Model No. PFEX01311.2 Serial No. Poznačte si sem sériové číslo vašeho stroje. Uživatelský manuál Sériové číslo POZOR! Před použitím zařízení si přečtěte pozorně všechny instrukce v tomto manuálu. Manuál uschovejte.
DŮLEŽITÉ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ: Před použitím jízdních kol trenažéru si přečtěte všechny důležité opatření a pokyny v tomto návodu a všechna varování na bicyklovém trenažéru. Snížíte tak riziko vážného zranění. Společnost FIT- PRO CZECH nepřebírá žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku, které nastalo používáním tohoto výrobku. 1. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Je to důležité zejména u osob starších 35 let nebo u osob s existujícími zdravotními problémy. 2. Cyklistický trenažér používejte v souladu s pokyny v tomto návodu. 3. Za adekvátní informování uživatele o všech opatřeních nese odpovědnost majitel zařízení. 4. Cyklistický trenažér je určen výhradně pro domácí použití. Nepoužívejte pro komerční účely, v institucích ani jej nepronajímejte. 5. Cyklistický trenažér skladujte uvnitř, vně vlhkosti a prachu. Trenažér neodkládejte do garáže ani na krytou terasu, resp. do blízkosti vody. 6. Cyklistický trenažér umístěte na rovný povrch tak, aby před i za zařízením bylo volné místo min. 0,6 m a po bocích 0,6 m. Podlahu či koberec ochráníte před poškozením tak, že pod cyklistický trenažér položíte podložku. 7. Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny součásti. Opotřebované součásti zařízení vyměňte okamžitě po jejich zjištění. 8. Dávejte pozor, aby se do blízkosti eliptického trenažéru nedostaly děti do 12 let a zvířata. 9. Používejte vhodné cvičební oblečení, žádné volné převislé šaty apod. 10. Tento tréninkový kolo je pro osoby do 159 kg, ne těžší! 11. Vždy si nastavte polohu sedadla a řídítek tak, aby byl váš hřbet rovný, nikdy ne ohnutý. 12. Pokud byste během cvičení pociťovali nevolnost nebo bolest, okamžitě přestaňte s cvičením.
DŘÍVE NEŽ ZAČNETE Děkujeme, že jste si zvolili nový cyklistický trenažér PROFORM Tour de France, oficiální tréninkový kolo cyklistů, účastnících se závodů Le Tour de France. Toto tréninkové kolo poskytuje širokou řadu funkcí, které jsou určeny k zefektivnění a zpříjemnění cvičení v domácím prostředí. Před použitím tohoto trenažéru si pro vlastní zájem pozorně přečtěte tento návod. Pokud po přečtení tohoto návodu máte nějaké dotazy, spojte se s námi. Viz. přední strana tohoto návodu. Předtím, než nás chcete kontaktovat, poznamenejte si číslo modelu výrobku a výrobní číslo, abychom vám mohli pomoci v co nejkratším čase. Číslo modelu a umístění nálepky s výrobním číslem jsou zobrazeny na přední straně tohoto návodu. Než budete číst dál, seznamte se s částmi trenažéru, které jsou označeny na dolním obrázku. Délka 147 cm Šířka 64 cm konzole místo na flašku rukojeť přehazování převodu/zátěže upevnění a nastavování polohy řidítek sedadlo nastavování sedadla pedál klyka transportní kolečka nastavitelné nožičky
POKYNY K CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto nebo jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Je to důležité zejména u osob starších 35 let nebo u osob s existujícími zdravotními problémy. Senzor pulsu není medicínským zařízením. Přesnost údajů o srdeční frekvenci může ovlivňovat řada faktorů. Senzor pulsu slouží pouze jako pomůcka při cvičení na obecně, né určení trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat si cvičební program. Podrobné informace o cvičeních získáte v renomované literatuře nebo se zeptejte svého lékařem ra. Pro úspěšný výsledek je důležitá i správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Ať už je vaším cílem spálení kalorií nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledku je správná intenzita cvičení. Jako pomůcku pro nalezení správné úrovně intenzity můžete použít srdeční frekvenci. V dolní tabulce jsou zobrazeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a cvičení aerobiku. Chcete-li najít správnou intenzitu cvičení, vyhledejte na spodku tabulky svůj věk (věk je zaokrouhlen na nejbližších deset let). Uvedené tři čísla nad hranicí vašeho věku definují vaši "zónu trénování". Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro cvičení aerobiku. Spalování tuků Chcete-li úspěšně hubnout, musíte cvičit na nejnižší úrovni intenzity během delšího časového období. Během prvních několika minut cvičení používá vaše tělo jako energii kalorie z uhlohydrátů. Pouze během prvních několika minut cvičení používá vaše tělo energii uloženou v tucích. Pokud je vaším cílem spalovat tuky, nastavte si intenzitu cvičení, dokud nebude vaše srdeční frekvence na nejnižším čísle ve vaší zóně trénování. Pro maximální spalování tuků cvičte tak, aby byla vaše tepová frekvence přibližně ve středu tréninkové zóny. Cvičení aerobiku pokud je vaším cílem posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět cvičení aerobiku, které představuje aktivitu s největší spotřebou kyslíku během delšího časového období. Při cvičení aerobiku nastavte intenzitu cvičení tak, aby byla vaše srdeční frekvence přibližně na úrovni nejvyššího čísla ve vaší tréninkové zóně. POKYNY KE CVIĆENÍ Rozcvička začněte se strečinkem a lehčím cvičením po dobu 5 až 10 minut. Jako příprava na cvičení při rozcvičce zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frek- vence a krevní oběh. Cvičení v tréninkové zóně-cvičte 20 až 30 minut tak, aby byla vaše tepová frekvence v rámci vaší tréninkové zóny. (Během prvních několika týdnů programu cvičení neudržujte srdeční frekvenci v tréninkové zóně déle než 20 minut.) Během cvičení pravidelně a zhluboka dýchejte a nikdy nezadržujte dech. Uvolnění-Ukončete 5 až 10 minutami strečinku. Strečink zvyšuje pružnost svalů a pomáhá předcházení problémům po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ K udržení nebo zlepšení kondice cvičte tři ze cvičení každý týden, přičemž mezi cvičeními si nechte alespoň jeden volný den. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete cvičit až pět cvičení každý týden. Klíčem k úspěchu je, aby se cvičení stalo pravidelnou a příjemnou součástí vašeho každodenního života.
TRÉNINGOVÉ RADY Každý trénink by měl obsahovat následující fáze: Zahřívací fáze, která se skládá z pěti až deseti minut natahovacích a lehkých zahřívacích cvičení. Správná zahřívací fáze zvýší tělesnou teplotu, tepovou frekvenci a připraví tím tělo a oběhový systém na následující trénink. zahřátí: Zahřátím (rozcvičením) připravíte vaše klouby a svaly na potřebnou aktivitu. Můžete to realizovat během, poskoky... Natahování: Zadní část stehen, oblast pasu, přední část stehen, vnitřní část stehen, lýtko, vazy kotníku, kolenabedrového kloubu, trupu a paží. Před cvičením je třeba se natáhnout: - Aby se připravili klouby pro pohyb - Aby se prodloužil rozsah pohybu svalů - Abyste pomohli předejít zranění Stejně po skončení cvičení je třeba se natáhnout - Aby se svaly uvolnily - Aby se snížila bolestivost Jak se natahovat: - Sval natahujte, dokud neucítíte mírné napětí. V této poloze vytrvejte 10-20 sekund. Uvolněte na chvíli a pak znovu natáhněte sval, ale o něco s větším rozsahem na dalších 10-20 sekund. - Při natahování nesmíte cítit bolest. Pokud je natažení bolestivé, zmírníte rozsah natažení. 20-30 minutové cvičení, při kterém se Vaše tepová frekvence pohybuje v předem zvolené oblasti. V prvních týdnech by tréninková jednotka neměla přesáhnout 20 minut. Fáze chladnutí, která se skládá z 5-10 minut protahovacích cvičení. Tato cvičení zvyšují flexibilitu svalstva a účinkují proti případným potréninkovým potížím.
MONTÁŽ Kromě přiloženého je k montáži zapotřebí následující nářadí: Na montáž jsou potřeba 2 osoby. Položte všechny díly na čisté a prázdné místo a sejměte obaly. Obaly neodhazujte dokud nedokončíte celou montáž. jeden skrutkovač Phillips jeden francouzský klíč Montáž bude jednodušší, když budete mít sadu imbusových klíčů, nebo francouzských klíčů.. Nepoužívajte elektrické nástroje, aby jste nepoškodili díly. 1.Najděte přední stabilizátor (22) a nasměrujte ho podle obrázku. Druhá osoba zvedne přední část podstavce (1) a vy připevněte přední stabilizátor (22) k podstavci dvěma šrouby 3/8 "x 2 1/4" (74).
2. Druhá osoba zvedne zadní část podstavce (1) a vy připevněte zadní stabilizátor (23) k podstavci dvěma šrouby 3/8 "x 2 1/4" (74). 3. Nasměrujte držák sedadla (4) a sloupek sedadla (3) podle obrázku. Nasaďte držák sedadla (4) na sloupek sedadla (3). Poté utáhněte otočný regulátor sedadla (29) do T-svorky (28) umístěné na spodní straně držáku sedadla (4). 4. Vyrovnejte sloupek sedadla (3) podle obrázku. Uvolněte otočný regulátor na sloupku (47) a táhněte jej směrem ven. Poté vložte sloupek sedadla (3) do rámu (2). Pohněte sloupkem sedadla (3) nahoru nebo dolů do požadované polohy, uvolněte otočný regulátor na sloupku (47) tak, aby zapadl do otvoru na sloupku sedadla a potom otočný regulátor sloupku zatáhněte. Zkontrolujte, zda v otvoru dobře sedí. Otvory
5. Natočte sloupek řidítek (6) podle obrázku. Druhá osoba ať vám podrží sloupek řídítek blízko rámu (2). Viz menší obrázek. Vložte elektrický kabel do spodního konce sloupku řídítek (6). Obtočte poutko elektrického kabelu kolem konektoru na spodním elektrickém kabelu (69) podle obrázku. Pak táhněte horní konec poutka elektrického kabelu, dokud kabel neprojde přes sloupek řídítek. Tip: Možná budete muset odstranit vstupní kryt (92) a vložit prsty do sloupku řídítek (6), abyste navedli spodní elektrický kabel (69) přes vrch sloupku řídítek. Pútko sieťového kábla Pútko sieťového kábla Pútko sieťového kábla 6 Tip: Dávejte si pozor, aby se vám spodní elektrický kabel (69) nepřiskřípne. Uvolněte otočný regulátor sloupku (47) a vytáhněte jej ven. Poté vložte sloupek řidítek (6) do rámu (2). Pohněte sloupkem řidítek (6) nahoru nebo dolů do požadované polohy, uvolněte otočný regulátor na sloupku (47) tak, aby zapadl do otvoru na sloupku sedadla a potom otočný regulátor sloupku zatáhněte. Zkontrolujte, zda v otvoru dobře drží. Dávajte si pozor, aby ste nepricvikli spodný elektrický kábel (69). Otvory Viz menší obrázek. Pokud to bude nutné, vložte přijímací elektrický kabel (101) na vstupní kryt (92) do sloupku řídítek (6) a vtlačte vstupní kryt do sloupku řídítek. Pak vytáhněte přijímací elektrický kabel směrem nahoru z vrchu sloupku řídítek.
7. Natočte řídítka (7) podle obrázku. Ať vám druhá osoba drží řídítka blízko sloupku řídítek (6) až po krok 9. Připojte horní elektrický kabel (68) ke spodnímu kabelu (69). Poté připojte prodlužovací elektrický kabel (102) k přijímacímu elektrickému kabelu (101). 8. Tip: Během tohoto kroku držte řídítka (7) co nejblíže ke sloupku řidítek (6). Vložte konektory a elektrické kabely do sloupku řídítek (6) a poté vtlačte svorku (B) do sloupku řídítek. Tip:Dávejte si pozor, abyste neskřípli elektrické kabely. Připojte svorku (B) ke sloupku řidítek (6) šroubem # 8 x 5/8 "(94).
9. Tip: Dávejte si pozor, abyste neskřípli elektrické kabely. Vložte elektrické kabely do sloupku řídítek (6) a nasaďte řídítka (7) na sloupek řídítek. Pak pevně zatáhněte otočný regulátor řidítek (105) do T-svorky (28), která se nachází na spodní straně řídítek (7). Poznámka: Otočný regulátor řídítek funguje jako západka. Otočte jej ve směru hodinových ručiček, vytáhněte ho dolů, otočte ho proti směru hodinových ručiček, zatlačte jej nahoru a potom jej znovu otočte ve směru hodinových ručiček. Toto opakujte, dokud nebude otočný regulátor řidítek pevně utažen. 10. Najděte levý pedál (61) označen písmenem "L". Pomocí francouzského klíče pevně utáhněte levý pedál (61) proti směru hodinových ručiček do levé kliky (63). Utáhněte pravý pedál (není uvedeno na obrázku) ve směru hodinových ručiček do pravé kliky (není uvedeno na obrázku). 11. Předtím, než kolo použijete, ujistěte se, zda jsou všechny díly řádně utaženy. Poznámka: Po ukončení montáže vám mohou zůstat nějaké díly. Pod kolo položte podložku, abyste ochránili podlahu.
JAK POUŽÍVAT TRENINKOVÉ KOLO JAK ZAPOJIT SÍŤOVÝ KABEL DO ZÁSUVKY Tento produkt je třeba uzemnit. Kdyby nefungoval dobře nebo kdyby se porouchal, uzemnění poskytuje cestu nejmenšího odporu pro elektrický proud, a tím se sníží riziko zasažení elektrickým proudem. Síťový kabel tohoto produktu má zemnící vodič a zemnící kolík. Zapojte síťový kabel do vhodné elektrické zásuvky, která je řádně namontována a uzemněna v souladu se všemi místními pravidly a nařízeními. Tento produkt je určen pro použití pouze v běžném 120- voltový obvodu. NEBEZPEČÍ : Nevhodné zapojení uzemňovacího vodiče může mít za následek zvýšené riziko zasažení elektrickým proudem. Pokud máte pochybnosti o tom, zda je produkt řádně uzemněn, poraďte se s kvalifikovaným elektrikářem nebo pracovníkem servisu. Neměňte elektrický kolík dodaný s produktem. Pokud nebude pasovat do zásuvky, požádejte kvalifikovaného elektrikáře, aby vám namontoval vyhovující zásuvku. Pokud nemáte k dispozici řádně uzemněnou zásuvku, můžete k připojení Výstupok Uzemnená elektrická zásuvka Adaptér Sieťový kábel Kovová skrutka síťového kabelu do zásuvky s dvěma kolíky použít dočasný adaptér tak, jak je to uvedeno na obrázku vpravo. Dočasný adaptér by se měl používat pouze tak dlouho, dokud kvalifikovaný elektrikář nenamontuje řádně uzemněnou elektrickou zásuvku. Zelené pevné ouško, výstupek nebo podobné objekty vyčnívající z adaptéru se musí připevnit k trvalému uzemnění jakým je např. řádně uzemněn kryt elektrické zásuvky. Vždy, když se použije adaptér, musí se upevnit kovovým šroubem. Některé dvoukolíkové kryty elektrické zásuvky nejsou uzemněny. Před použitím adaptéru kontaktujte kvalifikovaného elektrikáře, který určí, zda je elektrická zásuvka uzemněna.
JAK NASTAVIT ÚHEL SEDADLA Úhel sedadla si můžete nastavit do pozice, která vám nejvíce vyhovuje. Rovněž můžete sedadlo posunout dopředu nebo dozadu, abyste zvýšili své pohodlí nebo nastavili vzdálenost k řídítkům. Chcete-li nastavit sedadlo, uvolněte šroub umístěný na spodní straně sedadla o několik pootočení a pak nakloňte sedadlo nahoru nebo dolů nebo jej posuňte dopředu resp. dozadu do požadované pozice. Poté šroub znovu utáhněte. JAK NASTAVIT HORIZONTÁLNÍ POLOHU DRŽÁKU SEDADLA Chcete-li nastavit polohu držáku sedadla, nejprve uvolněte otočný regulátor sedáku a táhněte dolů. Pak pohněte držákem sedadla dopředu nebo dozadu, uvolněte otočný regulátor sedadla a pevně ho utáhněte otočný regulátor sedadla. JAK NASTAVIT HORIZONTÁLNÍ POLOHU ŘIDÍTEK Chcete-li nastavit polohu řídítek, nejprve uvolněte otočný regulátor řídítek. Pak pohněte řídítky dopředu nebo dozadu a pevně utáhněte otočný regulátor řídítek. Poznámka: Riadidlá Otočný regulátor riadidiel JAK NASTAVIT SLOUPEK SEDADLA Aby byl trénink účinný, mělo by mít sedadlo správnou výšku. Při šlapání byste měli mít jemně ohnuté kolena, když jsou pedály v nejnižší poloze. Chcete-li nastavit výšku sloupku sedla, nejprve uvolněte otočný regulátor sloupku a zatáhněte jej směrem ven. Pak pohněte sloupek sedadla nahoru a dolů, uvolněte otočný regulátor sloupku do otvoru ve sloupku sedadla a otočný regulátor sloupku pevně utáhněte. Zkontrolujte, zda otočný regulátor sloupku dobře sedí v otvoru. JAK NASTAVIT SLOUPEK ŘÍDÍTEK Chcete-li nastavit výšku sloupku řídítek, Stĺpik riadidiel nejprve uvolněte otočný regulátor Otočný regulátor sloupku a zatáhněte jej riadidiel směrem ven. Pak pohněte sloupek sedadla nahoru a dolů, uvolněte otočný regulátor sloupku do otvoru ve sloupku sedadla a pevně ho utáhněte. Zkontrolujte, zda otočný regulátor sloupku dobře sedí v otvoru. JAK POUŽÍVAT PEDÁLY Pokud chcete používat pedály (vid nákres na str. 4), vsuňte boty do nástavců na nohy a zatáhněte konce řemenů. Chcete-li nastavit řemeny, zatlačte a podržte jazýčky v přezce, nastavte řemeny do požadované polohy a potom jazýčky uvolněte. JAK VYROVNAT TRÉNINKOVÝ KOLO Pokud se při používání váše tréninkové kolo jemně kolísá na podlaze, otáčejte jedním nebo oběma vyrovnávacími patkami na zadním stabilizátoru (viz nákres na straně 4), dokud kolísavý pohyb nevymizí.. Otočný regulátor řídítek funguje jako západka (viz montážní krok č. 9 na straně 9).
DIAGRAM KONZOLY VLASTNOSTI KONZOLY Moderní konzola nabízí celou řadu vlastností navržených tak, aby byly vaše tréninky efektivnější a příjemnější. Konzola je vybavena novou technologií ifit Live, která umožňuje konzole komunikovat s vaší bezdrátovou sítí. S technologií ifit Live si můžete stáhnout personalizované tréninky, vytvářet své vlastní tréninky, sledovat své tréninkové výsledky a využívat mnohé další vlastnosti. Veškeré informace se nacházejí na stránce www.ifit.com. Kromě toho nabízí konzola čtyřiadvacet připravených tréninků. Při každém tréninku se automaticky mění sklon (odpor) tréninkového kola v souladu s přednastaveným profilem nebo mapou reálného terénu a umožňuje vám měnit převody a udržovat tak vaši kadenci šlapání. Když chcete používat manuální režim konzoly, můžete měnit sklon (odpor) tréninkového kola a měnit převody stisknutím tlačítka. Při cvičení bude konzola neustále zobrazovat informace o cvičení. Rovněž si můžete změřit puls použitím volitelného monitoru tepu. Do zvukového systému konzoly si dokonce můžete připojit MP3 nebo CD přehrávač a při cvičení můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo audioknihy. Pro zapnutí přístroje viz stranu 13. Pro navigaci v menu konzoly viz stranu 13. Pro nastavení konzoly viz stranu 13. Pro použití manuálního režimu viz stranu 14. Pro použití přednastaveného tréninku viz stranu 16. Pro použití tréninku ifit Live viz stranu 17. Pro použití režimu nastavení viz stranu 18. Pro použití režimu údržby viz stranu 20. Pro použití zvukového systému viz stranu 21. Konzole může ukazovat rychlost a vzdálenost v mílích a nebo kilometrech. Když chcete zjisti, kterou měřící jednotku máte zvolenou, tak se podívejte na krok 5 na straně 19. Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie, odstraňte ji.
JAK ZAPNOUT PŔÍSTROJ DŮLEŽITÉ: Pokud bylo tréninkový kolo vystaveno nízkým teplotám, nechejte jej ohřát se na pokojovou teplotu a teprve potom ho zapněte. Pokud to neuděláte, můžete poškodit displej konzoly nebo jiné elektrické části. Do zásuvky zasuňte síťový kabel (viz JAK ZAPOJIT SÍŤOVÝ KABEL na straně 10). Pak najděte vypínač na rámu při síťovém kabelu. Stiskněte vypínač do polohy Restart. Reštartovacia poloha Displej se rozsvítí a konzole bude připravena k použití. Poznámka: Když poprvé zapnete přístroj, systém naklonění se kalibruje automaticky. Při kalibraci se tréninkové kolo bude hýbat nahoru a dolů. Když se přestane hýbat, je systém sklonu kalibrován. DŮLEŽITÉ: Pokud se systém sklonu nenakalibruje automaticky, viz krok 7 na straně 20 a manuálně nakalibrujte systém sklonu. DŮLEŽITÉ: Konzola je vybavena demo režimem, který se používá při vystavování kola v obchodě. Pokud je zapnutý demo režim, konzola se nevypne a displej se restartován, když docvičíte. Chcete-li vypnout demo režim, viz krok 6 na straně 19. JAK NASTAVIT KONZOLI Před prvním použitím tréninkového kola konzoli nastavte. 1. Připojte ji k bezdrátové síti. Viz kroky 1 a 2 na straně 18 pro připojení k bezdrátové síti. Poté stiskněte tlačítko Home (Výchozí), čímž se vrátíte do režimu nastavení. 2. Nakalibrujte systém sklonu. Nejprve si zvolte udržovací režim (viz kroky 1 a 2 na straně 20). Pak podle kroku 7 na straně 20 nakalibrujte systém sklonu tréninkového kola. 3. Zkontrolujte aktualizace softwaru. Nejprve si zvolte udržovací režim (viz kroky 1 a 2 na straně 20). Pak podle kroku 3 na straně 20 zkontrolujte aktualizace softwaru. 4. Vytvořte si účet ifit Live. Pokud si chcete vytvořit účet ifit Live nebo pokud chcete více informací o účtu, navštivte stránku www.ifit.com. 5 Začněte trénink. Viz JAK POUŹÍVAT TRÉNINK ifit LIVE na straně 17. JAK SE POHYBOVAT V MENU KONZOLE Můžete používat tlačítka Home (Domů), doleva, doprava, nahoru, dolů a Enter na konzole. Nimi se budete pohybovat v menu na displeji, měnit nastavení a sledovat informace na konzole. Stiskněte tlačítko Home, pokud se chcete vrátit do hlavního menu nebo ukončit trénink. Stiskněte tlačítka nahoru a dolů, pokud si chcete vybrat volbu v menu. Stiskněte tlačítko doleva, a vrátíte se do předchozího menu. Stiskněte tlačítko doprava a zvolíte si vybranou volbu z menu. Tlačítkem Enter si vyberete volbu v menu nebo potvrdíte nastavení.
JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM 1. Začněte šlapat nebo stiskněte kterékoliv tlačítko na konzole, čímž ji zapnete. Viz JAK ZAPNOUT PŘÍSTROJ na straně 13. 2. Výběr hlavního menu. Vždy, když zapnete přístroj, automaticky se zobrazí hlavní menu. Pokud jste si zvolili trénink nebo režim ifit Live, stiskněte tlačítko Home a vrátíte se do hlavního menu. 3. Výběr manuálního režimu. Stiskněte tlačítko Manual na konzole a zvolíte si manuální režim. Z hlavního menu na displeji si můžete zvolit také ifit Live a pak si vybrat manuální trénink (Manual Workout). 4. Změna sklonu (odporu) tréninkového kola podle potřeby. Při šlapání změňte sklon (odpor) tréninkového kola stisknutím tlačítek pro zvýšení nebo snížení sklonu (Incline). Poznámka: Poté, co stisknete tlačítko, bude chvíli trvat, než tréninkový kolo dosáhne zvolenou úroveň sklonu. UPOZORNĚNÍ: Tréninkový kolo má širokou škálu úrovní sklonu. Držte se řídítek a připravte se na to, že se tréninkový kolo pohne, když změníte sklon. 5. Změna převodů podle potřeby. 6. Sledování tréninkových dat na obrazovce. Obrazovka může ukázat následující informace o tréninku. Stiskněte tlačítko Display nebo tlačítka doleva, doprava, nahoru a dolů, pokud chcete vidět tréninkové informace. Kalorie (Cals) -Tento režim zobrazuje přibližný počet kalorií, které jste spálili. Vzdálenost (Distance) - Tento režim zobrazuje vzdálenost, kterou jste prošli, v mílích nebo kilometrech. Chcete-li změnit jednotku měření, viz krok 5 na straně 19. Převod (Gear) - Tento režim zobrazuje výšku momentálně zvolených předních a zadních převodů. Sklon (Incline) -Tento režim zobrazuje úroveň sklonu tréninkového kola. Mapa (Map) - Když si vyberete přednastavený trénink, tento režim zobrazí mapu tratě a vaše pokrok v tréninku. Profil (Profile) - Když si vyberete přednastavený trénink, tento režim zobrazí nastavení profilu sklonu (převýšení) tréninku. Puls (Pulse) - Tento režim zobrazuje váš tep, když použijete volitelný monitor měření pulsu (viz strana 21). RPM - Tento režim zobrazuje kadenci vašeho šlapání v otáčkách za minutu (rpm). Rychlost (Spd) - Tento režim zobrazuje kadenci vašeho šlapání v mílích za hodinu nebo v kilometrech za hodinu. Chcete-li změnit jednotku měření, viz krok 5 na straně 19. Abyste si udrželi stálou kadenci šlapání, měňte převody stisknutím tlačítek pro zvýšení nebo snížení převodů (Gears) na konzole nebo stisknutím tlačítek na řídící páce. Upozornění: Poté co stisknete tlačítko, bude chvíli trvat, než tréninkový kolo změní zvolen převod.
Čas (Time) - Tento režim zobrazuje momentálně trvání tréninku. Výkon (Watts) - Tento režim zobrazuje přibližný výstupní výkon ve wattech. Bezdrátový symbol na vrchu obrazovky zobrazuje stav připojení konzoly. Pokud je symbol zelený, konzola je připojena k bezdrátové síti a přihlásili jste se na ifit.com. Pokud je symbol oranžový, konzola je připojena k bezdrátové síti. Pokud je symbol šedý, konzola není připojena k bezdrátové síti. Změňte úroveň hlasitosti konzole stiskem tlačítek zvýšení a snížení hlasitosti (Volume) Chcete-li zastavit manuální režim nebo trénink, přestaňte šlapat. Čas na obrazovce se zastaví. Chcete-li se vrátit k manuálnímu režimu nebo tréninku, prostě zas začněte šlapat. Chcete-li odejít z manuálního režimu nebo tréninku, stiskněte tlačítko Home, zvolte konec tréninku (End Workout) a stiskněte Enter. 7. Dejte si monitor na měření tepu a pokud chcete, změřte si tep. Pokud si chcete změřit tep, můžete si nasadit volitelný monitor měření tepu. Více informací o volitelném monitoru měření tepu se nachází na straně 21. Když zařízení zjistí váš puls, na obrazovce pro puls se ukáže váš tep. 8. Když jste docvičili, vytáhněte síťový kabel ze zásuvky. Pokud se pedály pár vteřin nebudou hýbat, konzola se zastaví. Pokud se pedály nebudou hýbat pár minut a nestisknete žádné tlačítko, konzola se vypne a displej se restartuje. Když jste docvičili, přepněte vypínač do vypnuté pozice (off) a vytáhněte síťový kabel ze zásuvky. DŮLEŽITÉ: Pokud to neuděláte, elektrické části tréninkového kola se mohou předčasně opotřebovat.
JAK POUŽÍVAT PŘEDNASTAVENÝ TRÉNINK 1. Začněte šlapat nebo stiskněte jakékoliv tlačítko, čímž konzoli zapnete. Viz JAK ZAPNOUT PŘÍSTROJ na straně 13. 2. Vyberte si hlavní menu. Viz krok 2 na straně 14. 3. Vyberte si přednastavený trénink. Z hlavního menu na obrazovce si vyberte Tour De France. Rovněž můžete stisknout tlačítko Le Tour De France na konzole. Pak si vyberte požadovaný trénink. Na obrazovce se ukáže jméno, odhadované trvání a odhadovaná vzdálenost tréninku. Na obrazovce se také ukáže přibližný počet kalorií, které během tréninku spálíte. 4. Začněte trénink. Začněte šlapat nebo stiskněte Enter a spustí se trénink. Každý trénink je rozdělen na několik segmentů. Pro každý segment je naprogramována jedna úroveň sklonu (odpor). Poznámka: Pro po sobě jdoucí segmenty může být naprogramována stejná úroveň sklonu. Během tréninku bude profil zobrazovat vaše pokrok v tréninku. Opakovaně stiskněte tlačítko Display a uvidíte profil. Barevná čára na vrchu profilu vám ukáže aktuální segment tréninku, ve kterém se nacházíte. Barevný profil představuje úroveň sklonu aktuálního segmentu. Obrazovka rovněž zobrazí mapu tratě a značku, která naznačí váš pokrok. Opakovaně stiskněte tlačítko Display a uvidíte mapu. Na konci prvního segmentu tréninku se sklon automaticky přizpůsobí úrovni sklonu pro další segment. Když se změní sklon, změní se také odpor pedálů. Pokud si chcete udržet stálou kadenci šlapání, změňte převody stisknutím tlačítek zvýšení a snížení převodu (Gear). Poznámka: Cíl - kalorie je odhad počtu kalorií, které spálíte během tréninku. Skutečný počet kalorií, které spálíte, závisí od vašeho metabolismu. Kromě toho i kadence vašeho šlapání ovlivní počet kalorií, které spálíte. Trénink bude takto pokračovat, dokud se neukončí poslední segment. Pak se na obrazovce ukáže tréninkový souhrn. Když si prohlédnete tréninkový souhrn stiskněte Enter. 5. Sledujte své pokrok v tréninku na obrazovce. Viz krok 6 na straně 14. 6. Pokud chcete, nasaďte si monitor měření tepu a změřte si tep. Viz krok 7 na straně 15. 7. Když docvičíte, odpojte síťový kabel. Viz krok 8 na straně 15.
JAK POUŹÍVAT TRÉNINK IFIT LIVE Poznámka: Pokud chcete používat trénink ifit Live musíte mít přístup k bezdrátové síti, včetně routeru 802.11b / n s umožňovaným přenosem SSID (skryté sítě nejsou podporovány). Rovněž je třeba mít členství v ifit.com. 1. Začněte šlapat nebo stiskněte jakékoliv tlačítko na konzole, čímž ji zapnete. Viz JAK ZAPNOUT PŘÍSTROJ na straně 13. 2. Přihlaste se na ifit.com. Pokud jste to již neudělali, přihlaste se na svůj účet v ifit Live (viz krok 3 na straně 18). 3. Zvolte si hlavní menu. Viz krok 2 na straně 14. 4. Vyberte si trénink ifit Live. Z hlavního menu na obrazovce si zvolte ifit Live, a potom si zvolte dnešní trénink (Today 's Workout), mapu (Map), trénink (Train), World Tour nebo speciální trénink (Event Training) a stáhněte si další trénink daného typu do vašeho harmonogramu. Zvolte si závod (Compete) a můžete soutěžit v závodě, který jste si předtím naplánovali. Rovněž můžete stisknout tlačítka ifit Live na konzole. Stiskněte tlačítko mapa (Map), trénink (Train), World Tour nebo speciální trénink (Event Training) a stáhněte si další trénink daného typu do vašeho harmonogramu. Zvolte si závod (Compete) a můžete soutěžit v závodě, který jste si předtím naplánovali. Pokud chcete změnit uživatelů na ifit Live, zvolte výběr uživatele (Select User) a zvolte požadovaného uživatele. Před stažením některých tréninků si je musíte přidat do svého harmonogramu na ifit.com. Pro více informací o trénincích ifit Live navštivte www.ifit.com. Když si vyberete trénink ifit Live, na obrazovce se ukáže jméno, trvání a vzdálenost tréninku. Na obrazovce se také objeví přibližný počet kalorií, které spálíte během tréninku. Na obrazovce se také může zjevit profil nebo mapa tréninku. Pokud si vyberete trénink "závod", na obrazovce se může zobrazit odpočítávání do začátku závodu. 5. Začněte trénink. Viz krok 4 na straně 16. Během některých tréninků vás bude provázet hlas osobního trenéra. 6. Sledujte svůj výkon na obrazovce. Viz krok 6 na straně 14. Během tréninku "závod" zobrazí obrazovka váš výkon v závodě. 7. Nasaďte si monitor měření tepu a pokud chcete, změřte si tep. Viz krok 7 na straně 15. 8. Když docvičíte, vytáhněte síťový kabel ze zásuvky. Viz krok 8 na straně 15. Pro více informací o režimu ifit Live navštivte www.ifit.com. Z menu ifit Live si můžete také zvolit manuální trénink (Manual Workout) pro manuální režim (viz strana 14) nebo TourDe France pro přednastavený trénink (viz strana 16).
JAK POUŽÍVAT REŽIM NASTAVENÍ Konzola má režim nastavení, který Vám umožňuje připojit ji k vaší vlastní bezdrátové síti a k vašemu účtu na ifit Live. Režim nastavení vám také umožní vybrat si jednotku měření, zapnout a vypnout režim demo, zapnout a vypnout blokování sklonu a vybrat si převod. Rovněž si můžete vybrat jazyk. 1. Vyberte si režim nastavení. Zapněte konzolu (viz krok 1 na straně 14) a zvolte hlavní menu (viz krok 2 na straně 14). Pak si volte nastavení (Settings). Na obrazovce se objeví menu nastavení. 2. Připojte se k bezdrátové síti. Z menu nastavení si zvolte WiFi. Pak si vyberte nastavení Standard Wifi Setup (standardní) nebo Advanced Wifi Setup (pokročilé). Poznámka: Musíte mít přístup k bezdrátové síti, včetně routeru 802.11b / ns umožňovaným přenosem SSID (skryté sítě nejsou podporovány). Režim ifit Live podporuje nezajištěné nebo zajištěné kódování (WEP, WPA a WPA2). Doporučuje se širokopásmové připojení, přičemž jeho výkon závisí na rychlosti připojení. Pokud si zvolíte nastavení Standard Wifi Setup, na obrazovce se zjeví seznam bezdrátových sítí. Vyberte si požadovanou síť. Poznámka: Může chvíli trvat, než se zobrazí seznam sítí. Musíte znát svůj název sítě (SSID) pro standardní nastavení. Jestliže má vaše síť heslo, také budete muset znát heslo. Pak se na obrazovce zjeví klávesnice. Pomocí tlačítek doleva, doprava, nahoru, dolů a Enter vložte své heslo a zvolte hotovo (Done). Poznámka: Pokud vaše síť nemá heslo, jednoduše zvolte Done. Pokud máte problémy s připojením k zvolené síti, zkontrolujte, zda je heslo správné. Poznámka: Hesla jsou individuální. Obrazovka vás bude informovat o tom, kdy se konzola připojila k vaší bezdrátové síti. Stiskněte Enter a zavřete standardní režim nastavení. Pokud si zvolíte nastavení Advanced Wifi Setup, zobrazí se na obrazovce síť bezdrátových sítí. Vyberte požadovanou síť. Poznámka: Může chvíli trvat, než se zobrazí seznam sítí. Poznámka: Budete muset znát název své sítě (SSID), heslo vaší sítě, vaši IP adresu, vaši netmask, vaši adresu gateway a světový server DNS pro nastavení advanced. Pak se na obrazovce zjeví klávesnice. Pomocí tlačítek doleva, doprava, nahoru, dolů a Enter vložte své heslo a zvolte hotovo (Done). Opakujte tyto kroky a zadejte vaši IP adresu, netmask, adresu gateway a DNS. Pokud máte problémy s připojením se k vybrané síti, zkontrolujte, zda jste správně zadali konkrétní hesla. Obrazovka vás bude informovat, když se konzole připojí k bezdrátové síti. Stiskněte tlačítko Enter a zavřete režim nastavení advanced. Poznámka: Pokud jste se řídili těmito pokyny a máte ještě nějaké otázky, navštivte stránku www.ifit.com/support. 3. Přihlaste se do svého účtu ifit Live. Z menu nastavení si zvolte WiFi. Pak si zvolte přihlášení do ifit Live (Login). Na obrazovce se zjeví klávesnice. Pomocí tlačítek doleva, doprava, nahoru, dolů a Enter vložte své heslo pro ifit Live a zvolte hotovo (Done). Poznámka: Na účtu ifit Live můžete měnit uživatelů. Z menu ifit Live si zvolte výběr uživatele (Select User) a zvolte požadovaného uživatele. Pokud si chcete vytvořit účet ifit Live nebo pokud chcete více informací o vašem účtu, navštivte stránku www.ifit.com.
4. Vyberte si jazyk. Z menu nastavení si zvolte International. Pak si zvolte jazyk (Language). Zvolený jazyk se zvýrazní. Vyberte požadovaný jazyk. Poznámka: Tato vlastnost možná není k dispozici. 5. Vyberte si jednotku měření. Z menu nastavení si zvolte International. Pak si zvolte jednotky zobrazování (Display Units). Vyznačená bude zvolena jednotka měření. Vyberte si US (míle) a zobrazí se rychlost a vzdálenost v mílích nebo si zvolte Metric (kilometry) a rychlost a vzdálenost se zobrazí v kilometrech. 6. Zapněte nebo vypněte režim demo. Konzola je vybavena demo režimem, který se používá tehdy, když je kolo vystaveno v obchodě. Pokud je zapnutý demo režim, konzola se po docvičení nevypne a displej se restartován. Režim demo můžete zapínat nebo vypínat. Z nastavení menu si vyberte režim demo (Demo Mode). Vyznačená bude zvolena volba režimu demo. Chcete-li zapnout režim demo, zvolte On. Chcete-li režim demo, zvolte Off. 7. Zapněte nebo vypněte blokování sklonu. Konzola je vybavena systémem blokování sklonu, který zabrání tréninkovému kolu naklonit se. Blokování sklonu si můžete zapnout nebo vypnout. V menu nastavení si zvolte blokování sklonu (Incline Lockout). Vyznačená bude zvolena volba blokování sklonu. Chcete-li zapnout blokování sklonu, zvolte On. Chcete-li vypnout blokování sklonu, zvolte Off. Poznámka: Pokud používáte přednastavený trénink, když je blokování sklonu zapnuté, odpor pedálů se změní tak, aby vyhovoval naprogramovaným úrovním sklonu pro trénink. 8. Zvolte si převod. Z menu nastavení si zvolte převody (Gearing). Pak si zvolte požadovanou volbu převodu pro tréninkový kolo. 9. Odchod z režimu nastavení. Chcete-li odejít z režimu nastavení, stiskněte tlačítko Domů (Home).