Č. modelu: NTIVEL70.0 Výrobní č.: NÁVOD K POUŽITÍ Štítek se sériovým číslem Napište výrobní číslo do předchozího políčka. STEP 0 OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících dílů kontaktujte nás prosím: Česká republika Tel.: +0 59 786 Webové stránky: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Pište na: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Spojené království UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tuto příručku si uschovejte pro budoucí nahlédnutí. Navštivte naše internetové stránky www.iconsupport.eu
OBSAH DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ................................................... 3 NEŽ ZAČNETE...................................................................... UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU..................................................... MONTÁŽ................................................................................ 5 FUNKCE KONZOLE....................................................... POUŽÍVÁNÍ ELIPTICKÉHO TRENAŽERU..................................................... 6 POKYNY KE CVIČENÍ................................................................ 7 ROZLOŽENÉ VÝKRESY............................................................... 8 SEZNAM SOUČÁSTÍ.................................................................. 9 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ.......................................Poslední stránka
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím eliptického trenažeru prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na eliptickém trenažeru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy.. Eliptický trenažer používejte, pouze jak je popsáno v této příručce. 3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé eliptického trenažeru byli dostatečně informováni o všech opatřeních.. Eliptický trenažer je určen pouze pro domácí použití. Eliptický trenažer nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech. 5. Eliptický trenažer uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Eliptický trenažer umístěte na rovný povrch a pod něj umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte, aby před a za eliptickým trenažerem bylo vždy nejméně 0,9 m a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m. 6. Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. 7. Děti ve věku do let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah eliptického trenažeru. 8. Eliptický trenažer by neměly používat osoby s hmotností vyšší než 5 kg. 9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v eliptickém trenažeru. Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení vhodnou atletickou obuv. 0. Při nasedání, sesedání nebo cvičení na eliptickém trenažeru držte držadla nebo horní madla.. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence.. Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví. Rychlost šlapání na pedálech snižujte řízeným způsobem. 3. Při používání eliptického trenažeru mějte záda rovná; neohýbejte je.. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si. 3
NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili eliptický trenažer NordicTrack E 5.0. Eliptický trenažer poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Pro vlastní prospěch si před použitím eliptického trenažeru pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je NTIVEL70.0 a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky. Před dalším čtením se dobře obeznamte se součástmi, které jsou vyznačeny na výkrese níže. UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti. ENGLISH 5 Kg
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti eliptického trenažeru umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák klíč. a francouzský Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována. NO 83* NO * NO 6* NO 33*6 NO 3*6 NO *6 NO 9* NO 9* NO * NO * NO 3* NO * NO * NO 9* NO 3* NO 3*3 NO *3 NO 3*3 NO 39*6 NO 0*6 NO *6 NO 6* NO 9* NO 30* 5
KROK Utáhněte přední stabilizátor (37) imbusovými šrouby (83) zespodu stabilizátoru. Utáhněte zadní stabilizátor (8) imbusovými šrouby (83). 8 37 83 KROK 83 8 Opatrně zvedněte sloupec řidítek (8), dokud není svislý. Nasaďte přední plastový kryt (90) na sloupec řidítek (8). Připojte horní kabel počítače (35) k dolnímu kabelu počítače (36). II. Odstraňte volně upevněné imbusové šrouby (3), pružinové podložky () a zvlněné podložky (33) z hlavního rámu a spusťte sloupec řidítek (8) na místo. Znovu volně upevněte imbusové šrouby (3), pružinové podložky () a zvlněné podložky (33) a zarovnejte sloupec řízení, aby byl rovný. Poté pevně utáhněte imbusové šrouby. 8 33 3 35 90 36 8 KROK 3 Utáhněte tyče držáků stupaček (8R+L) z kliky pomocí potažených imbusových šroubů (3), pružinových podložek () a plochých podložek (). Zajistěte plastový kryt (56) na tyči držáku stupačky pomocí šroubu (55). 8R 55 56 59 3 6
8L 7L 9 8R 7 9 6 6 5 3 7R 9 9 30 3 3 KROK I. Nasuňte pravou a levou horní kyvnou tyč (8) na středovou hřídel a zajistěte pomocí zvlněných podložek (9) potažených imbusových šroubů (3), zvlněných podložek (), pružinových podložek (). II. Upevněte pravou a levou spodní kyvnou tyč (5) vložením do pravé a levé horní kyvné tyče (8) a volně upevněte imbusovými šrouby () a maticemi (6). III. Utáhněte tyče držáku stupačky (8R+L) rovnoběžně (nenaklánějte) ke spodním kyvným tyčím (5R+L) a zajistěte pomocí imbusových šroubů (6), podložek (9) a nylonových blokovacích matic (30). Poté upevněte plastový kryt (3) na tyč držáku stupačky vpravo i vlevo pomocí šroubů (3). IV. Upevněte horní a spodní kyvnou tyč a zajistěte pomocí imbusových šroubů () a matic (6) zcela utáhněte. Poté upevněte plastový kryt (7) na kyvnou tyč vpravo a vlevo pomocí šroubů (9), zajistěte plastový kryt (7) šrouby (9) a (). 7
KROK 5 Utáhněte pravou stupačku (5R) pomocí imbusových šroubů (39), pružinové podložky (), podložky (0) z pravé strany tyče držáku stupačky a pevně utáhněte. Obdobně nastavíte pravý pedál. 5L 0 39 5R KROK 6 Upevněte řidítka (0) ke sloupci řidítek a zajistěte pomocí imbusových šroubů (3), zvlněné podložky (3) a pružinové podložky (). 0 3 3 KROK 7 Upevněte držák počítače () na sloupec řidítek a zajistěte šrouby (). 8
KROK 8 Zapojte horní kabel počítače a dva kabely pulzu (6) ke kabelu na zadní straně počítače (). Upevněte počítač () do držáku a zajistěte pomocí šroubů. KROK 9 Upevněte plastový kryt () na sloupec řidítek pomocí šroubu (). Poznámka: Před použitím stroje zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby pevně utaženy. Nyní je váš přístroj připraven k použití. 9
SCHÉMA KONZOLE USKUTEČNĚTE SVÉ FITNESS CÍLE S POMOCÍ IFIT.COM S vaším novým fitness vybavením kompatibilním s ifit můžete využít řady funkcí k uskutečnění vašich fitness cílů: Nahrajte své výsledky tréninku do ifit cloudu a sledujte své výkony. Nastavte si cíle vašich tréninků ohledně kalorií, času nebo vzdáleností. Trénujte kdekoli na světě s nastavitelnými Google Maps. Nahrajte si tréninková cvičení navržená tak, aby vám pomohla dosáhnout vašich Juicy Více informací se dozvíte na ifit.com. osobních cílů. ELNE779V Poměřte své výsledky v soutěži proti dalším uživatelům v ifit komunitě. NTEVEL779 Zvolte a nastavte si sady tréninků pro snižování hmotnosti. 0
FUNKCE KONZOLE Pokročilá konzole poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Při použití manuálního režimu můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítka. Během cvičení se na konzole zobrazí nepřetržitá zpětná vazba. Srdeční tep můžete měřit i pomocí monitoru srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana ). Konzole nabízí i výběr tréninků. Každý trénink automaticky mění odpor pedálů, a tak vás provází efektivním cvičením. Můžete si nastavit i cíle ohledně kalorií, vzdálenosti i času. Konzole má i funkci ifit režimu, který konzoli umožňuje komunikovat s vaší bezdrátovou sítí prostřednictvím volitelného ifit modulu. Pomocí ifit režimu můžete nahrávat osobní tréninky, vytvářet vlastní tréninky, sledovat své vlastní výsledky tréninků, soutěžit s jinými uživateli ifit a mít přístup k mnoha dalším funkcím. Pro nákup ifit modulu kdykoli navštivte www.ifit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky. Můžete dokonce připojit svůj MP3 přehrávač nebo CD přehrávač k zvukovému systému konzole a poslouchat při cvičení svou oblíbenou hudbu či audioknihy. Použití manuálního režimu, viz strana 5. Použití tréninku, viz strana 8. Použití tréninku se stanoveným cílem, viz strana 9. Použití ifit tréninku, viz strana 0. Použití zvukového systému, viz strana. Změna nastavení konzole, viz strana. Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie, sejměte ji. JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Volba manuálního režimu. Pro nastavení manuálního režimu stiskněte tlačítko HOME nebo tiskněte opakovaně tlačítko SPEED nebo tlačítko CALORIE. Není-li do konzole vložen bezdrátový ifit modul a připojen k ifit, nastaví se manuální režim automaticky. 3. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu nebo stiskem některého z číslovaných tlačítek odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu.. Na displeji můžete sledovat postup. Displej může zobrazit informace o cvičení: Calories (Kalorie) Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Calories per Hour (Kalorie/Hod) Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií za hodinu. Distance (Vzdálenost) Zde se zobrazuje ujetá vzdálenost v mílích nebo kilometrech. Pulse (Pulz) Zde se zobrazuje srdeční tep, používáte-li monitor srdečního tepu na řidítkách nebo volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku (viz krok 5). Resistance (Odpor) Zde se po několik sekund zobrazí úroveň odporu pedálů při každé změně úrovně odporu. RPM (ot./min.) Zde se zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu (ot/min). Stride (Krok) zde se zobrazí celkový počet kroků, kolik jsme našlapali. Time (Čas) při manuálním režimu se zde zobrazí uplynulý čas. Když zvolíte trénink, na displeji se zobrazí zbývající čas cvičení. Matrice nabízí mnoho tabulek displeje. Tiskněte opakovaně tlačítko DISPLAY, dokud se nezobrazí požadovaná tabulka. Můžete rovněž tisknout tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER. Speed (Rychlost) Tato tabulka zobrazuje profil nastavení rychlosti při tréninku. Na konci každé minuty se objeví nový segment. My Trail (Moje stopa) Tato tabulka zobrazuje stopu, která představuje 00 m. Při cvičení blikající obdélník ukáže váš pokrok. Tabulka My Trail rovněž zobrazuje počet kol, která jste ujeli. Calories (Kalorie) Tato tabulka zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Výška každého segmentu označuje počet kalorií spálených během každého segmentu.
Během cvičení vám lišta intenzity cvičení zobrazuje přibližnou úroveň intenzity vašeho cvičení. Stiskem tlačítka HOME ukončíte cvičení a vrátíte se do standardního menu (nastavení standardního menu viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně ). V případě potřeby znovu stiskněte tlačítko HOME. Je-li připojen bezdrátový ifit modul, bezdrátový symbol v horní části displeje zobrazuje sílu vašeho bezdrátového signálu. Čtyři oblouky znamenají plnou sílu signálu. Úroveň hlasitosti konzole můžete měnit stiskem tlačítek zvyšování a snižování hlasitosti. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Srdeční tep můžete měřit buď pomocí monitoru srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana ). Poznámka: V případě použití obou monitorů srdečního tepu zároveň konzole nezobrazí váš srdeční tep správně. Pokud jsou na kovových kontaktech monitoru srdečního tepu na řidítkách plastové kryty, sejměte je. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte monitor srdečního tepu na řidítkách, dlaně opřete o kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte Kontakty kontakty příliš pevně. Když je pulz detekován, na displeji bude blikat ukazatel ve tvaru srdce při každém tepu a zobrazí se jedna či dvě pomlčky, a zobrazí se váš srdeční tep. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 5 sekund. Pokud se váš srdeční tep nezobrazuje, ověřte, zda máte ruce položeny podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kontakty pevně. Pro optimální výkonnost vyčistěte kontakty měkkým hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, ozve se série tónů a konzole se pozastaví a na displeji bude blikat čas. Pokud se pedály pár minut nepohybují, konzole se vypne a displej se vynuluje. Poznámka: Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li eliptický trenažer vystaven v obchodě. Po zapnutí režimu demo konzole zobrazí přednastavenou prezentaci. Pro vypnutí režimu demo viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně. JAK POUŽÍT TRÉNINK. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Zvolte trénink. Trénink zvolíte opakovaným stiskem tlačítka SPEED nebo CALORIE, dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink. Zvolíte-li trénink, na displeji se zobrazí délka tréninku a název tréninku. V matrici se objeví profil nastavení rychlosti tréninku. Na displeji se rovněž zobrazí maximální rychlost šlapání (ot/min) a maximální hladina odporu. 3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Pro každý segment je naprogramována jedna úroveň odporu a jedna cílová hodnota otáček (rychlost). Poznámka: Pro následující segmenty lze naprogramovat stejnou úroveň odporu a/nebo cílovou hodnotu otáček. V matrici se zobrazí úroveň odporu a cílová hodnota otáček pro první segment. Během tréninku vám profil v tabulce rychlosti ukáže váš pokrok. Blikající segment profilu Profil představuje aktuální segment tréninku. Výška blikajícího segmentu zobrazuje cílovou hodnotu otáček aktuálního segmentu.
Na konci každého segmentu tréninku zazní série tónů a začne blikat příští segment profilu. Je-li pro příští segment naprogramována odlišná úroveň odporu a/nebo hodnota otáček, úroveň odporu a/ nebo cílová hodnota otáček se zobrazí na displeji na několik sekund, aby vás upozornily. Odpor pedálů se pak změní. Při tréninku budete nabádán(a) k zachování rychlosti šlapání v blízkosti cílové hodnoty otáček pro aktuální segment. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící vzhůru, zvyšte své tempo. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící dolů, snižte své tempo. Nezobrazí-li se žádná šipka, zachovejte stávající tempo. DŮLEŽITÉ: Cílová hodnota otáček je určena pouze pro motivaci. Vaše rychlost šlapání může být nižší než cílová hodnota otáček. Šlapejte rychlostí, která je pro vás pohodlná. Je-li úroveň odporu aktuálního segmentu příliš vysoká či příliš nízká, můžete nastavení manuálně přeřídit stiskem tlačítek Resistance. DŮLEŽITÉ: Na konci aktuálního segmentu tréninku se pedály automaticky upraví na úroveň odporu naprogramovanou pro další segment. Trénink bude takto pokračovat až do konce posledního segmentu. Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat.. Na displeji můžete sledovat postup. Viz krok na straně 5. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 6. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 7. JAK POUŽÍT TRÉNINK SE STANOVENÝM CÍLEM. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Nastavte si cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času. Cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času si nastavíte nejprve stiskem tlačítka SET A GOAL. Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a nastavte požadovaný cíl. 3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Během tréninku můžete podle potřeby měnit manuálně odpor pedálů stiskem tlačítek Resistance. Poznámka: Změníte-li manuálně úroveň odporu tréninku s cílem kalorií, délka cvičení se automaticky upraví tak, aby se zajistilo, že dosáhnete svůj cíl kalorií.. Poznámka: Cílem kalorií je odhadovaný počet kalorií spálených během tréninku. Skutečný počet spálených kalorií závisí na různých faktorech, jako je vaše hmotnost. Dále, pokud během tréninku manuálně změníte úroveň odporu, ovlivní to počet spálených kalorií. Trénink bude pokračovat tímto způsobem, dokud nebude dosažen cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času. Chcete-li trénink přerušit, přestaňte šlapat. Čas na displeji se pozastaví. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat.. Na displeji můžete sledovat postup. Při tréninku se bude na displeji odečítat kalorie, čas či vzdálenost, dokud nebude dosaženo požadovaného cíle. Viz krok na straně 5. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 6. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 7. Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu. Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali. Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink ifit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení. Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 9). Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER, dokud se na displeji neobjeví název požadovaného cíle. Poté stiskněte tlačítko ENTER. 3
JAK POUŽÍT TRÉNINK IFIT Chcete-li používat trénink ifit, musíte mít modul ifit. Pro nákup ifit modulu kdykoli navštivte www.ifit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky. Poznámka: Chcete-li použít modul ifit, musíte mít přístup k počítači s připojením na internet a s portem USB. Budete se muset i přihlásit k členství na ifit. com. Chcete-li používat bezdrátový modul ifit, musíte mít vlastní bezdrátovou síť včetně povoleného vysílání 80.b/g/n směrovače SSID (skryté sítě nejsou podporovány).. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Zasuňte modul ifit do konzoly. Chcete-li použít trénink ifit, zkontrolujte, zda je modul ifit zasunutý do konzoly. DŮLEŽITÉ: Chcete-li splnit požadavky na shodu, anténa a vysílač v modulu ifit musejí být nejméně ve vzdálenosti 0 cm od všech osob a nesmějí být v blízkosti či napojeny na žádnou jinou anténu či vysílač. 3. Vyberte uživatele. Pokud je k vašemu účtu na ifit přihlášeno více uživatelů, můžete přepnout uživatele na hlavní obrazovce ifit. Stiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a zvolte uživatele.. Zvolte trénink ifit. Chcete-li zvolit trénink ifit, stiskněte některé z tlačítek ifit. Než se stáhnou některé tréninky, musíte je přidat do svého programu na stránce www.ifit.com. Zvolíte-li trénink ifit, na displeji se zobrazí délka tréninku přibližné množství kalorií, které spálíte. Na displeji se zobrazí i název tréninku. Pokud zvolíte závod jako trénink, na displeji se může objevit odpočítávání do začátku závodu. Poznámka: Tlačítka ifit mohou spouštět i ukázkové tréninky. Chcete-li použít ukázkové tréninky, vyjměte modul ifit z konzoly a stiskněte některé z tlačítek ifit. 5. Zahajte trénink. Viz krok 3 na straně 8. Během některých tréninků vás hlasové pokyny provedou celým tréninkem. Můžete zvolit nastavení hlasových pokynů (viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně ). Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat. 6. Na displeji můžete sledovat postup. Viz krok na straně 5. Na kartě My Trail (Moje stopa) se zobrazí mapa cesty nebo dráha a počet kol, která při závodu musíte ujet. Během závodu se na kartě Compete (Závod) zobrazí váš výkon v závodě. Během závodu se na horním řádku zobrazí, jakou část závodu jste již odjeli. Na ostatních řádcích se zobrazí další závodníci. Na konci se zobrazuje konec závodu. 7. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 6. 8. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 7. Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu. Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali. Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink ifit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení. Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 9). Další informace o trénincích ifit najdete na stránce www.ifit.com. Další informace o režimu ifit najdete na stránce www.ifit.com. JAK POUŽÍVAT ZVUKOVÝ SYSTÉM Chcete-li přehrávat hudbu nebo audio knihy ze zvukového systému konzole během tréninku, zapojte do zdířky 3,5 mm konektor 3,5 mm audio kabelu (není součástí balení) na konzole a do svého MP3 přehrávače, CD přehrávače nebo jiného osobního přehrávače zvuku; zkontrolujte, zda je audio kabel zcela zapojen. Poznámka: Audio kabel zakoupíte v místním obchodě s elektronikou. Pak stiskněte tlačítko přehrávání na osobním audio přehrávači. Upravte hlasitost pomocí tlačítek zvýšení a snížení hlasitosti na konzole nebo ovladač hlasitosti na osobním audio přehrávači.
VOLITELNÝ SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE Ať už je vaším cílem spálit tuk nebo posílit svůj kardiovaskulární systém, klíčem k dosažení nejlepších výsledků je dodržování správné tepové frekvence během celého tréninku. Volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během tréninku, což vám pomůže dosahovat osobních cílů. Chcete-li si zakoupit monitor srdečního tepu na hrudníku, podívejte se na přední obal tohoto návodu. ZPŮSOB ZMĚNY NASTAVENÍ KONZOLY. Zvolte režim nastavení. Chcete-li zvolit režim nastavení, stiskněte a přidržte tlačítko SETTINGS, dokud se na displeji nezobrazí informace o nastaveních. Na displeji se zobrazí celkový počet hodin, kdy byl eliptický trenažer v provozu, a celková vzdálenost (v mílích či kilometrech), kterou jste na eliptickém trenažeru ujeli. Pokud je ke konzole připojen modul ifit, na displeji se zobrazí údaj WIFI MODULE nebo USB MODULE. Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí NO IFIT MODULE. Pokud není připojen žádný modul, některé z možností nastavení nebudou k dispozici. Demo (Ukázka) Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li eliptický trenažer vystaven v obchodě. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete režim ukázky zapnout nebo vypnout. Contrast Level (Úroveň kontrastu) Momentálně zvolená úroveň kontrastu se zobrazí na displeji. Stiskem tlačítek zvýšení a snížení odporu upravíte úroveň kontrastu. Trainer Voice (Hlas trenéra) Momentálně zvolené nastavení hlasových pokynů se zobrazí na displeji. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete hlasové pokyny zapnout nebo vypnout. Default Menu (Výchozí nabídka) Výchozí nabídka se zobrazí po stisknutí tlačítka HOME. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER zvolte ruční režim nebo nabídku ifit jako výchozí nabídku. Check Status (Kontrola stavu) Na displeji se zobrazí CHECK WIFI STATUS nebo CHECK USB STATUS. Stiskněte tlačítko ENTER. Po pár sekundách se na displeji zobrazí stav modulu ifit. Chcete-li tento displej opustit, stiskněte tlačítko SETTINGS. Send/Receive (Odeslat/Přijmout) Na displeji se zobrazí SEND/RECEIVE DATA. Stiskněte tlačítko ENTER. Konzola pak zkontroluje tréninky ifit a možnosti stahování firmwaru.. Konec režimu nastavení. Stiskem tlačítka SETTINGS ukončíte režim nastavení.. Pohyb v režimu nastavení. Když zvolíte režim nastavení, na displeji se zobrazí několik volitelných obrazovek. Stiskem tlačítka snížení vedle tlačítka ENTER můžete zvolit požadovanou volitelnou obrazovku. Dolní část displeje bude obsahovat pokyny ke zvolené obrazovce. Vždy je nezbytné dodržovat pokyny uvedené v dolní části displeje. 3. Změňte nastavení podle potřeby. Units (Jednotky) Momentálně zvolená jednotka měření se zobrazí na displeji. Chcete-li jednotky měření změnit, stiskněte opakovaně tlačítko ENTER. Chcete-li zobrazit vzdálenost v mílích, zvolte ENGLISH. Chcete-li zobrazit vzdálenost v kilometrech, zvolte METRIC. 5
POUŽÍVÁNÍ ELIPTICKÉHO TRENAŽERU JAK CVIČIT NA ELIPTICKÉM TRENAŽERU Než vystoupíte na eliptický trenažer, přidržte se řidítek a nastupte na pedál, která je níže. Pak nastupte na druhý pedál. Tlačte do pedálů, než se začnou plynule otáčet. Poznámka: Kotouče pedálů se mohou otáčet oběma směry. Doporučujeme otáčet disky pedálů ve směru vyznačeném šipkou; pro změnu však můžete šlapat opačným směrem. Horní ramena jsou určena k lepšímu cvičení s horní polovinou těla. Během cvičení můžete tlačením a přitahováním ramen procvičovat paže, záda a ramena. Chcete-li se zaměřit na trénink dolní poloviny těla, přidržte ramena, ale netlačte a nepřitahujte je při cvičení. Před demontáží eliptického trenažeru vyčkejte, dokud se pedály zcela nezastaví. Poznámka: Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví. Když jsou pedály zastavené, sestupte nejprve z vyššího pedálu. Pak sestupte i z nižšího pedálu. 6
POKYNY PRO CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Spalování tuků Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení. Aerobní cvičení Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší oblasti cvičení. POKYNY KE CVIČENÍ Rozcvička Začněte 5 až 0 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Trénink v oblasti cvičení Cvičte 0 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení déle než 0 minut.) Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Odpočinek Cvičení zakončete 5 až 0 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaši oblast cvičení. Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života. 7
ROZLOŽENÝ VÝKRES Č. modelu NTIVEL70.0 89 Item.9 Item.9 Item.93 Item.9 90 8 83 8 8 5L 87 86 8 85 5 6 7 8L 8 9 80 79 78 77 8L 7L 6 5 3 3 9 0 9 8R 9 6 7 8 7R 0 3 33 3 3 35 36 38L 9 30 65 88 37 3 38R 3 5 6 7 50 5 5 53 5 30 55 57 56 58 59 67 0 66 76 65 75 7 73 7 7 70 69 68 6 8 63 6 3 6 5R 0 39 8R 60 8
SEZNAM SOUČÁSTÍ Č. modelu NTIVEL70.0 Součást Mn. Popis Součást Mn. Popis 3 5 6 7 8 9 0 3 5 6 7 8 9 0 3 5 6 7 8 9 30 3 3 33 3 35 36 37 38 39 0 3 5 6 7 8 3 3 6 3 6 9 6 8 0 Počítač Šroub Koncová krytka 3 Podložky pulzu Φ3 šroub M,5*33 Kabel pulzu 550 mm Plastový kryt středové hřídele L Madla Samořezný šroub M*5 Řidítka Šroub M5*5 Držák počítače Podložka 8*Φ6*,5T Imbusový šroub M8*3 Spodní kyvná tyč Matice M8 Kryt středové hřídele Sloupec řidítek Zvlněná podložka 7*Φ*0,5T Ložisko 603-RS Podložka Φ8*Φ*T Pružinová podložka Φ8 Imbusový šroub M8*0 Pěna Φ3*3T*50 mm Stupačka Imbusový šroub M0*8 Ložisko 600-RS Podpůrná tyč stupačky Podložka Φ0*Φ9*T Matice M0 Plastový kryt Samořezný šroub M,5*0 Podložka Φ8*Φ9*,5T Imbusový šroub M8*0 5 mm Horní kabel počítače 00 mm Dolní kabel počítače 900 mm Přední stabilizátor Přední krytka Imbusový šroub M8*35 Podložka Φ8*Φ6*T Šroub M5* Stupačka Kabel 50 mm Setrvačník Φ80*05*3 Sada pro seřizování řetězu Přírubový šroub Krytka osy 8 9 50 5 5 53 5 55 56 57 58 59 60 6 6 63 6 65 66 67 68 69 70 7 7 73 7 75 76 77 78 79 80 8 8 83 8 85 86 87 88 89 90 9 9 93 9 8 6 Šroub M5*5 Snímač s kabelem 800 mm Svorka C Φ8 Zahnutá podložka Φ0*Φ5*0,5T Podložka Φ0*Φ5*,0T Napínací kladka Osa Φ0* Šroub M5*7,5 Kryt připojení kliky Ložisko 03-RS Svorka C Φ0 Distanční podložka trubky Φ7,5*Φ* mm Imbusový šroub M6*5 mm Plastový kryt Kulatý kryt Samořezný šroub M,5*5 Kryt řetězu Šroub M5*0 Šestiboký šroub M8*0 Matice M8 Kříž Podložka Φ5*Φ*,5T Samořezný šroub M,5*5 Imbusový šroub M6*5 mm Šestiboký šroub M8*50 Imbusový šroub M8* mm Oblá kovová deska Svorka C Řemen 550J6 Řemenové kolo Φ350*0, Zahnutá podložka Φ0*Φ5*0,5T Podložka Φ0*Φ5*,0T Ložisko 600-RS Zadní krytka Přední stabilizátor Imbusový šroub M8*90 mm Hlavní rám DC kabel Podložka 0*Φ5*T Svorka C Motor Plastový kryt Plastový kryt Imbusový klíč 5 mm Imbusový klíč 6 mm Kombinovaný klíč Adaptér 9
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. V případě, že se na nás obrátíte, připravte si následující informace, abychom vám mohli pomoci: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) jméno výrobku (viz přední strana této příručky) číslo a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu) Důležité informace o recyklaci pro zákazníky z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. V rámci ochrany životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. law. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. Pokud požadujete další informace o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, kde jste výrobek zakoupili. Rozměry výrobku: (D x š x v): 68 x 6,5 x 5 cm Hmotnost výrobku: 57 kg Technické údaje Ref: M6 Tištěno v Číně 0 Icon Health & Fitness, Inc.