POPIS ČÁSTÍ. Krok 1 tyč podpěry nohou opěradlo NÁVOD K POUŽITÍ
|
|
- Denis Říha
- před 9 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 CZ NÁVOD K POUŽITÍ Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Před prvním použitím si pečlivě přečtěte tento návod. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Pokud tento výrobek předáváte další osobě, předejte jí i tento návod. Některé komponenty mohou být z továrny namazány olejem. Doporučujeme Vám chránit podlahu a jakýkoli jiný povrch, na který budete díly pokládat, novinami nebo látkou. POPIS ČÁSTÍ Madla - 2ks Pružiny 5 ks Úchyty madel - 2ks madla obr. 1 pružiny Krok 1 tyč podpěry nohou opěradlo úchyty madel sedadlo s opěradlem se budou rozevírat - rozevřete je cca 60 cm (viz. obr. 3) sedadlo sedadlo postavte se zde obr. 2 a tlačte tyč podpěry nohou obr. 3 Postavte se mezi přední a zadní rám a potlačte tyč podpěry nohou - dle obrázku 3a. Zatímco budete tlačit na tuto tyč, sedadlo s opěradlem se budou oddělovat. Pokračujte, dokud nebude vzdálenost mezi horní částí sedadla s opěradlem a předním rámem cca 60cm - dle obrázku 3b. CZ 1
2 Krok 2 opěra rámu sedadla sedadlo krátká pružina na předek dlouhá pružina na zadní stranu zajišťující tyče přední rám zadní rám obr. 4 Potáhněte opěru rámu sedadla směrem k Vám a najděte dva otvory na horní straně této tyče. Do spodní díry zahákněte dlouhou pružinu. Druhý konec dlouhé pružiny zahákněte do díry na zadním rámu. Ujistěte se, že hák je řádně celý upevněn v otvoru jako na tomto obrázku: Krok 3 obr. 5 Krátké pružiny zahákněte do horní díry na tyči opěry rámu sedadla. Druhý konec krátké pružiny zahákněte na přední rám. CZ 2
3 Krok 4 obr. 6 Nasuňte rukojeti do otvorů rámu tak, aby směřovaly dolů. Srovnejte rukojeti tak, aby se otvory překrývaly a zajistěte každou rukojeť pomocí úchytu madla. PŘÍSLUŠENSTVÍ PRO POSILOVÁNÍ NOHOU 1. Nástavec na pedály obr. 7 Montáž: do tyče podpěry nohou nasuňte nástavec s pedály. Zajistěte tak, že šroub nástavce nejprve trochu povytáhnete a šroub nástavce napasujete do otvoru tyče. Šroub poté řádně dotáhněte. Rám opěradla zajistěte v kloubu opěradla zaháknutím v požadované pozici. 2. Nástavec pro press nohou obr. 8 Montáž: do tyče podpěry nohou nasuňte nástavec pro press nohou. Zajistěte tak, že šroub nástavce nejprve trochu povytáhnete a šroub nástavce napasujete do otvoru tyče. Šroub poté řádně dotáhněte. Rám opěradla zajistěte v kloubu opěradla zaháknutím v požadované pozici. CZ 3
4 2. Nástavec opěry nohou obr. 9 Montáž: do tyče podpěry nohou zasuňte nástavec. Pružiny umístěte dle vyobrazení: FIXACE OPĚRADLA Rám opěradla zajistěte v kloubu opěradla zaháknutím v požadované pozici. Bezpečnostní upozornění: Po montáži překontrolujte všechny spoje, ujistěte se, že šrouby jsou pevně dotažené a háky řádně nasazené. CZ 4
5 PŘÍRUČKA KE CVIČENÍ NA KING GYM COMFORT DELUXE DŘÍVE NEŽ ZAČNETE Před začátkem tréninku na KING GYM COMFORT DELUXE vám doporučujeme poradit se s profesionálním trenérem nebo lékařem, zejména trpíte-li zdravotními obtížemi. KING GYM COMFORT DELUXE používejte pouze na rovné ploše. Během cvičení se jemně přidržujte madel. Pro dosažení nejlepšího efektu se zaměřte při cvičení zejména na střední partie břišních svalů. Pokuste se nepoužívat sílu vašich rukou k pohybu, ale zaměřte se na břišní svalstvo, jinak byste nedosáhli žádaného efektu cvičení. S KING GYM PRO probíhá tonizace svalů 2 směry, účinkuje směrem nahoru i dolů. Hlavu mějte vždy položenou na podložce, abyste cvik vykonávali správně. Pokud byste zvedali hlavu z podložky, zbytečně byste namáhali krční svalstvo a snížili byste účinnost cvičení. Při vykonávání pohybu mějte po celou dobu zpevněné a napnuté břišní svaly. S KING GYM COMFORT DELUXE zformujete vaší postavu dokonale! Osoby trpící zdravotními obtížemi a starší lidé by se měli o vhodnosti cvičení poradit s lékařem. Zahřátí a protažení svalů Nejprve si prohřejte svaly rozcvičkou trvající alespoň 5 minut. Stačí vykonávat jednoduché cviky nebo alespoň pochodovat na místě.takto jednak připravíte své tělo na cvičení a jednak zvýšíte pozitivní výsledky cvičení na KING GYM COMFORT DELUXE. Další důležitou fází je protažení svalů nebo-li strečink. Tipy na vhodné strečinkové cviky jsou popsány níže. Strečink lýtkového svalu s oporou Postavte se čelem k madlu stroje. Madlo uchopte. Pravou nohu zanožte a propněte. Celá plocha přední nohy zůstává v kontaktu s podložkou. Chodidla směřují špičkami dopředu. Záda držte vzpřímeně. Zadní nohu propínejte dolů. Vydržte v této pozici sekund. Neskákejte, nekolébejte se, váš pohyb musí být pomalý a plynulý. Obráceně zopakujte i na druhou stranu. Otáčení trupu na stranu Nohy ve stoji rozkročte na šíří ramen, jemně pokrčte kolena. Vypněte hruď, zvedněte obě ruce a propněte je za hlavou. Otočte se na pravou stranu, protáhnete tak levou část těla. Vydržte v této pozici sekund. Neskákejte, nekolébejte se, váš pohyb musí být pomalý a plynulý. Obráceně zopakujte i na druhou stranu. CZ 5
6 Strečink stehenního svalu Lehněte si na záda. Pravou nohu pokrčte v koleni a přitahujte rukama k trupu. Vydržte v této pozici sekund. Váš pohyb musí být pomalý a plynulý. Obráceně zopakujte i na druhou stranu. Stlačování kolen v sedě Sedněte si vzpřímeně a spojte chodidla. Rukama uchopte kotníky a kolena tlačte k zemi. Nikdy nekmitejte. Provádějte pomalý a plynulý pohyb. Vydržte v této pozici sekund. CVIČENÍ KING GYM COMFORT DELUXE Technika cvičení Zacvičte všech 6 cviků v opakováních (každý cvik) ve 3-4 sériích. Nastavte si KING GYM PRO co nejpohodlněji, dle úrovně vaší fyzické kondice. Pohyb směrem nahoru by měl trvat 2 sekundy, pohyb směrem dolů také 2 sekundy. Zapamatujte si, že pokud je pro vás lehké odcvičit program, můžete zvýšit počet opakování nebo přidat další sérii. Rady a doporučení: - Nezapomeňte během cvičení přirozeně dýchat. - Hlavu mějte položenou na podložce během celého cvičení. - Snažte se zapojit místo rukou hlavně břišní svalstvo. 1/ Základní břišní crunch Sedněte si na lavici stroje, hlavu položte na podložku, ruce drží horní madla. Nohy zapřete za držák nohou (pro začátečníky doporučujeme zaklesnout nohy pod držák). Během cvičení dodržujte správnou techniku a opakujte v doporučených opakováních. Tento cvik zapojí všechny břišní svaly, s důrazem na horní svalstvo. 2/ Břišní crunch se střídavým přítahem nohou Sedněte si na lavici stroje, hlavu položte na podložku, ruce drží horní madla. Nohy zapřete za držák nohou. Při zvedání trupu nahoru přitáhněte k trupu pravou nohu, poté opakujte s přítahem levé nohy. Takto střídejte přítahy pravé a levé nohy po celou dobu cvičení. Během cvičení dodržujte správnou techniku CZ 6
7 a opakujte v doporučených opakováních. Tento cvik zapojí nejenom všechny břišní svaly, ale i svaly nohou. 3/ Břišní crunch s nataženými nohy Sedněte si na lavici stroje, hlavu položte na podložku, ruce drží horní madla. Nohy opřete o držák nohou. Během cvičení dodržujte správnou techniku a opakujte v doporučených opakováních. Tento cvik je vhodný pro pokročilé. 4/ Šikmý crunch na pravém boku Sedněte si na lavici stroje, nohy ohněte a otočte vpravo. Ujistěte se, že jste v pohodlné pozici, ruce máte jemně položené na madlech, nohy zapřete za držák nohou. Začněte se pomalu zvedat nahoru, přičemž hlava zůstává položená na opěradle a kontrolujte pohyb směrem dolů. Při tomto cvičení pracují vaše levé horní šikmé a spodní pravé břišní svaly. 5/ Šikmý crunch na levém boku Sedněte si na lavici stroje, nohy ohněte a otočte vlevo. Ujistěte se, že jste v pohodlné pozici, ruce máte jemně položené na madlech, nohy zapřete za držák nohou. Začněte se pomalu zvedat nahoru, přičemž hlava zůstává položená na opěradle. Během cvičení dodržujte správnou techniku cvičení a cvik opakujte v doporučených opakováních. Při tomto cvičení pracují vaše pravé horní šikmé a spodní levé břišní svaly. CVIČENÍ S NÁSTAVCEM PRO PRESS NOHOU Zafixujte opěradlo v bočním kloubu. 6. Press nohou ve stoje Postavte se vzpříma čelem ke stroji - před nástavec pro press nohou. Uchopte boční madla. Zvedejte nástavec pravou nohou. Poté cvik opakujte pro levou nohu. Při tomto cvičení pracují nejenom Vaše břišní svaly, ale posilujete i zadní svalstvo nohou. CZ 7
8 7. Press nohou v sedě Sedněte si na lavici stroje, rukama se chytněte spodní hrany sedačky nebo uchopte boční madla. Nohy zespodu zapřete o nástavec pro press nohou. Při tomto cvičení pracují nejenom Vaše břišní svaly, ale posilujete i přední svalstvo nohou. CVIČENÍ S NÁSTAVCEM S PEDÁLY Zafixujte opěradlo v bočním kloubu. Upevněte nástavec s pedály. 8. Cvičení na rotopedu Sedněte si na lavici stroje, rukama uchopte boční madla. Nohy položte na pedály a šlapejte jako na rotopedu. Při tomto cvičení posilujete svaly nohou. Tipy na snížení hmotnosti 1. Jídlo nevynechávejte! Vynechávání denního jídla povzbuzuje chuť k jídlu, takže celkem můžete zkonzumovat více jídla než je obvyklé. Vynechávání jídel vede i k tvorbě větších tukových zásob. 2. Snižte konzumaci tuků ve vašem jídelníčku. Zamyslete se nad tím, kolik tuků denně konzumujete. Kalorie z tuků by neměli být vyšší než 20-30% vašeho denního příjmu kalorií. 3. Pijte hodně vody, pokuste se denně vypít hmotnost svého těla přepočteného na litry, například pokud vážíte 70kg, vypijte 3 litry vody. Zároveň se zasytíte i očistíte organismus. 4. Jezte více ovoce a zeleniny, nejen skvěle chutnají, ale obsahují i mnoho vitamínů, minerálních látek, fyto-složek a vlákninu. Navíc vás chrání před účinky stárnutí. 5. Jezte méně, ale častěji.: 2,5-3 hodinové intervaly, takto udržíte svůj metabolismus pracovat ve vrcholném tempu a hladiny energie zůstanou během dne vyvážené. Menší, ale časté porce pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, takže se ukládání kalorií ve formě tuku tolik nepodporuje. 6. Každé jídlo by mělo obsahovat nízko-energetické bílkoviny, nízký glykemický karbohydrát a esenciální ( dobré ) tuky pro optimální výživovou rovnováhu. 7. Nízko-energetické bílkoviny se nacházejí v drůbežím mase, v rybách, tmavém hovězím mase, tofu, proteinových instantních míchaných nápojích, luštěninách, atd.. 8. Zelenina připravená v páře nebo v syrová zelenina obsahuje mnohem vyšší procento výživných látek, než pokud by byla jinak upravená. Vaření zeleniny ve vodě způsobí, že většina výživných látek se ztratí ve vodě. 9. Pamatujte, že dressingové saláty obsahují velké množství tuku, používejte netučné zálivky nebo jiné alternativy jako např. citrónovou šťávu nebo ocet. 10. I v práci pamatuje na konzumaci zdravých jídel. 11. Snažte se zkonzumovat poslední jídlo do 19 hodin. CZ 8
King Gym. Seznam součástek
King Gym Návod k použití Upozornění Před zahájení cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. V případě, že ucítíte závrať či slabost, okamžitě přerušte cvičení. Důkladně si přečtěte návod na použití,
AB REVO. Návod k použití
AB REVO CZ Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Před použitím si pozorně přečtěte návod k použití. Návod doporučujeme uschovat i pro pozdější nahlédnutí. Poznámka: Obrázky v návodu jsou pouze ilustrativní.
Elipsovité zařízení SF - 05
Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN-160-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER
POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER Seznam součástek Díl Popis Počet 1 Držadlo 1 2 Tylní opěrka 1 3 Opěrka paží 2 4 Polstrování pod týl 1 5 Zajišťovací pevnostní šroub 4 6 Zajišťovací objímka 4 7 šroub 2 8 Počítač
TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
TRINFIT Vario LX7 TRN-117-LX7. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX7 TRN-117-LX7 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
TRINFIT Vario LX4 TRN-114-LX4. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX4 TRN-114-LX4 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Procvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte
Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak
Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti
Procvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN-158-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
Strečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.
svaly - 1. Položte se na záda na kraj lavice tak, aby bérce obou kolenou pokrčených dolních končetin - visely dolů. S nádechem zvedněte jedno koleno k hrudníku. S dalším nádechem oběma rukama přitáhněte
IRON GYM MAX TM PŘED POUŽITÍM NÁŘADÍ IRON GYM MAX TM SI PROSÍM PEČLIVĚ PŘEČTĚTE TUTO PŘÍRUČKU
IRON GYM MAX TM PŘED POUŽITÍM NÁŘADÍ IRON GYM MAX TM SI PROSÍM PEČLIVĚ PŘEČTĚTE TUTO PŘÍRUČKU Blahopřejeme Vám a děkujeme, že jste si koupili IRON GYM MAX TM cvičební hrazdu pro posilováni horních partíí
UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet
UŽIVATELSKÝ MANÁL - CZ IN 724 Posilovací věž insportline Athlet Bezpečnostní informace: Abyste zamezili úrazu či poškození stroje dodržujte následující pravidla: Maximální nosnost stroje je 130 kg. Stroj
TRINFIT Ultra TRN Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Ultra TRN-110-00 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem. Posouzení
ROTAČNÍ STEPPER NÁVOD K POUŽITÍ. Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku.
ROTAČNÍ STEPPER NÁVOD K POUŽITÍ CZ Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Přečtete si prosím tento návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Pokud výrobek předáváte další osobě, předejte
ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda
ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,
Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.
Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates
TRINFIT Bench FX5 TRN-125-FX5
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX5 TRN-125-FX5 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Bench FX7 TRN-127-FX7 Návod k použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Bench FX7 TRN-127-FX7 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
Procvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
Cvičení s expanderem
38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně
Rozcvičení prevence před zraněním
Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.
fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením
fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením průvodce cvičením Závěsný systém ARTIS fitness X-trainer představuje kompletní cvičební pomůcku pro trénink celého těla za méně než 30 minut.
SLIM SHAPER. Návod k použití
SLIM SHAPER Návod k použití CZ OBSAH Důležité bezpečnostní instrukce Specifikace a popis dílů Úvod Instrukce k montáži Průvodce cvičením Údržba a uskladnění Váš fitness program Tabulka cvičení DŮLEŽITÉ
Procvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI
CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI Provádět tělesná cvičení efektivně je základem funkčního tréninku. Prostudujte si proto následující cviky dříve, než budete přidávat zátěž nebo provádět cvičení proti odporu.
Dodržujte zde uvedené rady a znatelný výsledek na sobě můžete pozorovat už 4. den.
Úvod Dodržujte zde uvedené rady a znatelný výsledek na sobě můžete pozorovat už 4. den. Na následující straně se seznámíte s účinnými cviky, na které nemusíte mít žádné vybavení a můžete je provozovat
BRES Power Worker - Podporuje posilování svalů všech hlavních svalových skupin
BRES Power Worker - Podporuje posilování svalů všech hlavních svalových skupin Česky Jen 5 minut denně k dokonalé fyzičce! Power Worker je jediné zařízení, které potřebujete k procvičení každého svalu
CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ
67 CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ V šechny následující cviky využívají odporové gumy, díky kterým se zapojí hlavní běžecké svaly včetně takových, jako jsou svaly kyčlí, stehen, lýtek a kotníků.
CATWOMAN STATICKÉ PRKNO NINJA KLIKY
1. TÝDEN CATWOMAN STATICKÉ PRKNO 01 Sedněte si těsně nad lýtka a hrudník položte mezi stehna. Natáhněte paže před sebe a dlaněmi se opírejte o podlahu. 02 Zdvihněte se na kolena a přejděte do kliku vkleče
Pilates Míč Návod k použití
Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento
TRINFIT HOME GYM GX5 TRN-175-GX5. Návod na použití
www.trinfit.cz TRINFIT HOME GYM GX5 TRN-175-GX5 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pre Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín
ávod na použití Magic gym I 1797 SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL/ SERVIS A NÁHRADNÉ DIELY ZABEZPEČUJE DODAVATEĽ SEVEN SPORT s. r. o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. +420 556 300970, www.insportline.cz
Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu.
PŘÍTAHY Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. Táhnout a tlačit. Přítahy jsou jedny z nejobávanějších
Cviky na uvolnění páteře
Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte
TRINFIT MULTI GYM MX4
www.trinfit.cz TRINFIT MULTI GYM MX4 TRN-184-MX4 Návod na obsluhu www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
ROCKY STAR NÁVOD K MONTÁŽI A OBSLUZE VÝROBEK SE MŮŽE OD OBRÁZKU MÍRNĚ LIŠIT ÚVOD
ROCKY STAR NÁVOD K MONTÁŽI A OBSLUZE VÝROBEK SE MŮŽE OD OBRÁZKU MÍRNĚ LIŠIT ÚVOD Vážený zákazníku, blahopřejeme Vám k zakoupení tohoto kvalitního výrobku, který byl vyvinut podle nejnovějších technických
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 10975 Jóga válec insportline Evar Big
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 10975 Jóga válec insportline Evar Big 1 OBSAH CVIKY... 3 ZÁRUČNÍ PODMÍNKY, REKLAMACE... 4 2 CVIKY Střídavé zvedání nohou Položte se na válec tak, aby byla podepřena hlava, krk
Zkracovačky (Crunches)
Pěkně rozvinuté břicho je snad nejpůsobivější částí těla (a pro ženy údajně i nejpřitažlivější???). Nejen proto bychom mu měli věnovat alespoň "trochu" pozornosti. Bolesti v zádech např. poměrně často
STREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil
STREČINK Sestava základních cviků pro kanoistiku Zpracoval : Pavel Navrátil 1 Co je strečink? STREČINK je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž (sport) anebo také
návod na použití Posilovací věž PLUS IN 190
návod na použití Posilovací věž PLUS IN 190 SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL Roman Košťál, Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. 556 300970, www.insportline.cz pro Slovensko: insportline s.r.o., Rybárska
UŽIVATELSKÝ MANUÁL Variotrainer Sportago VT 130
UŽIVATELSKÝ MANUÁL 10045 Variotrainer Sportago VT 130 Obsah DÍLY... 4 MÍSTO A ZPŮSOB ZAVĚŠENÍ... 5 POKYNY K UKOTVENÍ POMOCÍ ZÁVĚSNÉHO ŘEMÍNKU... 5 SPRÁVNÉ UKOTVENÍ POMOCÍ DVEŘNÍ KOTVY... 6 NASTAVENÍ DÉLKY
Florbalová škola Teiwaz
Florbalová škola Teiwaz Protahování Strečink =protahování Strečink pomáhá rychlejší regeneraci svalů Strečink zvyšuje rozsah kloubní pohyblivosti a pružnosti svalů i šlach Strečink pomáhá snižovat svalovou
Nečinnost ohrožuje naše tělo
» Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!
Cvičení na vytrvalost
Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení
Stepper JETT - 6205. Návod k použití. Obsah
Stepper JETT - 6205 Obsah OBSAH... 2 BEZPEČNOSTNÍ A PROVOZNÍ OPATŘENÍ... 3 POPIS A MONTÁŽ PŘÍSTROJE... 4 POUŽÍVÁNÍ... 5 CVIKY NA ZAHŘÁTÍ... 5 CVIČENÍ... 6 SPRÁVNÁ INTENZITA CVIČENÍ... 8 JAK SI ZJISTIT
Swing Nordic Walking Stepper. návod k použití
Swing Nordic Walking Stepper návod k použití Obsah Rozsah dodávky 3 Účel použití 3 Prohlášení o shodě 3 Informace o bezpečnosti 4 Montáž 6 Informace o cvičení 8 Použití počítače 9 Zapínání/vypínání 9 Výběr
TRINFIT HOME GYM GX6 TRN-176-GX6. Návod na použití
www.trinfit.cz TRINFIT HOME GYM GX6 TRN-176-GX6 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Úroveň Opakování Efekt Začátečník 5x každá noha Posílení stehen, nohou a Středně pokročilý 10x každá noha beder. Pokročilý 15x každá noha
159-002 Zdvihač nohou (Leg Lift) Opřete se zády o tyč a oběma rukama uchopte madlo nad hlavou. Pomalým pohybem zvedejte jednu nohu, popř. obě nohy najednou, a to až do okamžiku, kdy budou rovnoběžně se
Víceúčelová levice. Výr. Číslo: 1513 CZ:
Víceúčelová levice Výr. Číslo: 1513 CZ: Návod k použití Obsah: Bezpečnostní pokyny Zahřívací cvičení Obsah balení Montážní instrukce Pozice levice Cvičební graf Schéma diagram Seznam dílů 1. Bezpečnostní
KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ "SENIOR"
Tf\10 KOLEKCE CVIČEBNÍCH PRVKŮ "SENIOR",, ", ZAKLADNI CVICEBNI POKYNY Vypracováno Rehabilitačnfm ústavem Kladruby Výrobce: TR Antoš s.r.o. Na Perchtě 1631 511 01 Turnov Tel.: 481 549 368 Email: tr@trantos.cz
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.
12 efektivních cviků na břicho
12 efektivních cviků na břicho V tomto krátkém ebooku se dělíme o nejefektivnější cvíky na břicho. Pokud ebook prolistujete, určitě narazíte na cviky, které již znáte. Ebook je psán efektivně a bez zbytečných
Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...
Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s
Strečink a cvičení s míčem
Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,
Uživatelský manál - CZ IN 3332 Vibromasážní stroj insportline Katrina
Uživatelský manál - CZ IN 3332 Vibromasážní stroj insportline Katrina OBSAH DÍLY... 3 BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ... 4 SESTAVENÍ... 5 BEZPEČNOST POUŽÍVÁNÍ... 6 UMÍSTĚNÍ PŘÍSTROJE... 7 OVLÁDACÍ PANEL... 9 NÁVOD
Milá maminko! Začínáme opatrně, nejdříve 6 týdnů po porodu, 3x denně
Poporodní cvičení Milá maminko! Rychlý návrat k původní postavě a kondici je možný, ale vyžaduje trochu úsilí, disciplíny, ale zároveň i umírněnosti. Níže uvedené cviky a doporučení vám pomohou tohoto
SPINING ALPHA www.insportline.cz
SPINING ALPHA www.insportline.cz -1- Návod na použití -2- Složení kola: KROK 1 Připevněte přední a zadní stabilizační tyč (6 a 7) k hlavní části (1) a připevněte je šrouby, matkami a podložkami (10,11,12).
Thera-Band ukázky cvičení.
Prodloužená délka v cm (orig. 30cm) Tažná síla v kg béžová žlutá červená zelená bílá černá stříbrná zlatá speciálně extra lehký lehký středně silný středně těžký extra těžký super těžký max. těžký těžký
ZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ
ZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ INFORMACE PRO PACIENTY www.nemocnicesumperk.cz Obsah Praktické rady při cvičení.... 4 Cvičení vleže na zádech... 5-7 Cvičení vleže na břiše... 8-9 Cvičení na čtyřech... 9-10
CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ
CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ DĚKUJEME VÁM ZA ZAKOUPENÍ TOHOTO VÝROBKU. Prosíme, přečtěte si pozorně tento návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Pokud výrobek předáváte dalšímu uživateli,
DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ POKYNY
Číslo výrobku: 1334 Manuál návod na použití Důležité: Přečtěte si pozorně všechny pokyny před použitím tohoto produktu. Uschovejte tento návod pro budoucí použití. Technické údaje tohoto výrobku se mohou
Návod na použití STEPPER FORTE (IN 191)
Návod na použití STEPPER FORTE (IN 191) SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL Seven Sport s.r.o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel. +420 556 300970, www.insportline.cz pro Slovensko: insportline s.r.o.,
Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #5
Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #5 Velký speciál: Zhubněte a dostaňte se do formy #5 Foto: FTV Prima/Lukáš Grossl Pátý díl, páté jídlo dne dnes jsou na řadě večeře. Máme pro vás skvělé tipy
13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.
13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou
Škola zad cvičení. ZS Holubická, 664 07 Pozořice tel.: 774 706 670 e-mail: skolazad@mariezemankova.cz www.mariezemankova.cz
Škola zad cvičení ZS Holubická, 664 07 Pozořice tel.: 774 706 670 e-mail: skolazad@mariezemankova.cz www.mariezemankova.cz Škola zad Marie Zemánkové Škola zad do firem Vzdělávací program prevence bolesti
CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou
Cviky a protažení TRICEPSOVÉ KLIKY CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. 2 Položte ruku na každou tyč, odtlačte se a úplně natáhněte paže. 1 Postavte
MINI RING PRO Výr. Číslo. 1314
MINI RING PRO Výr. Číslo. 1314 Montáž a cvičení Pohybující se kola Nepťibližujte se k nim počas průběhu cvičení Držte mimo dosahu dětí Maximální zatížení přístroje Mini Ring Pro je 110 kg. Následující
Nenoste volné oblečení nebo modní doplňky během cvičení na AB Ringu Pro.
Art. Nr: 1142 Upozornění: Přečtěte si prosím tento manuál před úpoužitím zařízení. Maximální zátež přístroje AB Ringu je 120 kg Následující upozornění nejdete nalepená na etiketách na přístroji AB Ring,
Rotoped s opěrkou na záda
Rotoped s opěrkou na záda Šrouby a nářadí Návod k montáži Děkujeme mnohokrát za zakoupení tohoto produktu. Prosím, přečtěte si pozorně tento návod k použití, než přístroj uvedete do provozu. A uschovejte
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 8245 Recumbent insportline Nahary
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 8245 Recumbent insportline Nahary OBSAH BEZPEČNOSTNÍ POKYNY... 3 NÁKRES... 4 SEZNAM DÍLŮ... 5 SPOJOVACÍ MATERIÁL... 7 NÁŘADÍ... 8 MONTÁŽ... 8 KROK 1: MONTÁŽ HLAVNÍHO RÁMU... 8
Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Moravská Třebová
Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Kolektiv pracovníků rehabilitace 2015 1 Bolesti zad jsou v současnosti jedním z nejčastějších důvodů pracovní neschopnosti. Tímto problémem
112 CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ANATOMIE CVIČENÍ BEDERNÍ PÁTEŘE
112 CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ANATOMIE 113 Bolest bederní neboli dolní části zad je jedním z nejběžnějších problémů, se kterým se potýká v některé části svého života většina dospělých. Těm z nás, kteří se
2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu
Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte
Škola zad. Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře
Škola zad Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře 2 Proč nás v kanceláři bolí záda? Při dlouhém sezení, které je pro dnešní kancelářskou práci více než typické, záda zabolí čas od času téměř každého.
Nový impuls do života
1 Nový impuls do života Výhradní zástupce pro ČR a SR JOSLA Fitpark s.r.o. Hviezdoslavova 81/12, 405 02 Děčín 7 Zaps. V OR uvedeném KS Ústí nad Labem, oddíl C. vložka 27768 Tel: +420 777 678 083 e-mail:
ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU
98 POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA Lehněte si na levý bok, pravou paži si položte pod hlavu a levou paži položte na pravé stehno. Nohy k sobě pevně
POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY
POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5
CVIKY NA ODSTRANĚNÍ BOLESTI V OBLASTI KRKU
Zpracovala: Monika Zábojníková, Ing., (Zlín, 2012) Zdroj: Pilatesova metoda cvičení 1, Doc. PhDr. Eva Blahušová, CSc. (Praha, 2002) CVIKY NA ODSTRANĚNÍ BOLESTI V OBLASTI KRKU 1 2 Seďte zpříma, zkřižmo.
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 5567 Běžecký pás insportline Jorney 1 OBSAH BEZPEČNOSTNÍ POKYNY... 3 NÁKRES... 5 SEZNAM DÍLŮ... 6 NÁŘADÍ... 8 NÁVOD NA SESTAVENÍ... 9 OVLÁDACÍ PANEL... 13 SKLADOVÁNÍ... 14 NASTAVENÍ...
Vyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit.
PB3 KOMPENZACE Vyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit. ANATOMIE Pozice kolen + profil boků Pokud jsou tvá kolena jiného než rovného tvaru a zároveň máš vpadlá
DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE
Vážený zákazníku, Gratulujeme vám k zakoupení Klarfit zařízení. Prosím, pozorně si přečtěte návod a při instalaci a používání dbejte následujících pokynů, abyste předešli možnému poškození. Za jakékoliv
Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi!
» Nebolestivá bederní páteř a pohybovně volná pánev jsou důležité pro správnou chůzi. undrey/fotky & Foto Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi! Také se těšíte na jaro až odložíte čepice, šály
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Multifunkční aerobic step insportline Multifun
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 17613 Multifunkční aerobic step insportline Multifun OBSAH BEZPEČNOSTNÍ POKYNY...3 MODIFIKACE PRODUKTU...3 ZAHŘÍVACÍ CVIKY...4 STREČINKOVÉ CVIKY...4 ZÁKLADNÍ TECHNIKA POHYBU NA
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ. IN 4342 insportline AB Lifter
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 434 insportline AB Lifter OBSAH ŠTÍTEK S BEZPEČNOSTNÍMI POKYNY...3 DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ...3 PŘED ZAHÁJENÍM CVIČENÍ...4 SESTAVENÍ...5 JAK POUŽÍVAT POSILOVACÍ STROJ BŘIŠNÍCH
BŘICHO. Svinutí páteře neboli crunch. Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha.
Svinutí páteře neboli crunch Cvik na přímý sval břišní. Skvělý cvik ke spálení tuků a získání plochého a svalnatého břicha. 4 série po 0 cvicích Nekřižte prsty za hlavou, abyste nestlačovala krční svaly.
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ... 3 NÁKRES... 4 SEZNAM DÍLŮ... 5 MONTÁŽ SOUHRNNÉ INFORMACE... 8 SPOJOVACÍ MATERIÁL... 10
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 5547 Magnetický běžecký pás insportline Sprynkl OBSAH DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ... 3 NÁKRES... 4 SEZNAM DÍLŮ... 5 MONTÁŽ SOUHRNNÉ INFORMACE... 8 SPOJOVACÍ MATERIÁL... 10
Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu
Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji
UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 5662 Eliptický trenažér insportline Merion 1 OBSAH BEZPEČNOSTNÍ POKYNY... 3 SEZNAM DÍLŮ... 4 SPOJOVACÍ MATERIÁL... 8 NÁŘADÍ... 9 NÁKRES... 10 NÁVOD NA SESTAVENÍ... 11 OVLÁDACÍ
Montážní návod pro dílenský jeřáb
Montážní návod pro dílenský jeřáb BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Přečtěte si pečlivě tyto pokyny před použitím! DŮLEŽITÉ Přečtěte si všechny pokyny před použitím a dodržujte všechny instrukce a bezpečnostní pokyny,
Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení
Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po
Atletika. Posilování svalového aparátu
Atletika Posilování svalového aparátu http://www.shave.cz/jak-se-zbavit-pivniho-mozolu-104/ Cvičení a cviky na břicho Hodně lidí by chtělo mít na pláži krásně vyrýsované břicho. Na to potřebujete nejen
Uživatelský manuál CZ. IN 5729 Rotoped insportline Xbike
Uživatelský manuál CZ IN 5729 Rotoped insportline Xbike 1 OBSAH DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ... 3 SEZNAM DÍLŮ DODANÝCH V BALENÍ... 5 NÁVOD NA SESTAVENÍ... 6 NÁKRES... 9 SEZNAM DÍLŮ... 10 NÁVOD NA OVLÁDÁNÍ
ČESKÝ NÁVOD PRO STOLNÍ FOTBÁLEK - D00082
ČESKÝ NÁVOD PRO STOLNÍ FOTBÁLEK - D00082 Děkujeme, že jste si u nás zakoupili stolní skládací fotbálek. Doufáme, že splní Vaše očekávání a zažijete při hrách spoustu zábavy. Aby fotbálek sloužil tak jak