Prevence užívání návykových látek důsledky kouření určeno pro žáky sekundy víceletého gymnázia CZ.1.07/1.1.00/14.0143 Táborské soukromé gymnázium, s. r. o.
KOUŘENÍ A TRÁVÍCÍ ÚSTROJÍ kouření otupuje čich a chuť a kuřáci tak zahání hlad křeče v žaludeční sliznici => vznik žaludečních vředů kuřáci v porovnání s nekuřáky mají o 18% vyšší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku a o celých 25% vyšší pravděpodobnost, že na tato zhoubná nádorová onemocnění zemřou. Znamená to, že nádorovým bujením jsou u kuřáků ohroženy nejen tkáně, které přicházejí do kontaktu s tabákovým kouřem, jako jsou plíce, hrtan, dutina ústní, horní část zažívacího traktu, ale také orgány a tkáně, které ohrožují zplodiny tabákového kouře nepřímo, jako jsou slinivka břišní, ledviny, močový měchýř, děložní čípek, nebo právě konečník a tlusté střevo. Uvádí se, že tabák je za posledních 100 let zodpovědný za 100 miliónů úmrtí, každým rokem pak umírá na následky kouření 5 miliónů dalších lidí. Počet kuřáků na celém světě je odhadován na 1 miliardu lid 2
KOUŘENÍ A NERVOVÁ SOUSTAVA Nikotin působí na nervový systém: nepřímo => zhoršené prokrvení, vznik náhlých cévních mozkových příhod ( krvácení do mozku)nebo neprůchodnosti některé mozkové cévy, s následným částečným ochrnutím části těla, řeči atd. kuřáci často trpí neurózou: mají horší paměť hůře se soustředí špatně spí cítí se nadměrně unaveni nervová soustava se další a další cigaretou jen znovu dráždí a vyčerpává Následky: zhoršení pocitů úzkosti, deprese, vyčerpání a bezvýchodnosti 3
CÉVY A KOUŘENÍ cévní onemocnění jsou u kuřáků častější než např. rakovina plic!!! Mnohem více onemocnění i úmrtí způsobené kouřením představují infarkty, mozkové cévní příhody aj. i jedna cigareta denně stačí, aby se cévy (především tepny) poškodily kuřáci mají: častější vzniku trombu( sraženiny), který může ucpat cévu vyšší hodnoty cholesterolu (tzv. zlý cholesterol dvojnásobné riziko prasknutí aneurysmatu (výdutě, rozšíření) aorty NEZNÁMÝ. wikiskripta [online]. [cit. 6.9.2013]. Dostupný na WWW: http://www.wikiskripta.eu/index.php/ischemick%c3%a1_choroba_srde%c4%8d n%c3%ad 4
STATISTIKY, FAKTA, ČÍSLA v ČR kouří cca. 40 % populace nejvíce se kouří v Dánsku 46 %, Francii 40 %, Řecku, ČR a Španělsku (po cca. 37-40 %) kouřím-li 30 let, organismus je zatížen 1,5 kg nikotinu, tj. 15.000 smrtelných dávek (smrtelná dávka 50 mg) tři cigarety denně je dávka, u níž nebyla prokázána výrazná zdravotní rizika 3 vyšší riziko infarktu myokardu než nekuřáci kouření způsobuje 30% všech nádorových chorob kuřák má 25x vyšší pravděpodobnost, že jej potká zhoubný nádor 5
STATISTIKY, FAKTA, ČÍSLA schopnost zvládat stres je u kuřáků bez nikotinu snížena, u nekuřáků je fyziologická v cigaretách je asi 103 karcinogenů (látek vyvolávajících rakovinu) po roce nekouření je riziko smrti z kouření o 50 % nižší!!! u žen kuřaček je o 74% vyšší pravděpodobnost, že zemřou na rakovinu prsu kuřáci mají o 70 % vyšší četnost srdečních chorob a jsou náchylnější k infarktu 87 % lidí, kteří zemřeli na rakovinu plic byli kuřáci! rakovina plic ( 80% všech případů rakoviny plic je způsobeno kouřením!)
ONEMOCNĚNÍ NOHOU U KUŘÁKŮ z 95 % nemoc kuřáků- zánět cév dolních končetin u kuřáků vedoucí k nedostatku kyslíku v tkáních obdoba nedokrevnosti projevuje se bolestmi dolních končetin při chůzi a později i v klidu může vést k nutnosti amputace postihuje převážně mladší muže (cca. 40 let a více) kuřáky je nezbytné přestat kouřit (pokud ne je nezbytná amputace) 7
MNOHO DŮVODŮ, PROČ PŘESTAT KOUŘIT Kouření způsobuje rakovinu! Kouření vážně škodí Vám i lidem ve Vašem okolí Kuřáci umírají předčasně! Kouření ucpává tepny a způsobuje infarkt a mrtvici! Kouření způsobuje smrtelnou rakovinu plic! koř je nebezpečný pro dětinenuťte je vdechovat kouř! Kouř obsahuje nebezpečné látky! Kouření může zpomalovat krevní oběh a způsobuje neplodnost! Kouření způsobuje stárnutí kůže! Kouření v těhotenství škodí zdraví dítěte! 8
MNOHO DŮVODŮ, PROČ PŘESTAT KOUŘIT Kouření může poškodit sperma! Kvůli kouření umírá na celém světě denně 13 500 lidí! Každá vykouřená cigareta zkracuje život o 5 minut! Kuřáci mají 3x vyšší riziko infarktu myokardu než nekuřáci! V cigaretách je 103 karcinogenů! Po roce nekouření je riziko smrti z kouření o 50 % nižší! Příčinou každého pátého úmrtí v ČR je kouření! Denně umírá v ČR 60 osob na nemoci z kouření! Pasivní kouření usmrtí asi 120 osob v ČR ročně!
CHCI PŘESTAT KOUŘIT 1. musím mít důvod proč přestat např.snaha uchránit své blízké od pasivního kouření, změnit životní styl 2. Skoncovat s kouřením pouze silou vůle je velmi nesnadné- 95% všech kuřáků, kteří se snaží skončit s kouřením bez další léčby nebo odborné pomoci, toto nedokáží a znovu se vrací k cigaretám. Nikotin je návyková látka a zbavit se této návykovosti je opravdu obtížné, můžete navštívit odborníky, kteří Vám vysvětlí přístup k odvykací léčbě a pomůžou Vám s vedením této léčby. 3. Nesnažte se být na to sami - Sdělte svým přátelům, rodině ap., že se snažíte přestat kouřit. Jejich podpora a povzbuzení může být významným faktorem, který bude rozhodovat o Vašem úspěchu. 4. Zbavte se stresu - Jeden z důvodů, proč lidé kouří, je fakt, že nikotin zmírňuje stres. Pokud vysadíte nikotin, Vaše schopnost vyrovnat se se stresujícími okolnostmi se pravděpodobně sníží. Snažte se omezit stres,začněte s pravidelným sportováním (fyzická aktivita vede k vyplavování endorfinů, které působí proti stresu.
CHCI PŘESTAT KOUŘIT 5. Přestaňte pít alkohol, vylučte i další spouštěcí mechanismy -.sklenička alkoholu, šálek kávy bývá spouštěčem, zvyšuje touhou si zapálit 6. Zbavte Váš byt všeho, co souvisí s kouřením - vyhoďte všechny cigarety, popelníky i zapalovače. Vyperte vše,co je cítit kouřem, včetně záclon, ubrusů, povlečení, koberců, a podobně. 7. Nevzdávejte se, ani pokud znovu začnete kouřit. - Mnoho kuřáků uspěje až na několikátý pokus. Zkuste se poučit z předchozího selhání, pokuste se najít příčiny, proč to nevyšlo 8. Začněte se sportem - fyzická aktivita působí proti nikotinové závislosti. Navíc pokud sportujete, nemáte čas přemýšlet o kouření. Sportováním navíc snižujete riziko, že po vynechání cigaret přiberete na váze. 9. Změňte svůj jídelníček - Nesnažte se se současně s přestáním kouřit začít držet dietu. Raději změňte svůj jídelníček, přidejte do něj více ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků. 10. Odměňte se za svoji snahu - Stanovte si nějakou odměnu, kterou si dovolíte, pokud bude Vaše snaha zbavit se zlozvyku kouření úspěšná. To dále zvýší Vaši motivaci.
NEVYSTAVUJTE DĚTI CIGARETOVÉMU KOUŘI Malé děti, včetně těch dosud nenarozených, jsou k němu zvláště citlivé. Mnohem více trpí záněty dýchacích cest, alergiemi, astmatem, častěji stonají. Cigaretový kouř vážně poškozuje cévy - u všech lidí bez rozdílu. Změny na mikrostruktuře cévní výstelky jsou patrné již po několika minutách pobytu v zakouřeném prostředí a sčítají se. Děti kuřaček se rodí menší a kromě uvedených nemocí mají dvakrát větší šanci na nejobávanější syndrom náhlé smrti kojence. Kouř je také příčinou desetiny dětských leukémií a významně zvyšuje riziko dětské úmrtnosti Nekuřte před dětmi! Rodiče, kteří kouří, by se měli snažit co nejdříve přestat V domácnosti nekuřte vůbec vzduch kontaminovaný kouřem pak dítě dýchá Nekuřte před dětmi ani venku. Děti vyrůstající s kuřáky totiž později považují kouření za normální záležitost a když později vyrostou, začnou kouřit také. I jen jeden jediný bezohledný kuřák v celé restauraci otráví vzduch všem, a to skutečně doslova. Ten totiž kouří přes filtr, zatímco okolí dostává plnou dávku jedů prakticky z první ruky. Málokdo si také uvědomuje, že kuřák při šluku spaluje tabák při daleko vyšší teplotě (cca 900 C), zatímco kouř z cigarety ležící na popelníku nebo mezi šluky se při spalování za podstatně nižší teploty uvolňuje více škodlivých látek! Nechoďte s nimi do míst, kde víte, že se kouří. Kouřící návštěvu u vás doma poproste, aby chodila s cigaretou vždy ven. Restaurace si vybírejte zásadně nekuřácké nebo takové, kde jsou prostory pro kuřáky alespoň dokonale oddělené.
ZDROJE http://www.sportvital.cz/zdravi/koureni-a-zdravi/10- tipu-jak-prestat-kourit/ www.rodina.cz http://www.sportvital.cz/zdravi/koureni-azdravi/koureni-zvysuje-riziko-rakoviny-tlustehostreva/ www.nekurte.cz www.kurakovaplice.cz