Ročník VIII, vydání xx, duben 2014 Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu v práci» ve zdraví» v penězích» ve vztazích Monika Žálková Rozhovor měsíce:» Kouzlo žen je v jejich ženskosti «Mentální pravidla bohatnutí Příčiny workoholismu 1
Pomáháme ženám cítit se dobře Lenka Černá zakladatelka Školy pro ženy Více informací na http://www.skola-pro-zeny.cz 2 Profily koučů naleznete na http://www.skola-pro-zeny.cz/koucove/koucove/
OBSAH editorial 4 Aktuálně 5 Rozhovor s monikou Žálkovou Mentální pravidla bohatnutí Rozhovor měsíce Monika Žálková 8 Vztahy Partnerská přitažlivost 15 Poradna Vztahy na rozcestí 17 Osobní růst Jak se zbavit zlozvyků 19 Poradna Staňte se tím nejlepším rodičem 22 Práce Příčiny workoholismu 24 Poradna Šikana na pracovišti 26 Peníze Mentální pravidla bohatnutí 28 Poradna Vy a váš vztah k penězům 30 Zdraví Jak na detox 32 Poradna Jarní hubnutí 34 Recept měsíce - Pirožky s čerstvým špenátem 36 Vyzkoušeli jsme za vás- Tantra jóga 37 Pohodové tipy 39 Příciny workoholismu 3
editorial Milí čtenáři, ano, vím.. měli jsme s vydáváním našeho časopisu kratší prodlevu.prošli jsme obdobím změn a rozvoje, načerpali po novém roce energii a v jarním čísle vám konečně přinášíme zajímavé články, inspirativní rozhovory a poradny. Podařilo se nám také rozšířit náš tým koučů do dalších měst, jsme vám nyní k dispozici nejen v Praze,ale i v Brně a Bratislavě. Máme z našeho růstu radost a děkujeme vám všem za přízeň i podporu. Pevně věřím, že si v jarním čísle měsíčníku najdete to své. Můžete si přečíst rozhovory s našimi novými kouči, anebo také zajímavý rozhovor s Erikou Žálkovou a její cestě za splněným snem. Přeji vám příjemné čtení a užívejte si začátku jara s úsměvem na tváři :-) Lenka Černá odborníci v tomto čísle Lenka Černá Hlavní kouč www.skola-pro-zeny.cz Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz Ing. Lucie Strachotová Life kouč PRAHA Marta Němečková Life kouč BRNO Mgr. Denisa Nikolova Life kouč BRATISLAVA 4
Aktuálně Jarní workshopy Máme tu jaro a sním i spojené období, kdy začínáme uklízet nejen naše domácnosti, ale také v sobě. Proto jsme pro vás připravili opět sérii workshopů ať už os sebevědomí, vztazích, ženské cykličnosti, tak nově i o zdraví. Večerní workshopy Lenka Černá Jezte zdravě a s radostí Jídlo a jeho příprava patří mezi mé obrovské celoživotní vášně. Od útlého dětství jsem stála po boku mého dědy v kuchyni a učila se nejen vařit, ale také lásce k jídlu. Navíc, když jsem začala mít zdravotní problémy, právě díky celkové úpravě jídelníčku a detoxikaci jsem zvládla moji nemoc překonat. Celý život jsem hledala způsob, jak jíst zdravě, jednoduše a zároveň si u jídla co nejvíce pochutnat. A myslím si, že se mi podařilo najít tu správnou cestu. Ráda bych vám na mém večerním workshopu předala všechny mé poznatky a zkušenosti z oblasti zdravého stravování a vaření. Jsem si totiž jistá, že každý z nás si může najít způsob, jak dosáhnout zdraví příjemně a s radostí. Cena tříhodinového workshopu je 890 Kč a registrovat se můžete zde. Hana Wolf Emoční rovnice prakticky Chtěli byste se naučit pracovat s Emočními rovnicemi? Nevíte si rady, jak otáčet a vkládat Emoční rovnice? Hana Wolf vás naučí, jak s metodou emočních rovnic pracovat. Během workshopu pochopíte, jak metoda Emočních rovnic funguje, krok za krokem se naučíte Emoční rovnice vyhledávat. Dále si osvojíte problematiku otáčení a vkládání Emočních vzorců a naleznete si základní Emoční rovnice v důležitých oblastech života. Navíc dostanete seznam TOP pozitivních Emočních rovnic, které jsme pro naše klienty sestavili. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. Umění sebedůvěry Máte nízkou sebedůvěru a nemáte se rádi? Vnímáte lásku k sobě samé jako projev sobectví? Napadlo vás ale, že pokud nemáte rádi sami sebe, jen velmi těžko budete dávat lásku svému okolí? Na workshopu s Hankou pochopíte skutečné příčiny nízké sebelásky, najdete k sobě pozitivní vztah, naučíte se o sebe pečovat a plnit si svá přání. Navíc si budeme povídat o významu barev, neverbální komunikaci i praktických tipech, jak se sami se sebou cítit lépe. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. 5
Uvolněte váš vztahový potenciál Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Jste již delší dobu o samotě a nechcete dělat ve vztazích kompromisy? Proto jsme připravili praktický večerní workshop, díky kterému uvolníte váš vztahový potenciál. Hanka vás během workshopu seznámí s nejčastějšími emočními bloky, které vám brání v naplněném vztahu. Sami si následně identifikujete skutečnou mentální příčinu vaší samoty a naučíte se ji odstranit. Navíc naučíte se praktické mentální techniky, které vám pomohou přestat hledat a nechat se najít. V neposlední řadě si definujete vlastnosti a charakter životního partnera a sestavíte si jeho podrobnou vizualizaci. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. Kateřina Matláková Ženská cykličnost Jsme ženy, avšak mnohdy jsme nucené chovat se jako muži. Být tvrdé, vždy fungující, zvládat kariérní postup, výchovu a zajistit fungování rodiny. Nedovolíme pár chvil o samotě, nedovolíme si plakat, neboť bychom mohly být trapné. Jdeme tak proti své přirozenosti. Obměna ženy je v průběhu měsíce tak přirozená, jako je obměna ročního období. Pojďte se s Kateřinou Matlákovou naučit sladit svůj vnější svět s naším vnitřním jarem, létem, podzimem i zimou. Budete jako žena spokojenější a hlavně budete konečně sama sebou. Katka vás během workshop naučí proč je menstruace pro ženy dar a jak jej využít pro svou pohodu i plnění snů, odhalí Emoční rovnice narušující ženskost v nás a v neposlední řadě prozradí, jak sledovat menstruační cyklus a jak jej využít pro svůj růst i time management. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. Celodenní workshopy Emoční rovnice INTENZIVNĚ Chcete se naučit metodu Emočních rovnic a využívat ji pro svůj osobní růst? Pojďte strávit celý den s Lenkou Černou, zakladatelkou této metody, a Kateřinou Matlákovou, certifikovaným koučem pro práci s metodou Emočních rovnic. Během IN- TENZIVNÍHO workshopu vám odhalíme tajemství této metody. A nejen to. Bude toho mnohem více. Naučíte se pracovat s metodou emočního mapování nebo praktickému mentálnímu tréninku. Bude to doopravdy INTENZIVNÍ workshop, který změní váš život. Během workshopu se naučíte7 základních zákonů mozku a jejich využití pro svůj prospěch, jak vznikají Emoční rovnice a to již od prenatálního období, krok za krokem se naučíte Emoční rovnice vyhledávat. Dále si osvojíte problematiku otáčení a vkládání Emočních vzorců, naleznete si základní Emoční rovnice v důležitých oblastech života. Každý z účastníků dostane seznam TOP pozitivních Emočních rovnic, které jsme pro naše klienty sestavili. A kromě toho pochopíte, jak fungují emoční mapy, dostanete praktický návod jak vytvořit a udržet si nové návyky a získáte tipy, jak si udržet dobrou náladu každý den. Lektoři: Lenka Černá a Kateřina Matláková Kdy a kde: 5.4. 2014 PURE Clinic Prague (Rašínovo nábřeží 34) Cena: 1990 Kč 6
Termíny workshopů: Datum Název workshopu Lektor Místo Začátek Konec 3.4. 2014 Ženská cykličnost 5.4. 2014 Emoční rovnice INTENZIVNĚ Mgr. Kateřina Matláková Bc. Lenka Černá a Mgr. Kateřina Matláková Praha 2 18:00 21:00 Praha 2 10:00 16:30 10.4. 2014 Emoční rovnice prakticky Hana Wolf, BS Praha 2 18:00 21:00 15.4. 2014 Umění sebedůvěry Hana Wolf, BS Praha 2 10:00 16:30 23.4. 2014 Jezte zdravě a s radostí Bc. Lenka Černá Praha 2 18:00 21:00 24.4. 2014 Uvolněte váš vztahový potenciál Hana Wolf, BS Praha 2 18:00 21:00 V Pohodě Šéfredaktorka: Lenka Černá Editorka: Hana Wolf (wolf@mindcorp.cz) Odborní spolupracovníci: Hana Wolf, Kateřina Matláková, Lucie Strachotová, Marta Němečková, Denisa Nikolova Grafická úprava: Jana Vaníčková Inzerce: Hana Wolf, email: wolf@mindcorp.cz Vydává: Mindcorp s.r.o. Rašínovo nábřeží 34 Praha 2, 128 00 7
rozhovor Monika Žálková Kouzlo žen je v jejich ženskosti Napsala: Hana Wolf Fotografie: Archiv Moniky Žálkové Máme tu jaro a s ním i nový příliv energie, s čímž souvisí i touha po změně šatníku a zakomponování barev a slušivých střihů, do kterých se nám v zimě moc nechtělo. Jelikož jaro úzce souvisí s módou, rozhodli jsme se vám v jarním čísle časopisu V POHODĚ přinést rozhovor s Monikou Žálkovou. Monika je krásná a charismatická dáma, která je v módě jako doma. Monika se svou společnicí Michaelou Janečkovou do Česka přivedla italskou módní značku LIST, která si zakládá na ženských střizích, kvalitním a širokém výběru oděvů a na prémiovém zákaznickém servisu. S Monikou jsme si povídaly nejen o módě jako takové, ale hlavně o ženskosti a o tom, jak svou ženskost ještě více zvýraznit. Monika Žálková Studovala módní návrhářství v Brně a Londýně Od devadesátých let se věnuje dovozu luxusních značek oděvů do České republiky V Luhačovicích vlastní obchod Moda London V roce 2013 přivezla společně s Michaelou Janečkovou do Česka italskou módní značku LIST Prodejnu značky LIST najdete v nákupní galerii Myslbek v Praze Na Příkopě Aktuální jarní kolekci značka LIST najdete na webových stránkách www.listfashion.cz Moniko, jak jste se dostala k módě? Moje babička pocházela ze zámožné německé rodiny a móda jí byla vždy vlastní. V době jejího mládí měla spoustu krásných kousků oděvů, v módě se pohybovala a nosila krásné ženské střihy, které lichotily její postavě. Po válce odešla s mým dědou na Moravu, kde ovšem na módu nebyl ani čas, ani pomyšlení. Když se stěhovala z Německa, vzala s sebou nádherné kolorované módní časopisy z třicátých let, které jsem jako malá náhodou objevila v její skříni. Oslovily mě krásné a ženské střihy, které jsem v časopisech viděla, a ovlivnilo mě to natolik, že jsem se rozhodla věnovat se módě. Volba střední školy pro mě tedy byla jasná. Chtěla jsem studovat módní návrhářství, které se v té době studovalo pouze v Brně. Šla jsem si tedy za svým cílem, a vstoupila tak do vod módy a módního průmyslu. Čím se odlišuje značka LIST? Když se podíváte do běžných oděvních řetězců, velmi rychle uvidíte, že masová konfekce po- 8
strádá ženskost. Samozřejmě se najdou i kousky, které ženské jsou, ale v současné době převládají spíše beztvaré až chlapecké střihy, které nedají vyniknout krásné ženské postavě. Proto jsme se rozhodli přinést do Česka značku, která si zakládá právě na ženskosti, designu a použití prvotřídních materiálů. Navíc je nám jasné, že ne každá žena má konfekční velikost 36, takže se snažíme našim zákaznicím vyjít vstříc i co se výběru velikostí týče. Samozřejmě ke kvalitě služeb, které poskytujeme, patří i prémiový zákaznický servis, na který si velmi potrpíme. V čem je tedy jiný zákaznický servis ve Vašem obchodě? Já i moje společnice děláme naši práci s radostí a pro radost. Tuto radost chceme předávat i našim zákazníkům, a to prostřednictvím velmi kvalitního zákaznického servisu. V čem to tedy celé spočívá? Například v tom, že jsem osobně přijímala všechny naše zaměstnance, kteří pro nás pracují. Bylo pro mě nesmírně důležité, aby to byly pozitivní a klientsky orientované osobnosti, které dají našim zákaznicím ten nejlepší servis. Co se týče nákupní zkušenosti jako takové, nabízíme poradenství stylisty a úpravu vybraného oděvu na míru zákaznice. Obě tyto služby jsou pochopitelně zahrnuty v ceně oděvu a klientům nejsou účtovány zvlášť. Tuto službu bereme jako naprostou samozřejmost, protože je prakticky nemožné, aby vám oděv bezchybně seděl hned napoprvé. Dále od nás každý, kdo se přijde do obchodu podívat, dostane na uvítanou skleničku šampaňského. Chceme tím našim zákazníkům udělat radost. Není pro nás důležité, aby si v daný moment nějaké zboží koupili, ale aby se k nám vrátili. Co podle vás chybí českým ženám? České ženy jsou velmi krásné, pracovité a šikovné, jen jim chybí sebedůvěra. Mají v sobě vnitřní zmatek, který se projevuje i ve stylu jejich oblékání. Když se podíváte do ulic, můžete vidět krásnou ženu, která má na sobě krajkový top, nedobře padnoucí rifle přepásané hrubým koženým páskem a tenisky. O čem to svědčí? Krajkovým topem by žena dala ráda najevo emoce, jen od pasu dolů se snaží všechno zvládnout a být mužem. Proto Češky tíhnou k praktickému stylu oblékání. Bojí se experimentovat, vybočit z řady a hlavně chtějí všechno zvládnout jako muži. Proto jsou častokrát upracované a unavené. Monika Žálková a Michaela Janečková Poraďte tedy, jak by se ženy měly stát znovu ženami? Je to jednoduché, a přece tak těžké. Pokud chceme být ženami, musíme se jako ženy začít chovat. Samy jsme totiž dobrovolně převzaly roli mužů. Máme pocit, že všechno zvládneme, a neříkáme si o pomoc. A tak jsme přišly o naši ženskost a zhrubly jsme. Jenže to má za následek i to, že muži nevědí, jak se k nám mají chovat. Nechme si tedy od mužů pomoct. Když vědí, že se k nám mohou chovat jako k jemným dámám, rádi to udělají a budou si připadat jako králové. To samé se týká i našeho stylu oblékání. Muži totiž vizuálně reagují na pohyb. Snažte se tedy víc než o módní trendy zajímat o materiály, barvy a tvar siluety, který vám oděv vytváří. Věřte mi, že mnohem víc sexy než velký výstřih a krátká sukně působí šaty, které se vlní při chůzi spolu s vámi. V mužích totiž vzbudí otázku, co je asi pod těmi šatami, což je pro ně nesmírně vzrušující. Máte s tímto přístupem osobní zkušenost? Ano, i já jsem si prošla životní etapou, kdy jsem chtěla být silná a všechno zvládnout sama. Pak jsem si ale řekla, že chci být tou jemnou ženou a že si přeji, aby se ke mně muži takto chovali. A tak jsem jim to dovolila. Dnes jsem se dostala tak daleko, že mi otvírají dveře všichni muži, včetně taxikáře. Docílila jsem toho tak, že jsem prostě začala čekat, až mi muži dveře otevřou, a představte si, že se to tak začalo dít. Vaše ženskost 9
z vás bude vyzařovat a muži se k vám přirozeně začnou jako k ženě chovat. Pokud ne, zkuste je o to požádat. Proč byste se měla tahat s těžkými taškami, když máte doma muže, který vám je rád vezme. Samozřejmě bychom je zvládly odtáhnout, ale o tom to přesně je. Dovolte tedy mužům, aby se mohli chovat jako gentlemani. Děláte tím službu nejen sobě, ale i svému partnerovi a vašim synům, kteří uvidí, že je normální chovat se k ženě jako k dámě. Co mohou ženy udělat pro to, aby si vybudovaly vlastní styl? Vlastní styl souvisí s námi samotnými. Častokrát pořádně neznáme sami sebe, a tak tápeme i v šatníku. Nepotřebujete, aby vaše skříň praskala ve švech, ale je důležité, abyste svůj šatník uzpůsobili životnímu stylu. Ženy mnohokrát utratí nemalé peníze za krásné plesové šaty, které si však na sebe vezmou jen jednou. Je tedy lepší vzít větší sumu peněz a rozumně ji investovat do nadčasových kousků, které nám vydrží i několik sezon. Přesně tímto stylem vedeme naše zákaznice při práci se stylistou, který je za tři hodiny schopen klientkám sestavit funkční šatník na míru a podle potřeb. Z vlastní zkušenosti vím, že není dobré za každou cenu podléhat módním trendům. Pokud se vám daný trend líbí, pak samozřejmě ano, jděte a kupte si pár kousků. Avšak důležité je, aby tyto kousky vyjadřovaly VAŠI osobnost a ne touhu zapadnout. Ženy by si měly rovněž dovolit být krásné. Česká žena je velmi praktická, což jí však neumožní nechat vyniknout její přirozený půvab a kouzlo. Než odejdete z domu, podívejte se na sebe do zrcadla a zeptejte se sama sebe, jestli si připadáte hezká a že vám to sluší. Cokoli si o sobě myslíte uvnitř, vyzařujete navenek. Pokud se necítíte dobře, nepomohou vám ani ty nejdražší doplňky luxusních značek. Co děláte, abyste se cítila V POHODĚ? Ráda trávím čas s lidmi, které mám ráda, věnuji se sportu a moc dobře se cítím ve společnosti. Nesmírně ráda relaxuji se svým partnerem a také se moc ráda vracím do svých rodných Luhačovic, které jsou k relaxaci a pohodě jako stvořené. Zvláště teď na jaře. 10
Rozrůstáme se a to i mimo Prahu Máme velkou radost, že můžeme v týmu našich koučů přivítat nové tváře, které obohacují náš tým. Naše pražská pobočka se ještě v loňském roce rozrostla o Lucii Strachotovou, která vám kromě life koučinku pomůže i s výživou. Jelikož jsme chtěli být blíže i mimopražským klientům, začátkem roku jsme otevřeli pobočku v Brně, kde se na vás těší naše milá kolegyně Marta Němečková, která vám pomůže převážně s tématy work-life balancu, nízké sebedůvěry a vztahy jako takovými. Dále jsme otevřeli pobočku také v Bratislavě a tam je vám k dispozici koučka Denisa Nikolova, specializující se na oblast životní rovnováhy a mimo jiné i na koučink v oblasti hledání vhodného životního partnera. Připravili jsme pro vás krátké rozhovory s našimi koučkami, abyste se mohli lépe seznámit. Lenka Černá zakladatelka Školy pro ženy 11
Ing. Lucie Strachotová Life kouč PRAHA Lucie se ve Škole pro ženy věnuje životnímu koučinku a zároveň výživovému poradenství. Můžete se k ní přihlásit na program Generální úklid života, individuální koučink a nově také na program Hubněte s hlavou. Více než 3 roky se věnuje koučinku v oblasti zdraví, psychiky při hubnutí a vyváření zdravých návyků. Má dlouhodobé zkušenosti z oblasti zdravé výživy, hubnutí a zdravého životního stylu. Dlouhodobě se specializuje na ozdravení klientů příjemnou formou. Dbá na dlouhodobé a trvalé výsledky bez nepříjemných myšlenek během změny životního stylu. Je certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a pro program PURE DIET. Lucko, proč děláte práci kouče? Dělat práci kouče a všeho, co se týká výživy a zdravého životního stylu, byl vždycky můj sen. I já jsem si v životě prošla dlouhou cestou, než jsem zjistila, která je ta správná. A ráda bych proto rady a zkušenosti, které jsem získala od velmi chytrých lidí, ale také své vlastní, předávala dál. Dál lidem, kteří o to stojí, a chtějí na sobě pracovat. Co vás na pomoci lidem baví nejvíce? Nejkrásnější je vidět, jak se vám klienti mění před očima. Jak se uzdravují nejen fyzicky, ale i duševně. Největší odměnou je, když pochopí, že jediným úspěchem, jak dosáhnout trvalých výsledků, je změna životního stylu. A také, že vše začíná v naší hlavě. Kdybyste se měla charakterizovat 5 slovy, jaká by to byla? Přátelská, citlivá, empatická, spolehlivá, občas tvrdohlavá Jaká kniha/knihy nyní leží na vašem nočním stolku? Momentálně jsem obklopená spoustou knih, ale aktuálně leží na mém nočním stolku kniha od Gillian McKeith Jste to, co jíte a od Pierra Franckha 77 pravidel pro úspěšná přání. Jak vypadá váš ideální den? Můj ideální den by začal probuzením vedle milované osoby. Zacvičila bych si pár cviků z programu Vnímej své tělo a poté posnídala bohatou a zdravou snídaní ve dvou v trávě plné rosy. Potom by jsme s partnerem nasadili batohy na záda a vyrazili na celodenní túru někde ve Vysokých Tatrách. Sedět na vrcholu a jen tak koukat a na nic nemyslet, je pro mě jedním z nejkrásnějších vnitřních pocitů spokojenosti a vyrovnanosti. Závěr večera by patřil kolibě u Štrbského plesa s nejlepšími haluškami a lahví dobrého vína ;-). 12
Marta Němečková Life kouč BRNO Díky svým dlouholetým zkušenostem s prací s lidmi se Marta věnuje převážně koučinku zaměřeném na zvládnutí společenských rolí na více úrovních, V praxi to znamená skloubení kariéry, rodiny a osobního života. Marta je také odbornicí v oblasti sebedůvěry a dále vám může pomoci s úzkostmi, tíživými myšlenkami a depresemi. 12 let se věnuje práci s lidmi, růstu a rozvoji, motivaci, práci s týmem, komunikaci s klienty 4 roky praxe na pozici personální manažerky v nadnárodní společnosti 3 roky pracovně působila v zahraničí 6 let vede workshopy a školení zaměřená na osobní růst jednotlivců i týmů 6 let školí a trénuje osobní dovednosti Pomáhá všem, kteří chtějí jakkoliv růst, překonávat překážky, najít svoji jedinečnost, pocit souladu se sebou samými. Marto, proč děláte práci kouče? Protože mě tato práce až neskutečně baví a protože pocit profesního naplnění vnímám nejintenzivněji pokaždé, když pracuji s lidmi. Když společně tvoříme, hledáme cestu, směr, řešení. Když mohu druhým pomoct se rozvíjet, jít dál, překonávat překážky a naslouchat jim. Dlouho se mi tato vysněná práce propojovala ještě s dalšími, pro mě méně populárními činnostmi, které mi pořád zabíraly hodně času. Až díky mateřství, kdy se mi hodně nového najednou otevřelo a mnohé další jsem objevila a konečně i pochopila, jsem se vydala na cestu koučování. Co vás na pomoci lidem baví nejvíce? Jsem u toho, když lidé objeví, že i oni mají nárok se ve svém životě cítit dobře a že je to možné. Že nikdo jiný nemá právo jim určovat, jaký život budou žít. A když moji klienti začnou být sami sebou a mají ze sebe a svého života dobrý pocit, radost a cítí se šťastně, tak to je pro mě tím největším zadostiučiněním. Kdybyste se měla charakterizovat 5 slovy, jaká by to byla? Vstřícná. Empatická. Energická. Otevřená. Naslouchající. 13 Jaká kniha/knihy nyní leží na vašem nočním stolku? Moje milované knížky leží všude, kde se dá třeba jen na chvilku si sednout a číst, zdaleka ne jen na nočním stolku, Louise L. Hay Síla je ve vás, Zdeňka Jordánová - SPRATEK aneb A bude to podle mě, Bea Benková - Život je teď Jak vypadá váš ideální den? Líbilo by se mi probudit se v dřevěné horské chalupě a na louce si zacvičit jógu. Dát si s rodinou lehkou snídani a kout u ní plány na celý den. Protože mám svoji práci moc ráda a přináší mi radost, tak i tu bych zařadila do svého ideálního dne. Na oběd bychom se s rodinou, přáteli a naším pejskem vydali pěknou procházkou do příjemné malé hospůdky. Dokážu si představit se celý den těšit z krásné přírody, z milé společnosti přátel a lidí, které bychom potkali. Vyrazit na horskou túru nebo si jen tak sednout s dobrou knížkou a výtečnou kávou, to by bylo také moc příjemné. A večer strávit společným vařením nebo grilováním, do kuchtění zařadit i něco nevšedního a zajímavého, trochu v kuchyni experimentovat. Pak si společně vychutnat večeři, dobré víno a přátelství.
Mgr. Denisa Nikolova Life kouč BRATISLAVA Pomáha svojim klientom prevažne v oblasti hľadania životného partnera, rodičovstva, zvládnutia rodičovských problémov a problémov pri výchove. Ďalej sa špecializuje na koučink pri depresiách a dlhodobých úzkostných stavoch. Koučinku sa venuje 2 roky. Sama si v minulosti prešla obdobím ťažkých depresií, stavmi úzkosti a panickými záchvatmi. Najúčinnejším prostriedkom sa pre ňu stal koučink pomocou Emočných rovníc a pokračovanie v osobnom rozvoji. Pomáha ľuďom s nízkym sebavedomím, sebadôverou, nájsť stratenú životnú rovnováhu a znovuobjaviť svoj skrytý potenciál. Venuje sa partnerským problémom, porozvodovým problémom a vzťahom rodič dieťa. Má dlhoročné skúsenosti v oblasti podnikania, poradenstva, manažmentu a marketingu. Zaujíma sa o oblasť alternatívnej medicíny a práce s energiami. Denisa, prečo pracujete ako kouč? Dennodenne okolo seba stretávam smutné, unudené, zlostné, apatické tváre, len málokedy stretnem človeka, ktorý žiari šťastím, z ktorého sála radosť, životný optimizmus a láska. Pýtam sa sama seba v duchu: Prečo? Čo sa stalo s týmito ľuďmi? Ako by som im mohla pomôcť, aby opäť videli svet farebný, krásny a prispeli svojím umom a talentom ku krajšiemu svetu pre nás všetkých. Ako im namiesto tých zlých, škaredých myšlienok, ktoré sa im preháňajú hlavou, naliala myšlienky nové, krásne, plné lásky a dobra. To ma priviedlo ku práci kouča. Pomáhať ľuďom dostať sa von z kolotoča nepríjemných myšlienok a temnej mysle a posvietiť im na cestu, aby videli, že existuje aj iná voľba. Čo vás na pomoci ľuďom baví najviac? Keď vidím, že sa mi v niekom skutočne podarilo naštartovať proces zmeny. Keď vidím, že človek, ktorý za mnou prišiel, sa začína postupne meniť zlepší sa mu nálada, zrazu má iskru v oku, začína sa na svet pozerať optimistickejšie, robí si plány do budúcnosti, začína sa tešiť z každodenných maličkostí, zlepší si vzťahy s okolím, blízkymi, začne sa mu dariť v práci, či businesse Vtedy mám aj ja zo svojej práce skvelý pocit, ktorý ma príjemne hreje pri srdci :-) Keby ste sa mali charakterizovať 5 slovami, ktoré by to boli? Spoľahlivá, priateľská, úprimná, empatická, starostlivá Aká kniha/knihy teraz ležia na vašom nočnom stolíku? Tých kníh je tam vždy niekoľko, keďže ja som veľký knihomoľ :-) Momentálne je tam román od Jozefa Banáša Kód 1 (Tajomstvo zázraku) to je román tie väčšinou prečítam za 2 3 dni a potom sú tam knihy, ku ktorým sa rada vraciam, väčšinou sú o osobnom rozvoji, šťastí, spiritualite, mystike, také, v ktorých nájdem zakaždým nejakú inšpiráciu tak teraz tam napríklad mám: Tepperwein Cesta ku šťastiu, Baričák Šlabikár šťastia, Mariela Sartorius Emociální inteligence pro ženy, Osho Vědomí, Stojanovová Vanga, slepá jasnovidka. 14 Ako vyzerá váš ideálny deň? Určite taký, ktorý si naplno užijem so svojou rodinou. Ideálne deň pri mori, ktoré moje deti aj partner milujú, deň zaliaty slnkom, na pláži, s dobrou knihou v ruke. Ale aj deň nabitý spoločnými zážitkami výlet po historických pamiatkach, výlet na korčuliach, bicykli alebo bláznenie sa s deťmi v bazéne to fakt milujem Večer deti odložiť k babičke a dať si s partnerom romantickú večeru vo dvojici a potom sa poriadne vytancovať s priateľmi v rytme salsy :-)
vztahy mezilidské vztahy Partnerská přitažlivost Napsala: Hana Wolf Fotografie: archiv Vždycky vás zajímalo, jak je možné, že si do svého života přitahujete určité typy partnerů? Nevíte, odkud se tato přitažlivost bere a proč se ve vašem životě objevují například samí nevhodní partneři? Můžete být frustrovaní z toho, že už jste na sobě udělali velký kus práce, který však podle všeho nenese ovoce. Jak to celé tedy funguje? Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz 4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu. Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb). Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Všechny tyto vnější vlivy se pak přepíšou v nějaké formě i do vašeho partnerského života. Vzorce chování, které získáváme z rodiny, jsou velmi silné a velmi důležité pro náš další partnerský život. Pokud jste se museli o lásku snažit, získávat si pozornost a nadprůměr byl brán jako standard, pravděpodobně tím i velmi utrpělo vaše sebevědomí. Je tedy dost možné, že budete vyhledávat partnery či partnerky, které vám vaše nastavení budou v nějaké formě potvrzovat. Většinou to však bývá nezájmem a nenaplněným vztahem z obou stran. Váš partner dokonale zrcadlí vás samotné Pocházíte z láskyplného rodinného prostředí, máte dostatečně navýšené sebevědomí, a přesto vám do života přicházejí partneři, kteří vás jen využívají, vezmou si z vás to nejlepší a do vážného vztahu se s vámi nepustí? Přesně toto byl případ mojí klientky, která Vliv okolí již od útlého dětství Možná si to ani neuvědomujete, ale vaše okolí má velký vliv na to, jaké si ve svém životě přitahujete partnery. Vyrostli jste v milující rodině, kde si dávali rodiče najevo lásku a vzájemnou úctu, nebo spíš pocházíte z prostředí, kde se křičelo a nikdo vás nepochválil? 15
vztahy je velmi krásná a inteligentní žena, prošla si těžkým rozchodem, a i když už z něj byla vyléčená, stále se jí nedařilo najít partnera, který by chtěl být s ní. Namísto toho jí do života vstupovali muži, kteří jen využívali její vnitřní síly. Když už se tak stalo potřetí, rozhodla se pátrat velmi intenzivně po příčině. Společně jsme došly k tomu, že sice pochází z milující rodiny, ale již od samého narození se stala obětí intrik obou babiček, které ji využívaly k manipulaci rodičů. Dlouhou dobu jí nedocházelo, co s ní vlastně dělají a jak moc jí manipulují. Naopak, klientka měla pocit, že to s ní obě vlastně myslí dobře a mají ji rády. Vůbec neviděla, že ji používají k vlastním špatným úmyslům. Když klientka popsala chování, které k ní měly obě babičky, bylo navlas stejné jako chování jejích posledních třech partnerů: tvářili se, že to s ní myslí dobře, a přitom jim šlo jen o sebe. Je tedy důležité uvědomit si, že vaši partneři vždycky zrcadlí vás samotné a nikdy se ve vašem životě neobjeví jen tak. Pokud máte pocit, že se vám nějaký partnerský model opakuje, určitě stojí za rozbor. Jak změnit své vyzařování? Už to, že si některé souvislosti uvědomíte a vědomě je popíšete, dokáže změnit vaše vyzařování. S tím samozřejmě souvisí i typ partnerů či partnerek, pro které jste jako protějšek atraktivní. Jestliže tedy přijdete na vztahový model, který vám neprospívá a aktivně jej změníte, můžete tím pádem začít přitahovat zcela jiné muže či ženy. Velmi účinná je v této problematice metoda Emočních rovnic, na jejímž základě dokážeme identifikovat nezdravé vzorce chování a následně negativní Emoční rovnice otočit na pozitivní situace. Tyto situace se vám ve vašem životě začnou zobrazovat a ve chvíli, kdy to nejméně čekáte, potkáte i partnera či partnerku, kteří vyhovují již přepsaným pozitivním vzorcům. V této fázi také můžete zjistit, že typy, které vás přitahovaly v minulosti, už pro vás atraktivní nejsou, a zaměříte tak svou pozornost na atributy, které jste možná dosud neviděli, a přece pro vás byly klíčové. E-Kniha partnerských testů Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! Více na www.testy-lasky.cz 16
vztahy poradna Vztahy na rozcestí Napsala: Kateřina Matláková Také jste si všimli, že v současné době jsou partnerské vztahy na rozcestí? Ať už se nám to líbí, nebo ne, v oblasti vztahů právě probíhá jistá transformace. Vztahy založené na starých hodnotách se začínají rozpadat a být nefunkční a lidé jsou nuceni se stále více zamýšlet, co skutečně od vztahu chtějí, a především pak jak se chtějí ve vztahu cítit. Náš partner nám jen zrcadlem ukazuje, kde máme mezery, na kterých je dobré pracovat. Když to pochopíme, přijmeme fakt, že skrze vztahy můžeme sami sebe poznávat a růst. Je to i Váš případ? Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz 4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Dobrý den, Kateřino, jsem ve vztahu se svým partnerem již 6 let, ale mám někdy období, že bych ho za všechno zabila a jeho přítomnost mě doslova irituje, a jindy ho zas potřebuji mít u sebe a jsem až plačtivá, pokud není se mnou a nevěnuje se mi. On mi pořád říká, jak mě miluje a že jsem pro něj ta nejlepší, ale já to mám jak na houpačce. Vím, že je to můj problém, ale co s tím? Karolína, 35 Dobrý den, Karolíno. Jestliže se Vaše houpačka a změny odehrávají v průběhu měsíce, bude Vaše střídání nálad spojené dost pravděpodobně s Vašimi hormonálními a emočními změnami v průběhu menstruačního cyklu. Určitě bych Vám doporučila přečíst si článek o tom, jak se jako ženy během měsíce proměňujeme a že v našem ženském těle probíhá něco jako vnitřní jaro, léto, podzim i zima. Tyto změny vnitřního počasí mají na naše emoční prožívání a vnímání veliký vliv. Je určitě dobré zjistit, jak Vaše tělo funguje, a tento fakt především přijmout a nebojovat proti němu. Pozorováním svého těla a emocí v souvislosti s cyklem se pak můžete na svůj cyklus více naladit, výkyvy nálad zmírnit a naopak využít svých skrytých pokladů. Doporučuji o tomto knihu od Mirandy Gray: Cyklická žena Dobrý den, Kateřino, jsem ženatý, máme s manželkou tříletou dceru, ale bohužel mě manželka přestala v sexu přitahovat. Chemie jako na začátku mezi námi vyprchala, a tak mám tendenci doplnit si ji jinde. Vyhovovalo mi to však do té doby, než jsem se zamiloval. Teď přemýšlím, jestli se mám rozvést, protože s novou partnerkou chemie funguje, ale je schopná vydržet? Doteď mi u žádné ženy chemická přitažlivost nevydržela a já prakticky nebyl věrný, vždy jsem hledal jinde. Jak můžu docílit dlouhodobé spokojenosti? Děkuji za názor. Karel, 33 17
Dobrý den, Karle. Jak píšete, sexuální chemie opravdu nevydrží po celou dobu vztahu. Chemická zamilovanost je na začátku vztahu a vydrží přibližně rok či dva (to je různé). Pak nám opadnou masky a růžové brýle a stojíme s partnerem před sebou, jací skutečně jsme. Pokud se partneři nepřijímají takoví, jací jsou, začnou ve vztahu narážet. Právě proto má spousta vztahů po opadnutí zamilovanosti problémy. Z toho, co píšete, je zřejmé, že chyba nebude ani tak ve Vašich partnerkách a manželce, jako spíše ve Vás a Vašem nastavení potřeb. Je dost pravděpodobné, že i když se rozhodnete ženu opustit a usídlit jinde, opět chemie nevydrží trvale, a Vy tak budete opět nespokojený. Pokud chcete žít v dlouhodobě naplněném vztahu, bez práce obou partnerů na sobě samých to nepůjde. Doporučila bych Vám proto především začít komunikovat se svou manželkou. Naučte se sdílet své pocity a myšlenky. Budujte si magické momenty a oživte Váš vztah. Během toho bych Vám doporučila hledat Vaše nefunkční nastavení s koučem. Takové nastavenívám může bránit blízkosti a opravdové lásce, díky čemuž se zaměřujete prioritně na sexuální naplnění. Ve vztahu však máme mnohem hlubší hodnoty, než je sex. Budete-li ochotný tyto hodnoty hledat, naučíte se vytvořit si dlouhodobě naplněný vztah. Dobrý den, Katko, vztah s partnerem myslím máme hezký, ale pořád jsou věci, které mi na něm vadí, a já nevím, co s nimi. Přemýšlím, jestli by pro mě nebyl někde partner ještě vhodnější, který by tyto chyby neměl. Můžu Vás poprosit o názor? Eliška, 26 Dobrý den, Eliško. Každý člověk má své světlé i temné stránky, a proto i jakýkoliv jiný partner bude mít své chybičky a jistě i Vy nějaké máte (kdo ne J). Pravidlem bývá, že co nepřijímáme u druhých, nepřijímáme především u sebe. Proto je dobré přijmout své vlastní temné stránky, za které sama sebe kritizujete. Dále záleží, jestli to, co Vám vadí, je pro Vás na žebříčku velmi důležitých či nejdůležitějších hodnot vztahu. Ať už je to věc více či méně důležitá, rozhodně o ní s partnerem komunikujte, aby o tom věděl, a pokuste se najít pro oba vhodné řešení. Zároveň se nezaměřujte na to, co Vám vadí, ale sepište si seznam věcí, které naopak na partnerovi obdivujete. Dost možná zjistíte, že toho krásného je tolik, že pár drobností vedle pozitivního seznamu neobstojí. Své dotazy posílejte na poradna@mindsoft.cz E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře! Více na www.rozchod-jak-prezit.cz CD Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde. 18
Vonkajšia forma a vnútorná náplň Čo však s návykmi, ktoré v našom živote neplnia pozitívnu úlohu? Tieto návyky s negatívnym dopadom na náš život, zdravie, či okolie zvykneme nazývať zlozvyky. Poďme sa teraz pozrieť na to, ako sa takýto zlozvyk vytvára. Podobne ako návyk má svoju vonkajšiu formu a vnútornú náplň. Vonkajšou formou je naše naučené správanie, v tomto prípade nie celkom vhodné - napríklad prejedanie sa, okusovanie nechtov, vŕtanie sa v nose, skákanie do reči, fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, tiky, prehnaná poriadkumilovnosť, prílišná lenivosť... Vnútornú náplň zlozvyku tvorí jeho samotný program, ktorý sa spúšťa vtedy, keď nastanú na to v okolí podobné podmienky, ako v čase jeho vzniku. Spúšťačom je väčšinou nejaká emócia, s ktoosobní růst Psychika Návyky, zlozvyky A ako na ne Napsala: Denisa Nikolova Celý náš život je tvorený z množstva opakujúcich sa činností ráno vstávame, umývame sa, obliekame, raňajkujeme, ideme do práce, kde opäť vykonávame väčšinu dňa dobre známe, naučené činnosti a úkony. Ak si všimneme, väčšina činností, ktoré cez deň vykonávame, sú zautomatizované, nepremýšľame už, ako ich vykonať, mechanicky ich urobíme, náš mozog ich riadi sám v takzvanom autopilotnom móde. Je to úžasná funkcia nášho mozgu, ktorá nám umožňuje vykonať naučené veci rýchlo, plynule, bez nášho vedomého zásahu. V konečnom dôsledku sme rýchli, efektívni a stojí nás to minimum energie. Takto pracuje náš mozog v režime návykov. Mgr. Denisa Nikolova Life kouč BRATISLAVA Denisa pomáha svojim klientom prevažne v oblasti hľadania životného partnera, rodičovstva, zvládnutia rodičovských problémov a problémov pri výchove. Koučinku sa venuje 2 roky. Sama si v minulosti prešla obdobím ťažkých depresií, stavmi úzkosti a panickými záchvatmi. Najúčinnejším prostriedkom sa pre ňu stal koučink pomocou Emočných rovníc a pokračovanie v osobnom rozvoji. Pomáha ľuďom s nízkym sebavedomím, sebadôverou, nájsť stratenú životnú rovnováhu a znovuobjaviť svoj skrytý potenciál. Venuje sa partnerským problémom, porozvodovým problémom a vzťahom rodič dieťa. Má dlhoročné skúsenosti v oblasti podnikania, poradenstva, manažmentu a marketingu. Zaujíma sa o oblasť alternatívnej medicíny a práce s energiami. 19 Návyky nám spríjemňujú a zjednodušujú náš život. Vytvárali sa dlhodobo, učením, neustálym opakovaním nejakej činnosti a ich potvrdzovaním a upevňovaním. Získali sme ich výchovou v útlom detstve (ako sa najesť, vysmrkať si nos, zaviazať šnúrky na topánkach ), v škole (písanie, čítanie, počítanie), v práci, vo vzťahoch s naším okolím. Sú to programy, ktoré máme uložené vo svojom mozgu. Prejavujú sa v našom živote v rôznych oblastiach v našom myslení, pri komunikácii, pri práci.
osobní růst rou si nevieme poradiť inak, než spustením nášho autopilotného programu. Náš mozog totiž vo výbave nič iné nemá a nenachádza. K takýmto emóciám napríklad patrí strach, napätie, stres, úzkosť, bezmocnosť, nedostatok lásky, pozornosti, potlačený hnev, nuda, pocit ničotnosti... Príklady: Prejedanie sa - nedostatok lásky, sebadôvery Nechutenstvo odmietanie samého seba, problém so sebaprijatím Okusovanie nechtov nadmerný stres, neodbúrateľné napätie Fajčenie túžba byť ako ostatní, nuda, nervozita Ako odhaliť zlozvyk O vhodnosti daného návyku rozhodujeme my. My urobíme rozhodnutie, či nejaký návyk je nám na škodu, prekáža nám, vadí, alebo cítime, že prekáža nášmu okoliu. Ako teda odhalíme nesprávny návyk? Ako ho identifikujeme? Základom pre odhalenie nesprávneho návyku je uvedomenie. To znamená sledovanie samého seba v každodenných situáciách. Kladenie si otázok typu: Ako konám? Čo práve robím? Prečo robím to a to? Čo mi daná činnosť prináša? Prináša mi rast, rozvoj, zveľadenie nejakých mojich vlastností? Alebo naopak som so sebou pri danej činnosti nespokojný? ( Napríklad pri večernom nájazde na chladničku, či okusovaní si nechtov) Dôležité je uvedomiť si svoje vnútorné pocity. Cítim sa pri danej činnosti dobre, uvoľnene alebo mi to prináša nepríjemný pocit. Takto postupne môžem získať zoznam svojich zlozvykov. Príprava na zmenu a opustenie potreby Ak sme odhalili zlozvyk, ktorý by sme chceli na sebe zmeniť, je dobré pripraviť sa na zmenu. Sledovať svoje vnútorné nastavenie, nasmerovanie na zmenu. Odpovedať si, prečo chcem zmeniť svoj zlozvyk. V čom mi daný zlozvyk vadí? V čom ma obmedzuje? Ako sa budem cítiť po zmene? Čo tým získam? V mysli si vybudovať predstavu, ako to bude vyzerať, ak sa zlozvyku zbavím. Napríklad, ak sa zbavím časti svojej váhy, budem mať krajšie telo, s čím budem vnútorne spokojnejšia a môžem si zvýšiť aj svoju kondíciu, čo mi spätne prinesie radosť z pohybu. Dôležitou súčasťou uskutočnenia zmeny je zbavenie sa potreby, ktorú daný zlozvyk reprezentuje a s ním spojenej emócie, nastavenia, z ktorého samotný zlozvyk vyplynul. To je pri zmene najdôležitejšie. Je zbytočné budovať niečo nové, ak nie sme ochotní opustiť to staré v nás. Tam nepomôže ani pevná vôľa, či pravidelnosť opakovaní volenej činnosti. Skúsme si povedať: Zbavujem sa potreby fajčiť a súčasne opúšťam pocit nenaplnenosti a nervozity vo mne. Táto časť býva spravidla pri opúšťaní starých návykov najťažšia. Ak si nevieme s ňou nevieme rady, je dobré obrátiť sa na odborného kouča. Ďalšou vhodnou pomôckou v našej motivácii môže byť aj uvedomenie si, čo mi hrozí, ak sa nezmením (obezita vedie k obmedzenej pohyblivosti, mnohým chorobám, fajčenie vedie k infarktu). Vytváranie nového návyku Odborné publikácie uvádzajú, že na zavedenie návyku obvykle stačí 21 až 30 dní. To by mal byť čas potrebný na to, aby sa v našom mozgu vytvorili nové synaptické spojenia, ktoré zaručia, že miesto bývalého programu Daj si niečo sladké sa spustí program nový Daj si niečo zdravé. Môj názor je, že tento čas je u každého individuálny. Je rozdiel, či si budujeme zvyk upratať si svoj pracovný stôl každý deň (to môže trvať 5 dní) alebo chceme skoncovať s fajčením (to môže trvať 100 200 dní). Tu je základný recept, ako na nový návyk: Čo chcem? Chcem sa začať zdravo stravovať, cvičiť, prestať fajčiť... Ako to chcem? V tejto časti je potrebné zhromaždiť dostupné informácie, ktoré mi slúžia k dosiahnutiu môjho cieľa napr. informácie o zdravej výžive, prísunu kalórií za deň, čo môžem jesť a čo nie vzhľadom na moju váhu a želateľný výsledok Ako to urobím? Budujem automatizovanú činnosť, pravidelnosť, precvičovanie, tréning, príprava akčného plánu, koľkokrát do týždňa pôjdem cvičiť, presné naplánovanie jedálničku Zopár dôležitých rád na koniec: Pri príprave akčného plánu sa nebojme byť konkrétni kvantifikujme veci presne. Len tak sa nám budú ľahko 20