ATLETICKÝ TRÉNINKOVÝ RODINNÝ ZÁPISNÍK
|
|
|
- Jiří Dostál
- před 6 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 ATLETICKÝ TRÉNINKOVÝ RODINNÝ ZÁPISNÍK
2 ATLETICKÝ TRÉNINKOVÝ RODINNÝ ZÁPISNÍK
3 Atletika pro celou rodinu PALCE VÁM BUDE PO CELOU DOBU VAŠEHO SNAŽENÍ DRŽET PATRONKA PROJEKTU, ATLETKA A MAMINKA DENISA ROSOLOVÁ
4 Milí rodiče, milé děti, Český atletický svaz pro Vás ve spolupráci s Českou spořitelnu připravil nový projekt s názvem Atletika pro celou rodinu. Cílem projektu je zvýšit pohybovou gramotnost u dětí, ale i u Vás, rodičů. Zodpovědnost za své zdraví a zdraví svých dětí máte právě Vy a pohybová aktivita by měla být součástí Vašeho každodenního života. Správným a pravidelným pohybem totiž můžeme příznivě působit na kvalitu našeho života, ale také na utužení mezilidských vztahů v rodině, která bude spolu trávit i více času a to aktivně, sportem. Dostáváte do rukou Atletický tréninkový rodinný zápisník. Zapisování obsahu tréninkových jednotek i výkonů je důležitou součástí sportovní přípravy. Pokuste se o něco takového i vy. Naučte se, jak si zaznamenávat vše, co jste společně zvládli. Zápisník si totiž, pokud od něj poctivě dle uvedených pokynů zapisujete, pamatuje vše, co jste natrénovali a zda jste se zlepšili. Pojďte s námi do toho, držíme Vám palce! Atletika pro celou rodinu 3
5 NÁZEV RODINNÉHO TÝMU... NOMINACE RODINNÉHO TÝMU (vypište jména osob): RODIČ 1:... Atletika pro celou rodinu RODIČ 2:... DÍTĚ 1:... DÍTĚ 2:... DÍTĚ 3:... další (např. BABIČKA):...
6 KONTAKTY: Jméno a příjmení rodiče 1: mobil:... 5 PŘÍPADNĚ Jméno a příjmení rodiče 2: mobil:... Mateřský atletický oddíl/klub:... Atletika pro celou rodinu
7 NA CO NEZAPOMENOUT: Vezměte si sportovní vak, který obsahuje atletické pomůcky: stopky, míčky, švihadlo, pásmo, kužely, štafetový kroužek a tento Atletický rodinný tréninkový zápisník! Najděte vhodný prostor pro sportování: na běhání - rovná plocha, na skok - měkký povrch, na hod - rozlehlejší prostor. Důkladně se rozcvičte (viz brožurka Atletika pro celou rodinu - Atletické rozcvičení). Dbejte vždy na bezpečnost svoji i ostatních. Atletika pro celou rodinu
8 JAK VYPLŇOVAT ATLETICKÝ TRÉNINKOVÝ RODINNÝ ZÁPISNÍK: Zapisujte výsledky pravdivě, poctivě a v duchu fair- play. Sportujte pravidelně, alespoň 1-2x týdně. Vyberte si z níže nabízených disciplín. Je vhodné, abyste v jedné tréninkové jednotce zvládli alespoň jednu disciplínu z běhu, skoku a hodu. Vaše pohybová aktivita tak bude rozmanitá. Disciplíny provádějte dle uvedeného popisu. Provedenou disciplínu a její výsledek zapište do políčka k osobám, které ji vykonaly. Zapisujte dle vysvětlivek zkratek pro jednotlivé disciplíny (např. B1, S2, H3). Do poznámky uveďte vlastní pocity při cvičení. Pokud jste nemohli cvičit, napište důvod (např. nemoc, zranění). Napište jakékoliv další poznámky či připomínky týkající se cvičení. Atletika pro celou rodinu 7
9 VYTRVALOSTNÍ BĚH (zkratka B1) Co s sebou (pomůcky): stopky Jak na to: Běžíte společně vedle sebe klusem (pomalým během) po stanovený čas např. 15 sekund (s), 30 s, 45 s, max. 1 minutu (obr. 1). Poté následuje chůze ve stejné délce jako běh (obr. 2). Cvičení opakujte. Zpočátku doporučujeme běhat méně opakování v kratších časech (např. 3 x 15 s) a postupně si v dalším tréninku přidat. Co zapsat: Zapisujte časy běhu a jejich opakování (např. 4 x 30 s). 8 Atletika pro celou rodinu BĚH obr. 1 obr. 2
10 ŠTAFETOVÝ BĚH (zkratka B2) Co s sebou (pomůcky): stopky, 2 kužely, štafetový kroužek Jak na to: Na vhodném místě (rovné cestě, travnaté ploše apod.) vyznačte pomocí kuželů start/cíl a metu pro oběhnutí ve vzdálenosti 15 rodičovských kroků. Rodič se postaví ke startovnímu kuželu, v jedné ruce drží stopky, ve druhé štafetový kroužek. Dítě v roli startéra zavelí: Pozor! Teď!. Rodič zahájí měření (spustí stopky) a zároveň vybíhá (obr. 3). Oběhne kužel. Doběhne do cíle a předá štafetový kroužek dítěti (obr. 4). Dítě běží stejný úsek jako rodič. V okamžiku, kdy dítě doběhne do cíle tj. proběhne kolem kuželu označujícího start/cíl, rodič zastaví čas. Cvičení si můžete před soutěží 1-2x vyzkoušet v pomalejším tempu. Co zapsat: Zapište čas běhu, který se objevil na stopkách. Je lepší, pokud se cvičení zúčastní třetí osoba, která startuje a zároveň měří čas. 9 Atletika pro celou rodinu BĚH obr. 3 obr. 4
11 BĚH SLALOMOVÝ BĚH ŠTAFETOVĚ (zkratka B3) Co s sebou (pomůcky): stopky, 10 kuželů, štafetový kroužek Jak na to: Na vhodném místě (rovné cestě, travnaté ploše apod.) vyznačte pomocí kuželů slalomovou dráhu následovně: jeden kužel bude start/cíl, dále rozmístěte kužely vždy po 2 rodičovských krocích. Rodič se postaví ke startovnímu kuželu, v jedné ruce drží stopky, ve druhé štafetový kroužek. Dítě v roli startéra zavelí: Pozor! Teď!. Rodič zahájí měření (spustí stopky) a zároveň vybíhá. Slalomem obíhá kužely. Po oběhnutí posledního kuželu běží zpět vedle kuželů rovně hladkým během. Doběhne do cíle a předá štafetový kroužek dítěti. Dítě běží stejný úsek jako rodič (obr. 5). V okamžiku, kdy dítě doběhne do cíle tj. proběhne kolem kuželu označujícího start/cíl, rodič zastaví čas. Cvičení si můžete před soutěží 1-2x vyzkoušet v pomalejším tempu. Co zapsat: Zapište čas, který se objevil na stopkách. Je lepší, pokud se cvičení zúčastní třetí osoba, která startuje a zároveň měří čas. 10 Atletika pro celou rodinu obr. 5
12 SKOK DO DÁLKY Z MÍSTA (zkratka S1) Co s sebou (pomůcky): pásmo, 2 kužely Jak na to: Na rovném a měkkém povrchu (například travnaté ploše) natáhněte a upevněte pásmo pomocí spon nebo jen zatěžte kužely. Dítě se postaví do stoje rozkročného vedle pásma špičkami chodidel na úroveň nuly (obr. 6). Pokrčí nohy do podřepu - může udělat 2x vlnku (viz brožurka Atletické rozcvičení) a odrazí se vpřed (obr. 7-8). Doskočí měkce na obě nohy. Rodič označí místo doskoku, tj. místo nejblíže odrazové metě, což jsou nejčastěji paty bot (obr. 9). Poté skáče rodič a to opět od nuly a dítě označí místo doskoku. Každý má maximálně 2 soutěžní pokusy, před kterými si může ještě skočit 2-3x s nižším úsilím. Co zapsat: Měřte v centimetrech, zaokrouhlete na 5 cm k nižšímu výsledku, tj. pokud doskočíte do vzdálenosti mezi čárky označující 155 a 160, výsledek bude 155. Zaznamenávají se nejdelší pokusy rodiče a dítěte. Sečtěte výsledky a zapište do tabulky. obr. 6 obr. 7 obr. 8 obr. 9 Atletika pro celou rodinu SKOK 11
13 SKOK OPAKOVANÉ SKOKY PĚTISKOK SNOŽMO (zkratka S2) Co s sebou (pomůcky): pásmo, 3 kužely Jak na to: Na rovném a měkkém povrchu (např. travnaté ploše) vyznačte malým kuželem počáteční odrazové místo. Dítě se postaví do mírného stoje rozkročného, pokrčí nohy do podřepu - může udělat 2x vlnku (viz brožurka Atletické rozcvičení) a odrazí se vpřed. Doskočí měkce na obě nohy. Po doskoku ihned naváže dalším skokem. Celkem provádí pět skoků. Po posledním doskoku dítěte, rodič označí místo doskoku kuželem jedné barvy, tj. místo nejblíže odrazové metě, což jsou nejčastěji paty bot. Poté skáče rodič stejným způsobem, a to opět od počátečního odrazového místa (obr ). Dítě označí místo doskoku kuželem druhé barvy (obr. 13). Každý má max. 2 pokusy, před kterými si může ještě skočit 1-2x nižším úsilím. V případě zlepšení ve druhém pokusu, posuňte kužel. Co zapsat: Měřte v centimetrech (podrobnější vysvětlení měření najdete u cvičení Skok do dálky z místa) průběžně po skoku dítěte a poté rodiče nebo až po doskoku obou v tom případě posuňte kužel mimo plochu doskoku. Zaznamenává se nejdelší pokus rodiče a dítěte. Sečtěte výsledky a zapište do tabulky. 12 obr. 11 obr. 12 obr. 13 obr. 10
14 SKOKY PŘES ŠVIHADLO (zkratka S3) Co s sebou (pomůcky): švihadlo, stopky Jak na to: Na rovném povrchu skákejte přes švihadlo. Rodič skáče po dobu 30 s snožmo nebo snožmo s meziskokem případně střídavě přes pravou nebo levou nohu tzv. koníček (obr. 14). Následně skáče po stejný čas dítě (obr. 15). Čas si měří navzájem. Je vhodné, pokud se cvičení zúčastní třetí osoba, která měří čas. Před soutěžním cvičením si přeskoky vyzkoušejte v pomalejším tempu. Co zapsat: Sečtěte počet celých přeskoků, tedy bez meziskoku, rodiče i dítěte a zapište do tabulky. obr. 14 obr. 15 Atletika pro celou rodinu SKOK 13
15 HOD HOD MÍČKEM NA VZDÁLENOST (zkratka H1) Co s sebou (pomůcky): pásmo, 4 kužely (různé barvy), 2 míčky Jak na to: Dvěma kužely označíme pomyslnou odhodovou čáru. Dítě hází ze stoje, z místa, horním obloukem z čelného postavení. Postaví se do mírného stoje rozkročného, předkročí jednu nohu, přenese hmotnost těla více na zadní nohu, kterou mírně pokrčí a špičku zadní nohy vytočí směrem ven. Přední noha je natažena nebo jen mírně pokrčena. Dítě zapaží nataženou rukou co nejdále (vytáhne se za rukou), druhou ruku předpaží mírně povýš (ukáže si, kam by chtělo hodit) (obr. 16). Postupně zapojí zadní nohu, trup, rameno a paže. Následně pokrčí paži v lokti směrem vpřed a švihem odhodí. Po odhodu se nesmí přešlápnout. Rodič hází z kleku na pravé nebo levé noze (obr. 17). Každý má dva pokusy. První pokusy si vyznačíme kužely různých barev. Poté zahajujeme druhé pokusy. V případě delších hodů kužely posuneme. Před samotným soutěžením si vyzkoušejte 3-5 nácvičných hodů. Co zapsat: Měříme v metrech s přesností na 0,5 m pomocí pásma. Sečteme nejdelší výkony rodiče a dítěte a zapíšeme do tabulky. obr Atletika pro celou rodinu obr. 17
16 HOD MÍČKEM NA PŘESNOST (zkratka H2) Co s sebou (pomůcky): 10 kuželů, míčky, švihadlo Jak na to: Vytvořte kruh ze švihadla. Od kruhu ve vzdálenosti 3 rodičovských kroků umístěte první kužel. Dalších devět kuželů umístěte vždy do vzdálenosti jednoho kroku od předchozího. Začněte házet horním obloukem z čelného postavení (snažte se o oblouček) od prvního kuželu (obr ). Způsob hodu je popsán u disciplíny Hod na vzdálenost s rozdílem, že i rodič nyní hází ze stoje. Cílem je zasáhnout kruh vytvořený ze švihadla. K zasažení kruhu máte jen 2 pokusy. Pokud zasáhnete kruh, házejte od dalšího, vzdálenějšího kuželu (obr. 20). V případě, že 2x hodíte mimo kruh, nepokračujete dále. Co zapsat: Zasažení kruhu = 1 bod. Bodujte a zapisujte celkový počet zasažení kruhu, rodič i dítě dohromady. obr. 18 obr. 19 obr. 20 Atletika pro celou rodinu HOD 15
17 16 Atletika pro celou rodinu HOD OPAKOVANÉ HODY - HÁZÍME SI (zkratka H3) Co s sebou (pomůcky): míček, 2 kužely, stopky Jak na to: V prostoru umístěte 2 kužely ve vzdálenosti 4 5 kroků od sebe. U jednoho kuželu stojí rodič a u druhého dítě. Společně si házejte horním obloukem z čelného postavení po dobu 1 minuty a počítejte počet hodů (obr. 21). Pokud míček upadne, zvedněte ho a házejte dál. Po krátké pauze cvičení opakujte. Co zapsat: Je vhodné, pokud u vašeho snažení bude ještě třetí osoba, která počítá hody a změří stanovený čas. Pokud tam být nemůže, rodič má stopky zavěšené na krku a průběžně kontroluje čas. Zapište lepší celkový počet hodů. NÁŠ TIP: Pokud cvičení zvládáte bez potíží, můžete si prodloužit vzdálenost mezi kužely. Jak daleko budou kužely od sebe, napište do poznámky. obr. 21
18 BĚH Vytrvalostní běh...b1 Štafetový běh...b2 Slalomový běh...b3 SKOK Skok do dálky z místa... S1 Opakované skoky pětiskok snožmo... S2 Skoky přes švihadlo... S3 HOD Hod míčkem na vzdálenost...h1 Hod míčkem na přesnost...h2 Opakované hody házíme si...h3 Atletika pro celou rodinu SHRNUTÍ ZKRATKY DISCIPLÍN 17
19 VZOR VYPLNĚNÍ TABULKY PRO ZAPISOVÁNÍ POHYBOVÝCH AKTIVIT Disciplíny MÁMA PETRA TÁTA FILIP BèTKA FILÍPEK AMÁLKA BABI EVA DèDA JOSEF B2 32, 58/44, 24 32, 58 44, 24 PO S1 350 / h H Atletika pro celou rodinu POKUD SI NEVÍTE RADY, VOLEJTE: oddílového koordinátora Jméno a příjmení:... mobil:... nebo koordinátora Českého atletického svazu Jméno a příjmení:... mobil:...
20 TABULKY PRO ZAPISOVÁNÍ POHYBOVÝCH AKTIVIT NA 20 TÝDNŮ 19 Atletika pro celou rodinu
21 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
22 POZNÁMKY
23 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
24 POZNÁMKY
25 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
26 POZNÁMKY
27 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
28 POZNÁMKY
29 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
30 POZNÁMKY
31 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
32 POZNÁMKY
33 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
34 POZNÁMKY
35 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
36 POZNÁMKY
37 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
38 POZNÁMKY
39 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
40 POZNÁMKY
41 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
42 POZNÁMKY
43 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
44 POZNÁMKY
45 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
46 POZNÁMKY
47 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
48 POZNÁMKY
49 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
50 POZNÁMKY
51 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
52 POZNÁMKY
53 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
54 POZNÁMKY
55 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
56 POZNÁMKY
57 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
58 POZNÁMKY
59 Týden od... do... Číslo týdne:... PO ÚT ST ČT PÁ SO NE Disciplíny
60 POZNÁMKY
61 Atletika pro celou rodinu BĚHEJ, SKÁKEJ, HÁZEJ RÁD, S RODIČI TO MŮŽEŠ DÁT!
62 ZÁVĚREČNÉ HODNOCENÍ NAŠEHO SPORTOVÁNÍ
63 Atletika pro celou rodinu
64 ZÁVĚREČNÉ HODNOCENÍ NAŠEHO SPORTOVÁNÍ
65 POHYBOVÁ GRAMOTNOST ATLETIKA PRO CELOU RODINU ATLETICKÝ TRÉNINKOVÝ RODINNÝ ZÁPISNÍK Atletika pro celou rodinu Projekt připravil kolektiv autorů pod vedením Mgr. Ivety Rudové. Hlavní odborný lektor: PhDr. Aleš Kaplan, Ph.D., MBA Foto: Aleš Gräf Vydal: ČESKÝ ATLETICKÝ SVAZ Diskařská 2431/4, Praha 6 Český atletický svaz Použitá literatura a zdroje: Metodické materiály vydané Českým atletickým svazem (ČAS) či jinými subjekty na objednání ČAS do roku 2017.
66 GENERÁLNÍ PARTNER PROJEKTU
Nadace sportující mládeže
SPORTOVNÍ HRY MATEŘSKÝCH ŠKOL 2018 (KVALIFIKACE) Veškeré texty, obrázky a fotografie v tomto dokumentu jsou chráněny autorským právem. SPORTOVNÍ HRY MATEŘSKÝCH ŠKOL 2018 Záměr: Sportovní hry mateřských
PŘÍLOHA Č. 3 POPIS A NORMY VYBRANÝCH TESTŮ. Skok daleký z místa odrazem snožmo (cm)
PŘÍLOHA Č. 3 POPIS A NORMY VYBRANÝCH TESTŮ Skok daleký z místa odrazem snožmo (T1) Tento test se provádí na rovné, pevné ploše (zajištěné před posouváním), jako pomůcka je zapotřebí měřící pásmo. Testovaná
Sada pro atletickou pfiípravku. Literatura: DOSTÁL, E., VELEBIL, V. a kol. Didaktika školní atletiky. Praha: UK, 1992.
Český atletický svaz ve spolupráci s firmou Jipast a.s. navrhl Sadu pro atletickou přípravku, která obsahuje nářadí a náčiní využitelné v tréninku desetiletých a jedenáctiletých atletů. SADA PRO ATLETICKOU
Testovací baterie českého badmintonu
Testovací baterie českého badmintonu 22. 1. 2018 1 Přehled jednotlivých testů Vějíř na badmintonovém kurtu (zaměření: speciální rychlost) Skok snožmo (explozivní síla nohou) Hod medicinbalem (síla horní
LIGA VYSOČINY PŘÍPRAVEK 2018
LIGA VYSOČINY PŘÍPRAVEK 2018 KAS VYSOČINA , T Á R NENÍ H Y V É T I! Ž E E S L Ů T I D N T S A Č Ú Z E AL KAS VYSOČINA Liga Vysočiny přípravek 2018 Zpracoval: Vratislav Fišera Řídící soutěže přípravek:
VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKACÍ KŘÍŽ
VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKACÍ KŘÍŽ Rozbor disciplíny: Tato disciplína vyžaduje zvládnutí odrazu snožmo s obratem a klade nároky na koordinaci pohybu. Bezpečnost účastníků: Povrch musí být bezpečný, nekluzký a
Návod na realizaci a měření 6 disciplín ke konfrontaci/ porovnání testováním hráčů
Návod na realizaci a měření 6 disciplín ke konfrontaci/ porovnání testováním hráčů Verze 1.0 Obsah 1) SKOK Z MÍSTA (5-11LET) / TROJSKOK Z MÍSTA (12-16 LET) - SÍLA... 3 2) ČLUNKOVÝ BĚH (T-BĚH) AGILITY...
I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa
I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa Ze stoje úzce rozkročného těsně před odrazovou čarou testovaná osoba provede skok vpřed odrazem snožmo se snahou skočit co nejdále.
VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO
VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO Rozbor disciplíny: Procvičování koordinace mezi horními a dolními končetinami a zvládnutí odrazu snožmo. Kontrola rychlosti při provádění cvičení. Bezpečnost účastníků:
Změříme a oceníme výkony.
Centrum sportu při ZŠ Tachov Zárečná1540 Okresní štáb Odznaku všestrannosti 7. ročník RODINNÝ PĚTIBOJ ODZNAK VŠESTRANNOSTI PRO VŠECHNY OBYVATELE NAŠEHO MĚSTA OD 6 DO 100 LET TROJSKOK, SED-LEH, HOD MEDICINBALEM,
Motorické testy. Testová baterie pohybových schopností pro REPUBLIKOVÝ VÝBĚR ŽACTVA
Motorické testy Testová baterie pohybových schopností pro REPUBLIKOVÝ VÝBĚR ŽACTVA Výběr testů vychází z doporučené baterie motorických testů pro lyžařské oddíly a SPS schválené v roce 2016, pro kritéria
TEST FYZICKÉ ZDATNOSTI
1. Test č. 1 Člunkový běh 4 krát 10 m 1.1 Popis TEST FYZICKÉ ZDATNOSTI K testu je třeba rovný terén, na kterém je dvěma metami vyznačen úsek o vzdálenosti mezi vnějšími okraji met v délce 10 metrů a stopky.
Testovací baterie českého badmintonu
Testovací baterie českého badmintonu 22. 1. 2019 1 Přehled jednotlivých testů Vertikální výskok (explozivní síla nohou) Šestiskok (dynamika nohou, koordinace, rytmus) Hod medicinbalem (síla horní části
LIGA VYSOČINY PŘÍPRAVEK 2019
LIGA VYSOČINY PŘÍPRAVEK 2019 KAS VYSOČINA , T Á R NENÍ H Y V É T I! Ž E E S L Ů T I D N T S A Č Ú Z E AL KAS VYSOČINA Liga Vysočiny přípravek 2019 Zpracoval: Ondřej Rosa a Vratislav Fišera Řídící soutěže
ATLETIKA. Průpravná cvičení zaměřená na skok daleký. Klokaní skoky. POMŮCKY: obruče, šátek. MOTIVACE: Skáčeme jako klokani
ATLETIKA Průpravná cvičení zaměřená na skok daleký Klokaní skoky POMŮCKY: obruče, šátek. MOTIVACE: Skáčeme jako klokani POPIS ČINNOSTI: žáci provádějí rozmanité typy odrazových cvičení se záměrem získat
OKRESNÍ KOLA 2014. Sprint na 60 m (jeden pokus)
PRAVIDLA DISCIPLÍN PRAVIDLA DISCIPLÍN OKRESNÍ KOLA 2014 Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1.1.2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0767 Šablona: III/2 3. č. materiálu: VY_ 32_INOVACE_167 Jméno autora: Mgr. Josef Kuttner Třída/ročník:
VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci
VÝUKOVÉ KARTY: SKOKY ZE DŘEPU SNOŽMO VPŘED Žabáci Rozbor disciplíny: Skokanské disciplíny nekladou nárok pouze na sílu dolních končetin, ale také na koordinaci dolních a horních končetin, na souběžný pohyb
VÝUKOVÉ KARTY: DĚTSKÝ OŠTĚP
VÝUKOVÉ KARTY: DĚTSKÝ OŠTĚP Rozbor disciplíny: Tato vrhačská disciplína vyžaduje zvládnutí krátkého rozběhu, odhodové fáze i fáze letu dětským oštěpem. Bezpečnost účastníků: K zachování bezpečnosti se
MANUÁL DISCIPLÍN SOV
MANUÁL DISCIPLÍN SOV SAZKA OLYMPIJSKÝ VÍCEBOJ JE SOUČÁSTÍ ČESKO SPORTUJE, PROJEKTU ČESKÉHO OLYMPIJSKÉHO VÝBORU NA PODPORU ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU Aktualizováno dne 15. 9. 2015. HLUBOKÝ PŘEDKLON Dřevěnou
Kritéria přijímacího řízení
Kritéria přijímacího řízení Obor: 68-42-M/01 Bezpečnostně právní činnost 1. Jednotné testy z českého jazyka a matematiky - maximálně 60 bodů. Přepočet na školní Body jednotného testování Přepočet na školní
12. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu (kvalifikační internetové kolo) PROPOZICE
12. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu (kvalifikační internetové kolo) PROPOZICE 1. Základní údaje o soutěži (internetové kolo) Datum konání: od 20. ledna 2015
I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE
Pravidla, soutěžní a disciplinární řád pro školní soutěže v silovém čtyřboji I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE KATEGORIE V. DÍVKY SŠ DEFINICE Silový čtyřboj je zaměřen na rozvoj všestranně silových schopností
Kinderiáda zábavná atletika pro děti, rodiče i učitele
Manuál pro základní školy Uspořádejte si vlastní školní kolo Kinderiády! Září 2006 Obsah Září 2006...2 Úvod...3 Pravidla a hodnocení Kinderiády...5 Pravidla základních disciplín Kinderiády...6 Běh na 60
POPIS VYBRANÝCH TESTŮ MOTORICKÝCH SCHOPNOSTÍ
POPIS VYBRANÝCH TESTŮ MOTORICKÝCH SCHOPNOSTÍ KLIKY Provedení: TO začíná v lehu na břiše, paže na šířku ramen, ruce pod rameny. TO provádí vzpor ležmo klik ležmo plynule bez přestávky. V kliku ležmo je
1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni)
1. Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1. 1. 2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být varováni všichni závodníci v daném běhu. Kdo zaviní
Dovednostní olympiáda
Dovednostní olympiáda Ahoj a dobrý den, dovoluji si Vás oslovit s projektem KM KFS DOVEDNOSTNÍ OLYMPIÁDA, která si klade za cíl zvyšovat a zkvalitňovat v mladých hráčích na okresní, krajské i vyšší úrovni
Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení pro školní rok 2018/2019
Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení pro školní rok 2018/2019 Obor: 68-42-M/01 Bezpečnostně právní činnost 1. Jednotné testy z českého jazyka a matematiky - maximálně 60 bodů. Přepočet na školní body
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu CZ. 1.07/1.5.00/34.0996 Číslo materiálu VY_32_INOVACE_TVD 531 Název školy Jméno autora Tematická oblast Předmět Ročník
VÝUKOVÉ KARTY: SKOK O TYČI DO DÁLKY
VÝUKOVÉ KARTY: SKOK O TYČI DO DÁLKY Rozbor disciplíny: Skok o tyči vyžaduje několik dovedností: držení a nesení tyče, zasunutí tyče ( zabodnutí ), odraz, let a doskok (do položených terčů). Bezpečnost
Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení
Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení Obor: 68-42-M/01 Bezpečnostně právní činnost 1) Jednotné testy z českého jazyka a matematiky - maximálně 20 bodů Jedná se o zkušební státní zkoušky, které zabezpečuje
Hraj s námi a staň se SUPERHRÁČEM
Hraj s námi a staň se SUPERHRÁČEM Komise rekreačních sportů Metodické rady ČASPV: J. Plch, Mgr. Z. Horčičková, Mgr. J. Štěrba, PaedDr. K. Janda, J. Záruba a Ing. K. Pipek, Mgr. Vít Hanáček Vážení členové
VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE
VÝUKOVÉ KARTY: SPORTOVNÍ CHŮZE Tato specifická atletická disciplína může být dětem přiblížena pomocí různých soutěží a hrátek. Soutěže a činnosti IAAF Dětské atletiky tuto disciplínu nezahrnují do svého
VÝUKOVÉ KARTY: ŠTAFETOVÝ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: ŠTAFETOVÝ BĚH Rozbor disciplíny: Štafetový běh vyžaduje následující speciální dovednosti: udržení maximální rychlosti, zvládnutí štafetové předávky a odhad rychlosti přibíhajícího běžce.
METODIKA TESTŮ. Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů.
METODIKA TESTŮ Organizace testů: Testy se doporučuje rozdělit do dvou dnů. Pořadí testů: SCM: 1. den: 1. Klidová srdeční frekvence 2. V předklon 3. Dotyk prstů za zády 4. Člunkový běh 4x10m 5. Kliky 6.
SADA PRO ATLETICKOU PŘÍPRAVKU 10 11 let
SADA PRO ATLETICKOU PŘÍPRAVKU 10 11 let OBSAH SADY: startovní bloky 2 ks překážky sklopné 6 ks kriketový míček 4 ks štafetový kolík 6 ks oštěp 2 ks disk 2 ks dětské kladivo (odhodový pytlík) 1 ks stopky
VÝUKOVÉ KARTY: SKOK O TYČI DO DÁLKY
VÝUKOVÉ KARTY: SKOK O TYČI DO DÁLKY Rozbor disciplíny: Při skoku o tyči do dálky se atlet odrazí a s pomocí tyče musí překonat nízkou překážku a přehoupnout se směrem vpřed. Bezpečnost účastníků: Zajistěte,
TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN-158-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
Testování fotbalových brankářů
Testování fotbalových brankářů Ryba Jiří, Kouba Petr, Frýbort Pavel Tak jako v jiných sportovních odvětvích, i ve sportovní přípravě fotbalových brankářů, trenér potřebuje znát informace o úrovni technických,
Pravidla jednotlivých disciplín OVOV
Pravidla jednotlivých disciplín OVOV A. Společné pravidlo pro rozčlenění soutěžících Jednotlivé disciplíny absolvují členové každého družstva pohromadě (obvykle zvlášť dívky, zvlášť chlapci), a to ve skupinách,
SKOK DO VÝŠKY PRO DĚTI
SKOK DO VÝŠKY PRO DĚTI aneb www.atletikaprodeti.cz Milí příznivci Atletiky pro děti, rádi bychom vám představili atraktivní atletickou disciplínu SKOK DO VÝŠKY a možnosti jejího nácviku pro malé atlety
TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
ODZNAK VŠESTRANNOSTI OLYMPIJSKÝCH VÍTÉZŮ zkráceně OVOV Pokyny pro rozhodčí jednotlivých disciplín OVOV
ODZNAK VŠESTRANNOSTI OLYMPIJSKÝCH VÍTÉZŮ zkráceně OVOV Pokyny pro rozhodčí jednotlivých disciplín OVOV Úvod Robert Změlík a Roman Šebrle, olympijští vítězové v desetiboji, královské atletické disciplíně,
VÝUKOVÉ KARTY: HOD JUNIORSKÝM OŠTĚPEM
VÝUKOVÉ KARTY: HOD JUNIORSKÝM OŠTĚPEM Rozbor disciplíny: Cílem této disciplíny je dosažení jak výkonu, tak přesnosti provedení. Toto cvičení může být prováděno s jakýmkoli aerodynamickým náčiním o maximální
Komise mládeže PKFS. představuje projekt dovednostní soutěže ABECEDA FOTBALU
Komise mládeže PKFS představuje projekt dovednostní soutěže ABECEDA FOTBALU PARDUBICE 2015-2016 Význam projektu Problematika kvality osvojení herních činností jednotlivce je permanentním a přitom stále
/20 16/ 17/ PRAVIDLA JEDNOTLIVÝCH DISCIPLÍN OLYMPIJSKÝ ODZNAK - OVOV
/20 16/ /20 17/ PRAVIDLA JEDNOTLIVÝCH DISCIPLÍN OLYMPIJSKÝ ODZNAK - OVOV /01/ SPRINT NA 60 M Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1. 1. 2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním
TRINFIT Vario LX7 TRN-117-LX7. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX7 TRN-117-LX7 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VSTUPNÍ FYZICKÉ TESTY pro závodní skupinu mladších a starších žáků (uvedené hodnoty jsou minimální akceptovatelné po letní přípravě)
VSTUPNÍ FYZICKÉ TESTY pro závodní skupinu ladších a starších žáků (uvedené hodnoty jsou iniální akceptovatelné po letní přípravě) 1. Skok daleký z ísta dynaické explosivně silové schopnosti nohou 2. Člunkový
Co nám neuškodí? Rozhodně vytrvalostní běh, pokud si najdeš čas, tak tří či čtyřkilometrový úsek posílí Tvoje
Domácí posilování Obecné Celá tato prezentace není něco, co musíte. Něco, co bude kontrolovat někdo z trenérů či rodičů. Všechno, co je tu psáno, je myšleno jen a jen pro Vaše vlastní zlepšení. Odehrály
Metodické pokyny k motorickým testům (13/14 let U23)
Metodické pokyny k motorickým testům (13/14 let U23) Povinnost testování ve 22. a 40. týdnu mají oddíly se statutem SpS a SCM. Výsledky jsou zapisovány do rozeslané excelové tabulky a zasílají se emailem
F Y Z I C K É T E S T Y
M stská policie F Y Z I C K É T E S T Y Testy postihují základní pohybové schopnosti: - rychlost - obratnost - pohyblivost - sílu - vytrvalost Po adí test : Test. 1 člunkový běh 4 krát 10 metrů Test. 2
TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
O projektu. Příklady soutěží
O projektu AMOS TOUR je sportovně dovedostní soutěž ZŠ. V školním roce 2010/2011 probíhá jako II. ročník v MČ Prahy 1,2 a 3. Soutěž se liší proti ostatním sportovním soutěžím v tom, že zapojuje do dění
METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM
Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM METODICKÝ DOPIS 2010 Vilém Figalla Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU
CATWOMAN STATICKÉ PRKNO NINJA KLIKY
1. TÝDEN CATWOMAN STATICKÉ PRKNO 01 Sedněte si těsně nad lýtka a hrudník položte mezi stehna. Natáhněte paže před sebe a dlaněmi se opírejte o podlahu. 02 Zdvihněte se na kolena a přejděte do kliku vkleče
Hod míčkem. Nácvik hodu kriketovým míčkem za chůze. chůze s míčkem. překrok
Hod míčkem Hod míčkem bychom měli děti naučit správně tak, aby posléze bez potíží zvládly poměrně složitou techniku hodu oštěpem. Hod oštěpem je naše velmi úspěšná disciplína, v žádné jiné nemáme tři olympijské
TRINFIT Ultra TRN Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Ultra TRN-110-00 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem. Posouzení
9. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu PROPOZICE
9. ročník mistrovské soutěže České republiky o nejzdatnější mládež a střední školu PROPOZICE 1. Základní údaje o soutěži Datum konání: středa 13. červen 2012 Místo konání: Čelákovice, budova Základní školy,
o PŘÍLOHA Č. 2 (CELKOVÁ EVIDENCE) o PŘÍLOHA Č. 3 (EVIDENCE VYTRVALOSTI)
FK METEOR U15 (R. 2004) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
Testy všeobecné tělesné připravenosti
Testy všeobecné tělesné připravenosti Metodický materiál Českého krasobruslařského svazu Mgr. Monika Škorničková, Jakub Škornička ve spolupráci s Českým krasobruslařským svazem Preambule: Důvody, proč
Komise mládeže KFS Vysočina. představuje projekt dovednostní soutěže ABECEDA FOTBALU
Komise mládeže KFS Vysočina představuje projekt dovednostní soutěže ABECEDA FOTBALU JIHLAVA 2018 Význam projektu Problematika kvality osvojení herních činností jednotlivce je permanentním a přitom stále
Komise mládeže PKFS. představuje projekt dovednostní soutěže ABECEDA FOTBALU
Komise mládeže PKFS představuje projekt dovednostní soutěže ABECEDA FOTBALU PARDUBICE 2014 Význam projektu Problematika kvality osvojení herních činností jednotlivce je permanentním a přitom stále jedno
Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz
Učíme se bruslit, první krůčky www.goool.cz Tento materiál není žádnou chytristikou ani zaručeným návodem od renomovaného trenéra. Je to prostě jen soupis hlavních bruslařských cviků, které jsme používali
POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY
Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník prosinec 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 57 POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Text a foto: Martina Vaclová, redakce a foto na titulní straně: PaedDr. Zdeňka
VÝUKOVÉ KARTY: HOD NA CÍL
VÝUKOVÉ KARTY: HOD NA CÍL Rozbor situace: Jedná se o hod lehkým náčiním na cíl. Cílem je uvědomit si polohu těla při odhodu a získat kontrolu nad intenzitou hodu. Bezpečnost účastníků: Pro bezpečnost skupiny
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN-160-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
VÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH Rozbor disciplíny: Tato disciplína vyžaduje kontrolu tempa běhu, připravenost mladých atletů z hlediska aerobní kapacity a zkušenost se základní taktikou při
OBSAH PROVĚRKOVÉ ČÁSTI PŘEDSEZONNÍCH SEMINÁŘŮ A ŠKOLENÍ
Český svaz ledního hokeje, komise rozhodčích OBSAH PROVĚRKOVÉ ČÁSTI PŘEDSEZONNÍCH SEMINÁŘŮ A ŠKOLENÍ název popis hodnocení BRUSLENÍ (tři cviky v uvedeném pořadí, nákresy přiloženy) max. 300 bodů 1. Pevný
Běhám, běháš, běháme
metodická PŘÍLOha ČaSOPISU ČaSPV POhyB Je život 1/2008 Příloha č. 43 Běhám, běháš, běháme Bc. Antonín Morávek Grafická úprava Olga Pokorná pohyb_2_08_priloha.indd 1 19.5.2008 13:59:42 Pohyb je život www.caspv.cz
Posouzení fyzické způsobilosti uchazeče limity pro jednotlivé kategorie
Posouzení fyzické způsobilosti uchazeče limity pro jednotlivé kategorie Kategorie pro posouzení fyzické způsobilosti uchazeče: - Kategorie I jedná se o celníky s nejvyššími nároky na fyzickou zdatnost,
TESTOVÁ BATERIE PRO TRÉNINKOVÁ STŘEDISKA MLÁDEŽE. Český tenisový svaz. Zpracoval. Fakulta tělesné kultury UP Olomouc
TESTOVÁ BATERIE TENDIAG2 PRO TRÉNINKOVÁ STŘEDISKA MLÁDEŽE Verze z 30.10.2004 Český tenisový svaz Zpracoval D rr. RND rr. JJ ii řř íí Zháně ll Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Metodická komise Českého
PROPOZICE SILOVÝ ČTYŘBOJ. přeboru Brna a JIM kraje středních škol v soutěži. dorostenců a dorostenek BRNO
Asociace školních sportovních klubů České republiky Školní sportovní klub při SŠ polytechnické Brno, Jílová Školní sportovní klub při BPA s.r.o., Zoubkova, Brno PROPOZICE přeboru Brna a JIM kraje středních
FK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ
FK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
PROPOZICE. SILOVÝ ČTYŘBOJ ( dorostenci ) a SILOVÝ ČTYŘBOJ ( dorostenky ) přeboru Brna a JIM krajského kola středních škol.
Asociace školních sportovních klubů České republiky Školní sportovní klub při SŠ polytechnické, Jílová, Brno Školní sportovní klub při SOŠ OOM, Zoubkova, Brno PROPOZICE přeboru Brna a JIM krajského kola
VOJENSKÝ OBOR PŘI FTVS UK PRAHA POKYNY K PRŮBĚHU PŘIJÍMACÍHO ŘÍZENÍ, STANDARDIZACE TESTŮ
VOJENSKÝ OBOR PŘI FTVS UK PRAHA POKYNY K PRŮBĚHU PŘIJÍMACÍHO ŘÍZENÍ, STANDARDIZACE TESTŮ Uchazeč o studium oboru Vojenská tělovýchova musí v talentové části přijímacího řízení prokázat požadovanou úroveň
ŽS/16 Rozvoj koordinace
Obsah: Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 1) Specifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 2) 475 Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj
PROPOZICE SILOVÝ ČTYŘBOJ. přeboru Brna a JIM kraje středních škol v soutěžích. dorostenců a dorostenek BRNO
Asociace školních sportovních klubů České republiky Školní sportovní klub při SŠ polytechnické, Jílová, Brno Školní sportovní klub při SOŠ OOM, Zoubkova, Brno PROPOZICE přeboru Brna a JIM kraje středních
POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER
POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER Seznam součástek Díl Popis Počet 1 Držadlo 1 2 Tylní opěrka 1 3 Opěrka paží 2 4 Polstrování pod týl 1 5 Zajišťovací pevnostní šroub 4 6 Zajišťovací objímka 4 7 šroub 2 8 Počítač
PRAVIDLA DISCIPLÍN OVOV 2015
PRAVIDLA DISCIPLÍN OVOV 2015 SAZKA OLYMPIJSKÝ VÍCEBOJ JE SOUČÁSTÍ ČESKO SPORTUJE, PROJEKTU ČESKÉHO OLYMPIJSKÉHO VÝBORU NA PODPORU ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU Aktualizováno dne 15. 9. 2015. 1. SPRINT NA 60
VÝUKOVÉ KARTY: HOD Z KLEKU
VÝUKOVÉ KARTY: HOD Z KLEKU Rozbor disciplíny: Tato vrhačská disciplína umožňuje mladým atletům si vyzkoušet autový hod z nenáročné pozice v kleku. Bezpečnost účastníků: Atleti klečí na měkkém povrchu (žíněnka,
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
TRINFIT Bench FX5 TRN-125-FX5
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX5 TRN-125-FX5 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem,
1 2 Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, kterým zdraví jejich pohybového aparátu není lhostejné.
Sdružení hasičů Čech, Moravy a Slezska
Sdružení hasičů Čech, Moravy a Slezska SDH BRNO-PŘÍZŘENICE Vás srdečně zve, na halovou soutěž ČTYŘČLENNÝCH DRUŽSTEV MLADÝCH HASIČŮ O POHÁR V UZLOVÉ ŠTAFETĚ A O POHÁR VE ŠTAFETĚ 4 X 60m PŘEKÁŽEK sobota
TRINFIT Vario LX4 TRN-114-LX4. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX4 TRN-114-LX4 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
POKYNY K PRŮBĚHU PŘIJÍMACÍHO ŘÍZENÍ Uchazeč o studium na Vojenském oboru FTVS UK v Praze musí v přijímacím řízení prokázat požadovanou úroveň výkonu
POKYNY K PRŮBĚHU PŘIJÍMACÍHO ŘÍZENÍ Uchazeč o studium na Vojenském oboru FTVS UK v Praze musí v přijímacím řízení prokázat požadovanou úroveň výkonu ve speciálních testech pohybové výkonnosti, diagnostikujících
Cviky na uvolnění páteře
Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte
Atletika. Sprint na 60m a na 100 m
Atletika Sprint na 60m a na 100 m http://www.flickriver.com/photos/tags/spri nters/interesting/ Běh na krátké vzdálenosti (též sprint) je lehkoatletická disciplína. Běhá se na 50, 60, 100, 200 a 400 m.
Cvičení na vytrvalost
Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení
ZÁVĚREČNÁ PRÁCE Školení trenérů II. třídy specializace Moderní gymnastika
ZÁVĚREČNÁ PRÁCE Školení trenérů II. třídy specializace Moderní gymnastika Vazby pro povinnou sestavu se švihadlem I. kategorie KPMG Vypracovala: Martina Havelíková Odborný konzultant: Mgr. Šárka Panská
VÝUKOVÉ KARTY: HOD MEDICINBALEM VZAD PŘES HLAVU
VÝUKOVÉ KARTY: HOD MEDICINBALEM VZAD PŘES HLAVU Rozbor disciplíny: Tato disciplína se zaměřuje na zkoordinování pohybu horních a dolních končetin při odhodu. Odhod medicinbalem vzad přes hlavu se provádí
Tělesná výchova ve 3. ročníku
Tělesná výchova ve 3. ročníku Září Seznámení s Tv Pohybové hry - šplh o tyči - běh na 50 metrů Povely, signály, znamení Soutěživé hry Podílení se na realizaci pravidelného pohybového režimu. Spojování
Průpravné úpoly. Základní dělení průpravných úpolů
Průpravné úpoly Průplavné úpoly jsou poměrně jednoduchá tělesná cvičení úpolového charakteru, která mohou žáci ihned provádět, aniž by se věnoval čas nácviku techniky. Toto ovšem neznamená, že by technika
I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE
Pravidla, soutěžní a disciplinární řád pro školní soutěže v silovém čtyřboji KATEGORIE V. CHLAPCI SŠ I. PRAVIDLA SILOVÉHO ČTYŘBOJE DEFINICE Silový čtyřboj je zaměřen na rozvoj všestranně silových schopností
Přílohy. Tréninkové jednotky SLSV. Druh sportu: Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF) Doba trvání:
Přílohy Tréninkové jednotky SLSV Jednotka A: extenzivní vytrvalost Druh sportu: Běh, kolo, horská chůze, kolečkové brusle, stacionární kolo, plavání Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF)
Co je to Zlatá teniska?
Co je to Zlatá teniska? Zlatá teniska je atletický víceboj pro všechny, kteří si chtějí vyzkoušet atletické disciplíny, pobavit se a strávit den s přáteli. Víceboj je určen především pro studenty VŠE,
VÝUKOVÉ KARTY: PŘEKÁŽKOVÝ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: PŘEKÁŽKOVÝ BĚH Rozbor disciplíny: Jedná se o týmovou soutěž, kdy každý z členů družstva běží individuálně. Vzdálenost mezi překážkami je vyznačena na obrázku níže. Dva závodníci, každý ve
LETNÍ CAMP U SKOKANA 7 10.5.2009, HARRACHOV HC VLCI JABLONEC LEDNÍ HOKEJ
LETNÍ CAMP U SKOKANA 7 10.5.2009, HARRACHOV HC VLCI JABLONEC LEDNÍ HOKEJ ROČNÍKY 2000, 1999, 1998 Zpracoval: Ing. Jindřich Zeman 3.5.2009 1. DEN čtvrtek 16:30 - společný sraz v Harrachově 17:00 ubytování
Doporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana