3. Obrana v šermu kordem
|
|
- Václav Slavík
- před 7 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 ČÁST II 3. Obrana v šermu kordem Obrana v šermu kordem má charakter obranno-útočný. Kordista by měl stále nebo právě stále ohrožovat soupeře koncem zbraně. Druhým charakteristickým znakem kordu je pestrost obranných a útočných akcí. Kordista v akcích obranného charakteru a akcích útočno-obranných používá celou škálu protiútoků, úniků a velmi důležitou a pomíjenou obranou vzdáleností. Naprosto základní kordové krytí je sixta a oktáva a tomu odpovídající kontrasixta a kontraoktáva. Právě tento základ je principem prvních šermířských kroků v šermu kordem a z toho plyne, že postup výuky začínajících šermířů je následující: - Přímý bod - různé linie a pole zásahu a různé akce nohou - Kryt sixta často používaný jako dlouhá sixta, svázání krytu s odpovědí po železe spojené do jednoho pohybu jako odpověď na všechny útoky směřované v linii horní vnější. - Kryt kontrasixta používaný jako dlouhá sixta s odpovědí po železe jako jeden plynulý pohyb dopředu, proti všem útokům směřujícím v horní linii vnitřní - Předbod v horní linii na ruku, rameno a masku jako obrana před každým útokem v linii dolní Obrana v kordu : a. předbod shora s krytím číškou b. předbod shora Tato základní sestava je jednoduchá, průhledná a snadno zvladatelná pro začátečníky. Obsahuje prvky typické pro kord, to znamená obranno-útočný charakter, ohrožení soupeře hrotem a prvky protiútoku. Jsou to sice prvky základní, na které nastupuje nadstavba technicko-taktických schopností, ale jsou naprosto zásadní pro obranu v šermu kordem- a to je protiútok předbodem, a kryt odporový a zavírající (záraz) a také všechny kryty v různých variantách. Obrana krytím v různých liniích: a. kryt sixta, krátká (kryt a následná odpověď ve dvou pohybech b. kryt kvarta, krátká (kryt a následná odpověď ve dvou pohybech c. kryt sixta, tzv. kryt číškou ( využití číšky jako terče při obraně před útokem ve vnější linii) d. kryt kvarta ( využití číšky jako terče při obraně před útokem ve vnitřní linii)
2 K těmto různým variantám provedení krytu je nutno připočítat tyto: - Kryt číškou je prováděn nepatrným pohybem dlaně (číšky) proti útokům na ruku a předloktí a může být výchozí pro rychlou odpověď na špatně krytou soupeřovu ruku v okamžiku provádění útoku. - Kryt dlouhý - jako přímý bod v opozici, proveden jedním pohybem často z ramene už nataženého jako technicko-takticky obranný pohyb spojený s pohybem útočným v odpovědi po železe na útok soupeře na předloktí nebo rameno. Připomíná přímý bod v opozici jako protiútok s tím rozdílem, že kryt dlouhý po krytí zasahuje a přímý bod v opozici zasahuje se současným krytím. Používá se jako sixta a kontrasixta, velmi zřídka oktáva a septima. - Kryt krátký - prováděný s výrazně pokrčenou rukou (kryt spíš fleretový ) s krytím odporem čepele a používá se při velmi ostrém a hlubokém útoku soupeře na tělo s výpadem nebo fleší. Má uplatnění tehdy, když je prodloužení nebo opakování ze strany soupeře prakticky nemožné, anebo se předchází opakování ze strany soupeře odpovědí po železe nebo častěji přenesením. - Kryt čepelí provádíme odrazem nebo lehkým tlakem na čepel soupeře střední částí své čepele jako prevenci proti pozorovaným útokům případně překvapivému převzetí pozorovaného útoku nebo reálného útoku o krátkém dosahu. Krytí dlouhé ( přímé odpovědi s krytím): a. krytí v linii sixta se současnou odpovědí neboli bod s krytím číškou, v opozici, jedním pohybem b. krytí v linii sixta se současnou odpovědí neboli bod s krytím číškou, v opozici, jedním pohybem Je to typický příklad obranno-útočného řešení typického pro šerm kordem Nejdůležitější obranou v šermu kordem je ale aktivní obrana vzdáleností. Dobrý šermíř dokáže udržet po celou dobu zápasu optimální vzdálenost od soupeře, což mu umožňuje správně reagovat na všechny akce soupeře a v kterémkoliv okamžiku dokáže využít momentu překvapení a potrestat soupeře za jeho chybu. Zkušený šermíř s velkou úspěšností rozeznává útoky pozorované od reálných a dokáže využít sebemenší chyby v přípravě akce ze strany soupeře. Špatný odhad vzdáleností je jednou s největších chyb, které se šermíř může dopustit, a to jak v obraně, tak v útoku. Žádný kryt nebude úspěšný a dobře provedený, bude- li použit ve špatné vzdálenosti od soupeře. Druhým velmi důležitým okamžikem obranných, ale také útočných akcí je správné načasování neboli timing. Každá akce, a tudíž akce obranná, musí být provedena ve správném okamžiku a se správnou rychlostí odpovídající rychlosti útoku ze strany soupeře. Jakákoliv odchylka od toho pravidla má za následek chybu v provedení a možný zásah v náš neprospěch, dokonce často ani nevíme, proč se tak stalo a jak k tomu došlo, i když jsme zdánlivě udělali správný pohyb. 4. Vazby a kryty v šermu V závislosti na poloze ruky a poloze zbraně rozlišujeme různé druhy krytů a vazeb používaných v šermu. Kryt je akce obranná mající za cíl odvrátit utok nebo jinou akci soupeře zastavením jeho čepele nebo odstraněním tak, aby čepel soupeře nezasáhla platné pole zásahu. Bránit se krytem lze kteroukoliv částí zbraně tj. číškou, čepelí nebo obouma současně. Po vzoru francouzské školy rozlišujeme osm poloh zbraně a (krytu a vazeb ). Každou část těla( možné pole zásahu ) lze bránit minimálně dvouma krytama.
3 - výsek horní vnější kryt sixta a terza - výsek horní vnitřní kryt kvarta a prima - výsek dolní vnější kryt oktáva a seconda - výsek dolní vnitřní kryt septima a kvinta( škola francouzská) V případě kvinty dochází často k nedorozumění. Kryt kvinta se podobá krytu kvarta, ale položení dlaně je mnohem níže, v případě praváka dlaň je v poloze z levé strany pod úrovní pasu. Kryt, kde zvedáme čepel nad hlavu v poloze čepele kolmo k útoku soupeře je kvinta - verze italska Existuje sice ještě devátá poloha zbraně, ale používá se spíše termín kružná septima, případně kružná kvinta. Pro fleretové akce nejčastěji používané kryty jsou sixta, kvarta, oktáva a prima. V kordu používáme nejčastěji kryty sixta, kontrasixta, oktáva, kvarta, kontrakvarta, septima a vysoká septima ( 9, kružná septima), ale také seconda a dokonce prima. V šavli sixta, kvarta, kvinta, terza méně prima a seconda. Už začínajícím šermířům je nutno zdůraznit, že pro správně provedené kryty existují čtyři zásady: a. kryt musí úplně bránit chráněnou část těla-linie ohrožení soupeřem musi být uzavřena b. dobrý kryt to je takový kryt ve kterém bránící se šermíř vládne svojí tvrdou částí čepele nad měkkou částí soupeřovy čepele. Poměr pak je ve prospěch branícího se šermíře c. kryt je nutno provádět tak aby okamžitě zaujal svou konečnou polohu d. kryt v souhře s nohama ( vzdálenosti od soupeře) musí umožnit okamžitou a rychlou odpověď Začátek výuky kordisty je postaven na útočno-obranném základě a na postupu : sixta-kontrasixta-předbod. Kryt sixta se používa v obraně proti bodům vedeným v linii vnější, horní nad číšku a zprava. Často se použivá jako jeden pohyb, ( bod s krytím) náponem ramene, krytím číškou zprava a hrotem směřujícím na ruku, rameno nebo tělo soupeře. Při dlouhých a hlubokých útocích soupeře používáme krátký kryt prováděný dvouma pohybama, přičemž odpověď při dobré vzdálenosti vedeme na předloktí soupeře. Kryt kontrasixta slouží k obraně proti útokům nad číškou a zleva od ozbrojené paže. Kryt spočívá v kružném pohybu čepele pod čepelí soupeře a bodu s krytím číškou zprava ( čepel soupeře je přenesena pohybem kontrasixty s linii vnitřní do vnější.tak provedený pohyb v jednom tempu připomíná akci výhyb s krytím v linii vnější. Předbod na paži prováděný nejčastěji se současným stažením nohy výkročné a těla dozadu patří k uspěšným a velmi často používaným obranným akcím proti útoku soupeře v linii dolní.tento druh protiútoku je nutno vést na předloktí, rameno, masku, ale také tělo se současnou snahou odstranit dozadu vlastní tělo a především přistavit nohu výkročnou k zákročné. Neustálé procvičování této sestavy, malého repertoáru až k dokonalosti je sice základem pro kordistu, ale je nutno vstřebávat také všechny ostatní prvky šermu kordem. I když k základnímu kordovému pohybu patří sestava útočno-obranná sixta-kontrasixtapředbod je nutné blíže popsat také ostatní kryty. Kryt oktáva je přirozeným doplněním obrany v linii vnější, je krytem jistým a to proto, že stejně jako sixta nebo seconda, odhazuje čepel směrem ven od těla. Oktáva je dobrou obranou proti útokům s vazbou nebo přenesením v linii dolní. Oktáva dovoluje rychlou odpověď po železe spodem, odpověď s výhybem nahoru, odpověď s fintou nahoru výhyb do linii vnitřní. Kryt seconda se velmi podobá oktávě, ale provádí se stočením dlaně proti pohybu hodinových ručiček. Je to kryt velmi silný, který tvrdě a nekompromisně odhazuje čepel soupeře stranou. Používá se při obraně v linii dolní vnější s odpovědí poněkud v úhlu, anebo odrazem s odpovědí nahoru. Lze i použít jako kryt ustupující proti útokům s vazbou a přenesením a s odpovědí na dolní část trupu, na stehno a koleno. Kryt seconda veden kružným pohybem ze sixty je učinný proti útokům s fleší na tělo. Odpověď lze udělat vhozením hrotu na tělo. Kryt septima dokonale chrání před útoky v linii dolní na ruku ze spoda a nohu. Jako kryt ustupující je použitelný při obraně proti složené vazbě sixta. Jako dlouhý kryt kryje celou levou stranu branícího se šermíře. Vysoká septima zavinutá spolehlivě odstraňuje čepel soupeře v případech, kdy nevíme kam směřuje útok soupeře. Připomíná trochu italskou kvintu nebo už zmiňovaný devátý kryt. Kryt kvarta je používaný velmi málo a někteří trenéři ho nedoporučují v šermu kordem vůbec. Je to typický kryt fleretový. Zásadní a velkou nevýhodou kvarty je skutečnost, že při odstraňování čepele doleva odkrývá značnou část těla a ruku čímž umožňuje soupeři velmi snadný zásah s výhybem, s opakováním v linii vnější dolní. Nelze jednak kryt kvarta v šermu kordem zcela odsunout na vedlejší kolej. Použít ho lze jako: a. přerušení útoku soupeře odrazem kvarta b. kryt odstraňující s přenesením do oktávy
4 c. kryt dlouhý odstraňující s odpovědí po železe jedním pohybem d. finta s cílem vyvolat reakci soupeře a zavřít sixtou po železe. Kryt prima je velmi sporadicky používán v šermu kordem a je velmi nebezpečným krytem stejně jako kvarta. V případě neuspěšného krytu prakticky celé tělo je odkryto. Používá se výhradně jako kryt se vstupem do útoku soupeře jako prvek překvapení. Své použití nachází rovněž v boji zblízka. Kryt terza není tak často používán jako sixta, ale velmi dobře poslouží proti soupeřům majícím velmi silnou sixtu nebo útočících velmi tvrdě. Všechny zmíněné kryty lze rozdělit do dalších kategorií. A. S ohledem na polohu zbraně Kryt boční ( jednoduchý) je přechodem z krytu v linii vnější do vnitřní nebo obráceně ve stejné výšce. např. z kvarty do sixty a obráceně nebo septimy do oktávy a obráceně Kryty zabezpečující jsou to kryty v základní poloze bez pohybu zbraně neumožňující soupeři přímý zásah dané linii. Např. šermíř drží zbraň v poloze sixta a tím se brání před přímým útokem v linii horní vnější. Kryty kružné - předpokládejme, že držíme zbraň v poloze krytu sixta. Jestliže soupeř útočí v linii horní vnitřní, tak se můžeme bránit krytem jednoduchým kvarta. Jiným způsobem obrany před tímto útokem a v kordu více preferovaným je provedení kružného pohybu konce zbraně vesměru pohybu hodinových ručiček tak, abychom svojí čepelí odstranili čepel soupeře směrem ven ( do polohy krytu sixta ) Je to kryt kružná sixta nebo jinak kontrasixta. Provádíme to tak, že z polohy krytu sixta, pohybem prstu opouštíme hrot směrem dolů a malým kružným pohybem opět zvedáme tak, abychom uchopili čepel soupeře a odstranili ven. Každý z krytu má svoji kružnou variantu. Kryty polokružné jsou přechodem s linie horní do linie dolní ( a obráceně) se stejné strany polokružným pohybem např. ze sixty do oktávy a obráceně, z kvarty do septimy atd. Při provedení nezvedáme ani neopouštíme konec zbraně a jen pohybem prstu koncem čepele provadíme polokružný pohyb tak, abychom odstranili útok soupeře mimo pole zásahu. Kryty šikmé jsou přechodem s linie horní do linie dolní (a obráceně) na opačnou stranu např. sixta-septima, oktáva-kvarta, septima-sixta, kvarta- oktáva Soubory krytu spočívají v rychlém a přesném provedení dvou nebo tří krytů v serii např. sixta-kvarta-sixta, sixta-kvarta-kontrakvarta, sixta-kontrasixta-kvarta apod. Té způsob obrany používáme v případě kdy nejsme schopni předvídat ani určit směr a druh soupeřova útoku a snažime se jen o přeříznutí tohoto útoku. B. S ohledem na způsob provedení Kryt odstraňující je základním způsobem provedení a spočívá v prostém přesunutí soupeřovy zbraně mimo linii ohrožení stranou od pole zásahu např. se sixty do kvarty s celkovým uzavřením line ohrožení. Při obraně krytem odstraňujícím ani na chvíli neztrácíme kontakt s čepelí soupeře což umožňuje rychlou a přesnou odpověď po železe a současně brání soupeři v pokračování nebo protiodpovědi. Kryt odrazem provádíme tak, aby odraz byl rychlý, tvrdý a střední častí naší čepele směřoval na střední nebo horní část zbraně soupeře. Používá se pouze v případě časného rozpoznání útoku soupeře a musí odstranit na krátký čas hrot soupeřovy čepele mimo pole zásahu. Kryt odstraňující s odrazem spočívá v odstranění soupeřovy čepele krytem odstraňujícím ukončeným odrazem. Kryt odporový je podobný krytu odstraňujícímu s tím, že je proveden velmi tvrdě (překonává odpor soupeřovy čepele). Např. soupeř bere vazbu sixta přímý útok po železe a branící se šermíř přijímá kryt sixta, ale překonává odpor čepele a současně odstraňuje konec soupeřovy zbraně. Kryt ustupující se používá při utocích soupeře s vazbou. Z počátku dovolujeme soupeři provedení vazby a ustupujeme lehce s čepelí proto, aby při vhodné páce v náš prospěch (konec soupeřovy čepele držíme spodní částí naší čepele ) přenes kryt do jiné polohy. Např. útok přes sixtu v prvním okamžiku povolujeme, ustupujeme s čepelí a ve vhodném okamžiku přenášíme kryt do septimy (v kordu) nebo primy ( v kordu a fleretu). Kryt zavírající (záraz). Je to kryt provedený jedním pohybem směrem dopředu a spojuje jakoby dvě akce: kryt odpověď. Je to akce podobná protiútoku přes vazbu soupeře.
5 Závěrem lze zdůraznit a připomenout několik věcí: a. s ohledem na způsob šermu kordem ( žádné konvence, velké pole zásahu, větší číška chránící předloktí) obrana v kordu se liší od fleretové, je aktivní a má výrazně obranno-útočný charakter b. obrana v kordu reálně používá pestrou paletu krytů, různé druhy protiútoku a přes velké dovednosti technicky vyspělého kordisty, nejčastější účinnou obranou v kordu je předbod s následným odsunem a krytím c. způsob obrany vzhledem k velkému poli zásahů se liší v závislosti na směru útoku ze strany soupeře. Je jiný při útocích na tělo, jiný na ruku, a ještě jiný na spodní partie těla.
ČÁST I. Drženi kordu : a - fleretovým způsobem (špatně), značná část ramene o předloktí je nechraněná
ČÁST I 1. Šermířský střeh. Šermířský střeh je postoj zajišťující šermíři jistotu v pohybu na planši, vyčkávání, a solidní pozici pro uskutečnění útoku, obranných akcí a protiútoku.typický postoj kordisty
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
VícePřehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5
VíceV SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry.
PODÁNÍ V SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry. Z tohoto pohledu vyžadujeme, aby podání splňovalo následující úlohy: - znesnadnit soupeři kvalitně přihrát - omezit možnost
VíceZvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Přednožování vsedě
Zvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Leh na břiše. Čelo položené na zemi a nohy volně natažené s patami u sebe. Ruce ve vzpažení, dlaně směřují dolů. Plynule zvedat jednu nohu a současně
VíceCvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu
Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji
VícePROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce.
PILATES CVIČENÍ PRO USNADNĚNÍ POČETÍ, ZDRAVÉ TĚHOTENSTVÍ, LEHKÝ POROD A PEVNÉ PÁNEVNÍ DNO 3. Protažení páteře PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) 3/1 ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme
VíceHerní kombinace útočné Herní kombinace jsou základní složkou hry hokejbalu, bez kombinace není možné ve hře uspět. Rozlišujeme herní kombinace obranné a útočné. Základním prvkem v obranné a útočné spolupráci
VíceDAČI WAZA. gesture="media" allow="encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
DAČI WAZA frameborder="0" Postoje jsou základním stavebním
VíceABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová
ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného
Více2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu
Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte
VíceAC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
VícePRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci.
PRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci. I. CELÝ ZPŮSOB Správné provedení: https://www.youtube.com/watch?v=qgz8riy-yti
VícePřílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013
Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha
VíceCvičení při chronických. žilních onemocněních
Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha
VíceŠkola zad. Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře
Škola zad Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře 2 Proč nás v kanceláři bolí záda? Při dlouhém sezení, které je pro dnešní kancelářskou práci více než typické, záda zabolí čas od času téměř každého.
VíceMETODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM
Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM METODICKÝ DOPIS 2010 Vilém Figalla Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU
VíceDoporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
VíceLidskému tělu se také říká organismus. Lidské tělo se skládá ze tří základních částí: hlava. horní. trup. končetiny. dolní
LIDSKÉ TĚLO Lidskému tělu se také říká organismus. Lidské tělo se skládá ze tří základních částí: hlava trup horní } končetiny dolní Každá část lidského těla má svou funkci. HLAVA Hlava je řídící centrum
VíceCVIKY PRO DŮSTOJNÍKY GRANÁTNICKÉ A ŘADOVÉ PĚCHOTY
CVIKY PRO DŮSTOJNÍKY GRANÁTNICKÉ A ŘADOVÉ PĚCHOTY Jakmile má jednotka vyrukovat k přehlídce, pochodu, atp., musí důstojníci svědomitě zkontrolovat, zda jsou vojíni pěkně ustrojeni, řádně oblečeni a veškerá
VíceBěhám, běháš, běháme
metodická PŘÍLOha ČaSOPISU ČaSPV POhyB Je život 1/2008 Příloha č. 43 Běhám, běháš, běháme Bc. Antonín Morávek Grafická úprava Olga Pokorná pohyb_2_08_priloha.indd 1 19.5.2008 13:59:42 Pohyb je život www.caspv.cz
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,
VíceVÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO
VÝUKOVÉ KARTY: SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO Rozbor disciplíny: Procvičování koordinace mezi horními a dolními končetinami a zvládnutí odrazu snožmo. Kontrola rychlosti při provádění cvičení. Bezpečnost účastníků:
VíceKRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP ŠPINDLERŮV MLÝN NA POZICI STRÁŽNÍKA
KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP ŠPINDLERŮV MLÝN NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči
VíceZáda (vzpřimovače trupu)
Strečink - Je možné provádět denně před i okamžitě po tréninku nejméně však 3x týdně nejlépe 2-3 hodiny po posledním tréninku dne (svaly již nejsou tak zakyselené a nejsou ještě zcela vystydlé, pokud ano,
VíceStrečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.
svaly - 1. Položte se na záda na kraj lavice tak, aby bérce obou kolenou pokrčených dolních končetin - visely dolů. S nádechem zvedněte jedno koleno k hrudníku. S dalším nádechem oběma rukama přitáhněte
VícePozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
VíceTEST FYZICKÉ ZDATNOSTI
1. Test č. 1 Člunkový běh 4 krát 10 m 1.1 Popis TEST FYZICKÉ ZDATNOSTI K testu je třeba rovný terén, na kterém je dvěma metami vyznačen úsek o vzdálenosti mezi vnějšími okraji met v délce 10 metrů a stopky.
VíceSEZNAM PŘÍLOH. A. Schválení etické komise. B. Informovaný souhlas vzor. C. EEG a BM ve všech etapách měření u probandů 1-5. D.
SEZNAM PŘÍLOH A. Schválení etické komise B. Informovaný souhlas vzor C. EEG a BM ve všech etapách měření u probandů 1-5 D. Sestava cviků 1 A. Schválení etické komise B. Informovaný souhlas vzor Informovaný
VíceŽS/16 Rozvoj koordinace
Obsah: Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 1) Specifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 2) 475 Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj
VícePolohování pacientů po CMP podle Bobath konceptu
Polohování pacientů po CMP podle Bobath konceptu Mikula J, Müllerová N. Prevence dekubitů. Praha: Grada Publishing, 2008. Polohování pacienta po cévní mozkové příhodě (CMP) je velmi důležité a mělo by
VíceKřížový úder kros. Jak dokonale zvládnout Squash. Forhendový kros
Křížový úder kros Tento úder slouží k přenesení hry z levé části kurtu do pravé a naopak. Dá se hrát jak z přední, tak i ze zadní části kurtu. Tento úder má tu výhodu, že je při něm vysoká pravděpodobnost
VíceCVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.
CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl
VíceThera-Band ukázky cvičení.
Prodloužená délka v cm (orig. 30cm) Tažná síla v kg béžová žlutá červená zelená bílá černá stříbrná zlatá speciálně extra lehký lehký středně silný středně těžký extra těžký super těžký max. těžký těžký
VíceZÁSOBNÍK CVIKŮ. Instruktor fitness, instruktor kondičního posilování, trenér kulturistiky a osobní trenér kondičního posilování
ZÁSOBNÍK CVIKŮ Instruktor fitness, instruktor kondičního posilování, trenér kulturistiky a osobní trenér kondičního posilování Stabilní symetrické postavení Činku uchopíme na vnější straně kolen druh úchopu
VíceOTÁZKY PRO ZKOUŠKY ROZHODČÍCH ČŠS
OTÁZKY PRO ZKOUŠKY ROZHODČÍCH Všeobecně 1. Co je to šermířské tempo? 2. Co se rozumí útokem? 3. Co je obnova útoku? 4. Co je kontratempo? 5. Co je záraz? 6. Co je linka? 7. Jak musí být správně proveden
VíceCATWOMAN STATICKÉ PRKNO NINJA KLIKY
1. TÝDEN CATWOMAN STATICKÉ PRKNO 01 Sedněte si těsně nad lýtka a hrudník položte mezi stehna. Natáhněte paže před sebe a dlaněmi se opírejte o podlahu. 02 Zdvihněte se na kolena a přejděte do kliku vkleče
VíceSoubor kompenzačních cvičení
Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola
VíceCopyright (c) 2008
1.7 Herní činnosti jednotlivce útočné 1) Dribling Je základní dovedností hráče, která se uplatňuje při kontaktu hráče s míčkem. Druhy: hokejový x florbalový Hokejový míček je ovládán střídavě forhendovou
VíceSystematika hokejbalu
Metodika ČMSHb Témata: Systematika sportovní hry hokejbal Herní činnosti jednotlivce (HČJ) Herní kombinace (HK) Herní systémy (HS) Herní kombinace - útočné Systematika herní kombinace - útočné Cíle výchova
VíceHodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu
Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu Vlivy na padnutí oděvu ze strany nositele: konstrukce kostry držení těla tvar a proměnlivost postavy Faktory jejichž příčinou existuje spousta variací postav: zaměstnání,
VíceAPROBACE - ITALSKÁ ŠKOLA
APROBACE - ITALSKÁ ŠKOLA Nikdo nepochybuje o tom, že hodnocení je v lidském životě velmi důležité. Hodnotí nás ve školce pomocí obrázků, ve škole dostáváme vysvědčení, v práci pracovní hodnocení. Stejně
VíceSOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ!
Před cvičením se poraď se svým doktorem! Nikdy se neprotahuj za hranice bolesti! Když to bolí - PŘESTAŇ! SOUBOR protahovacích cviků Úvod: V průběhu protahování se uvolni a vydechuj! A nikdy nezadržuj dech!
VíceBaterie protahovací verze 2017
Baterie protahovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument
VíceCOMENIUS S. Sport ohne Grenzen -- Sport bed hranic - Sports without frontiers. - Peilstein. Oberviechtach. Pobězovice.
COMENIUS COM ENIU S Oberviechtach - Peilstein Pobězovice Sport ohne Grenzen - Sport hranic - Sports without frontiers Oberviechtach - - - bez - Peilstein - - - Pobezovice Sport ohne Grenzen -- Sport bed
VíceOsm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách.
Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Osm Kusů Brokátu Zeptal jsem se, k čemu se používá. Řekl na to : "K zahnání nemoci - to je první použití. Nikdy neonemocnět - druhé. Celý život být silný muž -
VíceCvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení
Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po
VícePOLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu
. CERVIKOKRANIÁLNÍ PŘECHOD POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu POHYB: bradu tlačí ke krku, tím provádí vyrovnání extenčního postavení CC přechodu a flekčního
VíceCVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou
Cviky a protažení TRICEPSOVÉ KLIKY CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. 2 Položte ruku na každou tyč, odtlačte se a úplně natáhněte paže. 1 Postavte
VíceCvičení. s bourákem. s bourákem Jardou Černým
Cvičení s bourákem s bourákem Jardou Černým 1. DŘEP S VÝSKOKEM ZE ŽIDLE Sedneme si na židli do správné polohy Odrazíme se od chodidel tak, aby se naše chodidla odlepila od podložky Dopadáme zpět do pozice,
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceMimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači 16-21 9. 10. týden Mimosezóní tréninkový kalendář pro nadhazovače 9. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
VíceČÁST PRVNÍ TECHNICKÁ PRAVIDLA
ČÁST PRVNÍ TECHNICKÁ PRAVIDLA Obecné údaje a pravidla společná pro všechny zbraně 2 Kapitola 1 ZÁVAZNOST PRAVIDEL t.1 Ustanovení těchto Pravidel jsou závazná beze změny pro oficiální soutěže FIE tj.: -
VíceCviky pro břicho. Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2. Aktivace powerhouse. Zahřátí 2
Cviky pro břicho Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2 1a Aktivace powerhouse Zahřátí 2 Posadíme se uvolněně na speciální podložku nebo na zem. V sedu volně zkřížíme nohy. Napřímíme páteř. Dlaně
VíceBezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
VíceKRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA
KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči o zaměstnání
VíceOchranné pomůcky jsou s ohledem na bezpečnost nezbytnou podmínkou pro absolvování výuky, bez nich nebudete připuštěni na hodiny.
Vážení studenti, vážená studentko, 24. 9. 2010 začíná rozvrh předmětu bk413s Sebeobrana II. Před zahájením semestru vám chci sdělit několik důležitých informací: 1. Tento semestr na vás budou ve výuce
VíceMetodika zkoušek na stupně technické vyspělosti v kickboxu
Metodika zkoušek na stupně technické vyspělosti v boxu Český svaz boxu 2011 Řád zkoušek Praktická část je věnována již zkouškám samotným. Rozpis jednotlivých požadavků však slouží pouze jako teoretický
VíceDĚTSKÁ NEMOCNICE BRNO CVIČENÍ S OVERBALLEM MANUÁL PRO DOMÁCÍ CVIČENÍ DĚTÍ S VADNÝM DRŽENÍM TĚLA A STRUKTURÁLNÍMI VADAMI PÁTEŘE.
DĚTSKÁ NEMOCNICE BRNO CVIČENÍ S OVERBALLEM MANUÁL PRO DOMÁCÍ CVIČENÍ DĚTÍ S VADNÝM DRŽENÍM TĚLA A STRUKTURÁLNÍMI VADAMI PÁTEŘE Kolektiv DRHO Brno 2016 Cvičební jednotka s využitím overballu 1. Protažení
VíceVariace: použijte stejné nastavení jako výše, ale přidejte neutrálního obránce, který udělá úkol útočníků ještě obtížnější.
18. OBSAZENÍ PRÁZDNÉ BRANKY Tato činnost je něco jako verze hokejové hry škatulata, hejbejte se ", hry, kterou většina dětí již zná. Vyznačte kruh, asi 15 metrů v průměru, s využitím cca 10 kuželů, které
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory
VíceKLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.
VíceHerní činnosti jednotlivce obranné Základem Herních činností jednotlivce (HČJ) je herní činnost, která obsahuje složku technickou, taktickou, kondiční a intelektovou. HČJ dělíme na obranné a útočné tak,
VíceMnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak
Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti
VíceVyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit.
PB3 KOMPENZACE Vyhledej test, který jsi v části PB3 nesplnil a zde nalezneš tipy, jak to opravit. ANATOMIE Pozice kolen + profil boků Pokud jsou tvá kolena jiného než rovného tvaru a zároveň máš vpadlá
VíceZákladem pro uvolnění se hráče s míčkem jsou dovednosti tzv. Vedení míčku :
Metodika nácviku situace 1 vs. 1 Situace 1 vs. 1 je v utkání mnohonásobně opakovanou herní událostí, jejíž nácvik je důležitý, jak z pohledu útočné fáze, tak z pohledu obranné fáze. Úspěšné ovládnutí ofenzivních
VíceCviky na uvolnění páteře
Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte
VíceFunkční hýžďové svaly
Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT
VíceSOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ
SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ (Upraveno podle Brent Rutemiller) Před cvičením se poraď se svým doktorem, trenérem. Nikdy se neprotahuj za hranici bolesti! Když to bolí POVOL! Soubor protahovacích cviků je
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky
VíceBaterie posilovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie posilovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 18.11.2016 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceCo nám neuškodí? Rozhodně vytrvalostní běh, pokud si najdeš čas, tak tří či čtyřkilometrový úsek posílí Tvoje
Domácí posilování Obecné Celá tato prezentace není něco, co musíte. Něco, co bude kontrolovat někdo z trenérů či rodičů. Všechno, co je tu psáno, je myšleno jen a jen pro Vaše vlastní zlepšení. Odehrály
VíceBaterie protahovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie protahovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 30.9.2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceZpomalení a detail na kotníky. Skiping normální rychlost Zpomalení - šipka na záda, koleno, ruce společně s komentářem
Scénář DVD atletika AT1,AT2 Menu výběr: Běžecká abeceda Švihová technika Nízký start a šlapavá technika Štafetový běh Hod míčkem Vrh koulí Skok do dálky základní technika krok Skok do výšky flop Poznámka:
VíceMetodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ
Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ 1) ZAHŘÍVACÍ CVIČENÍ Překračování tyčí v rázném tempu. Překračování tyčí levou nohou, zpátky pravou nohou. Slalom mezi tyčemi v mírném běžeckém
Více1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Základní pozice
1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Ležíme na podložce, dolní končetiny pokrčíme, chodila máme opřené o zem. Paže jsou volně podél těla. Vyšetřovaná osoba provede pomalu a plynule flexi (předklon) hlavy
VíceMetodika zkoušek na stupně technické vyspělosti v kickboxu
Metodika zkoušek na stupně technické vyspělosti v boxu Český svaz boxu 2015 Řád zkoušek Praktická část je věnována již zkouškám samotným. Rozpis jednotlivých požadavků však slouží pouze jako teoretický
VícePříloha. Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front. a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu. Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou
Příloha Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou Obecné požadavky pro správné provedení High Leg Kicků Front:
VíceSystém evropského bojového umění dle mistra Giacoma di Grassiho, Itálie, 1570. Aplikace systému ve výuce a tréninku.
Systém evropského bojového umění dle mistra Giacoma di Grassiho, Itálie, 1570. Aplikace systému ve výuce a tréninku. Vít Hrachový Verze 1.3 4. červenec 2007 vit.hrachovy@sandbox.cz 1 Úvod Historické zasazení
VíceBěžné denní aktivity hráče
Běžné denní aktivity hráče Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je
VíceVyužití obměn plavecké techniky znak ve zdravotním plavání
Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Využití obměn plavecké techniky znak ve zdravotním plavání Uveřejněno: BŘEČKOVÁ, G., ČECHOVSKÁ, I., NOVOTNÁ, V. Zdravotní plavání 5. Využití
VíceBasketbal Praktická zkouška zřetězených dovedností
Basketbal Praktická zkouška zřetězených dovedností Testovaný si nejprve vybere, jestli bude začínat z pravé nebo levé strany - tedy zda bude provádět v testu dvojtakt zprava či zleva. Maximální bodový
VíceMimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VícePŘESNÁ STŘELBA V ČASOVÉM LIMITU
Policejní sportovní klub UNION PRAHA sportovní střelba Popis disciplín PŘÍLOHA č. 2014/01 k pravidlům střeleckého závodu Praha, ČR, 15. března 2014 7 D 1 PŘESNÁ STŘELBA V ČASOVÉM LIMITU A (50 m střelnice)
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Krční páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Léčebná tělesná výchova ovlivňující krční páteř Potíže s krční páteří nelze ovlivnit cvičením pouze krční páteře, ale
VíceVýukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu CZ. 1.07/1.5.00/34.0996 Číslo materiálu VY_32_INOVACE_TVD 531 Název školy Jméno autora Tematická oblast Předmět Ročník
VíceCvičení na vytrvalost
Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení
VíceJednodenní seminář reálné sebeobrany pro ženy
Jednodenní seminář reálné sebeobrany pro ženy Polije Vás horko? Ztuhnou Vám nohy? Nevíte jak reagovat? My Vás reagovat naučíme. Přijďte v sobotu na náš seminář. Jedná se o jednodenní úvodní kurz sebeobrany
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle
VíceParaple 1 / PROTAŽENÍ BOČNÍ STRANY ŠÍJE. Provedení pohybu: Výchozí poloha: Poznámky: Chyby:
C V I Č E N Í N A D O M A M A G A Z Í N Chceme vám pravidelně představovat série cviků pro domácí využití. Jako první jsme zvolili základní cviky používané na našich rozcvičkách, zaměřené na protažení
VíceMetodické materiály Splývání. Schválil: Luboš Kracík
ěř Metodické materiály Splývání Schválil: Luboš Kracík Splývání Splývání je základ, ze kterého vychází další plavecké pohyby. Podstata spočívá v udržení rovnovážné polohy ve vodě. Po seznámení žáků s vodou
VíceBaterie posilovací verze 2017
Baterie posilovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument
VíceKrční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...
Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s
VíceMISTROVSTVÍ ČR A SR V AERIAL SPORTS
MISTROVSTVÍ ČR A SR V AERIAL SPORTS POVINNÉ PRVKY Povinné prvky pro disciplínu jsou rozdělené do skupin FLEXIBILITA, SÍLA A BALANČNÍ PRVKY. Soutěžící je povinen si do své soutěžní sestavy vybrat povinné
VícePŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY PŘÍLOHA II
PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY Ve všech základních polohách: a) poloha paží je libovolná; b) špičky musí být propnuté; c) pokud není v popisu uvedeno jinak, jsou nohy, trup a krk zcela napjaté; d) nákresy
VíceManuál držení těla. Regionální akademie Pardubického kraje
Manuál držení těla Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 18. 12. 2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceCVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI
CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI Provádět tělesná cvičení efektivně je základem funkčního tréninku. Prostudujte si proto následující cviky dříve, než budete přidávat zátěž nebo provádět cvičení proti odporu.
VíceAnalýza běžecké techniky
Analýza běžecké techniky Obsah Základní informace... 2 Video-analýza rychlý souhrn... 3 Zdravotní anamnéza... 4 Obecný postup k odstranění chyb... 5 HLAVNÍ CHYBA Zvýšená hmotnost, nedostatečné posílení
VíceAtletika. Sprint na 60m a na 100 m
Atletika Sprint na 60m a na 100 m http://www.flickriver.com/photos/tags/spri nters/interesting/ Běh na krátké vzdálenosti (též sprint) je lehkoatletická disciplína. Běhá se na 50, 60, 100, 200 a 400 m.
VíceRozcvičení prevence před zraněním
Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.
Více