MULTISPORT V ČÍSLECH Newsletter V ČR od roku 2010 Více než 550 partnerů (sportovních a relaxačních zařízení) Z toho cca 240 v Praze Nabídka v 83 městech po ČR Přes 40 různých sportovních aktivit Více jak 7 000 uživatelů karet MultiSport Přes 350 klientů (společností), kteří využívají tento benefit Přes 20 000 návštěv uživatelů měsíčně Novinky z MultiSportu Milé čtenářky a čtenáři, přinášíme vám poslední letošní číslo Newsletteru, kde se dočtete další novinky, jak z oblasti partnerské sítě, tak z nabídky další výhod, které můžete s kartou MultiSport využít. Během uplynulých 2 měsíců (říjen a listopad) jsme pro vás rozšířili nabídku sportovišť o 25 nových sportovních objektů. Kartu MultiSport je tedy možné využít u 560 sportovních a relaxačních center po celé České republice. Rozšířili jsme pro vás spolupráci v Benešově sportoviště pro ženy Fit4Slim. Nové studio s aerobními aktivitami v Dobříši - Aerobik Studio Orel Dobříš. Nejznámější sportoviště v Chomutově - Squash Fitness Chomutov. Jedno nové sportoviště je pro vás i v Kutné Hoře - Fitness centrum Kutná Hora. Pro příznivce pole dancových aktivit nové centrum v Liberci - Airko Liberec. V Lounech je to pak celý komplex, který nabízí městské koupaliště, saunu, kryty bazén a fitness. V Mostě druhá pobočka Fit4Slim. První sportoviště jsme pro vás uzavřeli také v Opavě, a to známé fitko Fitness Pepa. 3 noví partneři jsou v Ostravě, fitness Hardcore Fontána, Energy Fit Ostrava a další pobočka Expres- 6/2013 ky. Pro příznivce tanečních lekcí je nově mezi partnery Taneční studio Grazia v Plzni. Další Expreska je také v Příbrami. V Praze je to pak nových 11 partnerů: Praha 2 - Krystalka solná jeskyně, Praha 3 - Energy Fitness Praha, Praha 4 - Expreska Krč a Pankrác, Praha 5 - Pohybové studio Stodůlky, Praha 6 - Expreska Dejvice a Sauna Hadovka, Praha 8 - třetí pobočka Fit4Slim a nové studio Olgy Šípkové Daily Fitness Olga Šípková, Centrum Krakov, a nakonec další Expreska na Praze 9. Přes 730 přátel na facebooku Přes 1 500 uživatelů MultiClubu Partneři Jedním z mnohá nových partnerů je také sportoviště Fit4Slim - 30min. cvičení pro ženy založené na kombinaci aerobního pohybu a posilování, zábavnou formou kruhového tréninku. Cvičení je určeno všem ženám bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Vyzkoušet tento druh cvičení můžete rovnou ve 3 pobočkách, a to v Benešově, v Mostě nebo v Praze na Karlíně. Podobným stylem cvičení se zabývá také známá síť Expreska. Nově jsme uzavřeli spolupráci i s dalšími pobočkami a celkově tak můžete navštěvovat již 13 poboček Expresky. I zde tak můžete vyzkoušet cvičení formou kruhového tréninku.
STRÁNKA Rozšíření spolupráce Fitness Infinit Maximus Rozšířili jsme pro vás spolupráci s Infinitem, konkrétně na pobočce Maximus v Brně. Nově kromě wellness tak zde můžete využít i fitness. Ve fitness centru najdete plně klimatizovanou posilovnu a kardiozónu se stroji značky Startrac (běhací pásy, rotopedy nové řady Espinner Series s obrazovkou, crosstrainery a schody). Dále můžete využít cvičební pomůcky, jako jsou jednoruční činky, fitbally, overbally, pružné úvazky, stepy a balanční bosu. Celý prostor je kvalit- ně ozvučen a cvičení vám zpříjemní plazmové obrazovky s videoklipy. Bar je zásoben kompletním sortimentem doplňků výživy a karnitinových výrobků. Ve fitness Infinit Maximus máte k dispozici osobní trenéry, kteří vám sestaví efektivní program podle vašich přání a potřeb. ři, kteří se postarají nejen o vaší kondici, ale především o váš dobrý pocit ze cvičení. Přijďte si vyzkoušet cvičení v moderním pojetí Infinitu. Čekají na vás zcela nové posilovací stroje Startrac, perfektně vybavená kardiozóna a hlavně naši skvělí trené- Euforie Fitness & wellness concept Druhou pobočku pro vás otevřel partner Euforie. Kartu Mul Sport tak kromě Prahy 5 můžete využít také v nově otevřeném studio Euforie Fitness & wellness concept na Praze 3. Dostupné jsou pro vás ak vity jako: aerobní skupinové cvičení (piloxing, fitbox, pilates, power jóga, problémové par e, TRX, bosu, bakka board), či klasické fitness. 2
MultiClub STRÁNKA 3
Poradna Poradna BOX FOOD 1/2 STRÁNKA 4 Sezónní podzimní jídelníček? Ano! Moderním trendem je jíst sezónně a lokálně. Mnohdy již v dnešní uspěchané době příliš nerozlišujeme, co je sezónní a těžko bychom doma v kuchyni uměli tak dobře čarovat ze sezónních produktů, jak to uměly naše babičky. S podzimem ubývá pestrosti sortimentu ovoce a zeleniny v supermarketech, končí na čas nabídka dnes tak populárních farmářských trhů. Pokud zaměříme pozornost na skutečně sezónní podzimní druhy ovoce a zeleniny, trochu nám to (nám pamětníkům) připomene dobu před sametovou revolucí. Představme si prodejnu ovoce a zeleniny a zamysleme se, co bychom mohli mít s končícím podzimem na výběr. Ze sortimentu ovoce to budou dnes trochu opomíjená jablka, hrušky, švestky a v zelenině je výběr o něco pestřejší: kořenová zelenina, podzimní dýně, cukety, květák, pórek, červená řepa, kapusta, křen, zelí a brambory. Když se zaměříme ze zmíněných produktů třeba na hlávku zelí či brambory, docela určitě můžeme říci, že byly v našem zeměpisném regionu nedílnou součástí či spíše základem tradičního podzimně - zimního jídelníčku. Dobře se tyto plodiny dlouhodobě skladovaly v domácích podmínkách. Právě hlávky zelí byly pro naše předky velkou zásobárnou vitamínu C, kdy se na každého člena rodiny nakládalo několik kilogramů zelí, které zajistilo přísun potřebných vitamínů. Chladnější období s nižším příjmem pestré a čerstvé stravy nese sebou i nejrůznější nachlazení, proto krom zelí si můžeme připomenout několik dalších přírodních léků na podporu naší obranyschopnosti. Nakládané zelí, syrová cibule a česnek, cibulová šťáva a křen, nelokální citron, užívání medu a moderněji zázvor, který je nezbytnou součástí indické a čínské kuchyně. Naše babičky ještě využívaly k domácí léčbě i v prevenci řady onemocnění přes léto nasušené bylinky heřmánek, lichořeřišnici, lipový květ, šalvěj A jak by měl tedy náš podzimní jídelníček vypadat? V dnešní moderní a uspěchané době, kdy máme přirozeného pohybu pomálu, měli bychom udržovat obdobný režim příjmu a výdeje energie jako po zbytek roku. To znamená omezovat tučné a sladké pochutiny, které jsou pro naše kraje tradiční a snažit se i v zimě ředit naše jídlo přídavkem zeleniny. Podzimní kuchyň si můžeme prozářit žlutooranžovou dýní, kterých se nabízí na trhu celá řada druhů. Jistě většina z nás již zvládla některou z variant dýňové polévky či vyzkoušela dýňové pyré na způsob bramborové kaše jako přílohu k masu. Můžeme postoupit letos zase o krůček dále a zkusit třeba dýňovou omáčku na těstoviny či noky, dýni pečenou nebo zapojit dýni i v sortimentu dezertů řada variant dýňových koláčů, dýňový dort, marmeláda...
Poradna STRÁNKA 5 Poradna BOX FOOD 2/2 Dýně je bohatým zdrojem řady vitamínů, minerálů, nenasycených mastných kyselin a i látek s protirakovinným účinkem. Má řadu léčivých účinků - posiluje imunitní systém, příznivě působí na nervový systém, srdce, ledviny, snižuje hladinu tuků v krvi, regeneruje tělesné buňky, podporuje správnou funkci slinivky břišní apod. Semínka můžeme po opražení chroupat či si koupit ze semínek vylisovaný dýňový olej. Pokud již nemáme inspiraci, jak dále dýni využít, můžeme ji použít i na zkrášlení zevně jako výživnou pleťovou masku. Jistě nezůstaneme v zimě jen u zeleniny. Co je nám příjemné v zimě jíst? Určitě sem budou patřit polévky jak klasické tak moderněji i ty krémové, které nám některým možná rozšířily domácí repertoár v kuchyni. Luštěniny a kvalitní obiloviny také patří k těm zemitějším jídlům, které nás zasytí na delší dobu. Ranní obilné kaše se již staly rituálem nejen hubnoucích žen a slečen, ale jsou pravidelnou snídaní řady nejen sportovců. Pomalé pečení a dušení, vaření z jednoho hrnce to jsou také spíše zimní témata, trochu opouštíme saláty ze syrové zeleniny. Nezavrhneme ale syrovou zeleninu zcela. Je zásobárnou enzymů, které potřebuje naše tělo pro správné fungování. Nedostatek čerstvé zeleniny, můžeme částečně hradit i klíčením některých luštěnin (neloupaných). Snadno klíčí např. fazolky mungo, které se někdy označují jako zelená sója, ale o soju se nejedná. Klíčením se zvyšuje výživová hodnota luštěnin, musíme však být pečliví na přípravu - pravidelné proplachování, skladování a včasnou konzumaci klíčků. Kratší dny a dlouhé večery, kdy se nám již do zimy někam nechce, můžeme využít k experimentování v kuchyni. Co třeba domácí chléb? Můžeme vyzkoušet kváskový. Budeme překvapeni, že nám chléb vydrží týden (pokud ho hned nesníme), tak jak to bývalo za časů našich babiček. Je také zdravější. Přítomnost bakteriálních a kvasinkových kultur zajistí větší produkci vitaminů a enzymů, štěpí dlouhé řetězce škrobů a chleba je pro naše tělo stravitelnější. Zimy se tedy nemusíme bát, stačí zásoba zelí, cibule, česneku, medu, česneku, křenu a zázvoru abychom nebyli nemocní a mohli se věnovat krom práce tomu, co nás těší. BOX FOOD tým a MUDr. Hana Mojžíšová výživový poradce přejí krásný podzim www.boxfood.cz, www.zdravi-stihli.cz Staňte se členem MultiClubu Získejte další slevy a výhody s kartou MultiSport. Stačí se pouze zaregistrovat na