TEST : Zvládání zátěže - StresTest

HTML
DOWNLOAD

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "TEST : Zvládání zátěže - StresTest"

Miroslava Hrušková
před 9 lety
Počet zobrazení:

1 TEST : Zvládání zátěže - StresTest zdroj: Lauster, Peter: Testy osobnosti. Praha, Nakladatelství Svoboda, Zadání Přečtěte si pozorně následujících 18 situací a zamyslete se, jak byste reagovali. U každé reakce, kde by u vás přicházela v úvahu možnost A vpište číslo 1, nebo odpověď B ponechte 0. Příklad Vám hned ozřejmí, jak je dotazník sestaven. Tento dotazník není časově limitován a neexistují "správné" nebo "špatné" odpovědi. Doporučujeme nad dotazníkem příliš nehloubat a zaznamenat první reakci, která Vám přijde na mysl. 2. Příklad : V noci se probudím a na chodbě slyším kroky. Pokud byste reagoval(a) uvolněně, bez rozčilení, bez, s chladnou rozvahou, bez a pocitu strachu, musel(a) byste skórovat takto: 1 rozčilení 0 0 chladná rozvaha 1 0 strach 0 3. TEST : 1. Nenadále jste ve společnosti vyzván (-a) k přednesení projevu. nervozita 2. Zastaví vás silniční kontrola. Spěcháte, policista to na vás pozná a odbavuje vás proto obzvlášť pomalu. přátelskost 1

Příklad Vám hned ozřejmí, jak je dotazník sestaven. Tento dotazník není časově limitován a neexistují "správné" nebo "špatné" odpovědi.

2 agrese vnitřní ne Průběžná 6178/2, Ostrava-Poruba, Tel. : , 96, 3. Byl(a) jste na přesný termín objednán (-a) na úřad. Ačkoli jste přišel (-la) včas, nechali vás přes hodinu čekat. nepřátelství zpocené ruce 4. V restauraci jste převrhl (-a) téměř plnou láhev vína. lhostejnost přirozený smích 5. Obědval (-a) jste v restauraci a chcete zaplatit. Přitom zjistíte, že nemáte u sebe peněženku. 6. V tramvaji vás chytí pro jízdě "na černo". 2

nepřátelství zpocené ruce 4. V restauraci jste převrhl (-a) téměř plnou láhev vína. lhostejnost přirozený smích 5.

3 pocit studu přirozený smích 7. Na dálnici vám praskne pneumatika. Podaří se vám vůz zastavit na krajnici. 8. Vracíte se z nákupu. Když otevřete dveře bytu, vyhrne se vám v ústrety voda, protože vám vytekla pračka. rezignace 9. Skládáte zkoušku. Zkoušející vás volá do učebny nepřátelským a tvrdým hlasem. zblednutí jistota strach 10. Jedete sám (-a) ve výtahu. Najednou se výtah zastaví mezi patry. nevolnost chladná rozvaha 3

rezignace 9. Skládáte zkoušku. Zkoušející vás volá do učebny nepřátelským a tvrdým hlasem.

4 11. Vracíte se z dovolené a vezete si více cigaret a alkoholu, než je dovoleno. Celník vás žádá, abyste otevřel (-a) kufr. rozčilení jistota strach 12. Při diskusi se vám všichni smějí, protože považují vaše myšlenky za bláznivé a chybné. výbuch 13. Mohutně jste se pohádal (-a) s dobrým přítelem. Hádka skončila tím, že jste příteli řekl (-a): " S tebou už nechci mít nic společného ". agrese 14. Písemně jste se ucházel (-a) o místo a máte se sejít k pohovoru s personálním ředitelem. Vítá vás poznámkou: " Vaše písemná žádost nebyla pro vás právě nejlepším doporučením!" 4

Mohutně jste se pohádal (-a) s dobrým přítelem. Hádka skončila tím, že jste příteli řekl (-a): " S tebou už nechci mít nic společného ".

5 15. Jste na zábavě a tančíte. Vaše partner (-ka) vám řekne: "Vy ale tancujete velmi špatně". výbuch přirozený smích 16. V diskusi vám někdo vyčte:"vy snad nemáte vůbec vlastní názor!" agrese 17. V rozhovoru jste se odhalil(a). Vaši partneři poznali, že jste chtěl (-a) dosáhnout prestiže lží a nesprávnými údaji. rudnutí 18. Váš vedoucí není spokojen s vaší prací a kritizuje vás. rozpačitý úsměv Zkontrolujte si, zda jste odpověděl(a) na všechny otázky 5

6 VYHODNOCENÍ: rozvinutí schopnosti snášet zatížení let let let nad 30 let velmi silná silná průměrná s tendencí k silné přůměrná s tendencí k slabší slabší VÝZNAM VYHODNOCENÍ Velmi silná : Vaše schopnost duševní zátěže je velmi silně rozvinutá, jen stěží je možné vás uvést do rozpaků. Pouze v extrémních situacích ztrácíte svůj. V porovnání s vaší věkovou skupinou je vaše schopnost duševní zátěže silně rozvinutá. Je těžké vyvést vás z u. I když se někdy díky nešikovnosti odhalíte, jen stěží upadáte do rozpaků. Průměrná (s tendencí k silné) : Vaše schopnost duševního zatížení je normálně rozvinutá, nachází se v průměru. V rámci tohoto průměru má tendenci k silnému rozvoji. Průměrná (s tendencí k slabší) : Vaše schopnost duševního zatížení je normálně rozvinutá, nachází se v průměru. V rámci tohoto normálu má tendenci spíše k slabšímu rozvoji. Někdy ztrácíte ve stresových situacích svůj, jindy se dokážete velmi zlobit pro své vlastní chyby a ztratit tak duševní rovnováhu. Slabší : máte sklon v nepříjemných situacích ztrácet a upadat do rozpaků. Měli byste se proto pokusit reagovat na drobné patálie s em a v budoucnu získat uvolněnější postoj. DESET TIPŮ PRO ZLEPŠENÍ STRESOVÉ STABILITY 1. Analyzujte svou individuální stresovou situaci a zjistěte, s čím se musíte neustále potýkat. Přemýšlejte o tom, jak těmto stresovým situacím v budoucnu zabránit. 2. Nevidíte-li možnost, jak svou individuální stresovou situaci změnit, pokuste se změnit svůj postoj k ní. 3. Neberte tak vážně to, co vás dříve zlobilo. 4. Kompenzujte denní zátěž ještě tentýž den rozhovorem nebo odměnou, kterou si sami poskytnete. 5. Pokuste se stresovou situaci předvídat a včas se na ni připravte. 6. O víkendu zcela vypněte, i když vám vaše ctižádost nechce dopřát u. 7. Nespoléhejte se na dovolenou jako kompenzaci stresů. Dovolená přináší nové stresy a sama o sobě jako kompenzace nestačí. 8. Pokuste se dosáhnout obecně větší duševní vyrovnanost. Zabývejte se např. ve volném čase koníčky, sportem nebo autogenním tréninkem. 9. Tělesné reakce na stres (bolesti srdce, nenadálé, poruchy krevního oběhu, poruchy zažívání a vylučování) je nutno brát jako vážné signály, při nichž je nezbytné navštívit lékaře. 10. Zvyšujte své sebevědomí a pokuste se zaujímat optimistický postoj k životu. 6

možné vás uvést do rozpaků. Pouze v extrémních situacích ztrácíte svůj. V porovnání s vaší věkovou skupinou je vaše schopnost duševní zátěže silně rozvinutá. Je těžké vyvést vás z u.

Podobné dokumenty

PŘÍPRAVA BESEDY S PAMĚTNÍKEM

PŘÍPRAVA BESEDY S PAMĚTNÍKEM Každý starý člověk, který zemře, je jako knihovna, která shoří. Amadou Hampâté Bâ Klíčové otázky: Proč a jak se správně připravit na rozhovor s pamětníkem? Jak takový rozhovor