Člověk a zdravý životní styl



Podobné dokumenty
Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a společnost. 12. Tělesná kondice = dobré zdraví. Tělesná kondice = dobré zdraví. Vytvořil: PaedDr. Bohumil Smrček.

Člověk a společnost. 8. Zázraky lidského těla. Zázraky lidského těla. Vytvořil: PaedDr. Bohumil Smrček.

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a společnost. 10.Dělení svalů a jejich činnosti. Dělení svalů a jejich činnosti. Vytvořil: Jméno tvůrce.

Člověk a zdravý životní styl

Tiskové techniky. 19. Osvitové jednotky v CTP. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne:

Příprava výroby. 8. Plánování. Příprava výroby. Vytvořil: Jan Doležal. DUM číslo: 08 Plánování. Strana 1

Tiskové techniky. 4. Míchání tiskových barev pomocí Pantone vzorníku. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne:

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Tiskové techniky. 13. Sítotiskové stroje. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne: Tiskové techniky

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Tiskové techniky. 14. Sítotiskové šablony. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne:

Příprava výroby. 10. Normování. Příprava výroby. Vytvořil: Jan Doležal. DUM číslo: 10 Normování. Strana 1

Člověk a zdravý životní styl

Úvod do knihařství 2. BOZP. Vytvořila: Michaela Hanáková. DUM číslo: 2 Název: BOZP. Strana: 1/8

záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti

Windows Movie Maker 6. Efekty a vylepšení

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

OpenOffice.org, Writer

Co Tiskové je to POLYGRAFIE

PowerPoint. 7. Zdůraznění animace. Vytvořila: Radka Veverková Vytvořeno dne: PowerPoint

Příprava výroby. 5. Komplexní přehled Standardních formátů papíru Zásady stanovení Vytvořil: Jan Doležal. Příprava výroby.

Prezentace. 11. PowerPoint INSERT. Vytvořil: Tomáš Fabián Vytvořeno dne: Prezentace

Co Tiskové je to POLYGRAFIE

Tiskové techniky. 20. CTP technologie. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne: Tiskové techniky

Tiskové techniky. 2. Sítotisk. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne: Tiskové techniky. DUM číslo: 2 Název: Sítotisk

Typografie. 3. Měření písma. Typografie. Vytvořil: Mgr. Milan Heroudek. DUM číslo: 3 Měření písma Strana: 1

Příprava výroby. 6. Směr vlákna výroby papíru. Příprava výroby. Vytvořil: Jan Doležal. DUM číslo: 06 Směr vlákna výroby papíru

Správa barev. Světelné podmínky. Správa barev. Vytvořila: Jana Zavadilová Vytvořila dne: 26. listopadu

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Co Tiskové je to POLYGRAFIE

imovie - animace 10. Tvorba animace Vytvořila: Radka Veverková Vytvořeno dne: imovie DUM číslo: 10 Název: Tvorba animace

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Člověk a společnost. 10. Psychologie. Psychologie. Vytvořil: PhDr. Andrea Kousalová. DUM číslo: 10. Psychologie.

Příprava výroby. 2. Formátová řada papíru Hlavní řada A. Příprava výroby. Vytvořil: Jan Doležal. DUM číslo: 02 Formátová řada A

Co Tiskové je to POLYGRAFIE

Flash - animace. 17. Změna tvaru - Flash. Vytvořila: Radka Veverková Vytvořeno dne: Flash. DUM číslo: 16 Název: Flash

SÍLA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie

METODY POSILOVÁNÍ ZLÍNSKÝ KRAJ

Prezentace. 16. iphoto tvorba prezentace. Vytvořil: Tomáš Fabián Vytvořeno dne: Prezentace

Tiskové techniky. 11. Kontrola kvality tisku. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne: Tiskové techniky.

Photoshop, Gif. 1. Seznámení s programem. Vytvořila: Radka Veverková Vytvořeno dne: Photoshop Gif

Příprava výroby. 1. Co je to POLYGRAFIE. Vytvořil: Jan Doležal. Příprava výroby. DUM číslo: 01 Co je to polygrafie.

Adobe Photoshop. 1. Seznámení s programem. 1. Seznámení s programem. XMF, montážní program. Tomáš Fab. Vytvořila: Bc. Blažena Kondelíková

Informační a komunikační technologie

Tiskové techniky. 15. Tiskové formy pro sítotisk. Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne:

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Co Tiskové je to POLYGRAFIE

PowerPoint. 8. Trasové animace. Vytvořila: Radka Veverková Vytvořeno dne: PowerPoint

Tiskové techniky. 1. Tisk z výšky (knihtisk) Vytvořila: Hana Světlíková Vytvořeno dne:

Radka Veverková Flash

Radka Veverková Flash

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Prezentace. 8. PowerPoint nástroje II. Vytvořil: Tomáš Fabián Vytvořeno dne: Prezentace

Co je to POLYGRAFIE ICT

Prezentace. 7. PowerPoint nástroje I. Vytvořil: Tomáš Fabián Vytvořeno dne: Prezentace

Příprava výroby. 7. Zadávání zakázky do tiskárny. Příprava výroby. Vytvořil: Jan Doležal. DUM číslo: 07 Zadávání zakázky do tiskárny

Správa barev. Složky správy barev. Správa barev. Vytvořila: Jana Zavadilová Vytvořila dne: 3. prosince

Správa barev. Barevné separace. Správa barev. Vytvořila: Jana Zavadilová Vytvořila dne: 15. února

001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Průmyslové zpracování tiskovin

Člověk a společnost. 14. Člověk ve sféře práce. Člověk ve sféře práce. Vytvořil: PhDr. Andrea Kousalová.

Správa barev. Měřící přístroje. Správa barev. Vytvořila: Jana Zavadilová Vytvořila dne: 14. února

Průmyslové zpracování tiskovin

Dokončující zpracování

12. Korekturní znaménka pro sazbu. Typografie

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová

Prezentace. Prezentace. 1. Základy dobré prezentace. Vytvořil: Tomáš Fabián vytvořeno:

Správa barev. Normy ISO. Správa barev. Vytvořila: Jana Zavadilová Vytvořila dne: 12. února DUM číslo: 17 Název: Normy ISO

Windows Movie Maker 2. Import filmu z kamery do počítače

Windows Movie Maker 1. Seznámení s programem pro tvorbu videa

Správa barev. Výstupní zařízení. Správa barev. Vytvořila: Jana Zavadilová Vytvořila dne: 25. ledna

PowerPoint. 6. Jak na vstupní efekty. Vytvořila: Radka Veverková Vytvořeno dne: PowerPoint

OpenOffice Writer, zkratkové klávesy (výběr) Vytvořil: Mgr. et Mgr. Martin Hladký, Ph.D. Datum: 9. ledna

Windows Movie Maker 5. Shrnutí dosavadních aplikací v programu pro tvorbu videa

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

Photoshop, Gif. 4. Dokončování a ukládání. Vytvořila: Radka Veverková Vytvořeno dne: Photoshop Gif

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

3. Dělení slov v sazbě do bloku. Typografie

Dokončující zpracování

Člověk a společnost. 9.Kostra. Kostra. Vytvořil: Jméno tvůrce. DUM číslo: 9. Kostra. Strana: 1

11. Korektura textu. Typografie

Správa barev. ICC profil monitorů. Správa barev. Vytvořila: Jana Zavadilová Vytvořila dne: 3. ledna

Člověk a společnost. 9. Daně a daňová soustava v ČR. Daně a daňová soustava v ČR. Vytvořil: PhDr. Andrea Kousalová.

SMRecorder. 1. Seznámení s programem pro tvorbu videa. SMRecorder. Vytvořila: Bc. Lea Navrátilová Datum vytvoření:

Člověk a společnost. 7. Bankovní systém v ČR. Bankovní systém v ČR. Vytvořil: PhDr. Andrea Kousalová.

Vytrvalostní schopnosti

Průmyslové zpracování tiskovin

Adobe Photoshop 19. Převod obrázku do odstínů šedé

Fyziologické aspekty cyklistiky

AKCIDENČNÍ TISKOVINY

HyperCam. 1. Seznámení s programem pro tvorbu videa. HyperCam. Vytvořila: Bc. Lea Navrátilová Datum vytvoření:

edí organismu tj. reakci. teplo, chlad, vysokohorské prostřed

4. Řádkový proklad, stránkový a řádkový rejstřík. Typografie

POMOCNÉ TRÉNINKOVÉ METODY

Montážní program XMF

Dokončující zpracování

Transkript:

16. www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1

Škola Ročník 3. ročník (SOŠ, SOU) Název projektu Interaktivní metody zdokonalující proces edukace na ISŠP Číslo projektu Číslo a název šablony III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT. Autor PaedDr. Bohumil Smrček Tematická oblast Tělesná výchova zdravý životní styl Název DUM Pořadové číslo DUM 16 Kód DUM VY_32_INOVACE_16_TV_SK Datum vytvoření 2.3.2013 Anotace Prezentace, která nám ukazuje různé způsoby tréninku. Pokud není uvedeno jinak, je uvedený materiál z vlastních zdrojů autora Strana: 2

Výkonnost je určována četnými faktory například: - Konstitučními a zdravotními faktory, například pohlavím, věkem, hmotností a výškou - Podmíněnými a koordinačními faktory, např. výdrží silou, rychlostí, pohyblivostí a mrštností - Osobními vlastnostmi, např. duševními schopnostmi a psychikou. Strana: 3

Princip superkompenzace Naše tělo usiluje o stálou rovnováhu mezi vnitřním prostředím a vnějšími faktory. Jestliže je tato rovnováha narušena nějakým tréninkovým impulsem dochází k úbytku fyzické výkonnosti: Po tréninku jsme unaveni. Teprve regenerační fázi, která potom nastupuje dochází ke kompenzaci zatížených orgánových systémů. Tato kompenzace překračuje úroveň výkonnostního stavu před začátkem tréninku. Zvýšená reakce těla se nazývá superkompenzace je to efekt, který dává smysl cílenému tréninku. zotavovací fáze stejně důležitou součástí tréninku jako samotný trénink. když má tělo dostatek času ke zpracování podnětů, může se zvýšit výkonnostní úroveň Strana: 4

Tréninkové metody Vytrvalostní metoda Intervalová metoda Metoda opakování Bez ohledu pro kterou metodu se rozhodnete, aerobní kapacitu vám nejefektivněji zvýší trénink se zátěžovými intenzitami v oblasti 60-85% maximální srdeční frekvence. Celkově zlepší metabolismus a zvýší tak zisk celého organismu. Strana: 5

Vytrvalostní metoda Vytrvalostní metoda je ze všech tréninkových metod nejvhodnější k vytvoření nutných kondičních základů. Dochází k zlepšení aerobní kapacity. Spalování tuků se nepřerušuje pauzami. Intenzita a doba trvání zátěže se řídí podle aktuálního výkonnostního stavu trénujícího. Strana: 6

Intervalová metoda Při intervalové metodě se nasazuje více zátěžových podnětů, které se vždy přerušují krátkou přestávkou. Přestávka neslouží k úplnému zotavení, jinak by trvala příliš dlouho.(pokles SF přibližně 110-130 úderů za minutu) Extenzivní intervalová metoda Intenzivní intervalová metoda Strana: 7

Metoda opakování Při této metodě se jednotlivá cvičení opakují, až po úplném zotavení. Metoda opakování se používá především při posilovacím tréninku a tréninku rychlosti. Intenzita značně vysoká. Rozsah 1-6 podnětů Trvání zátěže: krátké podle pohybového úkolu Strana: 8

Citace SCHMIDT, WINSKI,HELMKAMP. Nordic fitness, severské sporty pro léto i zimu. Praha: Jan Vašut s.r.o. 2010 ISBN 978-80-7236-724-5. Strana: 9