D O M I N I K A D O L W W W. H A D A L A M A. C Z V Á Š P R Ů V O D C E

HTML
DOWNLOAD

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "D O M I N I K A D O L W W W. H A D A L A M A. C Z V Á Š P R Ů V O D C E"

Štěpán Neduchal
před 6 lety
Počet zobrazení:

1 LE D O M I N I K A D O L W W W. H A D A L A M A. C Z HK OS T BY TÍ V Á Š P R Ů V O D C E bezproblémovým zažíváním.

2 ÚVOD Zažívání je v dnešní době jedním z namísto nafoukle a unaveně. nejběžnějších problémů a zároveň může V této knize tedy půjde o to, naučit být příčinou mnoha problémů se, jak vám tělo projevuje nesouhlas vážnějších. a uvědomit si, že spousta nepohodlí, Nemyslete si ale, že za to může pouze které cítíte (i když to třeba není v mastná české kuchyně a vůbec oblasti břicha nebo střev), může být konzumace nezdravých jídel. ukazatelem toho, že vaše zažívání I lidé, kteří jedí velmi zdravě, mohou mít nefunguje jak má. problémové zažívání. A co víc, že je velmi snadné se Nejhorší je, že už ani nevědí, že se po tohoto nepohodlí zbavit a vaše jídle mohou cítit dobře a energicky, zažívání uzdravit. 2

3 Dobrá zpráva je, že k uzdravování nebudete potřebovat žádné superpotraviny nebo doplňky stravy ani superdrahé exotické ingredience. Ba naopak. V první fázi bude dokonce žádoucí se jim vyhnout. Strava pro vylepšení zažívání je totiž velmi jednoduchá a také (jak určitě brzy poznáte) velmi uspokojivá. Cílem je naučit se několik jednoduchých zásad a své zažívání postupně vyléčit. Již během prvního týdne dodržování pravidel a 7 denního jídelníčku pro obnovu zažívání byste měli pocítit znatelnou úlevu od vašich běžných potíží. Na druhou stranu musíte počítat s tím, že tento způsob života je třeba vést po delší dobu. I když se vám uleví už během prvních týdnů, vaše zažívání ještě nenabere potřebnou sílu. Jak dlouho je třeba takto jíst a žít záleží velmi na vašem individuálním zdravotním stavu a také na tom, jak dlouho zažívací potíže přetrvávaly. Většinou je třeba i několik měsíců. Je pravda, že po této době by mělo být vaše zažívání dost silné a pravděpodobně zvládne i nějaké větší hříchy bez výrazných problémů. Neměli byste se tím ale nechat unést, nebo si potíže přivodíte zpátky. Měli byste svoje dřívější návyky přehodnotit a snažit se alespoň z části dodržovat vyváženou stravu už napořád (občasné gurmánské úlety jsou ale povoleny). Strava pro obnovu zažívání se významně neliší od běžných jídel (takže rozhodně trpět nebudete) vyžaduje ale čerstvou přípravu a speciální způsob vaření, takže pokud si myslíte, že to zvládnete vleže na gauči, musím vás zklamat. Zázraky neumím. Ale něco vám slíbit můžu - a to trvalý výsledek, který vychází z porozumění vlastnímu tělu a zažívání. 3

OBSAH Úvod 2 Denní režim 18 Co můžete udělat pro Obsah 4 6 Okamžitá úleva od zažívacích potíží 19 Jak má vypadat ideální Znaky slabého nebo špatně fungujícího zažívání sladění s přírodními cykly

4 OBSAH Úvod 2 Denní režim 18 Co můžete udělat pro Obsah 4 6 Okamžitá úleva od zažívacích potíží 19 Jak má vypadat ideální Znaky slabého nebo špatně fungujícího zažívání sladění s přírodními cykly denní režim 19 Sezónní stravování 21 8 Nákupní seznam Co posílením zažívání získáte 9 sezónních českých potravin 22 Co všechno má vliv na vaše zažívání 10 Jak žít sezónně (tahák k vytištění) Stres Jak jíst bez stresu 11 Jídlo 24 Jaké vlastnosti má dobře stravitelné jídlo 10 kroků k vědomému 24 stravování (tahák k vytištění) Fyzická aktivita 13 spíž 26 Ajurvédské koření Nejlepší cvičení pro vaše zažívání Jak vybavit Ajurvédskou 14 Nákupní seznam Rituály Seznam rituálů 4 15 "začínáme s Ajurvédou" 15 29

5 OBSAH Jak na vaření luštěnin 30 Wellness zápisník 84 Příprava luštěnin 101 (tahák k vytištění) 31 Plánovač jídelníčku 85 Jak má vypadat vyvážená strava 32 Jak mají vypadat jednotlivá jídla Kuchařský zápisník denní pohotovostní Složení vyváženého jídla (tahák k vytištění) detox 35 Závěrem Poznejte kitchadi 36 Tři způsoby použití kitchadi 38 Týdenní jídelníček pro obnovu zažívání s recepty Shrnutí Půlroční plán k velkým změnám 63 Zažívací zápisník

ZNAKY SLABÉHO NEBO ŠPATNĚ FUNGUJÍCÍHO ZAŽÍVÁNÍ MOŽNÁ POCIŤUJETE TYTO PŘÍZNAKY BĚHEM NEBO KRÁTCE PO JÍDLE: Nepříjemný pocit po jídle Pocit nafouklého břicha Větry Únava Pálení žáhy Bolest žaludku

6 ZNAKY SLABÉHO NEBO ŠPATNĚ FUNGUJÍCÍHO ZAŽÍVÁNÍ MOŽNÁ POCIŤUJETE TYTO PŘÍZNAKY BĚHEM NEBO KRÁTCE PO JÍDLE: Nepříjemný pocit po jídle Pocit nafouklého břicha Větry Únava Pálení žáhy Bolest žaludku Pocit těžkosti Nevolnost Různé zvuky v břiše (kromě zvuku hladu - ten je v pořádku) Říhání Zácpa Průjem Nepravidelné vyprazdňování PŘÍZNAKY, KTERÉ SE MOHOU ROZVINOUT, POKUD DLOUHODOBÉ PROBLÉMY SE ZAŽÍVÁNÍM NEŘEŠÍTE: Problémy s pletí (ekzémy, akné, rosea, našedlá barva pleti, lupénka, opary a další zanětlivá onemocnění) Hormonální nerovnováha Kruhy pod očima Úzkosti, nervozita Celková životní demotivace Předčasné stárnutí Některá autoimunitní onemocnění a mnoho dalších Všechny tyto problémy ale můžete zlepšit. V naprosté většině případů se totiž jedná pouze o špatnou životosprávu. 6

7 UŽ HIPPOCRATES VĚDĚL, ŽE PŮVODCEM VŠEHO ZLA JE ŠPATNÉ ZAŽÍVÁNÍ... - H a d a L a m a -

Podobné dokumenty

Tel: , Martina Kučerová DiS. Nutriční terapeutka

Tel: , Martina Kučerová DiS. Nutriční terapeutka Je to jako v pohádce Obušku z pytle ven, kde vykutálený hostinský servíruje jitrnici, jakou svět neviděl. Všichni o ní mluvili a nikdo ji okem nezahlédl. S pestrou stravou se to má podle odborníků následovně.