DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE

Transkript

1

2 Vážený zákazníku, Gratulujeme vám k zakoupení Klarfit zařízení. Prosím, pozorně si přečtěte návod a při instalaci a používání dbejte následujících pokynů, abyste předešli možnému poškození. Za jakékoliv poruchy způsobené nerespektováním pokynů nebo nevhodným zacházením nepřebíráme žádnou odpovědnost. DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE. Před nastavením a použitím přístroje si pečlivě přečtěte tento návod. Bezpečné a efektivní využití tohoto zařízení může být dosaženo pouze v případě, že je přístroj správně sestaven, udržovaný a používaný. Zajistěte, aby všechny osoby používající toto zařízení, byly řádně informovány o bezpečnostních pravidlech 2. Před zahájením cvičení na přístroji je doporučeno poradit se s lékařem a nechat se prohlédnout ohledně jakýchkoliv fyzických nebo zdravotních omezení, které by Vám mohly bránit bezpečnému a účinnému provádění cviků. Pokud užíváte léky, které mají vliv na krevní tlak, srdeční frekvenci nebo cholesterol, je konzultace s lékařem před tréninkem nutná. 3. Dávejte pozor na signály svého těla. Chybný nebo nadměrný trénink může být škodlivý. Okamžitě zastavte trénink, pokud si všimnete následujících příznaků: bolest/tlak v hrudi, nepravidelný srdeční tep, extrémní dušnost, točení hlavy, závratě nebo nevolnost. Pokud na sobě zpozorujete některý z těchto příznaků, před dalším tréninkem se poraďte s vašim ošetřujícím lékařem. 4. Toto zařízení není určeno pro používání osobami (včetně dětí) se sníženými fyzickými, smyslovými nebo mentálními schopnostmi, případně osobami s nedostatkem zkušeností a / nebo znalostí, pokud nejsou pod dohledem osoby odpovědné za jejich bezpečnost, nebo pokud jim nebyly poskytnuty informace, jako zařízení správně používat. Dbejte na to, aby si se zařízením nehrály děti. 5. Postavte přístroj na suchý, rovný povrch. 6. Před každým tréninkem se ujistěte, že všechny šrouby, kladky a upevnění jsou řádně dotaženy. 7. Bezpečnost přístroje lze zaručit pouze v případě, že je pravidelně udržován a kontrolován z hlediska potencionálního poškození nebo opotřebení. 8. Používejte přístroj pouze k určenému účelu. Pokud v konstrukci nebo v ovladači objevíte vadný komponent, nebo si během tréninku na zařízení všimnete neobvyklých zvuků, ihned trénink ukončete. Opětovné používání přístroje je možné až poté, co jste problém zajistili a odstranili. 9. Při používání tohoto zařízení noste vhodný oděv. Vyhýbejte se oblečení, které by se na přístroji mohlo zachytit nebo omezit svobodu vašeho pohybu. 0. Zařízení bylo testováno a certifikováno podle EN 957 a bylo kvalifikované pro domácí použití. Maximální hmotnost uživatele nesmí překročit 20 kg.. Přístroj není vhodný pro terapeutické účely. 2. Buďte opatrní při zvedání nebo přesouvání přístroje. Při zvedání přístroje si zajistěte pomoc a použijte takovou techniku, která je šetrná k vašim zádům. DROBNÉ PŘEDMĚTY/ OBALOVÉ MATERIÁLY Udržujte drobné předměty (např. šrouby a další montážní materiál) a obalové materiály mimo dosah dětí, abyste zabránili jejich spolknutí. Nedovolte dětem hrát si s fólii - hrozí nebezpečí udušení se!

3 ÚČEL POUŽITÍ Tento přístroj je určen pro fyzické cvičení svalů pomocí zvedání závaží a může být použit výhradně pro tento účel. Přístroj používejte jen takovým způsobem, jaký je popsán v této příručce. Toto zařízení není určeno pro používání osobami (včetně dětí) se sníženými fyzickými, smyslovými mentálními schopnostmi, případně osobami s nedostatkem zkušeností a / nebo znalostí, pokud nejsou pod dohledem osoby odpovědné za jejich bezpečnost, nebo pokud jim nebyly poskytnuty informace, jak zařízení správně používat. Dbejte na to, aby si se zařízením nehrály děti. PŘEMISŤOVÁNÍ PŘÍSTROJE Prosím, uschovejte originální obal. V zájmu dosažení adekvátní ochrany zařízení ho během přepravy zabalte do původního obalu. ČISTĚNÍ VNĚJŠÍHO POVRCHU Nepoužívejte těkavé kapaliny jako je insekticidní sprej. Povrch přístroje otírejte jemně, abyste ho tlakem nepoškodili.

4 PŘEHLED DÍLŮ. LAT tyčka 6. Sedadlo 0. Střední podstavec 5. Opěradlo 2. Hrudní páka 7. Curl pad. Zadní podstavec 3. Levé rameno 8. Držák noh 2. Sit-up lavička 4. Pravé rameno 9. Přední podstavec 3. Stanoviště na procvičování břišních svalů

5 SEZNAM DÍLŮ # Popis ks Střední podstavec 2 Zadní podstavec 3 Přední podstavec 4 Horní konzola 5 Vertikální konzola 6 Podstavec na sedadlo 7 Konzola na držák noh

6 8 Zpevňující tyč 9 Konzola na opěrku na ruky

7 # Popis ks 0 Hlavní část hrudní páky Levé rameno 2 Pravé rameno 3 T-konzola 4 LAT-tyčka 5 Curl ručka 6 Ručky 4

8 7 Ocelová deska 2 # Popis ks 8 Pěnová trubice Ø370mm 9 Pěnová trubice Ø300mm 20 Pěnová trubice Ø30mm 2 2 Kolík na závaží 22 Chromová tyč (820mm) 2

9 23 Ocelová síť 4 24 Horní závaží # Popis ks 25 Objímka na závaží 26 Kolík Ø0mm 27 Velká podložka Ø45mm 28 Gumový polštářek 2 29 Závaží 9

10 30 Ozubené kolečko 3 T-šroub 32 Svorky na kladku 2 # Popis ks 33 Sponky na kladku 34 Lanko 35 Nastavovací destička 2 36 Kladka Ø 2

11 37 Objímka svorky na kladku 6 38 Karabina 5 39 Lanko 2 40 Řetěz 2 # Popis ks 4 Uzávěr se závitem (M6) 42 Ocelová objímka 6 43 Pěnové čalounění (250mm) 2

12 44 Lanko 3 45 Pěnové čalounění (60mm) 4 46 Pěnové čalounění (40mm) 6 47 PVC tlumič (Ø30 x 7mm) 4 48 Zpevňující destička (00mm) 3 # Popis ks 49 Zpevňující destička (30mm) 50 Gumový tlumič

13 5 Držák na kladku 52 Levé rameno (Pull up) 53 Pravé rameno (Pull up) 54 Dlouhá pěnová tyč 55 Levé rameno (Push up) # Popis ks 56 Pravé rameno (Push up) 57 Sedadlo

14 58 Opěradlo 59 Vertikální tyč 60 Čalouněná opěrka rukou 6 Malý zadní polštářek 62 Malá čalouněná opěrka rukou 63 Sit-up lavička 64 Rám na sit-up lavičku

15 65 Hák 66 Kulatý držák 67 Pojistný kolík 0x85mm 68 Pojistný kolík 0x50mm Montážní materiál: 69 M2 x M2 x M0 x M0 x M0 x M0 x 50 0 # Popis ks

16 75 M0 x M0 x M0 x M0 x M8 x M8 x 45 8 M8 x M6 x 6 83 M8 x Pojistný kolík 85 Uzávěr 86 Malé činky MONTÁŽ

17 Krok. Přimontujte střední podstavec () k zadnímu podstavci (2) a k chromovým tyčím (22). Použijte na to šrouby M0 x 20 (78 - dva sety) a příslušné podložky. Následně k střednímu podstavci () připevněte i přední podstavec (3) pomocí šroubů M8x20 (8 - dva sety) a příslušných podložek. Krok 2 Nasuňte na chromové tyče (22) závaží (24, 29) tak, jak je zobrazené na obrázku.

18 Krok 3 Připevněte vertikální konzolu (5) na střední podstavec (). Použijte k tomu zpevňující destičku (48) a šrouby M0 x 50 (74-2 Sady) Krok 4 Na vertikální konzolu (5) připevněte horní konzolu (4). Použijte šrouby M0x50 (74-2 Sady). Následně zasuňte chromové tyče (22) do odpovídajících otvorů na horní konzole (4). Upevněte je pomocí šroubů M0x20 (78-2 Sady). Namontujte rám na sedadlo (6) a zpevňující tyč (8) k vertikální konzole (5). Použijte k tomu šrouby M0x50 (74-2 Sady) a M0x45 (75- Sada), příslušné podložky a matice. Krok 5 Připevněte "T" -konzolu (3) a svorku na kladku (5) na vertikální konzolu pomocí šroubů M0 x 50 (74), podložky a matice. Namontujte hrudní páku (0) k horní konzole (4). Použijte šrouby M2x45 (67), ocelovou objímku (42), podložku a matici. Následně připevněte držák na kladku (5) k svorkám na kladku (32) pomocí šroubů M0x60 (73), podložek a matic. Namontujte "T" šrouby (3) do "T" -konzoly (3) pomocí šroubů M0x40 (76), podložek a matic.

19 Krok 6 Na hrudní páku (0) nasaďte levé rameno (2) a zafixujte ho ocelovou objímkou (42), šrouby M2x85 (7), podložkami a maticemi. K ramenům (2,) připevněte rukojeti (6) pomocí šroubů M0x20 (78) a podložek. Krok 7 Připevněte konzolu na držák nohou (7) k podstavci sedadla (6). Použijte šrouby M0x70 (72- set), podložky a matice. Následně na konzolu, na držák nohou (7) nasuňte i konzolu na opěrku na ruce (9) a zafixujte ji pomocí závěru se závitem (4). Krok 8 Na vertikální konzolu (5) namontujte opěradlo (58). Použijte šrouby M8x45 šrouby (80 - sada). Další sadou šroubů M8x45 (80) přišroubujte sedadlo (57) na podstavec sedadla (6). Nakonec namontujte čalouněnou opěrku na ruce (60) přímo na držák (9) - pomocí šroubů M8x20 (63- set). Na vertikální konzolu (5) namontujte opěradlo

20 (58). Použijte šrouby M8x45 šrouby (80 sada). Další sadou šroubů M8x45 (80) přišroubujte sedadlo (57) na podstavec sedadla (6) Nakonec namontujte čalouněnou opěrku na ruce (60) na držák (9) - pomocí šroubů M8x20 (63- set). Krok 9 Na vertikální tyč (59) namontujte levé a pravé pull up-rameno (52, 53) - pomocí šroubů M0x50 (74-2 sady), podložek a objímek. K ramenům (52,53) přidejte rukojeti (6) - pomocí šroubů M0x20 (78-2 sady) s podložkami a maticemi. Pomocí pojistného kolíku (84) připevněte k vertikální tyči (59) rám na sit-up lavičku (64).

21 Krok 0 Připevněte k zadní části zadního podstavci (2) obě push-up ramena (55,56). Použijte k tomu šrouby M0x85 (7-2 Soupravy) s podložkami a maticemi.

22 Krok

23 Krok 2

24 Krok 3 Krok 4 Zkontrolujte všechny šrouby a krytky, zda jsou dotažené napevno. V případě potřeby je dotáhněte. Ujistěte se, že zařízení je dostatečně vzdálené od ostatních předmětů, jako například nábytek, spotřebiče, atd. Na začátek se seznamte se zařízením a začněte jen lehkým tréninkem. POZNÁMKY K TRÉNINKU Rozcvičení se a strečink: Předtím, než začnete trénink, rozhodně se rozcvičte! Pečlivé rozcvičení těla a zejména strečink pomáhají předejít některým typickým zraněním, které mohou nastat v průběhu tréninku. Proto před tréninkem 3 krát opakujte tyto cviky:

25 .Protahujte každou ruku po dobu 5 s. 2. Protahujte obě ruce po dobu 20 s. 3. Protahujte po dobu 20 s.. Vydržte v této pozici cca 25 s. 5. Vydržte v této pozici cca 20 s. 6. Vydržte v této pozici cca 20 s.. Vydržte v této pozici cca 30 s. 8. Vydržte v této pozici cca 25 s. 9. Vydržte v této pozici cca 30 s. 0. Vydržte v této pozici cca 20 s.. Vydržte v této pozici cca 5 s. 2. Vydržte v této pozici cca 20 s Vydržte v této pozici cca 25 s. 4. Vydržte v této pozici cca 20 s. 5. Vydržte v této pozici cca 5 s.

26 Přitahování (Hip flexory, rectus abdominis) Lehněte si s mírně pokrčenými koleny před zařízení. Rukojeť si upevněte mezi chodidla, prsty směřují vzhůru. Nohy pomalu zvedejte vzhůru a stejně pomalu pouštějte dolů. Zvedání kolen (knee raise) (Trapezius, Latissimus dorsi, Erector spínané). Posaďte se s mírně pokrčenými nohama a chodidla si zapřete o přední podstavec. Uchopte rukojeť, a přitáhněte ji směrem k sobě. Pomalu popouštějte zpět. Curls (Biceps, flexory předloktí) Postavte se vzpřímeně před zařízení, lokty držte u těla. Přitáhněte rukojeť co nejvíce vzhůru a následně pomalu spouštějte dolů.

27 Preacher curls (Biceps, flexory předloktí) Sedněte si na sedadlo, předkloňte se a lokty si zapřete o pěnové čalounění konzoly. Uchopte rukojeť a obloučkem ji táhněte směrem nahoru. Pomalu popouštějte dolů. Preacher curls (obrácený úchop) (Biceps, flexory předloktí) Stejně jako Preacher curls, ale s tím rozdílem, že rukojeť držte shora, čímž se procvičují především svaly předloktí. Curl zápěstí (Flexory předloktí) Položte si předloktí na pěnové čalounění, uchopte rukojeť a táhněte ji směrem nahoru. Curl nohou (Stehenní svaly) Cvik provádějte vždy jen s jednou nohou. Přesuňte pěnové čalounění tak, aby vám jejich pozice vyhovovala. Zapřete se kolenem o přední část konzoly, rukama se opírejte o opěradlo a lýtko si zablokujte pod pěnové čalounění. Přitahujte nohou směrem nahoru, co nejvíce to jde. Nohy prostřídejte. Napřímení nohou (leg extensions) (Čtyřhlavý sval - quadriceps) Položte si podkolení na horní pěnové čalounění a chodidla si zahákněte o spodní pěnové čalounění. Pomalu natahujte nohy. Crunchies (Rectus abdominis, serratus, latissimus dorsi) Přesuňte pěnové čalounění do nejnižší polohy a zablokujte si o ně nohy. Uchopte LAT-tyč, s rukama paralelně k tělu. Táhněte tyč dopředu a dolů, co nejvíce to jde.

28 Straight Arm Pullover (Latissimus dorsi, serratus pectoralis) Posaďte se na sedadlo a pohodlně se opřete o opěradlo. Uchopte LAT-tyč a s nataženýma rukama ji zatáhněte dopředu. Následně ji táhněte s nataženýma rukama směrem dolů. Bench press (vertikální) Nastavte si výšku sedadla tak, abyste měli držadla ve výšce hrudníku. Přitlačujte k sobě. Motýl (Butterfly) (Prsní svaly) Rovnou se posaďte, paže držte ve vodorovné poloze a předloktí mějte opřené o pěnové polštářky. Přitlačujte k sobě, ale lokty, ne rukama!

29 PROHLÁŠENÍ O SHODE Výrobcem tohoto produktu je Chal-Tec GmbH, Wallstraße 6, 079, Berlín, Německo. Tento výrobek je v souladu s následujícími směrnicemi: 20/65/EU (RoHS)