Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková

Transkript

1 1

2 Obsah Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Úvodem... 4 Jak jsem se k mandalám dostala... 4 Co mi mandala přináší... 6 Co je mandala... 7 Slovo Mandala... 7 C. G. Jung a mandala... 8 Mandala je Práce s mandalou Jak na ní Než začnete Práce s předlohou Ukončení práce Použití mandaly Mandala v terapii Mandala jako pomůcka pro získání energie Vkládání záměru do mandaly Mandala jako prostředek komunikace Mandala splněných přání Co s hotovou mandalou Relaxace s mandalou Zničení mandaly Další možnosti Výklad hotové mandaly Mandaly různých kultur Tibetská mandala Buddhistická mandala Jantra Keltská mandala Andělská mandala Africká mandala Egyptská mandala Slovanská mandala Křesťanská mandala

3 Indiánská mandala Přírodní mandala Mandaly posvátné geometrie Bod Kruh Vesica piscis Zárodek života Semeno života Strom života Květ života Plod/ovoce života Platónská tělesa Čtyřstěn (tetraedr) Šestistěn (hexaedr, kostka, krychle) Fibonacciho posloupnost a zlatý řez Spirála Závěrem Poděkování Literatura

4 Úvodem Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Držíte v rukách knihu, která vás provede světem mandal, seznámí vás s mandalami různých kultur i s mandalami dle posvátné geometrie. Kniha kromě teoretických informací nabízí i praktickou pracovní část. Najdete zde tipy na práci s mandalou, ale také předlohy mandal k vymalování. Postupně společně projdeme cestu mandaly, na které se naučíme se zastavit a načerpat sílu, kterou všichni, v dnešní době, která na nás klade čím dál větší nároky, potřebujeme k utváření spokojeného života. Sami po sobě chceme větší kreativitu, výkonnost a vyrovnanost, ale jak jí dosáhnout? Jistě je mnoho způsobů jak najít tu správnou cestu. Jednou z možností, jak se stát sebevědomým člověkem, který si je vědom sama sebe (je sebe-vědomý) a jak dosáhnout svých snů a cílů, je cesta mandaly. Sama jsem jí procházela a stále jí procházím, a proto ji nabízím i vám. Jak jsem se k mandalám dostala Mnoho lidí se mě ptá na to, jak jsem se ke své práci dostala. Povím vám to... Každé malé dítě rádo tvoří a taková jsem byla i já. Lákalo mě tvořit, zpívat, hrát na klavír. Ten se nám ale nevešel do bytu a tak jsem chodila zpívat do sboru a hrát na flétnu, která se vešla do šuplíku. Chtěla jsem taky hrát divadlo a tančit, ale maminka se bála, že bych pořád někde lítala a neučila se. Říkala mi, že si musím zvyknout na to, že nemůžu mít všechno a nemůžu dělat všechno, co chci. Taky mě přesvědčovala, že si mám tvořit jen pro zábavu, protože nejsem umělec. Asi mě chtěla uchránit od špatného hodnocení, které přišlo na střední škole, kde jsem poprvé dostala dvojku z tělocviku a z výtvarné výchovy. Hrozně jsem se styděla. 4

5 I tak jsem ráda tvořila a kreslila. Jen jsem, aby mi nikdo neřekl, že je to špatně, přešla na abstraktní tvorbu. Když mi bylo asi 13, maminka mi donesla mojí první knihu předlohy mandal, která byla přesně pro mě. Kruhové obrazce se mi líbili, nikdo je špatně nehodnotil a já chtěla vědět jak to, že se po malování cítím líp. Začala jsem číst knížky, kterých v češtině dodnes není mnoho, a zjišťovat, že mandala je víc, než jen omalovánka. Když mi bylo něco kolem dvaceti, většina mých vrstevníků měla nějaký svůj finanční příjem, ale já ne. Začala jsem tedy uvažovat o tom, co by mě bavilo. Nechtěla jsem sedět u kasy a dělat monotónní činnost jako ostatní. Bavilo mě pracovat s lidmi, tvořit a bavilo mě kreslit si mandaly, které jsem začala i sama vytvářet. Odvážně jsem tedy vymyslela, že budu lektorkou kurzů kreslení mandal. Začala jsem sepisovat, co vše o mandalách vím a jak by bylo dobré s nimi pracovat. Sama jsem s nimi měla již velmi dobrou zkušenost. Vždy před zkouškou jsem si jednu namalovala. Moje úspěšnost u zkoušek byla vysoká. V páťáku jsem si za prospěchové stipendium (průměr 1,0) koupila svojí první kočku s rodokmenem, kterou jsem jako malá mít nemohla. Po roce sepisování velkého projektu Kurz kreslení mandal jsem šla do centra volného času a pro svůj úžasný kurz dostala zelenou. Do kurzu se ale nikdo nepřihlásil. Ve vedení kurzů i v mandalách jsem ale viděla svoji budoucnost a tak jsem se rozhodla to zkusit. Začala jsem se rozhlížet po možnostech, jak o sobě dát vědět. Udělala jsem si letáčky, přítel mi udělal webovky a začala jsem si lidi shánět sama. Po půl roce snažení to bylo tu první setkání Kurzu kreslení mandal. 5

6 Vedla jsem kurzy a semináře ve svém volném čase a učila jsem se, jak co dělat a nedělat. Byl to pokus omyl. Vstoupila jsem do psychoterapeutického a později i do arteterapeutického výcviku a začala jsem se své volnočasové aktivitě věnovat na vážno. Co mi mandala přináší Kurzy a semináře o práci s mandalou vedu již více než osm let a pracuji jako arteterapeutka. Sama s mandalou stále pracuji a používám ji jako prostředek ke koncentraci, zklidnění a jako místo, kde mohu načerpat sílu, uspořádat si myšlenky. Během práce s mandalou jsem ve větším kontaktu sama se sebou. Díky těmto okamžikům si více uvědomuji, co chci a kam jdu. Utvářím svůj život takový, jaký ho chci mít, a proto se cítím šťastná a spokojená. O tom co vím, bych se s vámi ráda podělila, a proto vznikla tato první kniha se základními informacemi o mandalách s jednoduchými návody na tvoření a s tipy na práci s nimi. Věřím, že vám mandaly i tato kniha budou pomocnou rukou na cestě za poznáním mandal a sebe sama. Zuzana 6

7 Co je mandala Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková V mandale se potkává tvar a barva, intuice s rozumem, posvátná geometrie a člověk i příroda. Sněhová vločka, kterou pozorujeme pod mikroskopem, má ve svém tvaru soustředné kruhy, kopretiny jsou v plném květu bílým věncem paprsků kolem žlutého středu. Dokonce i buňky, nejmenší jednotky, ze kterých je vystaveno lidské tělo, mají tvar kruhu. Kruh je abstraktní tvar, který je neměnnou formou mandaly, je to božská, jednotně závazná forma, která je v celé přírodě. Uvnitř kruhu nacházejí svůj řád struktury, které mají střed a rozvíjejí se buď směrem od něho, nebo k němu, ale vždy ve středu končí i začínají. Slovo Mandala Mandala je slovo pocházející ze staroindického obřadního jazyka sanskrtu a lze jej přeložit jako kruh, oblouk nebo magický kruh. Ve svém nejužším významu mandala znamená kruhový obrazec se středem, z něhož (či do něhož) směřují symetricky uspořádané tvary. Mandala však nemusí být pouze kruh, jak ukazují např. indické jantary kruh ve čtverci (spojení božského s pozemským). 7

8 C. G. Jung a mandala Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Slovo mandala do našeho jazyka přinesl švýcarský psychiatr Carl Gustav Jung ( ). Spojil tak východní filosofii se západní psychologií. Jung používal mandaly jako pomůcku ve své psychiatrické praxi, ale používal je i pro zkoumání sebe sama. Každé ráno si načrtl malou kruhovou kresbu, která odpovídala jeho vnitřnímu rozpoložení a vyjadřovala jeho nejniternější pocity. Později formuloval myšlenku, že mandala zrcadlí rozpoložení jedince, který mandalu tvoří. Spojil výklad mandaly s Já, se středem osobnosti, a začal je spolu s alchymistickými symboly používat při práci se svými pacienty. Jung věřil, že mandaly mohou pomoci k vytvoření hlubšího vztahu s vlastním já a tím k lepšímu pochopení sama sebe. Důležitou podstatou porozumění mandal však při tom vždy byl výklad autora, který byl podpořen archetypálními významy některých symbolů. Toto Jungovo učení má i dnes dalekosáhlý vliv a mnoho lidí se zajímá o vytváření mandal a jejich používání jako nástroje k sebevyjadřování. Mandala je... Dá se říci, že mandaly jako obrazce obklopují člověka od nepaměti, vyskytují se ve všech dobách, ve všech kulturách a ve všech zeměpisných šířkách. Nejedná se tedy o nic nového pod sluncem vždyť i slunce, hvězdy, Země to vše je mandala. 8

9 Mandala je květina, ciferník hodin, indiánský lapač snů, rozetové okno gotického kostela, egyptská pyramida, kruhový stůl vykládaný vzácným dřevem, meditační obrazec buddhistického mnicha, pouťový koláč z Hané, léčivé pískové obrazce indiánů, kruhy na vodní hladině při dešti, kruhová bludiště na podlaze katedrál, zdobené talíře, kruhové obřadní místo Keltů, rotunda, kruhové dekorační obrazce (šperky, koberce, obrazy...). Ačkoli máme mandaly spojené zejména s východními filosofiemi, vyskytují se ve všech kulturách, včetně té naší. Mandala jako taková je nadkulturním symbolem jednoty, celistvosti, boha. Možná právě proto po staletí získává srdce lidí všech vyznání a je součástí také posvátné geometrie, základního jazyka vesmíru. O mandalách se dá mluvit celé hodiny. Mnohem lepší a účinnější je však mandalu prožít. Proto je v této knize řada návodů a tipů jak tvořit, kreslit a poznávat se. Vydejte se se mnou na cestu napříč kulturami, na cestu za sebou samým, na cestu za (sebe)poznáním. Pro tvoření budete potřebovat jenom klidný, dobře osvětlený prostor, ve kterém se cítíte příjemně, pastelky či jiné výtvarné prostředky, mandaly a chuť si hrát. 9

10 Další informace o světě mandal získáte na webových stránkách kde kromě cvičení a tipů pro práci s mandalou najdete také nabídku kurzů, včetně kurzů pořádaných on-line přes počítač. Vyzkoušejte si naši ukázkovou lekci zdarma! Z on-line kurzů můžete vybírat z kurzu o 3 i 12 lekcích, které jsou zaměřené zejména na sebepoznání pomocí mandal, navázání kontaktu sama se sebou a se svými pocity, ale také na sebevyjádření pomocí barev a tvarů. Navštivte také náš obchůdek kde kromě tradičního mandalového kalendáře, který děláme každý rok a který obsahuje kromě kalendáře také pracovní část, najdete pracovní sešit a řadu drobných mandalových předmětů, které potěší nejen vás, ale i vaše blízké. Můj tip: Přihlaste se k odběru Mandal zdarma ( Každé tři týdny vám pak bude chodit předloha mandal do vaší ové schránky s dalšími tipy jak s mandalou pracovat. 10

11 Práce s mandalou Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Některé mandaly (např. tibetské) jsou tvořeny podle přísných pravidel. Pro naše tvoření však bude platit jen jediné pravidlo: dělej vše tak, jak chceš a potřebuješ. Proto se zde nedočtete přesné návody na tvorbu těch nejúžasnějších mandal ani pravidla pro správné kreslení. Doporučuji řídit se svým vlastním vnitřním hlasem, svými pocity a intuicí. Každý z nás se setkává s mandalou už od počátku svého kresebného snažení. Podvědomě koncentrujeme již svou první kresbu do kruhových tvarů, z nichž se později vytvářejí jednoduché obrazce slunce, lidská postava. Jakoby nám tyto tvary byly nejbližší a nejmilejší. Možná je to i proto, že nám k jejich vytvoření stačí jen tužka a provázek. Pokud máte příležitost, sledujte chvíli nějaké dítě jak tvoří. Jak si bezstarostně kreslí kruhy, jak si hraje a je se svým dílem spokojené. Cvičení dětská mandala S mandalou nebo mandalovou předlohou mohou pracovat, stejně jako děti, i dospělí. Zkuste si vytvořit mandalu jako dítě. Na malou chvilku si zavřete oči a uvolněte se. Představte si místo, kde se cítíte bezpečně. Představte si dětský svět, najděte v sobě hravost a odvahu objevovat nové věci. Vyberte si předlohu (výborné jsou předlohy s dětskými motivy) a pusťte se do spontánního tvoření. Nemyslete dopředu, jak to bude vypadat, nepřemýšlejte nad tím, jestli se hodí tento odstín červené k tomuto odstínu zelené. Myslete jen na to, že si chcete s pastelkami pohrát. 11

12 Jak na ní Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Upozornění: Vše co se o mandalách a o práci s nimi dočtete, včetně návodů v této knize, považujte za inspiraci a nikoli za dogmatický návod. To co platí a funguje u jednoho, druhého či desátého člověka, nemusí platit pro vás. A o koho jiného tu jde, když ne o vás? Hledejte si vlastní cestu, vlastní návody a objevujte nové možnosti, které pro vás budou prospěšné. Nikdo jiný nemá tu moc a sílu vám pomoci a poradit, kromě vás samých. Než začnete najděte si ve svém harmonogramu cca 2 hodiny sami pro sebe v tiché a teplé místnosti si najděte místo, kde se cítíte bezpečně vypněte mobilní telefon uvařte si čaj zapalte si aromalampičku pusťte tichou meditační hudbu nasypte si do mističky oblíbené sušené ovoce vedle papíru či předlohy si položte měkké pastelky No, nebo si prostě kdekoli sedněte a začněte 12

13 Cvičení naladění se před kreslením Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Než začnete tvořit, postavte se do středu místnosti tak, abyste kolem sebe měli dostatek místa. Zavřete si oči a zaposlouchejte se do své vnitřní hudby. Možností také je, pokud je vám to příjemnější, pustit si jako zvukovou kulisu nějakou etnickou, např. africkou hudbu. Nechte na sebe hudbu působit a pomalu, aniž byste otevřeli oči, se začněte pohybovat. Nechte hudbou prostoupit celé své tělo a prožijte ji, jak jen to půjde. Během tance, který může být ke konci velmi dynamický a živý, se vaše tělo uvolní. S ním i vaše mysl, která tak bude mít prostor se projevit v tvorbě mandaly. Možná vás překvapí nenadálé pocity nebo myšlenky. Pokud se tak stane, vložte je do mandaly, se kterou můžete po jejím dokončení naložit dle potřeby (mandalu můžete roztrhat, spálit nebo ji na sebe nechat pár dní působit). Vezměte si jakoukoli mandalu, která vás zaujme, zalíbí se vám na první pohled, nějak vás osloví. Můžete si např. stáhnout mandalu z I čistý papír s kruhem (i bez něj) může být takovou předlohou! Vyberte si směr, kterým budete postupovat od středu ke kraji, nebo od kraje ke středu, a ten dodržujte po celou dobu vašeho tvoření. Někteří psychologové věří, že směr, který volíme pro vymalování mandaly, ovlivňuje naše otvírání se světu (ze středu ven), nebo naopak naše uzavírání se (z venku dovnitř). A tak směr do středu mandaly může symbolizovat cestu do našeho středu, do místa kde vládne klid a mír. Přesvědčte se, že i v dnešní době můžeme ve středu mandaly potkat sebe samé, Boha nebo něco, co nás převyšuje. Během kreslení sledujte, co se odehrává ve vašem těle a ve vašem nitru. 13

14 Cvičení ze středu a zase zpět Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Nejprve mandalu záměrně vymalujte ze středu k jejímu okraji. Zkuste si také záměrně zvolit směr od kraje mandaly do středu. Při kreslení sledujte, jak se váš dech zklidňuje, jak se stále více blížíte svému středu, který možná budete chtít mít co nejhezčí, a jak se cítíte stále lehčí. Možná právě tato mandala, kreslená často z opačného směru než jsme zvyklí, bude tou nejhezčí mandalou pro zarámování... Během kreslení vnímejte své pocity a ty porovnejte s pocity, které jste měli během kreslení v opačném směru. Zajímavé může být také záměrně nakreslit mandalu cik cak, bez ladu a skladu (bez dodržení jednoho směru), zvolit barvy podle určitého systému, vybírat pastelky se zavřenýma očima Ať už zvolíte cokoli, sledujete své pocity a to, co se děje. Vyhraďte si na tvoření dostatek času, vypněte telefony i zvonky. Před vlastním kreslením si na chvilku sedněte, zavřete si oči, uvědomte si celou svou sedící či ležící postavu a v duchu se zeptejte sami sebe jak mi je? Svůj pocit si označte nejlépe jedním slovem (může to být podstatné i přídavné jméno, sloveso ) a toto slovo si zapamatujte. Vložte jej do barev a tvarů vaší mandaly. Můj tip: Přihlaste se k odběru Mandal zdarma ( Každé tři týdny vám pak bude chodit předloha mandal do vaší ové schránky s dalšími tipy jak s mandalou pracovat. Práce s předlohou Barvy pro vymalování předlohy vybírejte jak vám přijdou pod ruku, nepřemýšlejte, zda se k sobě hodí, zda se vám barvy líbí apod. (toto hodnocení si necháme na později). Prostě barvy berte a kreslete. Při práci se 14

15 soustřeďte na hrot pastelky, poslouchejte, jak šustí po papíře, sledujte tvary a to, co se odehrává ve vašem nitru, jaké se objevují pocity Kruhový obrazec sám o sobě je díky harmonicky uspořádaným prvkům zklidňující předlohou pro duši, která se během kreslení snaží zaujmout stejně harmonický a uspořádaný tvar. Sledujte, jak se během kreslení mění váš dech. Všechny okolní podněty jako zvuky, tlak nebo svědění, ale i veškeré myšlenky na to, co byste měli nebo neměli, si označte jako vyrušení a vraťte se k mandale. Při tvoření sledujte, jak se vaše tělo pomalu uvolňuje. Pokud budete pečlivě sledovat celý proces kreslení, možná, že si všimnete, že z počátku jde kreslení snadno, víte jak barvy použít a máte z kreslení radost. Přibližně v polovině tvoření se často objevuje strach z toho, že krásnou mandalu pokazíme a kreslení jakoby ztěžkne. Barvy nejsou zdaleka tak jasné, tahy pastelkou začnou být nepřesné... Pokud se tak stane, chvilku počkejte, až strach poodstoupí a pokračujte. Můžete se také zamyslet nad tím, co pro vás okolní svět, znázorňovaný okrajem mandaly, znamená. Pamatujte, že nejde o výsledek, ale o proces tvoření! Při kreslení mandal platí jedno pravidlo: čím více se budete snažit, tím to bude horší, a tím méně budete se svým výsledkem spokojeni. Ukončení práce Než práci zcela ukončíte, podívejte se na svou mandalu jako na celek. Možná si i trochu poodstupte a zeptejte se: jak na mě má mandala působí?, líbí se mi?, co mi chce říct?. Stejně jako na začátku tvoření si i nyní můžete označit svůj aktuální pocit slovem a porovnat ho s pocitem, který jste měli před začátkem tvoření. Nakonec, ještě před tím, než vše 15

16 uložíte do šuplíku, si na malý okamžik zavřete oči a podívejte se, jaký pro vás ten čas strávený s mandalou vlastně byl jak snadno se vám vaše mandala hledala, jaké jste zvolili barvy, tvary, zda vás něco rušilo, jaké pocity jste měli během práce Na úplný závěr si můžete svou mandalu pojmenovat. Dejte jí název, který bude obsahovat vše, co jste s ní prožili. Název i s datem si můžete poznačit na zadní stranu mandaly vytvoříte si tak mandlový deníček a budete se moci kdykoli, kdy budete chtít, k pocitům vrátit a dále s nimi pracovat. Použití mandaly O mandalu se můžete zajímat z čistě estetických důvodů, ale také z důvodů její léčivé síly. Můžete se setkat s použitím mandaly jako s podporou při léčbě fyzických, psychických i psychosomatických obtíží. Mandalu můžete využít jako pomůcku při relaxaci či meditaci, ale také jako průvodce při poznávání jiných kultur, jejich bohů a filosofických systémů. Neméně časté je i použití mandaly jako prostředníka k navázání kontaktu s anděly či jinými jemnohmotnými bytostmi. Ať už se rozhodnete použít mandalu jakkoli, jistě bude obohacením vašeho života. 16

17 Mandala v terapii Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Účinky malování a koncentrace na barvu známe všichni z dětských let, z omalovánek. Mandala může být omalovánkami pro děti i pro dospělé. Díky svému uspořádání kolem středu se však může stát i něčím víc než pouhou relaxací s pastelkou. Může být terapeutickým nástrojem, prostředkem k poznání sebe sama, pomocníkem na cestě do našeho středu do místa, kde vládne klid, harmonie a láska. Mandala může být také nástrojem pro psychoterapii s prvky arteterapie nebo prostředkem k sebepoznávání s prvky artefiletiky. Vložení pocitů, myšlenek a osobních postojů do barev a tvarů umožňuje zvnějšnění a tedy podívání se na to, jak to mám z odstupu. Pomocí některé z psychoterapeutických technik (zpracované arteterapeuticky v mandale) pak mandala poskytuje i možnost změnit to, co mi v životě nevyhovuje. Cvičení můj život Po uvědomění si celé své postavy a vjemů ze všech smyslů, si před svým vnitřním zrakem představte svůj život se vším co k němu patří. Ten pak vložte do své mandaly. Vnitřní prožitek přeneste do tahů pastelkou Po dokončení mandaly se podívejte na svůj život a uvědomte si, co byste v něm chtěli změnit. Pokud je to možné, proveďte tuto změnu ve vaší mandale a sledujte, co se ve vás odehrává, jaké pocity se objevují, když změnu provádíte. 17

18 Mandala jako pomůcka pro získání energie Čas, který strávíte sama se sebou ve svém vlastním rytmu, je léčivý sám o sobě, a pokud si dovolíte ponořit se do tvoření mandal, dostanete se do prožitku přítomnosti. Čas pak plyne zdánlivě rychleji a tělo nabírá sílu a energii. Pokud chcete tento proces podpořit, použijte barvy, které v sobě obsahují odstíny červené, žluté a působí na vás hřejivým dojmem. Jistě už jste si všimli, že barvy mohou být odpudivé, děsivé, hřejivé, milé, kulaté stejně tak jsou barvy, které nám dodávají životní sílu a podporují optimismus. Cvičení získání energie Než začnete tvořit svou mandalu síly, nejprve si zavřete oči a po krátkém zklidnění si představte všechny barvy, které pro vás znamenají sílu, energii a teplo. Ty pak použijte k tvorbě dnešní mandaly. Hotovou mandalu si vystavte na dobře viditelné místo, které několikrát denně navštěvujete, a nechte ji na sebe působit. Můžete také sledovat, jak se každý den vaše mandala mění. 18

19 Vkládání záměru do mandaly Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Záleží jen na vás, k jakému účelu se rozhodnete svou mandalu použít. Je však důležité si účel tvoření ujasnit dopředu. Než začnete tvořit další mandalu, řekněte si sami pro sebe, k čemu je vaše další mandala určena. Co bude jejím úkolem? Čím bude váš záměr jednodušeji a pozitivněji formulovaný a čím snáze si budete umět představit výsledek, tím účinnější mandala bude. Např.: kreslím mandalu pro zdraví s myšlenkou: jsem zdravá a plná síly. Rozhodněte se, že vytvoříte mandalu k vámi vybranému účelu a začněte. Během kreslení se občas k tomuto rozhodnutí v myšlence vraťte. Mandala jako prostředek komunikace Ať již věříte na víly, skřítky, anděly, Boha, na lásku nebo vnitřní sílu, můžete si vytvořit také mandalu, která bude prostředníkem mezi vámi a tím co vás přesahuje. Můžete mít mandalu, která bude vaší ochranou, povzbuzením a oázou klidu. Jak na to? Úplně jednoduše, stačí mít chvilku pro sebe, pastelky, papír, podložku... (viz andělská mandala) Cvičení získání ochrany Na malou chvilku si zavřete oči a představte si místo, kde se cítíte bezpečně. Uvědomte si, kde to je, kdo tam je a hlavně to, jak se na tomto bezpečném místě cítíte. Nechte si na představu tolik času, kolik potřebujete, a až budete chtít, otevřete si oči a pocit z této příjemné představy přeneste pomocí barev do dnešní mandaly. 19

20 Mandala splněných přání Mandalu můžeme použít také ke splnění našich přání. Jedním z kouzel, které nám může naše přání pomoci uskutečnit, je pozitivní formulace, vizualizace a koncentrace na výsledek. Říká se, že v každé ženě je kousek čarodějnice, a že v každém muži je kus ženy. Proto, ať jste žena či muž, nebojte se velkého kouzlení. Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Cvičení splnění přání Před tím, než se pustíte do mandaly, zformulujte pozitivními větami své přání (pozor na to, co si přejete!). Vyvarujte se slov, jako jsou: není, žádné, ne, nemám, nikdy a pod. Své přání si představte do co největších detailů, s vůněmi, barvami, zvuky, jako kdyby již existovalo. Svůj pocit, který ve vás při této představě vyvstane, pak vložte do barev a tvarů mandaly. Po dokončení můžete mandalu obřadně spálit a tím své přání odevzdat nebesům. Co s hotovou mandalou Už mnohé staré národy věděly o síle schované ve středu mandaly a uměly ji využít. I my dnes můžeme využít této zvláštní síly a to jak při vytváření mandaly, tak při relaxaci s hotovou mandalou. 20

21 Relaxace s mandalou Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Až dokreslíte svoji mandalu, vyhraďte si ještě malou chvilku a svou mandalu si prohlížejte od středu k okrajům, od okrajů ke středu Možná zjistíte, že i zdánlivě klidný dvojrozměrný obrázek je velmi dynamický. Při sledování středu mandala jakoby ožije, barvy začnou tančit. Pokud budete tento tanec chvíli sledovat, zjistíte, že se vaše tělo uvolňuje, váš dech a tep se zklidňují Cvičení relaxace s mandalou Umístěte svojí mandalu do výšky očí, na vzdálenost přibližně 1 metr, a pohodlně se posaďte. Pokuste se soustředit na střed mandaly. Po malé chvíli možná uvidíte, jak se barvy začínají prolínat, jak jakoby tančí a bude se vám zdát, že vám až přechází zrak. Sledujte tuto barevnou hru a svou mysl nechte volně spočívat v mandale. Veškerá vnější i vnitřní vyrušení si můžete, aniž byste jim věnovali větší pozornost, pouze v duchu označit jako vyrušení. Pokud na vás útočí starosti a problémy, nechte je pro tuto chvíli jako mraky odplynout a počkejte, co přijde, co vám chce vaše mandala říct. Myšlenky si můžete zaznamenat a později se k nim vrátit. Možná jejich smysl pochopíte až mnohem později. Po cca 10 až 15 minutách se vědomě rozhodněte cvičení ukončit a uvědomte si, jak se cítíte. 21

22 Zničení mandaly Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Někdy může být prospěšné mandalu pár dní pozorovat, nechat ji na sebe působit, někdy může mít stejný efekt její zničení (roztrhání, spálení ). Například tibetští mniši věří, že energie mandaly je uvolněna ve chvíli, kdy je mandala dokončena, a proto výslednou mandalu ničí. Zároveň tak vyjadřují pomíjivost světa. Některé mandaly naopak slouží jako dvojrozměrné předlohy k pravé mandale, která vzniká při meditaci v našem vnitřním světě a dává nám možnost pochopit řád světa. Cvičení mandala pro zničení Namalujte mandalu pro zničení. Vložte do ní vše, čeho se chcete zbavit, vše co již dále nepotřebujete a co můžete bez obav odevzdat univerzu. Uvědomte si, jaký pocit se při této představě objevil, jaké myšlenky či obavy vám vyvstaly, a pak začněte. Po dokončení mandalu spalte či roztrhejte. Stále však sledujte, co se ve vás odehrává. Další možnosti Pokud chcete, můžete si svou mandalu přenést na tričko nebo na podložku pod myš. Můžete si ji také nechat zalaminovat nebo zasklít a pověsit v pokoji. Ke stejnému účelu poslouží i lednička a magnet... Záleží jen na vás. Výklad hotové mandaly Hotovou mandalu se můžeme pokusit přečíst. Každá barva a tvar (v podstatě symbol) jsou nositelé významu, který je dán jednak archetypálně, jednak časem, prostorem, kulturou a v neposlední řadě také osobní 22

23 zkušeností každého jedince. Přesný výklad mandaly pak nelze uskutečnit jen na základě obecných významů, tabulek či prostřednictvím třetí osoby. Pokud chcete znát význam svých obrázků, ponořte se do nich Sepište si barvy a tvary, které se v mandale vyskytují dle procenta jejich zastoupení. Mandalu odložte a chvíli se věnujte pouze tomuto seznamu. Každou barvu z vašeho seznamu si nejprve krátce představte před zavřenýma očima a počkejte, zda se vám v těle objeví nějaký pocit. K němu pak nechte přicházet slova, myšlenky, obrazy a ty zaznamenávejte. S kompletním seznamem se vraťte ke své mandale. Možná budete překvapení, co všechno se dá z mandaly vyčíst Další informace o světě mandal získáte na webových stránkách kde kromě cvičení a tipů pro práci s mandalou najdete také nabídku kurzů, včetně kurzů pořádaných on-line přes počítač. Vyzkoušejte si naši ukázkovou lekci zdarma! Z on-line kurzů můžete vybírat z kurzu o 3 i 12 lekcích, které jsou zaměřené zejména na sebepoznání pomocí mandal, navázání kontaktu sama se sebou a se svými pocity, ale také na sebevyjádření pomocí barev a tvarů. 23

24 Mandaly různých kultur Mandala nepatří k žádné kultuře a nepatří ani na žádný kontinent. Je doma na všech místech a ve všech dobách. Někdy je nazývána různými jmény, ale základ zůstává stejný. S mandalou se můžeme setkat kdekoli a můžeme s ní pracovat různými způsoby. Neexistuje jednotný přístup ani jednotné pravidlo, jak má mandala vypadat a jak se s ní máme pracovat. Každá kultura a doba si ji uzpůsobuje podle své potřeby a proto můžete mandalu i vy použít tak, jak potřebujete. Na tomto místě najdete stručný přehled různých mandal a seznámíte se s tím, jak k tomuto nadkulturnímu symbolu přistupují lidé v různých dobách na různých kontinentech. Ke každé podkapitolce pak najdete předlohu mandal, se kterou můžete pracovat tak, jak vás napadne. Pro práci s předlohami můžete použít i cvičení z předchozí části knihy. Buďte kreativní a hrajte si. Neexistují zde žádná pravidla. Předlohy mandal jsou vytvořeny jako soudobé mandaly volně inspirované tou kterou kulturou a nelze je nikterak poškodit. 24

25 25

26 Tibetská mandala Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Mandala jako taková je často spojována s Tibetem, centrem buddhistické školy či větve zvané Vadžrajána. Tibetské mandaly jsou jako symboly dokonalé rovnováhy a harmonie tvořeny podle přísných pravidel. Tibetské mandaly jsou obdélníkové obrazy na svinovacích plátnech znázorňující Buddhovo učení, koloběh života a duchovní průvodce nebo kruhové meditační mandaly kyil-khor. Ty znázorňují cestu za osvícením, cestu do středu mandaly. Vrcholem tibetských mandal ve fyzickém světě je písečný obraz dul-tsonkyll-khor neboli mandala barevných prášků. Při její tvorbě jsou odříkávány mantry, jejichž energie přechází do mandaly a po dokončení obrazce je uvolněna. Úkol mandaly je tak naplněn a ta může být nasypáním do vody zničena. Tento symbol pozemské pomíjivosti zároveň šíří energii mandaly přes vody řek a oceánů do celého světa. 26

27 27

28 Buddhistická mandala Mandala cesta k sobě, Zuzana Řezáčová Lukášková Stejně jako je řada buddhistických škol, je i řada buddhistických mandal. Mandaly jakožto kruhové obrazce najdeme v obřadních předmětech, ve výzdobě meditačních místností, ve ztvárňování znovuzrozování... Buddhisté však vidí mandaly i v každém z nás a ve všem, co nás obklopuje. Však se jenom rozhlédněte. Možná budete překvapeni, kolik mandal vás každý den obklopuje. Cílem buddhistů po celém světě je dosáhnutí osvícení a vystoupení z útrpného kola znovuzrozování tak, aby v dalším životě mohli žít na místě dokonalé krásy. K tomu je potřeba oprostit se od pozemských tužeb a lidského ega, k čemuž mohou napomoci mandaly, tradiční nástroj vizuální meditace. Ty mohou přinést porozumění sebe samého i vesmíru okolo nás. K tomu je můžeme použít dnes i my. Stačí kreslit, pohroužit se do barev a tvarů a sledovat co se s námi děje. 28