Model č. NTEVEL79908.4 Sériové číslo Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu. UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA Štítek se sériovým číslem (pod rámem) MÁTE OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících dílů prosím kontaktujte firmu, od které jste si tento výrobek zakoupili. Navštivte naše internetové stránky: www.iconsupport.eu POZOR Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu. www.iconeurope.com
OBSAH UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU.............................................................2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ........................................................3 PŘÍPRAVA................................................................................4 MONTÁŽ.................................................................................5 JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR...............................................12 ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH.........................................................21 POKYNY PRO CVIČENÍ....................................................................22 SEZNAM DÍLŮ...........................................................................23 ROZLOŽENÝ VÝKRES.....................................................................25 OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ.................................................Zadní strana INFORMACE O RECYKLACI........................................................Zadní strana UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti. NordicTrack je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc. 2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím eliptického šlapacího trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. 1. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy. 2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k účelu popsanému v tomto návodu. 3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli adekvátně informováni o všech výstrahách a bezpečnostních opatřeních. 4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen pouze pro domácí použití. Tento eliptický šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání, pronájmu nebo ve sportovních zařízeních. 5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti vody. 6. Eliptický šlapací trenažér umístěte na rovný povrch a ponechejte prostor minimálně 0,9 m před a za trenažérem a 0,6 m na každé straně. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér. 7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte všechny součásti. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte. 8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte vždy mimo dosah šlapacího trenažéru. 9. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o hmotnosti vyšší než 125 kg. 10. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste volné oblečení, které by se mohlo zachytit do trenažéru. Při cvičení vždy mějte sportovní obuv pro ochranu chodidel. 11. Při montáži, demontáži nebo používání šlapacího trenažéru se vždy přidržujte madel nebo pulzních tyčí 12. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence. 13. Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Frekvenci šlapání snižujte kontrolovaným způsobem. 14. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda rovná; neohýbejte se. 15. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Pokud během cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpočiňte si. 3
PŘÍPRAVA Děkujeme vám za výběr nového eliptického šlapacího trenažéru NordicTrack E7 SV FRONT DRIVE. Eliptický šlapací trenažér E7 SV FRONT DRIVE nabízí řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. Před použitím šlapacího trenažéru si ve vlastním zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám po přečtení tohoto návodu bude něco nejasné, podívejte se na přední stranu tohoto návodu. Než nás budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně tohoto návodu. Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s částmi, které jsou označeny ve výkresu níže. Konzola Snímač pulzu v rukojeti Madlo Držák láhve na vodu* Klika rampy Pedál Kolečko Rampa Madlo Válec *Láhev není zahrnuta 4
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti šlapacího trenažéru umístěte do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí křížový šroubovák klíče a pryžová palice., dva francouzské Při montáži šlapacího trenažéru používejte níže uvedené obrázky pro rozpoznání drobných dílů. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci tohoto návodu. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součást není v dodané soupravě, zkontrolujte, zda nebyla instalována předem. Pojistná matice M8 (102) 8 Pojistná matice M10 (92) 2 5
1. Pro usnadnění montáže si předtím, než začnete, přečtěte informace na straně 5. 1 Připevněte přední stabilizátor (6) k rámu (1) pomocí dvou šroubů M8 x 80 mm (84). 6 84 1 2. Rampu (3) ustavte dle ilustrace. Poté zasuňte rampu do rámu (1). 2 Pomocí pěti šroubů s půlkulatou hlavou M8 x 19mm () a pěti pružných podložek M8 (83) upevněte rampu (3). 83 1 3 83 83 3. Zatímco druhá osoba přidržuje sloupek (4) poblíž rámu (1), připojte horní kabel (110) ke spodnímu kabelu (111). Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Sloupek (4) nasuňte na rám (1). Pomocí čtyř šroubů M8 x 19mm () a čtyř pružných podložek M8 (83) upevněte sloupek. Šrouby ještě neutahujte. 3 4 Vyvarujte se sevření vodičů 83 110 111 83 1 6
4. Na pravou ramenou kliku (20) a vlnitou podložku (66) naneste malé množství přibaleného maziva. 4 Rozpěru kliky (55) ustavte tak, aby plochý konec směřoval od trenažéru. Na pravou ramenou kliku (20) nasuňte rozpěru kliky a vlnitou podložku 19mm (66). Vyhledejte si pravé rameno válce (59), které je označeno nálepkou Right (Pravé) a ustavte ho podle obrázku. Pravé rameno válce (59) nasuňte na pravou ramenou kliku (20). Pravé rameno válce upevněte pomocí šroubu s půlkulatou hlavou M8 x 19mm (), krytu osy (53) a podložky M8 x 25mm (98); aby nedošlo ke zlomení krytu osy, šroub neutahujte nadměrně. Tento krok opakujte pro levé rameno válce (není zobrazeno). 20 Plochý konec 55 Mazivo 66 98 53 59 5. Vyhledejte pravou konzolu pedálu (64), která je označena nálepkou Right" (Pravý). 5 Naneste malé množství mazacího tuku na vnitřní stranu trubky na pravém rameni válce (59) a na dřík šroubu M10 x 60mm (100). Pomocí šroubu M10 x 60mm (100), podložky M10 (95) a pojistné matice M10 (92) k pravému rameni válce (59) upevněte konzolu pravého pedálu (64). Pojistnou matici neutahujte nadměrně, konzola pravého pedálu se musí volně otáčet. 48 92 95 64 100 Mazivo Opakujte tento krok pro konzolu levého pedálu (48). 59 7
6. Vyhledejte pravé madlo (61) a roh pravého madla (60), které jsou označeny nálepkami Right (vpravo) a ustavte je dle ilustrace. Zkontrolujte šestihranné otvory, zda jsou na uvedeném místě. 6 61 Pravé madlo (61) nasuňte na roh pravého madla (60). Pravé madlo (61) upevněte pomocí dvou šroubů M8 x 38mm (96) a dvou pojistných matic M8 (102). Ujistěte se, že pojistné matice zapadly do šestihranných otvorů. Opakujte tento krok pro levé madlo (není zobrazeno) a roh levého madla (není zobrazen). 96 102 Šestihranné otvory 60 7. Naneste malé množství tuku na osu (35) a vlnitou podložku 16mm (54). 7 Otočná osu (35) nasuňte do sloupku (4) a vystřeďte ji. Na pravou otnoci osy (35) nasuňte vlnitou podložku 16mm (54), vnitřní kryt madla (68) a roh pravého madla (60). 4 35 Mazivo 54 68 Tento krok opakujte pro roh levého madla (není zobrazeno). 60 Na každém otnoci osy (35) utáhněte šroub M8 x 19mm () na podložce M8 x 25mm (98). 98 8
8. K rohu pravého madla (60) pomocí dvou šroubů M4 x 16mm () upevněte vnější kryt madla (67) a vnitřní kryt madla (68). 8 Tento krok opakujte na druhé straně trenažéru. 60 67 68 9. Na osu rohu pravého madla (60) a vlnitou podložku (66) naneste malé množství maziva. 9 Vyhledejte pravé rameno pedálu (58), které je označeno nálepkou Right (Pravé) a ustavte ho podle obrázku. Na roh pravého madla (60) nasuňte vlnitou podložku 19mm (66) a pravé rameno pedálu (58). Pravé rameno pedálu (58) upevněte pomocí šroubu s půlkulatou hlavou M8 x 19mm (), krytu osy (53) a podložky M8 x 25mm (98); aby nedošlo ke zlomení krytu osy, šroub neutahujte nadměrně. Tento krok opakujte pro levé rameno pedálu (není zobrazeno). 60 Mazivo 66 98 53 58 9
10. Pravé rameno pedálu (58) upevněte ke konzole pravého pedálu (64) pomocí dvou šroubů M10 x 45mm (99). Opakujte tento krok pro levé rameno pedálu (44). 10 44 64 58 99 11. Vyhledejte pravou pulzní tyč (9), která je označena nálepkou Right" (Pravá). Viz výřezový výkres. Ve sloupku (4) vyhledejte pomocné lanko. Dolní konec pomocného lanka uvažte k pulznímu vodiči (115) v pravé pulzní tyči (9). Poté zatáhněte za horní konec pomocného lanka nahoru směrem ven ze sloupku. Pak pomocné lanko uvolněte a zlikvidujte. Pravou pulzní tyč (9) nasuňte na pravou stranu sloupku (4). Zkontrolujte šestihranné otvory, zda jsou na uvedeném místě. Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Pravou pulzní tyč (9) upevněte pomocí dvou šroubů M8 x 38mm (96) a dvou pojistných matic M8 (102). Ujistěte se, že pojistné matice zapadly do šestihranných otvorů. 11 8 Pomocné lanko 110 115 4 Šestihranné otvory Pomocné lanko 115 Vyvarujte se sevření vodičů 102 96 9 Opakujte tento krok pro levou pulzní tyč (8). 115 10
12. Pomocí tří šroubů M4 x 16mm () ke sloupku (4) upevněte držák na láhev (37). 12 4 37 13. Zatímco druhá osoba přidržuje konzolu (7) u sloupku (4), připojte konzolu k hornímu kabelu (110). Poté pulzní vodiče konzoly připojte k pulzním vodičům (115). 13 7 Vyvarujte se sevření vodičů Přečnívající vodiče zasuňte dolů do sloupku (4). Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu (7) upevněte ke sloupku (4) pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (). Viz krok 3. Utáhněte šrouby M8 x 19mm (). Pulzní vodiče Kabel konzoly 110 4 115 14. Pokyny k používání napájecího adaptéru a pomocníého adeptéru jsou uvedeny v části ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně 12. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Poznámka: Po dokončení montáže mohou zbýt některé díly navíc. Z důvodu ochrany podlahy pod eliptický trenažér umístěte podložku. 11
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl trenažér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky. Napájecí adaptér zapojte do konektoru vespod konzoly. Poté napájecí adaptér připojte do pomocného adaptéru. Pak pomocný adaptér zapojte do vhodné zásuvky řádně nainstalované v souladu s místními pravidly a předpisy. Napájecí adaptér Pomocný adaptér Poznámka: Konzolu lze také provozovat se čtyřmi bateriemi 1,5V D (nejsou součástí dodávky), doporučují se alkalické baterie. Vyhledejte kryt baterie na zadní straně konzoly. Sejměte kryt baterie, do bateriové přihrádky vložte baterie a kryt znovu nasaďte a připevněte. Polarita baterií musí odpovídat diagramům uvnitř bateriových přihrádek. PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou pro jeho přemístění zapotřebí dvě osoby. Postavte se před šlapací trenažér, přidržte sloupek a jednu nohu dejte k jednomu z předních koleček. Zatáhněte za sloupek a s pomocí druhé osoby nadzvedněte madlo rampy tak, aby trenažér stál na předních kolečkách. Šlapací trenažér opatrně přemístěte na požadované místo a pak jej pomalu spusťte na podlahu. Uchopit za sloupek Zde dejte nohu Zvedat zde 12
CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte madel a stoupněte na pedál v nejnižší poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na pedály zatlačte tak, aby se začaly souvisle pohybovat. Poznámka: Kliky se mohou otáčet v obou směrech. Doporučený směr otáčení klik je znázorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však lze klikami otáčet v opačném směru. JAK ZMĚNIT SKLON RAMPY Pro rozmanitost pohybu pedálů lze měnit sklon rampy. Chcete-li změnit sklon, stiskněte tlačítko západky, zatáhněte za madlo rampy a rampu zvyšte nebo snižte na požadovanou úroveň sklonu. Poté tlačítko západky uvolněte a do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu nasaďte čep západky. Bílá čára na tlačítku západky musí být viditelná, jinak čep západky není zcela zasunut. Zkontrolujte úplné zasunutí čepu západky do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu. Klika rampy Tlačítko západky Madla Rameno kliky Pedály Rampa Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Po zastavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu. Poté sestupte i z nižšího pedálu. 13
SCHÉMA KONZOLY PARAMETRY KONZOLY Moderní konzola rotopedu nabízí působivou řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu v rukojeti lze měřit i tepovou frekvenci. Kromě toho konzola nabízí dvanáct přednastavených výkonnostních tréninků a čtyř tréninky na hubnutí. Při každém tréninku se automaticky mění odpor pedálů tak, aby cvičení bylo účinné a efektivní. Konzola je dále vybavená interaktivním systémem cvičení ifit umožňující vkládání karet ifit s nahraným tréninkem, který pomůže dosáhnout konkrétně vytyčených fitness cílů. Přebytečných kil se můžete zbavit například absolvováním tohoto 8týdenního tréninkového programu pro hubnutí. Při tréninkových programech ifit se odpor pedálů reguluje hlasem osobního trenéra koučujícího při každém kroku. Karty ifit jsou k dostání samostatně Karty ifit si můžete zakoupit na stránkách www.ifit.com nebo na telefonním čísle uvedeném na přední straně této příručky. Karty ifit jsou také dostupné ve vybraných prodejnách. Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy. Používání manuálního režimu je vysvětleno na straně 15. Použití přednastaveného tréninku je na straně 17. Tréninkový program pro hubnutí naleznete na straně 18. Tréninkový program ifit najdete na straně 19. Používání zvukového systému je vysvětleno na straně 19. Informace o změnách nastavení konzoly jsou na straně 20. Poznámka: Pokud je na čele konzoly plastová fólie, odstraňte ji. 14
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej. 2. Vyberte manuální režim. Při každém zapnutí konzoly se zvolí manuální režim. Pokud jste si vybrali tréninkový program, opakovaně stiskněte libovolné tlačítko tréninku [WOR- KOUTS], dokud se na displeji neobjeví nuly, čímž se nastaví manuální režim. 3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby. Během šlapání lze měnit odpor pedálů stiskem tlačítka pro zvyšování a snižování tichého magnetického odporu [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. Poznámka: Přechod na nově nastavený odpor pedálů není okamžitý, ale plynulý. 4. Na displeji sledujte váš postup. Spodní levý displej Při cvičení lze na spodním levém displeji zobrazit uplynulý čas a uraženou vzdálenost (v mílích nebo km). Poznámka: Pokud je vybrán určitý trénink, na displeji se namísto uplynulého času zobrazí zbývající čas tréninku. Pravý dolní displej v pravém dolním rohu displeje se zobrazuje frekvence šlapání a přibližný počet spálených kalorií. Poznámka: V závislosti na modelu trenažéru se na displeji zobrazí frekvence/rychlost šlapání v otáčkách za minutu nebo v mílích, popř. kilometrech za hodinu. Pokud používáte snímač pulsu v rukojeti, displej také zobrazí vaši srdeční frekvenci (viz krok 5 na straně 16). Horní displej na horním displeji lze zobrazit uplynulý čas, uraženou vzdálenost, frekvence/rychlost šlapání a přibližný počet spálených kalorií. Tlačítko displeje stiskejte [PRIORITY DISPLAY] tak dlouho, dokud horní displej nezobrazí informace, které vás nejvíce zajímají. Poznámka: Jsou-li informace zobrazeny na horním displeji, nebudou současně zobrazeny na dolních displejích (vlevo ani vpravo). Spodní displej spodní displej zobrazuje úsek trasy představující 1/4 míle (400 metrů). Během cvičení se postupně podél trasy rozsvěcují indikátory, dokud se neobjeví celá trasa. Trasa poté zmizí a indikátory se začnou postupně objevovat. Chcete-li zobrazit uraženou denní vzdálenost, jednou stiskněte tlačítko Počitadlo km [ODOMETER]. Chcete-li uraženou denní vzdálenost vynulovat, stiskněte tlačítko Reset. 15
Chcete-li zobrazit celkovou vzdálenost uraženou od zakoupení eliptického trenažéru, stiskněte tlačítko Odometer podruhé. Třetím stiskem tlačítka Odometer (Počitadlo km) lze ukončit zobrazování informací o uražených kilometrech Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Chcete-li zobrazit nebo změnit měrnou jednotku, postupujte dle pokynů v části ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY na straně 20. 5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného hrudního snímače pulsu (informace viz strana 20) lze měřit i srdeční frekvenci. Poznámka: Pokud zároveň používáte snímač pulsu v rukojeti a máte na sobě upevněn i hrudní snímač pulsu, konzola nezobrazí vaši srdeční frekvenci správně. Pokud jsou kovové kontakty Kontakty snímače pulsu v rukojeti chráněny plastovou fólií, odstraňte ji. Pro měření tepové frekvence je nutné mít snímač pulsu umístěný v rukojeti pod dlaní opřenou o kovové kontakty. Ruce mějte na jednom místě a kontakty nesvírejte příliš pevně. Jakmile zařízení detekuje váš puls, na displeji se objeví blikající symbol srdce a zobrazí se vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15 sekund. Poznámka: Pokud budete snímač pulsu v rukojeti držet i nadále, na displeji se zobrazí vaše srdeční frekvence na dobu až 30 sekund. Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezobrazí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kovové kontakty nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního výkonu kovové kontakty vyčistěte měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte alkohol, brusivo nebo chemikálie. 6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Pokud se pedály na několik sekund přestanou pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza konzoly. Pokud se pedály nepohybují několik minut a nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a displeji se vynuluje. 16
POUŽITÍ VÝKONNOSTNÍHO TRÉNINKU 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej. 2. Vyberte výkonnostní trénink. Chcete-li vybrat výkonnostní trénink, opakovaně stiskejte tlačítka Zahřátí [WARM UP], Aerobic [AEROBIC], Vytrvalost [ENDU- RANCE] nebo Profil Výkonnost [PER- FORMANCE], dokud se na displeji neobjeví název požadovaného tréninku. Na displeji se objeví i doba tréninku a profil úrovní odporu pedálů. 3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink. Každý trénink je rozdělen na 20, 30 nebo 45 jednominutových úseků. Pro každý úsek je naprogramována jedna úroveň odporu. Poznámka: Stejnou cílovou úroveň odporu lze naprogramovat pro následující úseky. Na displeji se na několika sekund objeví úroveň odporu pedálů pro první úsek. Během tréninku se v profilu tréninku zobrazí váš postup (viz obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek. Na konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu, tato hodnota se na několik sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící osobu. Poté se změní odpor pedálů. Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí tlačítek pro nastavení magnetického odporu [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni odporu naprogramované pro další úsek. Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a přestane běžet čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat. 4. Na displeji sledujte váš postup. Viz krok 4 na straně 15. 5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Viz krok 5 na straně 16. 6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 16. 17
POUŽITÍ TRÉNINKU PRO HUBNUTÍ 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej. 2. Vyberte trénink pro hubnutí. Trénink pro hubnutí se vybírá stiskem tlačítka Hubnutí [WEIGHT LOSS]. Na displeji se objeví i doba tréninku a profil úrovní odporu pedálů. Profil 3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink. Každý trénink je rozdělen na 30 jednominutových úseků. Pro každý úsek je naprogramována jedna úroveň odporu. Poznámka: Stejnou cílovou úroveň odporu lze naprogramovat pro následující úseky. Na displeji se na několika sekund objeví úroveň odporu pedálů pro první úsek. Během tréninku se v profilu tréninku zobrazí váš postup (viz obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek. Na konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu, tato hodnota se na několik sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící osobu. Poté se změní odpor pedálů. Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí tlačítek pro nastavení magnetického odporu [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni odporu naprogramované pro další úsek. Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a přestane běžet čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat. 4. Na displeji sledujte váš postup. Viz krok 4 na straně 15. 5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Viz krok 5 na straně 16. 6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 16. 18
POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU IFIT 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Krátký okamžik po zahájení šlapání nebo stisku tlačítka zazní zvukový signál a rozsvítí se displej. 2. Vložte kartu ifit a zvolte trénink. Trénink ifit se načte po vložení karty ifit do zdířky ifit; ověřte, zda je karta ifit orientována tak, aby kovové kontakty směřovaly dolů a do zdířky. Je-li karta ifit správně zasunutá, rozsvítí se indikátor vedle zdířky a na displeji se objeví slova. POUŽÍVÁNÍ ZVUKOVÉHO SYSTÉMU Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím zvukového systému konzoly během tréninku zapojte přibalený audio kabel do zdířky na konzole a do zdířky na MP3 přehrávači nebo CD přehrávači; zkontrolujte řádné zapojení audio kabelu. Poté stiskněte tlačítko Play na MP3 nebo CD přehrávači. Hlasitost se nastavuje pomocí ovladače hlasitosti na MP3 nebo CD přehrávači. Zdířka ifit Karta ifit Poté na kartě ifit vyberte požadovaný trénink stiskem tlačítka pro zvýšení nebo snížení vedle zdířky ifit. Krátký okamžik po výběru tréninku se ozve hlas osobního trenéra, který vás bude provázet tréninkem. Tréninky ifit fungují stejným způsobem jako výkonnostní tréninky. Chcete-li absolvovat trénink, postupujte podle kroků 3 až 6 na straně 17. 3. Po dokončení cvičení vyjměte kartu ifit. Po dokončení cvičení vyjměte kartu ifit. Kartu ifit uschovejte na bezpečném místě. 19
ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY Konzola má vlastní uživatelský režim, který umožňuje navolení jednotky měření, podsvícení displeje a zobrazení uživatelských informací. 1. Vyberte uživatelský režim. VOLITELNÝ HRUDNÍ SNÍMAČ PULSU Volitelný hrudní snímač pulsu umožňuje obsluhu bez pomocí rukou a průběžně sleduje srdeční frekvenci během tréninku. Informace k zakoupení volitelného hrudního snímače pulsu naleznete na titulní straně tohoto manuálu. Chcete-li zvolit uživatelský režim, stiskněte a několik sekund přidržte tlačítko Prioritní zobrazení [PRIORITY DISPLAY], dokud se na displeji nezobrazí informace uživatelského režimu. 2. Podle potřeby vyberte možnost podsvícení. Konzola má tři možnosti podsvícení. Je-li zvolena možnost ON (zap), konzola je podsvícená po celou dobu, když je zapnutá. Možnost AUTO udržuje podsvícení pouze během šlapání. Při volbě OFF (vyp) je podsvícení vypnuto. Na horním displeji se zobrazí aktuálně zvolená možnost podsvícení. Požadovanou možnost podsvícení lze vybrat pomocí tlačítka tichého magnetického odporu. 3. Podle potřeby vyberte měrnou jednotku. Konzola zobrazuje vzdálenosti buď v mílích, anebo v kilometrech. Vybraná měřicí jednotka se zobrazí na spodním pravém displeji. Na pravém dolním displeji se zobrazí E (anglické míry) nebo M (metrické míry). Chcete-li změnit měřicí jednotku, opakovaně stiskněte tlačítko pro snížení magnetického odporu. Poznámka: Při výměně baterie může být nutné znovu navolit měřící jednotku. 4. Podle potřeby lze zobrazit uživatelské informace konzoly. Na spodním levém displeji se zobrazuje celkový počet hodin používání konzoly od zakoupení trenažéru. 5. Ukončete uživatelský režim. Stisknutím tlačítka Prioritní zobrazení se nastavení konzoly uloží a ukončí se uživatelský režim. 20
ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části šlapacího trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte. Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký hadřík a malé množství jemného mýdla. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Aby nedošlo k poškození konzoly, v její blízkosti nemanipulujte s kapalinami a udržujte ji mimo dosah přímého slunečního světla. ŘEŠENÍ PŘÍPADNÝCH PROBLÉMŮ Pokud se na konzole nezobrazí vaše tepová frekvence, i když držíte snímač pulsu umístěný v rukojeti, nebo se zobrazena tepová frekvence zdá příliš vysoká nebo příliš nízká, viz krok 5 na straně 16. SEŘÍZENÍ HNACÍHO ŘEMENU Pravý talíř znovu nasaďte pevným natlačením do pravého držáku. SEŘÍZENÍ JAZÝČKOVÉHO SPÍNAČE Pokud se na konzole nezobrazí správná zpětná vazba, je nutné seřídit jazýčkový spínač. Chcete-li nastavit jazýčkový spínač, nejprve je nutné pomocí plochého šroubováku z levého držáku talíře (72) opatrně vypáčit levý talíř (71). Pak sejměte levý talíř. Vyhledejte jazýčkový spínač (38). Povolte zobrazený šroub M4 x 16mm jazýčkového spínače (69), nechejte ho však na místě. Jazýčkový spínač podle potřeby mírně posuňte blíže nebo dále od magnetu (43) na řemenici (19). Poté dotáhněte šroub M4 x 16mm. Řemenici na chvíli protočte. Toto opakujte, dokud konzola nezobrazí správnou zpětnou vazbu. Pokud během šlapání ucítíte prokluzování 72 pedálů, a to i když je odpor nastaven na maximum, možná bude nutné seřídit hnací 71 řemen. Chcete-li nastavit hnací řemen, nejprve je nutné pomocí plochého šroubováku z pravého držáku talíře (72) opatrně vypáčit pravý talíř (71). Pak sejměte pravý talíř. 43 69 19 Vyhledejte a uvolněte šroub M10 x 22mm (89). Poté utáhněte šroub s šestihranný hlavou M8 x 38mm (88) tak, aby byl hnací řemen (113) řádně napnutý. Poté šroub M10 x 22mm znovu dotáhněte. 38 113 89 Levý talíř znovu nasaďte pevným natlačením do levého držáku. MAZÁNÍ VÁLEČKŮ Jako pomůcku použijte VÝKRES ROZLOŽENÉHO POHLEDU na konci tohoto návodu. Pokud válečky (51) při pohybu na rampě (3) pískají, na každý váleček naneste malé množství mazacího tuku. Mazivo na válečcích rovnoměrně rozetřete. Šlapejte na trenažéru tak dlouho, dokud se podél rampy nevytvoří tenká vrstva maziva, přebytečné mazivo setřete. 88 21
POKYNY PRO CVIČENÍ UPOZORNĚNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Spalování tuků Pro efektivní spalování tuků je nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku. Aerobní cvičení Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku. POKYNY PRO TRÉNINK Rozehřátí Začněte 5 až 10 minutami protahování a lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení. Cvičení v zóně tréninku Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadržujte dech. Ochlazení Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a pomůžete zamezit problémům po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem určují zónu tréninku. Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne. 22
SEZNAM DÍLŮ Kód Množství Popis 1 1 Rám 2 1 Základna 3 1 Rampa 4 1 Sloupek 5 3 Šroub M4 x 19mm 6 1 Přední stabilizátor 7 1 Konzola 8 1 Levá pulzní tyč 9 1 Pravá pulzní tyč 10 1 Kryt pásu 11 1 Levý kryt západky 12 1 Prvý kryt západky 13 1 Tlačítko západky 14 1 Kabel západky 15 4 Řemenice kabelu 16 1 Pružina západky 17 1 Čep západky 18 1 Klika 19 1 Řemenice 20 2 Rameno kliky 21 13 Přírubový šroub M4 x 16mm 22 1 Napínací kladka 23 1 Magnet 24 1 Držák motoru 25 1 Odporový pohon 26 1 Odporová tyč 27 1 Odporový talíř 28 1 Setrvačník 29 1 Osa setrvačníku 30 2 Vnější otočné pouzdro 31 1 Osa stabilizátoru 32 2 Krytka stabilizátoru 33 1 Patka 34 2 Kolečko 35 1 Otočná osa 36 4 Otočné pouzdro 37 1 Držák láhve na vodu 38 1 Jazýčkový spínač 39 2 Spona 40 6 Ložisko R12 41 2 Ložisko setrvačníku 42 4 Pojistný kroužek 43 2 Magnet 44 1 Rameno levého pedálu 45 1 Levé rameno válce 46 1 Roh levého madla 47 1 Levé madlo 48 1 Konzola levého pedálu 49 2 Pedál 50 2 Vložka pedálu 51 2 Válec 52 2 Krytka ramene pedálu Kód Množství Popis Model č. NTEVEL79908.4 R0111A 53 8 Kryt osy 54 2 Vlnitá podložka 16mm 55 2 Rozpěrka kliky 56 2 Pouzdro konzoly pedálu 57 4 Pouzdro ramene pedálu 58 1 Rameno pravého pedálu 59 1 Pravé rameno válce 60 1 Roh pravého madla 61 1 Pravé madlo 62 2 Krytka madla 63 1 Montážní sada snímače pulsu 64 1 Konzola pravého pedálu 65 6 Šroub s plochou hlavou M6 x 25mm 66 4 Vlnitá podložka 19mm 67 2 Vnější kryt madla 68 2 Vnitřní kryt madla 69 2 Šroub M4 x 16mm jazýčkového spínače 70 2 Vnitřní otočné pouzdro 71 2 Talíř 72 2 Držák talíře 73 1 Levý kryt 74 1 Pravý kryt 75 1 Ochranný kryt 76 10 Spona tvaru V 77 2 Rozpěrka válce 78 2 Klíč 79 1 Dlouhý mezikus magnetu 80 1 Krátký mezikus magnetu 81 2 Lícovaný šroub M10 15 Šroub s půlkulatou hlavou M8 x 19mm 83 9 Pružná podložka M8 84 2 Šroub s půlkulatou hlavou M8 x 80mm 85 2 Šestihranný šroub s půlkulatou hlavou M4 x 14mm 86 2 Šestihranný šroub M8 x 55mm 87 4 Šroub M8 x 13mm 88 1 Šroub s šestihrannou hlavou M8 x 38mm 89 1 Šroub M10 x 22mm 90 1 Lícovaný šroub M8 x 80mm 91 2 M10 Chránič 92 3 Pojistná matice M10 93 4 Šroub M4 x 12mm 94 4 Pojistná matice M4 95 2 Podložka M10 96 8 Šroub M8 x 38mm 97 8 Šroub s půlkulatou hlavou M8 x 19mm 98 8 Podložka M8 x 25mm 23
Kód Množství Popis 99 4 Šroub M10 x 45mm 100 2 Šroub M10 x 60mm 101 2 Podložka M8 x 20mm 102 12 Pojistná matice M8 103 1 Šroub s plochou hlavou M3,5 x 12mm 16 Šroub M4 x 16mm 105 10 Šroub se zápustnou hlavou M4 x 10mm 106 1 Přesný šroub M4 x 16mm 107 4 Pouzdro ramene válce 108 12 Šroub M6 x 13mm Kód Množství Popis 109 2 Podložka M6 110 1 Horní kabel 111 1 Spodní kabel 112 1 Napájecí adaptér 113 1 Hnací řemen 114 2 Měkčená násada na rukojeť 115 2 Pulzní vodič 116 4 Spodní pouzdro 117 1 Pomocný adaptér * Montážní nářadí * Balení maziva * Návod k obsluze Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny. 24
25 ROZLOŽENÝ VÝKRES A č. modelu NTEVEL79908.4 R0111A 1 2 3 4 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 20 22 23 24 25 26 27 28 29 116 116 31 32 32 33 34 34 35 36 36 37 38 39 40 40 42 42 41 41 43 43 63 63 78 78 79 80 81 81 83 83 83 83 83 83 84 85 85 86 86 87 88 89 90 91 91 93 93 94 96 96 97 98 97 98 108 109 108 109 102 102 102 102 102 102 92 102 103 21 21 21 21 5 21 21 106 69 39 69 111 110 112 113 115 117
26 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 98 53 53 40 40 55 36 56 57 57 62 66 67 68 70 30 71 72 73 75 76 76 76 77 96 97 97 101 53 97 98 98 99 100 92 102 65 65 65 108 108 105 105 54 76 76 76 66 42 95 107 107 114 ROZLOŽENÝ VÝKRES B č. modelu NTEVEL79908.4 R0111A
ROZLOŽENÝ VÝKRES C č. modelu NTEVEL79908.4 R0111A 62 114 74 72 61 102 76 65 65 96 76 76 65 71 50 49 55 66 68 40 107 54 59 36 70 60 30 98 67 105 64 105 107 40 98 97 53 53 42 66 57 57 98 108 108 95 58 53 97 101 51 77 92 56 53 97 100 52 99 27
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat, mějte pro snazší pomoc připravené následující informace: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) název výrobku (viz přední strana této příručky) číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky) INFORMACE O RECYKLACI Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti recyklovat podle zákona. Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili. Číslo součásti 310676 R0111A Tištěno v Číně 2011 ICON IP, Inc.