1
Jsme dokonalé. Někdy si to myslíme a jindy o tom vážně pochybujeme. Proč? Odpověď je jednoduchá: jako ženy jsme proměnlivé. Měníme se ze dne na den, z týdne na týden a je to pro nás přirozené. A proto nám jde někdy dokonale jedna věc a potom zase jiná. Jenomže svět kolem nás nám říká, že bychom měly být pořád stejné. A tak se o to snažíme a selháváme. Nedokážeme to. Nejde nám to. Nebo jde, ale stojí nás to velké úsilí. Jaké je tedy řešení? Objevit samy sebe a svou ženskou podstatu. Objevit, že jsme přirozeně proměnlivé a že právě v této proměnlivosti je naše skutečná dokonalost. Co je k tomu třeba? Stačí jen málo a napovědět vám může právě tato kniha. Objevte svou proměnlivost a netušené zdroje kreativity a ženské síly 2
Jsou věci, které vám doma neřekli. Jsou věci, které vám neřekli ani ve škole. A jsou věci, o kterých jste se nedozvěděly ani z televize nebo z Bravíčka. Jsou věci, o kterých se mlčí a přitom tyto věci ovlivňují každičkou minutu vašeho života. Nebo vám doma řekli, jak přesně a důsledně váš život ovlivňuje pravidelné měsíční střídání hladiny hormonů ve vašem těle? Řekli vám ve škole, že až TO přijde, se budete možná cítit unavené ale že únava je v pořádku a přijde opravdu odpočívat? Dozvěděly jste se v televizi, že tohle střídání hormonů může úplně za všechno: Za vaši náladu. Za vaši fyzickou energii. Za to, jestli milujete lidi kolem sebe, nebo je nechcete ani vidět. 3
Za to, jestli se chcete milovat se svým mužem, anebo jestli na to nemáte ani pomyšlení. Za to, jestli se vám zrovna chce pracovat, anebo k tomu nemáte vůbec žádnou motivaci. Za to, jestli milujete svoje děti, nebo byste je nejraději odvezly na měsíc ke tchyni. Za to, jestli máte chuť na čokoládu. Za to, jestli máte ráda sama sebe nebo se nemůžete ani vystát? Tato kniha je pro všechny ženy, které cítí, že někdy jsou úplně v pohodě a někdy je to krize a neví, co s tím. Tato kniha je ujištěním, že to takto máme všechny a že je možné být v pohodě, i když se zrovna blíží TO. Tato kniha vám ukáže, jak si zařídit, aby jakýkoli čas v měsíci pro vás neznamenal jakékoli omezení. Takže stručně a k věci. TO budeme v této knize nazývat otevřeně menstruací, případně premenstruačním syndromem (a vysvětlíme si, že TO je ve skutečnosti mnohem víc než menstruace nebo premenstruační syndrom). Měsíční střídání hormonů budeme nazývat menstruačním cyklem, anebo cykličností. 4
Možná se trošku ošíváte a nerady ta slova vyslovujete ale tyto životní procesy jsou tu s námi a opravdu ovlivňují každičkou minutu našeho ženského života a taky lidi kolem nás A když se dozvíte, jak to s naším ženským cyklem opravdu je, ušetříte si spoustu sebeobviňování a špatných pocitů ze sebe samé, ale i hádek s partnerem, neshod s dětmi nebo sporů s kolegy... A co díky tomu získáte? Poznání sebe samé a pravidel svého přirozeného ženského fungování. Nové zdroje energie. Rostoucí sebeúctu a sebevědomí. Nevyčerpatelný zdroj kreativity. Víc pohody do svého života. Harmonii do všech svých vztahů. A mnoho dalšího. Objevte tipy a triky pro pohodu ve všech fázích vašeho měsíce 5
Zahoďte proto všechny předsudky, které jste doposud měly stran svého menstruačního cyklu. To, co vám řekli, byla jen část pravdy a často taky lež (ne, menstruace opravdu nemusí bolet). Odvažte se se vydat do míst, která sice důvěrně znáte, ale možná o nich nechcete ani mluvit, ani přemýšlet... Když se odvážíte, objevíte úplně nový život, který vás bude mnohem víc bavit. A to stojí za to, ne? Takže hezky od začátku. Pamatujete ještě na hodiny biologie v sedmé třídě? Nejspíš si vybavíte jen to, že menstruační cyklus = týden menstruace. A to je ten největší omyl. Hladina našich ženských hormonů se ve skutečnosti proměňuje každý den (vlastně úplně neustále). Podle toho, jaké hormony převládají, lze rozlišit čtyři základní fáze, a sice: fázi předovulační neboli dynamickou, která nastupuje po menstruaci; fázi ovulační, kdy dozrává vajíčko a chce být oplodněno; fázi premenstruační neboli také kreativní, kdy se objevují výkyvy nálad a energie; a fázi menstruační, charakterizovanou menstruačním krvácením. Každá z těchto fází je velmi dobře rozpoznatelná podle určitých rysů. Každá z těchto fází nám přináší určité dary a zesílené schopnosti. V každé naší fázi máme jiný vztah ke světu, práci, lidem, sexu, jídlu, odpočinku... 6
7
A když tohle objevíme, tak si najednou přestaneme vyčítat všechny ty chvíle, kdy nám něco nejde, přestože nám to včera šlo. Pochopíme, proč křičíme na své děti. Uvědomíme si, že naše spory s partnerem nemají reálný základ, že není špatně on, ale že se zrovna objevují naše vnitřní premenstruační tlaky. A objevíme taky, jak dokážeme být rychlé a výkonné. Milující a pečující. Systematické a dokončující věci. A moudré a vědomé... Chcete to taky znát? Chcete taky vědět, jak tyto znalosti můžete využívat ve svém životě? Tak čtěte dále 8
DYNAMICKÁ FÁZE Dynamická fáze přichází ve chvíli, kdy skončí vaše menstruační krvácení a vy opět pocítíte nástup energie a chuti být aktivní. A právě proto se jí říká dynamická. Poznáte ji například podle toho, že: Máte chuť pouštět se do nových věcí a projektů. Spontánně se pustíte do všeho, co jste před pár dny odkládaly, a jde vám to skvěle a rychle. Chcete zase ven do světa, mezi lidi. Baví vás pracovat, baví vás být aktivní a dynamické. Myslíte racionálně a logicky a jde vám se učit nové věci. Vrací se vám sebejistota a sebevědomí. Jste výkonné a rychlé. Tahle fáze má ovšem i některé stinné stránky. Například: 9
Můžete být místy netrpělivé a nespokojené, že s vámi druzí nedokážou držet krok. Nejste tolik ochotné naslouchat druhým. Práce v týmu pro vás není to pravé ořechové. Pracujete na deseti věcech zároveň, ale na konci dne není nic hotovo. Znáte to? Poznáváte se? Tato fáze je nejvíc oblíbená ženami i muži, právě kvůli své dynamičnosti, efektivitě, racionálnosti... A to je fajn ale já vám chci zároveň ukázat, že stejně fajn jsou i ostatní fáze Jak tedy tuto fázi ideálně využít v zaměstnání? Využívejte své schopnosti multitaskingu. V této fázi plánujte svůj měsíc (ale pamatujte na to, že přijdou fáze, kdy nebudete mít tolik energie). Budete zvládat i složitá zadání. Doženete všechno to, co jste odložily během menstruační fáze. Užívejte si, že jste efektivní a výkonná. 10
A jak v domácnosti? Věci vám půjdou rychle a budou odsýpat. Jste schopny zvládat simultánně požadavky z více stran. Pokud se vám nechce vařit, nevařte ;-) A jak ve vztazích? Budete mluvit na rovinu a bez emocí dobré pro řešení praktických záležitostí. Pozor ale na možnou rivalitu jste trošku jako muž a váš muž s tímto mužem může chtít soupeřit.;-) V sexu můžete tíhnout k rychlosti a nezávaznosti. Tak co na to říkáte? Zapadá vám to? Tak to zkuste pozorovat a aplikovat Ale jedeme dále To jsme teprve u první z těch našich skvělých fází Dynamická fáze je fází aktivity a pohybu 11
OVULAČNÍ FÁZE Znáte ten okamžik, kdy se ráno probudíte a vaše první myšlenka je: Mám chuť na sex? Tak se ohlašuje ovulační fáze. V jednom z vašich vaječníků se uvolnilo zralé vajíčko a putuje vejcovody do dělohy. Hormony vám proto sdělují: hledej partnera, se kterým můžeš počít dítě. Tohle funguje na podvědomé úrovni vědomě zrovna po dítěti toužit nemusíme, ale příroda si potřebuje zajistit přežití lidského rodu a dělá to takto. Jaké jsou další znaky ovulační fáze? Najednou se samy sobě mnohem víc líbíte. Chcete se zdobit, pečovat o sebe, líbit se. Chcete pečovat o druhé. Nevadí vám rozházené ponožky, křik dětí. Máte potřebu víc vařit a pečovat o domácnost. Chcete komunikovat s lidmi a být v centru dění. 12
Ale jako každá z fází, i tato má některé stinné stránky. Například: Nechce se vám sedět někde u počítače a dělat činnost, která nezahrnuje komunikaci s lidmi. Nejste tak rychlé a výkonné jako v dynamické fázi, jste pasivnější. Nemáte-li partnera nebo uspokojivý vztah, můžete se v této fázi cítit frustrované. Pečujete o druhé příliš a zapomínáte na sebe. Znáte i tohle? Máte i tuto fázi? I tuto fázi velmi milují ženy i muži právě proto, že žena je v ní nejvíce ženou. Je krásná, přitažlivá, svůdná, sexy, milá, chápavá, empatická, pohodová a nad věcí. Jak tedy tuto fázi ideálně využít v zaměstnání? Využívejte svých skvělých schopností komunikace a empatie. Pokud potřebujete opečovat kolegy, klienty nebo zákazníky, je to ideální fáze. Chcete-li dostat vyšší plat, jděte za šéfem právě v této fázi. V projektech pracujte na úkolech, které vyžadují komunikaci s druhými lidmi. 13
Užívejte si svou ženskost a přistupujte k úkolům jinak, než ve fázi předchozí. A jak v domácnosti? Bude vás bavit vařit, péct, pečovat o děti, partnera i domácnost. Budete dávat přednost vztahům před prací. Nepořádek vás v této fázi nerozčílí. A jak ve vztazích? Ideální fáze na komunikaci s partnerem jste empatické a budete hledat řešení výhodné pro obě strany. Dopřávejte si doteky, něžnosti, sex, romantiku v plné míře Pozor na žárlivost v této fázi si svého partnera bedlivě hlídáme Říkáte, že to všechno znáte, ale nenapadlo vás, že to má nějakou spojitost s vašimi hormony a menstruačním cyklem? Teď už to víte a můžete to pozorovat a hlavně to využívat k prospěchu sebe i druhých 14
Malý tip: Chcete-li pozorovat svůj cyklus opravdu důkladně, pořiďte si Cyklickou mapu. Ovulační fáze je časem sexu a péče 15
ANTIKONCEPČNÍ VSUVKA Možná se vám zdá, že tyto projevy cyklických fází u sebe nepozorujete. Může to být způsobeno krom jiného i tím, že berete hormonální antikoncepci. Hormonální antikoncepce vyvolává v těle ženy stav podobný falešnému těhotenství a celkově tlumí projevy cyklu. Nicméně i tak, pokud se na to zaměříte, fáze se vám začne dařit rozpoznávat a dost možná přehodnotíte i to, jestli chcete hormonální antikoncepci dál brát. Má totiž svoje rizika a není jich málo. Hormonální antikoncepce: Může silně utlumovat chuť na sex; Může utlumovat i chuť k jídlu a radost ze života. Čističky ji neodstraní a naši muži ji pak pijí ve vodě a stávají se neplodnými. Existuje řada závažných zdravotních rizik, o kterých se příliš nemluví. Tyto umělé hormony negativně ovlivňují fungování celého našeho hormonálního systému. 16
Dlouhodobé užívání hormonální antikoncepce může vést v budoucnu k neplodnosti, zejména pokud je podávána mladým dívkám, kterým jejich systém nezačal ještě pořádně fungovat. Chcete-li se dozvědět víc na toto téma, včetně toho, čím je možné hormonální antikoncepci nahradit, mrkněte se do knihy Návod na ženy, kde je tomuto tématu věnována celá kapitola. 17
PREMENSTRUAČNÍ FÁZE Teď se pustíme do fáze, která bývá považována za nejproblémovější. Výkyvy energie. Výkyvy nálad. Bolesti hlavy. Křeče před menstruací. Kritičnost. Sebekritičnost. Popudlivost. Hádavost. Přecitlivělost. Plačtivost. Pocit všechno je špatně. Nebo: Nesnáším sama sebe a všechny ostatní taky Ano, takto se může premenstruační fáze projevovat právě tehdy, pokud svoje fáze nerespektujeme a snažíme se pořád fungovat naplno a dokonale. V této fázi nám totiž naše tělo i naše podvědomí jasně říká, že bychom měly fungovat jinak. Mnoho žen totiž zaměňuje premenstruační fázi za dynamickou, ale tyto dvě fáze se liší v množství energie, kterou máme k dispozici. V premenstruační fázi energie postupně klesá a my jsme unavenější, cítíme se zahlcenější, chceme být míň v akci a míň mezi lidmi. Jaké jsou tedy znaky premenstruační fáze? Postupně klesá naše energie. Co se nám včera zdálo pohodové, dnes je problém. 18
Bereme si věci mnohem víc osobně. Vidíme, co všechno je v našem životě špatně. Naše myšlenky bývají negativnější. Uklízíme a uklízíme. Má tato fáze nějaká pozitiva? Ano, mnoho, jen je někdy máme tendenci přehlížet Například to jsou tato: Skvěle dotahujeme věci do konce. Jsme systematické a strukturované, a dokud úkol nedoděláme, nenecháme se vyrušit. Jsme neuvěřitelně kreativní, intelektuálně i manuálně. Máme tolik nápadů, že je nestíháme zapisovat, natož realizovat. Myslím, že i v tomhle se poznáváte, že ano? Miranda Gray, autorka knihy Cyklická žena, nazývá premenstruační fázi fází kreativní, a to zcela právem. Jsme opravdu úžasné. Máme neskutečné schopnosti jen si je uvědomit a začít je využívat. Jak tedy tuto fázi ideálně využít v zaměstnání? 19
Dokončujte věci. Pracujte na úkolech, které vyžadují tvořivý přístup. Noste s sebou deníček (nebo používejte mobil) a zapisujte si všechno, co vás napadne bude se to později hodit. Využívejte své rostoucí intuice. Tvořte a tvořte. A jak v domácnosti? Uklízejte tím si vyčistíte i hlavu. Buďte si vědomy toho, že jste citlivější na nepořádek a hluk. Dejte dětem i partnerovi vědět, v jaké jste fázi a že jste prostě citlivější než jindy. A jak ve vztazích? V této fázi vždycky doporučuju: Pamatujte, že je to jen fáze, která zase přejde, a vy budete svět vidět zase v růžovějších barvách. 20
Pozorujte, co je ve vašem životě špatně a co chcete změnit, ale v této fázi nic neřešte natož s partnerem. Tip pro vás i pro vašeho partnera: Pořiďte si cyklický magnet na ledničku, kterým budete otáčet podle toho, v jaké fázi právě jste. Vašeho partnera magnet upozorní, že právě tohle je fáze, ve které s vámi nemá nic řešit (protože vy budete v ráži a řešit budete chtít;-). A ještě jeden malý tip: Jak si můžete ještě víc užívat vaši premenstruační fázi, to se dozvíte v knize 7 návyků efektivní Cyklické ženy. Premenstruační fáze je dobou tvořivosti a intuice 21
MENSTRUAČNÍ FÁZE Poslední fázi zajisté poznáte: je to fáze, kdy se spouští menstruační krvácení. Doprovází ho většinou únava a stav jakéhosi ponoru do sebe. A to je v pořádku. V úvodním grafu jste si jistě všimly, že u menstruační fáze je napsáno roční období zima a denní doba noc. Co dělá příroda v zimě? Co děláte vy sami v noci? Odpočíváte. A když neodpočíváte, druhý den jste hodně unavené, nemáte energii, věci se vám nedaří nebo jdou pomalu Stejně tak fungujeme i my, když zejména dlouhodobě neodpočíváme v menstruační fázi. Máme míň a míň energie a náš cyklus není celkově tak pohodový, jako býval. Ba dokonce můžete mít pocit, že i v dynamické nebo ovulační fázi jste jako ve fázi premenstruační. Proto je v menstruační fázi nejdůležitější ze všeho si opravdu dopřát dostatek odpočinku. Vrátí se vám to ve zvýšené energii i výkonnosti v následujícím měsíci. Pokud to neuděláte, nastane opak 22
Jaké jsou tedy znaky menstruační fáze? Jsme hodně unavené. Potřebujeme mnohem víc spánku a odpočinku. Věci nám jdou pomalu, nemáme chuť nic moc dělat. Jsme hodně ponořené do sebe. Nechceme být tolik ve společnosti lidí, vyhledáváme spíše samotu. Má i tato fáze nějaká pozitiva? To se ví Máme velmi silnou intuici a přicházejí nám hluboké a moudré vhledy. Jsme nad věcí a dokážeme mít nebývalý nadhled. Jsme spojeny se svým vnitřním kompasem a vidíme, kudy se máme dát dál. Jsme silně ženské a máme i magické schopnosti. Tohle jste si možná o své menstruační fázi nemyslely, že? Zkuste to schválně příště pozorovat jsem si jistá, že ji najednou budete vnímat jinak 23
Co s touto fází v zaměstnání? Neplánujte si příliš náročné aktivity. Pracujte raději o samotě, nenuťte se do kontaktu s lidmi. Odpočívejte, jak a kdy to potřebujete. (A pozor, ať jste v jakémkoli zaměstnání, možnosti vždy nějaké jsou) Máte-li možnost využít home office, čili práce z domu, udělejte to. Zaměřte se na promýšlení úkolů a projektů z hlubší perspektivy. A jak v domácnosti? Neuklízejte, nevařte zapojte rodinu. Klidně odpočívejte a nemějte výčitky, zase budete výkonné už za pár dní v dynamické fázi. A jak ve vztazích? Překvapivě může být velmi silným zážitkem sex (více se o tom dozvíte v knize Návod na ženy, kde je sexu v jednotlivých fázích věnovaná celá kapitola). V této fázi jste moudré vědmy a této schopnosti můžete využívat jak vy samy, tak vaši partneři V menstruační fázi si dovolte nicnedělání a odpočinek 24
Tak co? Jsme dokonalé? Jsme dokonalé v naší cyklické proměnlivosti, protože nám dává schopnosti a dary, abychom svůj život prožívaly opravdu naplno, pečovaly o vše v něm z mnoha pohledů a jely na cyklické vlně, díky čemuž můžeme mít mnohem víc energie, být kreativnější, být pohodovější, být ženštější, být mnohem víc samy sebou Jsme dokonalé. Pokaždé jinak. Každý den A právě v tom spočívá naše ženské kouzlo. Jdete do toho? Nechte se vézt na cyklické vlně 25
Dana-Sofie Šlancarová vystudovala češtinu a angličtinu a dlouho působila na volné noze jako překladatelka, korektorka, fotografka a novinářka. Majitelka nakladatelství OSULE a zakladatelka projektu Cyklická žena. Miluje cykličnost a vědomý život to znamená, že tak žije a zároveň tyto principy předává dál. Ve firmách učí cyklický time management, koučuje a konzultuje, a také pořádá menstruační večírky, což jsou populární večerní workshopy určené pro ženy i muže, které odpovídají na všechny otázky ohledně toho, co kdy chtěli vědět o menstruaci, ale báli se zeptat. Její vášní je psaní a fotografování. Autorka knih Balijský deník Cyklické ženy, 7 návyků efektivní Cyklické ženy a také Návodu na ženy, který napsala se svým mužem Erikem Hutterem. Autorka projektu Cesty vášně. www.dana-sofie.cz www.cyklickazena.cz www.navodnazeny.cz www.provedomyzivot.cz 26
Co vám pomůže na vaší cestě? Projekt Cyklická žena. Komplexní informační portál, kde najdete jak odpovědi na svoje cyklické otázky, tak i inspirativní články nebo informace o přednáškách a kurzech, které vám pomůžou cykličnost aplikovat skutečně v praxi. Kniha Mirandy Gray Cyklická žena. Kniha, která vás krok za krokem provede všemi fázemi a každým dnem vašeho cyklu, abyste ho dokonale poznaly a díky tomu získaly víc energie, pohody a klidu a objevily nové zdroje své ženské síly i kreativity. Kniha Dany-Sofie Šlancarové a Erika Huttera Návod na ženy. Vše, co chybělo v knize Cyklická žena a navíc napsáno přehledně a vtipně i pro vaše muže, včetně zásadních témat jako je sex, antikoncepce nebo komunikace. Kniha pro muže i ženy, která prohloubí vaše vztahy a přinese vám mnohem více porozumění a harmonie. Cyklická mapa. Praktický nástroj, který vám umožní sledovat na každodenní bázi váš cyklus, a tak detailně poznat jedinečnost vašich proměn i to, jak svou cykličnost využívat ve vašem životě k prospěchu vás, vaší práce i vašeho okolí. Cyklické magnety. Působivé a praktické magnety na ledničku s přehledným popisem jednotlivých fází. Vám připomenou, co v které fázi dělat a co nedělat, a vašim mužům naznačí, kdy je čas na romantiku a kdy naopak potřebujete odpočívat. 27
Začněte žít cyklicky už dnes Proč čekat na zítřek, když už dnes můžete objevit své úžasné schopnosti mít víc energie tvořit jako nikdy dřív cítit se skvěle konečně poznat sama sebe víc si rozumět se svým mužem Pusťte se do objevování svého ženství s našimi cyklickými knihami a pomůckami a přidejte se k tisícům žen, které už se úspěšně vydaly na cyklickou cestu před vámi. Klikněte a vstupte Klikněte a vstupte Klikněte a vstupte Klikněte a vstupte Klikněte a vstupteklikněte a vstupte Klikněte a vstupte Klikněte a vstupte 28