 1 3 Ž e n y 50 w w w. z e n y 5 0. c z Z p r a c o v a l y : I n g. J a n a J a r u š k o v á, M g r. V ě r a J a n á k o v á 2 0 1 3 Identifikační údaje

Více

Také Vám rodiče spořili na byt a koupili jste si tak akorát mikrovlnku?

Také Vám rodiče spořili na byt a koupili jste si tak akorát mikrovlnku? Také Vám rodiče spořili na byt a koupili jste si tak akorát mikrovlnku? Asi všichni máme zkušenost s tím, že nám rodiče spořili, a když jsme se k penězům v osmnácti letech dostali, nebylo z nich skoro

Více

Průvodce Perfektním Webinářem základní pojmy

Průvodce Perfektním Webinářem základní pojmy Průvodce Perfektním Webinářem základní pojmy Pracovní sešit - krok za krokem Renata Králová Petr Zeman Co je to webinář? Webinář je seminář prostřednictvím internetu. Slouží především k představení vašich

Více