Program je kombinací zdravého stravování kvalitního pitného režimu doplňování důležitých vitamínů a minerálů pohybu
|
|
- Miloslav Pravec
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 1
2 Obsah: 1. Obsah...Str.2 2. Popis programu...str RDP" je program, který trvá 40 dnů...str Stravování po ukončení programu...str Denní formulář...str Denní formulář příklad detoxikačního dne...str Denní formulář příklad redukčního dne...str Tabulka záznamů...str Seznam potravin...str Závěr...Str Obsah balíčku RDP...Str Doplňky stravy potřebné k programu RDP...Str. 18 2
3 Popis programu Dostává se Vám do rukou nový redukční a detoxikační program, který Vám může pomoci zbavit se škodlivých odpadních látek, nadbytečného tuku a zároveň nastavit Váš metabolismus tak, aby správně fungoval. Mnozí lidé si zvykli na určitý způsob stravování, který nemusí být ve všech ohledech úplně správný a často má za následek zvyšování zásob tuku a tím různé civilizační choroby. Větší tělesná hmotnost a nahromaděné toxické látky mohou vést k únavě, vysokému cholesterolu, vysokému krevnímu tlaku, diabetu, mozkovým příhodám a rakovině. Správné stravování, pitný režim, pohyb a doplňování vitamínů a minerálů je prevencí všech těchto onemocnění a tím nejlepším, co pro sebe můžeme udělat. Tento program trvá 40 dní a za tuto dobu se naučíte, co je pro Vaše tělo dobré a jaký jídelníček volit tak, aby Váš metabolismus správně fungoval. Program je kombinací zdravého stravování kvalitního pitného režimu doplňování důležitých vitamínů a minerálů pohybu 3
4 Program je založen na omezení příjmu špatných uhlohydrátů a zvýšení příjmu bílkovin. Zároveň přijímáme jen určité dané množství zdravých uhlohydrátů, aby docházelo k tzv. cyklování sacharidů ve stravě. Předcházíme tak rychlým výkyvům hladiny cukru v krvi a díky zvýšenému příjmu hodnotných stavebních látek bílkovin - tělo přepne na spalování tukových rezerv. V nich jsou uloženy odpadní látky. Jaký je výsledný efekt programu? úbytek hmotnosti v průměru 5-8 kg. odbourání nahromaděných odpadních látek a uloženého tuku vitálnější a méně unavené tělo zlepšení kvality pokožky a celulitidy nenastává jo-jo efekt Pro koho je program určen? pro ty, kteří se chtějí zbavit nadbytečného tuku na správných místech pro lidi trpící obezitou pro ty, kteří chtějí očistit tělo od balastních látek pro lidi trpící únavou a stresem pro všechny, kteří chtějí začít se správnou životosprávou Program je vhodný pro všechny od 8 let a výše. Program není vhodný pro těhotné a kojící. Lidé trpící ledvinovými chorobami a diabetem 1. typu by se měli poradit s lékařem. 4
5 RDP" je program, který trvá 40 dnů Tyto dny jsou rozděleny na detoxikační a redukční dny. Po celou dobu trvání programu jíme pravidelně, nesmíme mít pocit hladu, volíme potraviny z doporučeného seznamu, pijeme minimálně 2,5 litru kvalitní pitné vody, pravidelně doplňujeme doporučené potravinové doplňky a pohybujeme se. Program upřednostňuje nejpřirozenější pohyb pro naše tělo chůzi. Doporučujeme splnit za den alespoň kroků. Detoxikační dny Program začínáme třemi detoxikačními dny a dále se tyto dny opakují vždy jeden za týden. V těchto dnech volíme potraviny ze skupiny bílkovin, nejíme potraviny ze skupin zeleniny, ovoce a obilovin. Za den bychom měli sníst 6-12 porcí bílkovin, z toho třikrát jednu porci proteinového prášku. Mezi porcemi nesmí uplynout déle jak 3 hodiny, nesmíme mít pocit hladu. Při pocitu hladu si můžeme vzít další porci bílkoviny, protože je za den povoleno až 12 porcí. Celkové množství uhlohydrátů za den by mělo být max. 30g. Redukční dny Ostatní dny programu jsou redukční dny. V tyto dny jíme nadále 6-12 porcí bílkovin, přidáváme porce ze skupiny zeleniny, ovoce a obilovin. Zelenina 1-2 porce za den Ovoce 1 porce za den Obiloviny 1-2 porce za den Mezi jídly nesmí uplynout déle jak 3 hodiny. 5
6 Maximální množství uhlohydrátů za den by mělo být 60g. Ze skupiny dochucovadel můžeme volit v redukční i detoxikační dny, ale nepřekračujeme doporučené množství na den. Potraviny, které mají více uhlohydrátů, bychom měli jíst převážně přes den, protože máme větší aktivitu. Večer bychom měli volit potraviny z oblasti bílkovin. Také bychom neměli jíst naráz mnoho uhlohydrátů (nejíst při jednom jídle obiloviny, zeleninu a ovoce, ale rozložit je na více jídel). Aby celý proces spalování probíhal optimálně, dodáváme tělu pouze kvalitní doplňky stravy značky Nutrilite, které jsou nezbytnou součástí programu. Pomáhají urychlit proces odbourávání podkožního tuku a očištění od odpadních látek, zamezí ztrátě svalové hmoty a doplní potřebné minerály, vitamíny a stopové prvky. Abychom se dobře zbavovali všech odpadních látek, musíme denně vypít minimálně 2,5 litru kvalitní pitné vody. Nejsou dovoleny slazené nápoje a alkohol. Po prvních třech detoxikačních dnech začne tělo odbourávat nadbytečné tukové zásoby. Při tom dochází k vylučování ketolátek do moči. Měřením ketózy pomocí ketoproužků můžeme sami zhodnotit, zda program začal fungovat správně. Měření provádíme každý den ráno. Každý den se snažíme dodržet pohybovou aktivitu, tedy alespoň kroků za den. Dynamická chůze optimálně aktivuje spalování tuků. Každá jiná forma zdravého pohybu zvyšuje úspěch. 6
7 Pokud se nedaří pohybovou aktivitu splnit nebo nejsme v ketóze, měli bychom snížit množství zkonzumovaných uhlohydrátů za den. Je důležité si po celou dobu programu zapisovat jídelníček a dosažené výsledky do připravených formulářů, abychom měli přehled, zda jsou dodržena všechna doporučení a zda program funguje. 7
8 Stravování po ukončení programu Po ukončení programu můžeme pomalu začít přijímat více zdravých uhlohydrátů ve stravě. Už bychom měli znát, jaký jídelníček nám vyhovuje, a vyvarovat se potravin, které pro nás nejsou vhodné. Optimální je nadále dodržovat jeden detoxikační den v týdnu. První týden po skončení programu bychom ještě měli jíst jenom potraviny ze seznamu, ale každý den přidat navíc jednu porci ze zeleniny, ovoce nebo obilovin. Další týdny postupně přidáváme další uhlohydráty, které již na seznamu nejsou, např. těstoviny, rýži natural. Večer bychom měli jíst co nejméně uhlohydrátů. Ideální pro udržení dosaženého stavu a pro naši kondici je užívat dále jednou denně potravinové doplňky. Nesmíme zapomínat ani na pohyb a kvalitní pitný režim. Pokud budeme nadále dodržovat tyto základní principy programu a zdravého stravování, náš metabolismus bude dobře fungovat, naše tělo nebude hromadit tukové zásoby a balastní látky. 8
9 Denní formulář Jméno: Den: Čas Datum: Jídlo Zelenina Multi Fibre Snídaně: Omega 3 + Žvýkací multivitamín Bílkovina: Bílkovina: Multi Fibre Oběd: Omega 3 + Daily Bílkovina: Bílkovina: Multi Fibre Večeře: Omega 3 + Žvýkací multivitamín Bílkovina: Bílkovina: Celkem: 9 Ovoce Porce Pečivo Bílkoviny Uhlohydr.
10 Denní formulář příklad detoxikačního dne Jméno: Petra Nováková Den: 3 Datum: Čas Jídlo 8:00 Multi Fibre Snídaně: Jogurt 200g Hollandia Omega 3 + Žvýkací multivitamín Zelenina Ovoce Porce Pečivo Bílkoviny Uhlohydr. 1 porce 10:00 Bílkovina: Protein + Káva 7g 1 porce 11:00 Bílkovina: Multi Fibre 12:00 Oběd: Pstruh 200g Omega 3 + Daily 2 porce 14:00 Bílkovina: Tvaroh 200g 1 porce 16:00 Bílkovina: Cappucino (protein+100ml soj.mléka+káva) Multi Fibre 18:00 Večeře: Tuňák 100g + vejce Omega 3 + Žvýkací multivitamín 2 porce 20:00 Bílkovina: Protein 1 porce 2 porce 8g 1g 22:00 Bílkovina: Celkem: 10 porcí 16 g V tomto příkladě detoxikačního dne máte ještě rezervu dvou porcí bílkovin a 14 g uhlohydrátů. V případě pocitu hladu si můžete dát porci bílkovin, kterou vyberete ze seznamu potravin str
11 Denní formulář příklad redukčního dne Jméno: Petra Nováková Den: 4 Datum: Čas Jídlo 8:00 Multi Fibre Snídaně: Celozrný chléb žitný+sýr 30g Omega 3 + Žvýkací multivitamín Zelenina Ovoce Porce Pečivo 1 porce 10:00 Bílkovina: Jogurt bílý+jablko1/2+protein Jogurt Activia 200g 11:00 Bílkovina: 0,5 porce Bílkoviny Uhlohydr. 0,5 porce 18 g 2 porce 19g Multi Fibre 12:00 Oběd: Kuře 200g+salát Omega 3 + Daily 2 porce 14:00 Bílkovina: Podmáslí 200ml 1 porce 8g 16:00 Bílkovina: Káva+protein+1/3 tyčinka Nutrilite 2 porce 7g Multi Fibre 18:00 Večeře: Salát se sýrem 60g Omega 3 + Žvýkací multivitamín 1 porce 20:00 Bílkovina: Protein 1 porce 22:00 Bílkovina: Celkem: 0,5 porce 1 porce 9,5 porcí 52 g V tomto příkladě redukčního dne máte ještě rezervu 2,5 porce bílkovin a 8 g uhlohydrátů. V případě pocitu hladu můžete čerpat ze seznamu potravin str
12 Den Bílkoviny Uhlohyd. Nápoje Kroky Doplňky Kg 1 detox 2 detox 3 detox detox detox detox detox detox Ketony Prsa Pas Boky Steh. Paže Zápěs.
13 Seznam potravin Doplňky stravy Obj.č. Množství ks ks ks ks ks g x 60 g x 60 g x 60 g Balení ??? Doplňky stravy Multi Fiber Omega Complex Omega Complex Daily Žvýkací multivitamín Protein Karamel Bar Orange Bar Chocolate Bar Porce 3 x denně 3 x denně 3 x denně 1 x denně 2 x denně 3-5 x denně 1x denně 1/3 1x denně 1/3 1x denně 1/3 Uhlohydráty g 7g 7g Hodnoty porcí a uhlohydrátů najdete pouze v originálním sešitku RDP. Bílkoviny Potravina Kuře Krůta Králík Hovězí Jehněčí Zvěřina Ryby Tuňák ve vlastní šťávě Kuřecí šunka natural Kuřecí prsní šunka Krůtí prsní šunka Fuet extra-trvanlivý salám Sýry do 30% tuku Krkonošský eidam light 20%tuku Cottage Cottage Lučina Lučina bylinková Tvarůžky Vejce Mozzarela (červená) Korbáček-přírodní sýr Porce Uhlohydráty 13 Značka Zdroj
14 Bílkoviny Potravina Gervais- tvarohový sýr Vltavín Hermelín Hermadur Kysané mléko bílé Revital active Podmáslí Jogurt bílý Jogurt bílý Jogurt bílý Mléko nízkotučné Tvaroh Tvaroh křenový Tvaroh bylinkový Tvaroh žampionový Sojové mléko Sojový jogurt Tofu Tofu uzené Tofu lahůdka klasik-pomazánka Robi maso Seitan natural Tempeh Tempeh uzený Klaso jemné Klaso lahůdkové Šmakoun Šmakoun uzený Salát šmakoun a krůtí šunka Proteinová tyčinka Celozrnný chléb slunečnicový Celozrnný špaldový chléb Celozrnný chléb žitný Trvanlivý chléb vícezrnný Trvanlivý chléb žitný celozrnný se slunečnic. semínky Trvanlivý chléb žitný celozrnný Knackebrot tmavý Crispn light knackebrot Knackebrot žitný Knackebrot žitný s vlákninou Porce Uhlohydráty 14 Značka Zdroj
15 Zelenina Potravina Cuketa Lilek Rajče Paprika Pórek Cibule Fazolové lusky Chřest Kapusta Kapusta růžičková Kedlubna Květák Brokolice Mrkev Ředkvičky Okurka Špenát Zelí pekingské Kysané zelí Olivy Houby Salát zelený Porce Uhlohydráty Bez omezení Ovoce Meruňky Jablko Angrešt Rybíz Borůvky Grapefruit Kiwi Nektarinka Maliny Ostružiny Mango Broskev Citron Hruška Pomeranč Mandarinka 15 Značka Zdroj
16 Ovoce Potravina Banán Jahody Třešně Meloun Porce Uhlohydráty Dochucovadla Smetana do kávy Vegeta bez glutamátu Bujónová kostka Olivový olej Balzamikový ocet Sojová omáčka Křen Hořčice Sůl Pepř Bylinky Rostlinný margarín Pro zpestření Vícezrnné sušenky Špaldové vločky Lněná semínka Pšeničné klíčky Pomerančová šťáva 16 Značka Zdroj
17 Údaje o hmotnosti v případě masa a ryb platí pro hotová jídla. Salát je možné přidávat v redukční dny bez omezení. Údaje o hmotnosti u zeleniny platí pro syrovou, očištěnou zeleninu, mimo špenát - ten je vařený. Mrkev jíme pouze syrovou, ne vařenou. Potraviny pro zpestření si můžeme zařadit do jídelníčku v redukční dny, ale ne každý den. Pokud si vybereme potraviny i od jiných značek, měli bychom hlídat, aby neměly přidaný cukr a škroby. Obsah balíčku RDP: brožura RDP krokoměr ketophan CD RDP metr formulář RDP ALFA WORLD s.r.o. Kontakt: info@hubneteonline.cz
18 18
Pátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí
Pátek 11.01.2008 6.00 lehce potřený Florou ( 1 kávová lžička) vegetariánský bylinkový salám 100 g 1 rajče 8: 45 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí 12:30 salát 500 g 1 vejce, 100 g tuňáka, ledový
VíceKalorické tabulky potravin
BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav
VíceCentrum zdravého životního stylu
Jídelníček na hubnutí na 7 dní Stránka 1 z 6 Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na míru Rozpis jídel na 7 dní včetně přesného množství gramů potravin, množství bílkovin, sacharidů,
VíceChléb, sýrová pomazánka, mrkev, bílá káva, Špenátová polévka se sýrem Čočka na kyselo, kuřecí párek, okurka, jablko, čaj Houska, máslo, džem, kakao
Období:28. 2. 2011 4. 3. 2011 Loupáček, jablko, kakao (čaj) Polévka drštková ala kuře Zapečená brokolice, brambory, broskvový kompot, šťáva Chléb, máslo, šunka, mléko (čaj) Chléb, sýrová pomazánka, mrkev,
VíceJídelní lístek. od do Pondělí Úterý
Pondělí 3.9.2018 Přesnídávka chléb, pomazánka ze sýru cottage, rajče, mléko Přesn. D chléb, pomazánka ze sýru cottage, rajče, mléko (dieta 3,4,5) chléb, pomazánka ze sýru cottage, okurka, čaj (dieta 6)
Víceškola- květen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 2.5.2016 Úterý 3.5.2016 Středa 4.5.2016 Čtvrtek 5.5.2016 Pátek 6.5.2016 chléb, pomazánka vaječná, paprika - zelenina příloha, mléko, čaj polévka zeleninová s celozrnným kuskusem,09 lečo s vejci,
Vícedo Pátek
Pátek 1.6.2018 Přesnídávka Rohlík s pomazánkou z taveného sýra, mléko (A: 01,07) Polévka Z červené čočky se zeleninou (A: 09) Oběd Sekaná pečeně, nové brambory, okurkový salát, nápoj lesní směs (A: Svačina
VíceJídelní lístek pro měsíc květen 2017
Jídelní lístek pro měsíc květen 2017 1. týden 01. 05. 02. 05. 03. 05. 04. 05. 05. 05 přesnídávka oběd polévka hlavní chod Státní svátek Svátek práce dezert/salát nápoj Přesnídávka Kmínový chléb, máslo,
VíceMŠ a ZŠ do Pátek
Pátek 1.4.2016 Přesnídáv. chléb s pomazánkovým máslem, paprika - zelenina příloha, čaj Polévka polévka vločková s brambory a zeleninou Oběd 1 kuřecí řízek smažený, brambory m.m., salát zeleninový s jablky,03,07,09
Vícedo Úterý Středa Čtvrtek Pátek Přesnídávka Chléb s pomazánkou z tuňáka, čaj (A: 01,04,07)
Úterý 1.5.2018 Polévka Státní svátek Středa 2.5.2018 Přesnídávka Chléb s pomazánkou z lučiny, čaj (A: 01,07) Polévka Krkonošská zelňačka (A: 01,07) Oběd Rizoto z vepřového masa, salát z červené řepy, pomerančový
VícePřesnídáv. chléb, pomazánka z tuňáka a zeleniny, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01,04,07,09
Čtvrtek 1.6.2017 houska- celozrnná, máslo, šunka, okurka - zelenina příloha, / bílá káva polévka rajčatová s celozrnnou těstovinou sekaná z králíčího masa s pohankou, bramborová kaše, zeleninová obloha,10
Vícedo Středa Čtvrtek Pátek
Středa 3.1.2018 Přesnídávka Chléb s pomazánkou z tuňáka, čaj (A: 01,04,07) Polévka Bramborová (A: 01,07,09) Oběd Zeleninové rizoto s kuřecím masem, strouhaný sýr, okurka, čaj (A: 07,09) Svačina Houska
VíceJídelní lístek 2. - 6. 3. 2015
2. - 6. 3. 2015 Pondělí Houska s máslem a džemem, kakao (1,7) Polévka rajská s rýží (1) Zapečené těstoviny se šunkou, okurka, čaj s citrónem, pomeranč (1,3,7) Chléb se sádlem, čaj (1) Úterý Chléb s pomazánkou
VícePřesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka sýrová s kapií, mrkev, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07
Středa 1.3.2017 Přesnídáv. houska, pomazánka tvarohová s vejci, okurka - zelenina příloha, čaj Polévka polévka slepičí s rýží a zeleninou,09 Oběd 1 kuře pečené s nádivkou, brambory m.m., zeleninová obloha
Vícedo Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.6.2017 Přesnídávka Rohlík s pomazánkou s kapií, mléko (A: Polévka Pórková (A: Oběd Krůtí prsíčka, sýrová omáčka, spatzle, mangový nápoj (A: Svačina Směs ovoce, čaj Pátek 2.6.2017 Přesnídávka
Vícedo Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.11.2018 Přesnídávka Chléb s tuňákovou pomazánkou, čaj (A: 01,04,07) Polévka Brokolicová krémová (A: Oběd Zeleninové bulgureto s kuřecí masem, zelný salát s řepou, čaj, ovocný jogurt (A: 01,07,09)
VíceMenu září PO
2. 9. PO Přesnídávka: Pribináček, jablko/ 80g pribináček + 50g jablko/1,7 Polévka: Cuketový krém/1,7 *cibule*cuketa*mléko*smetana*česnek*mouka*máslo* Hlavní jídlo: Kuřecí Kung Pao, jasmínová rýže/1,5,6,
VíceJídelní lístek pro měsíc červen 2017
Jídelní lístek pro měsíc červen 2017 Informace: Poslední týden školního roku od 26/6 2017 do 30/6 2017 je upraven jídelníček a to takto: - nepřipravujeme svačiny - v a ve vaříme pouze 1 jídlo - v pitném
VíceJídelní lístek
1. - 4. 3. 2016 Úterý Rohlík s máslem a džemem, kakao (1,7) Polévka z červené čočky (1,7,9) Zapečené rybí filé se sýrem, bramborová kaše, třešňový kompot, rybízový čaj (1,4,7) Toustový chléb s ledovým
VíceVZOROVÝ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN
VZOROVÝ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Bílkoviny: cca 80 g Sacharidy: do 60 g Tuky: 140 g (níže jen B/S/T) PONDĚLÍ 4 míchaná vejce, 20 g ghí 100g kapie, 100g mrkev Pečené kuřecí stehno (s kostí 150g), tuk z výpeku
VíceJídelní lístek na 7 dnů
Jídelní lístek na 7 dnů Zde je pro inspiraci příklad jídelního lístku na celý týden. Celkové množství sacharidů v něm nedosahuje ani doporučené maximální množství 200 g za den, přitom skladba stravy je
VíceZákladní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, LIŠOV JÍDELNÍČEK MŠ. Od do
Základní škola a Mateřská škola Lišov Od 01.10.2018 do 05.10.2018 Tvarohová pomazánka s rajčaty, houska, ovocný čaj(1,7) 01.10. Polévka kapustová(1,3) 1. Segedínský guláš, vícezrnné knedlíky, malinový
Více(chléb celozrnný 70 g, vejce 2 ks, pomazánkové máslo 30 g, řapíkatý celer 100 g)
Vážení rodiče, Posíláme Vám inspiraci, jak by se kluci měli stravovat, než začnou trénovat v rámci akademií, je to i inspirace jak jíst o víkendu, nebo o prázdninách, Děkuji a přeji hodně úspěchů Suchánek
VíceZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU
ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné
VíceJídelníček na 1. týden
Jídelníček na 1. týden MUŽ S NADVÁHOU (energetický příjem 2500 až 2600 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro muže s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: věk 45 let 180 cm
VíceŠkola- březen do Pátek
Pátek 1.3.2019 Přesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka vaječná, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva,10 Polévka mrkvová polévka se špaldovou krupicí Oběd 1 kuře na paprice, tarhoňa Pondělí 4.3.2019
VíceŠkola- srpen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 1.8.2016 Úterý 2.8.2016 Středa 3.8.2016 Čtvrtek 4.8.2016 Pátek 5.8.2016 kaše jáhlová, meruňky - ovoce příloha, čaj gulášová polévka květák na mozeček, brambory m.m., anglická dušená zelenina -
Vícedo Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Oběd Státní svátek
Pondělí 1.5.2017 Oběd Státní svátek Úterý 2.5.2017 Přesnídávka Rohlík s šunkovou pěnou, čaj (A: 01,07) Polévka Květákovo-brokolicová (A: 01,07) Oběd Smažený sýr, brambory, tatarská omáčka, citrónový nápoj
Víceod do Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Úterý 1.11.2016 Středa 2.11.2016 Čtvrtek 3.11.2016 Pátek 4.11.2016 Chléb s liptovskou pomazánkou, mléko s drožďovými knedlíčky,09 Vepřové po cikánsku, rýže, citrónový čaj Houska s máslem, banán, voda Celozrnné
Vícedo Pátek
Pátek 1.3.2019 Přesnídávka Rohlík s pomazánkovým máslem, mléko (A: Polévka Zeleninová s jáhly (A: 09) Oběd Bramboráčky s masovou směsí, čaj (A: Svačina Houska s paštikovou pomazánkou, čaj (A: Pondělí 4.3.2019
Víceod do Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.9.2016 Pátek 2.9.2016 Chléb s rybí pomazánkou, mléko, paprika,04,07 Bramboračka, kuřecí nudličky na pórku, dušená rýže, zeleninová obloha, mírně slazený čaj, voda,09 Rohlík s máslem a plátkovým
VíceRohlík, pomazánka šunková, pórek (A: 01, 07)
Pondělí 3.12.2018 Chléb jánský, pomazánka mozzarellová s bazalkou, mrkev, horká čokoláda (A: 01, 07) Kmínová s vejci (A: 01, 03, 09) Milánské špagety se sýrem (A: 01, 07) Nápoj hruška Úterý 4.12.2018 Rohlík,
VíceJídelní lístek pro měsíc září přesnídávka - - oběd polévka Dýňová 01a, 07, 09 hlavní chod Špagety s rajčaty a mozzarelou 01a, 07, 09
Jídelní lístek pro měsíc září 2019 1. týden 2/9 3/9 4/9 5/9 6/9 přesnídávka - - oběd polévka Dýňová 01a, 07, 09 hlavní chod Špagety s rajčaty a mozzarelou 01a, 07, 09 nápoj Čaj Bezkašlík, mléko, voda 07
VíceJídelní lístek 1. - 5. 6. 2015
1. - 5. 6. 2015 Pondělí Chléb s pomazánkou z olejovek, čaj (1,4,7) Polévka rychlá (1,3,9) Kynuté knedlíky s tvarohem a jahodami, bílá káva (čaj), (1,3,7) Rohlík s pomazánkovým máslem s pažitkou, mléko
Vícedo Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Oběd Velikonoční pondělí
Pondělí 2.4.2018 Oběd Velikonoční pondělí Úterý 3.4.2018 Přesnídávka Chléb s tuňákovou pomazánkou, čaj (A: 01,04,07) Polévka Fazolová se zeleninou (A: 09) Oběd Zapečené těstoviny s masem, zelný salát s
Vícedo Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 2.10.2017 Přesnídávka Celozrnné pečivo s pomazánkou z karotky, kakao (A: 01,03,07,11) Polévka Rýžová s vejcem (A: 03,09) Oběd Milánské špagety se sýrem, nápoj granátové jablko (koktejl), hroznové
Víceveka, pomazánka ze sardinek, jablko, mléko jahodové, čaj ovocný polévka pórková s vejci
s t á t n í s v á t e k veka, pomazánka ze sardinek, jablko, mléko jahodové, čaj ovocný 01,04,06, polévka pórková s vejci vepřová kýta na česneku, bramborová kaše, rajče, čaj ovocný chléb, máslo, ředkvičky,
VíceJÍDELNÍČEK. Polévka: Vývar s drobenkou Hlavní jídlo: Vepřové maso, dušená mrkev, brambor, čaj
OD 4.3. DO 8.3.2012 Svačina: Rohlík, máslo, šunka, čaj Polévka: Zelná s párkem Hlavní jídlo: Krupicová kaše, ovoce, čaj Svačina: Chléb, máslo, turistický salám, čaj Svačina: Rohlík, celerová pomazánka,
VíceŠkola- březen do Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.3.2018 Pátek 2.3.2018 kaše jáhlová, jablka - příloha, čaj, vždy tác sezonní zeleniny a ovoce polévka hrstková hovězí guláš s žampionovou vložkou, houskové knedlíky (kynuté)- se špaldou houska-
VíceJídelní lístek
1. -2. 9. 2016 Čtvrtek Chléb s rybí pomazánkou, čaj (1,4,7) Polévka zelná (1,7) Rizoto z kuřecího masa, okurkový salát pomerančový nápoj (koktejl), (1,7,9) Rohlík s máslem a jablko, malcao (1,7) Pátek
VíceŠkola- říjen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek 6.10.
Pondělí 2.10.2017 houska, pomazánka vaječná, paprika - zelenina příloha, čaj / bílá káva polévka bramborová s ovesnými vločkami těstoviny zapečené se zeleninou a sýrem, jablka - příloha chléb, máslo, šunka,
Vícedo Pátek
Pátek 1.6.2018 slunečnicový chléb, pomazánka sýrová s celerem, mrkev, mléko, čaj, krém tvarohový- nanuk, vždy tác,09 polévka brokolicovo-květáková s majoránkou rajčatové pečené fazole - kovbojské, slunečnicový
VíceTýdenní jídelníček pro hubnutí
Týdenní jídelníček pro hubnutí Vždy platí, že pokud bude výdej energie vyšší než její příjem, tak bude docházet k hubnutí. Na začátku je proto třeba stanovit správný poměr příjmů/výdeje. Ideálně vám to
VíceJídelní lístek Chléb s pomazánkou z nivy, mléko. Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj. Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá káva
1. 5. 9. 2014 Chléb s pomazánkou z nivy, mléko Polévka bramborová Rizoto z kuřecího masa s kuskusem, červená řepa, jahodový nápoj Rohlík s broskvovou přesnídávkou, čaj Houska s mrkvovou pomazánkou, bílá
VícePřesnídáv. houska- celozrnná, pomazánka zeleninová se sýrem, mrkev, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07,09,10
Pondělí 2.1.2017 Přesnídáv. kaše rýžová se skořicí, kompot ovocný - příloha, čaj Polévka zelňačka s cizrnou Oběd 1 kuřecí stehno pečené, dušená rýže s kukuřicí Svačina chléb s máslem, vejce vařené, jablka
VíceJ Í D E L N Í Č E K. strava.: RACIONÁLNÍ na období od do
Sociálná služby města Moravská Třebová Svitavská 8, 57101 Moravská Třebová IČ: 00194263, DIČ: J Í D E L N Í Č E K strava.: RACIONÁLNÍ na období od 01.09.2016 do 30.09.2016 Datum Pořadí jídla Druh jídla
VíceŠkola- září do Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.9.2016 Přesnídáv. toustový chléb- celozrnný, pomazánka z tuňáka a zeleniny, mrkev, čaj,04,07,09 Polévka polévka čočková s kroupami a zeleninou Oběd 1 kuře pečené, dušená rýže, paprika - zelenina
VíceŠkola- červenec do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek 7.7.
Pondělí 3.7.2017 Polévka polévka kedlubnová s jáhly Oběd 1 vepřová roláda, dušená rýže,03,06,07 Úterý 4.7.2017 Polévka zelňačka s cizrnou Oběd 1 kapustové karbanátky, brambory m.m., zeleninová obloha Středa
VíceZákladní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 02.03.2015 do 06.03.2015
Od 02.03.2015 do 06.03.2015 Pomazánka z tuňáka, bílý chléb, ovocný čaj(1-pšenice,3,4) 02.03. Polévka cizrnová s brokolicí (1-pšenice) Ovoce 1. Vepřové výpečky, bramborové knedlíky, dušený špenát(1-pšenice,3)
Vícežitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01,07,09
Středa 1.6.2016 Čtvrtek 2.6.2016 Pátek 3.6.2016 žitný chléb, pomazánka celerová s tvarohem, paprika - zelenina příloha, čaj,09 polévka rybí,04,07,09 kuře pečené, bulgur se zeleninou, paprika - zelenina
VícePřesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka tvarohová s mrkví a vejcem, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,03,07
Úterý 1.11.2016 slunečnicový chléb, pomazánka kapiová, mrkev, čaj / bílá káva špenátová polévka s vajíčkem obsahuje alergeny: 03,07 hovězí ragú, houskové knedlíky (kynuté),09 cereálie, mléko, jablka -
VíceŠkola- duben do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 2.4.2018 Úterý 3.4.2018 Středa 4.4.2018 Čtvrtek 5.4.2018 Pátek 6.4.2018 státní svátek- nevaří se! polévka drůbková jemná s rýží,09 hovězí pečeně na česneku, houskové knedlíky (kynuté)- se špaldou
VíceJ Í D E L N Í Č E K. strava.: RACIONÁLNÍ na období od do
Sociálná služby města Moravská Třebová Svitavská 8, 57101 Moravská Třebová IČ: 00194263, DIČ: J Í D E L N Í Č E K strava.: RACIONÁLNÍ na období od 01.11.2016 do 30.11.2016 Datum Pořadí jídla Druh jídla
VíceŠkola- leden do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 1.1.2018 Úterý 2.1.2018 Středa 3.1.2018 Čtvrtek 4.1.2018 Pátek 5.1.2018 státní svátek- nevaří se! státní svátek- nevaří se! sanitační den- nevaří se! sanitační den- nevaří se! houska, pomazánka
VíceJídelní lístek pro měsíc květen
Jídelní lístek pro měsíc květen 1. týden 2/5 2016 3/5 2016 4/5 2016 5/5 2016 6/5 2016 Kmínový chléb, máslo, vařené vejce, okurek, čaj "Ovocínek" oběd polévka Italská hlavní chod Rizoto z drůbežího masa
Více2. - 6.6.2014. Pondělí. Úterý. Středa. Čtvrtek. Pátek
2. - 6.6.2014 Přesnídávka : Mléčná rýže, kukuřičné lupínky Polévka : Rajská s těstovinami Hlavní chod : Zeleninové rizoto se sýrem, červená řepa Svačina : Rohlík s kuřecí pěnou, rajče Přesnídávka : Bábovka,
VícePřesnídáv. slunečnicový chléb, pomazánka z červené čočky, paprika - zelenina příloha, čaj obsahuje alergeny: 01
Pondělí 1.5.2017 státní svátek Úterý 2.5.2017 kaše krupicová, kompot ovocný - příloha, čaj pohanková polévka se zeleninou a houbami obsahuje alergeny: 09 čevabčiči, brambory m.m., lahůdková cibule, zeleninová
Vícedo Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.2.2018 Přesnídávka Rohlík s plátkovým sýrem a okurkou, kakao (A: 01,07) Polévka Z vaječné jíšky se zeleninou (A: 01,03,07,09) Oběd Kuřecí závitek, dušená rýže, strouhaná mrkev, mangový nápoj
VíceObědy - ZŠ a MŠ Dětenice
Pondělí 4.1.2016 Přesnídáv. houska ks, pomazánka vitamínová, paprika - zelenina příloha, čaj Polévka polévka bramborová s krupkami Oběd 1 těstoviny zapékané se sýrem a vejcem obsahuje alergeny: 03,07 Svačina
VíceJídelní lístek pro měsíc leden 2017
Jídelní lístek pro měsíc leden 2017 1. týden 3. 1. 2017 4. 1. 2017 5. 1. 2017 6. 1. 2017 přesnídávka Kmínový chléb, máslo, pažitka, rajče, čaj aloe s ostružinou oběd polévka Zeleninový vývar s vločkami
VíceJídelní lístek do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 1.4.2019 Úterý 2.4.2019 Středa 3.4.2019 Čtvrtek 4.4.2019 Pátek 5.4.2019 chléb rampušák, pomazánka cizrnová s tymiánem, paprika, mléko z pečené dýně domácí buchty s tvarohem, jablko, bílá káva chléb
Vícedo Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 2.1.2017 Přesnídávka Chléb se žervé, okurka, mléko (A: 01,07) Polévka Slepičí s nudlemi (A: 01a,03,09) Oběd Zapečené těstoviny s vepřovým masem, červená řepa, čaj (A: 01a,03,07) Svačina Rohlík
VícePřesnídávky. Svačiny
Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Přesnídávky ananas banán blumy broskev grapefruit hroznové víno hruška jablko jahody kiwi mandarinka meloun
VíceJídelní lístek Piškoty s ovocným pyré, čaj (1,3,7)
2. - 6. 5. 2016 Pondělí Chléb s pomazánkou z nivy, mléko (1,7) Polévka se sýrovým kapáním (1,3,7,9) Džuveč z vepřového masa, rohlík, ibiškový čaj s citrónem (1,3,7) Piškoty s ovocným pyré, čaj (1,3,7)
VícePřesnídávky. Svačiny
Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Přesnídávky ananas banán blumy broskev grapefruit hroznové víno hruška jablko jahody kiwi mandarinka meloun
VícePřesnídáv. slunečnicový chléb, máslo, plátkový sýr, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva obsahuje alergeny: 01,07
Středa 1.2.2017 slunečnicový chléb, máslo, plátkový sýr, okurka - zelenina příloha, čaj / bílá káva polévka špenátová s vajíčkem hovězí pečeně na česneku, dušená rýže rohlík, pomazánka sýrová s kapií,
VíceSvačíš jednou nebo dvakrát denně? ANO NE
Příloha č.1 DOTAZNÍK Ahoj holky a kluci, chci vás poprosit o vyplnění tohoto krátkého dotazníku. Tvoje odpovědi jsou pro mě moc důležité, odpovídej proto,prosím, pravdivě a svoje odpovědi zakroužkuj. Díky!
VíceJídelní lístek pro měsíc listopad 2018
Jídelní lístek pro měsíc listopad 2018 1. týden 1. 11. 2. 11. přesnídávka Kmínový chléb, pomazánka z tavených sýrů, paprika, čaj rooibos s bylinkami 01a, 01b, 07 oběd polévka Z jarní zeleniny 01a, 07,
VíceJídelní lístek pro měsíc listopad 2017
Jídelní lístek pro měsíc listopad 2017 1. týden 1. 11. 2. 11. 3. 11. přesnídávka Kmínový chléb, pomazánka z ryb, pórek, šípkový čaj 01a, 01b, 04, 07 oběd polévka Z jarní zeleniny 01a, 07, 09 hlavní chod
VíceJ Í D E L N Í L Í S T E K 2.5 6.5. 2011
Škola Kavčí hory- Mateřská škola, Základní škola a Střední odborná škola služeb K Sídlišti 840 Praha 4 2.5 6.5. 2011 PONDĚLÍchléb polévka bramborová makový závin pomazánka filé zapečené se sýrem ze strouhaného
VíceSnídaně. Sýry. Tvaroh. Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům. Internetové fitness televize FitnessTV.cz
Internetové fitness televize FitnessTV.cz Gramáž-hmotnosti potravin příloha k Dietním jídelníčkům Snídaně Sýry sýr Apetito linie Sýr light tavený Sýr cottage light Hermelín Figura Hermelín Figura Camembert
Víceod do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek
Pondělí 2.5.2016 Úterý 3.5.2016 Středa 4.5.2016 Čtvrtek 5.5.2016 Pátek 6.5.2016 Chléb s tvarohovou pomazánkou s bylinkami, mléko, okurek Polévka krupicová s vejci, bratislavský hovězí plátek, houskový
VíceJídelníček pondělí 1. říjen 2018
Jídelníček pondělí 1. říjen 218 Dopolední svačina chléb, sýrová pomazánka, zelenina, mléko Alergeny Polévka zeleninová s vločkami 1,9 fazolová omáčka, vařené hovězí maso, knedlík domácí tvaroháček, ovoce,
VíceZákladní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, LIŠOV JÍDELNÍČEK. Od do
Od 01.11.2018 do 02.11.2018 Cereálie s mlékem (1,3,7,8) 01.11. Polévka z červené řepy(1,7) 1. Těstoviny po lotrinsku(vepřové maso, smetana, sýr, rajčatový protlak)(1,3,7) 2. Plněné papriky, rajčatová omáčka,
Vícedo Středa Čtvrtek Pátek Oběd Státní svátek
Středa 1.5.2019 Oběd Státní svátek Čtvrtek 2.5.2019 Přesnídávka Krupicová kaše s broskvemi, čaj (A: 01,07) Polévka Zelná (A: 01,07) Oběd Zapečené těstoviny se šunkou, červená řepa, rybízový čaj (koktejl)
VíceSpeciální základní škola a Speciální mateřská škola, Teplice, Trnovanská 1331, příspěvková organizace JÍDELNÍ LÍSTEK. Přesnídávka Oběd Svačina
Speciální základní škola a Speciální mateřská škola, Teplice, Trnovanská 1331, příspěvková organizace JÍDELNÍ LÍSTEK 17.9. - 21.9.2012 Přesnídávka Oběd Svačina PO tvarohový koláček Polévka drůbková s vločkami
VíceJídelníček. od do Čtvrtek Pátek
Čtvrtek 1.9.2016 Pátek 2.9.2016 pomazánka sardinková, chléb kmínový, zel. obloha, čaj ovocný (A: 01,01a,01b,04,06,07,10) krupicová s vejcem (A: 01,03,07,09) krůtí prsa po italsku se zeleninou a soj.boby,
VícePondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek do
Pondělí 2.5.26 Úterý 3.5.26 Středa 4.5.26 Čtvrtek 5.5.26 Pátek 6.5.26 chléb, vaječná pomazánka, rajče, bílá káva (obsahuje al.:,, pórková (obsahuje al.:,, ) přírodní kuřecí řízek, duš. rýže s kuskusem
VíceZákladní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 01.10.2015 do 03.10.2015
Od 01.10.2015 do 03.10.2015 Pomazánka s jarní cibulkou, rohlík, ovocný čaj(1,7) 01.10 Polévka pohanková se zeleninou 1. Rizoto s vepřovým masem a fazolemi adzuki 2. Lívanečky s marmeládou a tvarohem(1,3,7)
VíceZákladní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, LIŠOV JÍDELNÍČEK MŠ. Od do
Od 01.11.2018 do 02.11.2018 Cereálie s mlékem (1,3,7,8) 01.11. Polévka z červené řepy(1,7) 1. Těstoviny po lotrinsku(vepřové maso, smetana, sýr, rajčatový protlak), ovocný kompot(1,3,7) Kostka kornino,
VíceChcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.
Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé
VíceOČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ
2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle
VíceJídelní lístek pro měsíc březen 2017
Jídelní lístek pro měsíc březen 2017 1. týden 1. 3. 2017 2. 3. 2017 3. 3. 2017 Grahamová veka, sýrová pomazánka, ředkvička, čaj citrónový s withanií Mrkvová s hráškem Špagety s rajčatovou omáčkou (bezmasé)
VíceZákladní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, LIŠOV JÍDELNÍČEK. Od do
Od 01.10.2018 do 05.10.2018 Tvarohová pomazánka s rajčaty, houska, ovocný čaj(1,7) 01.10. Polévka kapustová(1,3) 1. Segedínský guláš, vícezrnné knedlíky, malinový sirup(1,3,7) 2. Pečená cuketa se šunkou
Vícedo Středa Čtvrtek Pátek ŠJ při ZŠ a MŠ Prostějov, Melantrichova 60, PSČ , tel.
Středa 1.2.2017 pomazánka cizrnová se zeleninou, chléb kmínový, zel. obloha, kakao obsahuje alergeny: 01a,01b,06,07,09,10 zeleninová s kuskusem,09 omáčka koprová, vejce na tvrdo, brambory vařené (m.m.),
VíceJ Í D E L N Í Č E K. strava.: RACIONÁLNÍ na období od do
Sociálná služby města Moravská Třebová Svitavská 8, 57101 Moravská Třebová IČ: 00194263, DIČ: J Í D E L N Í Č E K strava.: RACIONÁLNÍ na období od 01.02.2018 do 28.02.2018 Datum Pořadí jídla Druh jídla
Víceod do Pátek
Pátek 1.4.2016 Dalamánek se šunkovou pěnou, hrozny,mléko Zeleninová polévka s pohankou, moravský vrabec, zelí, houskový knedlík, voda, ovocný džus Smetanový jogurt, rohlík, čaj Pondělí 4.4.2016 Úterý 5.4.2016
Více