KULTURNĚ AKTIVIZAČNÍ CENTRUM PRO SENIORY

Transkript

1 KULTURNĚ AKTIVIZAČNÍ CENTRUM PRO SENIORY Sociální služby Praha 9, z.ú. Harrachovská 422/2, Praha 9 Prosek, tel.: , , dunderova@ssspraha9.cz pondělí úterý Pedikúra 60 min i s masáží / 180,-Kč (nutno objednat) 9: středa Počítačový kurz pro začátečníky 10:00 11:00 Klub historie: Císařovna Zita 13:00 14:30 Dílničky: Dárkové krabičky 14:45 16: čtvrtek

2 pátek Karty společenské hry, Scrable, Bomba 9:40 12: pondělí Cvičení pro ženy s prvky orientálního tance /sál Harfica/ 14:00 15:00 Klub seniorů, kardiaků 14:00 17: úterý Kadeřnice suchý střih (nutno objednat, 100,-Kč) 9: Hodina zpěvu pro všechny seniory - písně různých žánrů 15:00 16: středa Počítačový kurz pro začátečníky 10:00 11:00 Cestovatelská přednáška, beseda: Gastronomická procházka regiony Francie 13:00 14:30 Dílničky: Přívěsky z filcu 14:45 16: čtvrtek Klub důchodců 13:00 16: pátek Karty společenské hry, Scrable 9:40 12:00 Návštěva, prohlídka Domu s pečovatelskou službou, Novovysočanská 861,

3 Praha 9. Sraz v centru pro seniory, 9:30 hod 9:30 12: pondělí úterý Pedikúra 60 min i s masáží / 180,-Kč (nutno objednat) 9: středa Počítačový kurz pro začátečníky 10:00 11:00 Přednáška, beseda: Orientace v sociálních službách pro seniory 13:00 14:30 Dílničky pro šikovné ručičky: Náhrdelníky 14:45 16: čtvrtek Klub důchodců 13:00 16: pátek Karty společenské hry, Scrable 9:40 12:00 Vycházka, komentovaná prohlídka Colloredo Mansfedského paláce a ateliéru. Sraz v Harrachovské: 9:30, vstup 30,-Kč 9:30 13:00

4 pondělí úterý Kadeřnice suchý střih (nutno objednat, 100,-Kč) 9: středa Nově pedikúra 60 min i s masáží / 180,-Kč (nutno objednat) 9: Počítačový kurz pro pokročilé 10:00 11:00 Klub historie: Přednáška, beseda Alfons Mucha /včetně foto/ 13:10 14:30 Dílničky pro šikovné ručičky: Taštička z kartonu 14:40 16: čtvrtek Klub důchodců 13:00 16: pátek Karty společenské hry, 9:40 12:00 Mini bazar šatstva a doplňků pro seniory (Věci můžete přinést od 9:30) 10:00 13:00

5 pondělí úterý Pedikúra 60 min i s masáží / 180,-Kč (nutno objednat) 9: Zveme všechny seniory na naše společenské i aktivizační programy, kurzy, cvičení, besedy, vycházky v Kulturně aktivizačním centru pro seniory,harrachovská 422/2, Praha 9.

6 Autor: PaeDr. Miroslav Štilec, PhD. Význam pohybu pro stárnoucí organismus Veškerý život se projevuje pohybem a to bez ohledu na věk. S pohybem jsou spojené příjemné prožitky (uvolnění, radost), ale i negativní (únava, bolest). Nejen příjemné, ale i nepříjemné prožitky spojené s pohybem mají pro člověka svůj význam. Překonáváním zátěže stoupá jeho odolnost a vůle, člověk poznává své značné tělesné i psychické reservy. Kdo nepozná námahu, nemůže vychutnat uvolnění ani radost z vynaloženého úsilí. Toto obecné zamyšlení je platné i pro seniorský věk a starší lidé si ho stále více uvědomují. Dovolte, abych v této souvislosti uvedl i naši pohybovou nabídku pro dříve narozené. Jde o cvičební hodiny na Proseku v seniocentru Harachovská a v Proseckém Sokole. Obě jsou zaměřeny na zdravotní, pohybové a duševně relaxační aktivity. Zařazována jsou čínská zdravotní a dechová cvičení, jednoduchá cvičení jógy, obratnostně-relaxační a rovnovážná cvičení, včetně cvičení drobných kloubů končetin a okohybných svalů očí. U každého jedince jsou plně respektovány jeho tělesné a zdravotní možnosti! Základní snahou pohybově-prožitkového procesu je propojit a harmonizovat tělesnou a duševní úroveň člověka. Docílit, aby stárnoucí organismus posílil svoji tělesnou zdatnost, ale zejména duševní rovnováhu a důvěru stárnoucího člověka v sebe sama. Současná výzkumná šetření potvrzují, že vybrané pohybové aktivity mohou značnou část staršího obyvatelstva dlouhodoběji udržet jako nezávislou a samostatně o sebe pečující skupinu, ale zejména výrazně zlepšit kvalitu závěrečné fáze života, která se v posledním období výrazně prodlužuje. Aplikovaný pohybově-relaxační program byl s úspěchem výzkumně a lékařsky ověřen ve čtyřletém období na FTVS UK Praha. Obecně lze říci, starší lidé si tuto skutečnost stále více uvědomují a proto nabídka pohybově-relaxačních aktivit je v posledním období stále více žádána a využívána. Případní zájemci se mohou stále hlásit - těšíme se na Vaši účast. Cvičíme v Kulturně aktivizačním centru pro seniory Harrachovská 422/2, Praha 9, každou středu 8:30 9:30 hod, předcvičuje PaeDr. Miroslav Štilec, PhD.