CESTA K CHŮZI. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 1

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "CESTA K CHŮZI. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 1"

Transkript

1 CESTA K CHŮZI Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 1 Lenka Sehnalová SEMINÁRNÍ PRÁCE

2 SEMINÁRNÍ PRÁCE OBSAH 1) Úvod... 2) Proč a jak jsem začala se severskou chůzí... 3) Začnete s nordicem motivace a jak ji získat... 4) Jak získat podporu a dát o sobě vědět... 5) A jedna trasa na závěr ) Přílohy Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 2

3 Úvod Tato seminární práce záměrně neobsahuje téměř žádné informace o tom, co je to nordic walking, jaká je jeho technika a co k jeho provozování potřebujete. Zájemci si tyto údaje mohou najít jak v dostupné literatuře, tak ve většině seminárních prací cvičitelů, kteří prošli rekvalifikačním kurzem v předchozích letech. Aby tato práce byla užitečná pro mě i pro případné čtenáře, rozhodla jsem se ji pojmout jako příběh o tom, jak nordic walking dokáže změnit život a co všechno se lze díky němu naučit. Především nesmíte ztratit chuť jít. Každý den se uchodím do stavu blaha, vychodím se z každé nemoci, vychodil jsem si nejlepší nápady a neznám myšlenky natolik tíživé, aby se z nich člověk nemohl vychodit. Ale když sedíme v klidu, tím spíš dojdeme k pocitu, že jsme nemocní... Takže pokud člověk dbá, aby dost chodil, vše se urovná. S. Kierkegaard (Převzato z knížky norského spisovatele Tomase Espedala Jít, kterou v roce 2010 vydalo nakladatelství Havran Praha.) Ilustrační foto č. 7???? Na výletech s nordic walkingem se můžete dostat kamkoliv... Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 3

4 Proč a jak jsem začala se severskou chůzí Nesprávné hole a špatná technika tak začalo v létě roku 2007 moje seznamování s nordic walkingem. Právě jsem prodělávala náročnou onkologickou léčbu. Měla jsem za sebou operace, chodila jsem na chemoterapie a čekalo mě ozařování. Cítila jsem se hrozně, byla jsem unavená a navíc jsem přibrala skoro deset kilo. Pak zafungovala náhoda v podobě kamarádky, která mě začala vozit do lesů v blízkém okolí, a článek v nějakém časopise, kde jsem se dočetla o nordic walkingu. V nejbližším obchodě se sportovními potřebami jsem si pořídila hole a začala jsem chodit. Udělala jsem přesně to, co dodnes nepoučeně dělají stovky lidí koupila jsem si nekvalitní levné trekové hole, vzala je do ruky a opřela se o ně... Na chůzi s klackama přece nemůže být nic zvláštního! Léto a podzim jsem prochodila po rovinatých hanáckých polích a lesích a pochvalovala si, jak je ten nordic super. Na jaře roku 2008 jsem se rozhodla udělat pro své zdraví ještě víc. Na internetu jsem na stránkách našla nabídku Priessnitzových léčebných lázní Jeseník a objednala si dvoutýdenní pobyt, který jsem si nakonec o týden prodloužila. Nejen, že jsem se zamilovala do tamní nádherné přírody, ale také jsem zjistila, že moje kondice stále za moc nestojí. Problémy mi dělalo udýchat sebemenší stoupání a zvládnout víc než deset kilometrů jsem považovala za nemožné. Pouhé tři týdny redukční stravy, koupelí a masáží a především každodenní cvičení a chůze ovšem stačily k tomu, abych zkubla 5 kilogramů, přitom nabrala svalovou hmotu a především se cítila jako znovuzrozená. Na túry jsem však bohužel chodila sama, bez instruktorů, a tak jsem ani neměla šanci zjistit, že něco dělám špatně. Po návratu z Jeseníků jsem se nordicu věnovala spíš nárazově občas jsem přemluvila nějakou kamarádku k výšlapu po blízkém okolí a semtam jsem obešla šestikilometrový okruh okolo plumlovské přehrady, kterou mám na dohled od svého bydliště. Další posun přišel až v srpnu 2009, kdy jsem strávila tři týdny v lázních Karlovy Vary. Součástí procedur byly dvakrát do týdne lekce nordic walkingu s úžasným instruktorem Arturem Regietou, který svým přístupem dokáže lidi pro chůzi opravdu nadchnout. Až díky němu jsem zjistila, že severská chůze je specifická svou technikou a vyžaduje speciální hole, které jsem si také okamžitě objednala. Hned v listopadu jsem si však způsobila výron v kotníku, který mě po tři převánoční týdny připoutal ke gauči. Výsledkem bylo pět kilo navíc a pocit, že už se sebou opravdu musím něco udělat. V té době jsem právě s jedním lékařem psala pro regionální noviny dlouhodobý seriál o hubnutí. Jeho součástí byly i díly o STOBu, jehož kurz se v rámci obezitologické ambulance otevíral v únoru Nebylo nic jednoduššího, než spojit příjemné s užitečným o tříměsíčním kurzu jsem nejen psala podrobné články, ale také jsem ho celý absolvovala. Výsledkem bylo nejen mínus osm kilogramů, ale především počátek opravdu pravidelného chození, ke kterému jsem postupně přivedla řadu svých kamarádek. Právě jedna z nich mě nakonec inspirovala k tomu, že jsem se přihlásila do rekvalifikačního kurzu Cvičitel nordic walkingu a rozhodla se propagovat a vyučovat tuto dokonalou pohybovou aktivitu. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 4

5 Nordic walking se dá skvěle kombinovat s hydroterapií ideální podmínky jsou pro to v Priessnitzových léčebných lázních v Jeseníku, kde v roce 2010 vybudovali perfektní Balneopark. Více na stránkách Autor: Anežka Poláková Začněte s nordicem motivace a jak ji získat Tahle kapitola se týká především jedné speciální skupiny lidí a to žen středního až pokročilého věku, které rozhodně nemají blízký vztah k pohybu. Samozřejmě vím, že nordic walking je vhodný i pro fyzicky zdatné a sportovně založené jedince, kteří si díky němu mohou zlepšovat kondici. Takoví lidé jej však téměř neprovozují. Proč? Není v něm totiž dost adrenalinu! Proč chodit s hůlkama, když můžu dělat něco akčnějšího, zábavnějšího a ještě se při tom poměřovat s ostatními? Na kole nebo při běhání můžete závodit, kdo bude rychlejší, při tenisu či squashi vyhrává jen jeden... K nordic walkingu si prostě člověk musí dojít s věkem, přibývajícími kily a zdravotními problémy. Sama jsem toho důkazem. Jsem ročník 1964 a sportu jsem se nikdy aktivně nevěnovala, pokud nepočítám běžnou každodenní chůzi do práce a občasnou vyjížďku na kole. K pravidelnému pohybu mě přinutila až vážná nemoc a neúprosně stoupající číslice na váze. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 5

6 Díky tomu, že jsem jsem k nordicu nejprve přivedla řadu svých kamarádek, které by se směle daly označit za typické kavárenské povalečky s nárazovými záchvaty překotného hubnutí a následnými nevyhnutelnými jojo efekty, mohu shrnout své zkušenosti s motivací k pohybu u lidí, jimž je slovo sport spíše odporné. K nordic walkingu jsem nejprve přivedla několik svých kamarádek. Společně chodíme téměř za každého počasí. Dokonce i v zimě, kdy volíme spíš pevnější povrchy. V okolí Prostějova je ideální například Repešský žleb nedaleko Hamer. 1) Nejprve se musí objevit alespoň jeden jedinec, který, ať už z jakýchkoliv důvodů, naruší dosud zaběhnuté kolečko neustálých nesmyslných diet a hovorů o nich. 2) Tento člověk nejprve musí ostatní rafinovaně přemlouvat a barvitě jim líčit, jak je nordic walking úžasný a co všechno dokáže. Pak teprve zorganizuje výšlap, na němž jim to prakticky předvede. Zpočátku by měl vybrat nenáročné a pokud možno atraktivní trasy. Osvědčilo se mi tvrdit, že trasa je kratší než ve skutečnosti spousta žen se totiž zbytečně obává, že neujde víc než tři čtyři kilometry. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 6

7 3) Vyplatilo se mi pořídit si jednoduchý krokoměr. Je velmi motivující a překvapující zjistit, že jsem strávila tři hodiny příjemným povídáním a kocháním se přírodou při procházce po lese a ušla při tom patnáct kilometrů. Může se k tomu přidat i založení tabulky se zapisováním jednotlivých výkonů a následným poměřováním, kdo má kolik nachozeno. Já jsem například letos jen na túrach ušla k dnešnímu dni přesně 845 kilometrů. 4) U mě samotné se jako významná motivace brzy projevil objevitelský syndrom. Začalo mě bavit vymýšlet trasy a získávat si k nim informace. Nakonec z toho vyplývají akce, které lze nazvat spíš společenskou pohybovou aktivitou, než sportem. To je důležité právě pro ten typ žen, pro něž je nordic nejpřínosnější nesmějí získat pocit, že jdou jen proto, aby šly. Ve skutečnosti přece podnikají výlet, při němž se pobaví, něco zažijí, a jen tak mimochodem udělají něco pro své zdraví, kondici i postavu. 5) Nejlepší stimulem je ovšem vidět konkrétní výsledky: jedna z mých kamarádek tak například především díky chůzi zhubla během půl roku 14 centimetrů přes boky. Další, jejíž kondice se rovnala téměř nule a zpočátku jsem si od ní vyslechla spoustu výčitek, dnes bez problémů (a s hůlkami) zdolává alpské ledovce a chce si přidávat další kilometry. 6) Určitým pozivním faktorem je určitě i komunikace prostřednictvím internetových sociálních sítí, především Facebooku. V únoru 2010 jsem na FB založila neveřejnou skupinu s názvem Jdeme ven?, kam pravidelně po každém výšlapu přidávám fotografie a zápis o tom, kde jsme byli, kolik kilometrů jsme ušli a co jsme po cestě viděli a zažili. Na stránkách skupiny je dnes více než 400 fotografií, které dokumentují naše akce od té první organizovaného pochodu na vrchol Kosíře z Čelechovic na Hané, až po tu zatím poslední, kterou byl třídenní pobyt na Šumavě. Nechybí v něm zápisy z tak atraktivních túr, jako byly levády na ostrově Madeira, sestup pirátskou stezkou z Mascy na Tenerife nebo výstupy na ledovce ve Švýcarských Alpách v oblasti Wallis. Krásné a zajímavé jsou ale samozřejmě i cesty po Čechách a Moravě, na nichž je stále co objevovat. Zatím jsme tak poznávali například blízký Moravský kras, Jeseníky, Beskydy nebo Šumavu. Od členů skupiny vím, že se na facebookové stránky často vracejí, aby si naše společné akce připomněli a mohli se těšit na další. Výšlapy věsměs organizuji já, a využívám k tomu nejen nejrůznější mapy, letáky z informačních center, články z tisku či televizní reportáže, ale samozřejmě také internet. Velkou inspirací jsou pro mě nejen stránky Klubu českých turistů, ale například také skvělé webovky Aleny Ilčíkové z Brna, která na Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 7

8 adrese pod názvem Toulky podrobně dokumentuje desítky túr, které osobně absolvovala v posledních deseti letech. 7) Nakonec ale, tak jako v jiných oblastech života, platí, že motivaci musí každý najít sám v sobě: ta dodaná zvenčí vydrží jen krátce. I na to mám jeden příklad ze svého blízkého okolí: padesátiletá obézní žena (125 kg při výšce 174 cm) začala kvůli rodině a přátelům pod dohledem obezitologa dodržovat životosprávu a přidala k tomu i nordic walking. Během půl roku sundala téměř dvacet kilogramů, zbavila se většiny zdravotních problémů a celkově se cítila mnohem lépe. Stačila však malá záminka (výmluva na stres z konfliktu s příbuzným) k tomu, aby vše vrátila do starých kolejí. Během dalšího roku měla zpátky nejen těch 20 kilo, ale dalších 10 navíc! K tomu se samozřejmě přidaly závažné zdravotní potíže. Proč tato žena dál nedělala to, co prokazatelně fungovalo? Jednoznačně proto, že její motivace nevycházela zevnitř. Chodit se dá v jakémkoliv terénu. Správná technika jde sice stranou, ale hole jsou v každém případě oporou. Jak získat podporu a dát o sobě vědět Do rekvalifikačního kurzu cvičitele nordic walkingu jsem se přihlásila ze dvou důvodů. Tím prvním byla snaha naučit se opravdu pořádně techniku této chůze a získat o ní co nejvíce informací. Druhým pak byl záměr zpopularizovat tuto pohybovou aktivitu v oblasti střední Hané a seznámit s ní co nejvíc lidí. Mojí výhodou je, že jsem více než dvacet let působila jako regionální novinářka. I díky tomu jsem věděla o grantech, které každý rok poskytuje město Prostějov v rámci celostátní projektu Zdravých měst. Podle informací na stránkách Národní asociace Zdravých měst České republiky má tato organizace, založená již v roce 1989, v současné době 96 členů s regionálním Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 8

9 vlivem na 2231 měst a obcí, ve kterých žije 3,725 milionu obyvatel, což je více než třetina populace České republiky. Zjistila jsem si podrobné podmínky k získání grantu, navštívila jsem příslušnou místostarostku a tajemnici komise Zdravého města Prostějov a pak už jen vyplnila jednodouchý formulář. Komise a poté i zastupitelstvo moji žádost schválili. Jednoznačně totiž naplňuje jeden z cílů, které má Národní síť Zdravých měst České republiky v programu, a to je podpora zdravého životního stylu svých obyvatel. Částka, kterou Zdravé město Prostějov disponuje, je pochopitelně omezená a žadatelů je celá řada. Pro svůj projekt jsem získala grant ve výši 10 tisíc korun, určený na nákup holí na nordic walking. Za to jsem se zavázala, že budu do konce roku 2011 zdarma organizovat lekce pro zájemce z řad široké veřejnosti včetně zapůjčení holí. Podmínkou také bylo, abych o těchto aktivitách informovala prostřednictvím sdělovacích prostředků s uvedením, že jde o akce podpořené Zdravým městem. Hned na první lekci, kterou jsem v červnu 2011 uspořádala v rámci projektu Zdravé město Prostějov, přišlo 17 zájemců. Lekce se konala v Kolářových sadech, kde je ideální terén pro lidi se zdravotním omezením, starší a s nadváhou rovinky s nezpevněným povrchem včetně okruhu, který měří zhruba kilometr. A jak konkrétně naplňuji tento projekt? Dvakrát do měsíce pořádám krátké, zhruba hodinové seznamovací lekce. Konají se většinou dopoledne i odpoledne a postupně přidávám i víkendy. Zájemci se hlasí telefonicky nebo mailem včetně uvedení své výšky (abych pro ně mohla vzít správné hole) Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 9

10 a telefonického kontaktu (kdyby akce odpadla). Byla jsem hodně zvědavá, jaký ohlas tato nabídka vyvolá, a výsledek mě příjemně překvapil. Během jedenácti setkání si nordic walking vyzkoušelo více než 160 lidí ve věku od 11 od 85 let! Musela jsem dokonce přidávat lekce například pro klienty stacionáře prostějovské Charity. Pro tyto krátké seznamovací hodiny jsem vybrala tři různé terény. Jeden je v Kolářových sadech v Prostějově, kde lze chodit po zhruba kilometrovém rovném okruhu nejen po asfaltových, ale i po nezpevněných cestách. Další je v biokoridoru Hloučela, lesoparku, který Prostějované tradičně využívají k rekreaci. Zde již nejsou trasy tak pohodlné, většinou jde o hrbolaté polní a lesní cesty, zato jsou zajímavější - lze po nich ujít více kilometrů kolem říčky Hloučela až do blízkých Mostkovic. Poslední trasa, určená pro zdatnější chodce, vede z Plumlova přes Alojzov do Mostkovic. Podle toho, na kterém rozcestí se rozhodneme pro návrat, je dlouhá 8, 10 nebo 13 kilometrů. Tato trasa je podle mého názoru výborná především v tom, že zájemce si na ní během jedné lekce může vyzkoušet různé povrchy a typy terénu včetně stoupání a klesání. Ohlasy účastníků těchto lekcí jsou vesměs pozitivní až nadšené. Mnoho z nich si dokonce okamžitě zakoupilo vlastní hole. Většina z nich by se také ráda zapojila do podobné organizované chůze pravidelně, proto uvažuji o založení centra NW. O lekcích NW v rámci Zdravého města Prostějov včetně fotografií z již proběhlých akcí informuji v Radničních novinách, které každý měsíc vydává Městský úřad v Prostějově a zdarma je distribuuje do všech domácností a firem. Články posílám také do všech tří místních tištěných periodik a do internetových médií. Díky tomu se o této aktitě dozvídá mnoho lidí, a jak jsem velmi brzo zjistila začala perfektně fungovat také šeptanda. Řada lidí se totiž stydí vyjít s hůlkami na veřejnost a zkusí to až poté, co jim to doporučí někdo, koho znají. Argumenty jsou někdy až úsměvné: od těch typu co si pomyslí sousedi, kterou používají zvlášť starší lidé z vesnic, přes tvrzení mně už stejně nic nepomůže, až po větu s hůlkama chodí jen staří a nemocní (což je z určitého pohledu vlastně pravda J ). Zatímco v řadě zemí severní a západní Evropy je nordic walking velmi populární a masivně využívaný, v České republice se rozšiřuje poměrně pomalu. V některých horských a lázeňských oblastech je sice už běžné potkávat lidí nordicovými holemi, na Hané jde však zatím o poměrně exotickou záležitost. Mimochodem jestě se mi snad ani jednou nestalo, abych se při nordicu nesetkala s rádoby vtipnými poznámkami typu: Kde máš lyže?, nebo Ono sněží?. Je až absurdní, že tak naprosto běžná a normální činnost jako chůze může vyvolávat takové reakce. A jakými dalšími způsoby se snažím dostat nordic walking do povědomí veřejnosti na Prostějovsku? Například jsem využila pravidelných Dnů zdraví, které vždy na jaře a na podzim pořádá město Prostějov, a představovala jsem jej mezi jednotlivými přednáškami. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 10

11 Postupně také oslovuji střední školy a domovy důchodců. Školám nabízím, aby si NW vyzkoušeli vystresovaní učitelé a studenti, kteří se ze zdravotních důvodů nemohou účastnit hodin běžného tělocviku. V domovech důchodců zase žije řada lidí, kteří jsou ještě dost aktivní a čilí na to, aby si pořídili hole a vyráželi na cesty po okolí. Dosud jsem tak NW představila klientům domovů důchodců v Čelechovicích na Hané a v Jesenci a hodlám v tom dál pokračovat. Rovněž se postupně obracím na praktické i odborné lékaře na Prostějovsku s tím, že mají možnost svých pacientům doporučit nordic walking nejen jako součást zdravého životního stylu, ale především jako aktivitu, která může trvale a pozitivně ovlivnit jejich zdravotní stav a konkrétní onemocnění. Spojila jsem se také s obezitologickou ambulancí, jejíž lékař ke mně posílá své klientky. Možností, jak propagovat nordic walking, je ale mnohem víc. Tou nejjednodušší je prostě o něm mluvit. Kdekoliv a s kýmkoliv. Díky tomu, že jsem se k nordicu dostala postupně (včetně mnoha chyb, kterým jsem se nevyhnula), a především díky tomu, že mám sama na sobě i na mnoha lidech ve svém okolí vyzkoušeno, že nordic opravdu funguje, o něm mohu mluvit hodiny a stále je co říct. Nordic walking mi po všech stránkách změnil život k lepšímu. Ani kdybych chtěla, neumím na něm najít nic negativního. Líbí se mi,jak je jednoduchý, efektní a efektivní, zábavný a přitom obyčejný. Na nordic walkingu je skvělé, že se dá kombinovat s poznáváním. V tomto případě například Jurkovičovy křížové cesty na Sv. Hostýně. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 11

12 A jedna trasa na závěr Tras vhodných k provozování nordic walkingu je v prostějovském regionu kupodivu hodně. Haná je sice převážně rovinatá zemědělská krajina, ale nechybí v ní ani lesy a v dosahu do 20 kilometrů od Prostějova začíná Drahanská vrchovina či Moravský kras. Přímo na území bývalého okresu Prostějov mám zmapovány již desítky tras. Pro seznámení začátečníků s nordic walkingem však nejraději vybírám trasu, jejímž výchozím bodem je Plumlov samo o sobě zajímavé městečko s přehradou a unikátním zámkem, postaveným v manýristickém slohu koncem 17. století. Odtud vede značená cesta lesem směrem do vesničky Alojzov. Trasa je vhodná především proto, že ji lze podle potřeby zkrátit či prodloužit v rozsahu od 4 až do 13 kilometrů, a při tom se na ní střídají jak různé druhy povrchů od lesních a polních cest až po asfaltku, tak různé typy terénu rovinky, mírná stoupání či klesání. Trasu většinou končím u občerstvení U čápa v Mostkovicích, a to několika důvodů. Jednak je tam zastávka, z níž se lze vrátit autobusem do Prostějova, a hlavně tam mám možnost využít zahradu, která je ideální k provádění závěrečného strečinku. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 12

13 K výuce nordic walkingu často využívám trasu z Plumlova přes Alojzov do Mostkovic. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 13

14 PROSTĚJOV ZDRAVÉ MĚSTO Prostějov je členem Národní sítě Zdravých měst České republiky od roku V rámci tohoto projektu například pravidelně pořádá kampaně ke Dni země, Dnům bez úrazu, Dny zdraví a Evropský týden mobility. Mezi další aktivity patřila například energeticky úsporná opatření na Základní škole v Melantrichově ulici, provozování cyklobusu na Drahanskou vrchovinu během letních prázdnin, Baterkiáda neboli sběr vybitých baterií, různé soutěže pro děti, akce tematicky zaměřené na bezpečnost a zdravý životní styl. Formou granty podporuje například akce prostějovského Adrenalinsportklubu Sportem proti drogám a Sportovní den na kolečkách, což jsou závody na in-line bruslích. Podpořil také workshopy a soutěže pro děti a seniory pořádané Městskou knihovnou nebo kampaň prostějovské nemocnice zaměřenou na prevenci rakoviny tlustého střeva. V letošním roce rozdělilo město Prostějov prostřednictvím grantů Zdravého města celkem kurun. Podle zápisu Usnesení z 5. zasedání Zastupitelstva města Prostějova , uveřejněnéno na je rozdělilo mezi osm žadatelů následujícím způsobem: K bodu 15. Poskytnutí grantů na projekty Zdravé město Prostějov Schváleno usnesení č : Zastupitelstvo města Prostějova schvaluje a) poskytnutí nenávratné veřejné finanční podpory (grantu) z prostředků projektu Zdravé město Prostějov v kapitole ve výši , Kč Střední zdravotnické škole v Prostějově, Vápenice 3, IČ na úhradu nákladů spojených s organizací projektu Činnost v rámci projektu Zdravé město zdravý životní styl pro seniory, materiály pro přípravu testů, kancelářské potřeby, lektorné, nájemné, služby, atd. příjemce je oprávněn a zavazuje se příspěvek použít v souladu se sjednaným účelem do ve výši , Kč Klubu přátel školy při ZŠ Prostějov, ul. Vl. Majakovského 1, IČ Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 14

15 na úklid parčíku na ul. Čs. arm. sboru ve Vrahovicích, na nákup rostlinného materiálu, drobné odměny, zajištění výletu a občerstvení pro děti, materiál pro zajištění soutěže, admin. materiál pro soutěž příjemce je oprávněn a zavazuje se příspěvek použít v souladu se sjednaným účelem do ve výši , Kč Oblastnímu spolku ČČK Prostějov, Milíčova 3, IČ na úhradu nákladů spojených s organizací projektu Zdravé město První pomoc s úsměvem nákup materiálu na výrobu loutek, energie a voda, spoje, cestovné, kancelářské a čistící prostředky, propagaci příjemce je oprávněn a zavazuje se příspěvek použít v souladu se sjednaným účelem do ve výši , Kč Národnímu domu o. p. s., Vojáčkovo nám. 1, Prostějov, IČ na organizační zajištění tanečních odpolední v restauraci ND pro všechny věkové kategorie, honorář pro hudbu příjemce je oprávněn a zavazuje se příspěvek použít v souladu se sjednaným účelem do ve výši 8.000, Kč Klubu studentů, rodičů a přátel Cyrilometodějského gymnázia v Prostějově, Komenského 17, IČ na organizační zajištění PC kurzů, lektorné, tisk a kopírování materiálů, propagace, inzeráty v tisku příjemce je oprávněn a zavazuje se příspěvek použít v souladu se sjednaným účelem do ve výši , Kč na nákup holí Nordic Wolking, na propagaci akce, administrativní potřeby pro účastníky semináře příjemce je oprávněn a zavazuje se příspěvek použít v souladu se sjednaným účelem do ve výši ,- Kč Pedagogicko-psychologické poradně Olomouckého kraje, pracoviště Prostějov, Vrchlického 5, IČ na organizaci a zajištění prožitkových kurzů pro pedagogy základních škol při práci se žáky s problé movým chováním příjemce je oprávněn a zavazuje se příspěvek použít v souladu se sjednaným účelem do Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 15

16 Přílohy Článek uveřejněný v prostějovských Radničních novinách v červnu Článek uveřejněný v prostějovských radničních novinách v srpnu 2011 Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 16

17 Článek uveřejněný v prostějovských Radničních novinách v září 2011 Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 17

18 Vyzkoušejte se mnou nordic walking, hole pro vás mám! David Sekanina PROSTĚJOVSKO Tulácká hůl je odjakživa jenom jedna. Oni mají dvě. Odrážejí se v pravidelných pohybech, na první pohled trochu zbůhdarma, pečlivě přitom našlapují a nevím čím to je, ale vypadají v tom houfu trochu srandovně. Kde máte lyže? pokřikují na ně lidé u cesty. Je však srovnání se zapomnětlivými běžkaři nerozhodí. Ví své. Nechodí se špacírkou na korze, pro parádu, ani aby bloumali lesem a zírali zamyšleně do dálek s bradou na sukovici. Vyznávají nordic walking. Pomáhá jim rozpustit stres z práce, nezadýchávají se do schodů, klouby tak nebojí, něco shodili a vůbec se cítí líp. V plné zbroji vyráží každou neděli do přírody i Lenka Sehnalová z Plumlova. Žena, kterou nordic walking nadchl natolik, že se rozhodla udělat něco pro jeho propagaci. Novoty to na konzervativní Hané nemají lehké, ale zatím to s jejím nápadem vypadá nadějně. Požádala o grant a vyšlo to. Zastupitelé jí v rámci projektu Zdravé město Prostějov schválili deset tisíc na nákup holí a mé bývalé kolegyni z Prostějovského deníku, dnes novinářce na volné noze, zbývá už jen nalákat lidi na své výpravy. Doufá, že budou mít chuť se učit, jelikož nordic walking je sice ohromě zdravý, ale musí se umět. Začneme v Kolářových sadech a u Hloučely, protože nevím, jestli se přihlásí spíš lidé mladí, starší, sportovně založení nebo s určitými zdravotními problémy. Vítáni jsou samozřejmě všichni, ale bude lepší, když si na úvod vyzkoušíme menší okruhy. Kdo má chuť s nordic walkingem začít, stačí když mi zavolá na telefon nebo napíše na První termíny jsou 10. a 24. června, což jsou pátky. Procházky budou asi dvouhodinové a hole jsou pro zájemce k dispozici, láká zapálená chodkyně Lenka Sehnalová. Nebudou nic víc potřebovat? Důležité jsou boty. Nemusí být trekové, stačí pevné tenisky, ovšem neměly by být kotníkové. Při nordic walkingu se totiž klade důraz na našlapování od paty. Jakmile se noha dostane na špičku, následuje silný odraz holí. Jak a kdy si se k nordic walkingu vlastně dostala? Začala jsem s ním v podstatě ze dne na den. Bylo to v roce 2007, krátce po nemoci, kterou jsem prodělala. V prvním obchodě se sportovními potřebami jsem si koupila trekové Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 18

19 hole, které jsou spíš do těžšího terénu a ne na hanácké roviny, ale to jsem v té době ještě nevěděla. Zničila jsem je za pár měsíců. Nordic walkingové, jaké mám teď, mi už slouží dva roky a jsou pořád v bezvadném stavu. Sama ale nechodíš To ne. Následující rok, na ozdravném pobytu v Jeseníkách, jsem nordic walkingu úplně propadla. Při chůzi po krásných horách jsem zažívala úplnou euforii, takže když jsem se vrátila domů, přesvědčila jsem kamarádky, aby si hole koupily také. O té doby vyrážíme každou neděli na túry po okolí a občas to proložíme takzvanými prodlouženými víkendy. Dva tři dny strávíme třeba na Šumavě nebo právě v Jeseníkách. Dáváme si tak patnáct kilometrů denně a trasu se vždycky snažíme naplánovat tak, aby bylo po cestě něco zajímavého k vidění. Naše skupina, kterou jsme dali dohromady, si říká Jdeme ven. Od ledna 2010 si vedeme deník výprav a příspěvky včetně fotek dáváme i na Facebook. Po horách chodí lidé s holemi běžně, na Kosíři tak často vidět nejsou. Myslíš, že se u nás nordic walking chytí? Lidí, kteří si na výlety do přírody pořídili severské hole, potkávám stále víc i tady. Hanáci jsou ale obecně vzato konzervativní a někteří se na nordic walking dívají tak trochu z patra jako na módní výstřelek importovaný ze západu. Je pravda, že se tento trend šíří Evropou a nordic walking je momentálně ohromě populární třeba v sousedním Německu nebo v Rakousku. Abychom však objevili jeho kouzlo, musí jít předsudky stranou. Chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem. Hole mohou někomu připadat komické, ale jde o to, že díky nim je chůze neobyčejně zdravá. Ruce při odrazu odlehčují až třicet procent váhy těla, pomáhají srdeční pumpě, podporují rovnoměrný krevní oběh a brání vzniku otoků. Při běžné chůzi se totiž krev hromadí v nohou. Není Haná trochu placatá na nordic walking? Roviny jsou pro nordic walking přímo ideální. Donutí vás jít rychle, dynamicky, pravidelně a o to jde. Když se chce někdo dostat do kondice, stačí mu provozovat severskou chůzi? Nordic walking je vysoce účinný trénink celého těla, a to dokonce pro aktivní sportovce. Vhodný je ale úplně pro každého včetně začátečníka v pokročilém věku. Dokonce je to tak, že nordic walking je přímo ideální pro lidi, kteří normálně nesportují, mají potíže s nadváhou a trochu i se zdravím, třeba je trápí klouby, mají vysoký tlak nebo i cukrovku. Je dobrou volbou pro ty, kteří cítí, že by u klasického kondičního sportování, jako je třeba běh, cyklistika nebo cvičení v posilovně, nevydrželi. Při severské chůzi pracuje devadesát procent všech svalů, což je výhoda, kterou jiné sportovní aktivity nemají. A spalují se tuky a ne cukry. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 19

20 Vypadá to sice jako objevování Ameriky, ale dokud to sami nevyzkoušíte, nedojde vám, že chůze opravdu takto funguje. Je důležitá role instruktora? Minimálně zpočátku určitě. Poradí, jak vybrat vhodný terén, jak nastavit délku holí, jak je správně používat a doporučí také tepovou zátěž, která je pro každého individuální. Instruktor vám sestaví tréninkový plán. Na začátku je dobré chodit minimálně třikrát týdně čtvrt hodiny a časem se dostat na tři čtvrtě hodiny. Aby to nebyla nuda, chce to spřízněné duše. Bez parťáků není nordic walking to pravé. Mimochodem praktikují jej mnohem častěji ženy než muži a já si to vysvětluji právě tím, že je to příležitost k popovídání a společným zážitkům. Ty sama máš za sebou nějaké kurzy? Dokončuji právě akreditovaný instruktorský kurz u pražské společnosti RVC. Po sto padesáti hodinách školení mě čekají závěrečné zkoušky a před absolutoriem musím napsat i seminární práci. Před tím jsem se učila od instruktorů v Jeseníkách a Karlových Varech. Lidé, které v lese s hůlkami potkávám, ale instruktora nemají. Jaké chyby dělají nepoučení začátečníci? Ten, kdo začíná, většinou neví, jaké hole si pořídit. Klasické nordic walkingové jsou vhodnější než trekové, protože s nimi můžete do každého terénu. Jednodílné jsou sice levnější a déle vydrží, ale zase nejsou na delší cesty. Nedají se složit a připnout třeba na batoh. A také je nemůžete půjčit kamarádovi, protože se nemají nastavitelnou délku. Všímám si, že dost lidí chodí s hůlkami špatně. Boky a ramena musí být v jedné rovině, horní část těla jen mírně předkloněná. Začátečníci, a to hlavně ženy, které jsou zvyklé chodit na podpatcích, našlapují místo přes patu na špičku. Od špičky se ale nedá odrazit. Je také chyba odrážet se hůlkou před tělem. Ruka musí být spuštěná a hůl zapřená šikmo vzadu. Hole by neměly mít poutka, ale rukavičky, aby se po odrazu mohly pustit. Střídá se tím svalové napětí v rukou. Málokdo se také předem rozcvičí. Přitom stačí pět minut strečinku a svaly vám pak neztuhnou. A důležité je nezapomínat pít! Máš nějaké své zamilované trasy? Musím říct, že jsem nikdy nebyla žádný turista, takže objevování krás prostějovského okresu je pro mě docela příjemným dobrodružstvím. Kouzelné je to na Drahanské vrchovině, líbí se mi okolí Stražiska, ráda vyrážím na Kosíř a nedávno jsem byla překvapená, jak hezké je to kolem Otaslavic. Mým oblíbeným okruhem, který chodím pravidelně, je trasa z Plumlova na Alojzov přes Chlum a Mostkovice. Měří asi sedmnáct kilometrů a člověk si na ní užije lesa i pěkných výhledů. Dobré je také to, že se na trati střídá terén. Stane se, že počasí za moc nestojí, z postele se vám nechce a přemýšlíte, že to odpískáte. Ale stojí za to to se překonat. Lenka Sehnalová... CESTA K CHŮZI... 20

PODZIMNÍ ŠKOLA Zdravých měst. úvodní seminář Prostějov, 17. října 2012

PODZIMNÍ ŠKOLA Zdravých měst. úvodní seminář Prostějov, 17. října 2012 PODZIMNÍ ŠKOLA Zdravých měst úvodní seminář Prostějov, 17. října 2012 Projekt Zdravé město a místní Agenda 21 Prostějov 17. 10. 2012 Partneři Zdravého města 2 0 1 1 Grantové oblasti 1) Oblast celoživotního

Více

S doc. MUDr. Martinem Vališem, Ph.D.

S doc. MUDr. Martinem Vališem, Ph.D. Převzato z časopisu PARKINSON č. 46 S doc. MUDr. Martinem Vališem, Ph.D. hovořila Zdislava Freund Už je to deset let, co jsem se strachem poprvé vkročila do extrapyramidové poradny Neurologické kliniky

Více

Výšlap s Líbou reportáž slovem i obrazem

Výšlap s Líbou reportáž slovem i obrazem Výšlap s Líbou reportáž slovem i obrazem Líba Fáryová organizuje Ondrovy výšlapy už několik let. Občas jsem měla touhu se přidat, ale já jsem více přemýšlivý než sportovní typ. V červnu 2012 jsem si přece

Více

Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu

Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu proč chůze? Každý umí chodit, jedná se o jeden z nejsnazších způsobů fyzické činnosti na světě, který se dá provozovat prakticky kdekoliv, bez

Více

I. JAK SI MYSLÍM, ŽE MOHU BÝT PRO TÝM PROSPĚŠNÝ:

I. JAK SI MYSLÍM, ŽE MOHU BÝT PRO TÝM PROSPĚŠNÝ: Test týmových rolí Pokyny: U každé otázky (I - VII), rozdělte 10 bodů mezi jednotlivé věty podle toho, do jaké míry vystihují vaše chování. V krajním případě můžete rozdělit těchto 10 bodů mezi všechny

Více

Co je to vlastně Baltík?

Co je to vlastně Baltík? Ve dnech 20. - 22. 4. 2012 se v prostorách Holického Gymnázia uskutečnil 10. ročník celostátní soutěže Mlady programátor v programovacím jazyce Baltík. Co je to Baltík a jak soutěž probíhá? Co je to vlastně

Více

ZPRAVODAJ ZDRAVÉHO MĚSTA TŘEBOŇ

ZPRAVODAJ ZDRAVÉHO MĚSTA TŘEBOŇ ZPRAVODAJ ZDRAVÉHO MĚSTA TŘEBOŇ VII/ 2012 Vážení čtenáři, Zdravá města, obce a regiony se promyšleně snaží utvářet svou lokalitu jako kvalitní a příjemné místo pro život. Také Třeboňje součástí Národní

Více

Uběhly desítky minut a vy stále neumíte nic. Probudíte se ze svého snění a hnusí se vám představa učit se.

Uběhly desítky minut a vy stále neumíte nic. Probudíte se ze svého snění a hnusí se vám představa učit se. Kapitola 1 Nesnášíte učení? STOP Určitě valná část z vás, která otevřela tuto knihu, se potýká s problém jak se lépe učit. Sedíte nad knížkou hodiny, ale do hlavy nenacpete nic. Díváte se na písmenka,

Více

Jak najít své EW? Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně

Jak najít své EW? Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně Proč a jak budovat svou EW skupinu?! Jednoduše a efektivně Každý úspěšný člověk, jestliže chce dosáhnout svého cíle, se musí věnovat své práci na 100%. Náš cíl je jasný. Vydělávat snadno, rychle a neomezené

Více

Nemáte Žádné Reference?

Nemáte Žádné Reference? Nemáte Žádné Reference? Pak mám pro vás dobrou zprávu. Každý začíná s tím, že žádné nemá. Všichni ale musíme odněkud začít. Z vlastní zkušenosti se mi nesčetněkrát potvrdilo, že když umístíte reference,

Více

Vážení spoluobčané, Zajisté vás zajímá co se vlastně děje, proč jsem učinil rozhodnutí vzdát se starostování, co bude dál. Žádné rozhodnutí nespadne

Vážení spoluobčané, Zajisté vás zajímá co se vlastně děje, proč jsem učinil rozhodnutí vzdát se starostování, co bude dál. Žádné rozhodnutí nespadne Vážení spoluobčané, Zajisté vás zajímá co se vlastně děje, proč jsem učinil rozhodnutí vzdát se starostování, co bude dál. Žádné rozhodnutí nespadne z nebe, většinou v nás zraje delší dobu. Po loňských

Více

Motto: SPECIÁLNÍ ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA U Červeného kostela 110, TEPLICE. Učíme se pro život

Motto: SPECIÁLNÍ ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA U Červeného kostela 110, TEPLICE. Učíme se pro život SPECIÁLNÍ ZÁKLADNÍ ŠKOLA A MATEŘSKÁ ŠKOLA U Červeného kostela 110, TEPLICE Leden 2012 Motto: Učíme se pro život Obsah : Beseda s policií.........1 Sportovní dopoledne..........2 INFO ze ZŠ a MŠ v nemocnici..3-4

Více

Rokytnice. nad Jizerou. ...hory zážitků... Krakonošova aktivní dovolená. www.rokytnice.com www.rokytnice-info.eu

Rokytnice. nad Jizerou. ...hory zážitků... Krakonošova aktivní dovolená. www.rokytnice.com www.rokytnice-info.eu KRKONOŠE RIESENGEBIRGE KRKONOŠE MOUNTAINS KARKONOSZE Rokytnice...hory zážitků... Krakonošova aktivní dovolená nad Jizerou www.rokytnice.com www.rokytnice-info.eu Sdružení pro rozvoj cestovního ruchu v

Více

CENTRUM NA VERANDĚ BEROUN PŘEHLED MEDIÁLNÍCH VÝSTUPŮ ČERVEN 2015

CENTRUM NA VERANDĚ BEROUN PŘEHLED MEDIÁLNÍCH VÝSTUPŮ ČERVEN 2015 CENTRUM NA VERANDĚ BEROUN PŘEHLED MEDIÁLNÍCH VÝSTUPŮ ČERVEN 2015 ČERVNOVÉ TISKOVÉ ZPRÁVY 80 tisíc rodin pečuje nonstop o seniory. Co když potřebují vydechnout? PRAHA, 18. června 2015 V Česku žije kolem

Více

Podpora samostatného bydlení

Podpora samostatného bydlení Život s podporou Podpora samostatného bydlení Každý člověk má mít možnost žít život podle svých představ Bydlet tam kde chce a s tím, koho si vybral a je mu s ním dobře Co je služba Podpora samostatného

Více

49. ČEZ Jizerská 50 8. 10. 1. 2 0 1 6

49. ČEZ Jizerská 50 8. 10. 1. 2 0 1 6 49. ČEZ Jizerská 50 8. 10. 1. 2 0 1 6 Již po 49. se letos konala v Bedřichově Jizerská 50. Bohužel bylo málo sněhu a musela být uzpůsobena speciální 4km trať, lépe řečeno okruh, který byl zasněžován a

Více

Projekt: Dotazník o sportu a volném čase. Šetření na základních školách a gymnáziích v Teplicích a okolí.

Projekt: Dotazník o sportu a volném čase. Šetření na základních školách a gymnáziích v Teplicích a okolí. Projekt: Dotazník o sportu a volném čase Šetření na základních školách a gymnáziích v Teplicích a okolí. Brno 2011 Obsah: 1. Zadání.. 3 2. Dotazník.. 4 3. Výsledky šetření.. 5 4. Demografická struktura

Více

VYHODNOCENÍ DOTAZNÍKŮ SPOKOJENOSTI SE SLUŽBOU SOCIÁLNÍ REHABILITACE CENTRA ANIMA OPAVA ZA ROK 2012

VYHODNOCENÍ DOTAZNÍKŮ SPOKOJENOSTI SE SLUŽBOU SOCIÁLNÍ REHABILITACE CENTRA ANIMA OPAVA ZA ROK 2012 ANIMA VIVA o. s. 1/14 VYHODNOCENÍ DOTAZNÍKŮ SPOKOJENOSTI SE SLUŽBOU SOCIÁLNÍ REHABILITACE CENTRA ANIMA OPAVA ZA ROK 2012 1. METODIKA DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ Cíl dotazníkového šetření Cílem dotazníkového

Více

být a se v na ten že s on z který mít do o k

být a se v na ten že s on z který mít do o k být a se 1. 2. 3. v na ten 4. 5. 6. že s on 7. 8. 9. z který mít 10. 11. 12. do o k 13. 14. 15. ale i já 16. 17. 18. moci svůj jako 19. 20. 21. za pro tak 22. 23. 24. co po rok 25. 26. 27. oni tento když

Více

1. kapitola (Petra) No, já sama nevím, jak se ta zastávka jmenuje vím jen, že to kousek od Řešovské.

1. kapitola (Petra) No, já sama nevím, jak se ta zastávka jmenuje vím jen, že to kousek od Řešovské. 1. kapitola (Petra) Stojím na chodbě budovy FSV UK a snažím se zorientovat v plánku. Nervózně si přitom pohrávám s propiskou. Náhle za sebou uslyším povědomý hlas: Honzo, kolikrát jsem ti říkal, že nechci,

Více

R O Z H O V O R Y S U K R A J I N S K Ý M I D Ě T M I M U K A Č E V S K É H O I N T E R N Á T U

R O Z H O V O R Y S U K R A J I N S K Ý M I D Ě T M I M U K A Č E V S K É H O I N T E R N Á T U R O Z H O V O R Y S U K R A J I N S K Ý M I D Ě T M I Z M U K A Č E V S K É H O I N T E R N Á T U Pro časopis ZÁMEČEK foto, text: František Miker, Lukáš Pěkný, Aleš Dvořák Mukačevo Ukrajina, dne 2. 7.

Více

Plánujeme dosažení cíle

Plánujeme dosažení cíle Plánujeme dosažení cíle vhodným způsobem Pracovní e-book k projektu STOBkolo na www.stobklub.cz PhDr. Iva Málková, Mgr. Jana Divoká Kniha podléhá autorským právům. Je dovoleno ji šířit jako celek, nikoli

Více

sbor Českobratrské církve evangelické ve Velké Lhotě u Dačic Velká Lhota a Valtínov

sbor Českobratrské církve evangelické ve Velké Lhotě u Dačic Velká Lhota a Valtínov sbor Českobratrské církve evangelické ve Velké Lhotě u Dačic Velká Lhota a Valtínov sborový dopis - září 2009 Co se tu stalo o prázdninách?...byly dokončeny opravy věže horního kostela! Věž je opravdu

Více

EVROPSKÝ TÝDEN MOBILITY A EVROPSKÝ DEN BEZ AUT

EVROPSKÝ TÝDEN MOBILITY A EVROPSKÝ DEN BEZ AUT EVROPSKÝ TÝDEN MOBILITY A EVROPSKÝ DEN BEZ AUT 2012 Statutární město Karlovy Vary Statutární město Karlovy Vary se v letošním roce již tradičně zapojilo do kampaní Evropský týden mobility a Evropský den

Více

Terra Batida Porto, Portugalsko www.terrabatida.com

Terra Batida Porto, Portugalsko www.terrabatida.com Žena podnikatelka a nápad Maria Gabriel začala s podnikáním v roce 2003. Přestože v té době měla stálou práci v mezinárodní telekomunikační společnosti, cítila, že potřebuje něco jiného něco, co by ji

Více

22. základní škola Plzeň

22. základní škola Plzeň 22. základní škola Plzeň Třída: 7. A Jméno: Lenka Hirmanová Datum:29. 11. 2008 1 Skoro každý měl ve školce stejný sen, co by chtěl dělat Jako malá jsem měla různé zájmy, i když některé se moc nezměnily.

Více

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU

DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU DOTAZNÍK PRO URČENÍ UČEBNÍHO STYLU Projekt MOTIVALUE Jméno: Třida: Pokyny Prosím vyplňte vaše celé jméno. Vaše jméno bude vytištěno na informačním listu s výsledky. U každé ze 44 otázek vyberte a nebo

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl 13. www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název DUM Pořadové číslo DUM 13 Kód DUM Datum vytvoření 2.3.2013

Více

Obsah. 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2. 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4. 3. KROK: Využíváte finančního trhu?...

Obsah. 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2. 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4. 3. KROK: Využíváte finančního trhu?... Obsah 1. KROK: Víte, za co utrácíte?... 2 2. KROK? Máte odpovídající životní úroveň?... 4 3. KROK: Využíváte finančního trhu?... 5 4. Nechejte si poradit od odborníka... 6 www.anekamickova.cz 1 Zdravím

Více

Volba střední školy jak to vidí osmáci

Volba střední školy jak to vidí osmáci Volba střední školy jak to vidí osmáci Studie občanského sdružení Než zazvoní 2. června 2014 Studie o výběru školy Tento dokument je veřejnou součástí širší dlouhodobé studie občanského sdružení Než zazvoní,

Více

Ahoj kamarádi, tak co íkáte na ty dva hlupáky a vykutálence, kte í malému Jakubovi tak moc ublížili? Taky je vám z toho smutno? No aby nebylo!

Ahoj kamarádi, tak co íkáte na ty dva hlupáky a vykutálence, kte í malému Jakubovi tak moc ublížili? Taky je vám z toho smutno? No aby nebylo! Ahoj kamarádi, tak co říkáte na ty dva hlupáky a vykutálence, kteří malému Jakubovi tak moc ublížili? Taky je vám z toho smutno? No aby nebylo! Vždyť je to ostuda, když se lidi k sobě chovají tak surově

Více

Michal Malátný z Chinaski: Jsem chodící reklama na rodičovství a manželství Neděle, 17 Květen 2015 00:33

Michal Malátný z Chinaski: Jsem chodící reklama na rodičovství a manželství Neděle, 17 Květen 2015 00:33 V poslední době se vám velmi daří. Vydali jste novou desku, sbíráte jedno ocenění za druhým a jste uprostřed vyprodaného turné. Co plánujete po jeho zakončení? 1 / 6 Turné se sice blíží ke svému závěru,

Více

Salzburgsko: Pidinger

Salzburgsko: Pidinger Salzburgsko: Pidinger 9. dubna 2015 11:22 Docela náročná ferrata - na víkend: - V pátek dorazit na místo na parkoviště - Sobota celý den lezení (1.5 hodiny nástup k ferratě, následně 4 hodiny lezení a

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena

Více

2014-1-CZ01-KA101-000245 Projekt v rámci programu Erasmus + Klíčová akce 1 - mobility pracovníků ve školním vzdělávání

2014-1-CZ01-KA101-000245 Projekt v rámci programu Erasmus + Klíčová akce 1 - mobility pracovníků ve školním vzdělávání 2014-1-CZ01-KA101-000245 Projekt v rámci programu Erasmus + Klíčová akce 1 - mobility pracovníků ve školním vzdělávání KOMBINOVANÝ KURZ PRO UČITELE NĚMČINY HORIZONTE INSTITUT FÜR SPRACHE, KOMMUNIKATION

Více

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné

Oceňuji, co cvičení pilates udělalo pro mne. Dovolte mi, abych vám ukázala, co dovede udělat pro vás. Mgr. Renata Sabongui, majitelka ochranné OBSAH ÚVOD 5 KDO JE RENATA SABONGUI? 5 CO JE TO PILATES? 5 CO V TÉTO KNIZE NALEZNETE? 6 SLOVA TĚCH, KDO CVIČENÍ JIŽ ZNAJÍ 6 PROČ CVIČIT TOTO CVIČENÍ? 8 CVIČENÍ 11 SEZNAM CVIKŮ NA DVD 12 SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ

Více

Asistenční služba sv. Rafaela Diecézní charita Brno

Asistenční služba sv. Rafaela Diecézní charita Brno Co to je osobní asistence? Diecézní charita Brno Příručka pro zájemce o službu osobní asistence OSOBNÍ ASISTENCE je služba, která pomáhá, když někdo potřebuje pomoc. Pomáhá každý den, pomáhá u člověka

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

KROKY KE ZDRAVÍ. INSPIRACE NA PROGRAM PODPORUJÍCÍ AKTIVNÍ MOBILITU Červenec 2015 (c) Spor1fy, s.r.o.

KROKY KE ZDRAVÍ. INSPIRACE NA PROGRAM PODPORUJÍCÍ AKTIVNÍ MOBILITU Červenec 2015 (c) Spor1fy, s.r.o. KROKY KE ZDRAVÍ INSPIRACE NA PROGRAM PODPORUJÍCÍ AKTIVNÍ MOBILITU Červenec 2015 (c) Spor1fy, s.r.o. Lidé chtějí být fit a žít zdravě. Pro většinu lidí je důležité zhubnout. V České republice dle novodobých

Více

Copyright Jiří Janda ISBN 978-80-260-3716-3

Copyright Jiří Janda ISBN 978-80-260-3716-3 1 Copyright Jiří Janda ISBN 978-80-260-3716-3 2 Mojí nejskvělejší manželce Lucii a všem mým studentům 3 PŘEDMLUVA" 4 CO JE TO KONDICIONÁL A PROČ JE V ANGLIČTINĚ POTŘEBA" 6 PRVNÍ KONDICIONÁL" 9 DRUHÝ KONDICIONÁL"

Více

Proč podnikat na internetu?

Proč podnikat na internetu? Proč podnikat na internetu? Obchodovat na internetu je mnohem snazší, než si zařizovat kamenný obchod. Neznamená to ale, že je to bez práce, nebo že je úspěch zaručen. Tak jako klasické podnikání i to

Více

CESTOVNÍ RUCH BEZ BARIÉR Reg. číslo: CZ.1.10/2.2.00/07.00938

CESTOVNÍ RUCH BEZ BARIÉR Reg. číslo: CZ.1.10/2.2.00/07.00938 CESTOVNÍ RUCH BEZ BARIÉR Reg. číslo: CZ.1.10/2.2.00/07.00938 Běžky nebo pěšky Mrazy mínus patnáct pod nulou už dávno pominuly, sníh roztává, na ulicích vznikají plytká jezera a zima se s námi pomalu loučí.

Více

Znáte postavičky, které jsou schované ve spojovačkách? O prázdninách byste si o nich mohli něco přečíst.

Znáte postavičky, které jsou schované ve spojovačkách? O prázdninách byste si o nich mohli něco přečíst. Znáte postavičky, které jsou schované ve spojovačkách? O prázdninách byste si o nich mohli něco přečíst. Ještě a pár dnů a přijde změna. Konečně tu budou Tajenka 1) Nejlepší přítel člověka je...? 2) Co

Více

ČERVEN Pátek Pro mě jsou letní prázdniny v podstatě tři měsíce výčitek svědomí.

ČERVEN Pátek Pro mě jsou letní prázdniny v podstatě tři měsíce výčitek svědomí. ČERVEN Pátek Pro mě jsou letní prázdniny v podstatě tři měsíce výčitek svědomí. Jenom proto, že je hezky, každý čeká, že budete venku a skotačitˮ nebo tak něco. A když venku netrávíte každou vteřinu, hned

Více

Osnova, nadpis. Osnova, nadpis

Osnova, nadpis. Osnova, nadpis Šablona č. II, sada č. 2 Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Tematický okruh Téma Český jazyk a literatura Komunikační a slohová Osnova, nadpis Tvoření osnovy a nadpisů Ročník 4. Anotace Tento pracovní list

Více

Stav affiliate marketingu v České a Slovenské republice

Stav affiliate marketingu v České a Slovenské republice mariorozensky.cz Stav affiliate marketingu v České a Slovenské republice Možná jste již zaslechli mé oblíbené tvrzení, že pouze 2 % obchodníků využívají affiliate marketing. Affiliate trh sice neustále

Více

ANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY

ANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY Možnosti a úskalí zdravého životního stylu žáků ZŠ a jejich vztah k pohybu ANALÝZA DAT DOTAZNÍKOVÉHO ŠETŘENÍ UČITELŮ TĚLESNÉ VÝCHOVY Pavlína 2015 Analýza dat Dotazník pro učitele tělesné výchovy Slovní

Více

Motto: Pohyb správným směrem Projekt Jihlava Zdravé město a MA21

Motto: Pohyb správným směrem Projekt Jihlava Zdravé město a MA21 Motto: Pohyb správným směrem 16. 22. 9. 2012 Projekt Jihlava Zdravé město a MA21 Kampaň Evropský týden mobility připomíná problémy s narůstající automobilovou dopravou a je určena všem obyvatelům měst

Více

Sportovně-dobrodružný kemp České olympijské nadace

Sportovně-dobrodružný kemp České olympijské nadace Sportovně-dobrodružný kemp České olympijské nadace Vranov nad Dyjí 12.-14.6.2015 Za podpory z kampaně P&G Press trip s ambasadorkou Mirkou Knapkovou Na vodě s Mirkou Aktivity na pláži Výlet do okolí DĚKUJEME!

Více

Metodika poradenství. Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková

Metodika poradenství. Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková Metodika poradenství Vypracovali: Jiří Šupa Edita Kremláčková Úvod V následujícím textu je popsán způsob vedení rozhovoru s klientem, jehož cílem je pomoci klientovi prozkoumat jeho situaci, která ho přivedla

Více

Turistická chata ve Špindlerově Mlýně

Turistická chata ve Špindlerově Mlýně Turistická chata ve Špindlerově Mlýně Nově zrekonstruovaná Turistická chata ve Špindlerově Mlýně nabízí velmi levné a stylové ubytování v srdci lyžařského areálu Svatý Petr. Cena od 150,-Kč na osobu. -

Více

Malá knížka o Amálce

Malá knížka o Amálce Malá knížka o Amálce Ahoj, jmenuji se Amalthea, ale říkají mi Amálka. Jsem bájná koza, první pěstounka, která se starala o malého Dia, když se o něj nemohla postarat jeho vlastní maminka. Proto podle mne

Více

Vyhodnocení zjišťování potřeb seniorů. Senioři na Klatovsku žijící v přirozením prostředí

Vyhodnocení zjišťování potřeb seniorů. Senioři na Klatovsku žijící v přirozením prostředí Soubor respondentů Vyhodnocení zjišťování potřeb seniorů Senioři na Klatovsku žijící v přirozením prostředí senioři celkem lidi ženy muži celkem 300 214 86 % 100% 71% 29% V dotazování jsme vyhodnotili

Více

Český červený kříž s podporou Transfúzní služby ocenil v Bruntále dárce krve

Český červený kříž s podporou Transfúzní služby ocenil v Bruntále dárce krve Nenuď se doma nebo někde na ulici!!! Zdraví + občan a stát: Český červený kříž s podporou Transfúzní služby ocenil v Bruntále dárce krve Český červený kříž dnes odpoledne ocenil s podporou Transfúzní služby,

Více

Do soutěže bylo zasláno více než 30 prací. Vítězné práce:

Do soutěže bylo zasláno více než 30 prací. Vítězné práce: Do soutěže bylo zasláno více než 30 prací. Vítězné práce: Někteří se ptají, co by dělali s knihou. Já se spíš ptám, co bych dělal bez knihy. Ivo Ondráček SPgŠ Znojmo Jaro, léto, podzim, zima, číst si knížku

Více

podporováno Swiss Life Select 2. čtvrtletí 2014 Zpravodaj

podporováno Swiss Life Select 2. čtvrtletí 2014 Zpravodaj 2. čtvrtletí 2014 Zpravodaj Invalidní vozík pro Michalku Michalčin příchod na svět nebyl příliš veselý. Ihned po porodu prodělala krvácení do mozku, které bohužel zapříčinilo celoživotní následky. Lékaři

Více

Zápis č. 1 ze setkání pracovní skupiny Senioři konaného dne 11.6.2007

Zápis č. 1 ze setkání pracovní skupiny Senioři konaného dne 11.6.2007 Zápis č. 1 ze setkání pracovní skupiny Senioři konaného dne 11.6.2007 Přítomni: 22 členů viz. prezenční listina (uložena na OSV sociální prevence) Místo konání: Klub důchodců, Štefánikova 1074, Kopřivnice

Více

VÝROČNÍ ZPRÁVA za rok 2014

VÝROČNÍ ZPRÁVA za rok 2014 VÝROČNÍ ZPRÁVA za rok 2014 PRÁVĚ TEĎ! o.p.s. OBSAH Úvodní slovo ředitelky str. 3 Základní údaje str. 5 Poslání společnosti str. 6 Orgány společnosti str. 7 Přehled aktivit v roce 2014 str. 9 Poděkování

Více

Hledáte něco a NEVÍTE CO?... možná TO najdete u nás. DOBROVOLNÍCI SOS CENTRA Dopisování s vězni. Tento materiál vznikl za finanční

Hledáte něco a NEVÍTE CO?... možná TO najdete u nás. DOBROVOLNÍCI SOS CENTRA Dopisování s vězni. Tento materiál vznikl za finanční DOBROVOLNÍCI SOS CENTRA Dopisování s vězni Hledáte něco a NEVÍTE CO?... možná TO najdete u nás. Tento materiál vznikl za finanční podpory Operačního programu Praha Adaptabilita, který je spolufinancován

Více

MŮJ ZAČÁTEČNÍ BOJ S NÁVŠTĚVNOSTÍ

MŮJ ZAČÁTEČNÍ BOJ S NÁVŠTĚVNOSTÍ TŘETÍ STRATEGIE: NÁVŠTĚVNOST V minulých videích jsem vám ukázal, jak správně vytvořit produktovou sekvenci a opravdu znásobit hodnotu i zisk z každého zákazníka. Dále, jak zvýšit konverzi, aby každou z

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl Člověk a zdravý životní styl 14.Nordic walking v terapii a www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název

Více

Pražské cyklozvonění, 12. září 2015. Popis akce

Pražské cyklozvonění, 12. září 2015. Popis akce KDY: 12. září 2015, 10-17 hodin Pražské cyklozvonění, 12. září 2015 Popis akce KDE: Smíchovská náplavka (Janáčkovo nábřeží) více na www.cyklozvoneni.cz Základní popis: Cyklozvonění je nezisková akce, kterou

Více

Bazén a sauna přímo za domem? Pohodlně ne kole cyklotrasy

Bazén a sauna přímo za domem? Pohodlně ne kole cyklotrasy Bazén a sauna přímo za domem? Plavecký bazén Sportovního centra Univerzity Karlovy v Praze Hostivaři je určen především pro potřeby studentů. K dispozici je plavecký bazén 25m se 6ti drahami a sauna. Pro

Více

Byclosure Lisabon, Portugalsko www.byclosure.com

Byclosure Lisabon, Portugalsko www.byclosure.com Vznik podnikatelského záměru je mladá, novátorská internetová firma působící v portugalském Lisabonu. Založili ji v roce 2008 tři přátelé Vasco, Duarte a Luís. Za dva roky své existence zaznamenala celou

Více

Základní škola a Mateřská škola G.A. Lindnera Rožďalovice Modeling

Základní škola a Mateřská škola G.A. Lindnera Rožďalovice Modeling Základní škola a Mateřská škola G.A. Lindnera Rožďalovice Modeling Jméno a příjmení: Nikola Součková Třída: 5. A Školní rok: 2014/2015 Garant / konzultant: Mgr. Nina Dyčenková Datum odevzdání: 31. 03.

Více

Co má housenka na srdci

Co má housenka na srdci Září 2015 ORONGONG Co má housenka na srdci Zdravím čtenáře Orongongu, prázdniny jsou u konce a nový školní rok 2015/2016 nám začíná. Tábor si všichni užili, děti ho hodnotily jako jeden z nejlepších za

Více

Proč si všichni na střední musí připadat jako králové nebo královny?

Proč si všichni na střední musí připadat jako králové nebo královny? Proč si všichni na střední musí připadat jako králové nebo královny? Nikdo si mě za celý týden ani nevšiml. Jsem jen další nová studentka na nové škole. Přestoupila jsem z té minulé z toho důvodu, že se

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Výživa pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Špatný životní styl a civilizační onemocnění I přesto, že jsou tato témata stále omílaná ve stovkách publikací, na internetových

Více

JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA?

JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA? JAK PŮSOBÍ AKTIVNÍ SED NA ŽIDLI THERAPIA? Zpracovala Zuzana Beranová fyzioterapeutka rehabilitace Zdravíčko Krnov 2009-03-04 a M1 dodává: spoluautorka židle THERAPIA (paní Beranová je příliš skromná) CÍL

Více

Dolnobrannský zpravodaj

Dolnobrannský zpravodaj Číslo 9 Dolnobrannský zpravodaj Strana 5 Zpravodaj se mračí Co s ním? O čem chci psát? O potřebě, kterou vykonávají naši nejlepší přátelé - pejsci. Minulý týden přišel pan. Radoň ml. s ústní stížností

Více

Metodika projektu. Základní škola a Mateřská škola Nymburk, Letců R.A.F. 1989, p.o. CZ.1.07/1.2.33/02.0039,,Analýza potřeb

Metodika projektu. Základní škola a Mateřská škola Nymburk, Letců R.A.F. 1989, p.o. CZ.1.07/1.2.33/02.0039,,Analýza potřeb Základní škola a Mateřská škola Nymburk, Letců R.A.F. 1989, p.o. Metodika projektu CZ.1.07/1.2.33/02.0039,,Analýza potřeb 2014 Zpracoval garant projektu Mgr.Radek Procházka s kolektivem Z Š a M Š N y m

Více

ZDRAVOTNÍ BENEFITY POHYBU

ZDRAVOTNÍ BENEFITY POHYBU ZDRAVOTNÍ BENEFITY POHYBU Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu Zdravotní benefity pohybu Autor Mgr. Alena Němečková

Více

Označte, který stupeň Vaše dítě/ děti navštěvuje/ navštěvují:

Označte, který stupeň Vaše dítě/ děti navštěvuje/ navštěvují: Počet odpovědí: 296 v.voltr@zs-jestedska.cz Upravit formulář Zobrazit všechny odpovědi Publikovat analýzu Souhrn Označte, který stupeň Vaše dítě/ děti navštěvuje/ navštěvují: I. 172 58 % II. 84 28 % I.

Více

Ovládni svou konkurenci. Jak se stát jasnou volbou v očích tvých zákazníků?

Ovládni svou konkurenci. Jak se stát jasnou volbou v očích tvých zákazníků? Ovládni svou konkurenci Jak se stát jasnou volbou v očích tvých zákazníků? Jak získat zákazníky tvé konkurence i když je už zavedená a ty teprve začínáš? 2 Udělej svou konkurenci nezajímavou Když začínáš

Více

Dotazník pro uživatele občanského sdružení FOKUS-Písek o.s., Pobočka STRAKONICE

Dotazník pro uživatele občanského sdružení FOKUS-Písek o.s., Pobočka STRAKONICE Vyhodnocení dotazníku Dotazník pro uživatele občanského sdružení FOKUS-Písek o.s., Pobočka STRAKONICE Projekt: Komunitní plán sociálních služeb ORP Strakonice Registrační číslo projektu: CZ.1.04/3.1.03/45.00079

Více

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová Co Vás vedlo k rozhodnutí? Byla to to hlavně fotografie z roku 2011, kdy mě kamarádka vyfotila na jedné akci a já s hrůzou koukala na obézní starou osobu. K tomu,

Více

Co je Česko se hýbe? BŘEZEN 2011

Co je Česko se hýbe? BŘEZEN 2011 www.ceskosehybe.cz Co je Česko se hýbe? Nová nezávislá iniciativa motivující český lid k pravidelnému pohybu a zdravějšímu stravování. Čím více se lidé budou hýbat, tím méně budou nemocní a budou mít lepší

Více

Učení dětí pomocí přednášek a programu z Tábornických škol

Učení dětí pomocí přednášek a programu z Tábornických škol Učení dětí pomocí přednášek a programu z Tábornických škol Hana Kuklíková Česká Tábornická Unie D.T.K. POUTNÍCI Praha Plackování 2014 Úvod Volný čas dětí by neměl být pouze výplní mezi školou a dětskými

Více

Kapitola č. 6 Chůze naboso

Kapitola č. 6 Chůze naboso 1 Kapitola č. 6 Chůze naboso Vážení přátelé, chůze naboso v posledních letech zažívá svou renesanci. Ale není to žádná módní záležitost, jak by se mohlo zdát. Stačí zabrousit do literatury a hned najdeme

Více

Jeziora Międzybrodzkiego Hrobacza Ląka Krzyż Trzeciego Tysiąclecia,

Jeziora Międzybrodzkiego Hrobacza Ląka Krzyż Trzeciego Tysiąclecia, Dnešní výlet nás zavede do hor od našich domovů nepříliš vzdálených, ale prakticky neznámých, do geomorfologického celku nazývaného Beskid Mały. Tento nepříliš rozsáhlý horský celek o délce asi 35 km a

Více

1.5.1 Číselné soustavy

1.5.1 Číselné soustavy .. Číselné soustavy Předpoklady: základní početní operace Pedagogická poznámka: Tato hodina není součástí klasické gymnaziální sady. Upřímně řečeno nevím proč. Jednak se všichni studenti určitě setkávají

Více

ZKOUŠKA Z ČESKÉHO JAZYKA

ZKOUŠKA Z ČESKÉHO JAZYKA ZKOUŠKA Z ČESKÉHO JAZYKA NA ÚROVNI A1 PODLE SERR PRO TRVALÝ POBYT V ČR (MODELOVÁ VERZE) 1 ČÁST I: Čtení s porozuměním Úloha 1: Čtěte a pracujte s texty. Řešte úlohy 1-7. Je to pravda (ano), nebo není to

Více

VÝSLEDKY ŘÍZENÝCH ROZHOVORŮ NA ZAPOJENÝCH ŠKOLÁCH

VÝSLEDKY ŘÍZENÝCH ROZHOVORŮ NA ZAPOJENÝCH ŠKOLÁCH VÝSLEDKY ŘÍZENÝCH ROZHOVORŮ NA ZAPOJENÝCH ŠKOLÁCH Během března až května 2013 jsme postupně navštívili všechny zapojené školy. Jedním z účelů návštěvy byly rozhovory ke školním vzdělávacím programům s

Více

www.milionoveimperium.cz

www.milionoveimperium.cz www.milionoveimperium.cz David Kirš, autor Miliónového impéria a EmailAcademy uvádí ebook WEB MILIONÁŘE A KRUH BOHATSTVÍ Tento ebook (dokument) můžete šířit a přeposílat dále, ale pouze jako celek. Není

Více

Hlas na žáky téměř nikdy nezvyšuji. Jsou šikovní, zodpovědní a tvoří tým

Hlas na žáky téměř nikdy nezvyšuji. Jsou šikovní, zodpovědní a tvoří tým Hlas na žáky téměř nikdy nezvyšuji. Jsou šikovní, zodpovědní a tvoří tým Naše Valašsko, 04.03.2013, JOSEF BENEŠ, str. 12, Valašsko http://www.vlp.cz V seriálu Valašský GEN vám dnes představujeme učitelku

Více

Specifický cíl: kooperace ve skupině, hledání vhodných argumentů, pochopení toho, že nemusí existovat jen jedno správné řešení

Specifický cíl: kooperace ve skupině, hledání vhodných argumentů, pochopení toho, že nemusí existovat jen jedno správné řešení Název: Výukové materiály Téma: Ochrana přírody, využití lesa Úroveň: 1. stupeň ZŠ Tematický celek: Příroda a její ochrana Předmět (obor): prvouka, přírodověda Doporučený věk žáků: 1. 5. třída Doba trvání:

Více

Vzdělávací oblast: Jazyk a jazyková komunikace Anglický jazyk (časová dotace 3 hodiny týdně)

Vzdělávací oblast: Jazyk a jazyková komunikace Anglický jazyk (časová dotace 3 hodiny týdně) Ročník: 7. Poznámky: Vzdělávací oblast: Jazyk a jazyková komunikace Anglický jazyk (časová dotace 3 hodiny týdně) ŽÁK: umí, rozumí a ovládá slovní zásobu každého tématu je schopen samostatně vytvořit složitější

Více

Krátká prezentační elektronická zpráva o plnění projektu č.dag/54/11/005398/2009

Krátká prezentační elektronická zpráva o plnění projektu č.dag/54/11/005398/2009 Krátká prezentační elektronická zpráva o plnění projektu č.dag/54/11/005398/2009 Ekologická a mykologická osvěta, poradenská a informační činnost zaměřená na velké houby-makromycety, s cílem zvýšení prevence

Více

Běžecký závod. Uspořádání běžeckého závodu v Liberci. Tomáš Wolf. Rok 2009/10. Fakulta textilní Technická univerzita v Liberci Stránka 1

Běžecký závod. Uspořádání běžeckého závodu v Liberci. Tomáš Wolf. Rok 2009/10. Fakulta textilní Technická univerzita v Liberci Stránka 1 Běžecký závod Uspořádání běžeckého závodu v Liberci Tomáš Wolf Rok 2009/10 Fakulta textilní Technická univerzita v Liberci Stránka 1 Obsah 1. Úvod... 3 2. Současný stav... 3 3. Cíle projektu... 3 3. 1.

Více

NOVÝ ROK NOVÁ TVÁŘ TC-MJ TENIS. Pro sezónu 2012 jsem pro členy TC-MJ TENIS a hráče tenisové školy připravil následující podmínky.

NOVÝ ROK NOVÁ TVÁŘ TC-MJ TENIS. Pro sezónu 2012 jsem pro členy TC-MJ TENIS a hráče tenisové školy připravil následující podmínky. NOVÝ ROK NOVÁ TVÁŘ TC-MJ TENIS Pro sezónu 2012 jsem pro členy TC-MJ TENIS a hráče tenisové školy připravil následující podmínky. MINITENISOVÁ ŠKOLIČKA V našem tenisovém oddíle již šestým rokem funguje

Více

JAOS. povídka na pokračování pro kroužek robotiky (pro děti 8 12 let)

JAOS. povídka na pokračování pro kroužek robotiky (pro děti 8 12 let) JAOS povídka na pokračování pro kroužek robotiky (pro děti 8 12 let) Kapitola I. Jak to začalo a jak to u nás vypadá? Proč zrovna já? Koukej, ať už jsi zpátky v regenerační komoře! řekl nějaký hlas, když

Více

Hurá do školy! Víkendový adaptační pobyt pro žáčky 1. tříd

Hurá do školy! Víkendový adaptační pobyt pro žáčky 1. tříd Hurá do školy! Víkendový adaptační pobyt pro žáčky 1. tříd PO PRVÉ DO ŠKOLY CO TO ZNAMENÁ? Poprvé do školy. Jaké to je? Jaké pocity děti prožívají? Jaké pocity prožívají rodiče? Těšení a obavy zároveň.

Více

DRUŽINOVKY. Vypracovala: Lenka Lepíčková. Oddíl Svišti, Modrý kruh

DRUŽINOVKY. Vypracovala: Lenka Lepíčková. Oddíl Svišti, Modrý kruh DRUŽINOVKY Vypracovala: Lenka Lepíčková Oddíl Svišti, Modrý kruh Praha, 2016 Obsah Obsah...2 Úvod...3 1 Spuštění družinovek...4 1.1 Správné místo a čas...4 1.1.1 Škola vs. klubovna...4 1.2 Dohoda s okolím...5

Více

Evropský týden mobility ETM

Evropský týden mobility ETM Evropský týden mobility Evropský den bez aut 2011 Evropský týden mobility je kampaň zaměřená na širokou veřejnost. Jejím cílem je upozornit na problémy se stále narůstající automobilovou dopravou na straně

Více

Den práce odkudkoli. 5. listopad 2015. 3. ročník. www.denpraceodkudkoli.cz 1

Den práce odkudkoli. 5. listopad 2015. 3. ročník. www.denpraceodkudkoli.cz 1 Den práce odkudkoli 5. listopad 2015 3. ročník www.denpraceodkudkoli.cz 1 Vyhlašujeme každý první čtvrtek v listopadu Dnem práce odkudkoli, abychom inspirovali lidi a organizace hledat vlastní cesty ke

Více

AUDIT. OBJEKT AUDITU: ZŠ a MŠ Cehnice 105, 387 52

AUDIT. OBJEKT AUDITU: ZŠ a MŠ Cehnice 105, 387 52 AUDIT OBJEKT AUDITU: ZŠ a MŠ Cehnice 105, 387 52 INFORMACE O TÝMU, KTERÝ AUDIT PROVEDE: Vedoucí týmu: Šimon Kotrba Členové týmu: Šimon Kotrba, Libor Čech, Daniela Majerová, Karolína Křišťanová, Andrea

Více

Autorem materiálu je Mgr. Renáta Lukášová, Waldorfská škola Příbram, Hornická 327, Příbram, okres Příbram Inovace školy Příbram, EUpenizeskolam.

Autorem materiálu je Mgr. Renáta Lukášová, Waldorfská škola Příbram, Hornická 327, Příbram, okres Příbram Inovace školy Příbram, EUpenizeskolam. Šablona č. II, sada č. 2 Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Tematický okruh Téma Český jazyk a literatura Komunikační a slohová Osnova Tvoření osnovy Ročník 4 Anotace Očekávaný výstup a klíčové kompetence

Více

Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice. Moje rodina

Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice. Moje rodina Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice Moje rodina Jméno a příjmení: Michaela Želichovská Třída: 5. A Školní rok: 2014/2015 Garant / konzultant: Roman Kotlář ml. Datum odevzdání: 23.

Více

Píšete dětem černé puntíky, když něco zapomenou? Nebo jim dáváte jiný trest?

Píšete dětem černé puntíky, když něco zapomenou? Nebo jim dáváte jiný trest? Rozhovor s... Zajímá nás i to, co se děje na prvním stupni. Proto jsme vyzpovídali paní učitelku Janásovou a paní učitelku Drštičkovou. Chtěli jsme hlavně vědět, jak se daří jim a jejich prvňáčkům. PANÍ

Více