2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši Praha, Czech Republic.

Transkript

1 Plán jak otěhotnět

2 2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši Praha, Czech Republic Tato kniha podléhá autorským právům společnosti MindSoft s. r. o. a její šíření či reprodukování v jakékoliv podobě je zakázáno. Zejména její šíření elektronicky, v tištěné podobě nebo jakýmkoliv jiným způsobem. Tuto knihu není možné dále prodávat a tím porušovat autorská práva pod pokutou Kč. V případě zájmu o publikování i části knihy kontaktujte společnost MindSoft na info@mindsoft.cz.

3 Plán jak otěhotnět Právě jste se rozhodla, nebo už se rozhodujete delší dobu, že byste ráda otěhotněla, a nedaří se Vám Nebo teprve uvažujete, že byste někdy v budoucnu chtěla mít miminko, a už nyní chcete své tělo připravit na otěhotnění, aby vše dopadlo co nejlépe. Samozřejmě, čím dříve začnete něco pro své tělo dělat, tím snáze se Vám podaří otěhotnět a své miminko bez problémů porodit. Připravili jsme pro Vás jednoduchý plán, jak docílit, abyste už za rok, ale i dříve, byla připravena své miminko počít. # 1 Nechte se vyšetřit Prvním krokem, který byste měla udělat, je zajít za svým ošetřujícím doktorem a nechat se vyšetřit, zda jste zdravá a jste schopná počít dítě. Na vyšetření by měl jít samozřejmě i Váš partner, aby už na začátku bylo jasné, že se nesnažíte zbytečně. # 2 Vypočítejte si své plodné dny Nejdříve si vypočítejte své plodné a neplodné dny, abyste věděli, kdy je nejlépe se pokoušet o početí a kdy je to naprosto zbytečné. Výpočet plodných dnů lze provést několika způsoby. Podrobný návod, jak si můžete vypočítat plodné dny, naleznete na stránkách Váš lékař Vám také jistě poradí. # 3 Přestaňte brát antikoncepci Je velmi důležité, abyste vysadila (svou) antikoncepci a nechala své tělo odpočinout. Nevěšte však hlavu, pokud neotěhotníte hned po vysazení antikoncepce. Vaše tělo potřebuje čas, aby opět srovnalo hladinu hormonů v organismu. Trvá to kolem 3 až 6 měsíců, než se tělo vzpamatuje z působení přidávaných hormonů.

4 # 4 Zbavte se zlozvyků Jste naprosto zdravá a schopná počít dítě a už máte vypočítané své plodné dny, ale děťátko stále nikde. Dalším důležitým krokem je zamyslet se nad svým dosavadním životním stylem. Začněte (nejdříve) u zlozvyků. Kouření Pokud kouříte, měla byste s tím určitě přestat. Kouření má velmi negativní vliv na plodnost jak u mužů, tak i u žen. Pokud máte problémy s odvykáním, vyhledejte odborníka, který V/vám s odvykací kúrou pomůže. Alkohol Pokud si dopřáváte alkohol pouze někdy, nemusíte své zvyklosti nijak měnit. Neuškodí ani 2 až 3 sklenky vína týdně. Ale pokud holdujete pití alkoholických nápojů ve velkém (dvě až tři sklenky vína denně), měla byste svou spotřebu výrazně snížit. Pokud plánujete otěhotnět v nejbližších dnech, je nejlépe se alkoholu naprosto vzdát, aspoň na dobu, kdy se pokoušíte otěhotnět, a v době těhotenství. Kofein Každodenní šálek kávy neuškodí, ale pokud během dne těch šálků vypijete více, už to může uškodit Vašim snahám počít dítě. Celkově se kofeinu před otěhotněním a při něm raději vyhýbejte. Pozor i na jiné nápoje a potraviny obsahující kofein jako je čaj, energetické nápoje, kola apod. # 5 Upravte si jídelníček Velmi důležitým krokem k úspěšnému početí je určitě zdravá a vyvážená strava. Podívejte se, co za celý den sníte a je-li ve Vaší stravě dostatek důležitých prvků, které jsou velmi potřebné pro Vaše tělo. Snažte se, aby ve V/vašem jídelníčku byly obsaženy všechny potraviny z 5 základních potravinových skupin: Zelenina Jezte dostatek zeleniny, nejméně 5 porcí denně. Zelenina obsahuje životně důležité vitamíny a minerály, které jsou pro Vaše tělo nepostradatelné. Zejména kyselina listová, která je nezbytná pro dělení buněk a další funkce lidského těla. - Červená řepa, luštěniny, listová zelenina, brokolice, špenát atd.

5 Ovoce snažte se jíst zejména ovoce, které obsahuje dostatek vitamínu C. - Citrusové plody: grepy, pomeranče, citróny; ořechy. Obiloviny jsou bohatým zdrojem sacharidů. Ve Vašem jídelníčku by neměly chybět potraviny jako chléb, rýže, brambory, těstoviny. Dávejte přednost celozrnným potravinám. Mléčné potraviny obsahují vápník, který je velmi důležitý pro Vaše tělo, ale i pro budoucí vývoj plodu v době těhotenství. Jezte proto každý den minimálně jednu porci mléčných výrobků. Snažte se vyhýbat nízkotučným potravinám, zejména nízkotučným jogurtům. -jogurty, sýry, mléko, tvaroh. # 6 Jezte přiměřeně, udržujte si svou váhu Snažte se nehladovět a zároveň se nepřejídejte. Jezte od všeho něco, ale v přiměřeném množství. Nejezte příliš tučná jídla, ale zároveň se vyvarujte některých potravin, které nesou označení light, nejsou vždy vhodné. Pokud si nejste jistá, kolik toho za týden sníte, zapisujte si veškeré zkonzumované potraviny. Ke konci každého týdne si zkontrolujte, zda v uplynulém týdnu obsahoval váš jídelníček dostatek ovoce a zeleniny a jestli v něm byly zastoupeny potraviny ze všech 5 potravinových skupin. # 7 Začněte se hýbat Aby Vaše tělo mohlo dobře fungovat, potřebuje dostatek pohybu. Pokud nemáte čas věnovat se nějakým sportovním aktivitám, najděte si každý den aspoň 30 minut na chůzi. Projděte se po městě, nebo si zajděte na procházku do přírody. 30 minut chůze znatelně prospěje nejen Vašemu tělu, ale i mysli. Postupem času se budete cítit lépe. Přemluvte partnera a začněte spolu sportovat. Vypravte se každý víkend na kolečkové brusle, hrát tenis nebo si běžte spolu zaběhat do přírody. Pokud vyrazíte na kola, dávejte pozor, aby se Váš partner nezranil.

6 # 8 Vitamíny Vitamíny jsou nezbytné pro správné fungovaní našeho těla. Bez vitamínů bychom nepřežili. Dodávejte svému tělu před těhotenstvím, ale i v době těhotenství, dostatek vitamínů jak v přírodní formě, tak i v podobě potravinových doplňků. Na našem trhu je celá řada multivitamínových preparátů. Samozřejmě vše konzultujte se svým lékařem. # 9 Najděte si chvilku pro sebe Naplánujte si, že si každý den uděláte chvilku pouze pro sebe a budete se věnovat pouze sobě. Neříkejte si tohle ale musím dodělat, nemám čas odpočívat. Důležité je, abyste si po náročném dnu odpočala a vypnula. Naučte se nenosit si práci domů a ve volném čase se věnujte pouze tomu, co V/vás baví. Například si vezměte svou oblíbenou knihu, jděte s partnerem do kina či divadla, nebo jen prostě relaxujte doma.

7 NAŠE DALŠÍ PRODUKTY: Porod na Videu DVD Připravte se na porod a objednejte si DVD Porod na videu nebo si stáhněte ukázku za SMS. Autentické ukázky porodu klasického, alternativního i ve vodě. Jako bonus obdržíte dvě elektronické knihy. F I T P O R O D Fit Porod zdravé čtení před i po porodu Buďte fit před i po porodu. Přečtěte si tipy a články týkající se těhotenství, porodu, mateřství, dětí, kojení i kočárků. Dostávejte zdarma jména dětí em. Podívejte se na ukázky porodu na videu. Stáhněte si zajímavé e-knihy. Diskutujte s ostatními maminkami v živé diskusi. Týdenní tipy na jména dětí Nevíte jak se bude vaše dítě jmenovat? Poradíme vám originální jména dětí, vysvětlíme jejich původ i význam a zašleme vám je každý týden em zdarma. E-kniha Osvědčené tipy jak otěhotnět Snažíte se o miminko dlouhou dobu a pořád se vám nedaří otěhotnět? Hledáte vyzkoušené tipy od jiných žen, které vám zaručeně dopomohou k miminku? Máme pro vás vyzkoušené tipy jak otěhotnět od žen z celého světa! E-kniha Největší porodní průšvihy a jak se jim vyhnout Poznejte typické komplikace před odjezdem do nemocnice. Zjistěte, co vám lékaři musí před porodem poskytnout. Pochopte pohyby vašeho dítěte. Naučte se rozeznat největší porodní průšvihy pomocí naší e-knihy.

8 E-kniha Obrázkový průvodce těhotenstvím Zjistěte, co všechno vaše dítě ještě v bříšku vnímá, jak se bude vaše tělo měnit nebo co je pro vás v těhotenství dobré či naopak. Spolu s e- knihou obdržíte další dvě elektronické knihy zdarma jako bonus. NAŠE DALŠÍ PRODUKTY Z OBLASTI OSOBNÍHO RŮSTU: Osobní poradenství v oblasti osobního rozvoje Nevíte si rady se svým partnerem a procházíte životní krizí? Zapracujte na sobě s námi zkušenými odborníky osobně! E-Kniha partnerských testů Chcete si toho svého otestovat a zjistit o něm vše co potřebujete vědět. Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru Máte pocit, že vás partner podvádí, ale nejste si jistá? Pomůžeme vám to zjistit a ukončíme vaše trápení. Semináře osobního růstu Chcete se ještě více vzdělávat a dozvídat se zajímavé informace? Chcete si zvýšit vztahovou či finanční inteligenci? Pojďte se vzdělávat! Přijďte s námi strávit společný čas, podívejte se na naše semináře:

9 Foto Mluví Objevte skryté vlastnosti sebe i svých blízkých. Nechte si posoudit fotografii odborníky na fyziognomii. Unikátní služba v ČR. STÁHNĚTE SI ZDARMA: E-kniha 101 romantických tipů Užijte si více romantiky a stáhněte si naší e-knihu romantických tipů zdarma. Dostanete tipy na dárky pro partnera, doporučíme vám zajímavá romantická místa a také nápady na zpestření partnerského vztahu. Měsíčník ZDARMA Vydáváme měsíčník Furt v Pohodě, který obsahuje každý měsíc zajímavé články a tipy z oblasti partnerských vztahů, zdraví, práce a peněz. Zaregistrujte se k odběru ZDARMA zde: ové kurzy ZDARMA Zaregistrujte se do kurzu 5 tipů vztahů, kterým hrozí pád. dostávejte každý den em tipy a triky nebo si stáhněte zdarma CELOU KNIHU. Články o vztazích a osobním růstu ZDARMA Nemáte čas na kurz ani knížku? Tak prostě čtěte naše články.

10

11