10032642 Evo Track
Vážený zákazníku, V první řadě bychom Vám chtěli poblahopřát k nákupu Vašeho zařízení. Přečtěte si pozorně následující pokyny pro připojení a aplikaci a postupujte podle nich, abyste předešli možným technickým škodám. Číslo položky: 10032642 Položka Obsah Bezpečnostní instrukce... 3 Kardio trénink... 4 Seznam položek... 6 Montáž... 7 Ovládání panelu... 13 Aplikace KINOMAP... 17 Zahřívací cvičení... 28 Údržba... 30 Rady pro likvidaci... 31 Prohlášení o shodě... 31 2
Bezpečnostní instrukce Před montáží nebo používáním stroje dbejte následujících opatření. Zařízení namontujte přesně podle popisů v návodu k použití. Před prvním použitím přístroje zkontrolujte všechny šrouby, matice a jiné spojení a ujistěte se, že trenažér je v bezpečném stavu. Zařízení umístěte na suchém místě a držte jej dále od vlhkosti a vody. Pod přístroj v oblasti montáže, umístěte vhodnou podložku (např. Gumovou podložku, dřevěnou desku atd.), Abyste předešli nečistotám a pod. Před začátkem tréninku odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů kolem přístroje. K čištění stroje nepoužívejte agresivní čisticí prostředky. Při montáži stroje nebo při opravách jakýchkoliv částí stroje používejte pouze dodané příslušné nářadí nebo vhodné nářadí. Kapky potu odstraňte ze zařízení ihned po ukončení tréninku. Vaše zdraví může být ovlivněno nesprávným nebo nadměrným tréninkem. Před začátkem tréninkového programu se poraďte s lékařem. Může definovat maximální nastavení (puls, watty, trvání tréninku atd.), Se kterými můžete trénovat a během tréninku získat přesné informace. Přístroj není vhodný pro terapeutické účely. Provádějte trénink pouze na přístroji, pouze když je ve správné pracovní poloze. Na opravu použijte pouze originální náhradní díly. Přístroj může být použit pro trénink pouze jednoho člověka v daném čase. Noste sportovní oblečení a obuv, které jsou vhodné pro fitness trénink se strojem. Vaše sportovní boty by měly být vhodné pro trénink. Pokud máte pocit závratě, nevolnosti nebo jiných abnormálních příznaků, prosím, okamžitě přestaňte trénovat a poraďte se s lékařem. Osoby, jako jsou děti a osoby se zdravotním postižením, by měly používat stroj pouze za přítomnosti jiné osoby, která může poskytnout pomoc a poradenství. Při zvyšování rychlosti se zvyšuje výkon stroje. Stroj je vybaven nastavovacím knoflíkem, který může nastavit odpor. Snižte odpor otočením nastavovacího knoflíku pro nastavení odporu směrem k stupni 1. Zvyšte odpor otáčením nastavovacího knoflíku pro nastavení odporu směrem ke stupni 8. Maximální hmotnost uživatele je 110kg / 242lbs. Při zvedání nebo přemísťování zařízení je třeba dbát na to, abyste nepoškodili záda. Vždy používejte správné zdvihací techniky a / nebo používejte pomoc. 3
Kardio trénink Kardio- trénink je optimální pro kardiovaskulární trénink za správných podmínek. Používá se také na spálení tuku a vytvoření svalů. Avšak pokud máte jakékoliv fyzické obtíže, je nezbytné, abyste se poradili s lékařem o Vašem cvičení a tréninkovém plánu. To pomáhá dosáhnout nejlepší osobní tréninkové cíle. Během tréninku Úroveň odporu použitá během tréninku určuje intenzitu tréninku a související výsledky. Optimální tréninková část zahrnuje (1) fázi zahřívání, (2) intenzivní kardio-tréninkovou fázi a nakonec (3) fázi uklidnění. Chcete-li pokročit nebo spálit kalorie, měli byste procházet přes tyto 3 fáze, stejně jako cvičení na nejméně 20-30 minut na trenažéru. 1. Fáze rozcvičení Vždy začněte trénink s nízkou úrovní odporu. Doba rozcvičení 5-10 minut je důležitá, protože Vaše svaly musí zahřát. Během fáze zahřívání byste měli dát svému oběhovému systému a svalům čas připravit se na následné tréninky. Jako začátečník můžete trénovat první 3 minuty na nejlehčí úrovni a pak postupně zvyšovat úroveň, kde se cítíte nejpohodlnější. 2. Kardio-tréninková fáze Po přibližně 10 minutách můžete začít fázi kardio-tréninku. Při používání interního tréninkového programu počítač řídí odpor v závislosti na zvoleném typu intervalu a tím simuluje měnící se intenzity. Kardio-tréninková fáze se považuje za aerobní nebo anaerobní trénink v závislosti na výdeji energie. Tyto dva typy tréninků jsou definovány takto: Zóna aerobního tréninku - AEROBIC TRAINING ZONE Během cvičení v této zóně, zdokonalujete svůj kardiovaskulární systém a spalujete tuk. Navzdory zvýšené srdeční frekvenci, hlubšímu dýchání a snadnému pocení, tělo není ve velmi stresovém stavu, dýchání není výrazně zrychlené - stále byste se mohli mluvit s někým, aniž jste nemohli dýchat - a máte pocit, že můžete vydržet fyzickou námahu na dlouhou dobu. Je to podobné, jako když rychle kráčíte nahoru do kopce. Svaly a srdce pracují intenzivněji, než když je tělo v klidu a většinu svých energetických potřeb dokáže dosáhnout prostřednictvím výroby aerobní energie, která využívá kyslík k usnadnění výroby energie. Současně je aktivní i anaerobní výroba energie, ale jen v malé míře. Kyselina mléčná produkovaná v tomto procesu může být rozdělena na výrobu energie. Většina Vašeho tréninku by měl být aerobní trénink. Pokud budete nadále zvyšovat intenzitu, nakonec dosáhnete práh, kde produkce aerobní energie již nebude schopna zvýšit svou produkci. V tomto bodě dochází k posunu používání výroby anaerobní energie. Nyní děláte anaerobní trénink. 4
Anaerobní tréningy- ANEAROBIC TRAINING Když trénujete v této zóně, zlepšujete svůj výkon a rychlost. Když zvyšujete intenzitu v této zóně, trénink se stává mnohem namáhavějším, kvůli rostoucí hladině laktátu v těle; začnete se více potit; budete rychleji dýchat; a po určitém čase v závislosti na vaší úrovně kondice se Vaše svaly unaví a Vy se budete cítit naprosto vyčerpaně, že už nemůžete pokračovat na této úrovni intenzity. 3. Fáze zotavení Na konci kardio-tréninkové fáze začnete fázi uklidnění, která by měla trvat nejméně 5 minut. Zde používáte nízkou úroveň odolnosti. Fáze obnovy nebo uklidnění je také užitečná z hlediska prevence možné bolesti svalů. Doporučuje se aktivně zotavení po intenzivním tréninku, jako je horký lázeň, sauna nebo masáž. Proces tréninku Každý měsíc můžete zlepšit trénink tím, že prodloužíte trvání kardio-tréninkové fáze pomocí vyšší úrovně rezistence v rámci této fáze nebo provedením náročnějšího intervalového tréninku. Jídlo a pití Pijte před, během a po tréninku. Během tréninku pijte každých 10 až 15 minut alespoň malé množství vody (10 až 20 cl). Pokud Vaše cvičení trvá déle než 1 hodinu, měli byste během tréninku pít sportovní nápoj na ochranu těla před dehydratací. Pro optimální kardiologické tréninky je velmi důležitá vhodná výživa před a po každé fyzické aktivitě. Před tréninkem je nejlepší konzumovat uhlohydráty, jako jsou ty, které se nacházejí v rýži a těstovinách, protože poskytují tělu důležitý zdroj energie. Po tréninku musíte doplnit bílkoviny, které se nacházejí ve vejcích, jogurtu a sušeném ovoci. Dokonce i když chcete zhubnout, je naprosto nezbytné jíst po tréninku, aby Vaše tělo se zotavilo. 5
Seznam položek Rozložený pohled 76 75 70 65 66 67 68 69 71 72 60 61 74 45 64 73 60 61 59 6
Montáž Poznámky k montáži Používejte například podlahové vycpávky, jako je karton, aby během montáži nedošlo k poškrábání podlahy. Matice a šrouby mají na nich malé množství maziva, aby je chránily před korozí. Držte u sebe hadr, abyste si otřeli ruky. Některé plastové koncové uzávěry a zástrčky byly nainstalovány na zařízení před odesláním. Jsou zobrazeny na montážních výkresech jako reference v případě potřeby náhradních dílů. Pro montáž kola budete potřebovat několik šroubů různých délek. Buďte opatrní, abyste použili správnou délku požadované šroubu při každém kroku montáže. Předtím než začnete Najděte pohodlné místo práce. Sestavte kolo v otevřeném prostoru s dostatečným větráním a osvětlením. Protože kolo je do určité míry přenosný, nemusíte ho sestavit přesně tam, kde se má používat. Pro Vaše pohodlí byste se však měli vyhnout převozu kola přes nadměrnou vzdálenost, přes úzké průchody nebo přes schody po dokončení montáže. Pokud má kolo montovat v obytných prostorech, před odstraněním dílů z kartonu použijte na ochranu podlahy nebo koberce velkou podložku. 2. Zobrazit všechny bezpečnostní pokyny na straně 2 této příručky. 7
Krok 1 17# M8*16 12x 16# d8* 20*1.5 15x 34# M10 1PC 36# M16 1x 33# d10* 20*1.5 1x 30# M8 3x 7# 1x 6# M8*60 1x 13# M4*12 4x 76# d4* 12*1 4x S13-S14-S15 8
Krok 2 17# M8*16 8x 16# d8* 20*1.5 8x S13-S14- S15 9
Krok 3 30# M8 3x 16# d8*φ20*1.5 3x 33# d10*φ20*2 1x 36# M16 1x 34# M10 1x S13 10
Krok 4 17# M8*16 4x 16# d8* 20*1.5 4x 11
Krok 5 7# 1x 6# M8*60 1x 13# M4*12 4x 76# d4* 12*1 4x 12
Ovládání panelu USB- nabíjecí port - FAT- testujte tělesný tuk a BMI Začne nebo zastaví trénink Testuje srdeční frekvenci a stav zotavení Dole / -1 Režim Nahoru / +1 Wenn Držte Sie stisknuté diese Taste tlačítko na für 2 sekundy. 2 Sekunden Počítač drücken se und restartuje halten, werden a začne alle od nutzerbezogenen uživatelského nastavení. Daten gelöscht. Vraťte se na hlavní nabídku Zurück během zum přednastavení Hauptmenü während hodnoty der tréninku Werte- nebo einstellung režimu zastavení. oder des Stoppmodus 13
Funkce displeje POLOŽKA TIME- Čas POPIS Čas tréninku zobrazený během cvičení. SPEED- Rychlost Rozsah 0:00 ~ 99:59 DISTANCEvzdálenost CALORIESkalorie PULSE- Pulz Rychlost tréninku zobrazena během cvičení. Rozsah 0,0 ~ 99,9 Vzdálenost tréninku zobrazena během cvičení. RPM Rozsah 0,0 ~ 99,9 WATT Spálené kalorie zobrazené během cvičení. MANUAL Rozsah 0 ~ 999 PROGRAM Puls BMP zobrazené během cvičení. CARDIO Zazní alarm pulzu při překročení přednastaveného cílového pulsu. Operace Zapnutí Připojte napájecí zdroj, počítač se zapne a na obrazovce se zobrazí všechny segmenty na 2 sekundy. Po 4 minutách bez pedálového nebo pulzního vstupu přejde konzola do úsporného režimu. Stisknutím libovolného tlačítka konzola může probudit. 14
Výběr tréninku Manuální režim Stisknutím tlačítka START v hlavním menu můžete spustit trénink v manuálním režimu. 1. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro výběr tréninkového programu, zvolte MANUAL (Manuální) a stiskněte MODE (Režim) pro vstup. 2. Stiskněte tlačítko UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro přednastavení TIME (Čas), DISTANCE (Vzdálenost), CALORIES (Kalorie), PULSE (Puls) a stiskněte MODE (Režim) na potvrzení. 3. Stisknutím tlačítka START / STOP spusťte trénink. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro nastavení úrovně zatížení. 4. Stisknutím tlačítka START / STOP zastavíte trénink. Stisknutím tlačítka RESET (Obnovení) se vrátíte do hlavního menu. 1. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro výběr tréninkového programu, zvolte WATT a stiskněte MODE (Režim) pro vstup. 2. Stiskněte tlačítko UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro přednastavení cílové hodnoty WATT. (Výchozí: 120) 3. Stiskněte tlačítko UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro nastavení hodnoty TIME (Čas). 4. Stisknutím tlačítka START / STOP spusťte cvičení. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro nastavení úrovně Watt. 5. Stisknutím tlačítka START / STOP zastavíte trénink. Stisknutím tlačítka RESET (Obnovení) se vrátíte do hlavního menu. 15
iconsole + APP Zapněte BT na tabletu, vyhledejte zařízení konzoly a stiskněte připojení. (Heslo: 0000) Zapněte ikonu aplikace iconsole + app na tabletu a spusťte cvičení s tabletem. Poznámky: Po připojení konzoly k tabletu přes BT se konzola vypne. Ukončete aplikaci iconsole a vypněte BT z ipadu, pak se konzola opět zapne.. 16
KINOMAP (Aplikace) Pomocí aplikace KINOMAP můžete běhat, řídit nebo veslovat více než 100 000 km po celém světě pomocí reálných videí, které denně aktualizují samotní uživatelé. Snažte se sledovat jejich tempo za stejných podmínek jako ve videu. Použijte portál KINOMAP a vyberte si vlastní video na trénink. Zlepšete svou kondici pomocí vlastního intervalu v odporu nebo v silovém režimu. Můžete přímo připojit své kompatibilní zařízení. Případně můžete použít fotoaparát, který Vám poskytuje optický pedál, krok nebo snímač zdvihu. Zapojte se do našich tréninků pro více uživatelů a pokuste se být prvním, kdo skončí. Vytvoření účtu Chcete-li používat službu KINOMAP, musíte se nejprve připojit k Vašemu KINOMAP účtu. Pokud jste se úspěšně zaregistrovali, můžete začít s tréninkem. Pokud se neodhlásíte, budete při příštím spuštění aplikace Online. Pokud ještě nemáte KINOMAP účet, přihlaste se a získejte bezplatný účet... 17
Aktivačný kód Standardní verze je bezplatná a poskytuje přístup k množství bezplatných videí a intervalových tréninků (v současnosti není k dispozici na všech zařízeních). Později se vyžaduje předplatné pro získání přístupu ke všem oprávněným obsahem včetně tisíců videí, režimu pro více uživatelů a dalších. Po prvním přihlášení Vás aplikace požádá o aktivační kód. Pokud máte kód, zadejte ho, abyste aktivovali předplatné aplikace. Můžete také přejít na "ADD ACTIVATION CODE" (Zadat aktivační kód) později. Zadejte aktivační kód Poznámka: Můžete se přihlásit k odběru služby měsíčním nebo ročním předplatným, který Vám poskytne přístup k pokročilým funkcím. Přejděte do části "SUBSCRIBE SETTINGS" (Odběratelské nastavení). Po aktivaci se Vaše předplatné zobrazí v části "MY SUBSCRIPTION" (Můj odběr): Připojení k tréninkovému přístroji Jak připojit zařízení k aplikaci KINOMAP: 1 Přejděte do nabídky "EQUIPMENT" (Zařízení). 2 Přidejte nová zařízení pomocí tlačítka +. 3 Vyberte typ Vašeho přístroje ze seznamu (ERGOMETER FOR KLARFIT EPSYLON CYCLE AS). 4 Vyberte značku KLARFIT. 5 Vyberte model EPSYLON CYCLE AS. 6 Pokud bylo zařízení nalezeno, stiskněte okna na potvrzení. 7 Nyní stiskněte tlačítko SAVE (Uložit). Vaše zařízení bylo přidáno. Kamera obličeje Používání fotoaparátu jako snímač na pedál / krok. Produkt využívá rozpoznávání obličeje od KINOMAP k určení frekvence kopu, kroku nebo pulsu (smartphone nebo stolní kamera slouží jako snímač). KINOMAP určuje a vyhodnocuje intenzitu pohybu pohybem hlavy během tréninku. Když začnete trénink, uvidíte svou tvář v pravém dolním rohu, abyste v případě potřeby mohli upravit pozici Vašeho tabletu nebo chytrého telefonu. Jakmile bude Vaše tvář rozpoznána, obrázek zmizí a zobrazí se informační panel.. 18
Ukázka údajů Funkce "DATA PREVIEW" (Ukázka údajů) Vám umožňuje okamžitě zobrazit údaje odeslány zařízením. Tato funkce je zvláště užitečná, pokud máte problémy při spouštění nové aktivity. V závislosti na konfiguraci aplikace dostane některé hodnoty. 19
Trénink Existuje několik seznamů videí, z nichž můžete vybrat požadované video. Existuje funkce filtrování, která Vám pomůže najít videa, která chcete trénovat (doporučeno, nejoblíbenější, nejvíce zobrazeny, nejnovější, trvání, vzdálenost, sklon, jiné). 20
Seznam skladeb KINOMAP nebo samotní uživatelé aplikace vytvářejí mnohé seznamy skladeb. Každý seznam má konkrétní téma, například 30minutová tréninková lekce nebo návštěva země. Svůj postup můžete sledovat v jakémkoliv seznamu skladeb a jakémkoliv videu. V současnosti nelze spravovat své seznamy videí přímo v aplikaci. 21
Začátek tréninku Vyberte video, na které chcete trénovat. Vyberte režim, ve kterém chcete trénovat. Vyberte režim, ve kterém chcete trénovat. 22
Režim vyhledávání a výzvy Režim výzvy - CHALLENGE: Video bude přehrávány rychlostí, abyste dosáhli stejnou výkonnost jako výrobce videa. Pokud nejste tak rychlý, video zpomaluje rychlost snímků. Pokud budete mít lepší výsledky, frekvence snímání se může zvýšit na dvojnásobek původní rychlosti. Použijte tento režim, abyste se podíleli na výzvách, jako jsou vnitřní výzvy, a exportujte mapu kompletní se souřadnicemi Vaší virtuální jízdy na stránky třetích stran, jako například stravu. Režim vyhledávání- DISCOVERY: Video se přehraje při původní rychlosti a pozastaví se, když Vaše rychlost dosáhne 0. Bez ohledu na Váš výkon, frekvence snímků se nezmění. Stále však uvidíte, zda máte dobrý výkon pokud si zkontrolujete údaje o energetické výkonnosti. Upozorňujeme, že údaje, které se dají exportovat na stránky třetích stran, jako například strava, jsou omezeny na watty a další údaje, jako je spád a srdeční frekvence. Souřadnice a mapa však nejsou zahrnuty. Zobrazení tréninku 23
V horní části obrazovky se zobrazují následující relevantní informace: Trvání Momentální produkovaná energie Aktuální rychlost Vaše srdeční frekvence (pouze pokud přidáte extra pás pro sledování srdečního tepu nebo pokud má Vaše zařízení již jeden integrovaný) Momentální frekvence pedálů Vzdálenost Vaše pozice na mapě je synchronizována s videem. Záložka ranking LIST (Seznam pořadí) je k dispozici pouze v režimu pro více uživatelů. ABSCISSA (Horizontální osa): výška v metrech ordinuje (Svislá osa): vzdálenost v KM v režimu výzvy. DURATION (Trvání): v sekundách v režimu vyhledávání. Nastavení odporu / převodových stupňů Na obrazovce najdete pokyny k nastavení odporu podle profilu nadmořské výšky při používání snímače rychlosti / spádu nebo optického snímače. 24
Konec tréninku Pokud chcete přerušit nebo zastavit cvičení, stačí přestat šlapat na pedál nebo použít tlačítko PAUSE (Pozastavit) pro pozastavení v rohu. Kliknutím na tlačítko "RESUME SESSION" (Pokračovat v tréninku) pokračujte dále v tréninku. Chcete-li zcela zastavit trénink, jednoduše potvrďte klepnutím na "SAVE AND EXIT" (Uložit a ukončit). Profilový trénink Profilový trénink je formou cvičení, které zahrnuje sérii tréninků s nízkou až vysokou intenzitou s dobami odpočinku nebo pauzou. Různé intenzity trénují srdeční sval, poskytují kardiovaskulární trénink a zlepšují aerobní kapacitu a vytrvalost. Profilový trénink zatím není k dispozici pro všechna zařízení. V hlavním menu můžete snadno zkontrolovat: Pokud vidíte nabídku PROFILE TRAINING, znamená to, že tato funkce je k dispozici pro Vaše zařízení. V závislosti na Vašeho zařízení si můžete vybrat mezi dvěma režimy. RESISTANCE-Odpor: Definujete úroveň odporu a tato informace se pošle druhému trénující bez ohledu na vyrobenou energii. Cílová síla: Definujete cílovou sílu a odpor se automaticky změní podle vygenerování. Pokud vidíte oranžovou čáru, znamená to, že se nacházíte blízko Vašeho cíle. Naopak, oranžová čára znamená, že se pohybujete od svého cíle. (Zvýšení nebo zpomalení cílového výkonu). Stačí si vybrat čas (<>) pro odpočítávání a potom začít trénink. Po spuštění aktivity můžete zvýšit nebo snížit cílový výkon nebo odpor podle zvoleného režimu.. 25
Hodnocení Historie činností Otevřete hlavní nabídku na levé straně a najděte položku "ACTIVITY HISTORY" (Historie činností). Uvidíte historii předchozích tréninků včetně názvu videí, které jste absolvovali, data tréninku, trvání a vzdálenosti. Chcete-li zobrazit všechny informace, klikněte na konkrétní trénink. Můžete také navštívit stránku http://www.kinomap.com/myactivities. Historie aktivit obsahuje mapu, souhrn a soubor podrobných grafů, které zobrazují Vaši aktuální rychlost, výkon, spád a srdeční frekvenci. Upozorňujeme, že historii činností je možné automaticky exportovat na různé platformy, například RunKeeper, Strava nebo Under Armor. Vyhľadávanie- SEARCH Tlačítko SEARCH (Vyhledávání) je vždy k dispozici v pravém horním rohu bez ohledu na to, ve které nabídce jste, pro vyhledání dostupných videí. Existuje několik způsobů, jak najít požadované video: Můžete vyhledávat kliknutím na tlačítko SEARCH (Vyhledávání). Po zadání minimálně 3 znaků se uskuteční automatické vyhledávání. Můžete také provést geografické vyhledávání. Zvolte "MAP" (Mapa) v hlavní nabídce. Všechny dostupné videa můžete prozkoumat kliknutím na položku "PUBLIC PLAYLIST" (Veřejné seznamy skladeb) nebo "ALL VIDEOS" (Všechna videa). nastavení nastavení uživatele Přejděte do nabídky SETTINGS (Nastavení) a zadejte údaje o uživateli včetně výšky, váhy, narozenin a pohlaví. Tyto informace ovlivňují výpočet rychlosti. externí displej Postupujte podle pokynů, pokud chcete zobrazit přehrávání na televizoru pomocí zařízení Chromecast nebo Apple TV. 26
Zahřívací cvičení 1.1 1.2 Zakloňte hlavu stranou a pomalu střídejte krouživým pohybem zprava doleva. Pak Mobilizujte své ramena (kruhové pohyby a pokrčte rameny). 2 3 Roztáhněte ruce a otáčejte se do stran boky. Nohy nejsou pevně připevněny k zemi (kotníky se řídí otáčením těla). Zvedněte jednu ruku rovně nahoru a nakloňte se horním tělem na opačnou stranu. Zůstaňte v této poloze na několika sekundách na každé stran. 27
4.1 4.2 4.1 Postavte se na jednu nohu a držte druhou nohu rukou. Mobilizujte ji tak, abyste přes kotník snadno protáhly stehenní svaly. Pokud je to nutné, držte se něčeho, abyste udrželi rovnováhu. 4.2 Stůjte na jedné noze a dělejte kruhový pohyb s druhou nohou ve vzduchu v obou směrech (proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček). 5 6 Při dřepech polohujte nohy o šířku ramen, snižte boky do polohy dřepu a udržujte ruce rovně. Pokuste se také udržet záda rovně. Seďte s ohnutými nohami tak, aby se dotýkaly chodidla Vašich nohou. Klouby mírně pokrčte pohybem kolen nahoru a dolů, přičemž nohy zůstanou na podlaze. Chyťte si kotníky a záda držte rovně. 28
7 Sedněte si s vyrovnanými nohama, protáhněte se směrem k prstům na nohách. Pokuste se udržet nohy a záda rovně a dostat se ke špičkám prst. Proveďte tyto pohyby před každým tréninkem, abyste mobilizovaly klouby a aktivovali svaly. Pokud je pohyb nepříjemný nebo bolestivý, přeskočte daný pohyb a poraďte se se svým lékařem nebo instruktorem o vhodných zahřívacích pohybech. Každý pohyb by měl zopakovat (vpravo a vlevo), abyste mohli začít s kardio tréninkem uvolněně.. 29
Údržba Informace k údržbě Mazání všech pohyblivých částí je nezbytné pro dlouhou životnost a optimální výkon Vašeho přístroje. Poznámka: Nepoužívejte maziva na bázi oleje, protože přitahují prach, nečistoty a špínu, a nakonec budou obrušovat a erodovat pouzdra a utěsněné ložiska. V tašce na nářadí je k dispozici láhev silikonového oleje na mazání skluzné dráhy. Všechny pouzdra by měly být pravidelně kontrolovány pro znaky opotřebení. Pravidelně kontrolujte a nastavujte napětí kabelů, aby zachovávaly správnou anatomickou funkci. Pravidelně kontrolujte všechny pohyblivé části, čalounění a rukojeti kvůli známkám opotřebení nebo poškození. Pokud se vyskytne problém, je nutná náhradní část, PŘESTAŇTE POUŽÍVAT ZAŘÍZENÍ a okamžitě kontaktujte svého místního prodejce. Vyměňte součástky pouze za originální díly. Při kontrole šroubů a matic se ujistěte, že jsou zcela připevněny. Pokud existuje šroub nebo matice, která se neustále uvolňuje, zajistěte si náhradu prostřednictvím místního prodejce. Zkontrolujte, zda jsou svary bez trhlin. Čištění Pokud je to nutné, čalounění může čistit mírným roztokem mýdla a vody. Pravidelné používání vinylového ošetření přidá k životu a vzhledu Vašeho čalounění. Všechny chromované povrchy by se měly čistit pravidelně, aby se prodloužila životnost a lesk finálního povrchu. Stroj otřete vlhkým hadrem a důkladně vysušte každý den. Alespoň jednou za týden by měly chromové části zařízení vyleštit chromovaným lakem z komerční třídy nebo automobilového typu 30
Rady pro likvidaci Podle Evropského nařízení odpadu 2012/19 / EU tento symbol na výrobku nebo jeho obalu znamená, že výrobek nepatří do domácího odpadu. Na základě směrnice by měl přístroj odevzdat na příslušném sběrném místě pro recyklaci elektrických a elektronických zařízení. Zajištěním správné likvidace výrobku pomůžete zabránit možným negativním dopadům na životní prostředí a lidské zdraví, což by jinak mohl být důsledek nesprávné likvidace výrobku. Pro detailnější informace o recyklaci tohoto výrobku se obraťte na svůj Místní úřad nebo na odpadovou a likvidační službu vaší domácnosti. Prohlášení o shodě Výrobce: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin. Tento výrobek splňuje následující evropské směrnice: 2014/53/EU (RED) 2011/65/EU (RoHS) 2006/95/EG (LVD) 31