3+1 RADA PRO RADOSTNÉ NOHY RADY PRO VAŠI RADOST A RADOST VAŠICH NOHOU S LÁSKOU PŘIPRAVILA A NABÍZÍ MARIE URYCHOVÁ WWW.MARIEURYCHOVA.CZ 2015
PROČ MĚ BOLÍ CHODIDLA? NEZBYTNÝ ZAČÁTEK: ZASTAVTE SE A UDĚLEJTE SI ČAS PRO SEBE. SEZNAMTE SE SE SVÝMA NOHAMA. NASLOUCHEJTE JIM ONY K NÁM PROMLOUVAJÍ. CO ŘÍKAJÍ VAŠE NOHY? JE TO JINÉ, NEŽ NÁSLEDUJÍCÍ UKÁZKY NEJČASTĚJŠÍCH VÝPOVĚDÍ? JSME V TĚCH TĚSNÝCH, ŠPIČATÝCH BOTÁCH NAMAČKANÉ, SKORO JSME ZTRATILY CIT. TY BOTY JSOU VLHKÉ, NEOŠETŘENÉ. TRPÍME BOLESTÍ ZPŮSOBENÉ KUŘÍMI OKY. NEMŮŽEME DÝCHAT, POUŽÍVÁTE NA KŮŽE CHEMICKÉ KRÉMY! V MÉ PRAXI JE HLEDÁNÍ SKUTEČNÝCH PŘÍČIN BOLESTI HLAVNÍM CÍLEM. PŮVOD A DŮVOD BOLESTI SE MASKUJE A UKRÝVÁ ZA KUŘÍ OKA, MOZOLY, BRADAVICE. VELMI ČASTOU PŘÍČINOU JE ŠPATNÁ PŘÍČNÁ ČI PODÉLNÁ KLENBA NOHY. JÁ TEDY ROZHODNĚ NETRPÍM. JSEM TOTIŽ MARUŠČINA VESELÁ NOŽKA ŠPRÝMAŘKA DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! VŠECHNY UVEDENÉ INFORMACE A RADY JSOU POVAŽOVÁNY ZA NÁVODY A DOPORUČENÍ, NENESU ODPOVĚDNOST ZA MÍRU POUŽITELNOSTI A ÚSPĚŠNOST APLIKACE V PRAXI DO VAŠEHO ŽIVOTA. VAŠE MARIE S T R A N A 2
CO MÁM UDĚLAT, ABYCH SE CÍTIL/A LÉPE? NEJDŘÍVE SI MUSÍM UVĚDOMIT, JAK JSOU PRO MĚ NOHY DŮLEŽITÉ, ŽE JSOU NE MALÝM, ALE VELKÝM ZÁZRAKEM A DAREM. NOHY MI DOVOLUJÍ CHODIT, STÁT, BĚHAT, SKÁKAT, POSKAKOVAT, NOSÍ MĚ, KAM POTŘEBUJI, UMOŽŇUJÍ MI PRACOVAT, BAVIT SE, SPORTOVAT. JE VELMI OBTÍŽNÉ SE BEZ NICH OBEJÍT. CO TEDY DĚLÁM, ABYCH JE UCHOVAL/A V DOKONALÉ FORMĚ? DOPŘEJI JIM, VLASTNĚ SOBĚ, TEDY NÁM BYLINKOVOU KOUPEL NOHOU PŘIPRAVÍME SI BYLINKOVOU LÁZEŇ: DO VROUCÍ VODY NASYPEME BYLINKY MÁTU, MĚSÍČEK A LEVANDULI NEJLÉPE Z VLASTNÍ ZAHRÁDKY, VAŘÍME 10 MINUT. DO LÁZNĚ OCHLAZENÉ NA SNESITELNOU TEPLOTU VLOŽÍME OPATRNĚ NOHY A NECHÁME PŮSOBIT. BYLINY DODÁVAJÍ NOHÁM POTŘEBNÉ VITAMÍNY, MINERÁLY, OZDRAVUJÍ A OSVĚŽUJÍ NOHY. PRO VYŠŠÍ ÚČINEK DOPŘEJTE NOHÁM PLNOU POZORNOST, NEROZPTYLUJTE SE PRACÍ, ČTENÍM ČI SLEDOVÁNÍM TELEVIZE. JÓ, TO JÁ MŮŽU! BYLINKY! NEVYLEZU, DOKUD NEMÁM NA BRADĚ, PARDON, NA PATĚ, VARHÁNKY! S T R A N A 3
JAK SPRÁVNĚ POSÍLIT CHODIDLA? MOŽNÁ SE DIVÍTE: PROČ BYCHOM MĚLI NOHY CVIČIT? COPAK NESTAČÍ DENNÍ CHŮZE? BOHUŽEL, OBVYKLE NESTAČÍ. I KDYŽ ZCELA OPOMINEME, ŽE V DNEŠNÍ DOBĚ CHODÍME ČÍM DÁL MÉNĚ A KRATŠÍ VZDÁLENOSTI, VELMI ČASTO TOTIŽ CHODÍME VE ŠPATNĚ PADNOUCÍ OBUVI. ALE I V TÉ NEJLÉPE PADNOUCÍ JSOU NOHY VYSTAVOVÁNY TŘENÍ, TLAKŮM, TRPÍ NEDOSTATKEM CIRKULACE VZDUCHU. TO, CO NOHY BYTOSTNĚ POTŘEBUJÍ, JE POHYB V PŘIROZENÉM NESPOUTANÉM STAVU NABOSO. CVIČENÍ POTŘEBUJEME POUZE NOHY A DŘEVĚNÝ VÁLEČEK NA TĚSTO. POLOŽÍME VÁLEČEK NA ZEM A CELÝMI CHODIDLY PO NĚM PŘEJÍŽDÍME CHODIDLY SEM A TAM A STÁLE TLAČÍME SMĚREM DO PODLAHY. SOUSTŘEDÍME SE NA KLENBU NOHY A KAŽDÉ NOZE DOPŘEJEME NEPATRNÝCH, A PŘECE NENAHRADITELNÝCH 5 MINUT CVIČENÍ. TĚMITO 10 MINUTAMI ZMÍRŇUJEME ÚNAVU NOHOU A UVOLŇUJEME KŘEČE V NOŽNÍ KLENBĚ. NO JASNĚ, ŽE NABOSO. I MY, NOŽKY, MÁME RÁDY SVOBODU. JENOM TOMU ŘÍKÁME JINAK, NEŽ NA ADAMA ČI EVU. S T R A N A 4
JAK OSVĚŽIT A PROVONĚT NOHY? LEVANDULOVÝ ZÁSYP NA NOHY RYCHLÉ A VELMI ÚČINNÉ. POTŘEBUJEME SUCHÉ KVĚTY LEVANDULE A KUKUŘIČNÝ ŠKROB. KVĚTY ROZDRTÍME NA PRÁŠEK, SMÍCHÁME S KUKUŘIČNÝM ŠKROBEM. TENTO ZÁSYP NOHY KRÁSNĚ PROVONÍ. LEVANDULE JE VYSOCE ANTISEPTICKÁ, PŮSOBÍ JAKO SILNÝ UVOLŇOVAČ NERVOVÉHO NAPĚTÍ A VÝBORNĚ POSLOUŽÍ PŘI RŮZNÝCH KOŽNÍCH POTÍŽÍCH. KUKUŘIČNÝ ŠKROB SE ZÍSKÁVÁ ZE SUŠENÝCH KUKUŘIČNÝCH ZRN. ABSORBUJE VODU A ZKLIDŇUJE POKOŽKU. JE VHODNÝ DO VŠECH BYLINNÝCH TĚLOVÝCH A NOŽNÍCH ZÁSYPŮ. DOSTUPNÝ VE VŠECH OBCHODECH. KDYŽ SE TAK ZASYPU LEVANDULÍ, JSEM ÚPLNĚ CELÁ UVOLNĚNÁ. A VONÍM! SKORO MĚ MRZÍ, ŽE MÁM MALÝ NOS. S T R A N A 5
A ŽE PRÝ TO JEN ZAČÁTEK? POKUD VÁS PŘEDCHOZÍ RADY ZAUJALY A POMOHLY, JSEM VELMI RÁDA. ANO, JSOU JEDNODUCHÉ. PŘESTO MOHOU BÝT VE SVÉ JEDNODUCHOSTI DOSLOVA ZÁZRAČNÉ. STAČÍ UVĚDOMOVAT SI PODSTATU RAD, PŘÍSTUPU KE SVÉMU ZDRAVÍ, ŽIVOTNÍ NÁHLED. PŘEJI VÁM VESELOU MYSL A PEVNÝ KROK, ABY STOPY NA VAŠÍ ŽIVOTNÍ CESTĚ ODRÁŽELY LEHKOST, S JAKOU JSTE KRÁČELI! ANO, OPRAVDU JE TO JEN ZAČÁTEK, JEN NĚCO Z TOHO, CO MŮŽETE PRO SVÉ NOHY, PRO SVÉ ZDRAVÍ, PRO SVŮJ ŽIVOT UDĚLAT. CHCETE-LI V PÉČI (NEJEN) O NOHY POKROČIT DÁLE A JE VÁM BLÍZKÝ MŮJ POHLED NA VĚC, TĚŠÍM SE NA OSOBNÍ SETKÁNÍ. VAŠE MARIE A NOŽKA ŠPRÝMAŘKA. ZDAR! PROSBA NA ZÁVĚR: MYSLÍTE, ŽE BY TOHLE MOHLO ZAJÍMAT I VAŠE BLÍZKÉ ČI PŘÁTELE? POKUD ANO, BUDU RADĚJI, KDYŽ JE NASMĚRUJETE NA MÉ WEBOVÉ STRÁNKY MARIEURYCHOVA.CZ, NEŽ KDYŽ JIM POUZE PŘEDÁTE TENTO E-BOOK. POMŮŽETE MI TAK UDRŽET OSOBNÍ KONTAKT SE VŠEMI ZÁJEMCI. DÍKY ZA POCHOPENÍ! S T R A N A 6