PRAKTICKÝ MANUÁL Lenka Štěpánková Certifikovaný terapeut praktik EFT & NLP

Transkript

1 PRAKTICKÝ MANUÁL Lenka Štěpánková Certifikovaný terapeut praktik EFT & NLP Lenka Štěpánková 1

2 Tento manuál byl vytvořen jako pomůcka k 1.výukovému videu. Není dovoleno tento manuál jakkoli rozšiřovat, kopírovat, nebo zveřejňovat na svých webových stránkách i jinak šířit bez souhlasu autorky. Manuál je zdarma přístupný pouze na: autorka manuálu LENKA ŠTĚPÁNKOVÁ Certifikovaný terapeut energetické psychologie & EFT, NLP, hypnozy 2013 Lenka Štěpánková 2

3 ÚVOD EFT Emotional Freedom Techniques Technika Emoční Svobody Technika, která vychází z toho, že naše psychické problémy vytvářejí v našem těle tzv. energetické bloky. Už staří Číňané věděli o energetických drahách meridiánech, kterými proudí životní energie a nazvali ji čchi. Tyto poznatky, jsou využívány v moderní východní medicíně, jako je akupunktura, akupresura a další léčebné metody. Meridiány si můžete představit jako řeku, která proudí celým Vašim tělem. Všechno je energie a energie, jako taková musí plynout. Pokud, je narušen Váš duševní,nebo tělesný stav, dochází v tomto toku energie k blokádám. Abychom tuto zablokovanou energii znovu rozproudili začneme si poklepávat na speciální akupresurní body a při tom, myslíme na problém, nebo bolest, kterou právě prožíváme. Tímto způsobem si můžete sami pomoci a to mnohdy ve velmi krátké době, jak při akutních psychických, nebo fyzických problémech ( strach, bolest, smutek, vztek). Stejným způsobem, jde pracovat touto metodou i na odbourání dlouhotrvajících bloků jako jsou fobie, traumata, nízké sebevědomí atd. Na tomto základě rozvinul americký psycholog dr. Roger J. Cellahan tzv. energetickou psychologii. Do jemné práce s meridiány vložil prvky hypnoterapie, NLP, kineziologie a dalších nových technik. Jeho teorie zní: Příčina všech negativních emocí spočívá v poruše energetického systému našeho těla. 3

4 Slovo autorky: Tuto metodu mám mimo jiné oblíbenou právě díky teorii Dr. Cllahana. Jde o to, že při odstraňování energetického bloku např. traumatický zážitek, není nutné opakovaně tento zážitek protrpět. Energetický blok nevyvolá zážitek sám, ale vzpomínka na tento zážitek a tím dochází k vyvolání nepříjemného pocitu. Pokud odstraníme tuto poruchu energetického systému, nemůže tím pádem vzniknout žádná negativní emoce. Ing.Gary Craig rozvinul z metody Dr. Callahana EFT Emotional Freedom Techniques Technika Emoční Svobody. Dokázal tuto techniku dát k dispozici široké veřejnosti, aby ji mohli použít pro získání své emoční svobody. Je to prostě až příliš dobré na to, abychom si to nechávali pro sebe. Každý by se o tom měl dozvědět a mít šanci dokázat si v okamžiku krize nebo zoufalství sám pomoci. Gary Craig Metoda EFT: má dlouhodobé účinky je bezbolestná ( žádné jehly, léky, chirurgické zásahy, chemické preparáty atd.) úspěšnost trvalého odstranění problému až 90% vhodná pro děti, dospělé, zvířata je jednoduchá, ale velmi účinná EFT pomáhá velmi často i tam, kde různé jiné techniky selhaly 4

5 Tento základní recept je jednoduchý a snadný. Můžete ho kdykoli rychle použít v případě náhlé akutní bolesti, nebo návalu nepříjemných pocitů. V zásadě platí: Zkoušejte EFT na všechno. Ráda bych tady podotkla, že EFT nevyřeší všechny problémy pro každého. Používejte svůj zdravý selský rozum. Pokud pomáháte sobě, nebo druhým, je potřeba si uvědomit, že pouze přečíst manuál a vidět video z Vás ještě odborníka neudělá. používáním pouze základního receptu i začátečníci dokážou dosáhnout více jak 50% úspěšnosti, nebo dokonce úplného vyřešení svého problému. Pokud Vám Váš zdravý rozum říká, že problém, který řešíte, je pro Vás přiliž těžký, vyhledejte zkušeného terapeuta. Samoléčba, kterou zatím provádíte může samotnou terapii podpořit a urychlit. EFT není v žádném případě náhrada za klasickou léčbu. Jakoukoli změnu v medikaci VŽDY KONZULTUJTE SE SVÝM LÉKAŘEM!!! EFT však Vaši léčbu, může mnohdy velmi usnadnit. 5

6 Protože začínáte, půjde Vám to nejdříve pomalu. Používáte EFT na sobě a zpočátku bude možná nutné opakovaně pracovat na daném problému. Někdy to zabere hned, jindy je potřeba více času. Ve chvílích kdy právě prožíváte nějaký problém, bolest, smutek, vztek, dostáváte od svého těla signál, že něco ve Vás není v pořádku a je potřeba s tím pracovat. V této chvíli záleží na Vás. Buď budete bojovat proti těmto pocitům a své nynější situaci, nebo ji přijmete takovou jaká je a zpracujete ji. Ne všechno můžeme vyřešit rozumem. Spoustu věcí řešíme právě díky emocím. V okamžiku, kdy pociťujete jakoukoli emoci, bolest začněte aplikovat základní recept EFT. Možná se Vám to nebude zdát, ale už jen tím že ťukáte, uvolňujete v sobě daleko více než se zdá. Naštěstí, není nutné přesně vědět, co přesně to je. Uvědomte si problém, prožijte si problém a přijměte sami sebe se svým problémem. Celou tuto proceduru důkladně proťukejte. viz. E book 5 KROKŮ Jak zvládat své emoce 6

7 ZÁKLADNÍ RECEPT Pouštíme se do nácviku základního receptu. Možná se Vám bude zdát složitý a dlouhý. NENÍ TOMU TAK. V okamžiku kdy se ho naučíte nebude základní recept trvat více jak 1-2 minuty. ZÁKLADNÍ RECEPT SE SKLÁDÁ Z: 1. Určete si problém se kterým budete pracovat 2. Určete si SJS subjektivní jednotka stresu stupnice Polarizace systému - naladění 4. Proces poklepávání 5. Proces Gamut 9 6. Kontrola SJS 7. Zbývající proces 1. PROBLÉM SE KTERÝM BUDETE PRACOVAT HESLO, UPOMÍNKOVÁ VĚTA Tady je potřeba určit co nejkonkrétněji, co máme za problém, bolest atd. Pokud Vás bolí hlava, je potřeba určit jak a kde Vás hlava bolí. např. Bodavá bolest hlavy za pravým okem. 7

8 2. URČÍME SJS SUBJEKTIVNÍ JEDNOTKA STRESU Než začneme ošetřovat náš problém, je důležité stanovit si jeho intenzitu. Ohodnoťte nyní stres, který pociťujete na stupnici od Nula znamená vůbec žádný stres a deset je ten nejhorší stres Opravdu těžký stres hodnotíme 8 9, mírný pocit nepohody POLARIZACE SYSTÉMU NALADĚNÍ Naladění je přípravou na to, aby EFT mohlo působit. Dochází k případnému rušení psychologického zvratu. Psychologický zvrat znamená, že dochází k sebesabotáži řešení vlastního problému. Mnohdy k této vlastní sabotáži dochází v podvědomí a nejsme si ji ani vědomi. Takže nevědomky sabotujeme svá přání, například kouřím i přes to, že chci přestat. Mlsám i přes to, že chci zhubnout, atd. Pokud je PZ přítomen, energetický systém má obrácenou polaritu a nemůže být ošetřován terapie nebude účinná. Je to jako když vložíte baterky do přístroje opačně. Zdroj tam je, ale přístroj nefunguje. Přípravná fáze odstraňuje překážky a umožňuje správný tok energie. Trvá asi 10 vteřin. Proč si takový luxus nedopřát? 8

9 Sore Spot (bolavé místo) NEBO Karate Chop (karate bod) Já osobně používám spíše Karate Chop Neuro-lymfatický reflexní bod, Mezi 2-3 žebrem. Místo, kam by se dalo vyznamenání, řád Na nedominantní ruce U praváků: Pravou rukou jemně poklepáváme konečky prstů karate bod levé ruky Hrana ruky, kterým byste provedli úder karate. Zatím, co si jemně masírujete bolavé místo ve směru hodinových ručiček, nebo poklepáváte na Karate bod, říkejte při tom nahlas 3x ladící větu: I přesto, že..(doplňte problém), mám se rád/a a plně se přijímám. Příklady: 3 krát I přesto, že mám strach z pavouků, mám se rád/a a plně se přijímám. 3 krát I přesto, že mám ztuhlý krk, mám se rád/a a plně se přijímám. 9

10 BUĎTE KONKRÉTNÍ čím přesněji pojmenujete svůj problém, tím účinnější je EFT NE: bolest, ale bodání v pravém koleni NE: nervozita, ale strach, že udělám chybu. Ladící větu říkejte v tom pořadí jak je výše popsáno. Vždy by měla tato ladící věta končit pozitivně. Pozitivní konec se zapisuje do naší paměti. Příklad: NE: Mám se ráda a plně se přijímám i přesto, že se cítím jak vymačkaný citron. ANO: I přesto, že se cítím jak vymačkaný citron, mám se ráda a plně se přijímám. Volte svá slova, přesně tak, jak a kde to cítíte.mluvte svým jazykem. Mluvte s co největším citem účinek se zvyšuje. Někdy je potřeba i křičet. Účinek EFT funguje i přesto, že tomu co říkáte zatím nevěříte. Právě jste třikrát vyslovili nahlas svou ladící větu. Při tom jste si masírovali bolavý bod, nebo poklepávali Karate bod. Jste připraveni na další krok 10

11 4. PROCES - Poklepávání Poklepáváme zároveň ukazováčkem a prostředníčkem (zabere se větší plocha poklepávání). Na každý bod viz obrázek poklepáváme 7-8 krát. Poklepávání by mělo být pevné a příjemné. Můžete poklepávat jednou rukou, oběma, střídat ruce., nebo strany. U každého bodu u kterého poklepáváte vyslovte jedenkrát nahlas heslo. Jedná se o zkrácenou verzi vaši ladící věty. Například: Ladící věta: I přesto, že mám strach z pavouků, mám se rád/a a plně se přijímám. Heslo: strach z pavouků. Ladící věta: I přesto, že mám ztuhlý krk, mám se rád/a a plně se přijímám. Heslo: ztuhlý krk. 1. Začátek obočí 2. Vnější strana oka 3. Pod okem 4. Pod nosem 5. Důlek brady 6. Klíční kost 7. Pod paží 8. Palec 9. Ukazováček 10. Prostředníček 11. Malíček 12. Jemné poklepávání na temeni hlavy 11

12 6. PROCES GAMUT 9 Tento proces se Vám může zdát nejpodivnější. Desetivteřinový proces, který aktivuje různé oblasti našeho mozku pomocí odlišné pozice očí. Zároveň dochází k propojení pravé a levé mozkové hemisféry ( popěvek písně a počítání). Náš mozek se jemně naladí a uvolní nám cestu k emoční svobodě. Poklepávejte stále na bod Gamut 9 (mezi klouby malíčku a prsteníčku), hlavu držte zpříma, nepohybujte s ní a proveďte těchto devět kroků 1. Zavřít oči 2. Otevřít oči 3. Podívat se vpravo dolů 4. Podívat se vlevo dolů 5. Zakroužit očima ve směru hodinových ručiček 6. Zakroužit očima proti směru hodinových ručiček 7. Popěvek la, la,la,la,la,la nezpívat - broukat 8. Počítat 1,2,3,4,5,6,7, 9. Popěvek la,la,la,la,la,la, nezpívat (popěvek by měl mít různou intonaci tónů) Happy birthday to you Zakončíte tento proces jemným poklepáváním prsty na temeni hlavy zhluboka se nadechněte a s výdechem nechejte odejít všechno co vámi prochází. 12

13 7. KONTROLA SJS subjektivní jednotka stresu Kontrolu SJS provádějte vždy po dokončení celého procesu zavřete si oči a podívejte se na problém, který jste právě ošetřovali. Pokud Váš problém měl na počátku SJS např.8 kolik má nyní? Vašim cílem, je dostat se na úroveň 0. Pokud se SJS snížila, ale není na nule, je potřeba provést ještě zbývající proces. 8. ZBÝVAJÍCÍ PROCES provedeme opět všechny procesy. Jediné, co se změní je znění ladící věty a hesla. Například: 3 krát I přesto, že mám ještě zbývající strach z pavouků, mám se rád/a a plně se přijímám. Heslo: Zbývající strach z pavouků. 3 krát I přesto, že mám stále ještě ztuhlý krk, mám se rád/a a plně se přijímám. Heslo: Stále ještě ztuhlý krk. Hluboký nádech a výdech a kontrola SJS 13

14 CO DĚLAT KDYŽ SJS NEKLESÁ Může se stát a stává se to hlavně u začátečníků, že SJS klesne nepatrně, nebo dokonce vzroste. Není to tím, že to nefunguje. Je potřeba se zamyslet jestli jde stále o stejný pocit (stejnou bolest), jako na začátku. Problém se skládá z několika aspektů. Proto je velmi důležité být co nejvíce konkrétní při formulaci ladící věty. Doporučuji : Zeptejte se po každém kole sami sebe co ve mně vyvolává negativní pocit v tomto problému, bolesti? Pokud je problém stejný,jen je nižší SJS, následuje zbývající proces Pokud najdete další problém, jedná se o aspekt problému a ten je potřeba ošetřit. Stejně jako u původního problému, bolesti, provádíme celý proces. Takto se budou postupně odstraňovat, jako slupky cibule další aspekty problému až k samotnému jádru. Strach z pavouků 1. Strach vidět pavouka 2. Strach, kdyby na mě ten pavouk spadl 3. Odpor vzít pavouka do ruky Ztuhlý krk 1. Strach, že mi v krku křupne 2. Strach, že nepohnu hlavou 3. Strach z nemocenské 4. Strach z vyšetření 14

15 SHRNUTÍ: Používejte základní EFT na všechno, kdykoli budete mít potřebu, ťukejte Metodou EFT, nemůžete nic pokazit, spíše naopak Mějte se sebou trpělivost, každý začátek je pomalejší, praxí se to zlepší Pokud objevíte problém, se kterým si nevíte rady, požádejte o pomoc Nemoc, je přirozená reakce těla a vzniká téměř VŽDY, jako následek šoku, traumatu, nečekané šokující události. Tato reakce se projevuje, jako spouštěč a pokud tento spouštěč, není odhalen a zpracován propukne nemoc. Metoda EFT se zaměřuje přímo na daný spouštěč, Proto je tato metoda účinná i tam, kde mnohé jiné terapie, léčby selhaly. 15

16 Přeji Vám mnoho úspěchů a klidné a krásné dny TERAPIE - Osobní - SKYPE, telefonická (hovor neplatíte, volám já Vám) Terapie Odborné kursy Knihy Videa 16