Model č. PFIVEX945. Výrobní č.: NÁVOD K POUŽITÍ Napište výrobní číslo do předchozího políčka. Štítek s výrobním č. OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících součástí nás prosím kontaktujte: Česká republika Tel.: +40 59 786 Webové stránky: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Pište na: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Spojené království UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tuto příručku si uschovejte pro budoucí nahlédnutí. Navštivte naše internetové stránky www.iconsupport.eu
OBSAH UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU.................................................... DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ................................................. 3 NEŽ ZAČNETE..................................................................... 4 MONTÁŽ.......................................................................... 5 NÁVOD K OBSLUZE KOLA...................................................... 8 NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU....................................................... 8 VLASTNOSTI KONZOLY..................................................................... 9 POKYNY KE CVIČENÍ................................................................ ROZLOŽENÉ VÝKRESY............................................................... 3 SEZNAM SOUČÁSTÍ........................................................... 5 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ.......................................Poslední stránka UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím kola prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na kole. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy.. Toto kolo používejte pouze v souladu s touto příručkou. 3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé kola byli dostatečně informováni o všech opatřeních. 4. Toto kolo je určeno pouze pro domácí použití. Toto kolo nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech. 5. Kolo uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Kolo umístěte na rovný povrch a vespod umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte, aby před a za kolem bylo vždy nejméně 0,9 m a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m. 6. Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. 7. Děti ve věku do let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah kola. 8. Kolo by neměly používat osoby s hmotností vyšší než 5 kg. 9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v kole. Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení vhodnou atletickou obuv. 0. Při nasedání, sesedání nebo cvičení na kole držte držadla nebo horní madla.. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence.. Při používání kola mějte záda rovná; neohýbejte je. 3. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si. 3
NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili výrobek ProForm Sargas. Kolo poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Pro vlastní prospěch si před použitím kola pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je PFIVEX945. a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky. 4
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti eliptického trenažeru umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák klíč. a francouzský Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována. Krok 5 5
KROK Před montáží stabilizátoru odstraňte válec upevněný na dolní trubici a ponechte šrouby a podložky. Připevněte přední stabilizátor (8) k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (0) a obloukovými podložkami (9), poté upevněte zadní stabilizátor (4) k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (5) a obloukovými podložkami (6) podle obrázku. KROK Nasuňte kryt tyče (3) na tyč řídítek (). Připojte dolní kabel snímače (4) k prodlužovacímu kabelu snímače (). Připevněte tyč řídítek () k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (7), pružinovými podložkami (36) a plochými podložkami (5) podle obrázku. Nasuňte na kryt tyče (3) a nasaďte na místo. KROK 3 Připevněte pedály (L/R) ke klikám (L/R) při pohledu z pohledu cvičícího jezdce. Vždy zkontrolujte, zda jsou před cvičením pedály správně upevněny. Poznámka: Oba pedály jsou označeny L pro levý a R pro pravý. Levý pedál utahujte proti směru hodinových ručiček, pravý pedál ve směru hodinových ručiček. 6
KROK 4 Zasuňte sedlovku (9) do hlavního rámu () a upevněte tlačítkem (7) ve správné výšce podle obrázku. Upravte podélné odsazení sedlovky (34), pak upevněte vodorovnou sedlovku (34) na svislou (9), zajistěte ji podložkou (3) a maticí s kolečkem (30) podle obrázku. Upevněte sedlo (35) k vodorovné sedlovce (34), utáhněte šroub a matici pod sedlem. KROK 5 Proveďte kabely snímače tepové frekvence (8) z řídítek () přes držák počítače nahoře. Upevněte přední kryt řídítek (6) na řídítka (5) a upravte řídítka (5) do správné polohy, pak utáhněte řídítka (5) k tyči řídítek () pomocí šroubu (3), distanční rozpěry (37) a ploché podložky (38) podle obrázku. KROK 6 Připojte všechny kabely (8 a ) ke kabelům od měřiče (4) a pak nainstalujte měřič (4) na držák na horní straně řídítek (), upevněte jej šrouby (39) podle obrázku. Upevněte zadní kryt na řídítka (9) k tyči na řídítka (), upevněte správně přední a zadní kryt (6 a 9), pak je spojte křížovým šroubem (0) podle obrázku. Zasuňte jednu stranu adaptéru (40) do DC konektoru (80) trenažéru, druhou do napájení. Nyní je váš přístroj připraven k použití. 7
OVLÁDÁNÍ CYKLU CVIČENÍ NASTAVOVÁNÍ VÝŠKY A BOČNÍ POLOHY SEDLA Pro efektivní cvičení musí být sedadlo v patřičné výšce. Při šlapání byste měli mít při nejnižší poloze pedálů mírně pokrčená kolena. Chcete-li nastavit výšku sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky. Pak zatáhněte za knoflík, vysuňte sedlovku nahoru nebo dolů do požadované polohy, pak knoflík uvolněte. Posuňte sedlovku nebo dolů, aby knoflík zapadl do jednoho z otvorů pro nastavení v sedlovce. Pak knoflík utáhněte. Chcete-li nastavit boční polohu sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky o pár otoček. Pak posuňte sedlo dopředu nebo dozadu do požadované polohy a utáhněte pevně knoflík sedlovky. JAK NASTAVIT ÚHEL RUKOJETI Chcete-li upravit úhel řídítek, povolte otočná řídítka, otočte řídítka do požadovaného úhlu a znovu utáhněte. Knoflík NASTAVENÍ ŘEMÍNKŮ PEDÁLŮ Chcete-li nastavit popruhy pedálů, zatáhněte za konce popruhů na zarážkách na Pedál pedálech. Upravte popruhy do požadované polohy, Popruh pak stiskněte konce popruhů do zarážek. ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU DŮLEŽITÉ: Pokud byl rotoped vystaven nízkým teplotám, nechte jej zahřát na pokojovou teplotu, než zapojíte napájecí adaptér. Pokud tak neučiníte, mohli byste poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky. Zapojte napájecí adaptér do zdířky na rámu rotopedu. Pak zapojte Elektrická napájecí adaptér adaptér pro Spojené do adaptéru. království Pak zapojte napájecí adaptér do vhodné zásuvky, která je nainstalovaná v souladu se všemi místními předpisy. Napájecí adaptér JAK MĚŘIT TEPOVOU FREKVENCI Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Můžete měřit srdeční tep pomocí ručního snímače pulzu. Kontakt Pokud jsou na kovových kontaktech plastové prvky na ručním snímači pulzu sejměte plast. Navíc musíte mít čisté ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte snímač pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty příliš pevně. Když je pulz detekován, váš srdeční tep se zobrazí na displeji. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 5 sekund. Pokud se váš tep nezobrazuje, ověřte, zda máte dlaně podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kovové kontakty příliš pevně. Pro optimální výkonnost vyčistěte kovové kontakty měkkým hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů. 8
VLASTNOSTI KONZOLY VLASTNOSTI KONZOLY Na displeji můžete sledovat postup. Konzola obsahuje šest displejů, na nichž se zobrazují následující informace o cvičení: Speed (Rychlost) Zde se zobrazuje vaše odhadovaná rychlost v kilometrech za hodinu. Time (Čas) Zde se zobrazuje uplynulá doba. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby. Distance (Vzdálenost) Na tomto displeji se zobrazuje ujetá vzdálenost v otáčkách celkem. Calories (Kalorie) Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. RPM (ot./min.) Zde se zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu (rpm - ot/min). Watts (Watty) Zde se zobrazuje počet wattů, které jste během cvičení vytvořili. POUŽÍVÁNÍ KONZOLE Zapojte napájecí adaptér. Pokud se na přední straně konzole nachází plastová fólie, odstraňte ji.. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Stiskněte tlačítka: UP: Stiskem tohoto tlačítka zvýšíte odpor při cvičení, v režimu nastavení můžete zvyšovat hodnoty času, vzdálenosti, kalorií, věku nebo pohlaví či programů. DOWN: Stiskem tohoto tlačítka snížíte odpor při cvičení, v režimu nastavení můžete snižovat hodnoty času, vzdálenosti, kalorií, věku nebo pohlaví či programů. MODE: Během režimu nastavení času stiskem tohoto tlačítka potvrdíte hodiny a minuty. V režimu nastavování stiskem tohoto tlačítka potvrdíte nastavené hodnoty. V režimu STOP stiskem tohoto tlačítka vynulujete hodnoty. START/STOP: Rychlý start zajistíte stiskem tohoto tlačítka, aby se spustilo odpočítávání konzoly, začne od 0. Držíte-li tlačítko déle než sec, hodnoty se resetují. PULSE RECOVERY Stiskem tohoto tlačítka aktivujete test obnovy. 3. Začněte šlapat a průběh sledujte na displeji: Během cvičení se na konzole zobrazí zvolený režim. 4. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a konzola se pozastaví. Konzole má funkci automatické vypnutí. Pokud se pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin nestisknete, přístroj se automaticky vypne. Používání testu obnovy pulzu: Jde o funkci kontroly stavu obnovy pulzu, který je v rozpětí A+ až C, kdy A+ znamená nejlepší hodnotu a C nejhorší, odstupňování probíhá takto: A+,A, B+, B, C+, C. Abyste zajistili správné ohodnocení, musíte provést test hned po konci cvičení stiskem tlačítka TEST RECOVERY a pak ukončit cvičení. Po stisknutí tlačítka také správně nasaďte detektor srdeční činnosti, test potrvá minutu a výsledek se zobrazí na displeji. Pokud počítač nedetekuje váš aktuální tep, stiskem tlačítka TEST RECOVERY nezahájíte test obnovy pulzu. Během testu obnovy pulzu stiskem tlačítka TEST RECOVERY ukončíte test a vrátíte se do zastaveného stavu.. Zapněte konzolu. Panel zapněte stisknutím tlačítka nebo začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.. Volba manuálního režimu. Když panel zapnete, zvolí se manuální režim. Pokud jste zvolili určitý program, zvolte znovu manuální režim opakovaným stiskem tlačítka chytrých programů, dokud se na displeji neobjeví nuly. Tlačítkem UP nebo DOWN zvolte program. Hladina odporu je standardně 5. TIME (Čas) bude blikat na panelu, tlačítky UP a DOWN zvolte délku cvičení. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. 9
Pak postupujte podobně a nastavte vzdálenost, kalorie a pulz. Nakonec stiskněte tlačítko START/STOP a můžete začít. 3. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je deset úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 4. Na displeji můžete sledovat postup. Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše rychlost šlapání (v ot/min), spálené kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep, pokud používáte snímač pulzu na řidítkách. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz strana 8. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví. Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se vypne a displej se vynuluje. POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÝCH PROGRAMŮ:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Zvolte si přednastavený program. Stiskem tlačítka UP/DOWN zvolte některý program. Zvolte si program podle svých cílů a profilů zobrazených na panelu. 3. Upravte program podle vašich denních cílů: TIME (Čas) bude blikat na panelu, tlačítky UP nebo DOWN zvolte délku cvičení. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. Pak bude blikat DISTANCE (Vzdálenost), opakujte činnosti a zvolte a potvrďte vzdálenost. Postupujte stejně jako při nastavování možností kalorie a pulz. Nakonec stiskem tlačítka START/STOP zahajte cvičení. 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je deset úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 5. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví. Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se vypne a displej se vynuluje. PROGRAM WATTŮ:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Zvolte si přednastavený program. Tlačítkem UP a DOWN zvolte program s nápisem WATT (Program 5). Počkejte, až začne blikat slovo PROGRAM. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. 3. Zadávání údajů. Bliká údaj TIME (Čas), stiskem tlačítek UP a DOWN zvolte svůj TIME (Čas), pak tlačítky UP a DOWN zvolte svou DISTANCE (Vzdálenost) a WATTY. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. Nakonec stiskněte tlačítko START/STOP a můžete začít. Tento program závisí na vaší rychlosti, nemůžete tedy upravovat hodnotu odporu. 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je deset úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 5. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví. Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se vypne a displej se vynuluje. TEST TĚLESNÉHO TUKU:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Zvolte si přednastavený program. Tlačítkem UP a DOWN zvolte program 6 (nápis BODY FAT). Počkejte, až začne blikat slovo PROGRAM. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. Jde o speciální program pro výpočet poměru tělesného tuku a pro navržení specifického profilu zátěže. 3. Zadávání údajů. Při 4 různých typech konstituce může počítač vygenerovat 4 různé profily pro každý z nich. 0
Tlačítkem MODE zvolte výšku, hmotnost, věk a pohlaví. Pak tlačítky UP a DOWN upravte hodnoty. Až stiskem tlačítka START/STOP vypočítáte tělesný tuk, zapněte také správným způsobem detektor srdeční činnosti. Pokud detektor nesnímá žádné signály, na displeji profilu se zobrazí zpráva Err. Pokud k tomu dojde, tlačítkem START/STOP můžete znovu spustit výpočet. Pak se profil zobrazí na displeji. Existuje 9 typů konstituce rozdělených podle výpočtu tuku v těle (FAT%). Typ je od 5% do 9%. Typ je od 0% do 4%. Typ 3 je od 5% do 9%. Typ 4 je od 0% do 4%. Typ 5 je od 5% do 9%. Typ 6 je od 30% do 34%. Typ 7 je od 35% do 39%. Typ 8 je od 40% do 44%. Typ 9 je od 45% do 50%. BMR: Basal Metabolism Ratio. BMI: Body Mass Index. Stiskněte TLAČÍTKO START/STOP KEY pro návrat na hlavní displej. PROGRAMY KONTROLY SRDEČNÍHO TEPU:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Zvolte si přednastavený program. Stiskem tlačítka UP/DOWN zvolte program Srdeční frekvence. Počkejte, až začne blikat slovo PROGRAM. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. Každý program odpovídá konkrétnímu cíli: V programu 7 si sami definujete cíl srdeční činnosti Program 8 odpovídá 60% maximální srdeční činnosti Program 9 odpovídá 75% maximální srdeční činnosti Program 0 odpovídá 85% maximální srdeční činnosti Srdeční činnost se vypočítá takto: 0- váš věk. Například u osoby ve věku 35 let: 0-35 = 85 tepů/min. 3. Zadávání údajů. Bliká údaj AGE (Věk), stiskem tlačítek UP a DOWN zvolte svůj AGE (Věk), pak tlačítky UP a DOWN zvolte svůj cíl a potvrďte tlačítkem MODE. Čas, vzdálenost a kalorie nastavíte obdobně. Nakonec stiskněte tlačítko START/STOP a můžete začít. 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je deset úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 5. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví. Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se vypne a displej se vynuluje. NASTAVOVÁNÍ PROGRAMŮ UŽIVATELEM:. Zapněte konzolu. Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole nebo jednoduše začněte šlapat.. Zvolte si přednastavený program. Tlačítkem UP a DOWN zvolte program (nápis U až U4). Počkejte, až začne blikat slovo PROGRAM. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. 3. Zadávání údajů. Uživatelé mohou upravovat hodnoty v pořadí čas, vzdálenost, kalorie, věk a hladinu odporu v 0 intervalech. Hodnoty a profily se uloží do paměti po nastavení. Jakmile zvolíte program a podržíte tlačítko MODE na 3 sekundy, bude blikat první sloupec a tlačítky UP a DOWN můžete vytvořit svůj profil. Potvrďte tlačítkem MODE, pak se přesunete na. sloupec. Znovu přidržte tlačítko MODE na 3 sekundy a pomocí tlačítek UP/DOWN upravte úroveň sloupce. 0 sloupců nastavíte obdobně. Nakonec stiskněte tlačítko START/STOP a můžete začít. 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je deset úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a panel se pozastaví. Konzole má funkci automatické vypnutí. Pokud se pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin nestisknete, přístroj se automaticky vypne, aby se ušetřily baterie.
POKYNY PRO CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Spalování tuků Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení. Aerobní cvičení Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší oblasti cvičení. POKYNY KE CVIČENÍ Rozcvička Začněte 5 až 0 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Trénink v oblasti cvičení Cvičte 0 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení déle než 0 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Odpočinek Cvičení zakončete 5 až 0 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaši oblast cvičení. Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života.
ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. PFIVEX945. část 3
ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. PFIVEX945. část 4
SEZNAM SOUČÁSTÍ Č. modelu PFIVEX945. Součást Mn. Popis Součást Mn. Popis 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 39 40 7 4 5 4 Hlavní rám Kulatá koncová krytka Šroub typu T M8 65 Konzole Rukojeť Přední kryt řídítek Imbusový šroub M8 5 Kabel snímače pulzu Zadní kryt řídítek Zápustný šroub ST4, 8 Sloupec řidítek Prodlužovací kabel snímače Kryt sloupce Dolní kabel snímače Plochá podložka d8 Válcová koncová krytka Křížový zápustný šroub ST3,5 0 Přední stabilizátor Oblouková podložka D8 Imbusový šroub M8 7 Pedál Klika Koncová krytka vyrovnávače Zadní stabilizátor Imbusový šroub M8 L90 Oblouková podložka D8 Závlačkový knoflík M6x,5 3 Kryt sedlovky Sedlovka Matice knoflíku M0 Plochá podložka D0 Čtyřboká koncová krytka U-podložka Vodorovná sedlovka Sedlo Pružinová podložka D8 Distanční podložka Plochá podložka d8 Šroub M5 0 Adaptér 4 4 43 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 75 76 77 78 79 80 5 8 Motor Setrvačník Malé řemenové kolo Zvlněná podložka Φ7 Kryt kliky Přírubový šroub M8 Kryt řetězu Pružinová podložka D7 Ložisko 603 Utěsňovací kroužek sloupce Distanční podložka Φ Kolo pásu Střední osa Nylonová matice M8 Pás Šestiboký šroub M5 60 Šestiboká matice M5 Volnoběžné kolo Spojovací tyč pro volnoběžné kolo Šroub Napínací pružina Šestiboký šroub M6 5 Pružinová podložka D6 Plochá podložka D6 Pružinová podložka D Osa magnetické desky Magnetická deska Napínací pružina Krytka matice Šestiboká matice M0 Šroub Podložka ve tvaru U Šestiboká matice M6 Slabá matice M0 Distanční podložka Φ6 Kónická distanční podložka Φ6 Osa setrvačníku Magnetické Zvlněná podložka Φ DC vedení 5
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) jméno výrobku (viz přední strana této příručky) číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu) DŮLEŽITÉ INFORMACE O RECYKLACI PRO ZÁKAZNÍKY Z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, ve které jste si výrobek zakoupili. TECHNICKÉ ÚDAJE: Rozměr po otevření: 04 x 60 x 38 cm (D x š x v) Hmotnost výrobku: 35 kg Ref: M633 Tištěno v Číně 05 Icon Health & Fitness, Inc.