Příloha. Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front. a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu. Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Příloha. Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front. a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu. Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou"

Transkript

1 Příloha Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou Obecné požadavky pro správné provedení High Leg Kicků Front: hlava v prodloužení trupu ramena spustit vzpřímený trup spojnice ramen rovnoběžně s pravolevou osou pánve přednožení do výšky pasu (kategorie A a B) přednožení do výšky očí (kategorie C a D) boky, kolena a kotníky jsou v jedné ose koleno a nárt přednožované nohy směřuje vzhůru napjatá kolena napjaté špičky

2 2. High Leg Kick Side Stoj spojný švihem unožit vzhůru pravou/levou Obecné požadavky pro správné provedení High Leg Kicků Side: hlava v prodloužení trupu ramena spustit vzpřímený trup spojnice ramen rovnoběžně s pravolevou osou pánve unožení do výšky pasu (kategorie A a B) unožení do výšky očí (kategorie C a D) boky, kolena a kotníky jsou v jedné ose koleno a nárt unožované nohy směřuje vzhůru napjatá kolena napjaté špičky

3 3. Kliky Obecné požadavky pro správné provedení kliků: hlava v prodloužení trupu symetrická práce paží (obě paže jdou současně) ramena spustit (vytažení z ramen, propnuté lokty) spojnice ramen rovnoběžně s rovinou podložky flexe loktů v kliku ležmo minimálně na 90 ruce na podložce (dlaně a prsty) zpevněný trup lopatky u těla ramena, boky, kolena a kotníky (ve vzporu ležmo) jsou v jedné ose (podélné) zpevněné hýždě napjatá kolena nohy opřené o prsty chodidel (kolena ve vzporu klečmo) v paralelním postavení nohy u sebe Kategorie A a) Vzpor klečmo klik klečmo, lokty stranou vzpor klečmo. b) Vzpor klečmo klik klečmo, lokty u těla vzpor klečmo.

4 Kategorie B, C, D a) Vzpor ležmo klik ležmo, lokty stranou vzpor ležmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků ruce podál (dlaně pod rameny, ale dále od sebe než na šíři ramen) spojnice ramena a lokte obou paží v kliku ležmo je kolmo k ose těla (90 ) b) Vzpor ležmo klik ležmo, lokty u těla vzpor ležmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků dlaně pod rameny lokty podél těla v kliku ležmo lokty vedle trupu

5 4. Skok s rotací Popis správného provedení skoků s obratem: hlava v prodloužení trupu doskok obounož ramena spustit doskok na místě zpevněný trup doskok v místě odrazu odraz obounož vzpřímený trup napjatá kolena ramena, boky, kolena, kotníky v jedné rovině (podélné) napjaté špičky kolena, kotníky u sebe správný tlumený doskok dokončení obratu (180, 360, 540, 720 ) Kategorie A Skok s obratem o 180 Odrazem snožmo skok s obratem o 180, doskok snožmo. Kategorie B, C, D Skok s obratem o 360 Odrazem snožmo skok s obratem o 360, doskok snožmo.

6 Popis povinně volitelných prvků: 1. Skoky odrazem snožmo Obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo: hlava v prodloužení trupu napjaté špičky ramena spustit správný tlumený doskok zpevněný trup doskok obounož odraz obounož doskok na místě napjatá kolena doskok v místě odrazu Air jack Odrazem snožmo skok s roznožením, doskok snožmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo vzpřímený trup ramena, boky, kolena, kotníky v jedné rovině (podélné) roznožení na 45

7 Kufr Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, doskok snožmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo v mrtvém bodě skoku mírný předklon trupu kolena a kotníky u sebe flexe kyčlí na 90 a více (stehna vodorovně s podložkou nebo výš) Front split jump Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a zanožením levé, doskok snožmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo vzpřímený trup v mrtvém bodě skoku přednožit P/L a zanožit L/P (bočné roznožení 180 ) koleno přednožené nohy směřuje vzhůru koleno zanožené nohy směřuje dolů přední noha přednožit (kolmo k ose boků) zadní noha zanožit (kolmo k ose boků)

8 Kozák Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a skrčením přednožmo levou předklon, doskok snožmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo skok na místě vzpřímený trup při odrazu podsazená pánev při odrazu jedna noha přednožená vodorovně se zemí, druhá přednožit pokrčmo předklon trupu v mrtvém bodě skoku (trup na stehna) stehna vodorovně s podložkou kolena a stehna u sebe a ve stejné výšce

9 Roznožka Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo předklon, doskok snožmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo skok na místě vzpřímený trup při odrazu podsazená pánev při odrazu předklon trupu na 45 v mrtvém bodě skoku nohy vodorovně s podložkou (nohy nad vodorovnou polohu není chybou) přednožit roznožmo ( ) nohy ve stejné výšce do skoku i do doskoku jdou nohy stejnou dráhou od doby hned po odrazu do doby těsně před dopadem jsou nohy napjaté

10 Pike Odrazem snožmo skok s přednožením předklon, doskok snožmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo skok prováděn na místě vzpřímený trup při odrazu podsazená pánev při odrazu předklon trupu v mrtvém bodě skoku (trup na stehna) nohy vodorovně s podložkou kolena a kotníky u sebe nohy ve stejné výšce

11 2. Skoky odrazem jednonož Obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem jednonož: hlava v prodloužení trupu ramena spustit zpevněný trup napjatá kolena napjaté špičky odraz jednonož správný tlumený doskok Čertík Odrazem pravé skok s pokrčením přednožmo levé a následně pravé, doskok na levou. Nůžky Odrazem levé (pravé) skok s přednožením pravé (levé) a následně přednožením povýš levé (pravé), doskok na pravou (levou).

12 Dálkový skok Dálkový skok odrazem pravé skok s přednožením levé a zanožením pravé, doskok na levou. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem jednonož vzpřímený trup v mrtvém bodě skoku přednožit P/L a zanožit L/P (bočné roznožení 180 ) Prošvihnutá dálka Prošvihnutý skok odrazem pravé skok, přednožit levou - prošvihnutím zanožit levou, přednožit pravou, doskok na pravou. Odrazem z pravé (levé) přednožit poníž švihovou levou (pravou) s následným švihem levé (pravé) do zanožením a švihem odrazové pravé (levé) nohy do přednožení. V mrtvém bodě jsou nohy v bočném rozštěpu (180 ). Nohy jsou v průběhu celého cviku napjaté. Cvik je prováděn téměř na místě.

13 Štika Odrazem pravé skok s obratem o 90 a přednožením roznožmo, doskok na levou. viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem jednonož při odrazu vzpřímený trup předklon v mrtvém bodě skoku 45 přednožit roznožmo v mrtvém bodě skoku ( ) Kadet Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180, přednožit pravou, zanožení levou, doskok snožmo. Odrazem z levé (pravé) přednožit poníž švihovou pravou (levou) s následným přinožením a obratem o 180 švih pravé (levé) do přednožení a odrazové levé (pravé) nohy do zanožení. V mrtvém bodě jsou nohy v bočném rozštěpu (180 ). Nohy jsou v průběhu celého cviku napjaté. Cvik je prováděn téměř na místě.

14 3. Kliky Obecné požadavky pro správné provedení kliků: hlava v prodloužení trupu symetrická práce paží (obě paže jdou současně) ramena spustit (vytažení z ramen, propnuté lokty) spojnice ramen rovnoběžně s rovinou podložky flexe loktů v kliku ležmo minimálně na 90 ruce na podložce (dlaně a prsty) zpevněný trup lopatky u těla ramena, boky, kolena a kotníky (ve vzporu ležmo) jsou v jedné ose (podélné) zpevněné hýždě napjatá kolena nohy opřené o prsty chodidel (kolena ve vzporu klečmo) v paralelním postavení nohy u sebe Klik ve vzporu klečmo Vzpor klečmo klik klečmo vzpor klečmo.

15 Klik Vzpor ležmo klik ležmo, lokty stranou vzpor ležmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků ruce podál (dlaně pod rameny, ale dále od sebe než na šíři ramen) spojnice ramena a lokte obou paží v kliku ležmo je kolmo k ose těla (90 ) Tricepsový klik Vzpor ležmo klik ležmo, lokty u těla vzpor ležmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků dlaně pod rameny lokty podél těla v kliku ležmo lokty vedle trupu

16 Tricepsový hinge klik Vzpor ležmo klik ležmo, lokty u těla podpor na předloktích klik ležmo vzpor ležmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků dlaně pod rameny lokty podél těla v kliku ležmo lokty vedle trupu přenesení váhy vzad do podporu na předloktích ležmo dotek loktů podložky v podporu na předloktích ležmo

17 Klik na jedné ruce Obecné požadavky pro správné provedení kliků na jedné ruce: hlava v prodloužení trupu ramena spustit (vytažení z ramen, propnutý loket) spojnice ramen rovnoběžně s rovinou podložky zpevněný trup lopatky u těla ramena, boky, kolena a kotníky jsou v jedné ose (podélné) zpevněné hýždě napjatá kolena nohy opřené o prsty chodidel v paralelním postavení v průběhu celého pohybu jednoznačná poloha volné paže pohyb prováděn oporou o jednu ruku roznožení max. na 90 flexe loktu v kliku ležmo minimálně na 90 ruka zajišťující klik na podložce (dlaně a prsty) Vzpor pravou ležmo klik pravou ležmo, loket stranou vzpor pravou ležmo. viz. obecné požadavky na správné provedení kliků na jedné ruce ruka zajišťující klik podál (dlaň pod ramenem, ale dále vně od podélné osy těla) spojnice ramena a loktu v kliku ležmo je kolmo k ose těla (90 )

18 Vzpor pravou ležmo klik pravou ležmo, loket u těla vzpor pravou ležmo. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků ne jedné ruce dlaň pod ramenem loket podél těla v kliku ležmo loket vedle trupu Klik na jedné ruce a jedné noze Obecné požadavky pro správné provedení kliků na jedné ruce a jedné noze: hlava v prodloužení trupu ramena spustit (vytažení z ramen, propnutý loket) spojnice ramen rovnoběžně s rovinou podložky zpevněný trup lopatky u těla ramena, boky, kolena a kotníky jsou v jedné ose (podélné) zpevněné hýždě napjatá kolena noha opřená o prsty chodidla v průběhu celého pohybu jednoznačná poloha volné paže roznožení max. na 90 flexe loktu v kliku ležmo minimálně na 90 ruka zajišťující klik na podložce (dlaně a prsty) pohyb prováděn oporou o jednu ruku a jednu nohu (prsty chodidla) dokončení cviku do výchozí polohy zanožená noha a trup jsou v jedné rovině

19 a) Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou klik pravou ležmo, loket stranou, zanožit pravou vzpor pravou ležmo, zanožit pravou. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků na jedné ruce a jedné noze ruka zajišťující klik podál (dlaň pod ramenem, ale dále vně od podélné osy těla) spojnice ramena a loktu v kliku ležmo je kolmo k ose těla (90 ) b) Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou klik pravou ležmo, loket u těla, zanožit pravou vzpor pravou ležmo, zanožit pravou. viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků ne jedné ruce a jedné noze dlaň pod ramenem loket podél těla v kliku ležmo loket vedle trupu

20 4. Flexibilita Obecné požadavky pro správné provedení prvků flexibility: hlava v prodloužení trupu ramena spustit vzpřímený trup spojnice ramen rovnoběžně s pravolevou osou pánve roznožení (čelné, bočné) 180 boky, kolena a kotníky jsou v jedné ose koleno a nárt přednožované nohy směřuje vzhůru koleno a nárt zanožované nohy směřují dolů koleno a nárt unožované nohy směřuje vzhůru napjatá kolena napjaté špičky Roznožení na zádech Leh přednožit roznožmo vzhůru (špičky na zem). Placka Široký sed roznožný hluboký předklon.

21 Provaz Bočný rozštěp pravou (levou) vpřed. Íčko Íčko váha předklonmo na pravé maximálně zanožit levou, hluboký předklon. Průplav Široký sed roznožný čelným rozštěpem leh na břicho. Provaz rozštěp - provaz Bočný rozštěp pravou vpřed čelným rozštěpem bočný rozštěp levou vpřed (případně opačně).

22 5. Technické prvky Váha oporem kolen o lokty Vzpor dřepmo, roznožmo, váha oporem kolen o lokty roznožmo (nohy jsou pokrčené a nedotýkají se země). Obecné požadavky pro správné provedení planche: hlava v prodloužení trupu váha těla spočívá zcela na rukách hlava, ramena, boky, kolena, kotníky v jedné rovině (podélné) podélná rovina těla rovnoběžně s rovinou podložky rovná záda spojnice ramen rovnoběžně s rovinou podložky pravolevá osa pánve rovnoběžně s rovinou podložky napjatá kolena (neplatí pro planche pokrčmo) napjaté špičky výdrž 5 počítacích dob BPM (2 sekundy) neplatí pro obraty Planche pokrčmo Váha oporem o loket/lokty roznožmo, pokrčmo. (2 způsoby provedení). a) oporem o 1 loket b) oporem o oba lokty Planche roznožmo Váha oporem o loket/lokty roznožmo. Roznožení max. na 90. (2 způsoby provedení). a) oporem o 1 loket b) oporem o oba lokty

23 Grace Odrazem z pravé nohy, váha na pravé ruce, unožit vzhůru levou, dopad zpět do stoje na pravou. Planche snožmo Váha oporem o loket/lokty snožmo. (2 způsoby provedení). a) oporem o 1 loket b) oporem o oba lokty Planche na jedné ruce Váha oporem o loket roznožmo. Váha spočívá zcela na jedné ruce. Volná ruka je držena v libovolné, ale přesné poloze.

24 1. Přednosy Obecné požadavky pro správné provedení přednosů: hlava v prodloužení trupu ramena spustit napjaté paže váha spočívá zcela na rukách (opora o dlaně a prsty nebo o prsty) nohy vodorovně se zemí (neplatí pro přednos pokrčmo) napjatá kolena (neplatí pro přednos pokrčmo) napjaté špičky výdrž 5 počítacích dob BPM (2 sekundy) neplatí pro obraty Přednos pokrčmo Přednos ve vzporu roznožmo, pokrčmo, skřižmo (kolena přitáhnout k hrudníku). Přednos roznožmo Přednos ve vzporu roznožmo. Roznožení max. na 90. a) ruce uvnitř b) ruce pravá uvnitř, levá za tělem. c) ruce za tělem

25 Přednos snožmo Přednos ve vzporu (nohy u sebe). Paže vedle nohou. Hýždě za pažemi (ruce asi v ½ délky stehen). Kolena a kotníky u sebe. Přednos s obratem o 360 viz. obecné požadavky pro správné provedení přednosů a popis přednosu roznožmo (snožmo) dotočení obratu o 360 váha těla spočívá zcela na rukách impuls do obratu vychází z paží rovnoměrné přenášení váhy a) Přednos ve vzporu roznožmo s obratem o 360 (obě ruce uvnitř nebo jedna uvnitř druhá za tělem) b) Přednos ve vzporu s obratem o 360 (nohy u sebe)

26 Obecné požadavky pro správné provedení vznosů: hlava v prodloužení trupu ramena spustit paže vedle hýždí napjaté paže váha těla spočívá zcela na rukách (opora o dlaně a prsty nebo prsty) nohy kolmo k podložce napjatá kolena napjaté špičky výdrž 5 počítacích dob BPM (2 sekundy) neplatí pro obraty Vznos roznožmo Vznos ve vzporu roznožmo. Roznožení max. 90. Vznos snožmo Vznos ve vzporu (kolena a kotníky u sebe).

27 2. Pády Obecné požadavky pro správné provedení pádů: viz. obecné požadavky pro správné provedení kliků viz. obecné požadavky pro správné provedení skoků odrazem snožmo Pád do kliku Stoj spatný nebo spojný pádem klik ležmo. Výskok do kliku Odrazem snožmo skok schylmo, dopad do kliku ležmo (v letové fázi je hluboký předklon).

28 Kufr do kliku Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, dopad do kliku ležmo. Roznožka do kliku Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo předklon, dopad do kliku ležmo. Zdroje: HÁJKOVÁ, J. a kol. Aerobik soutěžní formy. Praha: Grada Publishing, s. ZIMOVÁ, M. Příspěvek k hodnocení technického indexu obtížnosti ve sportovním aerobiku. (Diplomová práce) Praha: FTVS UK, s. HÁJKOVÁ, J., ZIMOVÁ, M. Fotoslovník Českého svazu aerobiku (elektronická publikace na Praha: 2008.

POŽADAVKY NA CHOREOGRAFIE PRO SOUTĚŽ MISTRY S MISTRY

POŽADAVKY NA CHOREOGRAFIE PRO SOUTĚŽ MISTRY S MISTRY POŽADAVKY NA CHOREOGRAFIE PRO SOUTĚŽ MISTRY S MISTRY Obsah: 1. Sportovní aerobik... 2 1.1 Věkové kategorie... 2 1.2 Soutěžní kategorie... 2 1.3 Systém soutěží... 2 1.4 Hudební doprovod... 2 1.5 Dres...

Více

FOTOSLOVNÍK ČESKÉHO SVAZU AEROBIKU

FOTOSLOVNÍK ČESKÉHO SVAZU AEROBIKU FOTOSLOVNÍK ČESKÉHO SVAZU AEROBIKU Autorky: Jana Hájková Miroslava Zimová Fotografie: Miroslav Šneberger Praha 2008 OBSAH: 1 PUSH UPS GROUP... 2 2 STATIC STRENGTH GROUP... 6 2.1 HORIZONTAL PRESSES FAMILY...

Více

POPIS PRVKŮ OBTÍŽNOSTI SPORTOVNÍ AEROBIK FISAF INTERNATIONAL APPENDIX 2 POPIS PRVKŮ OBTÍŽNOSTI, FISAF INTERNATIONAL 2016

POPIS PRVKŮ OBTÍŽNOSTI SPORTOVNÍ AEROBIK FISAF INTERNATIONAL APPENDIX 2 POPIS PRVKŮ OBTÍŽNOSTI, FISAF INTERNATIONAL 2016 2016 POPIS PRVKŮ OBTÍŽNOSTI SPORTOVNÍ AEROBIK FISAF INTERNATIONAL APPENDIX 2 POPIS PRVKŮ OBTÍŽNOSTI, FISAF INTERNATIONAL 2016 Obsah 1. KLIKY... 2 2. STATICKÁ SÍLA... 7 2. 1 HORIZONTAL PRESS FAMILY... 9

Více

GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI

GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 13. ročník prosinec 2009 METODICKÁ PŘÍLOHA 49. GYMNASTICKÉ SESTAVY PRO PŘEDŠKOLNÍ DĚTI (4-5 a 6-7 let) DOPORUČENÉ PRO ODDÍLY VŠEOBECNÉ GYMNASTIKY

Více

Sportovní aerobik, Českomoravský pohár

Sportovní aerobik, Českomoravský pohár Sportovní aerobik, Českomoravský pohár Obsah 1. SOUTĚŽNÍ KATEGORIE... 2 2. VĚKOVÉ KATEGORIE... 2 3. DÉLKA SESTAVY... 2 4. HUDEBNÍ DOPROVOD... 2 5. ZÁVODNÍ PLOCHA... 3 6. OBLEČENÍ ÚBORY... 3 7. PŘIHLÁŠKY

Více

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY Ve všech základních polohách: a) poloha paží je libovolná; b) špičky musí být propnuté; c) pokud není v popisu uvedeno jinak, jsou nohy, trup a krk zcela napjaté; d) nákresy

Více

1. SKOKY A B C D E F/G 1.201 Dálkový skok s obr. 180 PR SK 1-1

1. SKOKY A B C D E F/G 1.201 Dálkový skok s obr. 180 PR SK 1-1 1. SKOKY 1.201 Dálkový skok s obr. 180 1.101 Dálkový skok odrazem jednonož (úhel roznožení 180 ) 1.301 Odrazem jednonož skok s bočným roznožením a obr. 360 1.401 Odrazem jednonož skok s bočným roznožením

Více

PŘÍLOHY Seznam příloh:

PŘÍLOHY Seznam příloh: PŘÍLOHY Seznam příloh: Příloha č. 1: Žádost o vyjádření etické komise Příloha č. 2. Vzor informovaného souhlasu Příloha č. 3: Přístoj BIA QuadScan 4000 Příloha č. 4: Umístění elektrod přístroje BIA QuadScan

Více

Sportovní aerobik III. VT

Sportovní aerobik III. VT Sportovní aerobik III. VT Obsah 1 SOUTĚŽNÍ KATEGORIE... 2 2 VĚKOVÉ KATEGORIE... 2 3 DÉLKA SESTAVY... 2 4 HUDEBNÍ DOPROVOD... 2 5 ZÁVODNÍ PLOCHA... 3 6 OBLEČENÍ ÚBORY... 3 7 PRŮBĚH SOUTĚŽE... 4 8 POŽADAVKY

Více

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY PŘÍLOHA II

PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY PŘÍLOHA II PŘÍLOHA II ZÁKLADNÍ POLOHY Ve všech základních polohách: a) poloha paží je libovolná; b) špičky musí být propnuté; c) pokud není v popisu uvedeno jinak, jsou nohy, trup a krk zcela napjaté; d) nákresy

Více

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu

Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5

Více

1 v pozici passé 360, 720. 2 spirálový obrat na jedné noze 360. v pozici passé (skrčení přednožmo poníž), hrudní předklon. 4 zanožení poníž 360, 720

1 v pozici passé 360, 720. 2 spirálový obrat na jedné noze 360. v pozici passé (skrčení přednožmo poníž), hrudní předklon. 4 zanožení poníž 360, 720 Seznam prvků pro KPMG a společné skladby B Obraty 1 v pozici passé, 720 2 spirálový obrat na jedné noze v pozici passé (skrčení přednožmo poníž), hrudní předklon 4 zanožení poníž, 720 5 zanožení poníž

Více

SPORTOVNÍ AEROBIK III. VT

SPORTOVNÍ AEROBIK III. VT SPORTOVNÍ AEROBIK III. VT PRAVIDLA FISAF.CZ PLATNOST OD 1. 1. 2017 Obsah 1 SOUTĚŽNÍ KATEGORIE... 3 2 VĚKOVÉ KATEGORIE... 3 3 DÉLKA SESTAVY... 3 4 HUDEBNÍ DOPROVOD... 4 5 ZÁVODNÍ PLOCHA... 4 6 OBLEČENÍ

Více

B SOUTĚŽE. B soutěže, platnost od 1. 1 2011

B SOUTĚŽE. B soutěže, platnost od 1. 1 2011 B SOUTĚŽE 1 1 Všeobecná ustanovení 1. 1 Charakteristika B soutěž je otevřená soutěž pro registrované i neregistrované závodníky v následujících soutěžních formách aerobiku: sportovní aerobik, fitness (aerobik

Více

Partnerská akrobacie METODICKÁ PŘÍLOHA 54

Partnerská akrobacie METODICKÁ PŘÍLOHA 54 Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník březen 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 54 Partnerská akrobacie Autoři: Dana Milatová, Otakar Mojžíš, Lenka Rosenbaumová, Jitka Rosenbaumová, Miroslav

Více

A B C. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem hlavního města Prahy.

A B C. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem hlavního města Prahy. A B C 1.ZP: leh na zádech, vzpažit PHK,LHK připažit, ZP: leh na zádech pokrčmo, paže podél těla, dlaně vzhůru ZP: leh na zádech, vzpažit (celá plocha V-bedra do podložky, PHK do dálky.lhk podél V- bedra

Více

Regionální centrum SPV Brno-město, o. s. SESTAVY SG Dorostenky V. a ženy VI.

Regionální centrum SPV Brno-město, o. s. SESTAVY SG Dorostenky V. a ženy VI. Regionální centrum SPV Brno-město, o. s. Merhautova 46, Brno, tel. 545 578 572 sekretar@rcbrnomesto.cz, www.rcbrnomesto.cz Registrace občanské sdružení u MV ČR č.j. VSC/1-16623/92-R SESTAVY SG Dorostenky

Více

ŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení

ŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení Obsah: Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal (KZ 1) Kompenzační protahovací cvičení pro volejbal (KZ 2) Kompenzační posilovací cvičení pro volejbal (KZ 3) 491 Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Více

ČESKÁ OBEC SOKOLSKÁ ODBOR VŠESTRANNOSTI ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY ŽENSKÝCH SLOŽEK

ČESKÁ OBEC SOKOLSKÁ ODBOR VŠESTRANNOSTI ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY ŽENSKÝCH SLOŽEK ČESKÁ OBEC SOKOLSKÁ ODBOR VŠESTRANNOSTI ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY ŽENSKÝCH SLOŽEK platné od 1.9.2010 Soutěž v sokolské všestrannosti ČOS ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY ŽENSKÝCH SLOŽEK

Více

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Cviky provádějte raději z počátku s odborně vyškoleným fyzioterapeutem, který má osvědčení pro práci metodou Mojžíšové, vyvarujete se chyb

Více

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 VÝKLAD PRO VOLTIŽNÍ ZÁVODY FEI 1. vydání, platné od 1. ledna 2015 Copyright 2012 Fédération Equestre Internationale Česká jezdecká federace Zátopkova 100/2

Více

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015

POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 POPIS CVIKŮ A JEJICH ZAŘAZENÍ DO OBTÍŽNOSTI 2015 VÝKLAD PRO VOLTIŽNÍ ZÁVODY FEI 1. vydání, platné od 1. ledna 2015 Copyright 2012 Fédération Equestre Internationale Česká jezdecká federace Zátopkova 100/2

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory

Více

BALETJÓGA METODICKÁ PŘÍLOHA 63. www.caspv.cz. Text: Mgr. Jana Dostálová, foto: Pavel Čírtek, názvoslovný popis: PaedDr. Dobromila Růžičková.

BALETJÓGA METODICKÁ PŘÍLOHA 63. www.caspv.cz. Text: Mgr. Jana Dostálová, foto: Pavel Čírtek, názvoslovný popis: PaedDr. Dobromila Růžičková. Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 17. ročník září 2013 METODICKÁ PŘÍLOHA 63 BALETJÓGA Text: Mgr. Jana Dostálová, foto: Pavel Čírtek, názvoslovný popis: PaedDr. Dobromila Růžičková.

Více

ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY ŽENSKÝCH SLOŽEK

ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY ŽENSKÝCH SLOŽEK ČESKÁ OBEC SOKOLSKÁ ODBOR VŠESTRANNOSTI ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY ŽENSKÝCH SLOŽEK platné od 1.9.2010, aktualizace 19.9.2013 Soutěž v sokolské všestrannosti ČOS ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY

Více

MASARYKOVA UNIVERZITA

MASARYKOVA UNIVERZITA MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Centrum celoživotního vzdělávání a Český svaz moderní gymnastiky ROZCVIČENÍ NA ZEMI SEMINÁRNÍ PRÁCE Vypracovala: Mgr. Petra Dobšáková Brno 2015 OBSAH 1.

Více

PRAVIDLA SPORTOVNÍHO AEROBIKU MISTRY S MISTRY

PRAVIDLA SPORTOVNÍHO AEROBIKU MISTRY S MISTRY PRAVIDLA SPORTOVNÍHO AEROBIKU MISTRY S MISTRY Zpracovala: Mgr. Miroslava Zimová 0 Obsah: 1. Sportovní aerobik... 2 1.1 Omezení startu závodníků... 2 1.2 Věkové kategorie... 3 1.3 Soutěžní kategorie...

Více

IKS-ZÁKLADNÍ GYMNASTIKA 1

IKS-ZÁKLADNÍ GYMNASTIKA 1 IKS-ZÁKLADNÍ GYMNASTIKA 1 Vážení studenti, předložený učební text pro předmět Základní gymnastika 1 obsahuje to, co by vám mělo napomoci splnit jeden z jeho základních zápočtových požadavků, a tím je názvosloví.

Více

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY

POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 15. ročník prosinec 2011 METODICKÁ PŘÍLOHA 57 POSILOVÁNÍ S PILATES MÍČKY Text a foto: Martina Vaclová, redakce a foto na titulní straně: PaedDr. Zdeňka

Více

ŽS/17 Rozvoj flexibility

ŽS/17 Rozvoj flexibility Obsah: Metody strečinku Cvičení zaměřená na svalstvo nohou (KF 1) Cvičení zaměřená na zádové svalstvo (KF 2) Cvičení zaměřená na břišní svalstvo (KF 3) Cvičení zaměřená na svalstvo pletence ramenního,

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x. 13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou

Více

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se. CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ

Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.

Více

VARIANTY POSILOVÁNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ VHODNÉ PRO DĚTI

VARIANTY POSILOVÁNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ VHODNÉ PRO DĚTI ZP leh pokrčmo, upažit poníž, dlaně vzhůru Hlava vytažena z páteře, ramena zatažena od uší, pánev v neutrální poloze dolních žeber dolů směrem k pánvi motivace pro dítě: vyfoukni váleček Vše se děje bez

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz

Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 1 3 0 0 (elektronická (tištěná

Více

ZÁVODNÍ PROGRAM ŽENSKÝCH SLOŽEK

ZÁVODNÍ PROGRAM ŽENSKÝCH SLOŽEK Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6, e-mail: cgf@gymfed.cz, tel: 242 429 260 ZÁVODNÍ PROGRAM ŽENSKÝCH SLOŽEK ve sportovní gymnastice pro období 2 0 1 3-2 0 1

Více

PŘÍLOHY. 1. Vybraná kompenzační cvičení. 1) Protažení horní části m. trapezius

PŘÍLOHY. 1. Vybraná kompenzační cvičení. 1) Protažení horní části m. trapezius PŘÍLOHY 1. Vybraná kompenzační cvičení 1) Protažení horní části m. trapezius Výchozí polohou tohoto cviku je sed skřižmo pokrčmo, krční páteř je vytažená a brada tlačena dorsálním směrem. Ruka protahované

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

ZÁVODNÍ PROGRAM ŽENSKÝCH SLOŽEK

ZÁVODNÍ PROGRAM ŽENSKÝCH SLOŽEK Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6, e-mail: cgf@gymfed.cz, tel: 242 429 260 ZÁVODNÍ PROGRAM ŽENSKÝCH SLOŽEK ve sportovní gymnastice pro období 2 0 1 3-2 0 1

Více

ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY MUŽSKÉ SLOŽKY

ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY MUŽSKÉ SLOŽKY ZÁVODNÍ SESTAVY SPORTOVNÍ GYMNASTIKY MUŽSKÉ SLOŽKY Tyto sestavy jsou platné pro členy České asociace Sport pro všechny a České obce sokolské od 1. září 2013. Vycházejí ze schválených závodních sestav sportovní

Více

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5

Vyšší odborná škola a Střední zdravotnická škola MILLS, s. r. o. Přemet stranou. Monika Fantová I.B. 1 z 5 Přemet stranou I.B 1 z 5 Obsah práce: 1. Úvod 2. Metodika prvku 3. Záchrana, dopomoc 4. Nejčastější chyby 5. Zdroje 1. Úvod Přemet stranou neboli hvězda je základní akrobatický prvek, který patří mezi

Více

PRAVIDLA SOUTĚŽÍ MISTRY S MISTRY

PRAVIDLA SOUTĚŽÍ MISTRY S MISTRY PRAVIDLA SOUTĚŽÍ MISTRY S MISTRY Zpracovala: Mgr. Miroslava Zimová 0 Mistry s Mistry Obsah: 1. Sportovní aerobik... 3 1.1 Omezení startu závodníků... 3 1.2 Věkové kategorie... 4 1.3 Soutěžní kategorie...

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

ZÁVĚREČNÁ PRÁCE Školení trenérů II. třídy specializace Moderní gymnastika

ZÁVĚREČNÁ PRÁCE Školení trenérů II. třídy specializace Moderní gymnastika ZÁVĚREČNÁ PRÁCE Školení trenérů II. třídy specializace Moderní gymnastika Vazby pro povinnou sestavu se švihadlem I. kategorie KPMG Vypracovala: Martina Havelíková Odborný konzultant: Mgr. Šárka Panská

Více

5. AKROBATICKÉ PRVKY A B C D E F/G Stoj na rukou bočně a kotoul vpřed

5. AKROBATICKÉ PRVKY A B C D E F/G Stoj na rukou bočně a kotoul vpřed 5.101 Stoj na rukou bočně a kotoul vpřed 5.201 Odrazem snožmo kotoul letmo bez i s dohmatem rukou 5.102 Kotoul vpřed bez dohmatu rukou 5.202 Ze vzporu sedmo zákmihem kotoul vpřed prohnutě přes rameno bez

Více

DONUT BALL METODICKÁ PŘÍLOHA 76. Text a foto: PaedDr. Zdeňka Slavíková, cvičí: Dominika Slavíková.

DONUT BALL METODICKÁ PŘÍLOHA 76. Text a foto: PaedDr. Zdeňka Slavíková, cvičí: Dominika Slavíková. Časopis pro všechny příznivce aktivního způsobu života 20. ročník prosinec 2016 METODICKÁ PŘÍLOHA 76 DONUT BALL Text a foto: PaedDr. Zdeňka Slavíková, cvičí: Dominika Slavíková www.caspv.cz METODICKÁ PŘÍLOHA

Více

PRAVIDLA SOUTĚŽÍ MISTRY S MISTRY 2015

PRAVIDLA SOUTĚŽÍ MISTRY S MISTRY 2015 PRAVIDLA SOUTĚŽÍ MISTRY S MISTRY 2015 Zpracovala: Mgr. Miroslava Zimová Obsah: 1. Sportovní aerobik... 3 1.1 Omezení startu závodníků... 3 1.2 Věkové kategorie... 5 1.3 Soutěžní kategorie... 5 1.4 Systém

Více

Protahovací a mobilizační cvičení v rámci zdravotního plavání

Protahovací a mobilizační cvičení v rámci zdravotního plavání Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Uveřejněno: Protahovací a mobilizační cvičení v rámci zdravotního plavání NOVOTNÁ, V., ČECHOVSKÁ, I., BŘEČKOVÁ, G. Zdravotní plavání 8 Protahovací

Více

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu

Více

Ve skladbě musí být proveden minimálně jeden skok z každé skupiny skoků! (pokud toto pravidlo není dodrženo 0 bodů) odraz jednonož - doskok snožmo odr

Ve skladbě musí být proveden minimálně jeden skok z každé skupiny skoků! (pokud toto pravidlo není dodrženo 0 bodů) odraz jednonož - doskok snožmo odr AEROBIC SHOW A DANCE T - technický rozhodčí A 1) technika pohybu bez náčiní + držení těla (1-5 křížků) - sestavy, které jsou bez náčiní stupeň zvládnutí techniky všech pohybových prostředků přesné polohy

Více

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte

Více

Základní cviky pro rehabilitaci páteře

Základní cviky pro rehabilitaci páteře Příloha č. 2 Základní cviky pro rehabilitaci páteře 1. cvik Provedení: Leh na zádech, pokrčené nohy, chodidla i kolena od sebe na šířku pánve, ruce podél těla. Podsadíme pánev tak, že stáhneme břišní a

Více

pokaždé za Gymnasta mimo formaci gymnastu Gymnasta je o 1 dobu dopředu nebo pozadu za družstvem pokaždé za gymnastu

pokaždé za Gymnasta mimo formaci gymnastu Gymnasta je o 1 dobu dopředu nebo pozadu za družstvem pokaždé za gymnastu Příloha A5 Tabulka všeobecných chyb a srážek A 5.1 Pohybová skladba Malá Velká 0.1 0.2 0.3 / 0.5 / 1.0 1. Přesnost formací Všichni gymnasté musí být na přesném místě tak, jak to je uvedeno ve formuláři

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky

Více

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP ŠPINDLERŮV MLÝN NA POZICI STRÁŽNÍKA

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP ŠPINDLERŮV MLÝN NA POZICI STRÁŽNÍKA KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP ŠPINDLERŮV MLÝN NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči

Více

Rozcvičení ve volejbale

Rozcvičení ve volejbale Rozcvičení ve volejbale Každá tréninková jednotka, příprava na utkání by měla být zahájena kvalitním rozcvičením. Jeho hlavním cílem je připravit organismus hráče na následující zatížení a zároveň slouží

Více

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou

Více

Příloha č. 1 Cvičební jednotka v otevřených pohybových řetězcích skupina A. Cvičení v sedu na židli:

Příloha č. 1 Cvičební jednotka v otevřených pohybových řetězcích skupina A. Cvičení v sedu na židli: Příloha č. 1 Cvičební jednotka v otevřených pohybových řetězcích skupina A Cvičení v sedu na židli: Aktivace - vzpažit a vytahovat se do výšky střídavě za PHK a LHK, po té za oběmi najednou, hlava bez

Více

Pro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů:

Pro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů: Oblast bederní Uvolňování, protahování v oblasti bederní páteře a posilování břišních svalů vhodnými cviky a ve správné posloupnosti je důležitou prevencí bolesti zad. Bederní páteř a křížobederní přechod

Více

O metodě paní Mojžíšové

O metodě paní Mojžíšové O metodě paní Mojžíšové Ludmila Mojžíšová (nar. 25.9.1932) celý svůj život zasvětila práci v oblasti léčby a prevence fu nkčních poruch pohybového ústrojí. Pracovala jako rehabilitační sestra a vyvinula

Více

Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení

Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení Kritéria pro 2. kolo přijímacího řízení Obor: 68-42-M/01 Bezpečnostně právní činnost 1) Jednotné testy z českého jazyka a matematiky - maximálně 20 bodů Jedná se o zkušební státní zkoušky, které zabezpečuje

Více

Strečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.

Strečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2. svaly - 1. Položte se na záda na kraj lavice tak, aby bérce obou kolenou pokrčených dolních končetin - visely dolů. S nádechem zvedněte jedno koleno k hrudníku. S dalším nádechem oběma rukama přitáhněte

Více

PŘÍLOHA III ZÁKLADNÍ POHYBY - PŘECHODY

PŘÍLOHA III ZÁKLADNÍ POHYBY - PŘECHODY PŘÍLOHA III ZÁKLADNÍ POHYBY - PŘECHODY 1. TO ASSUME A BALLET LEG přechod z polohy na znaku do polohy na znaku s přednožením jedné (baletka vzhůru) V poloze na znaku zůstává stále jedna noha napjatá na

Více

achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko

achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko Opřít koleno a pohyb po celém lýtku nebo různé kroužky s pohybem po celém lýtku bérec Kočka a roluji pod sebe

Více

Obecné pokyny k provádění protahovacích cvičení

Obecné pokyny k provádění protahovacích cvičení Obecné pokyny k provádění protahovacích cvičení 1. Všechny cviky provádějte pomalu a plynule. 2. Pokud cvičíte ve dvojici, je velmi důležitá komunikace mezi partnery. 3. Cvik provádějte do pocitu mírného

Více

PŘÍLOHA III ZÁKLADNÍ POHYBY - PŘECHODY PŘÍLOHA III

PŘÍLOHA III ZÁKLADNÍ POHYBY - PŘECHODY PŘÍLOHA III PŘÍLOHA III ZÁKLADNÍ POHYBY - PŘECHODY 1. TO ASSUME A BALLET LEG přechod z polohy na znaku do polohy na znaku s přednožením jedné V poloze na znaku zůstává stále jedna noha napjatá na hladině. Špička druhé

Více

Jóga na mnoho způsobů

Jóga na mnoho způsobů METODICKÁ PŘÍLOHA ČASOPISU ČASPV POHYB JE ŽIVOT 1/2008 Příloha č. 42 Jóga na mnoho způsobů Mgr. Jana Dostálová, kresby mgr. Eva Nesibová pohyb_1_08_priloha1.indd 1 22.2.2008 9:00:58 Pohyb je život www.caspv.cz

Více

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji

Více

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ

Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ 1) ZAHŘÍVACÍ CVIČENÍ Překračování tyčí v rázném tempu. Překračování tyčí levou nohou, zpátky pravou nohou. Slalom mezi tyčemi v mírném běžeckém

Více

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ ÚVOD Vlivem nerovnoměrné zátěže pohybového aparátu vznikají u hokejistů svalové dysbalance a poruchy držení těla skolióza, bederní hyperlordóza,

Více

1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni)

1. Sprint na 60 m (jeden pokus v jednom dni) 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni) 1. Sprint na 60 m Z nízkého startu, podle pravidel atletiky platných od 1. 1. 2010, startování jako ve vícebojích, tj. po prvním chybném startu musí být varováni všichni závodníci v daném běhu. Kdo zaviní

Více

Cvičení při chronických. žilních onemocněních

Cvičení při chronických. žilních onemocněních Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha

Více

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ !!!!!!!!!! DÝCHÁNÍ BĚHEM CVIČENÍ!!!!!!!!!!

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ !!!!!!!!!! DÝCHÁNÍ BĚHEM CVIČENÍ!!!!!!!!!! KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ = soubor jednotlivých cviků v jednotlivých cvičebních polohách, které můžeme účelně modifikovat s využitím různého náčiní (švihadlo, ručník, polštář apod.) a nářadí (žebřiny, židle,

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - protahovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa

I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa I. TEST výbušná silová schopnost dolních končetin skok daleký z místa Ze stoje úzce rozkročného těsně před odrazovou čarou testovaná osoba provede skok vpřed odrazem snožmo se snahou skočit co nejdále.

Více

Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Výchozí poloha: leh pokrčmo, kolena a chodidla asi 20 cm od sebe, paže volně podél těla Průběh: přitisknout bederní páteř, aktivace přímého břišního svalů

Více

90. Přes ramena. výchozí pozice: provedení: chyby: účinek:

90. Přes ramena. výchozí pozice: provedení: chyby: účinek: 90. Přes ramena Bruslařský postoj, míč na straně u kolen S výdechem míč diagonálně nad druhé rameno, s nádechem zpět Nohy nejsou pokrčeny, pohyb není dotažen do konce Obr. 126 Přes ramena 91. Tornádo Leh

Více

DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU

DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU HODNOCENÍ POSTURÁLNÍHO STEREOTYPU DLE MATHIASE Vyšetřovaný se vzpřímeně postaví, předpaží do 90 a setrvá takto 30 sekund. Jestliže se postoj podstatně nezmění, jde o správné

Více

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013

Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA

KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA KRITÉRIA PRO SPLNĚNÍ TĚLESNÉ ZPŮSOBILOSTI UCHAZEČE O ZAMĚSTNÁNÍ U MP BRNO NA POZICI STRÁŽNÍKA Test tělesné způsobilosti před přijetím k městské policii jsou povinni absolvovat všichni uchazeči o zaměstnání

Více

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21

Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21 Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Více

Příloha č.1 - Příklad cvičební jednotky a přehled opakovaných cviků a her

Příloha č.1 - Příklad cvičební jednotky a přehled opakovaných cviků a her Příloha č.1 - Příklad cvičební jednotky a přehled opakovaných cviků a her Cvičební jednotka Ptáčci na jaře Úvodní část : Venku je hezké počasí a všechny děti jsou ptáci. Rušná část : Ptáčci doposud spali

Více

DUO GYM CUP GYMNASTICKÁ DVOJČATA

DUO GYM CUP GYMNASTICKÁ DVOJČATA DATUM: NEDĚLE 24.1.2016 POŘADATEL: TJ SOKOL ŠESTAJOVICE, ODDÍL SPORTOVNÍ GYMNASTIKY MÍSTO: Sportovní hala Šestajovice, ul. U Váhy, 250 92 Šestajovice, vedle Mateřské školy, ul. Pohádková 1 I. VŠEOBECNÁ

Více

Kapitola 9 Kruhy. Článek 34 Popis sestavy na kruzích. Článek 35 Informace o provedení sestavy

Kapitola 9 Kruhy. Článek 34 Popis sestavy na kruzích. Článek 35 Informace o provedení sestavy Kapitola 9 Kruhy Článek 34 Popis sestavy na kruzích Výška: 260 cm od horní plochy žíněnky Sestava na kruzích je tvořena prvky švihovými, silovými a silovými výdržemi, které jsou přibližně ve stejném poměru.

Více

Změny Pravidel FIG sportovní gymnastiky žen platné od r PRVKY OBTÍŽNOSTI doplňuje se prvek obtížnosti I = 0,90 b.

Změny Pravidel FIG sportovní gymnastiky žen platné od r PRVKY OBTÍŽNOSTI doplňuje se prvek obtížnosti I = 0,90 b. Změny Pravidel FIG sportovní gymnastiky žen platné od r. 2014 Tento materiál představuje přehled všech změn pravidel FIG vydaných v různých materiálech platných pro rok 2014. Pro výkonnostní soutěže v

Více

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého

Více

Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E 160 17 Praha 6, Zátopkova 100/2, tel./fax: 242 429 260, e-mail: cgf@cstv.cz

Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E 160 17 Praha 6, Zátopkova 100/2, tel./fax: 242 429 260, e-mail: cgf@cstv.cz Č E S K Á G Y M N A S T I C K Á F E D E R A C E 160 17 Praha 6, Zátopkova 100/2, tel./fax: 242 429 260, e-mail: cgf@cstv.cz ZÁVODNÍ PROGRAM MUŽSKÝCH SLOŽEK ve sportovní gymnastice Vydání platné od 1. 1.

Více

Posouzení fyzické způsobilosti uchazeče limity pro jednotlivé kategorie

Posouzení fyzické způsobilosti uchazeče limity pro jednotlivé kategorie Posouzení fyzické způsobilosti uchazeče limity pro jednotlivé kategorie Kategorie pro posouzení fyzické způsobilosti uchazeče: - Kategorie I jedná se o celníky s nejvyššími nároky na fyzickou zdatnost,

Více

Vazbič SOUTĚŽ VE ZVEDÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA STANOVY SOUTĚŽE

Vazbič SOUTĚŽ VE ZVEDÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA STANOVY SOUTĚŽE Vazbič SOUTĚŽ VE ZVEDÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA STANOVY SOUTĚŽE A1. SOUTĚŽNÍ DISCIPLÍNY - MUŽI 1. Shyby nadhmatem širokým úchopem. 2. Výskoky snožmo z místa. 3. Tricepsové kliky na bradlech. 4. Sklapovačky. 5.

Více

gymnastická dvojčata aneb ve dvou se to lépe cvičí

gymnastická dvojčata aneb ve dvou se to lépe cvičí gymnastická dvojčata aneb ve dvou se to lépe cvičí DATUM: NEDĚLE 22.1.2017 POŘADATEL: GT ŠESTAJOVICE, z.s MÍSTO: Sportovní hala Šestajovice, U Váhy 1000, 250 92 Šestajovice I. VŠEOBECNÁ USTANOVENÍ a) Přihlášky:

Více

Téma: Diagnostika svalů s tendencí ke zkrácení

Téma: Diagnostika svalů s tendencí ke zkrácení Téma: Diagnostika svalů s tendencí ke zkrácení Anotace: Materiál podporuje praktickou část výuky. Je zaměřen na zopakování učiva o svalech, které se zkracují. Seznamuje žáky s pohybovými testy, jak rozpoznat

Více

Cviky na uvolnění páteře

Cviky na uvolnění páteře Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte

Více

Tělocvičná jednota Sokol Praha Vršovice. oddíl sportovní gymnastiky R O ZPIS. XXI. ročníku Memoriálu Víta Somolíka. ve sportovní gymnastice žáků

Tělocvičná jednota Sokol Praha Vršovice. oddíl sportovní gymnastiky R O ZPIS. XXI. ročníku Memoriálu Víta Somolíka. ve sportovní gymnastice žáků Tělocvičná jednota Sokol Praha Vršovice oddíl sportovní gymnastiky R O ZPIS XXI. ročníku Memoriálu Víta Somolíka ve sportovní gymnastice žáků sobota 17. 10. 2015 A/ Všeobecná ustanovení: 1. Pořadatel:

Více