Obsah Termínová listina závodů JO na rok 2017.1 Kalendář hlavních závodů v OB v roce 2017...2 Výsledky dlouhodobých soutěží ČSOB 2016 3-4 Výsledek hospodaření oddílu za rok 2016...5-6 Pravidla oddílu TJ Tatran Jablonec (sezona 2017)...7-8 o Členské příspěvky...7 o Přihlášky na závody.7-8 o Oddílové služby..8 o Pořádaní akcí oddílu.8 o Motivační odměny za rok 2017..8 o Ostatní.8 Výtah z Hospodářské směrnice oddílu OB při TJ KČT Tatran...9 Něco málo o tréninku...9-10 Zprávička od Magdy..11-12 Rozbor tratí v LOBu Rejvíz 2017...12-13 Sponzoři oddílu:
R O Č E N K A 2016 oddílu O B T a t r a n Termínová listina závodů JO sekce OB ČSOS na rok 2017 datum den pořadatel typ závodu 11.3.17 So TUV Jarní skály - klasická trať 1.4.17 So TUR krátká trať 8.4.17 So BOR OM sprint (dopoledne) 8.4.17 So BOR krátká trať (odpoledne) 22.4.17 So CHA klasická trať (SAXBO) 23.4.17 Ne CHA klasická trať (SAXBO) 29.4.17 So STB/FYD sprint 30.4.17 Ne STB/FYD OM krátká trať 1.5.17 Po STB/FYD krátká trať 27.5.17 So LTP OM klasická trať 25.6.17 Ne TJN krátká trať (dopoledne) 25.6.17 Ne TJN sprint (odpoledne) 2.9.17 So VLI klasická trať 16.9.17 So SHK OM štafet (při závodě ČPŠ) 28.9.17 Čt RUM krátká trať 28.9.17 Čt RUM mikrosprint - veřejný závod 28.9.17 Čt RUM krátká trať (prodloužený lesní sprint) - veřejný závod 30.9.17 So LLI krátká trať 1.10.17 Ne DOK klasická trať 15.10.17 Ne TJN klasická trať 22.10.17 Ne TUV krátká trať 29.10.17 Ne STB/KAS krátká trať Vícedenní závody 29.4. 1.5. Jarní trojúhelník 2017 MLA 30.6. 2.7. Cena střední Moravy (3E) KON 13.7. 16.7. GP Silesia (4E) AOP 14.7. 16.7. H.S.H. Vysočina cup (3E) CHT 26.7. 30.7. Bohemia orienteering (5E) BOR 4.8. 6.8. Advanta cup 2017 DOB 11.8. 13.8. Rumcajsovy míle (3E) SJC 25.8. 26.8. PP (3E) TUR 1.9. 3.9. West cup (3E) NEJ 1.9. - 3.9. Cena východních Čech (3E) PHK 1
Kalendář hlavních závodů sekce OB v OB v roce 2017 18. 3. Český pohár štafet PHK 8. 4. Mistrovství a veteraniáda ČR v nočním OB SJI 9. 4. Český pohár štafet SJI 22. 4. Žebříček B-Morava klasická trať TZL 23. 4. Český pohár štafet (M Moravy) TZL 6. 5. Mistrovství a veteraniáda ČR sprintových štafet ZBM 7. 5. Mistrovství a veteraniáda ČR ve sprintu ZBM 13. 5. Český pohár, žebříček A, žebříček B-Morava klasická trať SSU 13. 5. Žebříček B-Čechy klasická trať VLI 14. 5. Český pohár, žebříček A, žebříček B-Morava krátká trať SSU 14. 5. Žebříček B-Čechy krátká trať VLI 20. 5. Český pohár štafet ASU 20. 5. Český pohár, žebříček A sprint ASU 21. 5. Český pohár štafet ASU 3. 6. Český pohár, žebříček A, žebříček B-Čechy krátká trať KAM 3. 6. Žebříček B-Morava klasická trať VRB 4. 6. Český pohár, žebříček A, žebříček B-Čechy klasická trať KAM 4. 6. Žebříček B-Morava krátká trať VRB 7. 6. Celostátní finále přeboru škol JPV 10. 11. 6. Mistrovství a veteraniáda ČR na krátké trati OSN+JHB 17. 6. Žebříček B-Čechy klasická trať LPU 17. 6. Žebříček B-Morava klasická trať MOV 18. 6. Žebříček B-Čechy krátká trať LPU 18. 6. Žebříček B-Morava krátká trať MOV 9. 9. Český pohár, žebříček A, žebříček B-Morava klasická trať AOP 9. 9. Žebříček B-Čechy klasická trať OPI 10. 9. Český pohár, žebříček A, žebříček B-Morava krátká trať AOP 10. 9. Žebříček B-Čechy krátká trať OPI 16. 9. Český pohár štafet SHK 16. 9. Český pohár, žebříček A sprint SJC 17. 9. Český pohár štafet SJC 23. 24. 9. Mistrovství a veteraniáda ČR na klasické trati CHA 7. 10. Mistrovství a veteraniáda ČR štafet KSU 8. 10. Mistrovství a veteraniáda ČR klubů a oblastních výběrů žactva KSU Hlavní světové závody 29. 6. - 2. 7. Mistrovství Evropy dorostu SVK 1. - 7. 7. Mistrovství světa EST 9. - 16. 7. Juniorské mistrovství světa FIN 25. - 27. 7. World games POL Ostatní světové závody 30. 4. - 1. 5. Tiomilla SWE 25. - 28. 5. Světový pohár FIN 17. 18. 6. Jukola FIN 25. - 27. 8. Světový pohár LAT 29. 9. - 1. 10. Světový pohár SUI 2
Výsledky dlouhodobých soutěží ČSOS 2016 Český pohár jednotlivců Muži 1. Kubát Pavel PHK9101 OK 99 Hradec Králové 2. Nykodým Miloš ZBM9005 SK Žabovřesky Brno 3. Petržela Jan PHK9200 OK 99 Hradec Králové Ženy 1. Kosová Denisa PHK9150 OK 99 Hradec Králové 2. Rollier Monika PHK8051 OK 99 Hradec Králové 3. Gregorová Kamila CTB8151 SK OB Chotěboř Česká liga klubů Dospělí 1. ZBM 346 2. PHK 314 3. LPU 257 Dorost 1. PHK 304 2. ZBM 277 3. LPU 277 Český pohár štafet Muži 1. ZBM A 2. PHK A 3. PLPUA Ženy 1. ZBM A 2. PHK B 3. PGP A Dorostenci 1. ZBM A 2. PHK A 3. LCE A Dorostenky 1. LPU A 2. SHK A 3. PGP A Úspěchy závodníků oddílu OBLASTNÍ LIGA DRUŽSTEV Kateg.žáci: 16 oddílů 1. TJN Tatran Jablonec n.n. 2853 2. BOR OK Jiskra Nový Bor 2306 3. CHA OK Chrastava 2017 Kateg. veteráni: 24 oddílů 1. BOR OK Jiskra Nový Bor 803 2. TUR TJ Turnov 801 3. VLI VSK Slávia TU Liberec 797 4. TJN Tatran Jablonec n.n. 790 3
Licence rok 2017 kat.2016 Šmaus Antonín H16 B Pavel Martin H16 B Nagy Josef H16 A Růta Matyáš H16 B Budský Ondřej H16 A Adamec Martin H16 A Baloghová Lída D16 B Rydlová Adéla D16 A Mašínová Anna D16 A Šklíbová Míša D16 A Rydlová Magdaléna D14 A Nedomlelová Lucie D14 A Dejnožka Vojtěch H14 B Vitebský Lukáš H14 A Pokorný Jan H12 B Tkáč Matěj H12 A Pesničáková Soňa D12 B Mairich Filip H10 B Šmaus Jan H20 A Žuchová Daniela D20 B Novák Filip H18 A Michek David H18 A Janeček Mirek H18 A Knížková Šárka D18 B Novotný Marek H18 B Na tomto místě tradičně děkuji Otovi Novotnému a Karlovi Bohmovi za vedení mapových tréninků a za uspořádání soustřeďka Jarní rovnodeník na začátku jara. A Magdě Rýdlové za tréninky našich mladých Tatraňáků a úspěšný nábor nových duší. Pár informací z ČSOS z různých schůzí: Peníze od státu k ČSOS na 2017 24mil. Zimní olympiáda mládeže 2017 kraj Ústí n.l. (bez OB) Zimní olympiáda mládeže 2018 kraj Pardubice (s OB) V roce 2017 - dvoukolový sprint pro H21 a D21 (finále až odpoledne) - veteraniáda jeden závod hned finále dopoledne - sprintové štafety přibude kateg. HD21 Něco málo ze statistiky 2016-9968 registrovaných závodníků - 196 registrovaných klubů (nárůst o 800 závodníků oproti 2015, z toho 600 dětí) - 200 oficiálních závodů pod ČSOS - Na 34 závodech se zúčastnilo více než 1000 lidí (zdaleka nejvíce u nás na Arnice rekord 1844) - 150 nových a aktualizovaných map 4
Výsledek hospodaření oddílu za rok 2016 Příjmy: zůstatek z roku 2015 173.161,- členské příspěvky 41.150,- dotace ostatní (město, Preciosa, TJ Tatran) 34.900,- reklama (přes Dušku) 7.000,- dotace (ČSOS, Veolia, Jablotron, Duda, Atrea, trenéři) 210.212.- příjmy ostatní (přebor ZŠ, za ztráty, vratky-oblečky) 114.489.- příjmy ze závodů OŽ JO 20.280,- příjmy z pořádání A podzim 639.895,- příjmy-prodej map a ostatní podobné 11.276,- provozní dotace (TJ Tatran, MŠMT) 480.000,- Příjmy celkem: 1.732.363,-Kč Výdaje: registrace, doregistrace 12.000,- cestovné na všechna MČR 12.646,- oblastní soutěže (startovné) 92.403,- startovné A+B 122.376- náklady na pořádání C - Petit Prix 17.947,- náklady na A podzim 260.361,- vybavení materiálem mládež 216.902,- ostatní služby VT mládež 61.879,- náklady a služby OB WEB, Výročka, Ročenka 46.240,- semináře a školení 22.265,- poskytnuté přísp. jiným organ. složkám OB 44.186,- spotř. materiál OB (sklad Colemany, dresy dospělých) 215.181,- spotř. materiál OB Petit Prix 78.456.- spotř. materiál OB mládež (oblečky..) 218.465,- Výdaje celkem: 1.421.307,- Kč K 31.1. 2017 311.056,- Kč LOB Příjmy : zůstatek z roku 2013/14 3.060,- členské příspěvky 2014/15 2.100,- dotace mládež 3.300,- Výdaje : startovné 2015/2016 1.400,- (Nejdek) registrace + do žebříčku 1.580,-,- 2 ks mapníků na dotaci ČSOS 3.300,- Stav LOB účtu celkem k 31.12.2016: 2.180,-Kč 5
Návrh rozpočtu oddílu na rok 2017 Příjmy : členské příspěvky 45.000,- sponzorské dary (Preciosa) 10.000,- dotace ČOV (ČUS) 10.000,- dotace kraje Liberec 37.000,- dotace od TJ Tatran 20.000,- dotace od města JBC - výdělek z pořádání závodů OŽ JO 50.000,- prodej map a OCAD 15.000,- převod zůstatku z roku 2016 326.274,- příjmy celkem : 513.274, Výdaje : mistrovské soutěže + A,B 130.000,- oblastní soutěže 90.000,- pořádání závodů OŽ JO 25.000,- pořízení nového vybavení (krabice,stojany,tonery ) 40.000,- mapování nových prostorů 70.000,- tréninková činnost žactva 50.000,- náklady na školení a semináře 10.000,- ostatní výdaje (odvody,platby ČSOS,. ) 50.000,- výdaje celkem : 465.000,- rozdíl : 48.274,-Kč hospodaření oddílu bude zájemcům na požádání upřesněno 6
PRAVIDLA ODDÍLU TJ TATRAN JABLONEC (sezona 2017) 1. Členské příspěvky 1) Každý člen oddílu je povinen do 31. 3. 2017 uhradit členský příspěvek ve výši dle tabulky s ohledem na množství a výběr závodů, které chce v tomto roce absolvovat (výběr do skupiny A,B, nebo C). 2) Od členských příspěvků jsou osvobozeni trenéři oddílu, členové výboru a sponzoři oddílu (po dohodě s předsedou oddílu). Za sponzory se považuje celý manželský pár. 3) V případě jiné žádosti se člen oddílu domluví na výši s předsedou oddílu. 4) Pokud člen neuhradí členský příspěvek, nebude oddílem zaregistrován, nebude přihlašován na závody a veškeré náklady si platí sám. Č.ú. Tatranu 960640339/0800; VS 9xxxxxx (xxxxxx jsou prvních 6 čísel z r.č.); nebo jméno. Do zprávy pro příjemce zadejte číslo 8 (nová dohoda s účetní TJN). Ale pozor jiná pravidla placení mají děti a dorost kroužku Arbesovky a Randovky - vedoucí Magda Rýdlová magda.rydlova@gmail.com 607 708 954. Děti a dorost platí 2x ročně vždy na pololetí školního roku + 1x ročně příspěvek na startovné platí na začátku kalendářního roku. Výše členských příspěvků HD60 a výše skupina A - ŽA,ŽB+MČR+oblastní žebříčky JO 1000,-Kč skupina B - oblastní žebříčky JO 700,-Kč skupina C - oblastní žebříčky JO max. 5 závodů 350,-Kč (členové TJN, kteří závodí pouze příležitostně a nechtějí se účastnit více závodů) HD21-HD55 skupina A - ŽA,ŽB+MČR+oblastní žebříčky JO 1400,-Kč skupina B - oblastní žebříčky JO 900,-Kč skupina C - oblastní žebříčky JO max. 5 závodů 450,-Kč (členové TJN, kteří závodí pouze příležitostně a nechtějí se účastnit více závodů) HD14-20 a studenti skupina A - ŽA,ŽB+MČR+oblastní žebříčky JO skupina B - oblastní žebříčky JO 800,-Kč 600,-Kč HD12 skupina A - ŽB+oblastní žebříčky JO 400,-Kč HD10 a mladší skupina B - oblastní žebříčky JO 0,- Kč Členové registrovaní v kroužku OB Arbesovka a Randovka u Magdy platí Magdě na jiný účet a jinou částku! 2. Přihlášky na závody 1) Oddíl zajistí přihlašování na závody a hradí startovné: - pro sk. A - OŽ Ještědské oblasti, Jarní skály, štafetové závody ČPŠ, ŽA, ŽB-Čechy a MČR. - pro sk. B - OŽ Ještědské oblasti, Jarní skály, štafetové závody ČPŠ - pro sk. C - OŽ Ještědské oblasti, Jarní skály ale pouze 5 závodů do roka (týká se dospělých) 7
2) Přihlašování na ostatní závody a hrazení startovného je ve vlastní režii. Výjimky musí schválit výbor oddílu. 3) Přihlášky se zadávají: - prostřednictvím přihláškového systému TJN http://www.tatran.org/prihlasky/index.php (přihlašovací jméno a heslo obdrží nový člen po registraci od Dušana Novotného) - nebo po dohodě s Magdou v její přihláškové tabulce (zejména pro rodiče dětí kroužku) 4) Přihlášky na OŽ Ještědské oblasti zpracovává Dušan Novotný (novotny.dusan@seznam.cz, 734 680 453). Všechny změny a dohlášky adresujte jemu. 5) Přihlášky na celostátní závody (ŽA,ŽB, MČR) zpracovává Ďuňďa Zuzánek (Zuzanek.Zdenek@uhul.cz, 721 944 639). 6) Člen oddílu musí sledovat termíny přihlášek. V případě prošvihnutí termínu: - OŽ Ještědské oblasti urguje u Dušana Novotného a ten dohlásí do možnosti pořadatele - žebříček A, B a MČR urguje u pořadatele dohlášku a zároveň oznámí Ďuňďovi. Navýšení startovného platí člen oddílu. 7) 2 neúčasti na závodě OŽ v roce platí oddíl, ostatní člen oddílu. Netýká se závodů A,B a MČR. 3. Oddílové služby 1) Každému členu je podle vybrané skupiny a výše členského příspěvku placené startovné na závodech OŽ JO, Jarní skály, ŽA, ŽB-Čechy a MČR. 2) Ubytování je propláceno pouze pro účastníky závodů ŽA, ŽB-Čechy a MČR, a to ve výši ceny za tělocvičnu. 3) Doprava je proplácena jen pro účastníky MČR a ještě za podmínky, že je vzdálenost z Jablonce větší než 50 km. 4) Je zajišťováno hromadné přihlašování na závody. 5) V den závodu všechny řádně přihlášené závodníky našeho oddílu od presentuje vedoucí akce (většinou Dušan Novotný = oblast, Ďuňďa Zuzánek = ŽA+ŽB+MČR, nebo jimi pověření). 4. Pořádání akcí oddílu 1) Každý člen je povinen se podílet na pořádání závodů. V případě vážného důvodu neúčasti se člen oddílu omluví řediteli závodu a předsedovi oddílu. 2) V roce 2017 Tatran Jablonec pořádá nebo už pořádal: - dvoudenní závody v LOB ve dnech 18. a 19. 2. 2017 - dvouzávod oblastního žebříčku JO dne 25. 6. 2017 - závod oblastního žebříčku JO dne 15. 10. 2017 5. Motivační odměny za rok 2017 HD20 ranking do 100. místa věcný dar v hodnotě cca 400,-Kč HD20 ranking do 200. místa věcný dar v hodnotě cca 200,-Kč HD14-18 obhájí, nebo získá licenci A věcný dar v hodnotě cca 400,-Kč HD14-18 obhájí, nebo získá licenci B věcný dar v hodnotě cca 200,-Kč DH10L-12 oblastní žebříček do 3. místa z nejméně 6 účastníky věcný dar v hodnotě cca 100,-Kč DH10L-12 oblastní žebříček do 2. místa z nejméně 4 účastníky věcný dar v hodnotě cca 100,-Kč DH10L-12 oblastní žebříček 1. místo z nejméně 2 účastníky věcný dar v hodnotě cca 100,-Kč 6. Ostatní 1) Člen oddílu bude důstojně reprezentovat klub a důsledně dodržovat klubem stanovený režim na všech sportovních akcích. 2) O výjimkách rozhoduje výbor oddílu. 8
3) S úsměvem stavět, bourat a nosit všechny druhy oddílových stanů. / Schváleno výborem oddílu TJN dne 21. února 2017 Výtah z Hospodářské směrnice oddílu OB při TJ KČT Tatran: C. Čerpání K čerpání rozpočtu schvaluje výbor oddílu oddílovou hospodářskou směrnici. Za dodržování této směrnice odpovídá předseda oddílu OB a hospodář jednoty KČT. Čerpání finančních prostředků oddílu je součástí každoročního Rozpočtu v Ročence. Registrovaným členům oddílu je hrazeno : Závodníkům platícím členské oddílové příspěvky oddíl zaplatí startovné dle vybrané soutěže (v případě oblastních žebříčků i mimo JO). Při použití autobusu pro celý oddíl na závody JO i tento. Pokud to dovolí finanční situace oddílu, bude hrazeno startovné na vícedenní podle umístění (bedna) v kategorii na základě vlastní žádosti a projednání Výborem oddílu. Závodníkům na soutěžích typu A a B je hrazeno startovné a ubytování v tělocvičně. Závodníkům účastnících se všech typů MČR je hrazeno startovné, ubytování na postelích a doprava podle vzorce počet km x počet osob v autě x 0,60-0,70Kč (podle spotřeby), to platí i pro veterány. Při malém počtu osob v autě je možno učinit výjimku. Závody štafet: Štafety C+B oddíl platí startovné Štafety a družstva MČR oddíl platí startovné, ubytování a dopravu podle vzorce - počet km x počet osob v autě x 0,60-0,70Kč (podle spotřeby), to platí i pro veterány. Při malém počtu osob v autě je možno učinit výjimku. Oddíl OB platí příspěvek za pomoc při organizování soustředění mládeže (cca 1 pomocník/5 dětí). Výbor schvaluje také příspěvek na soustředění = VT (i externě pořádané) ve výši: licence A 70% nákladů, licence B 50% nákladů a ostatní 20% nákladů. Zájemci nahlásí své nároky zavčas Výboru. Kdo má zájem a info v OB na internetu, tak ať se sám vyhledá http://www.orientacnibeh.cz Důležitější-internetová schránka Ještědské oblasti je na : http://www.ok-bor.cz/jestedska A máte tam všechny dokumenty, výsledky, oblastní žebříčky, navíc informace o závodech v oblasti a bude tam i nový soutěžní řád. Neinformovanost vaše prohřešky a skluzy neomlouvá. Něco málo o tréninku Pár hesel podle kterých se řídit na své cestě za úspěchem: - Nejdřív mysli, pak teprve běhej! - Nejdřív trénink, pak výsledek! (talent nestačí) - Budeš dobrý v tom, co trénuješ! (pouhou jízdou na kole se z tebe dobry běžec nestane) - Je možné trénovat alternativně, ale jen na začátku přípravného období! - Troufni si trénovat tvrdě, a až poté - troufni si pořádně odpočívat (před důležitým závodem!) Cca 2/3 času v období objemového tréninku by mělo být absolvováno "pohodovým klusem". Další 1/3 může zahrnovat klubové intervalové tréninky (třeba kilometry), jednou za týdny by pak mělo být běháno delší tempo - ale ne "do krve". Do poloviny dubna mít naběháno cca 60% ročního objemu. Značná část tréninku může být prováděna na kole a na lyžích. Pokud jsou ale hojně využívány alternativní tréninkové prostředky (pouze v přípravném období) je třeba trochu přitlačit v procentech zimního objemu. Artovy rady: Jde o to, najít si svou vlastní pracovní cestu k úspěchu. Je dobré stále zkoušet a objevovat a odkoukávat nové a nové přístupy k tréninku. A přebrat si, co komu vyhovuje. Hledět dále dopředu a dlouhodobě se motivovat. Dávat si roční a dlouhodobější cíle a hodnotit plnění. 9
Trénink zvyšovat postupně a dodržovat odpočinkový týden. Někomu vyhovuje každý třetí, někomu tradiční každý čtvrtý. Dávky zvyšovat o cca 10 15% každý rok. A počítat, aby to vyšlo v dospělosti na 4500-5000km/rok. Tempové tréninky maximálně 2 x týdně. Nezapomínat na sílu (v OB velmi důležitá). Dlouhé tréninky jsou možné ve skupině, ale intervaly a kopce raději individuálně (kvůli rozdílné výkonnosti). Něco málo k tréninku: Točící 1.přípravné období by mělo končit zhruba koncem března. - v něm se nabírala kilometráž (od začátku listopadu by se v něm mělo naběhat 55-60% celoročního objemu) - většinou bez mapy (s doplňkovými metodami-čtení novin, ) - doma na starých mapách probírat chyby (případně si dělat jejich statistiku), volit postupy (na lepší vrstevnice, co nejkratší postup, co nejvíc po cestě, ) - využívat alternativní trénink lyže (je to potřeba vzhledem k poloze JBC) - posilovat - týdně chodit 1-2 intenzivnější tréninky (1-3 dny volna podle toho,jak OB chceme brát vážně), forma delších (2-3km) intervalů nebo souvisle ve sněhu-hlubočáku 2.přípravné období do cca 7.5. (tj. 5-6 týdnů) - jenom málo se sleví z kilometráže a přidá se na intenzitě - mezi 2 3 nosné tréninky patří intervaly a kopce a trén.závod nebo tempo - ze začátku se běhá s mapou pomaleji hlavní zaměření = bez chyb - používají se kratší kopce i intervaly než v zimě - začíná speciál.posil. nohou (víceskoky,běháme hodně terénem, ) - závody bereme jako trénink (zase - tohle platí individuálně) - vyzkoušíme si, jestli nám víc sedí odpočinek den před závody nebo ve ČT - pro přechod k rychlejší mapě je vhodný trénink shluky dlouhý postup svižně a mezi kontrolami pomalu se souvislou četbou mapy, nebo Švýcarská hra (stejně) Závodní období trvá zhruba od půli května do prázdnin - ubere se na kilometráži (cca o 30%) přidá se 1 den volna a třeba ještě 1 den výklusů - s mapou se běhá jen v rychlejším tempu (pokud tedy chodíme skoro bez chyb) - na závody se připravujeme i hlavou - pokud jsou o víkendu důležité závody,tak absolvujeme jen jeden nosný trénink většinou v ÚT, pokud nejsou tak dva nosné tréninky s odpočinkem mezi nimi - přidáme uvolňovací rovinky (do 150m,ne naplno), já je dával po závodech v PO Pár zásad: kopce nechodíme druhý den po intervalech (obráceně můžeme.podle trénovanosti a pokud nejsou intervaly v kopcích) po rovinkách nebo pyramidách se dobře chodí intervalové tréninky při tréninku kopců se snažíme neskončit hned na kopci,ale ještě to rozeběhnout cca 30-50m tréninky kopců upravujeme směrem k sezóně tak, že kopce zkracujeme a chodíme svižněji a dáváme míň výběhů v jedné sérii (např. leden 5-10 x 2min;duben 2-3 x 3-5 kopců po 0,5-1min) týdenní kilometráže se shlukují do 3-4 týdenních cyklů, cyklus může být v přípravném období 4týdenní a v závodním je lepší 3týdenní (lépe si odpočnete) poslední týden tj. 3. resp. v zimě 4. je odpočinkový tj. 60% týdenní maxkilometráže v týdnu před důležitými (ale jen opravdu důležitými) závody dáváme ten týden s odpočinkovou kilometráží nebojíme se odpočinout i 3-4 dny pokud jsme ruplí nebo nás něco bolí 10
Zprávička od Magdy Věřím, že Áčkařů během roku ještě přibude...tak končila má věta v minulé Ročence 2015. A opravdu jich přibylo!! Ale nepředbíhejme Jak se naše příprava realizuje? V roce 2016 pokročila organizace tréninků a poměrně se zkvalitnila tréninková příprava. Mladší žáčkové mají tréninky v pondělí a čtvrtek, kde střídají trénink mapy (jaro, podzim), tělocvičnu i běžky (letos nám to sněhová nadílka dovolila). Starší žactvo má v pondělí trénink běžecký, ve středu a pátek střídá mapový, lyžařský, či trénink v tělocvičně. Dorost trénuje v pondělí (běžecký trénink v terénu), ve středu dle období mapa a běžky, ve čtvrtek atletický na Střelnici, v pátek mapa, běh či tělocvična. Zvlášť u dorostu je myšleno na pestrou skladbu tréninku. Opět nám vytváří zázemí a možnost využití tělocvičen školy Arbesovka a Randovka. Z tréninkových prostor samozřejmě využíváme Břízky, ale i Slovanku, Srnčák, Dobrou Vodu, Kotel či Maliník. Zároveň přibyla v úterý tolik potřebná regenerace v podobě jógy pro sportovce u paní Vitákové. V jarním a podzimním období ji střídají Otovy tréninky, které jsou důležitou součástí mapové přípravy. V roce 2016 se uskutečnila čtyři přípravná soustředění lyžařské na Jizerce, mapové pro žactvo v Doksech, pro starší žactvo a dorost u Děčína a společné na Malé Skále. O prázdninách se vyjelo na tréninkový kemp do Slovinska, součástí něhož byly 5-denní mezinárodní závody OOCup na pomezí Slovinska, Rakouska a Itálie. Náš oddíl tam úspěšně reprezentovali Matěj Tkáč v kat. H12 a Majda Rýdlová v kat. D14, své kategorie oba vyhráli. Výsledky naší přípravy na sebe nedaly dlouho čekat. Žáci již po čtvrté za sebou vyhráli Ještědský pohár družstev žactva tentokrát se ziskem 2853 bodů před Novým Borem (2306 bodů) a Chrastavou (2017 body). Na MČR štafet a družstev opět naši žáci Ještědskou oblast reprezentovali. Bohužel favorizované družstvo JEO A, ve kterém Lukáš Vitebský, Matěj Tkáč a Majda Rýdlová usilovali o místa nejvyšší, bylo nakonec diskvalifikováno. Družstvo JEO B, kde byli nominovaní Vojta Dejnožka a Lucie Nedomlelová, skončilo na pěkném šestém místě. Mladší žáci na sebe upozorňovali v žebříčku JO. Nejlepších výsledků dosáhli Míla Baloghová (2x3.místo D10), Martin Dejnožka (1. místo H10 jaro), Albert Míka(1.místo H10 podzim) a Filip Mairich (2. místo H10 jaro, 1.místo H12 podzim). V žebříčku B Čechy, žebříčku A a mistrovstvích si vyběhli naši mladí závodníci 14 licencí A, což je pro Tatran Jablonec historický úspěch! Zasloužili se o ně tito Tatraňáci: H14 Lukáš Vitebský a Matěj Tkáč, D14 Majda Rýdlová a Lucka Nedomlelová, H16 Pepa Nagy, Ondra Budský a Martin Adamec, D16 Áďa Rýdlová, Anna Mašínová a Míša Šklíbová, H18 Fíla Novák, David Michek a Míra Janeček, H20 Honza Šmaus. Kromě těchto přibylo také 11 licencí B. Z jednotlivých výsledků je třeba zmínit excelntní výkon v kategorii H16 Pepy Nagyho, který skončil ve finále MČR v klasice na 3. místě a také štafetu našich dorostenek Ádi Rýdlové, Aničky Mašínové a Míši Šklíbové, které byly nejmladší štafetou v kat D18 a vybojovaly si ve velké konkurenci MČR štafet 5. místo. 11
A co bude? V roce 2017 již proběhlo lyžařské soustředění na Jizerce, kterého se zúčastnilo 70 účastníků běžkařů! Dále plánujeme pro žactvo těsně před velikonocemi v Českém Ráji, víkendovky pro starší žactvo a dorost, 2 prázdninové tréninkové kempy, jeden v Novém Boru, jehož součástí jsou 5-denní závody Bohemia Orienteering 2017, druhý s 3-etapovým závodem Pěkné prázdniny v Českém ráji. Vše by se nemohlo a současně nemůže uskutečnit bez zajištění naší trenérské sestavy a tímto moc děkuji za spolupráci Ivě Kočíbové, Renatě Nožičkové a Věrce Lesákové za zajištění tréninků nejmladších, Honzovi Baloghovi a Báře Svobodové za tréninky starších žáčků a Jirkovi Rýdlovi a Honzovi Štemberovi za zajištění trénování dorostu. Zároveň všem děkuji za zajištění tréninků během mého zdravotního výpadku a pochopení ze strany všech ostatních. Všem přeji úspěšný rok 2017! Magda Rýdlová Rozbor tratí (bez mapy) po závodě aneb kdo si co pamatoval v LOBu. Rejvíz 2017 Pepa Nagy Martin Adamec 12
13 Kačka Nagyová Majda Rýdlová Áďa Rýdlová