Žít, meditovat, pracovat. Žít, meditovat, pracovat. Balijský deník Cyklické ženy DANA-SOFIE ŠLANCAROVÁ. Balijský deník cyklické ženy

Transkript

1 OSULE DANA-SOFIE ŠLANCAROVÁ Žít, meditovat, pracovat Balijský deník Cyklické ženy OSULE DANA-SOFIE ŠLANCAROVÁ Žít, meditovat, pracovat Balijský deník cyklické ženy

2 Balijský deník Cyklické ženy Úvod (aneb když se ocitnete v ráji a moje why ) Představte si, že byste se zničehonic ocitli v ráji. Ráj znamená, že teplota okolního prostředí nikdy neklesá pod dvacet stupňů Celsia ani v noci. Kolem vás jsou téměř 24 hodin denně 7 dní v týdnu úžasní usměvaví lidé, s nimiž se můžete bavit o zásadních věcech svého života nebo je požádat o cokoli, co k životu potřebujete. Do bazénu to máte 30 vteřin i s nazutím sandálů. Mocný a krásně teplý oceán je na dosah a na doslech. Kokosové palmy a rozkošná terasovitá rýžová políčka všude kolem. Nemusíte vařit, uklízet, topit, zalívat květiny, plet záhonky, jezdit na nákupy do supermarketu a chodit na poštu. K pohybu kamkoli chcete vám stačí moped, který má spotřebu 3 litry na 100 kilometrů a benzín v tomhle ráji stojí 14 korun za litr. A ještě vám ho prodají i v tom nejmenším obchůdku v lahvi od Johnnieho Walkera. Tento ráj existuje a existuje tady na Zemi. A vy v něm můžete být. Jediné, co je třeba udělat, je vydat se na cestu. Vydat se na cestu přes půl světa. Na cestu za hranice. Za hranice země, v níž žijete. A za hranice sebe sama. Za hranice toho, jak jste doposud mysleli a žili a co vám přišlo normální, běžné a přirozené. Vydat se za hranice může být náročné a někdy i vysilující. Nemusí se nám tam chtít. Je mnohem jistější pohybovat se v prostoru, který dobře známe. Tam venku můžou být hadi, štíři, netopýři, zlí lidi a finanční krize. Může tam být zima, mokro, tma a hlad. Může tam být nejistota, vypětí, nutnost překonávat překážky a pocity odloučení od toho, co je nám blízké. A přesto vás na tuhle cestu zvu: protože končí v ráji a nese ovoce. Vydejte se se mnou na měsíční cestu do tropického ráje zvaného Bali. Na malý indonéský ostrov v Indickém oceánu. Na ostrov, který milují surfaři a lidé, jimž učarovalo globální podnikání kterému se u nás taky někdy nepřesně říká podnikání z pláže. Cyklická žena se právě vydala na měsíční kurz, kde se tomu chce naučit. A tato kniha je možnost, jak se i vy můžete vydat s ní na tuto cestu za hranice sebe sama Toto úvodní slovo ke svému Balijskému deníku Cyklické ženy píšu ještě v přímém centru dění v polovině kurzu ilab Incubator ( v malé vesničce na jižním pobřeží Bali. Kurz vzešel z hlavy Rogera Hamiltona, zakladatele Dynamiky bohatství ( a autora mnoha dalších fascinujících projektů. Záměrem kurzu je, jak se praví na oficiálních stránkách, pomoci nám účastníkům akcelerovat naše podnikání, naše firmy i nás samotné a naučit nás řídit naše firmy z kteréhokoli místa na světě. Jednou z věcí, o které se tady neustále mluví, je why, tedy proč. Proč děláme, co děláme. Proč jsme vymysleli právě ten a ten produkt, tu a tu službu. Proč vůbec máme svůj business. Co naše podnikání přináší lidem, planetě a Vesmíru. Takže i já cítím, že musím začít se svým proč. Proč jsem se pustila do psaní této knihy. Co vám tím chci přinést a co tím chci přinést i sobě samotné a svému podnikání a taky planetě a Vesmíru. Prvním důvodem je, že si nechci a ani nemůžu nechávat sama pro sebe, co se právě učím. Mám neutuchající potřebu načerpané informace a zážitky sdílet a dávat dál inspirovat jiné lidi tak, jako jsem tady jinými lid- * * * Dana-Sofie Šlancarová Dana-Sofie Šlancarová 2013

3 Balijský deník Cyklické ženy mi momentálně inspirována já. Mnoho věcí je tu naprosto převratných a zcela mění naše zaběhlé způsoby myšlení a naše dosavadní životní perspektivy. Začínáme vidět, že můžeme mnohem víc, než jsme si kdy mysleli, že můžeme. Otevírají se nám úplně jiné světy a jiné možnosti. A proto z nich chci kousek nabídnout i vám, protože cítím, že tyto informace můžou být užitečné a přínosné i pro vás. Za druhé tu každý den bedlivě pozoruju svou cykličnost a to, jak se mi promítá do všeho, co právě dělám, jak to dělám, kde jsem, s kým jsem a kým jsem. Je fascinující vnímat, jak jsem zároveň neustále proměnná a zároveň téměř na hodinu pravidelná v rámci svých 32 dní cyklu. Nabízím vám tedy i své vhledy a poznatky, jak funguje (a nefunguje) cykličnost v praktickém životě a v businessu den za dnem. Za třetí se mi tu otevřely moje vášně a talenty o tom se tu taky pořád mluví a jsme ponoukáni k tomu je hledat. A já miluju psát a fotit (a spát, ale to se mi tu moc nedaří). Program kurzu je náročný. Přednášky, koučovací sezení, samostatná práce, praktická aplikace nových věcí v našich businessech. Do toho dělám matku Tobiášovi a ještě odsud řídím svou firmu v téměř stejném rozsahu jako doma. Moje každodenní večerní zábava ale je sednout k mé MacEiree a psát a psát. Dokud nepadne druhá hodina s půlnoci (20:00 hodin středoevropského času), kdy obvykle naznám, že je skutečně čas jít spát. Za čtvrté se mi děje velmi zvláštní věc (už několik let): co si zapíšu, to se stane. Takže si teď každý den píšu svoje vhledy a taky praktické spirituální, osobně- rozvojové i businessové úkoly do budoucna. S pohledem asi tří týdnů zpět můžu říci, že se všechno, co jsem si zapsala, plní i když jsou někdy tyto manifestace kuriózní nebo nečekané. Nabízím tyto své vhledy a cvičení i vám. Zkoušejte je, aplikujte je, přizpůsobte si je svým potřebám a své vlastní jedinečné cestě a využívejte je jako přání vyslaná do Vesmíru která vám přinesou, po čem toužíte. A za páté miluju propojování businessu se spiritualitou. Neskutečně mě baví hledat cesty a vyváženost v tom, jak pracovat s energiemi na tvorbě hmotných věcí. A v tom je Roger mistr, protože jeho Dynamika bohatství je založená na I- ťingu a dávných čínských učeních o pěti elementech (ověřte si to zde: ( Dokonce i jeho resort XL Vision Villas ( je celý vybudován tak, aby v něm byly rovnocenně zastoupeny všechny elementy a podporovaly nás ve všem, co v životě a businessu potřebujeme (více se dozvíte například v deníkovém zápise ze středy :-). Takže i zde Balijský deník Cyklické ženy hledám, jak tyto dva zásadní aspekty našich životů propojovat. Jak být spirituální ve hmotě a hmotný a uzemněný ve spiritualitě. Celkově je tento deník takový mix cestopisných poznatků, businessového know-how z ilabu, mých osobních vhledů a zážitků, zápisů o cyklickém dění v mém těle a o jeho vlivu na můj vnější život a v neposlední řadě i osobně- rozvojových inspirací to vše doplněno mými fotografiemi. Doufám, že to pro vás bude čtení zábavné a inspirující, a zároveň vás povede k možným cestám transformace vašich dosavadních přístupů k věcem a k životu. Kniha rozhodně není vysoce koncepční, logická a strukturovaná. Je spíš hravá, nevážná, ženská, cyklická a velmi osobní. Přeji vám příjemné a podnětné čtení. Dana -Sofie Šlancarová * * * P. S: A ještě jedna poznámka. Jedním z našich lektorů na ilabu je Paul Dunn. Jak se dozvíte v zápise z 26. srpna, tento muž ve svých 70 letech stále ještě běhá maratony a lítá po celém světě, aby přednášel a inspiroval lidi. Říkají mu the Wizard of Wow, což se velmi špatně překládá do češtiny:-). A tento úžasný a fascinující muž je ředitelem a spoluzakladatelem jednoho neméně úžasného a fascinujícího projektu: B1G1. Neboli Buy 1 Give 1. Po jeho přednášce ( & feature=youtu.be) jsem svou firmu okamžitě do tohoto projektu přihlásila Dana-Sofie Šlancarová 2013 Dana-Sofie Šlancarová 2013

4 Balijský deník Cyklické ženy Balijský deník Cyklické ženy Středa (žaludeční vředy) B1G1 je velmi zjednodušeně o tom, jak i malí podnikatelé a firmy můžou přispívat na zásadní charitativní projekty, aniž by museli vydávat ze svých skrovných rozpočtů velké částky peněz. B1G1 nabízí možnost být sponzorem a donátorem projektů podle vašeho výběru zasíláním velmi nízkých, i několikakorunových částek, které odvádíte například z prodeje každého jednotlivého produktu nebo služby. Zároveň vám tým B1G1 garantuje, že 100 % vašich peněz opravdu dorazí tam, kam jste si zvolili. Takže tím, že jste si zakoupili tuto e -knihu, jste přispěli na jeden z těchto projektů: 1) díky vám si celý příští měsíc můžou tři kambodžské děti hrát na krásném hřišti a užít si spoustu legrace a taky se toho spoustu naučit ( & wcid=966); nebo 2) díky vám budou zachovány tři metry čtvereční kolumbijského deštného pralesa, který nezadržitelně mizí a spolu s ním i unikátní druhy ptáků, rostlin a dalších živočichů ( & wcid=781); nebo 3) díky vám získají tři děti z Číny nebo z Hong Kongu informace o tom, jak každé z nich může osobně přispět ochraně životního prostředí na Zemi ( & wcid=100907). Být globální znamená mít i globální zodpovědnost. Jsem velmi vděčná Paulovi a B1G1, že mi ukázali způsob, jak můžu jednoduše a efektivně pomáhat tam, kde je třeba, byť by to bylo i na druhém konci planety. (P. S: Pokud byste se chtěli připojit, dejte mi vědět: cyklickazena@osule. cz.) Přicházím se rozloučit s Mikim s mým doktorem a někdy taky zpovědníkem. Rozechvěle ho objímám, ale on je jako obvykle nad věcí: Tak co dělají ty tvoje žaludeční vředy? ptá se. Zarazím se. Jak může vědět, že už mě týden bolí žaludek a je mi blbě? Pak mi dojde, že on přece do mě jenom vidí. Jako vždycky. Je to pech, mít jasnovidnýho doktora. To tak ženy obvykle mívají, pokračuje Miki. Když takhle mají někam na dlouhou dobu odjet, tak pak začnou řešit, jestli udělaly dobře, jestli radši neměly zůstat doma, kde na to vezmou peníze, co tam vlastně budou dělat, jestli to dopadne všechno tak, jak si myslí, nebo úplně jinak. Vidí mi opravdu až do žaludku. A nechceš mi s tím pomoct? Je mi fakt blbě. Ty máš ty svoje kouzelnický chmaty dva prsty na břicho a za dvě minuty jsem zas úplně oukej. Jak jsi mi to dělal tehdy před Vánoci Dana-Sofie Šlancarová 2013 Dana-Sofie Šlancarová 2013

5 Balijský deník Cyklické ženy Nechci. Nic to není. Myslím, že tomu česky říkáte,cestovní horečka. To přejde. Potřebuješ si tím projít. Tohle skutečně miluju, tyhle jeho dobrý koučovací rady. Zároveň cítím, že má pravdu, takže ho pro tentokrát ani neukecávám. Vím, že si za to můžu sama. Sama jsem si to na sebe ušila. Cestu přes půl světa. Po dlouhých letech, kdy jsem nevystrčila nos z české kotliny dál než do Bratislavy. Navíc jedu s děckem. Jdu se podívat na Mikiho nový autobus, který koupil pro svých pět dětí, ještě jednou ho dlouze objímám a vyrážím pro Petra na nádraží. Zapisuju si dnešní vhled: Všechno je jen fáze a všechno přejde. A některými fázemi si fakt potřebujeme projít, a ne se jim vyhnout. A dávám si úkol: Každý den se posunu o kousek dál za svou komfortní zónu, každý den, co budu na Bali. Balijský deník Cyklické ženy Čtvrtek (last day before taking off) Jsem v dynamické fázi, ale mám pocit, že jsem zatuhla v premenstruační. Sžírá mě nenápadný a téměř neviditelný červ zvaný vnitřní stres. Projevuje se to včera zmiňovanými žaludečními vředy a dnes taky naprosto nepoužitelnou hlavou. A strachy v mnoha podobách. Víc než dvacet čtyři hodin v letadle nebo na letišti, jak to dám? A co já ale co Tobiáš? A co pes, kterého poprvé na tak dlouhou dobu opouštíme? Neumřem tam horkem? Letošní léto v Čechách bylo nesnesitelné, něco takového bych znovu nedala. A prý jsou tam potulní psi, vtělení zlí lidi. A bakterie velmi živé, i z malého škrábanečku máš hned zánět. A co teprve divoká doprava na ulicích jezdí se vlevo a nerespektují se žádné, ale vůbec žádné dopravní předpisy. Je to tam prostě úplně jiné a nepochopíš to, dokud tam nejsi Petr se mě už potřetí na něco ptá. Jenom zakroutím hlavou. Sorry, miláčku. Dneska nejsem schopna cokoli cítit, natož jakékoli city projevit i když se teď šest týdnů neuvidíme. Měj se mnou trpělivost. Je to jenom fáze, už mě znáš. Ono to přejde. Na letiště jedem s jednodenním předstihem a dvěma návštěvami cestou. První zastávka je na statku Mikiho ženy, která je tam právě i s dětmi na prázdninách. Tobi se chce rozloučit se svými nejlepšími kamarády. Takže tu teď ležím u nich na dvorku na trávníku a nejsem schopna se hnout. Mám pocit, že mám obrovitánskou díru do aury a tudy mi odchází veškerá energie. Ano, je to naprosto typická premenstruační fáze zablokovaný solar plexus a strachy non plus ultra. Až na to, že jsem den 8, tedy neoddiskutovatelně fáze dynamická. Poznamenávám si do menstruačního deníku, že vnitřní stres dokáže s prožíváním fází pěkně zatočit. Vesmír je ke mně ale milosrdný. Babička Irena má druhou dceru na Bali, takže už tam za ní asi pětkrát byla. Vypráví mi o svých zkušenostech vesměs jsou pozitivní a zábavné. Ulevuje se mi. Průvodce po Bali a Lomboku se mi už do kufru nevešel. Tedy, není to úplně pravda. Radši místa poznávám naživo, než si o nich číst. Většinou o nich čtu, až když je navštívím. Nechala jsem ho doma schválně. Tobi někde lítá s dětima, ani o nich nevím. Petr je někde kolem, ale ještě stále ho nedokážu vnímat. Blessed me, že je to tak osvícený muž a chápe moje fáze, včetně cestovní horečky Dana-Sofie Šlancarová 2013 Dana-Sofie Šlancarová 2013

6 Balijský deník Cyklické ženy Žaludek se zase začne ozývat. Říkám mu: Toto je realita, kterou jsem si vytvořila já sama. Já sama jsem za ni zodpovědná. A já sama ji nakonec nějak zvládnu. Takže se můžeš uklidnit. Můj žaludek to ale přesvědčuje jen tak napůl. Vzpomenu si, co říkal Miki: To přejde, nemusíš se bát. Je to jen cestovní horečka. A ježto je jasnovidný, má jistě pravdu. A jak si to řeknu, v tu ránu to přejde. Balijský deník Cyklické ženy Zapisuju si dnešní vhled: Veškerou realitu si tvoříme sami a jsme za ni zodpovědní jen my sami. (Pravda je, že tahle věta mi spíš přihorší, než uleví;-) A dávám si úkol: Každý den si budu uvědomovat, jak si já sama tvořím svou realitu, každý den, co budu na Bali Dana-Sofie Šlancarová 2013 Dana-Sofie Šlancarová 2013

7 Balijský deník Cyklické ženy Pátek (mámo, tam je Mont Everest!) Dobu odletu jsem si vzhledem ke svému cyklu nemohla vybrat líp. V dynamické fázi mi nevadí, že nespím a mám dost energie na všechno čekání na tranzitních letištích, včetně trpělivosti na Toba. V pět ráno jsme na Ruzyni my dvě sovy oba jako dvě rybičky. S Petrem se loučím rychle, musí domů do Hradce za dětmi a já jsem stejně pořád ještě trochu (dost) nervózní, i když žaludek už se skoro úplně uklidnil. Už strašně dlouho jsem neletěla, navíc nikdy ne tak dlouho. Sedmnáct a půl hodiny čistého času v letadle. Budou turbulence? Mám s sebou pytlík? Ale hlavně mám s sebou Tobiáše: Mámo, podívej se, ty holandský pole jsou úplně jiný než český! A mají tam vrtule. A uvidíme tu Petrovu stodesetimetrovou kočičku (= tankerovou loď)? A jak letíme vysoko? A jakou rychlostí? A jak je venku zima? A kdy už tam budem? A kdy už tam budem? A kdy už tam budem? Balijský deník Cyklické ženy Za ty tři lety (Praha Amsterdam Singapur Denpasar, Bali) je naše maximální rychlost 994 km/h, výška něco přes 12 km a teplota kolem mínus padesáti. Hned tři věci, které jsem myslím ještě nikdy nezažila;-) Kromě filmů pro děti, na které se lze v letadle dívat, Tobiho nejvíc baví sledovat, kudy právě prolétáme. Vysvětluju mu, že ty vysoké hory po levé straně, kolem kterých poletíme, jsou Himálaje. Mámo, tam je Mont Everest. To je nejvyšší hora světa. Ale pod mořem jsou větší hlubiny, než je Mont Everest. Vida, na prvňáka už má něco v hlavě. (A jak se posléze ukáže, má toho v hlavě místy víc než já. Věděli byste například, že existuje kočka rybářská, která má plovací blány a umí se potápět pro ryby? A údajně dokáže odnést i nemluvně? Trochu nás zklame, že žije v jihovýchodní Asii všude kolem, akorát na Bali ne. Ale prý je stejně plachá.) A Everest pak stejně zaspíme. Zapisuju si dnešní vhled: V dynamické fázi mám dostatek energie i odvahy překonávat fyzické i jiné obtíže a výzvy, jako je nedostatek spánku, pobyt ve zcela nových prostředích a situacích nebo nutnost komunikovat jiným než rodným jazykem, a odvažovat se s jistotou na cestu za hranice toho, kde jsem doposud žila (doslova i přeneseně). A dávám si úkol: Každý den si budu uvědomovat, jak se v průběhu svého cyklu měním a že jsem každý den naprosto v pořádku taková, jaká právě jsem, každý den, co budu na Bali. (foto Mont Everestu: Wikipedie, as_seen_from_drukair2.jpg) Dana-Sofie Šlancarová 2013 Dana-Sofie Šlancarová 2013

8 Balijský deník Cyklické ženy Sobota (desperately jetlagged) Celý let je úplně v klidu, děkuju znovu své dynamické fázi, že mě drží v pohodě a ve vysokých energiích. Nicméně své si vyžádá časový posun (6 hodin plus) a neprospaná noc. Na letišti v Denpasaru nás čeká Fabio, kamarád našich českých kamarádů. Je z Bornea, ale na Bali už dlouho žije a podniká. Prý se tu dají vydělat fakt skvělé peníze. Z posledních sil se snažím mít otevřené oči a vnímat, jak mi Fabio povídá, že na Bali se všichni, co se narodili jako první, jmenují Number One, následující Number Two, další Number Three a tak dále. Tobi usne hned potom, co se dozví, že jsme tu teď vlastně v zimě, ale že rozdíl mezi zimními a letními teplotami je celé dva, slovy dva stupně Celsia. Jsem nesmírně vděčná, že se můžeme po příletu hned uchýlit ke Karin, mé kolegyni z Měsíce v nás. Karin s Petrem nějak začal unavovat ten život samá práce žádný život a tak nám jednoho dne oznámili, že všechno prodávají a stěhují se na Bali, včetně roční dcery (a to tu nikdy předtím nebyli, ani na dovolené). Když mi to řekli, bylo mi hodně smutno, že se s nimi nejmíň pět příštích let neuvidím Ale ejhle. Za tři měsíce po jejich odletu jsem u nich! Věci se dějí, hurá! Popis následného dění zkrátím. Jdeme si po příletu Denpasaru a příjezdu do Canggu na hodinku lehnout abychom se probudili za hodinek pět. Venku už je tma, která na rovníku přichází nesmlouvavě kolem šesté večerní. Rozespalí a časově dezorientovaní máme pocit, že Bali je hnusné, šedé, škaredé a nezajímavé. Poznamenávám si do svého menstruačního deníku, že fyzické vyčerpání rovněž vede k negativním psychickým stavům podobným projevům silné premenstruační fáze. A hlavně mám ten protivný PM pocit, že všechno to utrpení nejspíš nikdy nepřejde. Tobi má opět naštěstí velmi praktické řešení mého problému: Mámo! Mámo! Mámo! Tak už prosím tě pojď do toho bazénu! Jak říká Dan Millman, 38/11 bezpodmínečně potřebují fyzickou námahu, to jim dělá nesmírně dobře na těle i na duši. A má v mém případě pravdu. Zapisuju si dnešní vhled: Na jakýkoli spleen mi (téměř v jakékoli fázi) vždycky skvěle zabere nějaká fyzická činnost nebo sportovní aktivita. A dávám si úkol: Každý den budu pravidelně cvičit, běhat, plavat, jinak sportovat, zkrátka hýbat se a příjemně namáhat své tělo, každý den, co budu na Bali a po návratu taky! (Poznámka poté: To ještě netuším, že v ilabu mě budou čekat rozcvičky v 6.30! Holt jsem si to zapsala a Ale ne. Vzepřu se a rozcvičky si dávám individuálně s Tobiášem v čase a způsobem, který mi sedí víc mezi desátou a jedenáctou večerní v bazénu!) Dana-Sofie Šlancarová Dana-Sofie Šlancarová 2013

9 Balijský deník Cyklické ženy Neděle (a spali a spali a spali) Neděle je pro nás ve znamení výše zmíněného citátu z Karafiátových Broučků. Tobi spí 14 hodin v kuse, já odobný počet na kusy dva. Probudím se totiž v devět jako vzorně vychovaná česká holka a snažím se dělat svým hostitelům společnost. Jenže moje tělo má tři hodiny v noci a stávkuje, staví si hlavu a odmítá spolupracovat. Karin mi povídá: Už jsme se tu naučili jednu věc. Na Bali se nikam a s ničím nespěchá. Slíbí ti, že přijdou zítra ve dvě, a přijdou ve čtyři. A když přijdou ve čtyři, můžeš být ještě hodně ráda. Někdy přijdou až pozítří ve čtyři a někdy taky nikdy. A když jim chceš vynadat, že sis kvůli nim přizpůsobovala režim a celé to bylo k ničemu, jenom se vesele zubí. Oni tady totiž neznají něco jako pocit viny. A tak už jsme se to taky naučili. Přijde mi to jako skvělý nápad. Bez pocitu viny zalízám v jedenáct znovu do postele, na hodinku, co jsou z ní tentokrát hodinky tři. Ale pod vlivem principu nevinnosti to neřeším ani já, ani mí hostitelé Večer se mi v bazénu začíná zdát, že by se mi na Bali mohlo přece jenom líbit. Zapisuju si dnešní vhled: Pocity viny a falešné ohledy nás můžou velmi často svádět na scestí a odvádět od skutečných potřeb nás samých takže je ruším! A dávám si úkol: Každý den budu posouvat svou hranici pravdivosti. To znamená, že budu hledat svou skutečnou vnitřní pravdu v každé situaci. Budu hledat to, co je pro mne opravdu nejlepší, a tudíž nejlepší i pro všechny ostatní zúčastněné. To budu dělat každý den, co budu na Bali, aby se to stalo principem, který žiju pořád. Dana-Sofie Šlancarová Dana-Sofie Šlancarová 2013

10 Balijský deník Cyklické ženy Pondělí (poprvé motorka a poprvé oceán) V cizí zemi mi nezbývá než dělat i věci, které mi byly doposud cizí. Například jezdit na motorce. A plavat v oceánu. Je divoký, vlnitý, ale nádherně teplý. Běžíme s Tobim pískem, který je černočerný. Jsem den 12 a cítím se na vrcholu svých energií. Miluju svět, lidi, děti. Nic není problém. Večer telefonuju s Petrem. Jsme od sebe kilometrů, 253 hodin jízdy, říká plánování trasy na googlemaps. Oba máme pocit, že ten druhý sedí ve vedlejším pokoji. Spojení přes Viber nepadá a nestojí nás ani korunu. Povídám mu, jak se tu žije. Že se tu pořád slaví. Narozeniny dokonce každého půl roku. Pak svatby, pohřby a jiné životní události. Pak státní svátky a pak samozřejmě náboženské svátky, ty nejvíc. Takže většina Balijců průměrně dva dny z pracovního týdne proslaví. Zaměstnavatelé jiných národností šílí a najímají si lidi ze sousedních ostrovů. Když skončíme, chystám se spát. Slyším, jak vedle v kuchyni pan domácí Petr ještě sešel zavřít dveře, jsou přes půl stěny domu, posunovací skleněné. Jenže za chvíli stejný zvuk, jen o něco blíž. Začíná mi to být divné. Pak znovu. To asi není Petr. Odvážím se do kuchyně. Není to Petr. V kuchyni nikdo není. Asi se mi něco zdálo. Sluchové halucinace, způsobené zbytkovým jetlagem. Jenže pak to uslyším znovu, přímo nad naším pokojem. Zamknu dveře do koupelny: Koupelna je venkovní, jen pod stříškou. Znovu. Vylučuju halucinace. Jdu znovu do kuchyně a pak nahoru po schodech k ložnici, kde spí Petr s Karin a Kájkou. Je tam tma a všichni tři tiše oddychují. Vracím se do našeho pokoje. A v tu chvíli to uslyším zase. Jako by se někdo lezl přes zeď na pozemek a bylo mu jedno, že dělá šílený randál. A pak se někdo začne dobývat dveřmi z koupelny k nám. Na nic nečekám. Beru Toba a běžíme nahoru. Petře, Petře! Někdo se nám dobývá do pokoje. Je to člověk nebo zlý duch? Možná jsem si celou tu historku přivolala do reality, abych si užila mužství, které na sebe v klidu obléká trenýrky, rozvážně schází dolů a pak odvážně otevírá všechny dveře, aby zjistil, že to není ani lupič ani zlý duch, ale úplně obyčejný rezavý kocour, který se snažil vyšplhat na klouzavou plastovou stříšku vedoucí kolem celého domu. Asi ho vylekáme, protože pak už se zvuky přestanou ozývat. Den se naplnil, a tak odcházím, rovněž naplněna, spát spánkem spravedlivých, kteří zažili dnes tolik nového a kterým ještě chybí tři hodiny do vyrovnání časového posunu. Zapisuju si dnešní vhled: Žena v ovulační fázi si podvědomě zřejmě může vytvářet i velmi divoké způsoby, jak k sobě přitáhnout krásného muže:-))) A dávám si úkol: Každý den udělám něco, co jsem ještě nikdy nedělala, každý den, co budu na Bali a pak i vždycky potom. Dana-Sofie Šlancarová Dana-Sofie Šlancarová 2013

11 Sbalit a hurá na Bali! Když se Dana poprvé ozvala z té veliké dálky, ještě jsem netušil, že se tam zakrátko ocitnu s ní. Že ráno co ráno objevím v mailu další kapitolku jejího Balijského deníku, další kamínek z její měsíční cesty. (Ne, na Měsíci nebyla. Ale na měsíc daleko za hranicemi svého důvěrně známého a relativně předvídatelného světa určitě.) Každý den jsem se těšil, až společně z povrchu kamínku otřeme přebytečný prach a on se nám ukáže ve své jedinečnosti a kráse. Každý ten kamínek deníkový den byl takovým malým pokladem. Pokladem, který Dana objevila ve světě kolem sebe, ale taky v sobě. Který v sobě měla už dřív, vždycky tam byl, ale který mohla najít teprve teď a tady. Na Bali. Na nové cestě, novýma očima. V novém cyklu svého života. Někdy víc připomínal růženín, někdy opál či tygří oko a jindy zase černý obsidián. Ale pokaždé byl nádherný a něčím se dotknul srdce Jako první čtenář tohoto Deníku přeju dalším čtenářkám (a čtenářům) inspirativní čtení a hlavně pak se sbalte a vydejte se na své Bali, za hranice svého světa, hledat své vlastní poklady Jirka Lněnička, redaktor Balijského deníku Mgr. Dana-Sofie Šlancarová vystudovala češtinu a angličtinu na Filozofické fakultě Masarykovy univerzity v Brně, kde poté vyučovala teorii a praxi překladu a korpusovou lingvistiku. Následovaly profese překladatelky, korektorky a fotografky na volné noze. Nyní autorka, překladatelka a lektorka kurzů osobního rozvoje, zaměřených na ženskou cykličnost, vědomý business a vědomý život. Majitelka nakladatelství OSULE, v němž vyšla audionahrávka Freda Kofmana Vědomý business a také kniha Cyklická žena Mirandy Gray. Dana-Sofie je zakladatelkou a spoluautorkou projektu Cyklická žena. Se svým synem Tobiášem a psem Čerňuchou žije v Českých Budějovicích.

12 Dana-Sofie #lancarová 7 návyk! efektivní Cyklické "eny!1!!

13 7 návyk! efektivní Cyklické "eny Dana-Sofie #lancarová vydalo: nakladatelství OSULE, 2014 text "Dana-Sofie #lancarová 2014 ilustra$ní fotografie" "Dana-Sofie #lancarová ISBN: grafika a sazba 1. vydání: Dana-Sofie #lancarová!2!

14 OBSAH! OBSAH ÚVOD FÁZE CYKLU EFEKTIVNÍ CYKLICKÉ %ENY PRINCIP PRVNÍ: CYKLICKÁ %ENA SI DOVOLUJE ODPO&ÍVAT M!tus: Správná a v!konná "ena nikdy nespí. PRINCIP DRUH': CYKLICKÁ %ENA JEDE NA CYKLICKÉ VLN( M!tus: Správná a v!konná "ena pracuje po#ád stejn$, nem$nn$ a bez v!kyv%. PRINCIP T)ETÍ: CYKLICKÁ %ENA DOB)E VÍ, %E MÉN( JE V%DY VÍCE M!tus: Správná a v!konná "ena si na konci dne od&krtla v&echny polo"ky na svém to-do listu. PRINCIP &TVRT': CYKLICKÁ %ENA SPOLUPRACUJE SE SV'M VNIT)NÍM MU%EM M!tus: Disciplína a systém jsou pro chlapy, správná a v!konná "ena zvládá chaos. PRINCIP PÁT': CYKLICKÁ %ENA VYU%ÍVÁ SV*J CYKLUS JAKO EFEKTIVNÍ KOU&OVACÍ NÁSTROJ M!tus: Správná a v!konná "ena projevy svého cyklu potla'uje a skr!vá. PRINCIP #EST': CYKLICKÁ %ENA MÁ &ISTOU HLAVU M!tus: Správná a v!konná "ena myslí v"dycky na v&echno. PRINCIP SEDM' A POSLEDNÍ: CYKLICKÁ %ENA P)IJÍMÁ SVÉ TEMNÉ STRÁNKY M!tus: Správná a v!konná "ena je v"dy stoprocentn$ sebejistá, sebev$domá a pozitivní a v&e se jí da#í.!3!

15 ÚVOD! Tuhle knihu pí+u na louce a ohromn, se u toho bavím. Je teplo, svítí slunce, zpívají ptáci, m-j pes n,kde kolem hledá srnky. Jsem tam, kde m, to nejvíc baví, tedy v" p.írod,, a d,lám to, co m, nejvíc baví, tedy pí+u. Velmi dob.e si ale stále pamatuju na dobu, kdy n,co jako lesní pracovna pro m, bylo absolutn, nedosa/itelné, p.esto/e jsem po tom velmi tou/ila. A d,lat, co m, baví? Tak to u/ v-bec nep.ipadlo v"úvahu!"nejd.ív je p.ece t.eba d,lat to, co je t.eba, co se musí. A bohu/el si také velmi dob.e pamatuju v0sledky. Byla jsem permanentn, ve stresu, permanentn, bez energie a permanentn, bez pen,z. Fungovala jsem na úrovni konstantního vy$erpání a konstantní vy$erpání jsem si taky p.itahovala do /ivota. Za$arovan0 kruh. V tomto e-booku se proto chci s vámi pod,lit o t,ch n,kolik zásadních v,cí, které mi dopomohly k tomu, /e dneska m-/u pracovat, odkudkoli se mi zachce. %ivit se tím, co m, absolutn, napl1uje a je mou vá+ní, sed,t u toho s"notebookem na louce a chladit si bosé nohy v"tráv,. B0t ve svém flow a cítit se spokojená, vyrovnaná a +2astná. V této knize naleznete 7 princip-, které si m-/ete osvojit, abyste dosáhly tého/. Proto/e jak.íká s oblibou Alice Kir+: #tastná /ena = +2astn0 mu/ = +2astné d,ti = +2astná spole$nost.!4 Kdysi byla doba, kdy jsem si nedovolovala b0t +2astná, proto/e jsem si myslela, /e kdy/ trpí tolik lidí kolem mne, je nefér b0t spokojená a v pohod,. Jednoho dne mne ale kone$n, osvítilo: Nem-/e+ se m0lit více! pravil m-j vnit.ní hlas." Kdy" jsi ne$%astná a vystresovaná, vibruje v tob& energie nepohody a neklidu a tuto energii taky vyza'uje$ navenek. Tím tedy zaprvé do svého "ivota p'itahuje$ je$t& více takov(ch zá"itk! a více stresu a zadruhé tuto energii p'ená$í$ i na v$echny kolem sebe. Dovol si b(t $%astná, za)ni pe)ovat o svoje vlastní $t&stí, a budou $%astní i v$ichni kolem tebe.!

16 P.iznám se, /e jsem hodn, racionální a hodn, dám na logické argumenty, a to $asto i p.esto, /e mi moje intuice jasn,.íká n,co jiného. Tohle byl ale p.esn, ten logick0 argument, kter0 m-j mozek pot.eboval, aby nastartoval prom,nu m0ch nefunk$ních vnit.ních návyk-, zastaral0ch interních program- a negativních p.esv,d$ení. Najednou jsem to vid,la jasn, a v syt0ch barvách. Tu energii, která ze mne vychází, kdy/ jsem v" pohod,, dob.e vyspaná, dob.e nalad,ná. A co to d,lá s druh0mi lidmi, se kter0mi se potkávám, kdy/ vyza.uju tento druh energie. A ten rozdíl, kdy/ v pohod, nejsem Jakmile jsem za$ala v0+e zmín,n0 poznatek prakticky aplikovat ve svém /ivot,, okam/it, jsem také vid,la, jak se!5 najednou zv0+ila moje kreativita a efektivita. Moje práce m, za$ala mnohem víc bavit. Za$ala jsem potkávat ú/asné lidi. Zlep+ily se v+echny moje vztahy, a to s m0mi nejbli/+ími i s" lidmi, se kter0mi jsem se v" minulosti neroze+la úpln, v" dobrém. %ivot mi za$al ukazovat svou p.íjemnou tvá. proto/e jsem byla p.ipravena a ochotna ji vid,t." A kdy/ jsem k tomu v+emu p.idala je+t, své cyklické zku+enosti a poznatky, za$ala jsem objevovat úpln, nov0 /ivot a nové mo/nosti fungování ve v+ech oblastech jak co se t0kalo mne samé, tak mého partnera, mého syna i mého podnikání, které je mou opravdovou vá+ní. Zvu vás tedy také na tuto cestu. Stojí za to. Kv-li vám sam0m, kv-li práci, kterou d,láte a kterou obohacujete ostatní, kv-li lidem, které máte kolem sebe a které milujete a chcete je $init +2astn0mi. I vy m!"ete b(t $%astné, spokojené a napln&né a p'itom nanejv($ kreativní a efektivní, milující "ivot a sv&t a p'i tom v$em stále samy sebou.!!

17 PRINCIP PRVNÍ: CYKLICKÁ *ENA SI DOVOLUJE ODPO+ÍVAT! M!tus: Správná a v!konná "ena nikdy nespí. Nic nem-/e b0t dál od pravdy ne/ tato v,ta, a p.itom je v" nás tak pevn, zako.en,ná. )íkám tomu syndrom matek údernic. Podíváme-li se na své maminky nebo babi$ky, velmi $asto vidíme, /e se i ve svém pokro$ilém v,ku ani na chvíli nezastaví. Po.ád je co d,lat. Va.it pro rodinu. Starat se o d,ti nebo o vnou$ata. Starat se o tatínka nebo o d,du. Starat se o v+echny jiné v okolí. Trávit voln0 $as prací na zahrad,. Troufám si.íct, /e moje ob, babi$ky um.ely na to, /e se nedokázaly zastavit a vypnout a odpo$ívat. A moji maminku doká/e vypnout, a to jen na den $i dva, taky jen totální kolaps. A já jsem to m,la taky. Velmi dlouhou dobu. Proto/e tohle byl vzor, kter0 jsem v d,tství p.evzala. Program, kter0 jsem si ulo/ila do podv,domí: Správná /ena nikdy nespí. Kdy/ jsem já ráno vstávávala do +koly, moje maminka byla u/ n,kolik hodin na nohou. Kdy/ jsem já +la spát, moje maminka byla je+t, v plné práci. A v"d,tství se u$íme nejvíc p.es osobní p.íklad, i kdy/ to $asto v období dospívání popíráme. Pozd,ji ve svém dosp,lém /ivot, jsem se tedy za$ala dostávat do situací, kdy jsem jen pracovala, pracovala a pracovala a zastavit m, dokázal jen totální kolaps v" podob, nemoci. Nej$ast,ji to b0vala angína $i ch.ipka"!7 nebo velmi silná a bolestivá menstruace s"k.e$emi, které se nedaly vydr/et. Choroby z"nachlazení se opakovaly co $tvrt roku, bolestivá menstruace co m,síc. Jen/e tehdy jsem tu zprávu, kterou mi tyto moje nep.íjemné stavy p.edávaly, nedokázala p.e$íst. Nedocházelo mi, /e n,co je +patn,. %e mi ty nemoci a stavy nemohoucnosti ukazují, /e mám n,co zm,nit a /e kdy/ to ud,lám, tak zmizí a p.estanou se vracet. Dají mi pokoj jednou prov/dy.!

18 Moje doporu)ení a tipy pro jízdu na cyklické vln&: V ka/dé fázi je v zásad, mo/né d,lat cokoli, je ale lep+í respektovat to, co nám p.irozen, v dané fázi jde, proto/e pak nám to zabere mnohem mí1 $asu a úsilí a bude nás to mnohem víc bavit. Pokud je+t, dob.e neznáte své m,sí$ní cyklické prom,ny, za$n,te pou/ívat Cyklickou mapu. Mapa vám uká/e, /e va+e schopnosti se nejen pravideln, st.ídají, ale také pravideln, opakují a /e nejste nevypo$itatelná p.í+erná /enská, ale velmi vylad,ná a efektivní /ena, která si doká/e plánovat pracovní i osobní $innosti a aktivity tak, aby ji to stálo co nejmén, energie a p.itom jste toho stihla co nejvíc a je+t, si to u/ila. Ka/dá fáze má svá specifika, v ka/dé fázi máte jiné zesílené schopnosti. V ka/dé fázi vám jde n,co jiného a n,co jiného nejde. Pozorujte to, zapisujte si to, abyste si byly jisté, /e se to opravdu opakuje. Za$n,te d-v,.ovat svému cyklu a za$n,te si podle n,j plánovat. V0sledky zaru$eny a ov,.eny. Jsme prom,nlivé. Jsme cyklické. P.iznejte si to. Dovolte si to. Nasko$te na cyklickou vlnu a uvidíte, jaká to bude jízda. Chlapi se budou divit a nebudou stíhat. ;-) Mluvte o tom s druh0mi /enami. M-/ete jim tím hodn, pomoct, aby i ony se dostaly do své síly a radosti. Mluvte o tom i s mu/i kolem sebe. Za$nou se na vás dívat jinak, proto/e vám najednou porozumí a budou vid,t, /e to funguje. A dost mo/ná vám za$nou i mali$ko závid,t. U/ívejte si to. U/ívejte si tu jízdu, u/ívejte si své jedine$né prom,ny."je to v0zva. Je to legrace."je to dar."!!22!

19 PRINCIP T/ETÍ: CYKLICKÁ *ENA DOB/E VÍ, *E MÉN. JE V*DY VÍCE!! M!tus: Správná a v!konná "ena si na konci dne od&krtla v&echny polo"ky na svém to-do listu. Sly+ely jste n,kdy n,co o tom, /e na co zam,.ujete pozornost, to roste a bují? A v+imly jste si n,kdy toho, /e to platí i pro ná+ to-do list, seznam na+ich úkol- a povinností? &ím lépe o n,j pe$ujeme a $ím více na n,m polo/ek od+krtáváme, tím rychleji a vydatn,ji nám tam p.ib0vají. Milovala jsem to-do listy. Psala jsem si je r-znobarevn0mi tu/kami a poctiv, p.episovala nespln,né úkoly na dal+í dni. P.ipadala jsem si jako za +2astn0ch dní svého d,tství, kdy jsem si hrála na paní prodava$ku nebo paní doktorku, m,la star0 ú$etní se+it" Má dáti Dal "je+t, po d,de$kovi a do n,j si veled-le/it, zapisovala klikyháky znamenající, /e jsem prodala, koupila, vy+et.ila, zapsala anamnézu, p.edepsala léky a to je+t, dávno p.edtím, ne/ jsem v-bec um,la psát. Po letech pilování m0ch to-do list-, nejr-zn,j+ích pokus- o jejich p.evod do elektronické podoby a pak zp,t na papírky v+ude po pracovním stole a kuchy1ské lince, jsem dosp,la k"tomu, /e seznamy na+ich úkol- a povinností nejsou o nic víc ne/ hra, +kolní hra na doktory, ú$etní a prodava$e. Detailní to-do listy m, postupem doby za$aly stra+it. M,la jsem období, kdy jsem ve$er odcházela do postele a vid,la jsem, kolik jsem toho dnes zase nestihla. Sv0ch deset minut!23 p.ed spaním, které jsou kritické pro kvalitu na+eho spánku, jsem strávila hore$n0m p.em0+lením, co bych mohla ud,lat je+t, nejlépe te3 hned a co hned ráno, abych ztrátu dohnala. V0sledek? Nespavost. Po ránu jsem se budila jako zombie s"nulovou energií, i kdy/ jsem spala osm nebo i deset hodin. P.es den jsem byla vy$erpaná, neefektivní" a ve$er bylo na mém to-do listu dvakrát tolik v,cí ne/ ráno. Skon$ilo to únavov0m syndromem, ze kterého m, na+t,stí rychle dostal m-j celostní doktor. Ale ani ne tak tím, jak m, lé$il po t,le,!

20 my+lenku se nabalují dal+í rychlostí blesku. Miranda Gray to v Cyklické "en$"popisuje velmi pregnantn, takto: Zp%sob, jak!m se b$hem kreativní fáze vyvíjejí na&e my&lenky a emoce, lze p#irovnat ke kutálející se sn$hové kouli. P#edstavte si, "e stojíte na vrcholku kopce a vytvo#ily jste si malou kuli'ku ze sn$hu, kterou jste si polo"ily k nohám. Tato sn$hová kuli'ka symbolizuje va&i prvotní my&lenku. Jako p#íklad si m%"eme vzít t#eba tuto situaci a my&lenku z pracovního prost#edí: Zase mi nep#idali, i kdy" jsem byla na #ad$!!42 S touto my&lenkou si jemn$ pohráváme v hlav$ jako s kuli'kou u sv!ch nohou, a kuli'ka se za'ne trochu koulet. A nám p#ichází dal&í my&lenka: Nemá m$ rád! Nikdy m$ za mou práci nepochválil. Na kouli se nabaluje stále více sn$hu a více energie, a" se najednou za'ne kutálet z kopce, nabírá na rychlosti a my nad ní ztrácíme kontrolu. P#icházejí dal&í my&lenky: Jsem úpln$ neschopná. U" tolikrát mi m$li p#idat a nep#idali. Nikdy nedostanu to, po 'em tou"ím Vzáp$tí se za'nou valit dal&í vzpomínky z na&eho pracovního "ivota, z na&eho soukromého "ivota, z d$tství a v&echny posilují toto na&e negativní p#esv$d'ení. Te( u" je sn$hová koule obrovská, valí se velkou rychlostí a nabaluje na sebe sníh, kameny, v$tve a n$kdy semele i náhodného nevinného ly"a#e. V tuto chvíli u" ji nelze zastavit. Na&e poslední my&lenky: Jsem k ni'emu. V "ivot$ nic nedoká"u, spustí lavinu, která zasype vesnici v údolí. Ale v&echny tyto my&lenky jsou jen n$co, co tvo#iv$ vydedukovala na&e mysl. Jsou to pouze zprávy, nikoliv realita, nicmén$ my jsme jim na emo'ní úrovni uv$#ily a jednáme, jako by byly skute'né. Na&e modelová situace by pak mohla pokra'ovat tak, "e se p#idají pocity vzteku a p#ijde rozhodnutí si to se &éfem p$kn$ vy#íkat, proto"e na&e emoce, staré vzorce a vzpomínky na minulé události p#eválcují na&e racionální uva"ování i na&e mezilidské dovednosti. Kreativní fázi je t#eba brát vá"n$, proto"e je klí'em k na&í du&evní pohod$, &t$stí a spokojenosti. Zvládnout lavinu emocí je mo"né dv$ma pozitivními p#ístupy. První!

21 variantou je ovládnout své my&lenky tak, abychom vesnici zachránily, zatímco druhou mo"ností je tohoto zá"itku vyu"ít, abychom se zbavily své podv$domí emo'ní zát$"e, a vnímat ho jako pozitivní a obohacující zp%sob osobního r%stu a rozvoje. A) u" vyu"ijeme kterékoliv varianty, musíme pamatovat na to, "e prvotní spou&t$' má p%vod v hloubi nás sam!ch a je zprávou pro na&e v$domí, "e je t#eba si danou v$c uv$domit a pro"ít a pak n$co s ní n$co ud$lat. Chci vám nyní proto nabídnout metodu, jak m-/ete skute$n, za$ít vyu/ívat dary své premenstrua$ní fáze, abyste se posunovaly dál, k tomu /ivotu, kter0 si skute$n, budete u/ívat a kter0 vás bude bavit a napl1ovat. 1. P.ipravte se na to, /e to nebude jednoduché. %e to bude bolet. A /e se to nevy.e+í ze dne na den, z hodiny na hodinu. Skládka toxického odpadu je v,c, se kterou je t.eba zacházet v rukavi$kách. Budete asi hodn, plakat ale u/ víte, jak na to, aby va+e slzy odplavovaly to, co chcete, aby ode+lo. 2. Za druhé si uv,domte te3 i kdykoli p.í+t, /e je to jen a jen o vás. Nikdo jin0 není +patn,. Nikdo jin0 za nic nem-/e. Vá+ zam,stnavatel, va+i kolegové, va+i klienti, vá+ partner, va+e d,ti, va+e matka, nikdo. A kupodivu ani vy sama! Jsou to jen $ertíci, kte.í vás lechtají a provokují, proto/e prost,!43 cht,jí ven. Jako to nebaví vás s nimi, je to u/ nebaví s vámi. Tak/e s nimi spolupracujte a v+em se uleví. 3. A te3 to p.ichází. Ten neúprosn0 pocit, /e v+echno je +patn,. %e se vám v,ci neda.í. %e máte strach. %e asi um.ete, pokud se pohnete jen o krok dál. %e asi um.ete, pokud se okam/it, nepohnete o krok dál. %e cel0 /ivot a cel0 sv,t je na hovno. (Ano, dovolte si sprostá slova, zde jsou na míst,.) %e vás v+ichni serou a /e si ze v+eho nejvíc p.ejete, aby vám dali pokoj. %e si v-bec nevíte rady. Se sebou, s"druh0mi, se sv0m /ivotem. %e nevíte, kam jdete. %e víte, /e vás n,co nebaví (t.eba va+e práce), ale zárove1 nevíte, co vás baví. %e nemáte peníze. %e nemáte partnera. %e jste úpln, v prdeli Pus2te v+echny tyto my+lenky. Nezadr/ujte je. P.ipus2te naplno jejich existenci. Ale pozor! Jak zmi1uju v"p.edchozím bod,, nezam,.ujte je ani na vn,j+í sv,t, ani na partnera, ani na sebe, na nikoho. Nepou/ívejte je jako otrávené +ípy. Prost, a jednodu+e je nechte odtéct. Jako kal, jako sedlinu ve sklence, abyste do ní pak mohly napustit novou, k.i+2álov, $istou vodu. 4. Nechte tyto my+lenky téct a pla$te. Neposuzujte, nehodno2te, ne.e+te. Zam,.ujte se pouze na to, /e $ertíci jeden po druhém vyskakují a odcházejí. Je to v po.ádku. A klidn, u toho k.i$te nebo nadávejte. Pokud máte partnera na 3. úrovni, m-/ete do n,j bu+it, proto/e on to ustojí. A pak!

22 PRINCIP SEDM- A POSLEDNÍ: CYKLICKÁ *ENA P/IJÍMÁ SVÉ TEMNÉ STRÁNKY! M!tus: Správná a v!konná "ena je v"dy stoprocentn$ sebejistá, sebev$domá a pozitivní a v&e se jí da#í.! Za svou lektorskou praxi u/ jsem potkala velkou.ádku /en. Mnohé z nich m,ly za sebou velmi úsp,+nou kariéru a vyd,lávaly hodn, pen,z. Na první pohled byly tyto /eny velmi sebev,domé a velmi sebejisté. Zdáli se zdálo, /e se jim v+e da.í. P.i pohledu zblízka se ale ukázalo, /e i tyto /eny mají své temné dni. Dni, kdy se jim neda.í. Dni, kdy si nev,.í. Dni, kdy se jim nechce pracovat. Dni, kdy nemají rády samy sebe. Dni, kdy je jim +patn,. Fyzicky nebo psychicky. Dni, kdy jsou totáln, unavené a nejrad,ji by spaly a spaly. Dni, kdy cht,jí celou svou hv,zdnou kariéru spláchnout do záchodu a odjet na pust0 ostrov a u/ se nikdy nevrátit. Dni, kdy je +tve jejich partner. Dni, kdy k.i$í na svoje milované d,ti. Dni, kdy jim p.ijde, /e /ivot nemá smysl. Není sv,tlo bez tmy. Není na+e optimistická fáze bez na+ich jin0ch fází, kter0m.íkám temné. Napsala jsem na toto téma následující blogov0 $lánek:"!58 REKLAMACE K BOHYNI Milá Bohyn,! Toto je reklama$ní dopis, kter0 pí+u ve dni 27. Domnívám se, /e jsi p.i designu /eny a jejího menstrua$ního cyklu musela ud,lat n,kde chybu: Jednou za m,síc mám den nebo dva nebo t.i, kdy jsem úpln, +ílená. Venku svítí jasné slunce, vesele zpívají ptáci, ale já mám pocit, /e mám na o$ích klapky a na hlavn, t,/k0 poklop." Kde je ta veselá, optimistická a sebejistá /ena? Kam odchází na tyto t.i dni? Hlavu mám tak plnou my+lenek, /e je veliká jako pátrací balón, a bolí m, tak, /e nem-/u ani usnout. Chci se propadnout a neb0t, ne/ít. Tohle je peklo. Kde je ta /ena plná energie a síly a touhy /ít /ivot? Kam se pod,la? Bolí m, /aludek a nem-/u nic jíst. V+echno, co poz.u, je pro mne nestravitelné. Sv,t sám je pro mne nestraviteln0. Nepochopiteln0. Temn0 a bojím se ho. Lekám se ka/dého zvuku, ka/dé slovo svého milého vnímám jako n-/ do na+í!

23 Zde za$íná vá+ nov0 /ivot.!68!

24 NÁVOD DANA-SOFIE ŠLANCAROVÁ a ERIK HUTTER NA ŽENY ANEB PRŮVODCE MODERNÍHO MUŽE PO NEVYZPYTATELNÉM SVĚTĚ ŽEN OSULE

25 Kniha vznikla na popud řady mužů, kteří nás v průběhu práce na projektu pro ženy nazvaného Cyklická žena oslovovali s komentáři typu: Kdybych tohle věděl dřív a zejména s žádostmi o jasný a srozumitelný návod k tomu, jak mohou vycházet se ženami kolem sebe. Odpovídá například na otázky: Proč mi moje žena nerozumí? A proč já nerozumím jí? Proč jsou ženy často tak nevyzpytatelné? Je možné ženám vůbec nějak porozumět? Proč je jeden den všechno super a druhý den všechno špatně, aniž bych něco udělal jinak? Proč jsou ženy občas tak protivné, kritické, vztahovačné, hysterické a přecitlivělé? Existuje nějaká logika v tom, jak se ženy proměňují? Je možné svést ženu kterýkoli den v měsíci? Tato kniha vám umožní začít doslova vidět ženám do hlavy a pochopit, proč mění své chování a proč jsou tak nevypočitatelné. Zároveň se naučíte, jak jejich nálady už dopředu předvídat a jak s nimi zacházet, abyste měli celý měsíc klid a pohodu (nejen) ve vztahu. Pochopíte, kdy je správný čas jim naslouchat a kdy raději vypadnout i jak můžete mít spokojený vztah navzdory PMS. V knize zkrátka získáte všechny podstatné informace pro to, abyste dokázali vedle žen nejen přežít, ale život s nimi si začít doopravdy užívat.

26 KATALOGIZACE V KNIZE NÁRODNÍ KNIHOVNA ČR Šlancarová, Dana -Sofie, Hutter, Erik Návod na ženy: Průvodce moderního muže po nevyzpytatelném světě žen Komiksové ilustrace: tematický návrh Dana -Sofie Šlancarová, Erik Hutter, Kateřina Střelcová / grafické zpracování Dalibor Krch Obálka: Tomáš Zindulka, Sazba: Lenka Blažejová, Redakční a jazyková korektura: Lucie Koubek, Tisk: Jiří Kylar, jiri.kylar@gmail.com Vydání 1. České Budějovice: OSULE, * * * * * "756" muži a ženy partnerské vztahy psychologie pohlaví menstruační cyklus lunární cykly příručky 316.4/.7 - Sociální interakce [18] Text copyright 2015 Dana -Sofie Šlancarová & Erik Hutter Publishing copyright 2015 OSULE, s. r. o. Illustrations copyright 2015 OSULE, s. r. o. Dana -Sofie Šlancarová: / Erik Hutter: / OSULE, s. r. o.: ISBN (tištěná verze) (elektronická verze)

27 Už teď považuji Návod na ženy za knihu roku 2015, a to je teprve březen. Milí muži, kteří stále hledáte ten skutečný návod na ženy tohle je ONO! A není to nakonec vůbec žádná velká věda. ;) Kniha je velmi prakticky pojatá, psaná jasně, stručně, výstižně, jde přímo k věci (tedy k ženě :)). Milé ženy, je to kniha i pro vás! Teď už budete rozumět, proč jsme každý den jiné, přestanete se tím trápit a naučíte se kouzlit Lucie Koubek, jazykový konzultant, WOW, tak to je něco! Ano, tohle jsem při čtení této knihy několikrát doslova vykřikl. Proč? Je to jednoduché: Sofie s Erikem v knize popisují věci, které dennodenně zažívám na vlastní kůži, jak se svou partnerkou, tak se ženami, s nimiž spolupracuji, a do této chvíle jsem vůbec nevěděl, proč tomu tak je. Návod na ženy patří do rukou každého muže. Kniha sama o sobě je nabitá úžasnou energií a je skvělým průvodcem do světa žen. Díky za ni. Michal Kolář, Podporovatel tvůrců v jejich vizích a projektech, V momentě, kdy jsem pochopila a přijala svou cykličnost a proměnlivost, se můj život neuvěřitelně zjednodušil. V momentě, kdy to pochopil a přijal můj manžel, dostal náš vztah nový a hlubší rozměr. Díky tomuto poznání jsem sama sobě blíž a obrovskou blízkost cítím i v partnerství. Je tolik osvobozující, když se před svým mužem nestydíte mluvit o menstruaci, když chápe vaši únavu během krvácení, když se na vás nezlobí za to, že jste super-kritická saň, která seká hlavy všude, kam vstoupí (hlavně tu jeho), když společně dokážete využít vaši neuvěřitelně rychlou energii během dynamické fáze. Svoboda a jednoduchost žití, to je to co, s pochopením ženské cykličnosti přichází do života ženy, ale i muže. Díky této úžasné praktické knize pochopíte ženskou proměnlivost i vy a začne se vám spolu lépe žít! Alice Kirš, zakladatelka projektu Ženy ženám, autorka knihy 17 tváří ženy, Číst knihu Sofie a Erika (a vidět je fungovat ve vztahu) opravdu dává naději, že se onen tabuizovaný slon v místnosti jménem menstruace dá nejen osedlat, ale že je to na jeho hřbetě i docela pěkná projížďka partnerským životem. František Vymazal, tvůrce zatím nezacyklený muž,

28 Chvíľu mi trvalo, kým som vôbec pochopil, že ženy sa od mužov líšia viac než len vonkajším vzhľadom. Že vnímajú a preciťujú svet inak. Že komunikujú inak. To som ešte nevedel, že čoskoro spoznám nevyspytateľnú ženskú premenlivosť, ktorej nebudem rozumieť a ktorá ma zaskočí vždy, keď to najmenej čakám. Sofia a Erik vo svojej knihe prakticky a humorne túto ženskú nevyspytateľnosť dekódujú a ukazujú jednoduchý návod, ako muž môže svoju ženu pochopiť, podporiť a milovať bez ohľadu na to, či je práve milá alebo mrzutá, energická alebo prítulná. Ján Polák, priekopník zmysluplného podnikania, medzinárodný firemný a teamový poradca a mentor, master kouč Dynamiky bohatstva, Krásné, výstižné, vtipné, čtivé, názorné Přehledné a pochopitelné Psáno s lehkostí a humorem A současně obsahující moudrost a praktické informace, pro soužití mužů a žen téměř nezbytné! Nenechte si tento knižní poklad ujít! Denisa Říha Palečková, lektorka tantry, sexuologické práce s tělem a párových kurzů, Při své práci kouče se často setkávám s muži, kteří si stěžují na své ženy, a se ženami, které si stěžují na své muže. Mužům se zdají jejich ženy nevypočitatelné a nepochopitelné a ženy mají pocit, že jim muži vůbec nerozumí. Návod na ženy je skvělým manuálem pro všechny muže, kteří si chtějí udělat pořádek v tom, jak jejich žena funguje. I ze svého osobního života můžu potvrdit, že znalost cyklického fungování žen velmi napomáhá větší harmonii v partnerských vztazích. Aleš Kalina, kouč, autor metody Emočních rovnic, Nejen pro mě osobně, ale především pro mého muže byla velká úleva, když jsme na menstruačním večírku Dany-Sofie objevili, že je úplně normální to, že zatímco pár dnů jsem na vrcholu svých sil a jsme skvělí parťáci, tak za pár dní mě štve celý svět a nemůžu vystát ani sama sebe, natož jeho. A co víc zjistili jsme, že tyto stavy a jejich další projevy jsou předvídatelné a dá se s nimi skvěle pracovat tak, aby náš vztah i život byly mnohem harmoničtější a spokojenější. Pokud tedy chcete jako muži rozumět bytosti vedle sebe zvané ŽENA, je dobré si k ní prostudovat návod. :-) Stanislava Mrázková, expertka na online marketing, propagátorka podnikání z pláže,

29 Obsah Předmluva (aneb pro koho je kniha určena)...13 Než začnete číst tuto knihu (aneb kouzlo je právě v té proměnlivosti)...16 Kapitola 1: Ve skutečnosti žijete se čtyřmi ženami! (aneb čtyři fáze ženské proměnlivosti) Co mají muži společného s ženským cyklem? Ženský cyklus má měsíční logiku Trocha důležitých faktů a čísel...25 Kapitola 2: Kdy je žena nejvíc muž? (aneb o fázi dynamické) Obecná charakteristika dynamické fáze Jeden dynamický příběh Dynamická fáze je jako jaro Dynamická fáze v zaměstnání Dynamická fáze v partnerství Dynamická fáze stručně a jasně Na co si dát u žen v dynamické fázi pozor Co dělat a nedělat, když je žena v dynamické fázi...47 Kapitola 3: Kdy zaručeně nepotřebujete svou ženu svádět (aneb o fázi ovulační) Obecná charakteristika ovulační fáze Rozdíly mezi ovulační a dynamickou fází Ovulační fáze je jako léto Ovulační fáze v zaměstnání Ovulační fáze v partnerství První ovulační příběh Mají i muži cyklus? Druhý ovulační příběh Ovulační fáze stručně a jasně Na co si dát u žen v ovulační fázi pozor...68

30 3.11 Syndrom matek údernic Co dělat a nedělat, když je žena v ovulační fázi...72 Kapitola 4: Jak na hydru jménem PMS? (aneb o fázi premenstruační) Obecná charakteristika premenstruační fáze Ženy v premenstruační fázi vnímají svět jinak Premenstruační fáze je jako podzim Podobnosti a rozdíly mezi premenstruační a dynamickou fází Premenstruační fáze v partnerství Jak funguje v premenstruační fázi ženská mysl Dvě základní pravidla pro komunikaci se ženami v premenstruační fázi Jak na zahlcenou ženu v premenstruační fázi Premenstruační fáze v zaměstnání Propojení ženy a Země Premenstruční fáze stručně a jasně Na co si dát u žen v premenstruační fázi pozor Co dělat a nedělat, když je žena v premenstruační fázi Kapitola 5: Když máte doma vědmu (aneb o fázi menstruační) Menstruační fáze je jako zima Obecná charakteristika menstruační fáze Ženy jsou skutečné čarodějky Menstruační fáze v zaměstnání Menstruační fáze v partnerství Porovnání menstruační fáze s ostatními fázemi Menstruční fáze stručně a jasně Na co si dát u žen v menstruační fázi pozor Co dělat a nedělat, když je žena v menstruační fázi Kapitola 6: Každý týden s jinou (aneb o sexu v různých fázích) Jak se žena proměňuje během měsíce v sexu Sex v dynamické fázi Sex v ovulační fázi Sex v premenstruační fázi...143

31 6.5 Sex v menstruační fázi Když žena sex odmítá Sex na houbách Kapitola 7: Ant - i-koncepce (aneb trochu jiný pohled na věc) Hormonální antikoncepce poprvé Hormonální antikoncepce podruhé Jak na antikoncepci jinak? Shrnutí antikoncepčních metod Kapitola 8: Komunikace Marsu a Venuše (aneb jak se se ženou kdykoli domluvit) Komunikace s dynamickou ženou Komunikace s ovulační ženou Komunikace s premenstruační ženou Komunikace s menstruační ženou Čtyři tipy pro hladkou partnerskou komunikaci Kapitola 9: Ti, co už to zkusili (aneb co říkají cykličtí muži) Šťastná žena = šťastný muž = super sex! Každá fáze jednou skončí Nejraději mám období červeného stanu Miluju ovulační víkendy Žena není špatně naistalovaný muž Kapitola 10: Tohle dejte přečíst svým ženám (aneb základy pro cyklickou ženu) Pravdivý příběh se špatným začátkem a dobrým koncem Čtyři fáze cyklické ženy Závěr (aneb stručně, jasně, výstižně) Další literatura a internetové zdroje...230

32 Předmluva (aneb pro koho je kniha určena) Kladete si někdy v životě tyto otázky? Proč mi moje žena nerozumí? A proč já nerozumím jí? Proč jsou ženy často tak nevyzpytatelné? Je možné ženám vůbec nějak porozumět? Proč je jeden den všechno super a druhý den všechno špatně, aniž bych něco udělal jinak? Proč jsou ženy občas tak protivné, kritické, vztahovačné, hysterické a přecitlivělé? Existuje nějaká logika v tom, jak se ženy proměňují? Jak je možné se se ženou domluvit při všech jejích rozmarech a proměnách nálad? Existuje nějaký účinný lék na náhlé změny nálad ženy? Jak si můžu zařídit, abych měl doma celý měsíc klid a pohodu? Je vůbec možné sladit svět mužů a žen? Jak si můžu zajistit lásku a náklonnost žen? Je možné svést ženu kterýkoli den v měsíci? Pokud jste si alespoň jednu z těchto otázek někdy v životě položili, pak je tato kniha právě pro vás. Kniha vznikla na popud řady mužů, kteří nás v průběhu práce na projektu pro ženy nazvaného Cyklická žena oslovovali s komentáři typu kdybych tohle byl býval věděl dřív a zejména s žádostmi o jasný a srozumitelný návod k tomu, jak můžou vycházet se ženami kolem sebe. Při jejím psaní jsme vycházeli ze Sofiina dlouholetého a Erikova časově kratšího, leč o to intenzivnějšího studia cyklické proměn- 13

33 livosti žen, ze Sofiiných osobních praktických zkušeností jako cyklické ženy a také ze zkušeností žen a mužů, kteří se účastnili našich kurzů nebo byli našimi klienty. Čerpali jsme rovněž z výzkumů, které jsme prováděli mezi muži a které se týkaly toho, co chtějí a potřebují vědět o proměnlivosti svých žen. NALEZNĚTE LOGIKU VE (ZDÁNLIVĚ) NELOGICKÉM SVĚTĚ ŽEN! Erik textu dodal mužskou perspektivu a své zkušenosti ze života se ženami před seznámením se s cykličností a po něm. Sám říká: Teprve poté, co jsem pochopil, že ženy fungují cyklicky proměnlivě, mi došlo, proč mi v minulosti při interakci se ženami spousta věcí nefungovala. Prostě jsem na ně šel špatně a dostával špatné výsledky. Taky jsem si dlouho myslel, že každá žena je úplně jiná a že neexistují žádná obecná pravidla, jak k ženám přistupovat. Díky znalosti ženské proměnlivosti jsem však poznal, že existují určité vzorce chování, které jsou všem ženám více či méně společné, a že se řídí měsíčními proměnami jejich hormonů. Tehdy mi došlo, že je možné vytvořit a dát mužům k dispozici návod na ženy, po kterém řada mužů tolik touží. Dnes už vím ze své vlastní zkušenosti, že když muž zahrne tyto znalosti do svého života, jeho vztah se ženami se zásadně promění k lepšímu a jeho život celkově dostane nový, hlubší rozměr. Kniha obsahuje nejen teoretické informace, ale i řadu konkrétních příběhů ze života. Zároveň jsme se ji snažili udržet přehlednou a stručnou. Téma je ovšem tak široké, že i přes veškerou snahu je kniha počtem stránek obsáhlá. Abyste pochopili klíčové principy, nemusíte však číst stránku za stránkou jako román. Podívejte se do obsahu a najděte si to, co vás zajímá. Jednotlivé kapitoly obsahují jak podrobnější slovní popisy daného tématu, tak řadu ilustračních obrázků a grafů a zejména stručné bodové přehledy klíčových faktů. Je zcela na vás, jak moc do hloubky budete chtít jít. Totéž platí i kdykoli v budoucnu, kdy se budete ke knize znovu vracet, jak budete postupně prakticky aplikovat znalosti z ní a za- 14

34 znamenávat ve svém životě pozitivní přínosy z její četby vždy můžete jít hlouběji svým vlastním tempem. Jak její název napovídá, kniha je primárně určena pro muže, nicméně může přinést také řadu nových poznatků a vhledů i ženám, a to díky tomu, že obsahuje dvě propojené perspektivy a know- -how: ženský i mužský pohled na problematiku ženské cykličnosti. Klidně proto tuto knihu dejte přečíst i svým partnerkám. Speciálně pro ně je určena poslední kapitola. Na konci knihy navíc naleznete také osobní vyjádření několika mužů, kteří s cykličností už nějakou dobu pracují a využívají tyto znalosti jak na osobní vztahové úrovni, tak ve svých firmách či ve svém podnikání. Jména těchto mužů budou mnohým z vás známá, protože to jsou leadeři ve svých oborech, kteří ovlivňují a inspirují životy tisíců dalších lidí. Přejeme vám, aby vám tato kniha přinesla zásadní pochopení, jak to ženy vlastně mají a proč se chovají často tak (zdánlivě) nepochopitelně a nevyzpytatelně. Když se naučíte všechny tyto informace využívat v praxi, váš život se všemi ženami kolem vás bude plný zábavy a radosti, štěstí a pohody, klidu a spolupráce, porozumění a lásky, sexu a vášně i vzájemné inspirace. Dana- Sofie a Erik 15

35 Než začnete číst tuto knihu (aneb kouzlo je právě v té proměnlivosti) Při čtení této knihy mějte na paměti několik zásad: 1. Žena je magický a tajemný tvor. Život s ní někdy vyžaduje odvahu ale žít bez žen je nuda. 2. Ženy jsou skutečně jiné než muži, ale jejich proměnlivost má svou logiku. 3. Každá žena v průběhu měsíce prochází hormonálním cyklem. Některé ženy o něm ví, některé ne a některé ho dokonce odmítají ale všechny ho mají. 4. Když žena pochopí a začne respektovat svůj cyklus, získá velké výhody. 5. Když muž pochopí a začne respektovat cyklickou proměnlivost žen ve svém okolí, získá v kontaktu a v komunikaci s nimi velké výhody. 6. Vy jako muži se můžete setkat se dvěma typy žen: U žen, které svou cyklickou proměnlivost alespoň částečně znají a respektují, vám stačí využívat znalosti z této knihy a požadované výsledky se dostaví. U žen, které svou cykličnost ignorují nebo popírají, se budete o to více setkávat s negativními projevy jejich cyklu (ať už jde o proměny nálad nebo nepříjemné fyzické stavy), a budete potřebovat více odvahy jim tyto informace předat, abyste mohli společně těžit z výhod těchto znalostí. 7. Mnoho žen považuje svůj cyklus za slabost a veřejně o něm nemluví. Ve skutečnosti je v něm naopak jejich síla a vy jako muži jim můžete pomoci tuto sílu objevit tím, že s nimi budete o jejich cyklické proměnlivosti otevřeně komunikovat. 16

36 8. Kouzlo ženské proměnlivosti spočívá v tom, že ženám umožňuje plnit celou řadu odlišných rolí, které si vy jako muži můžete spolu s nimi naplno užívat pokud víte, jak to funguje. GRATULUJEME VÁM! PO PŘEČTENÍ TOHOTO NÁVODU BUDETE ZNÁT VĚCI, KTERÉ ZŮSTÁVAJÍ VĚTŠINĚ MUŽŮ SKRYTY. 17

37

38 1 Ve skutečnosti žijete se čtyřmi ženami! (aneb čtyři fáze ženské proměnlivosti) Někdy mám pocit, že nemám doma jenom jednu ženu, ale dvě. Čtrnáct dní je to s mou přítelkyní skvělé, pořád se směje, je v pohodě a mě to s ní moc baví. Jenomže v následujících čtrnácti dnech se najednou úplně změní pořád se se mnou hádá a je hysterická. Kdybych to neměl doma, nevěřil bych, že se jedna žena může takhle proměňovat. V takových okamžicích přestože ji fakt miluju mě napadají myšlenky na to vztah ukončit, říká stavbyvedoucí Viktor. Viktor má tak napůl pravdu. Napůl v tom, že nežije se dvěma ženami, ale rovnou se čtyřmi. Každá žena totiž v průběhu měsíčního cyklu prochází čtyřmi fázemi a v každé z nich je úplně jiná, než byla týden předtím. Tyto fáze jsou: 1. dynamická fáze (z biologického hlediska nazývaná také předovulační), 2. ovulační fáze, 3. premenstruační fáze (označovaná též jako kreativní) 4. a menstruační fáze. Vlastnosti a projevy jednotlivých fází jsou přehledně shrnuty v grafu měsíčních fází na obr. 1 a podrobně rozebrány v následujících kapitolách spolu s jasnými radami, co v které fázi dělat nebo čeho se naopak vyvarovat. 19

39 návod na ženy VE SKUTEČNOSTI NEŽIJETE JEN S JEDNOU ŽENOU, ALE ROVNOU SE ČTYŘMI RŮZNÝMI ŽENAMI V JEDNOM TĚLE! Na stránkách této knihy se budete setkávat s jedním slovem, které představuje v současné době v naší společnosti stále velké tabu. To slovo je menstruace. Menstruace bývá považována za něco velmi nepříjemného, a to jak pro samotné ženy (projevují se u nich nejrůznější bolestivé fyzické symptomy a celkově jsou omezené ve svém fungování), tak i pro muže v jejich okolí (ať už jde o nemožnost mít se svou ženou sex nebo o nutnost snášet s tím spojené ženské nenálady a únavu). Menstruace bývá vnímána jako něco nechtěného, a proto je lépe o ní nemluvit. Menstruace (nebo přesněji řečeno menstruační cyklus ) je však běžnou a nedílnou součástí života nejen žen, ale i mužů, kteří s nimi žijí. Menstruační cyklus má i jiné, pozitivní stránky. A hlavně: mnoho negativních projevů souvisejících s menstruačním cyklem je možné zmírnit nebo zcela odstranit. 1.1 CO MAJÍ MUŽI SPOLEČNÉHO S ŽENSKÝM CYKLEM? Možná se ptáte, co máte s ženským cyklem společného vy jako muži. Je pravda, že znát a respektovat pravidla ženské cykličnosti je úkol primárně pro ženy, ale i vy v tom můžete sehrát podstatnou roli. Některé ženy mohou mít problém s přijetím faktu, že jsou proměnlivé a cyklické, a zde se otevírá prostor pro vás jako jejich partnery, abyste jim pomohli objevit jejich odmítanou stránku. Díky tomu se stane, že se ženami začnete vycházet najednou mnohem bezproblémověji a pohodověji a že si život s nimi budete skutečně užívat. ŽENY TOUŽÍ PO TOM, ABYSTE JIM ROZUMĚLI I VE DNECH JEJICH SLABOSTI. 20

40 30

41 2 Kdy je žena nejvíc muž? (aneb o fázi dynamické) Náš popis jednotlivých fází začneme u fáze, která bývá ženami i muži vnímána nejpozitivněji. Je to možná i proto, že v této fázi menstruačního cyklu je žena skoro jako muž. Tato fáze je poměrně dobře rozpoznatelná, protože přichází vzápětí poté, co skončí menstruace, tedy po době krvácení a útlumu fyzických sil. Z biologického hlediska můžeme tuto fázi nazvat předovulační. Miranda Gray, autorka knihy Cyklická žena, ji nazývá podle její hlavní charakteristiky fází dynamickou a my tento název upřednostňujeme, protože poměrně přesně vystihuje energie této fáze. V DYNAMICKÉ FÁZI JE ŽENA SKORO JAKO MUŽ. 2.1 OBECNÁ CHARAKTERISTIKA DYNAMICKÉ FÁZE Představte si, že jste měli týden vypnuté tělo i hlavu a příjemně jste si odpočinuli. Co se vám bude chtít dělat teď? S načerpanou novou energií se s velkou pravděpodobností s chutí pustíte do práce a do nových projektů. A přesně to se děje ženám v dynamické fázi za předpokladu, že ve své menstruační fázi náležitě odpočívaly, věnovaly se dostatečně samy sobě a dobíjely své vnitřní baterky pro nadcházející měsíční cyklus (více o tom v kapitole 5, věnované menstruační fázi). Ženě v této fázi poměrně rychle narůstá fyzická i psychická energie, pozitivní naladění a orientace na vnější svět. Zatímco 31

42 4. jak na hydru jménem pms? Já sama jsem u sebe zaznamenala, že psát můžu v jakékoli fázi, ale pokud si psaní nechám na fázi kreativní, jde mi to mnohem lépe od ruky a často nemusím text ani korigovat, prostě je správně napsaný z jedné vody načisto. Když se snažím psát v ovulační fázi, nezřídka se přistihnu, že místo toho odpovídám na e- maily nebo mám u ucha telefon a s někým mluvím. Když se snažím psát v dynamické fázi, celkem to jde, ale nejsem u toho tak soustředěná a lehce se nechám čímkoli a kýmkoli vyrušit a plynule přecházím k jiné činnosti. Kreativní fázi (jak premenstruační fázi ráda říkám) proto miluju, protože prostě sednu k práci a píšu a píšu, dokud není hotovo a často je hotovo velmi rychle. Stejně tak se mi velmi dobře daří řešit drobné úkoly, které mám na svém to- do listu, protože se do nich pustím systematicky a soustředěně a mám radost z toho, že jeden za druhým dokončuju. Pro muže může být premenstruační fáze velmi dobře rozpoznatelná ještě podle jednoho znaku: ženu popadne potřeba generálního úklidu, se kterým nedá pokoj, dokud ho nedokončí. V této fázi žena nesnese ani provozní chaos, natož totální brajgl a hravě v domácnosti dožene to, do čeho se jí v dynamické fázi nechtělo. 4.2 ŽENY V PREMENSTRUAČNÍ FÁZI VNÍMAJÍ SVĚT JINAK Podstatou a důvodem většiny krizí premenstruační fáze je změněná perspektiva vnímání ženy. To, co se jí doposud zdálo normální a v pohodě, najednou vidí velmi kritickým okem. V této fázi u ní navíc nefungují hormony nadhledu a pohody jako v předchozí ovulační fázi, ale naopak má tendenci vše vnímat velmi fatálně a pesimisticky. Do této chvíle žena žila v hormonálním přesvědčení, že všechno na světě je v pořádku a neexistují problémy větší než komáři a nic není třeba nijak zvlášť řešit. Po nástupu premenstruační fáze, se kterou je spojena výrazná hormonální změna, však najednou žena získá superkritické oko, které jí ukazuje, že špatně je úplně všechno a že všechny problémy jsou velké jako mrakodrapy na 79

43 návod na ženy Man hattanu, a tudíž neřešitelné. A navíc ty mrakodrapy se na ni nejspíš do pěti minut sesypou. Žena se v této fázi cítí zahlcená a ohrožená, a proto má tendenci reagovat přecitlivěle. Sofie říká: Kdybych se měla pokusit přiblížit mužskému vnímání tyto stavy, které většina žen zažívá při přechodu do premenstruační fáze, řekla bych to asi takto: Představte si, že v dynamické i ovulační fázi jste velkej borec, co má úžasnýho megacloumáka a vůbec o sobě nepochybuje. A pak najednou přijde den, kdy se doslova z minuty na minutu a bez sebemenší příčiny vidíte jako naprostej doživotní loser, kterej má to nejmenší, nejmalinkatější péro na světě přičemž zároveň víte, že ani plastická operace vám nepomůže. Vaše situace je zcela neřešitelná a neúnosná. Nebo vám to tak alespoň připadá. Z příměru je také zjevné, že velikost problému (penisu) se nezměnila. Jediné, co se mezi jednotlivými fázemi změnilo, je jak už jsme řekli vnímání. VĚTŠINU ČASU VÍM, ŽE MÁM VELKÝ PÉRO A NIC NEŘEŠÍM A PAK MÁM Z NIČEHO NIC NAJEDNOU POCIT, ŽE HO MÁM NEJMENŠÍ NA SVĚTĚ. Tatáž situace, která ženě v dynamické nebo ovulační fázi připadá jako záležitost na dvouminutový telefonát a problém je vyřešen, je zejména v pozdní premenstruační fázi vnímána jako úkol, který si vyžádá mnoho hodin a mnoho energie a úsilí jež žena v tuto chvíli vůbec nemá, a tudíž danou situaci ani nemůže zvládnout. Stejná záležitost, která ženě v jejích extrovertních fázích připadá jako pohodová, je v premenstruační fázi najednou ohrožením. 80

44 4. jak na hydru jménem pms? DEJTE SVÉ ŽENĚ NAJEVO, ŽE MILUJETE I JEJÍ NEDOKONALOSTI! Při snaze řešit problémy se svou ženou v její premenstruační fázi jste si určitě už všimli, že to vzhledem k jejímu psychickému a emočnímu rozpoložení není často ani možné. Hormony a mentální nastavení vyvolávají u ženy vztahovačnost, přecitlivělost či tendenci vytvářet si katastrofické scénáře. Druhý důvod, proč není možné nalézt řešení, spočívá v tom, že to, co se s vámi žena snaží řešit, není skutečné jádro pudla. Mnoho partnerských hádek v této fázi začíná zcela nevinným podnětem k příjemné partnerské diskuzi, který se však ženě stává nástrojem k tomu, aby ventilovala svou vnitřní nespokojenost a tlaky, které v této fázi cítí. Tak trochu jí jde o to problém vyřešit, ale když je vnitřním problémem to, že je nespokojená jako matka na mateřské nedovolence, a navenek s vámi řeší, že jste bezcitný sobec, který chodí neustále pozdě z práce, debata se ve skutečnosti nikam neposune. Klouže po povrchu a nedotkne se podstaty. Klasický průběh hádky je pak ten, že ženě se nedostává kýženého uspokojení, vytahuje další a další věci, které jste podle ní neudělal a měl udělat nebo udělal, ale neměl udělat a vy, když reagujete, nejdřív nejspíš racionálně a záhy potom taky víc a víc emotivně, přiléváte jen další olej do ohně a za chvíli je celá vaše domácnost v plamenech. Žena je v této fázi jako masožravá kytka, která láká na šťavnaté sousto hmyz, který chce sežrat. Když se chudák muž na návnadu chytí, ukousne mu jeho milovaná hlavičku. Řešením je pravidlo číslo jedna spolu s pravidlem číslo dva: PRAVIDLO Č. 2: Emoční výlevy ženy v premenstruační fázi si v žádném případě neberte osobně! Naučte se dávat si v této fázi pozor, abyste se nestali obětí masožravé květiny a nenechali se nalákat na návnadu ženiných emotivních výlevů. Kochejte se krásou své divukrásné květinky, ale počkejte, až zase sundá žahadla a drápky. Nepadejte do jejích pastí. 93

45 4. jak na hydru jménem pms? 4.11 PREMENSTRUAČNÍ FÁZE STRUČNĚ A JASNĚ Shrňme si tedy opět stručně a přehledně tuto fázi: 15 JASNÝCH ZNAMENÍ, ŽE ŽENA JE V PREMENSTRUAČNÍ FÁZI: Její fyzická energie v průběhu této fáze výrazně klesá. Začíná být zaměřena na vnitřní svět a ze světa vnějšího se stahuje, je míň společenská. Mohou se u ní objevovat různé fyzické symptomy premenstruačního syndromu bolesti v podbřišku, bolesti zad, migrény, pupínky v obličeji, nabírání na váze (protože její tělo zadržuje vodu), zvětšená a bolestivá prsa. Mohou se u ní objevovat různé psychické symptomy premenstruačního syndromu: s postupem fáze může být čím dál víc náladová a přecitlivělá. Začíná trpět pocitem zahlcenosti úkoly a požadavky, a to v ní vyvolává stres. Věci si bere velmi osobně a může reagovat přehnaně emočně. Má tendenci k sebekritice i ke kritice svého okolí včetně partnera. Stačí sebemenší impuls, aby mezi vámi došlo k hádce. Podobně jako v dynamické fázi je zejména na začátku fáze velmi aktivní, ale i v této fázi je třeba, aby si hlídala výdej energie, snadno to přepálí a vyčerpá se. Na samém konci této fáze může být velmi vyčerpaná a unavená. Uklízí, uklízí a uklízí. Její myšlení je maximálně systematické a soustředěné na jednu věc, na které bude pracovat, dokud ji nedokončí (multitasking jí v této fázi tolik nejde). Je skvělá na dokončování věcí a na dotahování detailů. Je velmi kreativní. Skvěle jí funguje intuice čehož můžete velmi dobře využívat i vy jako muži. 101

46 návod na ženy ŽENA V PREMENSTRUAČNÍ FÁZI MILUJE UKLÍZET. JAK SE ŽENOU V PREMENSTRUAČNÍ FÁZI KOMUNIKOVAT: Buďte připraveni, že vidí, co všechno je v jejím životě a v jejím okolí špatně a že si všechno bere osobně a reaguje přehnaně. Reagujte proto věcně a bez emocí. Připomínejte jí, že je to jen fáze, která přejde. Buďte trpěliví a chápaví. Máte -li nějaký závažný partnerský problém, v této fázi jej rozhodně NEŘEŠTE! Pamatujte na to, že žena v této fázi oplývá skvělými nápady, takže v ní aktivizujte tuto slunnou stránku. Její kritičnost si v žádném případě neberte osobně a nasměrujte ji na záležitosti, které potřebujete posunout právě díky kritickému pohledu. Připomínejte své ženě i jiným ženám ve vašem okolí, že mají v této fázi odpočívat, kdykoli to potřebují. V zaměstnání jí zadávejte úkoly, které je potřeba dotáhnout do konce nebo které potřebují jasné soustředění a systematický přístup. Opatrně na slova chvály a uznání na rozdíl od dynamické a ovulační fáze je žena může přijímat negativně a nevěřit jim. JAKÉ POTŘEBY ŽENA POTŘEBUJE V PREMENSTRUAČNÍ FÁZI NAPLNIT: Potřebu lásky (chce vědět a jasně cítit, že je milována, i když je protivná, náladová a přecitlivělá). Potřebu kreativního vyjádření. Potřebu spojení se zemskou energií (skvělé jsou procházky). Potřebu úklidu (vnějším úklidem si uklízí i uvnitř sebe). 102

47 6 Každý týden s jinou (aneb o sexu v různých fázích) To nejlepší kouzlo, které mužům přináší ženská proměnlivost, spočívá ve faktu, že máte doma v rámci měsíce ne jednu, a to pořád stejnou ženu, ale čtyři úplně jiné milenky. A dost možná ty milenky nejsou čtyři, ale rovnou deset nebo osmadvacet! Během měsíce se u vás v posteli vystřídá řada různých žen s velmi odlišnými potřebami sexu, aniž byste se vy museli stěhovat kamkoli jinam. :-) VÍTE, ŽE MÁTE DOMA 28 MILENEK? V této kapitole si ukážeme, jak se žena proměňuje v rámci měsíce i v sexu a také jak je možné ji svést kterýkoli den v měsíci, bez ohledu na to, v jaké fázi se právě nachází. Pokud jste přečetli předchozí kapitoly, tato kapitola pro vás bude sladkou třešničkou na dortu, která doplní posledními střípky vaše nově nabyté cyklické znalosti a posune vás k úžasné a vášnivé praxi. 6.1 JAK SE ŽENA BĚHEM MĚSÍCE PROMĚŇUJE V SEXU V první řadě je dobré si uvědomit, že je pravda, že některé fáze jsou pro sex příznivější než jiné. V některých fázích vás nebude stát žádné nebo téměř žádné úsilí dostat svou milovanou do postele. V jiných fázích to půjde malinko hůř, ale vždycky existuje cesta, jak toho dosáhnout, a čím víc budete prohlubovat své cyklické znalosti 135

48 návod na ženy ženy, tím víc se budete stávat i expertem na to, jak ji naladit na milování kterýkoli den v měsíci. MILOVAT SE SE ŽENOU JE MOŽNÉ V KAŽDÉ FÁZI. Ve slově naladit se přitom skrývá jeden z hlavních klíčů. Vám nejde o to, abyste museli svou ženu přemlouvat nebo nedej bože nutit k tomu, abyste se spolu milovali. Jakýkoli náznak takového přístupu ženu okamžitě zažene do obvyklého postoje: Promiň, miláčku, ale mě dneska strašně bolí hlava. Nebo: Já jsem fakt dneska strašně unavená Anebo: Teď ještě nemůžeme, děti ještě nespí! aby pak usnula dřív než děti ve vedlejším pokoji. ŽENU JE TŘEBA K MILOVÁNÍ SPRÁVNĚ NALADIT. Jak už po četbě předchozích kapitol velmi dobře víte, ženám se během měsíce vlivem změn jejich hormonálních hladin mění i jejich chutě a nálady, a s tím také jejich chuť na sex. Podívejte se tedy nejprve na to, jak se tato chuť během měsíce mění. (Poznámka: Níže popsané charakteristiky prožívání sexu v jednotlivých fázích jsou obecně platné, ale samozřejmě se mohou u různých žen mírně lišit. Pokud ovšem máte pocit, že na vaši partnerku tyto popisy vůbec nesedí ujistěte se, že nebere hormonální antikoncepci, která velmi zásadním způsobem mění její prožívání i potřebu sexu. Jestliže hormonální antikoncepci používá, pak si nejprve přečtěte kapitolu 7, která je celá věnovaná antikoncepci, a podnikněte některé zde popsané kroky.) HORMONÁLNÍ ANTIKONCEPCE SNIŽUJE TOUHU ŽENY PO SEXU! 136

49 9. TI, CO UŽ TO ZKUSILI 10. Jaká cyklická informace byla pro tebe ta nejdůležitější a nejzásadnější? To, že se žena v různých fázích cyklu chová různě a že je to normální a přirozené. A že to lze očekávat a částečně predikovat. 11. Proč by podle tebe cykličnost alespoň obecně měli znát všichni muži? Já si myslím, že cykličnost by neměli znát všichni muži, ale ti, kteří žijí se ženami, jež svou cykličnost znají, žijí podle ní a používají jazyk s ní spojený. A hlavně se domnívám, že by tyto cyklické znalosti měly mít především všechny ženy a informovat své muže a to jak své partnery, tak svoje syny! 9.4 MILUJU OVULAČNÍ VÍKENDY Jan Zeman podnikatel a majitel Biopekárny Zemanka. Podniká od svých 18 let, kdy s kamarádem v porevolučních dobách založili restauraci U Buldoka a kadeřnictví. Následně dlouho působil ve financích, nejprve jako burzovní makléř a následně jako daňový poradce. V roce 2001 se pustil do podnikání v biopotravinách: spolu se svou bývalou ženou a partnery založil firmu Albio, která provozovala tři obchody s biopotravinami, biorestauraci, biopekárnu a přednáškový sál. Tento náročný, ale smysluplný projekt po pěti letech opustil a v roce 2006 založil spolu se svou maminkou Biopekárnu Zemanka. Sladké sušenky a slané krekry v biokvalitě s označením Biopekárna Zemanka najdete v obchodních řetězcích a bioprodejnách nejenom v Čechách, ale i v zahraničí od Bulharska po Belgii, a dokonce i v USA. Získal mimo jiné ocenění Začínající podnikatel roku 2009 Ernst & Young a Živnostník roku Více se o Honzovi a jeho aktivitách dozvíte na stránkách: biopekarnazemanka.cz. 203