posilovací lavice MASTER KING MAS4A001



Podobné dokumenty
Návod k použití Výr. Číslo. 1241

IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700. Uživatelský manuál - CZ

Miami Lumbar Posteo Pokyny pro pacienta

STRUNOVÁ SEKAČKA TRÁVY

seznam dílù WIND CBP zobrazení dílù 1:1 náøadí rozmìr èíslo dílu kusy samojistící matice M8 samojistící matice M6 podložka M6 podložka podložka M8

Samovzprná závsná hrazda MASTER

rozměr prvku 175 x 45 x 140 cm kód: FIT 20 rozměr prvku 150 x 42 x 200 cm

STREČINK PRO NOHEJBALISTY. 1.) Svaly krku a šíje. 2.) Svaly horní části trupu. 3.) Prsní svaly

UNIVERZÁLNÍ NÁSTĚNNÝ DRŽÁK TV NÁVOD K OBSLUZE

Důležité Uchovejte tento návod pro budoucí použití

Stupeň vzdělání: II. st. - 8., 9. tř. Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví

5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho

Kroky a instrukce jak sestrojit stùl Kroky a inštrukcie ako zostroji stôl

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 9360 Cyklotrenažér insportline Airin

MONTÁŽNÍ INSTRUKCE / MONTÁŽNE INŠTRUKCIE / INSTRUKCJA OBSŁUGI

360 BEZDRÁTOVÝ ELEKTRICKÝ UKLÍZEČ SE 3 KARTÁČI

Původní návod k použití Preklad pôvodného návodu na použitie Az eredeti használati utasítás fordítása

Člun. návod model #65051, #65001, #65008 Prosím pečlivě pročtěte instrukce před použitím produktu. Popis částí člunu

Masážní a zeštíhlovací pás H4304. Návod k použití

swan Návod k použití C Z rev.3

Závěsný posilovací systém Návod k použití

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7253 Posilovací stojan insportline Cable Column CC700

5) Nevypínejte vytáhnutím elektrického kabelu ze zásuvky. Při odpojování uchopte zástrčku, ne šňůru.

DOBÍJECÍ OSOBNÍ ZESILOVAČ ZVUKU Návod k použití

Radiový odpalovač - dálkový spouštěč blesku DC-04A/B návod

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 7246 Multifunkční hrazda insportline Power Tower PT300

Držák - závěs na boxovací pytel MASTER MAS-DB023

Plynová kamna MAGNUS GT500, GT550

UŽIVATELSKÝ MANUÁL VYHŘÍVANÉ RUKAVICE

Radiový odpalovač - dálkový spouštěč blesku PT-04 návod

Odsávač pár ZRW. Návod k obsluze

Vyhrabávač trávy - model TA500

PRATIKO MAXI TROLLEY

Návod na použití IN 902 COMPUTER CY-20W

NÁVOD K POUŢITÍ BEZPEČNOSTNÍ ZÁSADY, PROVOZ A ÚDRŢBA PRO MECHANICKÝ KLÍN

Nafukovací raft MASTER R410

ALKOHOL TESTER. Návod k použití Před prvním použitím si pečlivě přečtěte návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí.

Computer ATLANTA SM5900 Návod na použití

Návod k obsluze. s informacemi o údržbě. Fourth Edition Second Printing Part No CZ

Elektrický stepper DH5005. Návod k použití

Návod k montáži a údržbě nerezových bazénových žebříků SLIM a STANDARD

Montážní návod. Trubkové spojení Logano G115/G125 Logalux LT300 Logano G115/G125 s hořákem Logalux LT /2003 CZ Pro odbornou firmu

Symmetry. 3,05 m a 3,66 m NÁVODY K MONTÁŽI. Nízkoúdržbové kompozitní zábradlí. fiberondecking.com. Výrobce

Version 1.2 česky. Elektrická kolébková pila BWS400. Návod na obsluhu. Art.-Nr.: Art.-Bez.: BWS400

ALKOHOL TESTER. Návod k použití

HBG 60 ODSAVAČ PAR. Návod k instalaci a obsluze

Reklamační řád. Uplatnění reklamace

Akce GS SROP. Rady pro žadatele pro 4. kolo výzvy

NÁVOD K OBSLUZE DEHUMIDIFIER CFO-45E

Návod na použití/ Návod na použitie Posilování stroj WORK KING

CVIKY PARTERNÍ GYMNASTIKY

Montážní příručka. Joola Clima Výr.číslo: 12600

Analyzátor tělesných hodnot Grundig MD Obj. č.: Vážení zákazníci,

Mini stepper MASTER s držadlem / držadlom

se věc hodí k účelu, který pro její použití Prodávající uvádí nebo ke kterému se věc tohoto druhu obvykle používá,

PORTABLE COURT SYSTEM MODEL 510

PALISgym ČIKITA

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 4342 Posilovač insportline AB Lifter

BECK-O-TRONIC 5. Provedení: Centronic. Návod na montáž a obsluhu. Řídicí jednotka vrat

Naviják Seznam náhradních dílů, montážní návod a návod k používání

Návod k použití pro Hydraulický zvedák

(1413) 7.5 X 10.3 VÍŘIVKA, CHEMIE VODY, ČEŠTINA 05/12/2013

Návod k obsluze ROLOVACÍCH GARÁŽOVÝCH VRAT

Product name: Date: Description: Cybertronic Elektronic Descaler

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Ohřívač kamenů střední

HVSD 970 B ODSAVAČ PAR

GA 20 l # D GB F DK CZ SK NL I NOR S H HR SLO RO BG BIH. Güde GmbH & Co. KG Birkichstraße 6 D Wolpertshausen

Sklokeramická deska PVD 830 N. Návod k obsluze

Elektrický parní sterilizátor

ST-PS1246. Osobní váha Návod k použití Záruční podmínky. Dovozce do ČR SATURN HOME APPLIANCES s.r.o. Web:

Manipulace a montáž. Balení, přeprava, vykládka a skladování na stavbě 9.1 Manipulace na stavbě a montáž 9.2 Montáž panelů 9.2

10 x8 O 8. kolík 12x x16. šroub s šir. válcovou hlavou 6x80. 3,5x25mm vrut. 92 x x4. 1,4x20mm hřebík. úhelník. 108 x x4.

Město Mariánské Lázně

Hoblíky s nízkým úhlem (výbrusem nahoru)

Návod k obsluze montážního šroubováku

NÁVOD K OBSLUZE. Obj. č.:

Stanislav Švamberg, Na Tarase 98, Obříství IČO: DIČ: CZ

Radlice pro sněhové frézy, kultivátory a MF 70. Radlice VARES. Návod k používání (cz) 2

Pračka EVOGT 14064D3. Návod k použití

Smlouva o dílo ÚZSVM ÚP Plzeň č. / 2016

Ruční bezesponkový páskovač na ocelovou pásku Typ BO-7 SWING

Bezdrátová sada s klávesnicí a myší. Stručný návod k použití WUR T

společnosti G3, s.r.o., IČO , DIČ CZ se sídlem Zdounky, Zborovská 1,PSČ ,

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN Elektrická pumpa insportline AB28

Sportovní hodinky ECHOWELL Elite T101 / T201

CZ Návod na obsluhu Sběrač popela

Projekt: Inovace oboru Mechatronik pro Zlínský kraj Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.08/

PŘÍRUČKA PRO OBSLUHU A ÚDRŽBU

STIGA ST

DRAŽEBNÍ VYHLÁŠKA č. 96-1/2014N dražba nedobrovolná

UŽIVATELSKÝ NÁVOD. HYDRAULICKÝ POJÍZDNÝ ZVEDÁK 3T QuickLift (pedál) T83502 (26824) NOSNOST MAX.: kg MIN. VÝŠKA: 145 mm MAX.

Obchodní podmínky státního podniku Lesy České republiky, s.p., ke Kupním smlouvám na dodávku dříví formou elektronických aukcí

2t HYDRAULICKÝ ZVEDÁK TA82001

Osobní digitální váha Tanita Monitor složení těla Model BC-313. Návod k obsluze a reklamační řád

VŠEOBECNÉ PODMÍNKY PRO POSKYTOVÁNÍ TELEKOMUNIKAČNÍCH SLUŽEB

NÁHLAVNÍ SOUPRAVA. pro akumulátor

Multifunkční posilovač břišních svalů JETT Návod k použití

I. Obecné vymezení záruky

1 Symboly. 5 Sféry odpovědnosti

D O P L Ň K O V Á P R A V I D L A. pro prodej bytových a nebytových jednotek z majetku města Děčína ve vybraných domech

Transkript:

posilovací lavice MASTER KING MAS4A001 UŽIVATELSKÝ MANUÁL / UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL/ INSTRUKCJA OBSŁUGI 1

Upozornění/Upozornenie/Uwaga: 1. CZ - Před začátkem cvičení konzultujte svůj zdravotní stav se svým lékařem. SK - Pred začiatkom cvičenia konzultujte svoj zdravotný stav so svojim lekárom. PL - Przed rozpoczeciem ćwiczeń skonsultuj stan zdrowia ze swoim lekarzem. 2. CZ - Pokud vám bude při cvičení nevolno, nebo ucítíte jakoukoliv bolest, ihned přestaňte cvičit. Před cvičením si přečtěte následující pokyny. SK - Pokiaľ vám bude počas cvičenia nevoľno, alebo ucítite akúkoľvek bolesť, ihneď prestante cvičiť. Pred cvičením si prečítajte nasledujúce pokyny. PL - Jeśli jesteś chory, czujesz ból, masz nudności natychmiast zakończ trening. Przed rozpoczęciem treningu należy zapoznać się z instrukcją. 3. CZ - Maximální nosnost je 100 kg SK - Maximálna nosnosť je 100 kg. PL - Maksymalne obciążenie urządzenia wynosi 100 kg Složení stroje/zloženie stroja: CZ - Před začátkem skládání si položte všechny části a nástroje na rovnou a čistou plochu. Zkontrolujte, zda-li balení obsahuje všechny příslušné části. SK - Pred začiatkom skladania si položte všetky časti a nástroje na rovnú a čistú plochu. Zkontrolujte, či balenie obsahuje všetky príslušné časti. PL - Przed rozpoczęciem montażu wyjmij wszystkie elementy konstrukcji. Sprawdź, czy opakowanie zawiera wszystkie części. KROK 1 CZ - Oddělejte přední nohu a zajistěte ji pomocí kolíku. Pak stroj postavte na nohy. SK - Oddelte prednú nohu a zaistite ju pomocou kolíku. Potom stroj postavte na nohy. PL - Zdejmij przednią nogę i spuść blokadę. Następnie postaw urządzenie na nogach. KROK 2 CZ - Zvedněte opěrku pro nastavení tyče (7). Zastrčte tyč do dírky a vložte kolík pro zajištění. SK - Zdvihnite opierku pre nastavenie tyče(7). Zasuňte tyč do dierky a vložte kolík pre zaistenie. PL - Podnieś rękę do regulacji pręta (7). Włóż pręt w otwór i załóż szpilki zabezpieczające. 2

KROK 3 CZ - Připevněte pravou rukojeť (4) do kulaté tyče (18) a zastrčte kolík pro zajištění. Připevněte levou rukojeť (5) z levé strany tyče (18) a zastrčte kolík. SK - Pripevnite pravú rukoväť (4) do guľatej tyče (18) a zasuňte kolík pre zaistenie. Pripevnite ľavú rukoväť (5) z ľavej strany tyče (18) a zasuňte kolík pre zaistenie. PL - Przymocuj uchwyt z prawej strony (4) do okrągłego wspornika (18) i zabezpiecz kołkami Przymocuj lewy uchwyt (5) z lewej strony wspornika (18) i zapnij kołki KROK 4 CZ - Zasuňte pravou tyč (4) do půlkulaté tyče (2) a pak nasuňte i levou stranu a zastrčte kolíky pro zajištění. SK - Zasuňte pravú tyč (4) do pologuľatej tyče (2) a potom nasuňte i ľavú stranu a zasuňte kolíky pre zaistenie. PL - Naciśnij prawy (4) w pół-pręty okrągłe (2), a następnie naciśnij po lewej stronie i szpilki włożyć do bezpieczne. KROK 5 CZ - Připevněte tyč do příslužné díry a zajistěte kolíkem. SK - Pripevnite tyč do príslušnej diery a zaistite kolíkom. PL - Przymocuj pręt w odpowiedzni otwór. KROK 6 CZ - Složte stroj pro skladování Vytáhněte oba kolíky z přední nohy (20b) a vytáhněte kruhovou tyč (14). SK - Zložte stroj pre skladovanie. Vytiahnite oba kolíky z prednej nohy (20b) a vytiahnite kruhovú tyč (14). PL - Złożenie urządzenia do przechowywania Wyjmij dwie szpilki z przedniej nogi (20b) i wyjmij okrągły pręt (14). SEZNAM ČÁSTÍ / ZOZNAM ČASTÍ / LISTA CZĘŚCI číslo Název/názov počet ks 1 oválná rukojeť s pěnovkou/oválna rukoväť s penovkou 1 2 koleno rukojeti/koleno rukoväti 1 2a kulatá krytka/guľatá krytka 2 2b Šroub/skrutka 1 2c Háček 1 3 Kolík/kolík 2 4 koleno rukojeti/koleno rukoväti 1 4a Vložka/vložka 1 4b Pěnová násada 2 5 Koleno rukojeti/koleno rukoväti 1 5a Kulatá objímka/guľatá objímka 2 6 Opěrka/opierka 1 6a Kulatá objímka dotahovací/guľatá objímka doťahovacia 2 6b Kulaté pouzdro/guľaté púzdro 1 7 Čtvercová tyč/štvorcová tyč 2 7a Plastová krytka/plastová krytka 2 7b Trubka zadní části opěradla 1 7c Destička zadní části opěradla 1 7d Šroub M6*35 2 8 Šroub/skrutka 6 3

9 Sedlo/sedlo 1 10 Ocelový plátek/oceľový plátok 2 10a Šroub/skrutka 5 11 Podpěra/podpera 2 11a Otáčivá tyč/otáčacia tyč 1 11b Krytka 2 12 Plastové kolečko/plastové koliesko 2 13 Šroub/skrutka 2 14 Podpěra/podpera 1 14a Kulatá objímka/huľatá objímka 2 14b U tvarovaný plátek/u tvarovaný plátok 1 15 Podpěrná tyč sedla/podporná tyč sedla 1 15a Čtvercová krytka/štvorcová krytka 1 16 Čtvercová tyč/štvorcová tyč 2 16a U tvarovaný plátek (přednastavený)/u tvarovaný plátok(prednastavený) 2 17 U tvarovaný plátek (přednastavený)/u tvarovaný plátok(prednastavený) 1 17a Šroub/skrutka 2 17b Rozpěrka/rozporka 2 18 Podpěra/podpera 1 18a Šroub/skrutka 2 19 Kruhová podpěrná tyč/kruhová podporná tyč 1 19a Kulatá krytka/guľatá krytka 2 20 U tvarovaný plátek (přednastavený)/u tvarovaný plátok (prednastavený) 1 20a Šroub/skrutka 1 20b Kolík/kolík 3 20c Matice/matica 3 20d Gumová krytka/gumová krytka 1 20e Matice/matica 4 21 Čtvercová tyč/štvorcová tyč 1 21a Kulatý kryt/guľatý kryt 2 21b Kulatá tyč /guľatá tyč 1 22 Čtvercová tyč/štvorcová tyč 1 22a Gumová krytka/gumová krytka 1 22b U krytka/u krytka 1 22c Koleno tyče/koleno tyče 1 22d Kulatá krytka/guľatá krytka 2 23 Oválná krytka/oválna krytka 2 24 U kolík/u kolík 1 25 Krytka/krytka 1 4

Části: CZ - Před začátkem cvičení: - nezapomeňte konzultovat váš zdravotní stav se svým lékařem či profesionálním trenérem. - Používejte stroj pouze na rovném povrchu - Při cvičení si uchopte rukojeti, tak abyste se při cvičení cítili pohodlně. - Pro lepší výsledky, zapojujte co nejvíce břišní svaly, nepoužívejte moc paže. Při cvičení posilujete jak horní část těla, tak břišní svaly. - Při cvičení držte hlavu na opěrce pro správné držení těla. Pokud nezafixujete krk, může docházet k neobvyklému namáhání krku a tím zhoršení efektivity cvičení. Udržujte sval v napětí v celé délce cviku. 5

SK - Pred začiatkom cvičenia: - nezabudnite konzultovať váš zdravotný stav so svojim lekárom či profesionálnym trenerom. - Používajte stroj iba na rovnom povrchu - Pri cvičení si chyťte rukoväte tak, abyste sa pri cvičení cítili pohodlne. - Pre lepšie výsledky, zapájajte čo najviac brušné svaly, nepoužívajte príliš paže. Pri cvičení posilujete ako hornú časť tela, tak brušné svaly. - Pri cvičení držte hlavu na opierke pre správne držanie tela. Pokiaľ nezafixujete krk, môže dochádzať k neobvyklému namáhaniu krku a tým zhoršeniu efektivity cvičenia. Udržujte sval v napätí v celej dĺžke cviku. PL - Przed rozpoczęciem ćwiczeń: -Należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem lub trenerem -Korzystanie z urządzenia kiedy umieszczony jest płaskiej powierzchni -Podczas ćwiczeń, można chwycić uchwyty, więc możesz czuć się komfortowo podczas ćwiczeń. -Aby uzyskać lepsze wyniki, skupiaj bardziej ćwiczenia na mięśniach brzucha, nie należy zbyt dużo używać ramion. Ćwiczenie wzmacnia zarówno górną część ciała jak i mięśnie brzucha. - Należy napinać mięśnie przez cały czas trwania ćwiczenia. Cvičení/cvičenie/ ćwiczenia CZ - Konzultujte váš cvičební program se svým lékařem. SK - Konzultujte váš cvičebný program so svojim lekárom. PL - Skonsultuj stan zdrowia ze swoim lekarzem. Zahřívací cvičení/zahrievacie cvičenie/ rozgrzewka: CZ - Po dobu 2-3 minut provádějte cvičení na zrychlení krevního oběhu. Zahřívací cvičení vás připraví na zátěž a zvýší pozitivní výsledky z cvičení. SK - Počas 2-3 minút preveďte cvičenie na zrýchlenie krvného obehu. Zahrievacie cvičenie vás pripraví na záťaž a zvýši pozitívne výsledky z cvičenia. PL - Przez 2-3 minuty wykonaj rozgrzewkę, aby przyspieszyć krążenie krwi. Rozgrzewka przygotuje Cię do treningu i pozwoli osiągać pozytywne wyniki treningu. Protažení/pretiahnutie/ rozciąganie: CZ - Boky postavte se rozkročmo v šířce ramen a lehce pokrčte kolena. Narovnejte záda, dívejte se dopředu a zvedněte levou paži nad hlavu a pravou paži si opřete o bok. Pomalu se naklánějte na pravý bok. Při tomto cvičení protahujete levou stranu. Vydržte v poloze 20-30 sekund. Cvik opakujte i pro druhou stranu. Neskákejte, neškubejte s sebou. Cvik provádějte velmi pomalu a kontrolovaně. SK - Boky postavte sa rozkročmo v šírke ramien a ľahko pokrčte kolená. Narovnajte chrbát, pozerajte sa dopredu a zdvihnite ľavú ruku nad hlavu a pravú ruku si oprite v bok. Pomaly sa nakláňajte na pravý bok. Pri tomto cvičení preťahujete ľavú stranu. Vydržte v polohe 20-30 sekúnd. Cvik opakujte i pre druhú stranu. Neskáčte a nemykajte sa. Cvik prevádzajte veľmi pomaly a kontrolovane. PL - Biodra - Stań w rozkroku na szerokość barków i lekko zegnij kolana. Wyprostuj plecy, patrz do przodu i podnieść lewą rękę nad głowę a prawą rękę oprzyj na biodrze. Powoli pochylaj się na prawą strone. W tym ćwiczeniu rozciąga się lewa strona. W pozycji tej wytrzymaj 20-30 sekund. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Nie skacz, nie wykonuj gwałtownych ruchów. Ćwiczenie wykonuj bardzo powoli. 6

CZ - Točení pánví: Postavte se rozkročmo v šířče ramen a lehce pokrčte kolena. Narovnejte záda, dívejte se dopředu, dejte ruce v bok. Zafixujte spodní část těla a dělejte kruhy v jednom směru 10 krát. Pak totéž opakujte pro druhou stranu. Dělejte pohyb pomalu a kontrolovaně. SK - Točenie panvy: Postavte sa rozkročmo v šírke ramien a ľahko pokrčte kolená. Narovnajte chrbát, pozerajte sa dopredu, dejte ruky v bok. Zafixujte spodnú časť tela a robte kruhy v jednom smeru 10 krát. Potom to isté opakujte na druhú stranu. Robte pohyb pomaly a kontrolovane. PL - Throwing garnki: Stań w rozkroku szerokość barków i lekko zginać kolana. Wyprostuj plecy, patrzeć w przyszłość, połóż dłonie na biodrach. Fix dolnej części ciała i do koła w jednym kierunku 10 razy. Następnie powtórz to samo dla drugiej strony. Dodać ruch powolny i kontrolowany. CZ - Nezapomeňte při cvičení přirozeně dýchat, nikdy nezadržujte dech. Držte hlavu na opěrce a soustřeďte se na posilování břišních svalů. Zapřete si nohy o podpěry nebo je nechejte volně na podlaze, záleží, co je pro vás pohodlnější. Cviky provádějte pomalu se záběrem nahoru i dolů pro efektivnější cvičení. Cvičení je velmi jednoduché. Před cvičením zkontolujte, zda-li jsou všechny šrouby dotaženy a stroj je v pořádku. SK - Nezabudnite pri cvičení prirodzene dýchať, nikdy nezadržujte dych. Držte hlavu na opierke a sústreďte sa na posilovanie brušných svalov. Zaprite si nohy o podperu alebo ich nechajte volne na podlahe, záleží, čo je pre vás pohodlnejšie. Cviky prevádzajte pomaly so záberom hore i dole pre efektívnejšie cvičenie. Cvičenie je veľmi jednoduché. Pred cvičením zkontrolujte, či sú všetky skrutky dotiahnuté a stroj je v poriadku. PL - Pamiętaj, aby oddychać podczas ćwiczeń, nie wstrzymuj oddechu. Trzymaj głowę w podłokietniku i skupić się na mięśnie brzucha. Deny nogi za wsparcie i niech luzem na podłodze, to zależy, co jest wygodne dla Ciebie. Wykonaj ćwiczenia z zakresu powoli w górę iw dół do ćwiczeń. Ćwiczenie jest bardzo proste. Przed zkontolujte wykonywania, czy wszystkie śruby są dokręcone i maszyna jest w porządku. CZ - Poloha stroje 1. Začátečníci 2. Začátečníci/ středně pokročilí 3. Středně pokročilí/pokročilí 4. Pokročilí SK - Poloha stroja Začiatočníci Začiatočníci/ stredne pokročilí Stredne pokročilí/pokročilí Pokročilí PL - Regulacja urządzenia 1. Początkujący 2. Początkujący / średnio zaawansowany 3. Średnio zaawansowany/ zaawansowany 4. Zaawansowany CZ - Začátečníci 8-10 cviků, 1-2 opakování začněte s cviky 1 3. Když dokončíte všechny tři cviky, můžete provádět cviky 4-6. Provádějte všech 6 cviků 8-10 krát ve dvou opakováních. Položte se na stroj tak, aby to bylo pro vás pohodlné. Udržujte tempo přibližně 2 sekundy nahoru a dvě dolů.

SK - Začiatočníci 8-10 cvikov, 1-2 opakovania začnite s cvikmi 1 3. Keď dokončíte všetky tri cviky, môžete prevádzať cviky 4-6. Prevádzajte všetkých 6 cvikov 8-10 krát v dvoch opakovaniach. Položte sa na stroj tak, aby to bolo pre vás pohodlné. Udržujte tempo približne 2 sekundy hore a dve dole. PL - Początkujący 8-10 ćwiczeń, 1-2 powtórzenia Zacznij ćwiczenia od 1 do 3 Po zakończeniu wszystkich trzech ćwiczeń, można zrobić 4 do 6 ćwiczeń. Wykonuj wszystkie 6 ćwiczeń 8-10 razy, w dwóch seriach. Połóż się na urządzeniu tak aby było wygodne dla Ciebie. Trzymaj tempo około 2 sekundy i dwa w dół. CZ - Středně pokročilí / pokročilí 10-20 cviků, 3-4 opakování Provádějte všech 6 cviků 10-20 krát v 3 až 4 opakováních. Položte se na stroj tak, aby to bylo pro vás pohodlné. Udržujte tempo přibližně 2 sekundy nahoru a dvě dolů. Pamatujte vždy na to, že pokud se vám bude zdát program příliš lehký, můžete provádět cvik více krát. SK - Stredne pokročilí / pokročilí 10-20 cvikov, 3-4 opakovania Prevádzajte všetkých 6 cvikov 10-20 krát v 3 až 4 opakovaniach. Položte sa na stroj tak, aby to bolo pre vás pohodlné. Udržujte tempo približne 2 sekundy hore a dve dole. Pamätajte vždy na to, že pokiaľ sa vám bude zdať program príliš ľahký, môžete prevádzať cvik viac krát. PL - Średnio zaawansowany / zaawansowany 10-20 ćwiczeń, 3-4 powtórzeń Wykonuje wszystkie 6 ćwiczeń 10-20 razy w 3-4 powtórzeniach. Połóż się na urządzeniu tak aby było wygodne dla Ciebie. Trzymaj tempo około 2 sekund i dwa w dół. Pamiętaj, zawsze jeśli poczujesz, że program jest zbyt łatwy, ćwiczenie możesz wykonywać więcej razy. 8

CVIKY CZ - CVIK 1 základní břišní svaly Lehněte si na stroj, jak je ukázáno na obrázku, opřete si hlavu o opěrku a uchopte rukojeť oběma rukama nad halvou. Nohy si zapřete o opěrku nebo je nechejte volně na podlaze. Začněte provádět cviky v požadovaném opakování. Tento cvik je zaměřen na posilování střední části břišních svalů. SK - CVIK 1 základné brušné svaly Ľahnite si na stroj, ako je ukázané na obrázku, oprite si hlavu o opierku a chyťte rukoväť oboma rukami nad hlavou. Nohy si zaprite o opierku alebo ich nechajte voľne na podlahe. Začnite prevádzať cviky v požadovanom opakovaní. Tento cvik je zameraný na posilovanie strednej časti brušných svalov. PL - Ćwiczenie 1 - wzmacnianie mieśni podstawowe Połóż się na urządzeniu, jak pokazano na rysunku, głowę połóż, obiema rękami chwyć uchwyt. Rozpocznij ćwiczenie. Trening ten ma na celu wzmocnienie centralnej części mięśni brzucha. CZ - CVIK 2 posilování pravé strany bočních břišních svalů (pravý bok) Lehněte si na stroj a přetočte nohy na pravý bok. Ujistěte se, že tato poloha je pohodlná a opřete nohy do opěrky nebo je nechte volně na zemi. Pomalu se začněte zvedat a přidržujte se rukama rukojeti. Toto cvičení posiluje levé boční břišní svaly. SK - CVIK 2 posilovanie pravej strany bočných brušných svalov (pravý bok) Ľahnite si na stroj a pretočte nohy na pravý bok. Uistite sa, že táto poloha je pohodlná a oprite nohy do opierky alebo ich nechajte voľne na zemi. Pomaly sa začnite zdvýhať a pridržujte sa rukami rukoväte. Toto cvičenie posiluje ľavé bočné brušné svaly. PL - Ćwiczenie 2 - wzmocnienie prawej strony mięśni brzucha Połóż się na urządzeniu, nogi obróć na prawą stronę. Upewnij się, że ułożyłeś się wygodnie i stopy opuść na podłogę. Powoli zacznij się podnosić, rękami trzymając się uchwytu. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha po lewej stronie. CZ - CVIK 3 posilování levé strany bočních břišních svalů (levý bok) Opakujte cvik 2 i pro pravou stranu vytočte se na levý bok, atd. SK - CVIK 3 posilovanie ľavej strany bočných brušných svalov (ľavý bok) Opakujte cvik 2 i pre pravú stranu vytočte sa na ľavý bok, atd. PL - Ćwiczenie 3 - wzmocnienie lewej strony mięśni brzucha (lewy bok) Powtarzamy ćwiczenie 2 razy na lewą stronę, następnie 2 razy wykonujemy skłon w prawo

CZ - CVIK 4 spodní část břicha Lehněte si na stroj s pokrčenýma nohama v kolenou jak je ukázáno na obrázku. Nechte hlavu opřenou o opěrku a rukama se držte rukojeti. Začněte zvedáním kolen dopředu k hrudníku a zpět dozadu do základní pozice, když se nohy vrátí do základní pozice, nepokládejte spodní část zad na opěrku a nehýbejte s vrchní částí zad. Tento cvik posiluje spodní břišní svaly. SK - CVIK 4 spodná časť brucha Ľahnite si na stroj s pokrčenými nohami v kolenách ako je ukázané na obrázku. Nechajte hlavu opretú o opierku a rukami sa držte rukoväti. Začnite zdvíhaním kolien dopredu k hrudníku a zpäť dozadu do základnej pozície, keď sa nohy vrátia do základnej pozície, neklaďte spodnú časť chrbáta na opierku a nehýbte s vrchnou časťou chrbáta. Tento cvik posiluje spodné brušné svaly. PL - Ćwiczenie 4 - dolna część brzucha Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, jak pokazano na rysunku. Głowę połóż, rękami chwyć uchwyt. Rozpocznij podnosząc kolana do góry od klatki piersiowej, następnie wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie podbrzusza. CZ - CVIK 5 alternativní cvik Lehněte si na stroj s pokrčenýma nohama v kolenou jak je ukázáno na obrázku. Nechte hlavu opřenou o opěrku a rukama se držte rukojeti. Začněte s pokrčenými koleny. Vždy jednu nohu protáhněte dopředu. Nohy střídejte. Toto je pokročilé cvičení, posilujte vrchní i spodní část břicha. SK - CVIK 5 alternatívny cvik Ľahnite si na stroj s pokrčenými nohami v kolenách ako je ukázané na obrázku. Nechajte hlavu opretú o opierku a rukami sa držte rukovätí. Začnite s pokrčenými kolenami. Vždy jednu nohu natiahnite dopredu. Nohy striedajte. Toto je pokročilé cvičenie, posilujete vrchnú i spodnú časť brucha. PL - Ćwiczenie 5 Ćwiczenie altrnetywne Połóż się na urządzeniu, nogu podnieś, ugnij w kolanach, jak pokazano na rysunku. Głowę połóż, rękami chwyć uchwyt. Rozpocznij ćwiczenie z ugiętymi kolanami. Zawsze naprzemian prostuj nogi do przodu. Jest to zaawansowany trening, wzmocnienie górnej i dolnej części brzucha.. 10

CZ - CVIK 6 dvojitý cvik Lehněte si na stroj jak je ukázáno na obrázku. Uchopte rukojeť oběma rukama a nechte hlavu opřenou o opěrku. Pomalu začněte zvedat tělo ke kolenům. Najednou přitahujte trochu také kolena nahoru.tento cvik je náročnější, proto se ujistěte, že vždy máte pohodlný postoj. Tento cvik posiluje vrchní i spodní břicho. SK - CVIK 6 dvojitý cvik Ľahnite si na stroj ako je ukázané na obrázku. Chyťte rukoväť oboma rukami a nechajte hlavu opretú o opierku. Pomaly začnite zdvíhať telo ku kolenám. Naraz priťahujte tieť kolená nahor.tento cvik je náročnejší, preto sa uistite, že vždy máte pohodlný postoj. Tento cvik posiluje vrchné i spodné brucho. PL - Ćwiczenie 6 podwójne ćwiczenie Połóż się na urządzeniu, tak jak pokazano na rysunku. Chwyć za uchwyt oburącz i głowę oprzyj o zagłówek. Powoli rozpocznij podnosić ciało do ugiętych kolan. To ćwiczenie wzmacnia górną i dolną część brzucha. CZ - UPOZORNĚNÍ Stroj musí být umístěn na rovné a pevné podložce. Před každým použitím výrobku zkontrolujte dotažení všech šroubů. SK - UPOZORNENIE Stroj musí byť umiestnený na rovnej a pevnej podložke. Pred každým použitím výrobku zkontrolujte dotiahnutie všetkých skrutiek. PL OSTRZEŻENIE Urządzenie musi być umieszczone na płaskim i solidnym podłożu. Przed każdym użyciem produktu, należy sprawdzić dokręcenie wszystkich śrub. CZ - Tento výrobek je určen pouze k domácímu použití. SK - Tento výrobok je určený iba k domácemu použitiu. PL - Urządzenie to jest przeznaczone wyłącznie do użytku domowego. 11

CZ Záruční podmínky: na stroj se poskytuje kupujícímu záruční lhůta 24 měsíců ode dne koupě v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby věc mohla být řádně užívána práva ze záruky se nevztahují na vady způsobené: - mechanickým poškozením - neodvratnou událostí, živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry reklamace se uplatňuje zásadně písemně s údajem o závadě a kopií daňového dokladu záruku lze uplatňovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen SK Záručné podmienky: na stroj sa poskytuje kupujúcemu záručná doba 24 mesiacov odo dňa nákupu v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku spôsobené výrobnou závadou alebo vadným materiálom výrobku tak, aby vec mohla byť riadne užívaná práva zo záruky sa nevzťahujú na vady spôsobené: - mechanickým poškodením - neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou - neodbornými zásahmi - nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s údajom o závade a kopií daňového dokladu záruku je možné uplatňovať iba u organizácie, v ktorej bol výrobok zakúpený PL Zasady gwarancji: Sprzedawca udziela kupującemu gwarancji na zakupiony towar na okres 24 miesięcy od daty sprzedaży; Wady lub uszkodzenia sprzętu będące wadami produkcyjnymi a zauważone w okresie gwarancji będą usuwane bezpłatnie; Gwarancją nie są objęte uszkodzenia sprzętu powstałe w wyniku: - uszkodzenia mechanicznego - klęski żywiołowej - niewłaściwego użytkowania i przechowywania sprzętu, wpływu wysokiej lub niskiej temperatury, nadmiernego obciążenia, uderzeń, celowej zmiany designu, kształtu lub rozmiarów; Reklamację należy złożyć w formie pisemnej (e-mailem).powinna zawierać informacje o usterce oraz kopię paragonu (dowód zakupu); Gwarancja będzie uwzględniana na miejscu, gdzie sprzęt został zakupiony. 12

Poznámky:................. CZ - OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických zařízení. Po uplynutí doby životnosti přístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, přístroj nevhazujte do domovního odpadu. Za účelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na určených sběrných místech, kde budou přijata zdarma. Správnou likvidací pomůžete zachovat cenné přírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních dopadů na životní prostředí a lidské zdraví, což by mohly být důsledky nesprávné likvidace odpadů. Další podrobnosti si vyžádejte od místního úřadu nebo nejbližšího sběrného místa. Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s národního předpisy uděleny pokuty. SK - OCHRANA ŽIVOTNÉHO PROSTREDIA - informácie k likvidácii elektrických a elektronických zariadení. Po uplynutí doby životnosti prístroja alebo v okamihu, kedy by oprava bola neekonomická, prístroj nevhadzujte do domového odpadu. Za účelom správnej likvidácie výrobku ho odovzdajte na určených zberných miestach, kde budú prijaté zdarma. Správnou likvidáciou pomôžete zachovať cenné prírodné zdroje a napomáhate prevencii potenciálnych negatívnych dopadov na životné prostredie a ľudské zdravie, čo by mohli byť dôsledky nesprávnej likvidácie odpadov. Ďalšie podrobnosti si vyžiadajte od miestneho úradu alebo najbližšieho zberného miesta. Pri nesprávnej likvidácii tohto druhu odpadu môžu byť v súlade s národnými predpismi udelené pokuty. PL - OCHRONA ŚRODOWISKA - informacje na temat utylizacji sprzętu elektrycznego i elektronicznego. Po upływie żywotności sprzętu lub gdy naprawa jest nieekonomiczna, urządzenie nie powinno być wyrzucane razem z odpadami gospodarstwa domowego. W celu właściwej utylizacji tego rodzaju odpadów, sprzęt powinien zostać dostarczony do wyznaczonych punktów odbioru zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, sprzęt powinien zostać przyjęty bez ponoszenia dodatkowych opłat. Prawidłowa utylizacja tego rodzaju odpadów, nie wpływa negatywnie na środowisko, zdrowie ludzi, pomaga zachować cenne zasoby naturalne w nienaruszonym stanie. Więcej informacji na temat utylizacji w Twojej okolicy tego rodzaju odpadów uzyskasz w najbliższej placówce urzędowej. Niewłaściwa utylizacja, składowanie odpadów, zgodnie z odpowiednimi przepisami podlega karrze grzywny. 13

CZ Copyright - autorská práva Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli patent. SK - Copyright - autorské práva Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohoto návodu na použitie. Autorské právo zakazuje reprodukciu častí tohto návodu alebo ako celku treťou stranou bez výslovného súhlasu spoločnosti MASTER SPORT s.r.o.. Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. pre použitie informácií obsiahnutých v tomto návode na použitie nepreberá žiadnu zodpovednosť za akýkoľvek patent. PL - Copyright - prawo autorskie Firma MASTER SPORT s.r.o. zastrzega sobie wszelkie prawa autorskie do treści niniejszej instrukcji obsługi. Prawo autorskie zabrania kopiowania treści instrukcji w części lub też w całości przez osoby trzecie bez wyraźnej zgody MASTER SPORT s.r.o.. Firma MASTER SPORT s.r.o. za korzystanie z informacji zawartych w niniejszej instrukcji obsługi nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek patenty. MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b 722 00 Ostrava Třebovice Czech Republic reklamace@nejlevnejsisport.cz www.nejlevnejsisport.cz TRINET Corp, s. r. o. Cesta do Rudiny 1098 024 01 Kysucké Nové Mesto Slovakia info@najlacnejsisport.sk www.najlacnejsisport.sk TRINET CORP sp. z o.o. Wilkowicka 2 44-180 Toszek Poland info@najtanszysport.pl www.najtanszysport.pl 14