Garmin Forerunner 110 Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 1
Garmin, logo společnosti Garmin a nüvi jsou obchodní značky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Garmin Lock a nümaps Guarantee jsou obchodní značky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto obchodní značky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin. Značka slova Bluetooth a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. microsd je obchodní značka společnosti SanDisk nebo jejích dceřiných společností. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 2
Začínáme Upozornění Začátek a změnu Vašeho tréninkového programu konzultujte s Vaším lékařem. Něž začněte používat Garmin Forerunner 110, udělejte následující: Nabijte Garmin Forerunner (strana 3). Nastavte Garmin Forerunner (strana 4). Lokalizujte satelity (strana 5). Nasaďte si volitelný měřič tepové frekvence (strana 6). Uběhněte trasu (strana 6). Uložte si data o Vašem běhu (strana 7). Nabíjení Forerunner Poznámka Aby jste předešli korozi, utřete do sucha všechny kontakty a jejich okolí před připojením k nabíječce nebo počítači. Forerunner nabíjejte při teplotách od 5 C do 40 C. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 3
1. Připojte konec USB kabelu do nabíjecího adaptéru. 2. Připojte napájecí adaptér do elektrické zásuvky. 3. Nastavte všechny 4 kontakty na zadní straně Forerunner proti 4 nabíjecího adaptéru. Až připojíte Forerunner k elektrické síti, ten se zapne a zobrazí se nabíjecí obrazovka. 4. Kompletně nabijte Forerunner. Pokud je Forerunner kompletně nabitý, animovaná ikona zobrazí na displeji. baterie se Nastavení Forerunner Při prvním zapnutí Forerunner bude upozornění na nastavění systému. Stiskněte a o výběr možností a změňte výchozí nastavění. Stiskněte OK pro potvrzení výběru. Tlačítka Každé tlačítko musí mít více funkcí. Light Stiskněte Light (Světlo) pro zapnutí podsvícení. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 4
start/stop lap/reset page/menu OK Stiskněte start/stop pro zapnutí a vypnutí časovač. Stiskněte a pro pohyb v menu a nastavění. Stiskněte lap (kolo) pro označení nového kola. Stiskněte a držte reset pro vynulovaní časovače. Stiskněte page (stránka) pro přepnutí mezi denními časy, časovača a volitelného měřiče tepového frekvence. Stiskněte a držte menu pro otevření menu. Stiskněte OK pro výběr položky menu a potvrďte správu. *OK, a se objeví s položkou menu nebo správou. Ikony Ukazovatel stavu nabíjení. Pro informaci o životnosti baterie jděte na stránku 13. GPS modul je zapnuty a přijímá satelitní signál. Časovač je zapnutý. Měřič tepové frekvence je zapnutý. Alarm je zapnutý. Lokalizace satelitního signálu Může trvat 30 a 60 sekund pro nalezení satelitního signálu. 1. Pokud je potřeba, stiskněte page (stránka) pro přehled lokalizovaných satelitů. 2. Jděte ven z budovy do otevřeného prostoru. 3. Počkejte chvíli než Forerunner naleznete satelity. Nezačínejte Vaši sportovní aktivitu než se objeví stránka pro přehled lokalizovaných satelitů. Denní čas je nastaven automaticky. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 5
Nasazení měřiče tepové frekvence Poznámka: Pokud nemáte měřič tepové frekvence, přeskočte tuto sekci. Měřič tepové frekvence noste rovna na vaší kůži, těsně pod Vaší prsní kostí. Měl by být dostatečně upevnění aby zůstal na svém místě při běhu. 1. Vložte poutko na pásku přes štěrbiny na měřiči tepové frekvenci. Pásek měřiče tepové frekvence Pásek měřiče tepové frekvence (Přední strana) Pásek měřiče tepové frekvence (Zadní strana) 2. Zatlačte poutko dolu. 3. Navlhčete obě elektrody na zadní straně měřiče tepové frekvence pro lepší vodivost mezi vaši hrudi a vysílačem. 4. Opásejte pásek kolem vaší hrudi a připojte další konec měřiče tepové frekvence. Logo Garminu má být na přední straně. Potom co si připevníte měřič tepové frekvence, je zapnutý a připravený posílat data. Pokud se měřič tepové frekvence spáruje s hodinkami Garmin, objeví se správa a na displeji. Tipy pro řešení problému nejdete na stránce 14. Běh 1. Na stránce časovače, stiskněte start štart časovače. Historie je zaznamenávaná jenom, pokud je časovač zapnutý. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 6
2. Po skončení běhu stlačte stop. Uložení dat o vašem běhu Stlačte a držte reset pro uložení vašeho běhu a vynulujte časovač. Historie běhu Forerunner může uložit přibližně 180 hodin běžecké historii při běžném používaní. Pokud je paměť Forerunner plná, nejstarší data jsou přepsáná. Uložte vaší bežeckou historii (stránka 9) do Garmin Connector Garmin Training Center pravidelně aby jste uložili vaší celou běžeckou historii. Přehled běhu Historie běhu zobrazuje čas, denní čas, vzdálenost, čas běhu, kalorie a průměrnou vzdálenost a rychlost.. Historie běhu může obsahovat průměrnou tepovou frekvenci, pokud používáte volitelný měřič tepové frekvence. 1. Stiskněte a držte menu. 2. Vyberte History. 3. Použijte a pro pohyb v uložené historii běhu. 4. Stiskněte OK. Smazání běhu 1. Stiskněte a držte menu. 2. Vyberte History. 3. Použijte a pro výběr běhu. 4. Stiskněte a držte a součastně. 5. Stiskněte OK. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 7
Nastavění Nastavění alarmi 1. Stiskněte a držte menu. 2. Vyberte Alarm > Set. 3. Použijte a pro výběr času alarmu. 4. Stiskněte OK. Použití automatických kol Můžete používat AutoLap pro automatické označení kola po určité vzdálenosti. 1. Stiskněte a držte menu. 2. Vyběrte AutoLap. 3. Použijte a pro zadání vzdálenosti. 4. Stiskněte OK. Nastavění vašeho uživatelského profilu Forerunner používá informace, které zadáte o sobě pro výpočet správných běžeckých data. Můžete změnit informace o vašem uživatelském profilu: pohlaví, věk, výška, hmotnost a náročnost aktivity. 1. Stiskněte a držte menu. 2. Vyberte Uživatelský profil. 3. Použijte a pro zadaní informací o vašem profilu. Můžete použít tabulku na stránce 11 pro vybrání náročností vaši aktivity. 4. Stiskněte OK. O kaloriích Technologie analýzy výdaje kaloriích a tepové frekvence je poskytovaná a podporovaná Firstbeat Technologies Ltd. Pro více informací jděte na www.firstbeattechnologies.com. Modifikace vašich systémových nastavění Můžete modifikovat denní čas, formát času, tóny, jazyk, jednotky a vzdálenost nebo formát rychlosti. 1. Stiskněte a držte menu. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 8
2. Vyberte Nastavění. 3. Použijte a pro úpravu nastavění. 4. Stiskněte OK. Manuální nastavění času Při výchozím nastavění je čas hodinek nastaven automaticky při lokalizaci satelitů. 1. Stiskněte a držte menu. 2. Vyberte Setup > Time > Manual. 3. Použijte a pro nastavení čas. 4. Stiskněte OK. Používaní bezplatného softwaru Garmin poskytuje na výběr 2 druhy softwaru pro ukládání a analýzu vaší běžecké histori: Garmin Connect je webová aplikace. Můžete použít Garmin Connect na kterémkoliv počítači s přístupem na internet. Garmin Training Center is počítačový software, který nepotřebuje internetové připojení po instalaci. Funguje na vašem PC, ne na internetu. 1. Go to www.garmin.com/intosports. 2. Postupujte podle instrukcí na obrazovce pro instalaci software. Přesunutí běžecké historie do vašeho počítače 1. Připojte USB kabel do USB portu vašeho počítače. 2. Nastavte všechny 4 kontakty Forerunner na 4 konektory nabíjecího adaptéru (strana 3). 3. Otevřete Garmin Connect (http://garminconnect.com) nebo otevřete Garmin Training center. 4. Postupujte podle instrukcí dodávaných s software. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 9
Správa dat Forerunner je USB mass storage zařízení. Pokud nechcete spravovat Forerunner soubory tímto způsobem, můžete přeskočit tuhle sekci. Poznámka: Forerunner je není kompatibilní s Windows 95, 98, Me, nebo NT. Je taky kompatibilní s Mac OS 10.3 a pozdější. Smazání běžecké historie POZNÁMKA Paměť vašeho Forerunner obsahuje důležité systémové informace a složky, které nemůžou být smazány. 1. Připojte Forerunner k vašemu počítači pomocí USB kabelu (stránka 9). Váš Forerunner se zobrazí jako vyměnitelné zařízení v složce Můj počítač na PC nebo jako načítaná svazek na Mac. 2. Otevřete Garmin jednotku nebo svazek. 3. Otevřete složku Activities nebo svazek. 4. Označte soubory. 5. Stiskněte klávesu delete na vaší klávesnici. Odpojení USB kabelu 1. Ukončete činnosti: Uživatelé Windows PC, klikněte na ikonu v systémové liště. Uživatele Mac, vezměte ikonu svazku do koše. 2. Vypněte Forerunner od počítače. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 10
Náročnost sportovní činnosti Jak jste aktivní? Jak často sportujete? Jak dlouho už sportujete? 0 Žádné cvičení - - 1 Příležitostné, lehké cvičení Jednou každé 2 týdny Méně než 15 minut 2 15 to 30 minut 3 Jednou týdně Přibližně 30 minut 4 Pravidelné cvičení a trénink 2 nebo 3 krát týdně Přibližně 45 minut 5 45 minut až 1 hodina 6 1 až 3 hodin 7 3 až 5 krát týdně 3 až 7 hodin 8 Denní trénink Téměř denně 7 až 11 hodin 9 Denně 11 až 15 hodin 10 Více než 15 hodin Informace o náročnosti sportovní činnosti je poskytovaná Firstbeat Technologies Ltd., větší část je založená na prací Jackson et Al. Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing, Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863 870. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 11
Specifikace POZNÁMKA Forerunner je vodě odolný podle IEC Standardu 60529 IPX7. Vydrží vodní sloupec 1 meter po dobu 30 minut. Prodloužení doby způsobit poškození zařízení. Po vynoření, určitě utřete do sucha a vysušte zařízení, než jej začnete používat nebo nabíjet. Poznámka: Forerunner není určen pro plavaní. Specifikace Forerunner Typ baterie Životnost baterie Viz stránka 13. Kompatibilní příslušenství Specifikace měřiče tepové frekvence Vodě odolnost Baterie Životnost baterie 200 mah nabíjecí lithium-ion, coin cell baterie ANT+ bezdrátové technologie na Forerunner pracuje s měřičem tepové frekvence, žádné další příslušenství. Až do 10 metrů Uživatelský vyměnitelná CR2032 (3 volty) chloristan materiál -budete potřebovat použít speciální zacházení. Víc info: www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate. Přibližně 3 roky (1 hodina denně) Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 12
Baterie UPOZORNĚNÍ Tento produkt používá Lithium-ionové baterie. Bližší informace naleznete v částí Důležité bezpečností a produktové informace na obalu zařízení. Životnost baterie Forerunner Výdrž baterie* Používaní Forerunner 1 týden Trénink 45 minut denně se zapnutým modulem GPS. Po zbytek času je Forerunner v režimu úspory energie. Do 3 týdnů Až do 8 hodin Pokud používáte celou dobu forerunner v režimu úspory energie. Pokud trénujete se zapnutým modulem GPS celý čas. *Skutečná doba výdrže baterie závisí od toho, jak často používáte GPS modul, podsvícení a režim úspory energie. Vystavění zařízení extrémnímu chladu také snižuje výdrž baterie. Režim úspory energie Po určité doby nečinnosti, Vás Forerunner upozorní, že přechází do režimu úspory energie. Forerunner zobrazí datum a čas, ale nepřipojí se k snímači tepové frekvence a nepoužívá GPS. Stiskněte page pro zrušení režimu úspory energie. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 13
Řešení problemů Reset Forerunner Pokud obrazovka nebo tlačítka vašeho Forerunner přestali fungovat, můžete udělat reset zařízeni. 1. Stiskněte a držte light až se objeví prázdná obrazovka. 2. Stiskněte a držte light až se zapne obrazovka. Poznámka: Tento postup nevymaže žádné vaše nastavění nebo data. Spárovaní s měřičem tepové frekvence Pokud Váš Forerunner nezobrazuje žádné data o tepové frekvenci, měli by jste ho spárovat s měřičem tepové frekvence. Dejte Forerunner do vzdálenosti maximálně 3 m od měřiče tepové frekvence. V okolí 10 m nesmí být žádné zařízení s senzorem ANT. Pokud nesvítí, stiskněte a držte menu a vyberte Accessories > HR Monitor > On. Pokud bliká na stránce časovače, stiskněte page pro přesun na stránku vyhledávaní měřiče tepové frekvence. Forerunner bude vyhledávat signál měřiče tepové frekvence po dobu 30 sekund. Pokud pokračují problémy, vyměňte baterie měřiče tepové frekvence. Výměna baterie měřiče tepové frekvence Měřič tepové frekvence používá uživatelsky vyměnitelná baterie CR2032. Poznámka: Kontaktujte Vašeho lokálního zpracovatele odpadků pro správné zlikvidovaní starých baterií. 1. Najděte oválný kryt baterie na zadní straně měřiče tepové frekvence. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 14
2. Pomocí mince otočte kryt pro směru hodinových ručiček, tak aby šipka na krytu ukazovala na OPEN. 3. Odstraňte kryt a baterii. 4. Počkejte 30 sekundu. 5. Vložte novou baterii s plusovou stránkou nahoru. Poznámka: Nepoškozujte nebo neztraťte oválné těsnění krytu. 6. Použijte minci pro otočení krytu ve směru hodinových ručiček, aby šipka na krytu ukazovala na CLOSE. Aktualizace software 1. Máte 2 možnosti: Použijte webový aktualizační službu. Naleznete jej na stránce www.garmin.com/products/webupdater. Použijte program Garmin Connect. Naleznete jej na stránce http://garminconnect.com. 2. Postupujte podle instrukcí na obrazovce. Registrace Vašeho zařízení Pomozte nám zlepšit podporu pomoci vyplnění webového formuláře: Jděte na http://my.garmin.com. Uchovejte originální nákupní doklad nebo fotokopii na bezpečném místě. Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 15
Kontakt na podporu Garmin Můžete kontaktovat podporu Garmin pokud máte jakoukoliv dotaz o Vašem produkt. Choďte na www.garmin.com/support a klikněte na Contact support. Zdroje pro získaní více informací Více informací o Vašem produktu naleznete na webových stránkách: www.garmin.com/intosports www.garmin.com/learningcenter Uživatelská příručka Garmin Forerunner 110 16