2013 Akce plná jógy, qigongu a feng shui
Podrobný program Akce plná jógy, qigongu a feng shui Středa: Do 17.00 příjezd, ubytování 17.00-18.00 seznámení se, program 18.00 19.00 večeře 19.00 21.30 Feng-shui přednáška Čtvrtek: 8.00 9.00 ranní pozdrav slunci a ranní zenová meditace 9.00 10.00 snídaně 10.30 12.00 Hathayoga zdravá záda jógově 12.00 14.00 oběd, pauza 14.00 16.00 společný výlet (bazén/masáže) 16.00 16.30 pranayama (dechové techniky) 16.30 18.00 qigong 18.00-19.00 večeře 19.00 20.30 Feng shui přednáška 20.30 21.30 jóga nidra + pozdrav měsíci Pátek 8.00 9.00 ranní pozdrav slunci a ranní zenová meditace 9.00 10.00 snídaně 10.30 12.00 jóga v páru 12.00 13.30 oběd, pauza 13.30 14.30 očistné techniky 14.30 16.00 qigong
Feng shui Feng Shui je bioenergetický systém zdravého bydlení, počínaje výběru vhodného pozemku, typu postaveného domu až po jeho zařízení tak, aby podporoval úspěch a zdraví jeho obyvatel. Pochází z Číny, kde se jím tisíciletí řídili čínští císaři i zemědělci. Dodnes není v Číně zahájena žádná významnější stavba, nebo otevřená restaurace bez toho, aby nebyla konzultována s mistrem Feng Shui. Feng Shui jako kompletní systém nám může pomoci zkvalitnit náš život na všech úrovních, zbavit se problémů, přímo naprogramovat zlepšení vztahů, uzdravení, finanční zisk, partnerství, zdravě naších děti Pranayama Dechové techniky a techniky pracující s pránou tedy s energií. Existuje celá řada různých dechových technik a mnohé se dají snadno naučit a využívat je v běžném životě pro zlepšení kvality života a zdraví. Praktikováním dechových technik u člověka dochází ke spojení/napojení sama sebe na svůj vnitřní svět, na tělo a na své bytí. Kdo ovládá svůj dech, ovládá sám sebe a je ve svém středu tedy v harmonii. Pro naše setkání vybíráme: plný jógový dech, dech udždžají a dechy terapeutické jako regenerační, dech pro spánek, uvolnění bránice, nádí šódhana, agnisáru aj. Qigong Qi gong lze zařadit mezi lehčí zdravotně relaxační cvičení, které kromě výjimek nevyžadují tvrdé tréninkové nasazení, ale lze je zařadit k lehčím formám rekreačního cvičení. Zdravotní účinky Qi gongu jsou však ohromující. Tento systém byl po tisíciletí vyvíjen v Číně, aby umožnil zpevňovat zdraví lidí, ať už pracujících, cvičících bojová umění nebo vzdělanců a vládnoucí třídy. Urychluje léčení různých druhů zranění a nemocí, posiluje imunitní systém, a je velmi účinným prostředkem pro boj se syndromem vyhoření či trvalé únavy. Výkonnostní sport opotřebovává tělo. K tomuto poznání již přišli minulé generace sportovců, kteří mají v dnešní době mnoho problémů s pohybovým aparátem, zda trpí následky starých zranění. Qi gong působí přímo na postižené orgány a podobně jako Akupunktura či Akupresura obnovuje průtoky bioenergie Qi a posiluje tak jednotlivé části těla, jakož i psychiku. Jóga nidra Technika jóga nidra stojí na pomezí relaxace a meditace. Překládá se jako jógový spánek. Jde totiž o to, dostat se někam mezi vědomí a spánek. Spát vědomým spánkem. V tomto stavu praktikující ani nespí a ani není v zcela bdělém stavu. Jóga nidra obsahuje 9 stupňů a praktikující musí mít někoho, kdo je jóga nidrou provází tedy učitele, nahrávku a pod. Jak jóga nidra probíhá? - Úvod, uložení se, přikrytí, stažení dovnitř - Řízená relaxace s postupným uvolňováním částí těla - Sankalpa vyslovení (v duchu) pozitivního přání a vkládání ji do vědomí - Rotace vědomí znovu postupné uvolnění těla - Vědomí dechu zaměření na dech a jednotlivé čakry - Uvědomění si protikladů chlad/teplo; klid/hluk - Řízená vizualizace různé obrazy jako let ptáků, východ či západ slunce, šplouchání mořských vln, výstup na horu
- Ponoření se do vnitřního prostoru za čelem, jen sledujeme obrazce, které se vynořují - Závěr uvědomění si své sankalpy a pomalý návrat. Pozdrav měsíci Čandra namaskár téměř taneční sestava ásan (poloh těla), která ukončuje aktivity dne a zklidňuje, připravuje na spánek. Napomáhá odstranit stres z uplynulého dne a může se praktikovat jako pouhé samostatné večerní cvičení. Očistné techniky Očistné techniky neboli krije, či šatkarmas, jsou součástí hathajógy. Jedná se o techniky, které pročišťují především fyzické tělo, některé ale působí i za hranice fyzického těla. Očistných technik je celá řada - od nejjednodušších až po složité, které je třeba nacvičovat pouze pod dozorem zkušeného učitele. Obecně se dělí do šesti základních skupin (odtud název šatkarmas = šest činností) a nás čekají néti pročištění nosu, kapalabhátí zářící lebka, nácvik nauli, sestava pro zdravé nohy a pánev, uvolnění bránice. Jóga v páru Velmi zábavné jógování, kdy dvojice se snaží společnou cestou ustát (většinou rovnovážné) pozice. Učí komunikaci, důvěře a naslouchání, kompromisům a sdílení! Zenové meditace V zenové škole používáme čtyři formy zenové praxe: 1. meditace vsedě/chůzi 2. Poklony 3. Zpěvy 4.kong-any Tyto formy jsou vyučovány a sdílené ve všech zenových centrech ale i mimo ně např.. ve věznicích, na univerzitách, v nemocnicích a během mezi-náboženských setkání v komunitě. K sezení se doporučuje klasická buddhistická poloha: zkřížené nohy, rovné záda, oči pootevřené, ruce v mudře, mysl si je vědoma dýchání. V korejské mnišské tradici Čogje není meditace závislá na držení těla, ale je to stav mysli. Během meditace vsedě si praktikující stále klade velkou otázku jako například: Kdo jsem?. Síla této otázky zastavuje myšlení a objevuje se Nevím. Mysl Nevím je název mysli před myšlením. Můžeme to nazvat mysl, Buddha, původní přirozenost, absolutno, svatost, energie nebo vědomí, no původně tento bod nemá žádné jméno ani tvar. Nepřipoutanost k jakýmkoli myšlenkám a návrat k mysli Nevím umožňuje lidem vrátit se zpět k jejich původnímu bytí.
Hathayoga zdravá záda Jedinečná koncepce pohodového a efektivního cvičení pro zdravá záda formou jógové praxe, kdy autorka konceptu (Eva Kubenková) má letité zkušenosti s klienty, jež trápí bolesti zad, vyhřezlé ploténky a jiné neduhy spojené se zády. Záda jsou výborný diagnostický nástroj a stres se vždy ukládá do některé části zad. Rozhýbáním, uvolněním bloků a odstranění bolestí ze zad se efektivně rozhýbe psychika, zlepší nálada a citelně ovlivní proudění energie tělem, což má zpětný dopad na kvalitu zad. Toto cviční je velmi aktuální, zároveň velmi oblíbené a žádané. Učitelka provází klienty cvičením, předává množství informací pro zlepšení komfortu vašich zad a pružně reaguje na otázky a potřeby praktikujících. Nedílnou součástí těchto lekcí jsou dechové techniky, které praktikujícího naučí používat bránici, využívat maximální kapacitu plic, naučí dech udždžají pro harmonizaci aj. Ranní pozdrav slunci Ve staroindickém sanskrtu - Súrja namaskar je nejznámější sestava jógových ásan (držení těla, poloh), které praktikující cvičí ráno pro protažení, rozproudění energie, navození pocitu dobré nálady a vitalizaci pro celý den. Pozdrav slunci může být praktikován v různých stavech vědomí, nejde tedy jen o fyzické cvičení, avšak také o duchovní cestu, kde patří dech, mantry, meditace a zaměření na čakry. Pozdravů slunci je asi 17 druhů. Cvičíme na ranním slunci, které dodává energii. Ranní protažení je vhodné zejména pro osoby, které se po noci cítí unavené, rozlámané a startují se do dne pomalu. Následná (zenová) meditace je chvilka ticha, naslouchání vlastnímu dechu, nitru, malé zastavení před započetím celého dne.
Lektoři Terapeut metodou terapeutické jógy, terapeut dechovými, relaxačními, vizualizačními a meditačními technikami, pedagog, zdravotník, profesionální lektor jógy (hathayoga, ashtanga vinyasa jóga, zdravá záda jógově, akrobatická a párová jóga) Můj hluboký vztah k člověku, obdiv k moudrosti, láska ke všemu živému i "neživému" a životní cesty mne zavedli k józe, k terapii realizované skrze terapeutickou jógu, skrze dechových technik, meditačních, vizualizačních a relaxačních technik, jež praktikujícího vedou k sebe-rozvoji, sebepoznání, k rozvoji jeho intuice, sebedůvěry, důvěry v druhé, k rozvoji komunikace a talentu. Přešla jsem od práce v akutní medicíně přes práci pedagoga na zdravotnických školách k práci terapeuta se skupinami lidí a jako stálý student se zájmem o sebepoznávání a moudrost nejen východních filozofií, ale i západních technik, aplikuji své poznání v každodenní praxi s klienty. Absolvovala jsem roční školou jógy pod Českým svazem jógy a Fakulty tělesné výchovy a sporu Univerzity Karlovy, kde jsem získala licenci profesionálního učitele jógy. Mé další neustávající studium mne provedlo mnoha dalšími tréninky a workshopy jógy, tréninkem pro práci se změněnými stavy vědomí, studiem tradiční čínské medicíny a řadou dalších kurzů. Jsem spoluzakladatelkou dvou center poskytující péči v oboru zdravého životního stylu. Vědění, které jsem nabyla díky studiu, vlastní jógové praxi, meditační a vizualizační praxi, dechových praktik aplikuji jak v jógové praxi s klienty, tak při práci s manažery a zaměstnanci firem. Jsem autorkou jedinečné koncepce Zdravá záda jógově, kde spojuji svá poznání ze západní a východní medicíny a terapeutické jógy. V současné době pracuji na knižním a internetovém vydání těchto kurzů. Zároveň studuji pranajámické techniky (dechové a energetizační techniky) a meditační techniky zaměřené na rozvoj sebepoznání, talentu, sebedůvěry a schopností intuice a emoční inteligence. Odpočívám aktivně v kruhu rodiny a přátel na horách na trecích nebo u koní či se svým psem a kočičkou. Raduji se, že se mohu realizovat v tom, co mne skutečně baví a naplňuje a že mohu být nápomocna druhým jejich cestou životem
Cvičitel čínských energetických a zdravotních cvičení Qi Gong (čchi kung), vedení Zenbuddhistických meditací, zakladatel Feng shui školy FENG SHUI PRO ŽIVOT, lektor kurzů a školy Feng shui, profesionální konzultant a návrhář interiérů a exteriérů podle principů Feng shui. Moje cesta světem čínského umění se započala v roce 2007, kdy na začátku všeho stály tradiční bojová umění, kterým se prakticky věnuji dodnes. Krom poznávání vlastního těla a ducha v provedení různých cviků či v boji se soupeřem, přicházeli i možnosti rozvíjet se jako pomocník a později i jako samostatný trenér bojových umění. Součástí bojových umění byl i výcvik v energetických cvičení Qi gong. Různorodost Qi gongových cvičení podporovala samotné schopnosti v bojových umění, ale také schopnost regenerace v případech zranění či nemocí. Přirozenou součástí tradičních bojových stylů je i práce se svou myslí, přes systémy meditací a následování určitého duchovního směru. Toto zahrnuje v sobě učení zenového buddhismu. Všechny tyto cesty završuje práce se zdravým bydlením Feng shui. Profesionálními úpravami interiérů a vedením školení nových feng-shuistů se věnuji od roku 2010 a v roce 2013 jsem založil vlastní školu Feng shui pro život. Realizuji se tak v oborech, které mne velmi baví již proto, že denně se setkávám se spoustou lidí a mohu jim být nápomocen v řešení jejich cesty.
Technické informace Termín: 7. 8. 9. 8. 2013 Kde Hotel Beskydský Horizont Beskydy, Kunčice pod Ondřejníkem 8, Severomoravský kraj www.beskydskyhorizont.cz +420 558 847 800 +420 725 252 400 Ubytování v hotelových pokojích na výběr z jednolůžkových, dvou a třílůžkových pokojů. Možnost ubytování pro vozíčkáře! Cena včetně ubytování a plné penze Ubytování v 1-lůžkovém pokoji 3260,- Kč Ubytování ve 2-lůžkovém pokoji 2980,- Kč Ubytování ve 3-lůžkovém pokoji 2900,- Kč Cena bez ubytování (pro osoby v dojezdové vzdálenosti) Bez stravy 1600,- Kč S plnou penzí 2160,- Kč Termín platby zálohy platba 1500,- Kč do 26. 7. 2013 Účet platby zálohy Platbu zálohy, prosím poukazujte na účet vedený u GE money bank: 191162431/0600. Jako variabilní symbol uveďte: 7 a vaše rodné číslo před lomítkem (př. rodné číslo před lomítkem je 675421; variabilní symbol bude 7675421).
Podmínky platby a storno podmínky Platbu zálohy nevracíme. Doplatek se uskuteční až na místě po příjezdu. Platbu zálohy vracíme v plné výši pokud se akce neuskuteční z důvodu nízké obsazenosti (minimální počet účastníků 5 osob). Stravování V hotelu. V případě zájmu o vegetariánskou či veganskou stravu a dostatečný počet těchto zájemců lze tuto stravu hotelem připravovat. Kontakt a dotazy směřujte na: Eva Kubenková Mob.: 603 793 595 info@joga-studio-zdravi.cz www.joga-studio-zdravi.cz www.centrum-berkana.cz eva@centrum-berkana.cz