Návod k použití Výr. Číslo. 1241

Transkript

1 Návod k použití Výr. Číslo. 1241

2 Spartan AB Ring Pro Manuál Obsah Varování pro spotřebitele Jak sestavit produkt Ilustrace dílů seznam součástek Před použitím Spartan AB Pro Spartan AB Pro zahřívací úsek Nastavení úrovnepre začátečníky-středně pokročilé-pokročilé Cvičení od začátku do konce podle fotografií Varování: Před použitím tohoto zařízení prokonzultujte svůj fyzický stav. Pokud se u vás objeví závratě nebo mdloby, přestaňte inhed používat SPARTAN AB PRO. Předtím než začnete s cvičením, přečtěte si prosím tento manuál SPARTAN AB PRO a důkladně prohlédněte instruktáže, než začnete zařízení používat. Dodržujte všechny bezpečnostní pokyny.

3 Uživatelský manuál Sestava: Než začnete, položte všechny díly a součástky na rovnou plochu. Seznamte se s částmi a před montáží si pozorně přečtěte návod. Krok 1: Rozložte přední nohu a zajistěte ji kolíkem. Pak přizpůsobte sedlo. Krok 2: Zvedněte sedák, abyste nastavili čtyřhranné trubky (# 7). Zaměřte čtyřhranné trubky (# 7) v příslušném otvoru a vložte čep k zajištění. Krok 3: Vložte pravou rukojeť (# 4) do kulatého otvoru v potrubí (# 18), pak vložte čep a zajistěte. Vložte levou rukojeť (# 5) do otvoru v potrubí (# 18), pak vložte čep a zajistěte. Krok 4: Vložte pravou kulatou trubku (# 4) do kloubu (# 2) a otočte ho na levé straně. Připojte druhý konec kloubu a zajistěte kolíkem. Pak zajistěte spony se na druhém konci kloubu Krok 5: Připevněte čtvercové trubky (# 22) do příslušného otvoru a zasuňte kolík a zajistěte. Krok 6: Sklopte pro snadné skladování Odstraňte oba kolíky přední nohy (20b) a odstraňte podpůrné kruhové potrubí (# 14) a zároveň sklopte. (bez obrázku) Potřebné díly si prověřte v tabulce na náhradní díly na straně 6.

4 Technický nákres

5 Tabulka s náhradními díly Číslo Název dílu Množství 1 guľatý kryt(rukoväť), pena, guma, sivá 1 2 Kĺb, guľatá rúrka, (rukoväť), kovové 1 2a Okrúhly kryt, (kĺb # 2), kovové 2 2b Skrutky (kĺb # 2), kovové 1 3 Kolík, (kĺb # 2), kovové 2 4 Kĺb, okrúhla tyč, (rukoväť), kovové 1 4a Rotátor, (kĺb # 2), kovové 1 5 Kĺb, okrúhla tyč, (rukoväť), kovové 1 5a Okrúhla podložka, (kĺb # 4), kovové 2 6 Doska, (operadlo), penová guma a drevo 1 6a Guľatá podložka, (uzáver), kovová 2 6b Okrúhly vankúš, (nárazník) 1 7 Štvorcové trubky (operadlo, podperná doska), kovové 2 7a Štvorcový konektor (okrúhla tyč # 7), plastikové, čiermäne 2 8 Skrutka (štvorcové trubky #7), metál 6 9 Doska, pena, guma a drevo 1 10 Kovový plátok (podpera) kov 2 10a Skrutka (kovový plátok),metal 5 11 Stabilná okrúhla rúrka (podpera), kov 2 11a Axiálne upevnenie, metál 1 12 Koleso, stabilné #11, plastika, čierne 2 13 Skrutka, stabilná #11, metál 2 14 Stabilná #14 okrúhla rúrka, metál 1 14a Okrúhla podložka, stabilná #14, plastika, šedá 2 14b U- kovová doska, stabilná, metál 1 15 Kĺbová šesťhranná tyč, metál 1 15a Štvorcový konektor, šrvorhranná tyč, kĺb, plastika, čierny 1 16 Štvorcovbá trubka, metál 2 16a U kovová montážna doska, metál 2 17 U kovová montážna doska, metál 1 17a Skrutka, U kovová doska #17, metál 2 17b Medzerník, U plechová doska #17, plastika 2 18 Stabilná okrúhla tyč, montážna, metál 1 18a Skrutka, U plechová doska #17, metál 2 19 Okrúhla tyč, podpera, metál 1 19a Okrúhly konektor, (okrúhla tyč #19), metál 2 20 U plechová doska, montážna, metál 1 20a Skrutka, (U plechová doska #20), metál 1 20b Kolík, (U plechová doska) metál 3 20c Skrutka, matica, (skrutka #20a), metál 3 20d Gumená doska 1 20e Skrutková matica 4 21 Čtvorcová tyč, (kĺbová podpera #15 ), metál 1 21a Okrúhla krytka (okrúhla tyč #21b), plastiková, čierna 2

6 21b Okrúhla tyč, podpera, metál 1 22 Štvorcová tyč, podpera, metál 1 22a Gumená doska, nárazník, čierny 1 22b Železná doska, upínacia, metál 1 22c Kĺbová okrúhla tyč (spájacia), metál 1 22d Okrúhly konektor, (kĺb #22c), plastrika, šedá 2 23 Okrúhla krytka (kĺb #22c), pena, guma 2 24 U kolík, upínací, metál 1 25 Krytka, upínacia, metál 1 Předtím, než začnete Mějte na paměti, že před zahájením tréninku se musíte konzultovat s profesionálním trenérem, také se musíte poradit s lékařem před zahájením cvičení na tomto nebo jakémkoliv jiném cvičebním zařízení. Při používání SPARTAN AB PRO udržte hlavu na zadní podložce během cvičení a udržujte správnou formu. Zvedání krku mimo podložky, může způsobit zbytečné napětí na krk, pokud to děláte je cvičení méně efektivní. Ujistěte se, že je vaše svalstvo pevně a smršťuje se na plný rozsah pohybu. Začněte s cvičením podle návodu SPARTAN AB PRO který je dodáván s nákupem. SPARTAN AB PRO CVIČENÍ Než začnete tento nebo jiný cvičební program konzultujte s lékařem Rozehřátí Rozehřejte se na místě po dobu 2-3 minut, aby se krev, která koluje přes vaše tělo rozproudila. Zahřívací cvičení vás připraví pro výkon a zvýší pozitivní výsledek, který dosáhnete se SPARTAN AB PRO! Natahování Boční ohyby: Postavte se s nohama na přístroj, narovnejte ramena a mírně pokrčte kolena. Zvedněte levou ruku nad hlavou a položte pravou ruku na bok a přetáhněte se na levé straně trupu. Držte natažené svalstvo po dobu sekund a opakujte tento úsek na druhou stranu. Zvedněte pravou ruku a přetáhněte pravou stranu. Po dobu sekund. Neskákejte, nehojdajte se, pohyby by měly být pomalé a kontrolované. Kroucení trupem: Postavte se s nohama na přístroj, rozšiřte ramena, kolena mírně ohněte. Zvedněte ruce ven do stran, mírně ohnuté v lokti. Pomalu otáčejte bránici daleko doprava a pak se vraťte až na levou stranu, tolik kolik můžete. Počítejte do 10 a střídavě se otáčejte zleva doprava. Neskákejte, nehojdajte se, každý pohyb má být pomalý a kontrolovaný. Nezapomeňte přirozeně dýchat a zároveň přecházejte na cvičení při kterém zadržte dech. Držte hlavu položenou na podložce a používejte vaše břišní svaly na pohyb. Opřete nohy na podporu nebo na podlahu, kde se cítíte nejpohodlnější. Výhodou použití SPARTAN AB PRO je v tom, že budete pracovat se svalstvem jako na cestě vzhůru tak na cestě dolů. Budete používat svou vlastní tělesnou hmotnost jako odpor, takže si musíte zvyknout používat sílu. Je to tak jednoduché a účinné, že každý bude schopen tento přístroj používat! Zkontrolujte nastavení vždy, než začnete s používáním a cvičením.

7

8

9

10