Duševní hygiena. Mgr. Kateřina Vrtělová. Občanské sdružení Gaudia proti rakovině v Praze a v Brně.

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "Duševní hygiena. Mgr. Kateřina Vrtělová. Občanské sdružení Gaudia proti rakovině v Praze a v Brně. www.gaudia.org./rakovina"

Bohuslav Bílek
před 9 lety
Počet zobrazení:

1 Duševní hygiena Mgr. Kateřina Vrtělová Občanské sdružení Gaudia proti rakovině v Praze a v Brně

2 Co je to duševní hygiena? Často nás přinutí přemýšlet nad touto otázkou až nepříznivé okolnosti, problém... Nutí nás to přemýšlet o našem životě, hledat smysl, jak si organizovat čas, pracovat s tím, co nás štve Je to zároveň příležitost pro nové uspořádání stávajících věcí, které nám nemusí úplně vyhovovat

3 Ale pěkně od začátku Slovo "hygiena" je všem důvěrně známo snad již od dětství. V lékařství je již dlouho samostatným vědním oborem. Z názvu (hygiena = zdravověda) vyplývá, že se zabývá pozitivní hodnotou života - zdravím, a tím, jak si jej udržet. Hygieie, latinsky Hygia, byla dcerou boha lékařství Asklépia a jeho manželky Epiony, dárkyně zdraví a jeho zosobnění. V minulém století se staly sochy Hygie oblíbenou ozdobou lázeňských parků.

Z názvu (hygiena = zdravověda) vyplývá, že se zabývá pozitivní hodnotou života - zdravím, a tím, jak si jej

4 Něco málo definic DH neboli psychohygiena je nauka o tom, jak si chránit a upevňovat (případně znovu získat) duševní zdraví a jak zvyšovat odolnost člověka vůči nejrůznějším škodlivým vlivům. Má člověka naučit, jak předcházet psychickým obtížím. Pokud již nastaly, učí ho, jak je nejlépe zvládat. DH se uplatňuje v prevenci psychických poruch a nemocí. Zahrnuje zásady životosprávy, jednání s lidmi, řešení konfliktů a životních situací, zvládání emocionálního napětí, stresových situací, psychických zátěží ap. Možná zařízení: poradny, psychoterapeutická střediska.

Pokud již nastaly, učí ho, jak je nejlépe zvládat. DH se uplatňuje v prevenci psychických poruch a nemocí.

5 Psychosomatika Psychosomatické přístupy zdůrazňují propojení mezi duševními a tělesnými koreláty zdraví. Psychosomatika předpokládá, že lidské tělo (soma) i duše (psyché) jsou neoddělitelně spojené nádoby

6 Tradiční psychosomatické uvažování Pojem psychosomatika užil poprvé v roce 1818 lékař Heinroth, v knize Učebnice poruch duševního života v souvislosti s poruchami spánku, o nichž se domníval, že jsou způsobeny určitými duševními stavy nebo náladami.

duševního života v souvislosti s poruchami spánku, o nichž se

7 Tradiční psychosomatické uvažování Tělesné symptomy mohou být odrazem psychických konfliktů, traumat, stresu či nedostatečné schopnosti zvládat emoce apod. Představa, že tělo a psychika na sebe nějak reagují, odpovídá naší běžné zkušenosti a objevuje se i v jazyce (svírá se mi žaludek, máš toho plnou hlavu ) Více než 1/3 návštěvníků lékařských zařízení nemá fyziologické koreláty svých potíží.

Představa, že tělo a psychika na sebe nějak reagují, odpovídá naší běžné zkušenosti a objevuje se

8 Chronický stres a psychická nepohoda mohou ovlivňovat imunitní systém člověka a podílet se na vzniku psychosomatických onemocnění Infekční nemoci Kardiovaskulární onemocnění Vysoký krevní tlak Bolesti hlavy Astma Diabetes melitus Revmatická artritida Rakovina Deprese

Infekční nemoci Kardiovaskulární onemocnění Vysoký krevní tlak

9 Psychologické (a jiné) aspekty vzniku rakoviny V souladu s dnešními vědeckými poznatky musíme hovořit o multifaktorovém vzniku onemocnění, kde navzájem neznámým způsobem interaktivně nebo kumulovaně spolupůsobí vlivy: Životního prostředí (záření, viry, karcinogeny, ) Psychosociální faktory (stres, vzorce chování, ) Imunologické, endokrinní a genetické faktory (Hurny, 1996)

kumulovaně spolupůsobí vlivy: Životního prostředí (záření, viry, karcinogeny, )

10 Zásady zdravého životního stylu Zásady fyzické Zásady psychické Zásady sociální Zdravé pracovní návyky

11 Možné způsoby zvládání po ukončení léčby Řád dne organizace a využití času Naučit se odpočívat, relaxovat, meditovat, Být přiměřeně aktivní Dělat si radost Práce se sebou (psychoterapie) Hledat vhodné způsoby zvládání stresu Využívat podporu okolí (rodina, přátele, ) Mluvit o tom

Dělat si radost Práce se sebou (psychoterapie) Hledat vhodné způsoby

12 Možné fáze krize 1. fáze : ohrožení, zvýšená úzkost. Zaktivizujeme proto obvyklé vyrovnávací strategie, což se pro někoho může odehrát v rovině svépomoci, někdo hledá pomoc u blízkých lidí. Neosvědčí-li se to, nastupuje druhá fáze 2. fáze: pocit zranitelnosti a nedostatku kontroly nad situací. Může se objevit ochromení nebo se můžeme pokoušet vyrovnat se situaci náhodným způsobem. V této fázi někdo například kontaktuje linku důvěry. Pokud úzkost přetrvává a řešení se neobjevuje, vstupujeme do další fáze 3. fáze: předefinování krize s nadějí, že důvěrně známé vyrovnávací prostředky budou úspěšné. Nové způsoby řešení problémů mohou být rovněž účinné. Jsme obvykle schopni si připustit pocity a dělat rozhodnutí. V této fázi jsme nejpřístupnější pomoci a krizová intervence. 4. fáze: závažná psychologická dezorganizovanost. Úzkost a reakce na ni se podobají stavům paniky. Objevují se hluboké kognitivní, emocionální a psychologické změny. V této chvíli, pokud je zřejmé, že krize vyúsťuje negativně, se může krizová intervence ukázat jako nezbytná; na ni někdy naváže psychoterapie.

V této fázi někdo například kontaktuje linku důvěry. Pokud úzkost přetrvává a řešení se neobjevuje, vstupujeme do další fáze 3.

13 K čemu je dobrá psychoterapie? Může být užitečná v kterékoliv fázi léčby či po ní Léčba je velká zátěž pro naši psychiku Neznamená to, že člověk je blázen Když přijde problém/nemoc, dává nám možnost dostat to ze sebe, nebýt s tím sám Možnost také jako podpora rodiny i pro naše okolí je to velká zátěž a je užitečné s ní pracovat Je to příležitost pro změnu a nový začátek

Neznamená to, že člověk je blázen Když přijde problém/nemoc, dává nám možnost dostat to ze

14 Díky za pozornost!

Podobné dokumenty

Duševní hygiena a supervize ve zdravotnictví

Duševní hygiena a supervize ve zdravotnictví Zdravotní sestra a její pracovní náplň Ideální sestra je vysoce vzdělanou profesionálkou, která zvládá s přehledem a spolehlivě náročné situace a problémy,