10033201 10033202 VIBE 3DX PRO Vibrační plošina
Vážený zákazníku, Gratulujeme Vám k zakoupení tohoto produktu. Prosím, důkladně si přečtete manuál a dbejte na následující pokyny, aby se zabránilo škodám na zařízení. Jakékoliv selhání způsobené ignorováním uvedených instrukcí a upozornění uvedených v návodu k použití se nevztahuje na naši záruku a jakoukoliv odpovědnost. Naskenujte QR kód, abyste získali přístup k nejnovějšímu uživatelskému manuálu a dalším informacím o produktu: OBSAH Bezpečnostní pokyny 2 Před prvním použitím 4 Ovládací panel a hlavní funkce 5 Automatické režimy 6 Rozcvičení před tréninkem 7 Úvod do vibračních cvičení 9 Frekvenční rozsah a efektivita tréninku 9 Péče a Údržba 11 Řešení problémů 12 Pokyny k likvidaci 13 TECHNICKÁ DATA Kód produktu 10033201, 10033202 Napájení 220-240 V ~ 50/60 Hz PROHLÁŠENÍ O SHODĚ Výrobce: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlín, Německo Tento produkt je v souladu s následujícími evropskými normami: 2014/30/EU (EMC) 2014/35/EU (LVD) 2011/65/EU (RoHS) 1
BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Před používáním tohoto přístroje si pečlivě přečtěte tuto příručku, abyste zajistili optimální výkon a bezpečnost. Tento návod by měl být k dispozici pro budoucí použití. Kvůli vylepšování výrobků si společnost vyhrazuje právo změnit design a specifikaci kdykoliv bez předchozího upozornění. Obrázky jsou pouze pro ilustrativní použití a mohou se lišit od skutečného produktu. Prosím uchovejte tento manuál na bezpečném místě pro případ potřeby. Prosím neskládejte toto zařízení dokud si pořádně nepřečtete tento uživatelský manuál. Bezpečnost a efektivita může být dosažená pouze tehdy pokud je zařízení řádně složené a udržované. Je vaší odpovědností ujistit se, že všichni uživatelé jsou obeznámeni se všemi bezpečnostními informacemi. Pro bezpečné používání je potřebný stabilní, rovný a pevný povrch. Chraňte svou podlahu pomocí rohože. Nepoužívejte toto zařízení ve vlhkých prostorách jako jsou budovy s bazénem, sauny a podobně. Bezpečnostní vzdálenost od tohoto zařízení musí být alespoň 0,5m volného místa kolem. Před používáním jakéhokoliv cvičebního programu prokonzultujte tento záměr s vaším doktorem, který určí zda váš zdravotní stav vyhovuje používání tohoto přístroje a zda používání tohoto přístroje nemůže ohrozit vaše zdraví a bezpečnost. Poradenství lékaře je nezbytné, pokud užíváte léky, které ovlivňují Vaši srdeční frekvenci, krevní tlak nebo hladinu cholesterolu. Všímejte si signály vašeho těla. Nesprávné nebo nadměrné používání zařízení může poškodit vaše zdraví. Přestaňte cvičit pokud zažijete některý z následujících příznaků: bolest, tlak na hrudi, nepravidelný tlukot srdce, mělké dýchání, závratě nebo ospalost. Prosím prokonzultujte svůj zdravotní stav s vaším doktorem před dalším cvičením, v případě povšimnutí těchto symptomů. Necvičte bezprostředně po jídle. Nepouštějte děti a zvířata k tomuto zařízení, zařízení musí být složené a používáno pouze dospělými osobami. Toto zařízení je určeno pro domácí použití. Poznámka: Maximální hmotnost uživatele je 120 kg. 2
Zařízení není vhodné pro terapeutické použití, smí se používat pouze na cvičení uvedené v návodu na cvičení. Používejte vhodné oblečení a atletickou obuv při používání zařízení Vyhýbejte se nošení volného oblečení které by se mohlo zachytit do zařízení nebo které by mohlo bránit volnému pohybu, případě omezovat pohyb. Při používání dbejte na narovnaná záda. Vždy používejte zařízení tak jako je určeno. Pokud najdete nějaké poškozené komponenty při skládání nebo kontrolováni zařízení, nebo pokud slyšte podivné zvuky vycházející ze zařízení, okamžitě přestaňte zařízení používat. Zařízení nepoužívejte dokud se problém neodstraní. Při přesouvání nebo zvedání zařízení přistupujte k práci s maximální opatrností abyste si nezranili záda. Vždy používejte správnou zvedací techniku nebo v případě potřeby vyhledejte pomoc. Udržujte napájecí kabel mimo zdrojů tepla. Nevkládejte žádný předmět do žádného otvoru zařízení. Před přemístěním nebo čištěním odpojte běžecký pás od napájení. Při čištění, otřete povrch jemnými čistícími prostředky a mírně navlhčeným hadříkem; nikdy nepoužívejte rozpouštědla. Nepoužívejte běžecký pás na místě, které nemá regulovanou teplotu, například garáže, zahradní domky, bazény, koupelny, parkoviště nebo venku. Používejte běžecký pás pouze jak je popsáno v této příručce. Nesprávné opravy a konstrukční změny (např. odstranění nebo výměna originálních dílů) mohou ohrozit bezpečnost uživatele. 3
PŘED PRVNÍM POUŽITÍM Krok 1: Umístění Vyberte vhodné umístění vibrační desky. Po obou stranách zařízení nechte alespoň 1 metr volného prostoru, abyste předešli poranění. Zařízení umístěte na stabilní, rovný povrch s vhodným krytem pro podlahu nebo koberec. Vložte 2 kusy baterií AAA do dálkového ovladače. Krok 2: Přeprava Transportní kola jsou umístěny na spodní straně pravého okraje zařízení. Pomocí koleček přesuňte zařízení na požadované místo. Krok 3: Odporové pásy Pomocí západkových háčků připevněte odporové pásy ke kovovým konzolím na zařízení. Tyto jsou umístěny pod ovládacím panelem na přední straně jednotky. Upozornění: Nebezpečí úrazu! Ujistěte se, že je zajištěn zámek zajišťovacího háku tak, aby se držák během používání neuvolnil! Krok 4: Nastavení odporových pásů Zkrácení: vezměte část A do jedné ruky a začněte procházet pod pás. To by mělo vytvořit malou smyčku v bodě B. Vytáhněte bod D od části A (při zachování části A) tak, aby smyčka zmizela. Prodloužení: zatáhněte menší část pásu přes část A jako dříve, abyste vytvořili smyčku v bodě B. Potom zatáhněte pás v bodě C tak, aby se rukojeť posunula směrem k části A. To by mělo zvětšit smyčku a nyní budete muset převést smyčku přes část A aby zmizela. Poznámka: Pokud zařízení nepoužíváte, zajistěte, aby byly odporové pásy bezpečně uloženy, aby nedošlo k potenciálnímu úrazu klopýtnutím se. 4
OVLÁDACÍ PANEL A HLAVNÍ FUNKCE Speed Up/Down Speed (stranou) Up/Down Time On/off Mode Time Speed Up / Down Speed (stranou) Mode Přednastavený čas je 10 minut. Stisknutím tlačítka nastavíte čas Stisknutím Up / Down nastavíte úroveň vibrací. Stisknutím tlačítka Up / Down nastavte úroveň bočních vibrací. Stisknutím tlačítka přepínáte mezi automatickými režimy P1 / P2 / P3 / P3 / P4 a manuálním režimem. V automatickém režimu nelze nastavit čas. Start Stiskněte tlačítko pro zapnutí přístroje. Stop Stiskněte tlačítko pro zastavení zařízení. 5
AUTOMATICKÉ REŽIMY P1 Rychlost 30-34-38-42-46-50-54-58-54-50-46-42-38-34-30-26-22 Rychlost (stranou) 30-26-22-18-14-10-6-2-6-10-14-18-22-26-30-34-38 Časový interval 5 sekund Rychlost 2-40 P2 Rychlost (stranou) 40-2 Časový interval 5 sekund P3 Rychlost 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-55-50-45-40- 35-30-25-20-15-10-5 Rychlost (stranou) Vypnutá Časový interval 2 sekund Rychlost 2-6-10-14-18-22-26-30-34-38-42-46-50 P4 Rychlost (stranou) Časový interval Vypnutá 10 sekund 6
ROZCVIČENÍ SE PŘED TRÉNINKEM 7
Rozhýbejte se před každým tréninkem, abyste mobilizovaly klouby a aktivovali svaly. Pokud je pohyb nepříjemný nebo bolestivý, přeskočte tento pohyb a poraďte se se svým lékařem nebo fitness trenérem o vhodných zahřívacích pohybech. Každý pohyb by měl zopakovat (vpravo a vlevo), abyste uvolnění mohli začít s kardio tréninkem. Vezměte si asi 5 minut na provedení následující Klarfit tréninkové rozcvičky: 1. Nakloňte hlavu na bok, pomalu se střídejte zprava doleva. Potom mobilizujte své ramena (kruhové pohyby a krčení rameny). 2. Rozpažte a otáčejte se v bocích. Nohy nejsou pevně na zemi (kotníky následují otáčení těla). 3. Ohněte se stranou a upažte jednu ruku rovně nahoru. Zůstaňte v této poloze na několik sekund na každé straně. 4. Ohněte se na stranu a upažte obě ruce nad hlavu spolu s dlaněmi ven. Opět zůstaňte na každé straně několik sekund. Cvičení je nyní trochu intenzivněji se spojením obou paží. 5. Stůjte na jedné noze a rukou držte druhou nohu ohnutou. Držte ji tak, abyste snadno protáhly stehno. Pokud je to nutné, držte se něčeho, abyste udrželi rovnováhu. Stůjte na jedné noze a chodidlem ve vzduchu kreslete kruh v obou směrech (proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček). 6. Položte jednu nohu dopředu a rukama držte váhu horní části těla na stehně. Umístěte nohy tak, abyste natáhli svalstvo zadních končetin. 7. Opakujte předchozí cvičení s větší vzdáleností mezi chodidly. Natažení bude nyní intenzivněji. 8. Ohněte se dopředu, zatímco necháte nohy rovně a střídavě se dotýkejte rukou opačného chodidla. Nakonec se svěste a uvolněte se. 8
ÚVOD DO VIBRAČNÍCH CVIČENÍ Výhody vibračního tréninku Klidné a vysokofrekvenční vibrace a kmity v kombinaci s různými cvičeními stimulují svalovou tkáň a zamezují ukládání tuků. Kromě toho se zvýší elasticita svalů, tvaruje se tělo a pozitivně ovlivňuje celkovou náladu. Možné kontraindikace Praktický lékaři a fyzioterapeuti poukazují na to, že trénink na vibračním talíři není vhodný, pokud byly provedeny následující diagnózy: Akutní trombóza Kardio a elektro - stimulátory Pokročilé stadium osteoporózy Neléčený vysoký krevní tlak Vysoké stádium cukrovky Těhotenství FREKVENČNÍ ROZSAH A EFEKTIVITA TRÉNINKU Nízké frekvence (přibližně 1-12 Hz) Pro rozcvičení se používají nízké frekvence mezi 5 a 12 Hz. Při nízkých frekvencích není pohyb tréninkové platformy dostatečně rychlý, aby způsobil svalové reflexy. Vzhledem k zamýšlenou kompenzaci houpacího pohybu jsou proto nízké frekvence používané zejména na mobilizaci a jsou vyjádřeny jasně zvýšeným pohybem kyčle. Pozitivní efekt: Uvolnění svalů, "vychladnutí". Zlepšení propriorecepcie / rovnováhy Obratnost Trénink rovnováhy 9
Střední frekvence (přibližně 10-20 Hz) Cílem tréninku při středních frekvencích 10 až 20 Hertz (kmity za sekundu) je trénink funkce svalů jako takové. Při tréninkové frekvenci 15 Hertz je například čas mezi dvěma reflexními cykly přibližně. 67 milisekund (tisíciny sekundy). Po kontrolované reflexní kontrakci svalu zbývá ještě dostatek času na jeho opětovné uvolnění. Průměrný fyziologický čas na dokončení cyklu kontrakce / relaxace je jen asi 50 milisekund. Toto je obzvláště důležité, když se mají účinně vycvičit základní funkce svalů, jmenovitě schopnost kontrahovat a relaxovat, jakož i koordinovat. Vzhledem k velkému počtu opakování (např. 3 minuty Galileo přípravy na 18 Hertz = 3,240 cyklů) může být dosaženo zlepšení svalových funkcí podstatně rychleji, než u většiny ostatních tréninkových metod, jako je například cvičení na strojích ve fitness centru. Dalším rozhodujícím faktorem je to, že svalová aktivita v rámci programu Galileo Training nemusí být záměrně kontrolována, ale může být založena na reflexe a proto je ve velké míře neovlivněna vůlí uživatele. Tím se zajistí, že kontrolní cykly sestávající ze svalových vláken / šlach / svalových nervů se dají nezávisle zlepšit. Současně může být do značné míry trénovaný celý svalový řetězec a tím i jeho koordinace. Rozhodujícím faktorem pro tento koordinační trénink je to, že celý svalový řetězec může být stimulován fyziologicky vhodným vzorem podobným lidské chůzi. Proto mluvíme i o mechano-stimulaci svalů. Pozitivní efekt: Zlepšení svalových funkcí a koordinace Uvolnění svalů Strečing svalového a šlachového aparátu Zlepšení flexibility Uvolnění svalů zad Trénink délky svalů Fasciální trénink 12-14 Hz: Snížení namoženosti svalstva 10
Vysoké frekvence (přibližně 20-36 Hz) Při vysokých frekvencích sval nemá dostatek času k dosažení naprosté relaxace v krátkém čase mezi dvěma cykly. Naopak, sval je nucen opět kontrahovat, když se chystá uvolnit nebo je již částečně uvolněn. Výsledkem toho je, že inter- a intramuskulární koordinace je trénovaná zvlášť s většími silami a ve velmi krátkých časových intervalech, což nakonec vede ke zvýšení svalového výkonu. Pozitivní efekt: Zvýšení svalového tonu Zvýšení svalového výkonu Obnovení síly svalů PÉČE A ÚDRŽBA Poznámka: Stejně jako u všech tréninkových strojů s mechanickými pohyblivými součástmi se mohou šrouby uvolnit kvůli častému používání. Proto vám doporučujeme, abyste je pravidelně kontrolovali, a pokud je to nutné, znovu je utáhněte vhodným klíčem. Pravidelně čistěte tréninkové zařízení vlhkým hadříkem na očištění povrchů od potu a prachu. Očistěte pravidelně kolo čistým hadříkem, abyste udrželi čistý vzhled. Úroveň bezpečnosti zařízení lze udržovat pouze pokud se pravidelně kontroluje poškození a / nebo opotřebení. Je důležité, aby byly všechny poškozené díly nahrazeny a nepoužívají se dokud není dokončena oprava. Pravidelně kontrolujte zda jsou spoje upevněno šrouby a maticemi pevně a správně spojeny. Dbejte na pravidelné mazání částí které to vyžadují. Věnujte zvýšenou pozornost brzdovému systému, stabilizátorem atd. kvůli zvýšenému opotřebení. Protože pot je velmi korozivní, dbejte na to aby nepřicházel do kontaktu s obnaženými částmi tohoto zařízení, hlavně s počítačem. Po použití zařízení okamžitě otřete. Spoje mohou být čištěny vlhkou houbou. Agresivní a korozivní produkty nesmějí být použity. Zařízení uskladněte na suchém a čistém místě mimo dosah dětí. 11
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ Problém Možná příčina Možné řešení Zařízení se nedá uvést do provozu. Síťová zásuvka není dobře připojena Zařízení není zapnuto Zasuňte zástrčku do zásuvky. Zapněte zařízení. Zařízení vydává abnormální zvuky během provozu. Dálkový ovladač bez funkce. Pojistka je vypálená. Normální zvuky generované motorem nebo oděrem mezi mechanickými jednotkami. Baterie jsou vybité. Dálkový ovladač je mimo dosahu zařízení. Zkontrolujte pojistky. Hluk během tréninku je normální a nepředstavuje chybu produktu. Vyměňte baterie. Přibližte dálkový ovladač k zařízení. Zařízení se náhle zastavilo. Vypršel čas tréninku. Počkejte 10 minut a restartujte zařízení. Zařízení nefunguje. Do zařízení bylo odesláno příliš mnoho příkazů pomocí dálkového ovládání. Vypněte a restartujte zařízení. 12
POKYNY K LIKVIDACI Podle Evropského nařízení odpadu 2012/19 / EU tento symbol na výrobku nebo jeho obalu znamená, že výrobek nepatří do domácího odpadu. Na základě směrnice by se měl přístroj odevzdat na příslušném sběrném místě pro recyklaci elektrických a elektronických zařízení. Zajištěním správné likvidace výrobku pomůžete zabránit možným negativním dopadem na životní prostředí a lidské zdraví, což by jinak mohl být důsledek nesprávné likvidace výrobku. Pro detailnější informace o recyklaci tohoto výrobku se obraťte na svůj Místní úřad nebo na odpadovou a likvidační službu vaší domácnosti. Váš produkt obsahuje baterky zahrnuté v Evropské směrnici. 2006/66 / EG, která neumožňuje vyhazovaní baterek do komunálního odpadu. Zkontrolujte místní pravidla pro oddělený sběr baterií. Správný sběr a likvidace baterií pomáhá chránit potenciálně negativní následky na životní prostředí a lidské zdraví. 13
14