OCELOVÝ MUŽ/ŽENA/TÝM

Transkript

1 P R A V I D L A C Q T E S T U OCELOVÝ MUŽ/ŽENA/TÝM I. ÚVODNÍ USTANOVENÍ Ocelový muž/žena/tým (dále jen Ocelák ) je název standardizovaného testu fyzické kondice, jehož smyslem je dát všem zájemcům možnost si formou veřejné sportovní akce otestovat stav své fyzické kondice prostřednictvím 5 všeobecně známých disciplín (1rychlostně-vytrvalostní běh, 1 silově-vytrvalostní sed-leh, 2 převážně silového charakteru benchpress a shyby/výdrž ve shybu, a 1 vytrvalostního charakteru kolo). Podle podaného výkonu v nich s přihlédnutím k věku, váze a pohlaví jedince získá účastník akce body, které jsou jeho aktuálním kondičním kvocientem (CQ), na základě něhož je ohodnocen hvězdičkovým ratingem (viz. dále) označujícím úroveň jeho aktuální fyzické kondice. Akci lze absolvovat individuálně nebo se lze o disciplíny podělit v týmu (případně je možné i obojí). V kalendářním roce se koná několik těchto akcí, kdy tyto jsou výsledkově spojeny do poháru, přičemž již při 2 účastech na těchto akcích v kalendářním roce jsou výsledky soutěžícího (i týmu) započítány do Mistrovství ČR ve fyzické kondici. II. DISCIPLÍNY A PRAVIDLA PRO JEJICH ABSOLVOVÁNÍ 1. BĚH o délce 5 km (+/- 0,5 km dle možností pořadatele): Běží se na vzdálenost 4,5 5,5 km. Pořadatel rozhodne dle místních podmínek o konkrétní délce trati a uveřejní ji spolu s profilem s předstihem v propozicích. Soutěžící si umístí viditelně na přední část těla startovní číslo. Startuje se hromadně. Pořadatel může podle počtu účastníků rozhodnout o startu v několika vlnách. Soutěžícímu je měřen čas, za který zvládne absolvovat určenou trať, který je přepočítán na body. 2a. LEH-SED na 90 sekund se sepnutýma rukama (možnost volit 2b): stručně: nohy před podložkou v kontaktu patami se vzdálenější částí 20-kg olympijského kotouče (průměr 45 cm) zákaz zvedání pánve z podložky a pat nad okraj kotouče ruce sepnuté za hlavou pomocí provazového kroužku v horní pozici překrytí rysek na vrcholu kolen oběma lokty v dolní pozici dotyk oběma pažemi podložky podrobně: Oblečení soutěžícího nesmí zakrývat kolena. Rukavice a molitany jsou povoleny. Lze cvičit bez bot i s botami. Soutěžící se položí na podložku tak, že na ní leží od spodku pánve celou horní polovinou těla, pokrčí dolní končetiny v kolenou a chodidla umístí na podlahu před podložku libovolně tak, že se patami dotýká spodní (vzdálenější) části 20-kg olympijského kotouče, který leží na podložce při jejím spodním okraji, bez přidržování jiným účastníkem. Kotouč souží pro vymezení minimální vzdálenosti chodidel soutěžícího od jeho hýždě, kdy tato vzdálenost lze zkrátit pouze do vysunutí kotouče maximálně jeho polovinou před podložku při zanechání pat chodidel při okraji žíněnky u kotouče. Kromě zapření pat o kotouč jsou chodidla volná (nesmí být nikým a ničím přidržována). Rozhodčí soutěžícímu nakreslí uprostřed ohnutého kolene (nahoře) rysku. Ruce jsou spojené pomocí provazového kroužku o průměru provazu cca 8 mm (švihadlový provaz) a obvodu 30 cm, který musí soutěžící v průběhu provádění jednotlivých opakování držet pevně v dlaních (ruce v pěst) za hlavou. Dojde-li k upuštění či smeknutí kroužku na hlavu či přes hlavu, je dané opakování neplatné. Rozhodčí vyzve soutěžícího ke cvičení, a poté kontroluje v průběhu 90 sekund správné provádění jednotlivých opakování. Soutěžící musí v horní pozici překrýt svými lokty na vrcholku kolen nakreslené rysky. Pravým loktem se dotkne pravého kolene, levým loktem levého kolene, a to současně. V dolní pozici se musí dotknout oběma horními končetinami (jakoukoliv jejich částí od kloubů prstů po lokty) podložky. Dotyk musí být zřetelný, jinak se dané opakování nepočítá. V průběhu provádění cviku není povoleno zvedat pánev z podložky a paty se nesmí dostat nad úroveň okraje kotouče (jejich necílené smeknutí po podlaze před kotoučem bez jejich zvedání není považováno za chybu). Na špatné opakování je soutěžící rozhodčím ihned upozorněn. Do výsledku se započítají jen úplná a správně vykonaná opakování. V průběhu 90 sekund cvičení může soutěžící libovolně odpočívat. 2b. LEH-SED na 90 sekund bez sepnutých rukou (možnost volit 2a): Soutěžící se položí na podložku tak, že na ní leží od spodku pánve celou horní polovinou těla. Pokrčí nohy v kolenou a chodidla umístí na podlahu před podložku tak, že se chodidla vzájemně dotýkají a patami se dotýkají okraje podložky (nenachází se zde kotouč jako v případě 2a). Kromě zapření chodidel o sebe jsou chodidla volná (nesmí být nikým a ničím přidržována). Rozhodčí vyzve soutěžícího ke cvičení. Ten provádí v průběhu 90 sekund cvik tak, že se musí v dolní pozici dotknout prsty či hřbety rukou podložky kdekoliv v prostoru nad rameny, a v horní pozici se musí dotknout rukama buď podlahy vně chodidel či jimi musí překrýt špičky chodidel, přičemž horní končetiny procházejí v prostoru mezi koleny. Dotyk musí být zřetelný, jinak se dané opakování nepočítá. V průběhu provádění cviku není povoleno zvedat pánev z podložky. Rozhodčí kontroluje v průběhu 90 sekund 1

2 správné provádění jednotlivých opakování. Na špatné opakování je soutěžící ihned upozorněn. Započítají se jen úplná a správně vykonaná opakování. V průběhu 90 sekund cvičení může soutěžící libovolně odpočívat. 3. BENCHPRESS (tlak velké činky vleže na lavici): stručně: technicky správný soupažný tlak činky vleže na rovné lavici zákaz mostování (odpoutání pánve od lavice) a aktivního zvedání hlavy úchop v šíři maximálně 81 cm v dolní úvrati nutný dotyk osy činky trupu a vyčkání minimálně do pokynu rozhodčího k provádění dalšího opakování v horní úvrati propnuté lokty a ihned po pokynu pohyb dolů nutný krátký rukáv povoleno: opasek, rukavice, molitany, magnézium, bandáže na zápěstí či lokty podrobně: Při prezentaci soutěžící nahlásí, jakou váhu činky bude zvedat. Muž volí mezi 20 kg, 40 kg, 60 kg nebo 80 kg, žena mezi 20 kg, 30 kg nebo 40kg. Oblečení závodníka nesmí zakrývat lokty. Je povoleno použít opasek, rukavice, molitany, magnézium a bandáž na zápěstí či lokty. Není povoleno použít elastický dres určený speciálně pro benchpress. Rozhodčí vyzve závodníka ke cvičení. Soutěžící zaujme na rovné posilovací lavici polohu vleže na zádech. Má možnost připravit si úchop, jehož maximální šíře je 81 cm (měřeno při úchopu nadhmatem mezi ukazováčky, při úchopu podhmatem mezi malíčky), který nesmí měnit (evidentní rozšíření úchopu znamená konec počítání opakování). Soutěžící si může nechat od rozhodčího podat činku do napnutých paží. Při provádění cviku (po celou dobu jeho vykonávání) se nesmí pánev ani hlava aktivně zvedat z lavičky. Soutěžící provádí soupažný tlak činky (obě paže tlačí činku zároveň). V dolní pozici musí dojít k dotyku osy činky s trupem a k vyčkání minimálně do pokynu rozhodčího teď k vykonávání výtlaku činky, který následuje ihned po zřetelném zastavení činky na trupu, kdy zde lze vyčkat až 3 vteřiny. Bez zastavení činky na trupu není další opakování počítáno. V horní pozici musí dojít ke zřetelnému propnutí loktů, potvrzeném pokynem rozhodčího teď, po kterém musí ihned následovat provádění dalšího opakování. Cvičení končí buď na pokyn soutěžícího, nebo při jakémkoliv nepovoleném přerušení vykonávání opakování. Do výsledku soutěžícího se započítají jen úplná a správně vykonaná opakování. Na špatné nebo neúplné opakování je soutěžící rozhodčím ihned upozorněn. Takové opakování není počítáno. 4a. ZDVIH NA HRAZDĚ (=SHYBY) možnost volit 4b pro kohokoliv: stručně: technicky čistý TAH zády a bicepsy NE ŠVIH či PŘÍRAZ (hrazda rozhodně nesmí poskočit)! úchop v šíři maximálně 75 cm dolů natažené nohy v horní pozici kontakt čela s míčkem v dolní pozici propnuté lokty a krátká pauza minimálně do výzvy rozhodčího k dalšímu opakování nutný krátký rukáv povoleno: nadhmat, podhmat, rukavice, molitany, magnézium, bandáže na zápěstí podrobně: Soutěžící provádějí shyby podhmatem či nadhmatem na doskočné pevné (nepružné) hrazdě, která je nainstalována na konstrukci/žebřinách ve vzdálenosti 55 cm kolmo od nich. Oblečení soutěžícího nesmí zakrývat lokty. Není povoleno používat jakékoliv pomůcky k zavěšení (háky, pásky apod.). Rukavice, molitany, magnézium a bandáže jen na zápěstí jsou povoleny. Rozhodčí vyzve soutěžícího ke cvičení. Ten má možnost připravit si úchop, jehož maximální šíře je 75 cm (dáno šířkou hrazdy mezi jejími úchyty), zavěsí se do propnutých paží a začne cvičit plynule přecházet z visu o napnutých pažích do visu se skrčenými pažemi. V horní pozici shybu musí dojít k dotyku čela soutěžícího s míčkem, který je pro kontrolu dosažení horní úvrati nad hrazdou nainstalován. V dolní pozici je vždy třeba propnout lokty a vyčkat minimálně do pokynu rozhodčího ( teď ) k provedení dalšího opakování, který odpočítává minimálně sekundovou pauzu soutěžícího v dolní úvrati shybu. Délka odpočinku v dolní fázi cviku není časově omezena, nedodrží-li však soutěžící alespoň minimální pauzu stanovenu pokynem rozhodčího, následné opakování mu není počítáno. V průběhu provádění cviku není dovoleno měnit úchop ani uvolňovat kteroukoliv ruku. Po celou dobu vykonávání musí soutěžící mít svisle dolů natažené nohy (bez přitahování nohou k žebřinám či trupu). Při zachování natažení nohou je možné tyto mít v průběhu vykonávání cviku překříženy. Není absolutně povolen švih nohama či pánví. Rozhodnout o tom, co byl švih nohama či pánví, je plně v kompetenci rozhodčích. Soutěžící se nesmí během provádění jednotlivých opakování nohama dotknout žebřin. Dojde-li k rozhoupání soutěžícího, rozhodčí ho zbrzdí. Soutěžící kvůli tomu nemusí přerušovat provádění cviku. Rozhodčí kontroluje správné provedení jednotlivých opakování cviku a na špatné nebo neúplné opakování ihned upozorní. Takové opakování pak není do výsledku soutěžícího započítáno. Počítají se jen úplná a správně vykonaná opakování. 4b. VÝDRŽ VE SHYBU (alternativa k 4a pro kohokoliv): Soutěžící uchopí hrazdu nadhmatem či podhmatem a zaujme horní pozici shybu, kdy se jeho hlava čelem dotýká nad hrazdou nainstalovaného míčku. Čelo musí být po celou dobu vykonávání cviku v kontaktu s míčkem a nohy natažené dolů. Je měřen čas výdrže v horní úvrati shybu v sekundách do doby, než čelo ztratí s míčkem kontakt. 5. SILNIČNÍ CYKLISTIKA o délce 36 km (+/- 8 km dle možností pořadatele): Probíhá formou individuální časovky na vzdálenost km. Pořadatel rozhodne dle místních podmínek a profilové náročnosti o konkrétní délce trati a uveřejní ji spolu s profilem s předstihem v propozicích. Soutěžící si viditelně v prostoru nad zadkem umístí startovní číslo a startují v pořadí a v časových intervalech určených pořadatelem. Pořadí startu soutěžících je oznámeno 2

3 v průběhu akce. Pořadatel může z organizačních důvodů odložit start účastníka nebo prodloužit časový interval mezi účastníky, nedostaví-li se však soutěžící bez závažných důvodů na start v jemu určené době, běží mu čas od dané doby, i když by neodstartoval. K jízdě je možno využít jakékoliv jízdní kolo bez přídavného pohonu (silniční, trekkingové, horské apod.). Je povinností mít nasazenu cyklistickou helmu. Není povolena jízda soutěžícího v háku (při souběžné jízdě je nutný přední odstup minimálně 10 m, při předjíždění boční odstup 2 m). Časovka se jede za plného silničního provozu, čemuž musí soutěžící podřídit svou jízdu a musí plně dodržovat pravidla silničního provozu. Kontrola dodržování pravidel (i odstupu) může být vykonávána rozhodčími nebo jejich pomocníky kdekoliv na trati závodu, přičemž soutěžící musí dbát pokynů těchto osob. Z důvodu bezpečnosti může být porušování pravidel silničního provozu či závodu, nebo jakékoliv jiné ohrožování bezpečnosti své i dalších osob, potrestáno i vyloučením takového soutěžícího ze závodu. Soutěžícímu je měřen čas, za který zvládne absolvovat stanovenou trať, který je přepočítán na body. Soutěžící jede cyklistickou část na vlastní odpovědnost. III. BODOVÁNÍ Obecně princip bodování podaných výkonů vychází z atletického desetiboje, kdy rekordní výkon v každé disciplíně je hodnocen 1000 body a ohodnocení ostatních výkonů je od něj procentuálně odvozeno. Aby bylo možné porovnat bodové zisky při stejných výkonech na různých akcích, je stanovený výkon pro 1000 bodů v disciplíně hodnocen 1000 body i po jeho překonání, a lepší výkon je ohodnocen adekvátně více než 1000 body. V případě nových tratí běhu či kola je, aby byla možnost porovnávání výsledků mezi akcemi, hodnota 1000 bodů stanovena s přihlédnutím k jejich délce a profilu adekvátně k 1000 bodovým časům na jiných tratích. Za účelem objektivity bodování, v souladu s akcentací na princip všestrannosti, jsou pro dosažení srovnatelného bodového hodnocení jednotlivých disciplín (aby nebyla některá nadhodnocena a jiná naopak podhodnocena) hodnoty pro 1000 bodů korigovány. Bodování je stanoveno zvlášť pro muže a ženy s tím, že u jedinců je podle jejich věku k podanému výkonu započítán mezinárodně platný věkový koeficient, u disciplín benchpress a shyby je pak vzata v potaz i hmotnost jedince. Započítání koeficientů přímo k výkonu umožňuje porovnat jedince stejného pohlaví mezi sebou bez užití záporných bodů nebo bodového zvýhodňování papírově lépe disponovaných, kdy bodování všech disciplín se počítá od 0 jen nahoru. Výkony ohodnocené 1000 body (platí pro 85 kg muže a 55 kg ženu bez věkového koeficientu) a další principy bodování vypadají: Sed-leh - hodnoceno jako počet správných opakování dosažených za 90 sekund muži i ženy: 1000 bodů = 100 opakování Výkon v disciplíně je násoben redukovaným Mc Culloch revised/foster koef. zohledňujícím věk jedince (viz. příloha pravidel). Varianta označena jako 2b je zvýhodněna oproti variantě 2a koeficientem 1,1. Benchpress - hodnoceno jako počet v jedné sérii dosažených správných opakování s váhou 80/60/40/30/20 kg muži: Benchpress s 80 kg: 1000 bodů = 22 opakování Benchpress s 60 kg je ku benchpressu s 80 kg činkou znevýhodněn v poměru 1:3 Benchpress s 40 kg je ku benchpressu s 60 kg činkou znevýhodněn v poměru 1:3 Benchpress s 20 kg je ku benchpressu s 40 kg činkou znevýhodněn v poměru 1:3 ženy: Benchpress s 40 kg: 1000 bodů = 25 opakování Benchpress s 30 kg je ku benchpressu s 40 kg činkou znevýhodněn v poměru 1:3 Benchpress s 20 kg je ku benchpressu s 30 kg činkou znevýhodněn v poměru 1:3 Výkon v disciplíně je násoben A.H. koeficientem úrovně 0 zohledňujícím tělesnou váhu účastníka/účastnice a Mc Culloch revised/foster koeficientem zohledňujícím věk jedince (viz. příloha pravidel). Shyby/Výdrž ve shybu - hodnoceno jako počet v jedné sérii dosažených správných opakování/vydržených sekund vynásobených tělesnou vahou účastníka/účastnice (= tzv. Nazvedaná váha ) muži: Shyb na hrazdě: 1000 bodů = Nazvedaná váha 3000 kg ženy: Shyb na hrazdě: 1000 bodů = Nazvedaná váha 1200 kg Výdrž ve shybu: platí přepočet, že 12 sekund ve výdrži = 1 shyb Výkon v disciplíně je násoben Mc Culloch revised/foster koeficientem zohledňujícím věk jedince (viz. příloha pravidel). Shyb nadhmatem ze oproti shybu podhmatem zvýhodněn koeficientem 1,1. Běh a Kolo - hodnoceno jako čas dosažený mezi určeným nulovým časem pro jedince ve věku bez věkového koeficientu a korigovaným 1000 bodovým výkonem těchto jedinců na konkrétní trati (časy viz. tabulka níže). U výpočtu bodů je brán zřetel na délku a převýšení konkrétní trati. 0 bodů u běhu = čas v konkrétním místě odpovídající cca rychlosti 5:00 minut/km u mužů a 5:30 minut/km u žen v případě rovné trati délky 4,5 km; s nastoupanými metry a prodlužující se délkou trati se rychlost pro 0 bodů adekvátně snižuje. 0 bodů u kola = čas odpovídající průměrné rychlosti cca 25 km/h u mužů a 20 km/h u žen v případě užití profilově obtížné trati; v případě užití profilově lehčích tratí se hodnota průměrné rychlosti pro dosažení 0 bodů adekvátně zvyšuje. běh kolo místo délka nahoru 0 b. M 1000 b. M 0 b. Ž 1000 b. Ž délka nahoru 0 b. M 1000 b. M 0 b. Ž 1000 b. Ž Tišnov 4, :24 15:12 25:44 16:51 36, :24:16 1:04:07 1:41:32 1:12:39 Jičín 4, :10 16:22 27:41 18:08 37, :18:16 1:01:42 1:34:35 1:09:14 Ostrava :28 16:33 28:01 18: :18:25 1:00:22 1:36:25 1:08:14 Bartošovice 4, :12 15:05 25:31 16:42 43, :25:21 1:05:55 1:41:54 1:13:16 3

4 Uváděné časy pro bodový zisk 0 a 1000 bodů platí pro jedince bez věkového koeficientu, přičemž pro běh je dle věku a pohlaví jedince použit věkový koeficient WAVA na 5 km a pro kolo WAVA na 40 km. (viz. příloha pravidel). V praxi to znamená, že jedinec s věkovým koeficientem má za čas pro 0 bodů pro jedince bez něj kladné body a na 1000 bodů mu stačí horší čas. IV. OHODNOCENÍ STAVU FYZICKÉ KONDICE - CQ a STAR RATING Účastník Oceláka absolvováním disciplín získává podle podaného výkonu v nich s přihlédnutím k věku, hmotnosti a pohlaví body. Číselná hodnota součtu bodů z jednotlivých disciplín je jeho aktuálním kondičním kvocientem (CQ). Na základě jeho hodnoty je aktuální fyzická kondice jedince ohodnocena star ratingem, a to takto: 5,0 star rating zisk 5000 a více bodů 4,5 star rating zisk bodů 4,0 star rating zisk bodů 3,5 star rating zisk bodů 3,0 star rating zisk bodů 2,5 star rating zisk bodů 2,0 star rating zisk bodů 1,5 star rating zisk bodů 1,0 star rating zisk bodů 0,5 star rating zisk bodů No star rating zisk bodů V. KATEGORIE, VĚKOVÉ A VÁHOVÉ KOEFICIENTYA LIMITY Rozlišují se mužská, ženská a týmová kategorie s tím, že pořadatel konkrétní akce může podle svého uvážení přistoupit k rozdělení uvedených základních kategorií na části, což uvede s předstihem v propozicích oné akce. U kategorie Týmů se jedná o sestavu 2-5 soutěžících (mužů, žen i smíšených sestav), kteří se na konkrétní akci podělí o disciplíny tak, že do celkového výsledku týmu se mohou členovi počítat maximálně 3 jeho výkony z předem nahlášených disciplín. Členy týmu mohou být i jedinci, kteří se v předchozí sezóně umístili v TOP10 mužů a TOP5 žen, ale s omezením, že se jim do výsledku týmu může započíst výkon maximálně z 1 disciplíny, a v týmu může být jen 1 zástupce z tohoto uskupení. Výsledkem týmu v závodě je součet bodových zisků členů týmu z jednotlivých nahlášených disciplín. Zde ve výjimečných případech (typicky objektivní technický problém na kole) může dojít k výměně původně nahlášeného výkonu člena týmu s výkonem jiného člena týmu (= výměna započítaných disciplín, kdy může být účtován poplatek 100,- Kč). Účastník týmové soutěže může absolvovat, buď pouze jemu do této soutěže započítané disciplíny, nebo i (v případě přihlášení do individuální soutěže) celý test kondice, ale před provedením výkonu musí dvojité započítávání disciplíny nahlásit rozhodčímu, jinak by musel výkon pro zápočet do týmové soutěže opakovat. Do pohárové soutěže se sčítají bodové zisky týmů stejným způsobem jako u jednotlivců (2 nejlepší výsledky v ročníku). Pro započtení bodů týmu do pohárové soutěže musí tým soutěžit se stejným názvem. Jestliže soutěžící reprezentuje v sezóně některý tým, nemůže již nastoupit za tým jiný, a zároveň v již jednou naplněné soupisce týmu (všech 5 osob) nelze provést obměnu člena za jiného! Účastníkovi akce přináleží podle jeho aktuálního věku, hmotnosti a pohlaví pro konkrétní disciplínu konkrétní mezinárodně uznávaný koeficient (viz. článek III a příloha pravidel), kterým je jeho podaný výkon (počet opakování či dosažený čas) korigován na hodnotu, kterou by papírově dosáhl ve věku, jemuž koeficient nepřináleží (= jedinec vyššího či nižšího věku dostane za stejný výkon jako jedinec optimálního bezkoeficientního věku více bodů). Věk i hmotnost se udávají v celých číslech. Do ročníku 2016 používané limity pro splnění té které disciplíny jsou zrušeny, kdy pro započítání jedince do výsledků akce není tento povinen absolvovat všechny disciplíny (tím však jedinec přichází o možnost komplexního posouzení své kondice). VI. PODMÍNKY PRO ÚČAST A PŘÍHLÁŠENÍ Na Oceláka se může přihlásit kdokoliv, kdo má zájem otestovat stav své fyzické kondice (není třeba vlastnit žádnou speciální licenci ani absolvovat žádnou kvalifikaci), a jemuž to jeho zdravotní stav dovolí. Každý soutěžící startuje na vlastní nebezpečí, což stvrdí svým podpisem pod prohlášením na přihlášce při prezentaci. Osoby mladší 18 let startují výhradně s písemným souhlasem svého zákonného zástupce a lékaře. Pro účast je nutné zaplatit startovné, jehož výši určuje organizátor konkrétní akce a uvede ji s předstihem v propozicích. Podle včasnosti platby může být výše startovného odstupňována. O výši startovného pak rozhoduje datum jeho zaplacení. Pro využití nižšího startovného je třeba organizátorovi konkrétní akce do předem daného termínu poslat vyplněnou přihlášku, a zároveň požadovanou výši startovného prokazatelně uhradit. Bez včasného zaplacení je i dopředu poslaná přihláška neplatná a soutěžící zaplatí startovné ve výši platné pro dobu platby. Každý zájemce o účast na konkrétní akci se v den jejího konání, před začátkem, v čase určeném organizátorem, zaregistruje. 4

5 VII. ČASOVÝ PRŮBĚH ZÁVODU Všichni soutěžící se v den konání akce v čase určeném pořadatelem zaregistrují. Nejpozději při registraci se rozhodnou, kterou variantu sed-lehu využijí, jakou použijí váhu činky na benchpress, zda budou provádět shyby či výdrž ve shybu. Tým nahlásí, které disciplíny bude provádět ten který člen týmu, kdy zde platí ustanovení článku V. těchto pravidel. Pořadí startu soutěžících určí pořadatel. Pořadí disciplín rovněž určuje organizátor konkrétní akce, kdy jej s předstihem uvede v propozicích. Pro disciplíny benchpress a shyby platí, že muži, kteří si zvolí činku o hmotnosti 80 kg, a další do poloviny startovního pole, provádějí disciplínou benchpress před shyby, u ostatních je sled těchto 2 disciplín opačný s tím, že pořadí soutěžících je určeno podle váhy činky na benchpress od nejtěžší do nejlehčí. Bezprostředně před vykonáním výkonu v disciplíně shyby či výdrž ve shybu proběhne zvážení účastníka. Zvážen je v takovém stavu (oblečení, obutí), v jakém bude disciplínu vykonávat. Každý soutěžící (kromě jedinců soutěžících individuálně i v týmu, kteří dvojité započítávání výkonu dopředu nenahlásí) absolvuje každou z disciplín 1x. Pouze výjimečně, po dohodě s organizátorem či hlavním rozhodčím, může soutěžící disciplínu opakovat. Může za to být účtován poplatek. 1x provádí disciplínu i jedinec, který soutěží jak individuálně, tak i za tým, ale dvojitý zápočet výkonu musí před jeho provedením nahlásit, jinak by musel výkon pro tým opakovat. Soutěžící má nárok mezi absolvováním jednotlivých disciplín na minimálně 10 minutovou pauzu (po běhu se jedná o pauzu po doběhu posledního běžce). Po dojezdu posledního cyklisty oznámí pořadatel čas pro vyhlášení výsledků závodu. VIII. URČENÍ UMÍSTĚNÍ SOUTĚŽÍCÍCH NA AKCI O konečném pořadí jednotlivých účastníků na konkrétní akci rozhoduje výše jejich bodového zisku. Při rovnosti bodů jednotlivých účastníků je lepší umístění v pořadí přiznáno staršímu z nich. IX. CENY Ceny pro účastníky jsou čistě v kompetenci jednotlivých pořadatelů. Věcné ani finanční odměny tak nejsou zaručeny. Zaručeny jsou však odměny ve formě uznání dobrého sportovního výkonu a dobrého pocitu z něj. Účastník obdrží certifikát s ohodnocením stavu jeho kondice. Je-li to ve finančních možnostech pořadatelů, obdrží na konkrétní akci, i v rámci vyhodnocení pohárové soutěže (Mistrovství ČR) ocenění jedinci umístění v TOP 10 celkově nejlepších mužů, TOP 5 celkově nejlepších žen a TOP 5 týmů. Absolutní vítěz a vítězka Mistrovství ČR obdrží Karlosův putovní pohár. X. ROZHODČÍ, STÍŽNOSTI ZÁVODNÍKŮ A JINÁ OBECNÁ ORGANIZAČNÍ USTANOVENÍ Na regulérnost průběhu závodu dohlíží u každé disciplíny rozhodčí, z nichž 1 je pro daný závod jmenován jako hlavní. Dále se o dodržování pravidel starají pomocníci rozhodčích, jejichž počet určuje dle potřeb pořadatel konkrétní akce. Rozhodčí i jejich pomocníci jsou v závodě viditelně označeni. Je zcela v kompetenci rozhodčích rozhodnout o porušení jakéhokoliv z výše uvedených pravidel. Pokud se soutěžící přihlásí na Oceláka, musí plně respektovat pravidla závodu a rozhodnutí a pokyny rozhodčích. Veškeré případné nesrovnalosti k průběhu závodu je oprávněn řešit soutěžící (pouze řádně přihlášený soutěžící, ne jeho doprovod) pouze s rozhodčím, a to jen pokud tento zrovna nekontroluje provádění cviku jiného soutěžícího. Rozhodčí záležitost vyřídí ihned, jakmile to bude možné. V případě trvajících nesrovnalostí je možné proti průběhu či výsledkům závodu podat stížnost či protest k hlavnímu rozhodčímu či organizátorovi, a to vždy písemnou formou se zálohou ve výši 100,- Kč (peněžní vklad bude při uznání oprávněnosti protestu vrácen, v opačném případě propadne ve prospěch pořadatele závodu), nejpozději do 10 minut od konce vyhlášení výsledků. Hlavní rozhodčí stížnost ihned posoudí a ve věci rozhodne. V případě nerespektování rozhodnutí hlavního rozhodčího, protestů proti pravidlům, napadání rozhodčích či organizátorů nebo nečestného a nesportovního chování udělí rozhodčí takovému závodníkovi napomenutí v podobě žluté karty. Když ani poté nedojde k nápravě chování onoho jedince nebo lze jeho chování ihned hodnotit jako naprosto nepřípustné, má hlavní rozhodčí právo takového soutěžícího udělením červené karty ze závodu bez náhrady vyloučit. Podnět k udělení karty či k vyloučení soutěžícího může hlavnímu rozhodčímu podat kdokoliv, ale vždy s řádně prokázaným odůvodněním. Vyloučení soutěžícího pak oznámí hlavní rozhodčí veřejně. Veřejně jsou vyhlášeni také držitelé žlutých karet, kdy karetní trest se přenáší do dalších akcí v ročníku. XI. MISTROVSTVÍ ČR VE FYZICKÉ KONDICI O KARLOSŮV POHÁR Na začátku sezóny je oznámeno kde, kdy a kolik testů fyzické kondice s názvem Ocelový muž/žena/tým se bude v daném roce konat, případně výsledky kterých se započítávají do mistrovství ČR ve fyzické kondici, s tím, že poslední pohárová akce v ročníku je hodnocena bonusem 200 bodů. Pokud chce být účastník započítáván do Mistrovství ČR ve fyzické kondici, je nutné, aby se zúčastnil alespoň 2 pohárových (započítávaných do Mistrovství ČR) akcí Oceláka v kalendářním roce. Do výsledků Mistrovství ČR se soutěžícímu započítávají jeho 2 nejlepší bodové zisky z jednotlivých akcí, přičemž součet takto získaných bodů jedinců uspořádaných sestupně podle hodnoty za sebou určuje umístění jedince v rámci ročníku. Při rovnosti bodů jednotlivých účastníků v ročníku o jejich pořadí rozhoduje lepší umístění mezi nimi na akci spojené s vyhlášením výsledků ročníku (neúčast na akci je považována za prohru se soupeřem). Pokud ani toto nerozhodne, je lepší umístění v pořadí přiznáno staršímu z nich. Prestižně je vyhlášeno TOP 10 celkově nejlepších MUŽŮ, TOP 5 celkově nejlepších ŽEN a TOP 5 celkově nejlepších TÝMŮ. Soutěžící 5

6 s nejvyšším součtem bodových zisků je vyhlášen Mistrem ČR ve fyzické kondici (týká se zvlášť muž, žen i týmů). Absolutnímu vítězi u mužů se uděluje se titul King of Condition (KoC), u žen Queen of Condition (QoC) a u týmů Best Line-up of Condition (BLoC). XII. HISTORICKÝ ŽEBŘÍČEK PRESTIŽE Podle umístění účastníka v rámci Mistrovství ČR jsou mu za každý absolvovaný ročník přiřazeny body, a to podle počtu účastníků v poháru v onom roce sestupně až do hodnoty 1. Součet takto získaných bodů za jednotlivé ročníky určuje pořadí závodníka v historickém žebříčku prestiže. Při rovnosti bodů účastníků v tomto žebříčku je lepší umístění přiznáno staršímu z nich. XIII. PLATNOST PRAVIDEL Tato pravidla jsou platná na všech akcích, které jsou pro rok 2017 prezentovány jako oficiální pohárové akce na webových stránkách a jsou závazná pro pořadatele i účastníky těchto akcí. Tišnov Jičín Ostrava Bartošovice Přílohy: 1) WAVA koeficienty na 5 km zohledňující věk jedince pro běh k nalezení též na 2) WAVA koeficienty na 40 km zohledňující věk jedince pro kolo k nalezení též na 3) Mc Culloch revised/foster koeficienty zohledňujícím věk jedince pro benchpress a shyby/výdrž ve shybu k nelezení též na 4) redukované Mc Culloch revised/foster koeficienty - pro sed-leh 5) A. H. koeficienty úrovně 0 zohledňující hmotnost jedince pro benchpress k nalezení též na 6

7 WAVA WAVA WAVA WAVA Foster Foster muži ženy muži ženy Mc'Culloch Mc'Culloch běh běh 40 km 40 km rev. mod. A.H. 0 muži A.H. 0 ženy 5000 m 5000 m kolo kolo benč+shyb sedleh benč+shyb benč+shyb Věk Koef Koef Koef Koef Koef Koeficient Váha Koef Váha Koef 10 0,8496 0,8553 0,8380 0,8347 1,440 1, , , ,8772 0,8866 0,8662 0,8662 1,380 1, , , ,9011 0,9125 0,8908 0,8929 1,330 1, , , ,9216 0,9337 0,9121 0,9154 1,280 1, , , ,9393 0,9509 0,9304 0,9342 1,230 1, , , ,9543 0,9647 0,9462 0,9498 1,180 1, , , ,9671 0,9756 0,9597 0,9627 1,130 1, , , ,9779 0,9841 0,9711 0,9731 1,080 1, , , ,9868 0,9907 0,9807 0,9815 1,060 1, , , ,9925 0,9956 0,9887 0,9881 1,040 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,030 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,020 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,010 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,0000 1,0000 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,9963 0,9913 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,9895 0,9835 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,9827 0,9758 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,9760 0,9680 1,0000 1,0000 1,000 1, , , ,9692 0,9603 1,0000 0,9983 1,000 1, , , ,9624 0,9525 0,9991 0,9905 1,000 1, , , ,9555 0,9447 0,9921 0,9826 1,010 1, , , ,9487 0,9368 0,9851 0,9747 1,020 1, , , ,9418 0,9290 0,9780 0,9669 1,031 1, , , ,9350 0,9211 0,9710 0,9590 1,043 1, , , ,9281 0,9133 0,9640 0,9511 1,055 1, , , ,9211 0,9053 0,9569 0,9431 1,068 1, , , ,9141 0,8973 0,9497 0,9351 1,082 1, , , ,9071 0,8894 0,9426 0,9270 1,097 1, , , ,9001 0,8814 0,9354 0,9190 1,113 1, , , ,8931 0,8734 0,9282 0,9110 1,130 1, , , ,8859 0,8652 0,9208 0,9028 1,147 1, , , ,8787 0,8570 0,9134 0,8945 1,165 1, , ,

8 53 0,8714 0,8488 0,9061 0,8863 1,184 1, , , ,8642 0,8406 0,8987 0,8780 1,204 1, , , ,8570 0,8324 0,8913 0,8698 1,225 1, , , ,8495 0,8239 0,8836 0,8613 1,246 1, , , ,8419 0,8154 0,8759 0,8527 1,268 1, , , ,8344 0,8068 0,8682 0,8442 1,291 1, , , ,8268 0,7983 0,8605 0,8356 1,315 1, , , ,8193 0,7898 0,8528 0,8270 1,340 1, , , ,8113 0,7808 0,8447 0,8180 1,366 1, , , ,8033 0,7719 0,8365 0,8090 1,393 1, , , ,7954 0,7629 0,8284 0,8000 1,421 1, , , ,7874 0,7540 0,8202 0,7910 1,450 1, , , ,7794 0,7450 0,8121 0,7820 1,480 1, , , ,7708 0,7355 0,8034 0,7724 1,511 1, , , ,7623 0,7259 0,7947 0,7629 1,543 1, , , ,7537 0,7164 0,7859 0,7533 1,576 1, , , ,7452 0,7068 0,7772 0,7437 1,610 1, , , ,7366 0,6973 0,7685 0,7341 1,645 1, , , ,7273 0,6870 0,7590 0,7238 1,681 1, , , ,7180 0,6767 0,7496 0,7135 1,718 1, , , ,7087 0,6665 0,7401 0,7031 1,756 1, , , ,6994 0,6562 0,7307 0,6928 1,795 1, , , ,6901 0,6459 0,7212 0,6825 1,835 1, , , ,6798 0,6347 0,7108 0,6712 1,876 1, , , ,6696 0,6234 0,7004 0,6600 1,918 1, , , ,6593 0,6122 0,6899 0,6487 1,961 1, , , ,6491 0,6009 0,6795 0,6374 2,005 1, , , ,6388 0,5897 0,6691 0,6261 2,050 1, , , ,6272 0,5771 0,6573 0,6135 2,096 1, , , ,6156 0,5645 0,6455 0,6008 2,143 1, , , ,6039 0,5519 0,6338 0,5882 2,190 1, , , ,5923 0,5393 0,6220 0,5755 2,238 1, , , ,5807 0,5267 0,6102 0,5629 2,287 1, , , ,5668 0,5118 0,5961 0,5480 2,337 1, , , ,5529 0,4969 0,5820 0,5330 2,388 1, , , ,5389 0,4820 0,5680 0,5181 2,440 1, , , ,5250 0,4671 0,5539 0,5031 2,494 1, , , ,5111 0,4522 0,5398 0,4882 2,549 1, , , ,4923 0,4324 0,5209 0,4684 2,385 1, , ,4735 0,4127 0,5019 0,4486 2,415 1, , ,4548 0,3929 0,4830 0,4288 2,446 1, , ,4360 0,3732 0,4640 0,4090 2,477 1, , ,4172 0,3534 0,4451 0,3892 2,508 1, , ,3861 0,3214 0,2890 0,2288 2,538 1, , ,3551 0,2893 0,2890 0,2288 2,569 1, , ,3240 0,2573 0,2890 0,2288 2,600 1, , ,2930 0,2252 0,2890 0,2288 2,631 1, , ,2619 0,1932 0,2890 0,2288 2,662 1, ,