FOREVER. 9denní výživový čisticí program

Transkript

1 FOREVER 9denní výživový čisticí program

2 Clean 9 úvod Blahopřejeme! Konečně máte příležitost, na kterou jste čekali převzít kontrolu nad svým zdravím. Nyní jste na dobré cestě, abyste byli čistší a štíhlejší. První krok jste už udělali a teď uvidíte, jak můžete s programem Clean 9 dosáhnout lepšího zdraví a nižší tělesné hmotnosti. Budete se řídit tímto programem, který vám poskytne vše potřebné k tomu, aby vám pomohl pročistit váš organismus a převzít kontrolu nad vaším zdravím. Program Clean 9 obsahuje: Aloe Vera Gel ( litrové lahve)* Forever Lite Shake ( balení vanilkové) Forever Garcinia Plus (70 tablet) Forever Bee Pollen (00 tablet) šejkr krejčovský metr *můžete si vybrat Aloe Vera Gel nebo Aloe Berry Nectar

3 Vězte, že to nebude lehké budete muset vydržet a projít celým programem až do konce. Kontrola hmotnosti je cíl, který vyžaduje změnu životního stylu. Výsledky ale budou nad vaše očekávání. Zasloužíte si maximální výsledky, proto nepodvádějte a skutečně dodržujte program, protože jinak by se tyto výsledky nedostavily. Budete-li důslední a svědomití, potom se vám to podaří! Takže pojďme na to! Péče o zdraví se stává v současnosti stále důležitější, hlavně v této době upravování jídel, chemických vylepšení potravin a znečištěného životního prostředí. Dovolte, aby vám program Clean and Lean od Forever pomohl osvojit si dobré stravovací návyky, které povedou k dosažení štíhlé linie a celkovému zlepšení zdraví. Když jsem dodržoval program Clean and Lean, měl jsem víc energie, entuziasmu, síly a vypadal jsem lépe. Byl jsem na tom líp i po psychické stránce, stále připravený na cvičení, a zhubl jsem kilogramů. Zjistil jsem, že od té doby, co jsem zhubl, myslím pozitivně a opět jsem získal sebevědomí. - Jose Luis Anzora

4 Program Clean 9 umožňuje pokračovat i v užívaní výživových doplňků, které nejsou zahrnuty v programu. Když zjistíte, jak je lehké dosáhnout požadovaného výsledku s Clean 9, budete chtít začít s programem Lifestyle 0, který je připraven speciálně, aby vám pomohl kontrolovat vaši hmotnost po zbytek života. Mnoho štěstí na cestě k dosažení čistoty, štíhlosti a štěstí! Jsem velmi mile překvapena a nadšena výsledkem Clean and Lean! Je tak jednoduchý a účinný, že se ke mně přidal i můj manžel. Cítíme se výborně, jsme vitálnější a máme více energie! Po dvou týdnech jsem zhubla o 6 kg a Karel o 0 kg a stále pokračujeme. Obvod pasu a boků mám užší o 6 cm, Karel je v pase štíhlejší o cm. Také naši přátelé si všimli této změny. Tento program stoprocentně doporučuji každému, kdo si chce upravit váhu. Když budete dodržovat všechny pokyny, velmi rychle dosáhnete vytouženého cíle. Rozhodli jsme se zhubnout a s Clean and Lean se nám to podařilo neuvěřitelně lehce a rychle. - Danka Czinegeová, Bratislava Zeptejte se na další skvělý program životního stylu, který Forever Living nabízí.

5 plánování úspěšného programu Tento program vyžaduje pozornost, takže následující rady si opakujte každý den! Svou pozornost upřete obzvlášť na vaše cíle. Dbejte na to, aby byly měřitelné, takže budete moci sledovat každý pokrok denně, týdně a měsíčně. Napište si reálné cíle, kterých byste chtěli dosáhnout během těchto 9 dní. Opakujte si je každý den a vytvořte si obraz, jak byste chtěli vypadat a jak byste se chtěli cítit. Startovací bod pro vás bude záznam vaší dnešní váhy a vaší míry. Pokud máte možnost, přidejte k těmto záznamům i změřený obsah tuku v těle. Obsah této sady výrobků vám vydrží jen po dobu této 9denní kúry. Nezapomeňte si objednat. den tohoto programu produkty pro program Lifestyle 0, abyste po skončení programu Clean 9 mohli pokračovat s tímto 0denním programem. Řekněte své rodině a přátelům, že začínáte s novým, zajímavým programem na pročištění organismu a kontrolu hmotnosti. Stále je informujte o průběhu a úspěchu oni budou dobrým zdrojem podpory a povzbuzení. Zapamatujte si, že pokud začínáte s jakoukoliv dietou nebo cvičebním programem, vždy to konzultujte se svým lékařem. Ne všechny diety a cvičení jsou vhodná pro každého. Uvedené výsledky nejsou typické, u konkrétních účastníků programu mohou být specifické. Tento produkt nebyl klinicky testován.

6 Clean 9 / moje cíle programu Příklad: zhubnout 0 kilogramů, získat víc energie a vyhnout se večernímu mlsání! Tyto cíle vám pomohou vytvořit si o sobě pozitivní obraz. Opakujte si je každý den. Zahrňte sem, dříve než začnete, i vaši představu o sobě.

7 vaše měření* / složení + cíle Ruka: Pás: nejširší obvod ruky (biceps) na nejužším místě pod hrudním košem, hned nad boky Boky: na úrovni největšího výčnělku beder Stehno: horní část, hned pod bedry Hrudník: přes prsa, po vydechnutí Datum > / / / / / / / / Část těla. den. den 6. den 9. den Celkový úbytek Ruka Pás Boky Stehno Hrudník Datum > / / / / / / / / Váha % obsah tuku [není povinný]. den. den 6. den 9. den Celkový úbytek *Při těchto měřeních používejte plátěný krejčovský metr.

8 .. den / čisticí fáze Prvním krokem k pročištění vašeho organismu je kontrola příjmu škodlivých konzervačních látek a chemikálií. Během prvních dvou dní konzumujte jen tyto přírodní produkty a budete na dobré cestě ke zdraví a štěstí. Nejtěžší je vydržet první dva dny. Musíte to brát vážně, protože jde o zlepšení vašeho zdraví a ztrátu hmotnosti. Výsledky budou pro vás cenné, takže vydržte! snídaně přesnídávka.... oběd svačina večeře Garcinia Plus tablety (0 minut před pitím Aloe), dcl Aloe Vera Gel + minimálně 0, l vody asi 0 minut cvičení (procházka, běh, cyklistika, plavání) Bee Pollen tablety + minimálně 0, l vody UPOZORNĚNÍ: Začněte s menší testovací dávkou Forever Bee Pollen (/ tabletky), abyste se ujistili, že nevzniknou alergické reakce, a potom postupně zvyšujte denní dávky. Každé užívání tohoto nebo jiných výživových doplňků konzultujte se svým lékařem. Garcinia Plus tablety (0 minut před Aloe), dcl Aloe Vera Gel + minimálně 0, dcl vody odměrka Forever Lite s 0, l odstředěného nebo sójového mléka Bee Pollen tablety Garcinia Plus tablety (0 minut před Aloe), dcl Aloe Vera Gel + minimálně 0, l vody Bee Pollen tablety, dcl Aloe Vera Gel + min. 0, l vody *Garcinia je nejefektivnější, když se kombinuje s nízkokalorickou stravou. TIP: Určitě vypijte během dne větší množství vody. Udržte si motivaci prostřednictvím 0 minutové svěží a energické procházky, abyste dodali energii vašemu tělu i mysli.

9 . 9. den / čisticí fáze Pokud budete důsledně pokračovat v tomto plánu, pomůžete svému organismu dále se zbavovat škodlivých chemických látek a začnete spalovat uložené tukové buňky. Během této fáze byste už měli pociťovat nějaké výsledky. Vaše hmotnost může kolísat ze dne na den, ale nenechte se odradit. Místo každodenního vážení zaznamenávejte svou váhu.,., 6., a 9. den. snídaně přesnídávka Garcinia Plus tablety (0 minut před pitím Aloe), dcl Aloe Vera Gel + minimálně 0, l vody odměrka Forever Lite s 0, l odstředeného nebo sójového mléka asi 0 min cvičení (procházka, běh, cyklistika, plavání) Bee Pollen tablety + minimálně 0, l vody oběd Garcinia Plus tablety (0 minut před Aloe) odměrka Forever Lite s 0, l odstředeného nebo sójového mléka Bee Pollen tablety + minimálně 0, l vody svačina, dcl Aloe Vera Gel + minimálně 0, l vody Garcinia Plus tablety (0 minut před jídlem) jídlo (600 kcal / 00 kj) podívejte se na doporučení na straně s počítadlem kalorií večeře Bee Pollen tablety minimálně 0, l vody TIP: Pokud byste raději jedli jídlo (600 kcal / 00 kj) k obědu, tak ho jednoduše vyměňte s Forever Lite. Jako extra večerní pochoutku si dejte Aloe Blossom Herbal Tea (není zahrnutý v programu Clean and Lean).

10 objednejte si program Lifestyle 0! S programem Clean 9 dosáhnete nepochybně měřitelných výsledků. Naplánujte si pokračování tohoto úspěchu a hubněte dál s programem Lifestyle 0*, který je druhou fází tohoto mimořádného zeštíhlujícího programu! Podívejte se na odměny, které Lifestyle 0 nabízí v podobě přidaných denních jídel na přesnídávku. Objednejte si tento program do. dne programu Clean 9, abyste měli hladký přechod na program Lifestyle 0. Kontaktujte osobu, která vám představila program Clean and Lean a objednejte si Lifestyle 0 ještě dnes. Lifestyle 0 obsahuje: Aloe Vera Gel ( litrové lahve)* Forever Lite Shake ( balení vanilkové a čokoládové) change photo Forever Garcinia Plus (70 tablet) Forever Bee Pollen (00 tablet) Forever Active Probiotic (0 dražé kuliček) *můžete si vybrat Aloe Vera Gel nebo Aloe Berry Nectar Složení programu Lifestyle 0 (program neobsahuje činku a tlakoměr).

11 denní plán Podle našich zkušeností lidé dodržují program a dosahují svých cílů až krát snadněji, když si zapisují denně svá jídla a mapují si průběh celého dne. Sledujte své hubnutí tak, že se budete vážit v určené dny a pravidelně kontrolovat svá měření. Využijte denních plánů k tomu, aby vám pomohly dosáhnout vytoužených výsledků; bude to velký zápisník vašeho úspěchu a bude vás motivovat k tomu, abyste v programu úspěšně pokračovali. Později vám poslouží jako důkaz, když budete chtít pomoci jiným s programem Clean and Lean.

12 příklad denního plánu 7. den: clean 9 datum: 0/0/0 cvičení min. na rozehřátí min. x láhev vody na protažení svalů x x 0 min. cvičení x pohybová aktivita poznámky (úroveň zátěže, intenzity; zátěž) trvání leh-sed opakování po 0 min. denní stav jak se cítíte slabě středně silně Jak jsem dnes hladový/á? O Jaký mám stupeň energie? O Jak se cítím v programu dnes? O Jak jsem si jistý/á, že chci program úspěšně ukončit? hlad energie motivace jistota poznámky Cítil/a jsem se skvěle, když jsem si dnes znovu oblékl/a své staré džíny! O Nepodvádějte! Pokuste se do této časti zápis jídla navíc nic nepsat, abyste maximalizovali efektivnost tohoto programu. Pokud ale zhřešíte, napište to sem. Dokázal/a jsem to! x

13 denní plán. den: clean 9 datum: cvičení min. na rozehřátí min. láhev vody 0 min. cvičení na protažení svalů pohybová aktivita poznámky (úroveň zátěže, intenzity; zátěž) trvání denní stav jak se cítíte slabě středně silně hlad Jak jsem dnes hladový/á? energie Jaký mám stupeň energie? motivace Jak se cítím v programu dnes? jistota Jak jsem si jistý/á, že chci program úspěšně ukončit? poznámky zápis jídla navíc Dokázal/a jsem to!

17 Nezapomeňte si dnes objednat program Lifestyle 0, abyste ho měli po 9. dnu k dispozici, když budete pokračovat v programu.. den: clean 9 datum: cvičení min. na rozehřátí min. láhev vody 0 min. cvičení na protažení svalů pohybová aktivita poznámky (úroveň zátěže, intenzity; zátěž) trvání denní stav jak se cítíte slabě středně silně hlad Jak jsem dnes hladový/á? energie Jaký mám stupeň energie? motivace Jak se cítím v programu dnes? jistota Jak jsem si jistý/á, že chci program úspěšně ukončit? poznámky zápis jídla navíc Dokázal/a jsem to!

18 6 denní plán 6. den: clean 9 datum: cvičení min. na rozehřátí min. láhev vody 0 min. cvičení na protažení svalů pohybová aktivita poznámky (úroveň zátěže, intenzity; zátěž) trvání denní stav jak se cítíte slabě středně silně hlad Jak jsem dnes hladový/á? energie Jaký mám stupeň energie? motivace Jak se cítím v programu dnes? jistota Jak jsem si jistý/á, že chci program úspěšně ukončit? poznámky zápis jídla navíc Dokázal/a jsem to!

21 9 denní plán 9. den: clean 9 datum: cvičení min. na rozehřátí min. láhev vody 0 min. cvičení na protažení svalů pohybová aktivita poznámky (úroveň zátěže, intenzity; zátěž) trvání denní stav jak se cítíte slabě středně silně hlad Jak jsem dnes hladový/á? energie Jaký mám stupeň energie? motivace Jak se cítím v programu dnes? jistota Jak jsem si jistý/á, že chci program úspěšně ukončit? Do této doby jste už díky programu Clean 9 dosáhli nějakých měřitelných výsledků. Pokračujte ve svém úspěchu a hubněte dál s programem Lifestyle 0, který je druhou fází tohoto mimořádného zeštíhlujícího plánu! Pokud jste si neobjednali tento program. den programu Clean 9, kontaktujte osobu, která vám představila program Clean and Lean, abyste si mohli objednat Lifestyle 0 ješte dnes. Dokázali jste to!

22 business balení Clean and Lean je něco víc než jen způsob k vylepšení vašeho zdraví. Kontaktujte osobu, která vám program Clean and Lean představila, abyste zjistili, jak můžete tento efektivní program využít pro životní šanci v podnikání. Využijte vše, co vám toto Forever Living balení nabízí! # 0 Objednejte si své vlastní Clean and Lean business balení ještě dnes! Obsahuje: balení programu Clean 9 balení Forever Active Probiotic CD Od rostliny přes výrobky k vám 0 brožur Splňte si svůj sen, pomůžeme vám katalogů výrobků leták Neuvěřitelný růst blok účtenek přihlášek distributorů a objednávek politika společnosti Forever Living Products letáků Clean and Lean brožúrka Lifestyle 0

23 počitadlo kalorií Ke zjednodušení vaší diety naše počitadlo kalorií sestavilo jídla podle přibližných kalorických hodnot. Pokud si najdete potraviny, které vám vyhovují a jsou dietní, zjistíte, jak lehká může být kontrola hmotnosti. Stanete se chodícím počítadlem kalorií a vždy budete vědět, co smíte sníst. Během krátké doby budete mít kontrolu nad kaloriemi a svou hmotností.

24 Počitadlo kalorií / přesnídávka a svačina Vyberte si libovolné dvě z následujících možností, abyste si vytvořili chutnou a zdravou přesnídávku. Snažte se zpestřit svou přesnídávku jídly různých kategorií, jak je uvedeno níže: S netučného nebo % nízkotučného tvarohu (M) 0 g odtučněné mozzarely (M) P nízkotučného krémového sýra (M) 0 g odtučněného jogurtu (M) P nízkotučného dresinku (M/T) S nízkotučné nebo lehké zmrzliny, mraženého jogurtu (M/T) 6 celých mandlí nebo kešu oříšků (T/P) 0 g suchých pražených arašídů nebo míchaných oříšků (T/P) P pomazánkového másla (T/M) vaječné bílky nebo jedno natvrdo uvařené vajíčko (P) 0 g tuňáka konzervovaného ve vlastní šťávě (P) krůtí hot-dog (P) 60 g imitace krabího masa (P) lžíce salsy (Z) S syrové zeleniny (Z) plátky okurky *(Z) S rajského nebo zeleninového džusu (Z) 0 g preclíků nebo suchých tyčinek (Ch) grahamové knackebroty (Ch) S popcornu z mikrovlnky (Ch) suché pečivo (Ch) plátky lehkého celozrnného chleba (Ch) malé jablko (O) S neslazeného jablečného džusu (O) S hroznů (O) velká hruška (O) velký pomeranč (O) S jahod nebo melounových kostek (O) grapefruit (O) malý banán (O) S konzervovaného ovoce nebo ovocného koktejlu v lehkém sirupu (O) *neomezená nebo volná potravina / poznámka: S = šálek, P = polévková lžíce, O = ovoce, M = mléčný výrobek, T = tuk, P = protein, Z= zelenina, Ch = chléb/škrob

25 Počitadlo kalorií / návrhy jídel Hledáte nějaké nápady na chutná jídla, která byste mohli sníst k večeři? Vyzkoušejte některé z těchto vynikajících prvků menu nebo je smíchejte či zkombinujte. Každé jídlo má přibližně 00 kcal / 700 kj. středně velká kuřecí prsa bez kůže (asi 00 g) středně velký pečený brambor S zeleniny dušené na páře S hlávkového salátu s P lehké zálivky 00 g grilovaného lososa S tenkých špaget s čajovou lžičkou olivového oleje S zelených fazolek s P pražených mandlí S krevetek nebo S tofu S nasucho dušené zeleniny S neloupané rýže S müsli středně velký, ve slupce pečený brambor S krůtího chilli (bez fazolí) 0 g nízkotučného sýra (čedar) P nasekané cibulky S hlávkového salátu s P lehké zálivky 00 g extra libového burgeru z hovězího nebo krůtího masa krajíce lehkého celozrnného chleba salát z okurky, cibulky, hořčice* P kečupu 0 g grilovaných krůtích prsou 00 g vařených brambor s čajovou lžičkou másla S zeleniny dušené na páře S vařených těstovin 00 g krájených kuřecích prsou bez kůže S nakládaných zelených a žlutých papriček, česneku a cibulky podušených na jedné čajové lžičce olivového oleje S rajčatové omáčky plátek bílého chleba 0 g libového vepřového karé nebo svíčkové (viditelný tuk odstranit) S neloupené rýže S vařeného špenátu měkké kukuřičné tortilly 0 g extra libového kořeněného zadního hovězího 0 g netučného sýra čedar P kyselé smetany nakrájená rajčata, cibulka, hlávkový salát, salsa* plátky netučného sýra feta S hlávkového salátu s P lehké zálivky + P pražených mandlí

26 Počitadlo kalorií / ovoce, zelenina + chléb, škrobová jídla, obilniny 00 g nízkokalorické 00 g 00 g škrobové 00 g tepelně zprazeleniny zeleniny zeleniny covaných luštěnin kcal / 6 kj kcal / 0 kj 7 kcal / kj kcal / 80 kj klíčky jetele kapusta celer baklažán zelená paprika hlávkový salát žampiony ředkvičky syrový špenát bílá ředkev cuketa chřest bambusové výhonky brokolice růžičková kapusta mrkev květák okurka zelené fazolky cibule kyselé zelí rajče dýně patizony červená řepa kukuřice pastinák hrách pečené fazolové lusky hnědá fazole čočka bílá fazole Hodnoty uvedené v těchto tabulkách jsou přibližné. Přesné hodnoty najdete na obalu konkrétního výrobku. Nízkokalorické ovoce Vysokokalorické ovoce Nízkokal. chléb, Středně kalorický škrob. jídla, obilniny chléb (množství viz níže) (množství viz níže) (množství viz níže) (množství viz níže) 0 kcal / 70 kj 80 kcal / 0 kj 70 kcal / 00 kj 0 kcal / 60 kj malé jablko 00 g brusinek 0 g ananas. melounu 70 g višní, třešní sušený fík 00 g hrozn. kuliček kiwi střed. velká broskev pol. lžíce rozinek 0 g jahod 00 g vod. melounu středně velké jablko 0, l jableč. džusu 00 g jableč.kompotu malý banán sušené fíky 0, l hroznové šťávy 0, l grepového džusu středně velká hruška 0, l pom. džusu 00 g ananasu 0, l ananas. džusu 0 g cer., oves. vloček grahamové suchary krajíc ital. chleba šálky popcornu bez soli a příchutě krajíc celozrnného tmav. žitného chleba 6 křehkých slaných krekrů krajíc bílého pšeničného chleba kukuřičné placky kukuřičný chléb / croissantu / housky hot-dogová houska malý muffin palačinka / waffle / pity (arabský chléb)

27 Počitadlo kalorií / maso, mléčné výrobky + dezerty Vysokokal. chléb, pečivo g čerstvě připravené 80 až 0 g střed. kalorické maso škrobová jídla, obilniny nízkokalorické ryby libového masa (80 0 g vařeného) (množství viz níže) 0 kcal / 90 kj 0 kcal / 60 kj 6 kcal / 690 kj kcal / 90 kj bageta, anglický muffin (houska s máslem nebo džemem) 00 g ječných krup 00 g kukuřice hamburgerová žemle 00 g oves. vloček zalitých mlékem s trochou suš. nebo čerstvého ovoce 00 g těstovin porce koláče z kynutého těsta 00 g rýže 00 g brambor mořský sumec krab treska mořský rak okoun obecný mořská štika hejk plody moře ústřice / krevety pstruh losos z Atlantiku kuře / drůbež steak sladkovodní ryby vepřová kýta jehněcí (kromě prsou) sashimi jídlo z ryby mečoun / tuňák telecí (kromě prsou) dušená šunka konzervovaný sleď pečená hřebenatka opekané krevety, plody moře mleté hovězí s obsahem tuku % pstruh vepřová pečeně vepřové plecko vysokokalorické maso tuky mléčné výrobky dezerty (80 až 0 g vařeného) (množství viz níže) + snídaně + pečivo 00 kcal / 60 kj kcal / 90 kj steak, řízek z hovězího vařená hovězí svíčková kachna smažené kuře mleté hovězí s obsahem tuku 0 % klobása, uzenina jehněčí / telecí prsa hovězí roštěná vepřová na rožni dušené maso pol. lžíce nízkotuč. smetany pol. lžíce smetan. sýra čaj. lžíce smetan. dresinku pol. lžíce franc. dresinku pol. lžíce ital. dresinku čaj. lžíce margarínu / oleje čaj. lžíce majonézy / másla oliv 0 mandlí 0 arašídů vlašské ořechy 0 g šunky 90 kcal / 80 kj 0 g sýru 00 kcal / 0 kj vejce 80 kcal / 0 kj vaječný bílek 6 kcal / 70 kj vaječný žloutek 6 kcal / 90 kj šálek plnotučného mléka 0 kcal / 60 kj šálek % mléka kcal / 00 kj šálek % mléka 0 kcal / 0 kj šálek odstředěného mléka 90 kcal / 80 kj šálek plnotučného jogurtu 0 kcal / 90 kj mrkvový koláč 8 kcal / 60 kj čokoládový nebo bílý koláč ( krajíc)0 kcal / 00 kj věneček a pod. 0 kcal / 000 kj trvanlivé pečivo 90 kcal / 780 kj pol. lžíce pudinku, želé 9 kcal / 0 kj měkký preclík 90 kcal / 780 kj pečené listové těsto 00 kcal / 80 kj

28 FOREVER LIVING PRODUCTS CR Vlnitá 77/, 7 00 Praha-Braník, FOREVER LIVING PRODUCTS SR Radvanská, 8 0 Bratislava,