Č. modelu NTEVEX76.0 Výrobní č.: UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA Výrobní č. Štítek Napište výrobní číslo do předchozího políčka. OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících součástí nás prosím kontaktujte: Česká republika Tel.: +0 59 786 Web: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tuto příručku si uschovejte pro budoucí nahlédnutí. Navštivte naše internetové stránky www.iconsupport.eu
OBSAH UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU................................................................ DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ............................................................ 3 NEŽ ZAČNETE...................................................................... MONTÁŽ.................................................................................5 NÁVOD K OBSLUZE KOLA..................................................................... 0 NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU....................................................... VLASTNOSTI PANELU..................................................................... 3 ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ................................................................ 5 POKYNY KE CVIČENÍ................................................................ 6 ROZLOŽENÝ VÝKRES......................................................................... 8 SEZNAM SOUČÁSTÍ......................................................................... 9 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ.......................................Poslední stránka UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti.
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím kola prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na kole. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy.. Rotoped používejte, pouze jak je popsáno v této příručce. 3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé rotopedu byli dostatečně informováni o všech opatřeních.. Rotoped je určen pouze pro domácí použití. Rotoped nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech. 9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v rotopedu. Pro ochranu nohou vždy noste vhodnou atletickou obuv. 0. Rotoped by neměly používat osoby o hmotnosti vyšší než 5 kg.. Při používání rotopedu mějte vždy záda rovná; neohýbejte je.. Rotoped nemá volnoběh; pedály se budou pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví. Rychlost šlapání na pedálech snižujte řízeným způsobem. 5. Rotoped uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Rotoped nenechávejte v garáži nebo na kryté terase ani v blízkosti vody. 6. Rotoped umístěte na rovný povrch a pod něj umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Ověřte, zda je kolem rotopedu volný prostor alespoň 0,6 m. 7. Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. 8. Děti ve věku do let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah rotopedu. 3. Pro rychlé zastavení setrvačníku stlačte brzdovou páčku dolů.. Když rotoped nepoužíváte, zcela utáhněte odporový knoflík, aby se setrvačník nemohl pohybovat. 5. Brzdové destičky nepromazávejte, aby se nepoškodily. 6. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si. 3
NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili kolo NordicTrack GX 5.. Kolo poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Pro vlastní prospěch si před použitím kola pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je NTEVEX76.0 a umístění štítku s výrobním číslem je uvedeno na přední straně této příručky. Sedadlo Odporový knoflík Brzdová páčka Konzole Rukojeť Nastavovací páčka Nastavovací knoflík Nastavovací knoflík Pedál/Řemínek Držák lahve na vodu* Vysílač Vyrovnávací nožka Kolo *Láhev na vodu není součástí balení Vyrovnávací nožka
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti rotopedu umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák klíč. a francouzský Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována. KROK Pro snazší montáž si přečtěte výše uvedené informace dříve, než začnete. Sejměte oba šrouby, obě podložky a přepravní držák (neznázorněn) ze zadní části rámu (). Šrouby, podložky a přepravní držák odložte. Vyhledejte zadní stabilizátor (7), který nemá kola. QQ QU Připojte zadní stabilizátor (7) k rámu () pomocí dvou šroubů M0 x 5 mm (3) a dvou stabilizačních podložek (33). a Y KROK Sejměte oba šrouby, obě podložky a přepravní držák (neznázorněn) z přední části rámu (). Šrouby, podložky a přepravní držák odložte. Připojte přední stabilizátor (8) k rámu () pomocí dvou šroubů M0 x 5 mm (3) a dvou stabilizačních podložek (33). QU QQ Y b 5
KROK 3 Vyhledejte pravý pedál (35), který je označen písmenem R. Pomocí francouzského klíče pevně utáhněte pravý pedál (35) ve směru hodinových ručiček do ramena pravého klikového hřídele (6). Oe Utáhněte levý pedál (neznázorněn) proti směru hodinových ručiček do ramena levého klikového hřídele (neznázorněn). QV KROK Natočte sloupec řídítek (), jak je znázorněno. Umístěte nastavovací knoflík (3) do přední části rámu (). Uvolněte nastavovací knoflík a vytáhněte ho ven. Poté nasaďte sloupec řídítek () na rám. U Přesuňte sloupec řídítek () nahoru či dolů do požadované polohy, vložte nastavovací knoflík (3) do nastavovacího otvoru v sloupci řídítek a poté jej utáhněte. Zkontrolujte, zda je nastavovací knoflík pevně usazen v nastavovacím otvoru. Y OQ KROK 5 Nasaďte řídítka (5) na sloupec řídítek () s rukojetí (3) a podložkou rukojeti (3). V Poznámka: Rukojeť (3) funguje jako ráčna. Otočte rukojetí po směru hodinových ručiček, zatáhněte za rukojeť směrem ven, otočte rukojetí proti směru hodinových ručiček, zatlačte na rukojeť směrem dovnitř a poté znovu otočte rukojetí po směru hodinových ručiček. Tento pokus opakujte, dokud nebude rukojeť utažena. U QO QY 6
KROK 6 Natočte sedlovku (), jak je znázorněno. Umístěte nastavovací knoflík (3) do zadní části rámu (). Uvolněte nastavovací knoflík a vytáhněte ho ven. Nasaďte sedlovku () na rám. O Přesuňte sedlovku () nahoru či dolů do požadované polohy, vložte nastavovací knoflík (3) do nastavovacího otvoru v sedlovce a poté jej utáhněte. Zkontrolujte, zda je nastavovací knoflík pevně usazen v nastavovacím otvoru. Y OQ KROK 7 Natočte sedlo () a nosič sedla (3), jak je znázorněno. Upevněte sedlo na () nosič sedla (3) pomocí dvou šestibokých matic M8 (7). Před utažením šestibokých matic zkontrolujte, zda přední strana sedla směřuje rovně dopředu. Umístěte nastavovací knoflík (3) na sedlovku (). Uvolněte nastavovací knoflík a vytáhněte ho ven. Poté nasaďte nosič sedla (3) na sedlovku. O OO ay Q Přesuňte sedlovku (3) do požadované polohy, vložte nastavovací knoflík (3) do jednoho z nastavovacích otvorů v nosiči sedla a poté jej utáhněte. Zkontrolujte, zda je nastavovací knoflík pevně usazen v nastavovacím otvoru. OQ KROK 8 Připojte držák lahve na vodu (7) k rámu () pomocí dvou šroubů M5 x mm (63) a dvou M5 podložek (60). au e[ Y eq 7
KROK 9 Upevněte držák konzole (78) na řídítka (5) pomocí dvou šroubů držáku (76). V KROK 0 Konzole (75) vyžaduje dvě AAA baterie; doporučují se alkalické baterie. DŮLEŽITÉ: Byla-li konzole vystavena chladu, nechte ji před vložením baterií ohřát na pokojovou teplotu. Jinak může dojít k poškození displeje konzole nebo jiných elektrických součástí. Sejměte kryt baterií na zadní stěně konzole (75) a vložte baterie do prostoru pro baterie. Ověřte, zda jsou baterie orientovány tak, jak je uvedeno na schématech uvnitř přihrádky pro baterie. Pak znovu zajistěte kryt baterie. KROK Připevněte konzoli (75) do držáku konzole (78) pomocí šroubu konzole (77). 8
KROK Vysílač (8) vyžaduje dvě AAA baterie (nejsou součástí balení); doporučují se alkalické baterie. Sejměte kryt baterií na přední stěně vysílače (8) a vložte baterie do prostoru pro baterie. Ověřte, zda jsou baterie orientovány tak, jak je uvedeno na schématech uvnitř přihrádky pro baterie. Pak znovu zajistěte kryt baterie. DŮLEŽITÉ: Od vrcholu stabilizátoru naměřte 9 cm podél rámu (), jak je zobrazeno. Vysílač (8) je nutno připevnit na toto místo. Sejměte lepicí pásku z háku a spon (79). Zacvakněte sponu na rám () na označené místo. Natočte vysílač (8), jak je znázorněno. Zacvakněte druhou sponu (79) na zadní stranu vysílače. Připevněte vysílač (8) na rám () pomocí háku a spon (79). KROK 3 Zapojte přepínač (80) do vysílače (8). Druhý konec přepínače (80) zasuňte do svorky (8). Otáčejte setrvačníkem (36), až se magnet (8) zarovná s koncem přepínače (80). Posuňte přepínač (80) tak, aby mezera mezi ním a magnetem (8) byla přibližně 3 mm. by b[ KROK Před použitím rotopedu ověřte, zda jsou všechny součásti řádně utažené. Poznámka: Po dokončení montáže mohou zůstat nějaké součásti navíc. Pod rotoped umístěte podložku pro ochranu podlahy. 9
POUŽÍVÁNÍ ROTOPEDU JAK NASTAVIT ÚHEL SEDLA JAK NASTAVIT VODOROVNOU POLOHU ŘÍDÍTEK Úhel sedla můžete nastavit do co nejpohodlnější polohy. Můžete také posunout sedlo vpřed či vzad a zvýšit tak pohodlí či upravit vzdálenost k řídítkům. Sedlo nastavte podle obrázků v kroku sestavení 7 na straně 8. Uvolněte matky na svorce několika otočeními a poté nakloňte sedlo nahoru nebo dolů nebo posuňte dopředu nebo dozadu do požadované polohy. Poté matice znovu utáhněte. Pro seřízení vodorovné polohy řídítek uvolněte rukojeť, pohněte řídítky dopředu nebo dozadu do požadované polohy a poté rukojeť utáhněte. Rukojeť Rukojeť JAK NASTAVIT VODOROVNOU POLOHU SEDLA Pro seřízení vodorovné polohy sedla nejprve uvolněte nastavovací knoflík a vytáhněte jej dolů. Sedlo přesuňte dopředu nebo dozadu, vložte nastavovací knoflík do nastavovacího otvoru v nosiči sedla pevně jej utáhněte. Zkontrolujte, zda je nastavovací knoflík pevně usazen v nastavovacím otvoru. SEŘÍZENÍ SEDLOVKY Pro efektivní cvičení musí být sedadlo v patřičné výšce. Při šlapání byste měli mít při nejnižší poloze pedálů mírně pokrčená kolena. Při úpravě výšky sedlovky nejprve uvolněte nastavovací knoflík a vytáhněte jej ven. Sedlo přesuňte nahoru nebo dolů, Nastavovací knoflík Sedlovka Sedadlo Nastavovací knoflík vložte nastavovací knoflík do nastavovacího otvoru v sedlovce a pevně jej utáhněte. Zkontrolujte, zda je nastavovací knoflík pevně usazen v nastavovacím otvoru. Poznámka: Rukojeť funguje jako ráčna. Rukojeť uvolníte otočením proti směru hodinových ručiček, vytáhněte ji ven, otočte ji po směru hodinových ručiček a zatlačte dovnitř a poté ji znovu otočte proti směru hodinových ručiček. Pro utažení rukojeti, která je nainstalovaná v souladu se všemi místními předpisy, tento postup obraťte. NASTAVENÍ SLOUPCE ŘÍDÍTEK Pro nastavení výšky sloupce řídítek nejprve povolte nastavovací knoflík a vytáhněte jej ven. Sloupec řídítek přesuňte nahoru nebo dolů, vložte nastavovací knoflík do nastavovacího otvoru ve sloupci řídítek a pevně jej utáhněte. Sloupec řidítek Nastavovací knoflík Zkontrolujte, zda je nastavovací knoflík pevně usazen v nastavovacím otvoru. 0
NASTAVENÍ ŘEMÍNKŮ PEDÁLŮ Řemínky pedálů upevníte (viz obrázek na straně ) tahem za konce řemínků pedálu. Řemínky pedálů povolte stlačením a přidržením poutek na přezkách, nastavte řemínky pedálů do požadované polohy a poté poutka uvolněte. NASTAVENÍ ODPORU ŠLAPÁNÍ Pro zvýšení odporu pedálů otáčejte odporový knoflík po směru hodinových ručiček; pro snížení odporu proti směru hodinových ručiček. Pro rychlé zastavení setrvačníku stlačte brzdovou páčku dolů. Setrvačník by se měl rychle zcela zastavit. Odporový knoflík Brzdová páčka DŮLEŽITÉ: Pokud rotoped nepoužíváte, zcela utáhněte odporový knoflík. VYROVNÁNÍ ROTOPEDU Pokud je rotoped během používání na podlaze mírně nestabilní, otáčejte jednou či oběma vyrovnávacími nožkami na předním či zadním stabilizátoru (viz obrázek na straně ) až do úplného zamezení viklání. ÚDRŽBA ROTOPEDU Všechny součásti rotopedu pravidelně kontrolujte a utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. K čištění rotopedu použijte vlhkou tkaninu a malé množství mírného čisticího prostředku. DŮLEŽITÉ: Aby se zamezilo poškození konzole, udržujte kapaliny mimo konzoli a konzoli mimo dosah přímého slunečního záření. NASTAVENÍ SLOUPCE ŘÍDÍTEK Pokud konzole nezobrazuje správně, je nutno seřídit přepínač. Seřízení přepínače viz obrázek v kroku sestavení 3 na straně 0. Otáčejte setrvačníkem, až se magnet zarovná s přepínačem. Mírně posuňte přepínač k nebo od magnetu. Poté chvíli otáčejte setrvačníkem. Tyto kroky opakujte, dokud konzole nezobrazuje správně.
JAK POUŽÍVAT MONITOR SRDEČNÍHO TEPU Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Můžete měřit srdeční tep pomocí hrudního snímače. Když je pulz detekován, váš srdeční tep se zobrazí na displeji. Pokud se váš srdeční tep nezobrazí, přečtěte si odstraňování potíží Nikdy nepoužívejte alkohol, brusiva ani chemikálie na čištění snímačů. JAK ZAPNOUT MONITOR SRDEČNÍHO TEPU Monitor srdečního tepu se skládá ze dvou součástí: hrudního popruhu a snímače (viz obrázek níže). Vložte poutko na jednom konci hrudního popruhu do jednoho konce snímače, jak je zobrazeno na přiloženém obrázku. Zacvakněte konec snímače do přezky na hrudním pásu. Karta Jednotka snímače Prsní popruh Karta Jednotka snímače Spona Poutko by mělo být zarovnáno s přední částí snímače. Poté obtočte monitor srdečního tepu kolem hrudníku a připojte druhý konec hrudního popruhu ke snímači. V případě potřeby upravte délku hrudního popruhu. Monitor srdečního tepu je nutno nosit pod oblečením, pevně na pokožce a tak vysoko pod prsními svaly nebo prsy, jak je to ještě pohodlné. Zkontrolujte, zda logo na snímači směřuje vpřed a pravou stranou vzhůru. Oddalte snímač několik centimetrů od těla a umístěte obě elektrody na vnitřní stranu (elektrody jsou pokryté mělkými drážkami). Slaným roztokem, jako jsou sliny nebo roztok na kontaktní čočky, navlhčete obě elektrody. Vraťte snímač k hrudníku. ÚDRŽBA Monitor srdečního tepu po použití vždy osušte. Monitor srdečního tepu se aktivuje, když navlhčíte elektrody a zapnete monitor srdečního tepu; monitor srdečního tepu se vypne, když se odejme a elektrody se osuší. Pokud monitor srdečního tepu po každém použití neosušíte, baterie se může předčasně vybít. Monitor srdečního tepu skladujte na teplém a suchém místě. Monitor srdečního tepu neskladujte v igelitu ani jiném obalu, který nepropouští vlhkost. Monitor srdečního tepu nevystavujte dlouhodobě slunečnímu světlu nebo teplotám nad C nebo pod -0 C. Oddíl snímačů příliš neohýbejte a nenapínejte při používání nebo uskladnění monitoru srdečního tepu. Oddíl snímačů čistěte vlhkým hadříkem nikdy nepoužívejte alkohol, brusné prostředky ani chemikálie. Monitor srdečního tepu myjte v ruce a sušte na vzduchu. ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ Pokud monitor srdečního tepu nefunguje správně, vyzkoušejte následující návrhy. Zkontrolujte, zda monitor srdečního tepu nosíte tak, jak je uvedeno vlevo. Poznámka: Pokud monitor srdečního tepu nefunguje po správném nasazení, posuňte jej na hrudi o něco níže nebo výše. Při navlhčení oblastí elektrod na jednotce snímačů používejte slaný roztok nebo sliny nebo roztok na kontaktní čočky. Pokud se údaje srdečního tepu nezobrazí, dokud se nezačnete potit, znovu navlhčete elektrody. Postavte se do blízkosti panelu. Jinak se na panelu nezobrazí údaje o srdečním tepu. Monitor srdečního tepu je určen pro použití u osob s normálními srdečními rytmy. Problémy se zobrazováním údajů o srdečním tepu mohou být způsobeny zdravotními stavy, jako jsou předčasné ventrikulární kontrakce (pvcs), tachykardické impulzy a arytmie. Na funkci monitoru srdečního tepu mohou mít vliv magnetické interference způsobené vysokonapěťovým vedením či jinými zdroji. Pokud máte pocit, že jde o tuto příčinu, zkuste rotoped přesunout jinam.
VLASTNOSTI PANELU. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat.. Stiskněte tlačítka: RESET: Stiskem tohoto tlačítka vymažete nastavenou hodnotu uloženou do počítače. Stiskem a přidržením tlačítka RESET na sekundy vynulujete všechny údaje funkce. SET: Stiskem tohoto tlačítka nastavíte hodnotu pro čas, vzdálenost, kalorie a pulz. Tlačítko můžete přidržet, čímž zrychlíte navyšování hodnoty. (Počítač musí být v zastaveném stavu). MODE: Stiskem tohoto tlačítka potvrdíte všechna nastavení anebo přepnete z jedné hodnoty na jinou. Panel nabízí výběr parametrů, které mají zajistit okamžitou zpětnou vazbu při cvičení a zvýšit účinnost tréninku. Než panel použijete, zkontrolujte, zda jsou v panelu a vysílači nainstalované baterie (viz krok montáže 0 na straně 8 a krok na straně 9). Pokud je na displeji plastová fólie, sejměte ji. Na displeji můžete sledovat postup. Panel obsahuje sedm displejů, na nichž se zobrazují následující informace o cvičení: RPM (Ot/min) Na tomto displeji se zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu nebo v (km/h), každých 6 sekund se přepne na jiné zobrazení. Time (Čas) Zde se zobrazuje uplynulá doba. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby. Distance (Vzdálenost) Na tomto displeji se zobrazuje ujetá vzdálenost v otáčkách celkem. Calories (Kalorie) Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Scan (Skenování) Na tomto displeji se postupně zobrazují všechny funkce TIME -> DISTANCE -> CALORIES -> PULSE -> RPM/SPEED. POUŽÍVÁNÍ KONZOLE Zkontrolujte, zda jsou je výrobek správně zapojen (viz stránka ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ). Pokud se na přední straně konzole nachází plastová fólie, odstraňte ji. RECOVERY: Stiskem tohoto tlačítka aktivujete test obnovy Pulse Recovery (Obnova pulzu). 3. Začněte šlapat a průběh sledujte na displeji. Během cvičení se na panelu zobrazí zvolený režim.. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Konzole má funkci automatické vypnutí. Pokud se pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin nestisknete, přístroj se automaticky vypne, aby se ušetřily baterie. Používání testu obnovy pulzu: Jde o funkci určenou ke kontrole stavu obnovy pulzu, která je navržena od F do F6, zatímco F znamená nejlepší, F6 nejhorší. Abyste zajistili správné ohodnocení, musíte provést test hned po konci cvičení stiskem tlačítka TEST (RECOVERY) a pak ukončit cvičení. Po stisknutí tlačítka také správně nasaďte detektor srdeční činnosti, test potrvá minutu a výsledek se zobrazí na displeji. Pokud počítač nedetekuje váš aktuální tep, stiskem tlačítka TEST (RECOVERY) nezahájíte test obnovy pulzu. Během testu obnovy pulzu stiskem tlačítka TEST (RECOVERY) ukončíte test a vrátíte se do zastaveného stavu. Varování: Tato data nemají žádnou lékařskou hodnotu. Tento test může poskytovat jen hrubou představu o změně vaší postavy po cvičení. 3
ZPŮSOB PŘIZPŮSOBENÍ NASTAVENÍ PANELU. Zapněte panel. Stiskem libovolného tlačítka panel zapněte.. Podle potřeby si nastavte cíl. Když je panel zapnutý, stiskněte tlačítko MODE, dokud nezačne blikat funkce, kterou chcete nastavit. Stiskněte tlačítko SET, dokud nedosáhnete na hodnotu, na kterou se chcete zaměřit během tréninku. Znovu stiskněte tlačítko MODE, chcete-li přidat další cíl. 3. Zahajte trénink. Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost.. Na displeji můžete sledovat postup. Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše rychlost šlapání (v ot/min nebo km/h), spálené kalorie a také srdeční tep, pokud používáte monitor srdečního tepu na pásu. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. viz NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU na straně. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky přepne do spánkového režimu. Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se přepne do spánkového režimu. Pokud se pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin nestisknete, panel se automaticky vypne.
ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ Všechny součásti rotopedu pravidelně kontrolujte a utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. K čištění rotopedu použijte vlhkou tkaninu a malé množství mírného mýdla. DŮLEŽITÉ: Aby se zamezilo poškození konzole, udržujte kapaliny mimo konzoli a konzoli mimo dosah přímého slunečního záření. 5
POKYNY PRO CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Spalování tuků Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Aerobní cvičení Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. POKYNY KE CVIČENÍ Rozcvička Začněte 5 až 0 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Cvičení v tréninkovém pásmu Cvičte 0 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vašem tréninkovém pásmu. (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vašem tréninkovém pásmu déle než 0 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Odpočinek Cvičení zakončete 5 až 0 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení. Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaše tréninkové pásmo. Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života. 6
DOPORUČENÉ PROTAHOVACÍ CVIKY Správná podoba několika základních cviků je uvedena vpravo. Při protahování se pohybujte pomalu - nikdy skokově.. Protahování k prstům na noze Postavte se s mírně pokrčenýma koleny a pomalu se předkloňte v pase. Nechte záda a ramena volná a natáhněte se co nejdále dolů k prstům na nohou. Napočítejte do 5, pak se narovnejte. Třikrát opakujte. Protahuje: Kolenní šlachy, zadní strany kolen a záda.. Protahování kolenních šlach Posaďte se s jednou nohou před sebe. Chodidlo druhé nohy si přitáhněte k sobě a opřete je o vnitřní stranu stehna natažené nohy. Natáhněte se co nejdále k prstům na noze. Napočítejte do 5, pak se narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát. Protahuje: Kolenní šlachy, bederní část zad a slabiny. 3. Protahování lýtek/achillovy šlachy Postavte se s jednou nohou předkročenou, předkloňte se a opřete se dlaněmi o zeď. Záda mějte rovná, chodidla nezvedejte ze země. Ohněte přední nohu, předkloňte se a posuňte se boky ke stěně. Napočítejte do 5, pak se narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát. Chcete-li Achillovu šlachu protáhnout více, ohněte při cvičení i záda. Protahuje: Lýtka, Achillova šlacha a kotníky.. Protažení čtyřhlavého svalu Opřete se jednou dlaní o stěnu, druhou sáhněte dozadu a uchopte se za chodidlo. Přitáhněte si patu co nejvíce k hýždím. Napočítejte do 5, pak se narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát. Protahuje: Čtyřhlavý sval a svaly v oblasti kyčlí. 5. Protažení vnitřní strany stehen 3 Posaďte se s chodidly proti sobě a koleny vytrčenými. Přitáhněte si chodidlo co nejblíže k rozkroku. Napočítejte do 5, pak se narovnejte. Třikrát opakujte. Protahuje: Čtyřhlavý sval a svaly v oblasti kyčlí. 5 7
8 ROZLOŽENÝ VÝKRES Č. modelu NTEVEX76.0 3 5 6 7 8 9 0 3 5 6 6 6 6 7 8 8 8 8 9 0 3 3 3 5 8 9 30 6 7 7 3 3 33 3 33 3 35 36 37 38 39 0 3 5 5 6 6 6 7 8 8 9 5 5 53 53 5 55 55 56 57 58 59 59 60 60 6 6 6 6 6 63 63 6 6 65 65 66 67 63 68 68 68 69 70 7 7 9 9 7 73 7 75 75 78 76 77
SEZNAM SOUČÁSTÍ Č. modelu NTEVEX76.0 Součást Popis Mn. Součást Popis Mn. 3 5 6 7 8 9 0 3 5 6 7 8 9 0 3 5 6 7 8 9 30 3 3 33 3 35 36 37 38 39 0 3 Rám Sedlovka Držák sedla Sloupec řidítek Rukojeť Napínací držák Zadní stabilizátor Přední stabilizátor Brzdová páčka Plstěná podložka Odporový knoflík Pravý kryt Levý kryt Pravý štít Levý štít Vyrovnávací nožka Kryt sloupce řidítek Krytka stabilizátoru Krytka sloupce Krytka štítu Kolo Sedadlo Nastavovací knoflík Brzdová krytka Krytka rámu Rameno pravé kliky Krytka kliky Hnací řemen Napínací pružina Klika Rukojeť Podložka rukojeti Podložka stabilizátoru M0 x 5 mm šroub 35 pravý pedál/popruh Setrvačník Osa setrvačníku Kladka Objímka setrvačníku Kladka volnoběhu Brzdová podložka Svorka brzdy Podložka tlačítka 3 3 5 6 7 8 9 5 5 53 5 55 56 57 58 59 60 6 6 63 6 65 66 67 68 69 70 7 7 73 7 75 76 77 78 79 80 8 8 83 8 Ložisko setrvačníku Ložisko kliky Ložisko kola Kroužek upnutí setrvačníku Kroužek upnutí kliky Matice T Samořezný šroub Přírubová matice Uzavřená matice Matice kliky Třmenová brzda M Slabá šestiboká matice M6 Přírubová matice Napínací matice M0 Pojistná matice M5 x 0 mm šroub M5 podložka M8 šestiboká matice Brzdové lanko M5 x mm šroub Pouzdro na sedlovku M0 x 6 mm šroub Rameno levé kliky Levý pedál/řemínek M6 x 30 mm sada šroubů M6 x 0 mm šroub Upevnění brzdové destičky M8 šestiboká matice Plochá podložka M0 x 5 mm šroub Držák lahve na vodu Konzole Šroub držáku Šroub panelu Držák panelu Upevnění háčku a smyčky Přepínač Vysílač Svorka Šroub svorky Magnet * Montážní nástroj * Návod k použití 5 3 3 Poznámka: Změna parametrů vyhrazena. Informace o objednávání náhradních dílů najdete na zadní straně tohoto návodu. * K těmto součástkám není ilustrace. 9
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) jméno výrobku (viz přední strana této příručky) číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu) DŮLEŽITÉ INFORMACE O RECYKLACI PRO ZÁKAZNÍKY Z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, ve které jste si výrobek zakoupili. TECHNICKÉ ÚDAJE Rozměr po otevření (D x š x v): 33 x,5 x cm Hmotnost výrobku: 5 Kg Tištěno v Číně 0 Icon Health & Fitness, Inc.