Návod na použití STEPPER FORTE (IN 191)

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "Návod na použití STEPPER FORTE (IN 191)"

Matyáš Veselý
před 8 lety
Počet zobrazení:

1 Návod na použití STEPPER FORTE (IN 191) SERVIS A NÁHRADNÍ DÍLY ZAJIŠŤUJE DODAVATEL Seven Sport s.r.o., Dělnická 957, Vítkov tel , pro Slovensko: insportline s.r.o., Bratislavská 36, Trenčín 1

t s.r.o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov tel.

2 Základní bezpečnostní informace: Před prvním použitím si přečtěte následující informace: 1. Než začnete cvičit, konzultujte Váš zdravotní stav se svým lékařem. 2. Noste vždy pohodlné bezpečné oblečení vhodné pro fitness cvičení. Nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit do pohyblivých částí a vždy noste obuv s pevnou patou. 3. Vždy, když ucítíte bolest na hrudi, točí se Vám hlava, je Vám špatně od žaludku, přestaňte ihned cvičit. 4. Nenechávejte děti a domácí zvířata bez dozoru v blízkosti stroje. 5. Stroj může používat najednou pouze jedna osoba. Umístěte stroj na rovný a hladký povrch. 6. Zkontrolujte, zda-li je stroj správně složen, než začnete cvičit. Před každým cvičením zkontrolujte, zda jsou dotaženy všechny šrouby a matice. 7. Pro opravu používejte pouze originální komponenty. 8. Sledujte stále reakce Vašeho těla na cvičení, pokud se Vám dělá špatně od žaludku, či máte závratě, cvičíte příliš intenzivně. Pokud se Vám toto stane, lehněte si na záda a zvedněte nohy, v této poloze vydržte, dokud se Vám neudělá lépe. 9. Nepoužívejte stroj v blízkosti vody, vždy jej užívejte na rovném a čistém povrchu. 10.Nevkládejte žádný materiál do otevřených částí. Dávejte pozor, abyste neměli ruce a nohy blízko pohyblivých částí. 11.Používejte stroj pouze k danému účelu. 12.Zkontrolujte, zda-li nejsou v blízkosti stroje žádné ostré předměty, mohlo by dojít ke zranění. 13.Handicapované osoby mohou stroj používat pouze za dozoru kvalifikované osoby. 2

Vždy, když ucítíte bolest na hrudi, točí se Vám hlava, je Vám špatně od žaludku, přestaňte ihned cvičit. 4. Nenechávejte děti a domácí zvířata bez dozoru v blízkosti stroje. 5.

3 3

4 Části stepperu Císlo Popis Množství 1 Přední tyč 1 2 Podpěra 1 3 Rukojeť 1 4 Levá noha 1 5 Pravá noha 1 6 Levý držák pedálu 1 7 Pravý držák pedálu 1 8 Pedálové objímky 4 9 Bezpečnostní krytky 2 10 Krytky pedálů 2 11 Koncovky držáku pedálů 2 12 Písty 2 13 Podložky 2 14 Podpěrná tyč 2 15 Krytky (38 mm) 2 16 Krytky tyče 2 17 Koncovky přední tyče 4 18 Objímky tyče 2 19 Krytky 2 20 Kolečka 2 21 Objímka na rukojeti 2 22 Šroub (3/8"-16) 1 23 Matice (3/8"-16) 1 24 Pěnovky 2 25 Computer 1 26 Oválné koncovky (25 mm) 2 27 Šroub, kulatá hlavice (M6 x 1 x 16 mm) 8 28 Šroub, kulatá hlavice (M6 x 1 x 20 mm) 2 29 Šroub, kulatá hlavice (M8 x 1.25 x 20 mm) 2 30 Šroub, šestiuhelný (1/4" 20 x 5/8") 2 31 Šroub, šestiuhelný (M8 x 1.25 x 42 mm) 6 32 Šroub, šestiuhelný (3/8" 16 x 2 1/2") 2 33 Šroub, šestiuhelný (3/8" 16 x 3 3/8") 2 34 Šroub, imbusový(m8 x 1.25 x 12 mm) 2 35 Podložky (M8) Podložky (3/8") 8 37 Nylonová matice (M8 x 1.25) 6 38 Nylonová matice (3/8" 16) 4 39 Velká podložka 2 40 Pružná podložka 2 41 Podložky (M6) 2 42 Těsnění 2 43 Magnet 1 44 Senzor 1 45 Šroub, 3 x Tlumič 1 4

Objímka na rukojeti 2 22 Šroub (3/8"-16) 1 23 Matice (3/8"-16) 1 24 Pěnovky 2 25 Computer 1 26 Oválné koncovky (25 mm) 2 27 Šroub, kulatá hlavice (M6 x 1 x 16 mm) 8 28 Šroub, kulatá hlavice (M6 x 1 x

5 Složení stepperu Vytáhněte stroj z krabice a rozložte si všechny části před sebe. Sundejte balící materiál a vložte ho zpět do krabice. Balící materiál vyhoďte, až když máte definitivně složený stroj. Před začátkem cvičení si pročtěte všechny instrukce. KROK 1 1. vytáhněte spodní konec pravé a levé nohy (4,5) ze steppru. 2. zatlačte levý a pravý pedál (6,7). 3. Zvedněte rukojeť (3), abyste rozevřeli stepper. 4. Pomocí šroubu (22) připevněte rukojeť (3) k tyči (2). Upozornění: Když skládáte nebo rozkládáte stepper, ujistěte se, že v blízkosti nejsou děti a nemohou strčit ruce do pohyblivých částí. KROK 2 Zamáčkněte podpěrné tyče (14) do levé a pravé nohy (4 a 5). Pomocí šroubů (27) připevněte pedálovou tyč (11) do levého a pravého pedálového držáku (6 a 7). 5

zatlačte levý a pravý pedál (6,7). 3. Zvedněte rukojeť (3), abyste rozevřeli stepper. 4. Pomocí šroubu (22) připevněte rukojeť (3) k tyči (2).

6 KROK 3 Připevněte computer (24) na rukojeť (3) jak je ukázáno na obrázku. Skladování Tento stepper můžete lehce složit pro skladování. Po cvičení můžete stepper složit, jak je ukázáno na obrázku. 1. Uvolněte šroub (22) na tyči (2). 2. Otočte rukojeť dopředu a dolů. Následující obrázek zobrazuje složení stepper. Upozornění: Když skládáte nebo rozkládáte stepper, ujistěte se, že v blízkosti nejsou děti a nemohou strčit ruce do pohyblivých částí. 6

Po cvičení můžete stepper složit, jak je ukázáno na obrázku. 1. Uvolněte šroub (22) na tyči (2). 2.

7 Seřízení Odpor pístu se může nastavit pootočením seřizovacího šroubu na vrchu pístu. Je označen od Číslo 1 je nejnižší zátěž, která umožňuje rychlejší frekvenci Označení 12 má nejvyšší zátěž a nejpomalejší frekvenci. Upozornění: Písty se po několika minutách zahřejí. Problémy: 1. Stepper nemá žádnou zátěž řešení: zkuste nastavit zátěž na vrchu pístu 2. Nefunguje computer řešení: zkontrolujte, zda jsou baterie správně nasazeny, zkontrolujte spoj mezi computerem a pulsmetrem. Computer Spojte kabel, který jde z přední části stepperu do konektoru na computeru. Tlačítko computeru: Pomocí tlačítka si můžete vybrat hodnoty scan, času, kroků za minutu, kroky, kalorie a celkový počet kroků. Funkce computeru: SCAN pravidelně mění zobrazení všech hodnot (čas, kroky/min.) TIME zobrazí celkový čas strávený na stepperu STEP/MIN počet kroků za minutu STEP celkový počet kroků CALORIES zobrazí hodnotu spálených kalorií během cvičení v kcal. Hodnota je pouze orientační, nemůže být použita pro lékařské účely. Vymazání hodnot (RESET): podržte tlačítka na 5 sekund a všechny hodnoty se vymažou. Startování (SYSTÉM START): zmáčkněte tlačítko nebo šlápněte do pedálů Automatické zapnutí /vypnutí: Pokud computer nedostane žádný signál po dobu 8 minut, displej se automaticky vypne. Všechny hodnoty zde zůstanou. Pokud měníte baterie, všechny hodnoty jsou vymazány. FUNKCE Auto scan Každé 4 sekundy Čas Celkový čas cvičení 0:00 99:59 min Kroková frekvence Max hodnota 900 Počet kroků Max. hodnota Kalorie Spálené kalorie kcal Celkový počet kroků Max. hodnota Displej Pohon Senzor baterie Okolní teplota Teplota skladování LCD monitor 4 bits, 1 chip microprocessor Magnetický, bezkontaktový 2 kusy AA nebo UM-3 baterie, 1.5 V 0º C - +40º C -10º C - +60º C 7

Stepper nemá žádnou zátěž řešení: zkuste nastavit zátěž na vrchu pístu 2. Nefunguje computer řešení: zkontrolujte, zda jsou baterie správně nasazeny, zkontrolujte spoj mezi computerem a pulsmetrem.

8 Cvičení: Používáním tohoto přístroje získáte lepší kondici a vytvarujete si svaly. Při dietě vám pomůže redukovat váhu. 1. zahřívací cvičení Umožní proudit krev tělem správným způsobem. Omezí možnost vzniku křečí a bolesti svalů. Každý protahovací cvik by měl trvat 30 sekund. Svaly protahujte jen do té polohy, kde máte přijatelnou bolest. Pokud bolí moc, trochu povolte. Protažení postranních břišních svalů Zadní strany stehen Přední strany stehen Vnitřní strany stehen Lýtek a achilovek 2. samotné cvičení Cvičení, při kterém musíte vyvinout námahu. Při pravidelném cvičení budou vaše nohy mnohem ohebnější. Je velmi důležité udržovat tempo. Cvičení bude efektivní, pokud zvýšíte vaši tepovou frekvenci na úroveň, která je ukázána na obrázku. Tato část by měla trvat nejméně 12 minut, nejlépe je začít od minut. 8

Protažení postranních břišních svalů Zadní strany stehen Přední strany stehen Vnitřní strany stehen Lýtek a achilovek 2. samotné cvičení Cvičení, při kterém musíte vyvinout námahu.

9 3. Uvolňovací cvičení Tato cvičení umožní vašemu kardio-vaskulárnímu systému, aby se uklidnil. Je to v podstatě opakování zahřívacích cvičení tzn. snížení zátěží a tempa a pokračovat ještě 5 minut. Dále také zopakujte protahovací cvičení. Nezapomeňte, že se cvičení provádí pomalu a bez bolesti. Postupem času můžete vaše tempo a zátěž zvyšovat. Doporučujeme cvičit 3 krát týdně. Tvarování svalů Pro vytvarování svalů, je třeba zvýšit zátěž. Zahřívací a uvolňovací cvičení probíhají stejně, jen na konci cvičení si zvyšte zátěž a stepujte rychleji než normálně. Omezujte frekvenci pro udržení vaši tepové frekvence v daném intervalu. Úbytek hmotnosti Základním faktorem je námaha. Čím déle a tvrději budete cvičit, tím více spálíte kalorií. Je to stejné, jako když chcete zlepšit vaši kondici. Upozornění: 1. Před cvičením se ujistěte, zda jsou všechny šrouby a matky pořádně dotaženy. 2. Před cvičením konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. 3. Noste vhodné oblečení. 4. Nenechejte děti u stroje bez dozoru. 5. Necvičte 1-2 hodiny po hlavním jídle. 6. Zastavte cvičení pokud: je vám špatně od žaludku, třesete se, máte extrémně rychlý dech, nadměrně vysokou tepovou frekvenci, bolesti na hrudi, nebo hlavy. Pokud tyto situace nastanou, zkonzultujte je se svým lékařem. UPOZORNĚNÍ Stepper musí být umístěn na rovné a pevné podložce. Správný sklon lze nastavit pootočením plastových krytek na koncích stabilizačních noh. Před každým použitím výrobku zkontrolujte dotažení všech šroubů. Pravidelné používání konzultujte se svým lékařem. Tento výrobek je určen pouze k domácímu cvičení. Záruční podmínky: 1. na stepper se poskytuje kupujícímu záruční lhůta 24 měsíců ode dne koupě 2. v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby věc mohla být řádně užívána. 3. Práva ze záruky se nevztahují na vady způsobené: - mechanickým poškozením - neodvratnou událostí, živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry 4. Reklamace se uplatňuje zásadně písemně s údajem o závadě a potvrzeným záručním listem. 5. Záruku lze uplatňovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen. datum prodeje razítko a podpis prodejce dodavatel: Seven Sport s.r.o. 9

Tvarování svalů Pro vytvarování svalů, je třeba zvýšit zátěž. Zahřívací a uvolňovací cvičení probíhají stejně, jen na konci cvičení si zvyšte zátěž a stepujte rychleji než normálně.

10 Dělnická 957, Vítkov

Podobné dokumenty

SPINING ALPHA www.insportline.cz

SPINING ALPHA www.insportline.cz -1- Návod na použití -2- Složení kola: KROK 1 Připevněte přední a zadní stabilizační tyč (6 a 7) k hlavní části (1) a připevněte je šrouby, matkami a podložkami (10,11,12).