Model č. PFIVEX874.0 Výrobní č.: NÁVOD K POUŽITÍ Štítek s výrobním č. Napište výrobní číslo do předchozího políčka. OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících součástí nás prosím kontaktujte: Česká republika Tel.: +40 59 786 Webové stránky: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Pište na: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Spojené království UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tuto příručku si uschovejte pro budoucí nahlédnutí. Navštivte naše internetové stránky www.iconsupport.eu
OBSAH UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU............................................................ DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ................................................................. 3 NEŽ ZAČNETE..................................................................... 4 MONTÁŽ................................................................................ 5 NÁVOD K OBSLUZE KOLA...................................................... 8 JAK MĚŘIT TEPOVOU FREKVENCI....................................................... 8 VLASTNOSTI KONZOLY..................................................................... 9 POKYNY KE CVIČENÍ................................................................ ROZLOŽENÉ VÝKRESY.......................................................................... 3 SEZNAM SOUČÁSTÍ......................................................................... 5 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ.......................................Poslední stránka UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím kola prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na kole. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Toto kolo používejte pouze v souladu s touto příručkou. 3 Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé kola byli dostatečně informováni o všech opatřeních. 4 Toto kolo je určeno pouze pro domácí použití. Toto kolo nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech. 5 Kolo uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Kolo umístěte na rovný povrch a vespod umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte, aby před a za kolem bylo vždy nejméně 0,9 m a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m. 6 Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. 7 Děti ve věku do let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah kola. 8. Kolo by neměly používat osoby s hmotností vyšší než 5 kg. 9 Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v kole. Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení vhodnou atletickou obuv. 0 Při nasedání, sesedání nebo cvičení na kole držte držadla nebo horní madla. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Při používání kola mějte záda rovná; neohýbejte je. 3 Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si. 3
NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili kolo ProForm Power Sensitive 7.0. Kolo poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Pro vlastní prospěch si před použitím kola pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je PFIVEX874.0 a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky. 4
S3 MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti rotopedu umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák klíč. a francouzský Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována. 9 M8X75 PCS 0 D8 PCS D8! 9.5 R30 PCS 5 M8X5 6PCS 0 D8 6PCS 7 D8! 9.5 6PCS S=3\4\5 PCS S4 S5 M0 PCS 7 M8X65 PCS 3 D0! 40 4 PCS 8! 3 35 PCS 43 D8! 3.5 PCS S6 PCS 5
KROK Připevněte přední stabilizátor () k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (9), pružinovými podložkami (0) a obloukovými podložkami (), poté upevněte zadní stabilizátor (3) k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (5), pružinovými podložkami (0) a plochými podložkami (7) podle obrázku. KROK Připevněte pedály (L/R) ke klikám (8L/R) při pohledu z pohledu cvičícího jezdce. Vždy zkontrolujte, zda jsou před cvičením pedály správně upevněny. Poznámka: Oba pedály jsou označeny L pro levý a R pro pravý. Levý pedál utahujte proti směru hodinových ručiček, pravý pedál ve směru hodinových ručiček. KROK 3 A. Zasuňte sedlo (6) do držáku (5) a pak je pomocí nástrojů upevněte. B. Upevněte držák (5) do sedlovky () pomocí matice s kolečkem () a ploché podložky (3). C. Nejprve zatáhněte za závlačkový knoflík (9), pak vložte sedlovku () do hlavního rámu (), a poté zajistěte do požadované polohy pomocí závlačkového knoflíku (9). Poznámka: Upevněte sedlo (6) pevně v držáku (5) 6
KROK 4 A. Připojte kryt svislé trubice (39) ke sloupci řídítek (40) a pak připojte prodlužovací kabel snímače (6) ke kabelu snímače (4). Připevněte sloupec řidítek (40) k sloupci hlavního rámu () imbusovými šrouby (5), pružinovými podložkami (0) a plochými podložkami (7). Nakonec vhodně zakryjte kryt svislé trubice (39). KROK 5 Protáhněte kabel snímače pulzu (30) otvorem sloupce řidítek (40) a ven vzhůru. Připevněte řídítka (3) do sloupce řidítek (40) pomocí šroubu ve tvaru T (7), distanční podložky (8) zadního krytu řidítek (9) a ploché podložky (43) po upevnění řidítek do vhodné polohy. KROK 6 Připojte prodlužovací kabel snímače (6), kabel snímače pulzu (30) a konektor konzole (3). Pak upevněte konzoli (3) do sloupce řídítek (40) pomocí šroubu a (36) a ploché podložky (35). Pevně utáhněte přední kryt řidítek (38) a zadní kryt řidítek (9) pomocí šroubu(37)). Nakonec zasuňte jednu stranu adaptéru (4) do koncové části kola, druhou do napájení. Nyní je váš přístroj připraven k použití. 7
OVLÁDÁNÍ CYKLU CVIČENÍ NASTAVOVÁNÍ VÝŠKY A BOČNÍ POLOHY SEDLA Pro efektivní cvičení musí být sedadlo v patřičné výšce. Při šlapání byste měli mít při nejnižší poloze pedálů mírně pokrčená kolena. Chcete-li nastavit výšku sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky. Pak zatáhněte za knoflík, vysuňte sedlovku nahoru nebo dolů do požadované polohy, pak knoflík uvolněte. Posuňte sedlovku nebo dolů, aby knoflík zapadl do jednoho z otvorů pro nastavení v sedlovce. Pak knoflík utáhněte. Chcete-li nastavit boční polohu sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky o pár otoček. Pak posuňte sedlo dopředu nebo dozadu do požadované polohy a utáhněte pevně knoflík sedlovky. JAK NASTAVIT ÚHEL ŘÍDÍTEK Chcete-li upravit úhel řídítek, povolte otočná řídítka, otočte řídítka do požadovaného úhlu a znovu utáhněte. Knoflík NASTAVENÍ ŘEMÍNKŮ PEDÁLŮ Chcete-li nastavit popruhy pedálů, zatáhněte za konce popruhů na zarážkách na pedálech. Upravte popruhy do požadované polohy, Pedál pak stiskněte konce popruhů do zarážek. Popruh ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU DŮLEŽITÉ: Pokud byl rotoped vystaven nízkým teplotám, nechte jej zahřát na pokojovou teplotu, než zapojíte napájecí adaptér. Pokud tak neučiníte, mohli byste poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky. Zapojte napájecí adaptér do zdířky na rámu eliptického trenažéru. Pak zapojte napájecí adaptér do adaptéru. Pak zapojte napájecí adaptér do vhodné zásuvky, která je nainstalovaná v souladu se všemi místními předpisy. Elektrická adaptér pro Spojené království JAK MĚŘIT TEPOVOU FREKVENCI Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Můžete měřit srdeční tep pomocí ručního snímače pulzu. Pokud jsou na kovových kontaktech plastové prvky na ručním snímači pulzu sejměte plast. Kontakt Napájecí adaptér Navíc musíte mít čisté ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte snímač pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty příliš pevně. Když je pulz detekován, váš srdeční tep se zobrazí na displeji. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 5 sekund. Pokud se váš tep nezobrazuje, ověřte, zda máte dlaně podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kovové kontakty příliš pevně. Pro optimální výkonnost vyčistěte kovové kontakty měkkým hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů. 8
VLASTNOSTI KONZOLY 3. Začněte šlapat a průběh sledujte na displeji: Během cvičení se na konzole zobrazí zvolený režim. 4. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a konzole se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. POUŽÍVÁNÍ TESTU OBNOVY PULZU: Na displeji můžete sledovat postup. Konzola obsahuje velký dotykový displej, na němž se zobrazují následující informace o cvičení: Speed (Rychlost) Zde se zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu (rpm - ot/min). Time (Čas) Zde se zobrazuje uplynulá doba. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu. namísto uplynulého času. Distance (Vzdálenost) Na tomto displeji se zobrazuje ujetá vzdálenost v otáčkách celkem. Calories (Kalorie) Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Pulse (Pulz) Zde se zobrazuje váš srdeční tep, pokud používáte snímač pulzů na řidítkách. Watts (Watty) Zde se zobrazuje počet wattů, které jste během cvičení vytvořili. POUŽÍVÁNÍ KONZOLE Zkontrolujte, zda je adaptér zapojen. (viz strana 8 ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU). Pokud se na přední straně konzole nachází plastová fólie, odstraňte ji.. Zapněte konzolu Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Stiskněte tlačítka dotykové obrazovky: ENTER: Stiskněte ENTER a potvrďte data. UP a DOWN: Stiskem těchto tlačítek zvýšíte nebo snížíte hodnotu během předvoleb nebo při upravování odporu. START/STOP: Rychlý start zajistíte stiskem tohoto tlačítka, aby se spustilo odpočítávání konzoly, začne od 0. RECOVERY: Stiskem tohoto tlačítka použijte test obnovy tepové frekvence (dostupný jen na konci programu). Jde o funkci kontroly stavu obnovy pulzu, který je v rozpětí.0 až 6.0, kdy.0 znamená nejlepší hodnotu a 6.0 nejhorší, odstupňování probíhá v krocích o 0.. Abyste zajistili správné ohodnocení, musíte provést test hned po konci cvičení stiskem tlačítka TEST RECOVERY a pak ukončit cvičení. Po stisknutí tlačítka také správně nasaďte detektor srdeční činnosti, test potrvá minutu a výsledek se zobrazí na displeji. Pokud počítač nedetekuje váš aktuální tep, stiskem tlačítka TEST RECOVERY nezahájíte test obnovy pulzu. Během testu obnovy pulzu stiskem tlačítka TEST RECOVERY ukončíte test a vrátíte se do zastaveného stavu. JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.. Zvolte manuální program Když konzolu zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL (MANUÁLNÍ). Jinak stiskněte tlačítko ENTER do 3 sekund, dojde k resetování počítače. Když bliká MANUAL (MANUÁLNÍ), stiskem tlačítka ENTER jej zvolíte. 3. Zadávání údajů. Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu a stiskněte ENTER. Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným postupem a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte pro Kalorie a nakonec stiskem tlačítka START/STOP spusťte program. Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak začněte šlapat. 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je šestnáct úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 9
5. Na displeji můžete sledovat postup. Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše rychlost šlapání (v ot/min), spálené kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep, pokud používáte snímač pulzu na řidítkách. 6. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. viz NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU na straně 8 7. Po dokončení cvičení se konzole automaticky přepne do spánkového režimu. Pokud se pedály pár sekund nepohybují, konzole se přepne do spánkového režimu. Pokud se pedály nepohybují a tlačítka konzoly několik vteřin nestisknete, na displeji se zobrazí teplota a konzola se automaticky vypne. POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÝCH PROGRAMŮ:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.. Vyberte program Když konzolu zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL (MANUÁLNÍ). Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program, volte jej podle svých cílů a profilu na displeji. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. Poznámka: Programy, 3, 4, 6 a 7 jsou výkonové programy a programy, 5, 8, 9 a 0 jsou programy na vytrvalost. Další údaje o volbě a používání programu vám poskytne trenér. Na displeji bude blikat profil. 3. Zadávání údajů Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost a kalorie. Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost a kalorie, pak začněte stiskem tlačítka START/STOP. Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak začněte šlapat. 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je šestnáct úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 5. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály pár sekund nepohybují, konzola se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. PROGRAM WATTŮ:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.. Vyberte program Watt Když konzolu zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL (MANUÁLNÍ). Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program WATT. Na displeji bude blikat WATT. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. 3. Zadávání údajů Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost a kalorie. Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a WATT, pak začněte stiskem tlačítka START/STOP. POZNÁMKA: Jelikož tento program se odvíjí od vaší rychlosti, nemůžete měnit odpor pedálů podle potřeby. 4. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne Pokud se pedály pár sekund nepohybují, konzola se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. PROGRAMY KONTROLY SRDEČNÍHO TEPU:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.. Vyberte program tepové frekvence Když konzolu zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL (MANUÁLNÍ). Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program Tepová frekvence. Na displeji bude blikat HR. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. Tlačítky UP a DOWN zvolte cílovou tepovou frekvenci (55 %, 75 % nebo 90 % maximální tepové frekvence nebo přesnou cílovou tepovou frekvenci). Srdeční činnost se vypočítá takto: 0- váš věk. Například u osoby ve věku 35 let: 0-35 = 85 tepů/min. 0
3. Zadávání údajů Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost a kalorie. Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a VĚK, pak začněte stiskem tlačítka START/STOP. Poznámka: Musíte zadat správný AGE, aby se správně vypočítala % maximální tepové frekvence Při programu kontroly tepové frekvence nelze měnit odpor, úroveň odporu se mění automaticky a nutí vás dosáhnout cílové tepové frekvence. Poznámka: Musíte nechat ruce na kontaktech. 5. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a konzole se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. NASTAVOVÁNÍ PROGRAMŮ UŽIVATELEM:. Zapněte konzolu Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.. Vyberte Vlastní program Když konzolu zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL (MANUÁLNÍ). Tlačítky UP nebo DOWN zvolte požadovaný vlastní program. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. 3. Zadávání údajů Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu a stiskněte ENTER. Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným postupem a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte pro kalorie. Uživatel nyní může upravovat hodnoty odporu, k dispozici je 6 úrovní. Tento profil se uloží do konzoly po nastavení. Jakmile zvolíte program a stisknete tlačítko ENTER, první sloupeček začne blikat a vy můžete tlačítky nahoru a dolů zvýšit nebo snížit hodnoty a vytvořit svůj profil. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. Pak budete moci upravovat hodnoty druhého sloupečku a tak dále. Obdobně nastavíte všech 0 sloupců. Pak stiskněte tlačítko START/STOP a můžete začít. 5. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne TEST TĚLESNÉHO TUKU:. Zapněte konzolu Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Zvolte test tělesného tuku Tlačítkem UP a DOWN zvolte program Tělesný tuk. Počkejte, až začne blikat slovo FAT. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. Jde o speciální test určený k výpočtu procentuálního poměru tuku v těle (FAT%), základního metabolismu (BMR), indexu tělesné hmotnosti (BMI) a získání typu těla. 3. Zadávání údajů Bliká výška, upravte tlačítky UP a DOWN na požadovaný údaj, potvrďte tlačítkem ENTER. Stejným způsobem upravte hodnotu HMOTNOST, VĚK, POHLAVÍ a vždy potvrďte tlačítkem ENTER. Nakonec stiskem tlačítka START/STOP zahajte výpočet. Při měření tělesného tuku položte obě dlaně na kontaktní plochy. Výsledky testu jsou: FAT%: Váš celkový tělesný tuk v procentech BMR: BMR Basal Metabolic Rate (metabolismus) je energie (měřená v kaloriích) vydávaná tělem v klidu k zajištění běžných tělesných funkcí. BMI znamená index tělesné hmotnosti, který slouží k vytváření tvaru těla. Během měření tělesného tuku se musíte dlaněmi dotýkat správně snímače pulzu, jinak počítač nepřijme žádný signál a zobrazí se ERROR. Tlačítkem START/STOP pokus zopakujte. Při testu nemůžete text ukončit stiskem libovolného tlačítka. Po skončení testu tlačítkem UP, DOWN ukončíte program měření tělesného tuku a přepnete na jiný program. Tvar těla Věk/ FAT % Pohlaví Muž/ 30 let Muž/>30 let Žena/ 30 let Žena/>30 let Úzký Zdravá Kyprý Nadváha Obézní BODY BODY BODY3 BODY4 BODY5 <4 % 4 %~0 % 0,%~5% 5,%~35% >35 % <7% 7%~3% 3,%~8% 8,%~38% >38% <7% 7%~4% 4,%~30% 30,%~40% >40% <0% 0%~7% 7,%~33% 33,%~43% >43% Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a konzole se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.
POKYNY PRO CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Burning Fat (Spalování tuků) Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení. Aerobic Exercise (Aerobní cvičení) Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší oblasti cvičení. POKYNY KE CVIČENÍ Warming Up (Rozcvička) Začněte 5 až 0 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Training Zone Exercise (Trénink v oblasti cvičení) Cvičte 0 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení déle než 0 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Cooling Down (Odpočinek) Cvičení zakončete 5 až 0 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení. Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaši oblast cvičení. Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života.
ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. PFIVEX874.0 část 3
ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. PFIVEX874.0 část 84 4
SEZNAM SOUČÁSTÍ Č. modelu PFIVEX874.0 Součást Mn. Popis Součást Mn. Popis 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 39 40 4 4 6 8 9 6 4 4 5 Hlavní rám Přední stabilizátor Zadní stabilizátor Koncová krytka vyrovnávače Válcová koncová krytka Nylonová matice Kolo Imbusový šroub M8X70 Imbusový šroub M8X75 Pružinová podložka D8 Oblouková podložka D8 Φ9,5 R30 Pedál Nastavitelná podložka nohou Šestiboká matice M0 Imbusový šroub M8X5 Prodlužovací kabel snímače Plochá podložka D8 Klika Závlačkový knoflík Kryt sedlovky Sedlovka Matice knoflíku M0 Plochá podložka D0 Podlouhlá koncová krytka Držák Sedlo Šroub ve tvaru T Distanční podložka Zadní kryt řídítek Kabel snímače pulzu Rukojeť Konzole Kulatá koncová krytka Pěnové držadlo Plochá podložka D5 Šroub ST4X Šroub ST4.X8 Přední kryt řídítek Kryt svislé trubice Sloupec řidítek Kabel snímače Adaptér 43 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 75 76 77 78 79 80 8 8 83 84 0 Plochá podložka D8 Šestiboká matice M6 Plochá podložka D6 Osa magnetické deskyφ 49,5 Přítlačná pružina Magnetické Magnetická deska Kabel napětí Přírubová matice M0 Podložka ve tvaru U Šroub Šestiboká matice M0x Kuželová podložka Setrvačník Osa setrvačníku Malé řemenové kolo Pružinová podložka D7 Ložisko 603 Šestiboký šroub M6*5 Kroužek Pružinová podložka D Motor Snímač Šestiboká matice M5 Imbusový šroub M5x60 Nylonová matice M0 Volnoběžné kolo Spojovací tyč pro volnoběžné kolo Napínací pružina Kuželová podložka D0 Šestiboký šroub M8*0 Kovové pouzdro Pružinová podložka D6 Prostor na pás Osa Pás Koncová krytka kliky Přírubová matice M0,5 Kryt řetězu Slabá matice M0x Podložka Φ Φ8 8 Hlavní adaptér 5
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) jméno výrobku (viz přední strana této příručky) číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu) DŮLEŽITÉ INFORMACE O RECYKLACI PRO ZÁKAZNÍKY Z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, kde jste výrobek zakoupili. TECHNICKÉ ÚDAJE: Rozměr po otevření: (L x l x h): 09*64*36 cm Hmotnost výrobku: 3,4 Kg Ref: M6 Tištěno v Číně 04 Icon Health & Fitness, Inc.