VYBUDUJTE SI ZÁKLAD PRO LEPŠÍ VZHLED A LEPŠÍ POCIT.

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "VYBUDUJTE SI ZÁKLAD PRO LEPŠÍ VZHLED A LEPŠÍ POCIT."

Transkript

1 VYBUDUJTE SI ZÁKLAD PRO LEPŠÍ VZHLED A LEPŠÍ POCIT. 2014

2 MŮŽETE VYPADAT A CÍTIT SE LÉPE UŽ ZA 9 DNÍ? ANO. Program CLEAN 9 může pomoci rychle nastartovat vaši cestu k vašemu štíhlejšímu a zdravějšímu JÁ. Tento efektivní pročišťující program, který se snadno dodržuje, vám poskytne vše, co potřebujete pro zahájení přeměny vašeho těla už dnes! CO MŮŽETE OČEKÁVAT V NEJBLIŽŠÍCH 9 DNECH? BUDETE LÉPE VYPADAT, LÉPE SE CÍTIT A ZAČNETE VYLUČOVAT NAHROMADĚNÉ TOXINY, KTERÉ MOHOU ZABRAŇOVAT VSTŘEBÁVÁNÍ MAXIMÁLNÍHO MNOŽSTVÍ ŽIVIN Z JÍDLA. TAKÉ SE ZAČNETE CÍTIT LEHČÍ A PLNÍ ENERGIE, KDYŽ DOKÁŽETE, ŽE UMÍTE PŘEVZÍT KONTROLU NAD CHUTÍ K JÍDLU, A UVIDÍTE, JAK SE VAŠE TĚLO ZAČÍNÁ MĚNIT. 01

3 ZMĚNA KE ZDRAVĚJŠÍMU ŽIVOTNÍMU STYLU NENÍ JEDNODUCHÁ......ale je pár věcí, které jsou opravdu užitečné. CLEAN 9 je prvním krokem k vytvoření celoživotních návyků, které vám pomohou dosáhnout skutečné a trvalé kontroly hmotnosti. Tento osvědčený pročišťující systém je základem programu Forever F.I.T. a posune vás na nejlepší možnou startovní pozici pro dosažení optimálního zdraví, pročištění vašeho organizmu a vytvoření štíhlejšího JÁ. Forever Aloe Vera Gel 2X 1litrová lahev Forever 54 kapslí Forever Fiber 9 dávek Co obsahuje vaše balení CLEAN 9 Forever Lite Ultra 1X balení Forever Therm 18 tablet Krejčovský metr Dříve, než začnete jakýkoli cvičební program nebo užijete jakýkoli doplněk stravy, kontaktujte prosím svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného zdravotnického pracovníka pro získání dalších podrobnějších informací. 02

4 ZASLOUŽÍTE SI MAXIMÁLNÍ VÝSLEDKY. POSTUPUJTE PODLE TĚCHTO RAD, ABYSTE DOSÁHLI TĚCH NEJLEPŠÍCH VÝSLEDKŮ. ZVAŽTE SE A ZMĚŘTE SE PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE. Poznamenejte si míry do této brožury a vypočítejte rozdíl hmotnosti na konci programu CLEAN 9. VYBERTE SI 3 REÁLNÉ CÍLE, KTERÝCH CHCETE DOSÁHNOUT BĚHEM PŘÍŠTÍCH 9 DNÍ. Může to být cokoliv, od většího množství energie až po chození po schodech místo výtahu v práci. DO BROŽURY CLEAN 9 SI ZAZNAMENEJTE KAŽDODENNÍ CVIČENÍ, PŘÍJEM JÍDLA A JAK SE CÍTÍTE. Vaše zodpovědnost vám pomůže neodchýlit se od programu. CVIČTE KAŽDÝ DEN. Je důležité, abyste se na začátku programu nepřetěžovali. Začněte s jednoduchými nenáročnými cvičeními a postupně zvyšujte aktivitu. 03

5 NAMÍSTO KAŽDODENNÍHO VÁŽENÍ SI ZAZNAMENÁVEJTE SVOU HMOTNOST POUZE V 1., 3., 6. a 9. DEN. Jak vaše tělo reaguje na různé fáze programu CLEAN 9, vaše hmotnost může kolísat. PIJTE HODNĚ VODY. Vypití osmi sklenic (2 litry) vody denně vám může pomoci cítit se plnější, odplavovat toxiny, podporovat zdravou pokožku a optimální zdraví. ODLOŽTE SLÁNKU. Sůl přispívá k zadržování tekutin v těle. Ochucujte jídla bylinkami a kořením místo soli. VYHNĚTE SE LIMONÁDÁM A SYCENÝM NÁPOJŮM. Sycené nápoje podporují nadýmání. Pití limonád také přidává nežádoucí kalorie a cukr. BUĎTE SI JISTI, ŽE TO DOKÁŽETE. 04

6 1. a 2. DEN PRVÉ DVA DNY PROGRAMU CLEAN 9 JSOU NAVRŽENY TAK, ABY RESTARTOVALY VAŠE TĚLO A MYSL. Oběd Snídaně 2X kapsle Forever Garcinia Plus Užijte 20 minut před pitím Forever Aloe Vera Gel Svačina Počkejte 20 minut 2X kapsle Forever Garcinia Plus Užijte 20 minut před pitím Forever Aloe Vera Gel 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 dávka Forever Fiber Smíchaná s 0,25 0,3 l vody, nebo jiného nápoje Počkejte 20 minut 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel Minimálně s 0,25 l vody Neužívejte Forever Fiber s vašimi každodenními výživovými doplňky. Vláknina může vázat některé živiny a ovlivnit tak jejich absorpci v těle. Minimálně s 0,25 l vody 1X tableta Forever Therm 1X tableta Forever Therm 05 Minimálně 30 minut cvičení nízké intenzity Viz strana 15 a 16 1X odměrka Forever Lite Ultra Smíchaná s 0,3 l vody, mandlového mléka, lehkého sójového mléka nebo kokosového mléka

7 Při pročišťování organizmu je důležité zvýšit příjem vody! Večeře 2X kapsle Forever Garcinia Plus Užijte 20 minut před pitím Forever Aloe Vera Gel Před spaním 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel Minimálně s 0,25 l vody Voda podporuje zdravé trávení a odplavuje toxiny a nečistoty ven z vašeho systému. Pijte aspoň 2 litry vody za den, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků! Počkejte 20 minut 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel Minimálně s 0,25 l vody Povolené potraviny najdete na straně 11. Užijte si těchto jídel s mírou, abyste pomohli potlačit hlad. BĚHEM TOHOTO OBDOBÍ SE ZAČNETE ZBAVOVAT TOXINŮ V TĚLE. ROZHODNUTÍ DODRŽET PROGRAM JE DŮLEŽITÉ A PRVNÍ DVA DNY JSOU NEJTĚŽŠÍ. MĚJTE NA PAMĚTI SVÉ CÍLE A VĚZTE, ŽE OBTÍŽE JSOU POUZE DOČASNÉ. 06

8 Snídaně 3. AŽ 9. DEN VĚZTE, ŽE VAŠE HMOTNOST SE MŮŽE ZE DNE NA DEN MĚNIT. PAMATUJTE, ŽE SE MÁTE VÁŽIT POUZE BĚHEM 1., 3., 6., A 9. DNE, A NENECHTE SE ODRADIT! BEZ OHLEDU NA TO, CO ŘÍKÁ VÁHA, BUDETE VIDĚT POZITIVNÍ ZMĚNY NA VAŠEM TĚLE JAKO NAPŘÍKLAD PLOŠŠÍ BŘICHO A VĚTŠÍ POCIT POHODY. Počkejte 20 minut 2X kapsle Forever Garcinia Plus Užijte 20 minut před pitím Forever Aloe Vera Gel 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel Minimálně s 0,25 l vody 1X tableta Forever Therm Svačina 1 dávka Forever Fiber Smíchaná s 0,25 0,3 l vody, nebo jiného nápoje Oběd 2X kapsle Forever Garcinia Plus 1X tableta Forever Therm 07 1X odměrka Forever Lite Ultra Smíchaná s 0,3 l vody, mandlového mléka, lehkého sójového mléka nebo kokosového mléka Minimálně 30 minut cvičení střední intenzity Viz strana 15 a 16 Už jste téměř v cíli! 9. DEN, přidejte jídlo s obsahem 300 kcal na oběd místo nápoje Forever Lite Ultra. To vám pomůže při přechodu na Forever F.I.T den 1X odměrka Forever Lite Ultra Smíchaná s 0,3 l vody, mandlového mléka, lehkého sójového mléka nebo kokosového mléka

9 Večeře Rozpis jídel v CLEAN 9 si můžete přizpůsobit vašemu životnímu stylu. 2X kapsle Forever Garcinia Plus Před spaním Pokud byste si raději dali jídlo s obsahem 600 kcal na oběd a proteinový nápoj s Forever Lite Ultra na večeři, můžete to změnit! Jídlo s obsahem 600 kcal Chcete-li se inspirovat, podívejte se na str. 13 a 14. Minimálně 0,25 l vody Muži mohou přijmout až do 200 kcal více po dobu dne. Mohou si dát buď nápoj navíc nebo přidat 200 kcal do jídla. V POSLEDNÍ DEN PROGRAMU CLEAN 9 BUDE VAŠE TĚLO PLNÉ ENERGIE A SVĚŽÍ A BUDETE PŘIPRAVENI NA DALŠÍ KROK! 08

10 FOREVER LITE ULTRA RECEPTY NA NÁPOJE. Tyto chutné recepty dodají pestrost vašim nápojům Forever Lite Ultra. Jsou speciálně navrženy tak, abyste se cítili sytí a plní energie po celé hodiny a jsou plné proteinů s vysokým obsahem antioxidantů. Tyto nápojové inspirace můžete využít i po cvičení během programu Forever F.I.T. Je to zdravý a chutný způsob jak být sytý a dopřát si, když máte chuť, zdroj energie s nízkým obsahem kalorií, bohatý na živiny. TŘEŠŇOVO-ZÁZVOROVÝ KOKTEJL Výborný nápoj během dne na utišení bolesti svalů a zlepšení blahodárných účinků vašeho cvičebního programu. Smíchejte: 1odměrku Forever Lite Ultra Vanilla / 0,25 l neslazeného kokosového mléka / ½ šálku mražených třešní / ½ lžičky nasekaného zázvoru / 4-6 malých ledových kostek. Mixujte při vysokých otáčkách sekund a okamžitě podávejte. BORŮVKOVÁ EXPLOZE Tento nápoj plný antioxidantů a vlákniny prospěšné vaší linii vám pomůže nasytit se na několik hodin. Smíchejte: 1odměrku Forever Lite Ultra Vanilla / 0,25 l neslazeného kokosového mléka / ¾ šálku borůvek / 4-6 malých ledových kostek. Mixujte při vysokých otáčkách sekund a okamžitě podávejte. kcal v jedné dávcee kcal v jedné dávcee SMETANOVO-BROSKVOVÝ KOKTEJL Lehký a krémový. Tento osvěžující nápoj spojuje všechny nejlepší chutě léta. Smíchejte: 1odměrku Forever Lite Ultra Vanilla / 0,25 l neslazeného mandlového mléka / 1 šálek mražených neslazených broskví / ½ lžičky skořice / 4-6 malých ledových kostek. Mixujte při vysokých otáčkách sekund a okamžitě servírujte. MALINO-ČOKOLÁDOVÝ KOKTEJL Dekadentní směs bohaté čokolády a sladkých malin vám pomůže uspokojit touhu po dezertu. Smíchejte: 1 odměrku Forever Lite Ultra Vanilla / 0,25 l neslazeného kokosového mléka / 1 šálek čerstvých malin / 1 lžičku kakaového prášku / 4-6 malých ledových kostek. Mixujte při vysokých otáčkách sekund a okamžitě servírujte. kcal v jedné dávcee kcal v jedné dávcee 09

11 VANILKOVÝ KOKTEJL S JAHODAMI Toto je chutný způsob na zvýšení příjmu zdravého tuku bez obrovské dávky kalorií. Smíchejte: 1 odměrku Forever Lite Ultra Vanilla / 0,25 l vody / 1 šálek mražených jahod / 1 polévkovou lžíci lněného oleje / 4-6 malých kostek ledu. Rozmixujte při vysokých otáčkách sekund a okamžitě podávejte. KOKTEJL SVĚŽÍ JABLKO Všechny chutě podzimu. Tento nápoj se může pyšnit jablky bohatými na antioxidanty a skořicí. Smíchejte: 1odměrku Forever Lite Ultra Vanilla / 0,25 l neslazeného kokosového mléka / 0,12 l jablečného pyré / ½ polévkové lžíce skořice / 4-6 malých kostek ledu. Rozmixujte při vysokých otáčkách sekund a okamžitě podávejte. kcal v jedné dávcee kcal v jedné dávcee SÍLA SVĚŽÍ ZELENE Perfektní způsob jak propašovat dávku listové zeleniny navíc. Tento nápoj je překvapivě chutný a výživný. Smíchejte: 1 odměrku Forever Lite Ultra Vanilla / ½ šálku čerstvých špenátových listů / ½ šálku mražených borůvek / 5 celých mražených jahod / 0,06 l neslazeného kokosového mléka / 4-6 malých kostek ledu. Mixujte při vysokých otáčkách sekund a okamžitě podávejte. Ovoce a zeleninu z vašeho seznamu Povolené potraviny na straně 11 můžete míchat a spojovat s Forever Lite Ultra v bezpočtu kombinací. kcal v jedné dávcee V jakémkoli receptu můžete nahradit vanilkový Forever Lite Ultra za čokoládový nebo experimentujte a vytvořte si vlastní recept! PODLE CHUTI ZAMĚŇTE RÝŽOVÉ MLÉKO, NESLAZENÉ MANDLOVÉ MLÉKO NEBO NESLAZENÉ SÓJOVÉ MLÉKO V JAKÉMKOLI Z TĚCHTO RECEPTŮ. NA PŘÍBALOVÉM LETÁKU SI VŽDY OVĚŘTE, ZDA ZVOLENÁ NÁHRADA MLÉKA POSKYTUJE PŘIBLIŽNĚ 50 AŽ 60 Kcal NA 0,25 l. MÁTE ÚŽASNÝ RECEPT? PODĚLTE SE O NĚJ S NÁMI 10

12 VAŠE POVOLENÉ POTRAVINY. Všechny potraviny uvedené níže mají nízký glykemický index (GI) systém, který měří, jak konkrétní potravina ovlivňuje množství cukru v krvi na stupnici od 1 do 100. Potraviny s hodnotou nižší než 55 se považují za potraviny s nízkým GI. Jelikož tyto potraviny mají nízký obsah kalorií a mají minimální vliv na hladinu cukru v krvi, můžete si je vychutnat jako svačinu během celého dne, abyste zvládli touhu po jídle. Zelenina by měla být syrová (výjimkou jsou artyčoky a sója) nebo mírně dušená na páře bez tuku nebo olejů. Je-li to třeba, zvýrazněte chuť bylinkami nebo vaším oblíbeným kořením. MERUŇKY JABLKA OSTRUŽINY BORŮVKY OSTRUŽINOMALINY FÍKY ČERVENÉ HROZNY RŮŽOVÉ HROZNY GREP KIWI POMERANČE BROSKVE HRUŠKY RYNGLE ŠVESTKY MALINY JAHODY TŘEŠNĚ ARTYČOKY RUKOLA CHŘEST BELGICKÁ ČEKANKA BROKOLICE KVĚTÁK CELER OKURKA BAKLAŽÁN JARNÍ CIBULKA KAPUSTA PÓREK SALÁT VŠECHNY DRUHY PAPRIKY VŠECHNY DRUHY ŘÍMSKÝ SALÁT CUKROVÝ HRÁŠEK HRACHOVÉ LUSKY SÓJOVÉ BOBY ŠPENÁT FAZOLE RAJČATA 11

13 TOTO OVOCE I ZELENINU MŮŽETE V PROGRAMU CLEAN 9 JÍST V PŘIMĚŘENÉ MÍŘE KDYKOLI. 12

14 CHUTNÉ VEČEŘE JÍDLA S KCAL. Tyto rychlé a jednoduché nápady na jídla mohou přidat rozmanitost do vašeho programu CLEAN 9 během dne. Každé jídlo představuje přibližně 500 až 600 kcal a skládá se z potravin s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, které zvýší váš metabolizmus. Vyvážené živiny v každém jídle také pomohou udržet pocit sytosti a energie, zatímco podporují optimální očišťování. Neváhejte míchat a kombinovat jídla tak, aby vyhovovala vašim chutím. BUDE MI TO STAČIT? BĚHEM 3. AŽ 9. DNE BUDETE KONZUMOVAT KCAL DENNĚ. MUŽI MOHOU PŘIDAT DALŠÍCH 100 AŽ 200 KCAL DENNĚ, POKUD JE TO NUTNÉ, KDYŽ SNĚDÍ DALŠÍCH 56 AŽ 85 G LIBOVÉ BÍLKOVINY NAVÍC, NEBO KDYŽ VYPIJÍ NAVÍC JEDEN NÁPOJ FOREVER LITE ULTRA. CLEAN 9 VYŽADUJE ODHODLÁNÍ A VŮLI. NAŠTĚSTÍ VĚTŠINA LIDÍ ZJISTÍ, ŽE JEJICH HLAD SE KAŽDÝM DNEM ZMENŠUJE, ALE POKUD JSTE OPRAVDU HLADOVÍ A POTŘEBUJETE NĚCO NAVÍC, ZKUSTE TYTO DALŠÍ TIPY: Pijte více vody. Voda vám pomáhá k pocitu plnosti a může pomoci omezit hlad a chuť k jídlu. 13 Zbavte se odpoledního hladu pomocí syrové nakrájené zeleniny z vašeho seznamu Lehké potraviny. Snězte ovoce z vašeho seznamu Povolené potraviny jako večerní občerstvení.

15 KUŘE S RÝŽÍ 150 g pečených kuřecích prsou bez kůže a kostí / ¾ šálku hnědé rýže / 2 šálky míchané zeleniny (z vašeho seznamu Povolené potraviny) / 15 syrových mandlí JEDNODUCHÝ LOSOS 100 g lososa, opéct / 1 polévkovou lžíci olivového oleje (na pečení) / 1 středně velký sladký brambor posypaný skořicí / 1 sáček zeleniny do mikrovlnky, individuální velikosti Odhadované kcal Odhadované kcal PEČENÁ KRŮTA 100 g krůtích prsou pečených bez kůže / 1 střední pečený brambor politý 1 lžičkou rozpuštěného másla a nasekané pažitky / ½ šálku špenátu restovaného s 2 nasekanými stroužky česneku ve 2 lžičkách extra panenského olivového oleje / 1 malá hruška pošírovaná ve vodě smíchané s 1 lžičkou vanilkového extraktu a posypaná skořicí BURITO MISKA Vrstva následujících ingrediencí ve velké misce: 1 šálek hnědé rýže / ½ šálku vařené černé nebo strakaté fazole / 85 g na plátky nakrájených vařených nebo grilovaných kuřecích prsou bez kůže a kostí / ¼ šálku nasekané cibule a salsy / ¼ šálku nakrájeného avokáda nebo guacamole / 1 polévková lžíce koriandru / kousky limetky Odhadované kcal Odhadované kcal VEČER TĚSTOVIN 1 šálek vařených (rýžových nebo quinoa) těstovin promíchaných s 1 šálkem omáčky marinara a ½ šálku hub / 85 g pečeného nebo grilovaného kuřecího masa bez kůže a kostí, nakrájeného na plátky / 2 šálky římského salátu s rajčaty a okurkami, ochucené 2 lžičkami extra panenského olivového oleje a 2 lžičkami balzamikového octa VEPŘOVÉ S FAZOLÍ 100 g grilovaných nebo vařených vepřových kotlet / ½ šálku vařené černé fazole / ½ šálku quinoa / 1 šálek míchaného salátu a ½ šálku nasekané okurky ochucené 2 lžičkami extra panenského olivového oleje a 2 lžičkami balzamikového octa Odhadované kcal Odhadované kcal KRŮTÍ BURGER S HRANOLKY 100 g tenkých karbanátků z mletých krůtích prsou na bezlepkové housce s hořčicí / 100 g sladkých brambor (postříkejte sprejem na pečení a poprašte špetkou chilli prášku nebo skořice; pečte při teplotě 200 C asi 30 minut nebo dokud nebudou měkké) / 2 šálky míchaného salátu s rajčaty a červenou cibulí, ochucené 2 lžičkami extra panenského olivového oleje a 2 lžičkami balzamikového octa Odhadované kcal 14

16 MOŽNOSTI CVIČENÍ. Během dne existuje mnoho příležitostí jak spálit přebytečné kalorie. Namísto výtahu jděte po schodech nebo zaparkujte dál a projděte se. 1. A 2. DEN Během prvních dvou dnů budete konzumovat stravu s velmi nízkým obsahem kalorií. Z toho důvodu můžete mít pocit, že máte méně energie než obvykle. Je to normální a není na tom nic, co by vás mělo znepokojovat. I když je cvičení důležité, nejlépe by bylo během této fáze programu CLEAN 9 provádět cvičení s malým a středním účinkem. Dejte si 30 minut chůze pomalým nebo středním tempem, zapojte se do lehčích protahovacích cvičení nebo do nižšího stupně jógy pro začátečníky. Tyto aktivity nebudou jen stimulovat váš metabolizmus, ale také vám pomohou udržet si koncentraci a klid, když začínáte vaši proměnu. Kolik znamená dost? Důležité je pustit se do 30minutového aerobního cvičení každý den. I když byste si to mohli rozdělit na dvě 15minutové části, nejlépe by bylo cvičit celých 30 minut najednou, abyste své tělo dostali do stadia spalování tuku. 15

17 Před 30minutovým cvičením se nezapomeňte věnovat 2 minuty strečinku a 5 minut rozcvičce. Příprava těla a svalů zajistí, že vytěžíte co nejvíce z vašeho cvičení a rychleji se zotavíte. 3. AŽ 9. DEN Čas přidat! Nyní, když přijímáte více kalorií, byste se měli cítit plní energie a být připraveni přidat více fyzické aktivity. Během této fáze CLEAN 9 by se vaše pozornost měla zaměřit na aerobní cvičení spalující kalorie, jak ukazují příklady níže. Studie prokázaly, že aerobní aktivity jako běh či plavání spalují více kalorií, než jiné formy cvičení. CVIČENÍ S MALÝM AŽ STŘEDNÍM ÚČINKEM RYCHLÁ CHŮZE SILOVÝ TRÉNINK PLAVÁNÍ VODNÍ AEROBIK JÓGA CYKLISTIKA NA ELYPTICKÉM PŘÍSTROJI AEROBNÍ TURISTIKA LEZENÍ NA SKÁLY TANEC KOLEČKOVÉ BRUSLE BĚŽECKÝ PÁS KDYŽ MÁTE VÍCE ENERGIE, PRO DOSAŽENÍ LEPŠÍCH VÝSLEDKŮ ZVYŠTE DÉLKY A INTENZITY CVIČENÍ! 16

18 JSTE PŘIPRAVENI? ZAPIŠTE SI SVOJE TŘI CÍLE S CLEAN

19 VÁŠ DENNÍ PLÁNOVAČ Výzkumy ukazují, že lidé, kteří si zaznamenávají, co jedí a kolik cvičí, zhubnou více. Ti, kteří si vedou denní plánovač, mají dva až třikrát větší pravděpodobnost vydržet v programu CLEAN 9. VÁŽENÍM V URČENÉ DNY SLEDUJTE, JAK SE VAŠE TĚLO MĚNÍ K LEPŠÍMU. ZAZNAMENEJTE SI KAŽDÉ JÍDLO, KTERÉ JÍTE NAVÍC, TYP CVIČENÍ, KTERÉ KAŽDÝ DEN VYKONÁVÁTE, ZDA DOBŘE SPÍTE A JAK SE CÍTÍTE. NEJEN, ŽE VÁM TO DODÁ ÚŽASNÝ PŘEHLED O TOM JAK POSTUPOVAT, ALE NA DALŠÍ CESTĚ ZA ZDRAVÍM A HUBNUTÍM MŮŽETE PŘEDÁVAT DOBRÉ REFERENCE. 18

20 HMOTNOST A MÍRY. JAK MĚŘIT: HRUDNÍK / Změřte pod pažemi kolem přední části hrudníku s rukama volně podél těla. BICEPS / Měřte v polovině mezi podpažím a loktem s rukama volně podél těla. PAS / Změřte svůj přirozený pas - přibližně 6 centimetrů nad boky. BOKY / Měřte kolem nejširší části boků a hýždí, umístěte metr přes kyčelní kosti na každé straně. STEHNA / Změřte v nejširší části stehna včetně nejvyššího bodu na vnitřním stehně. Naše zkušenosti ukazují, že největší šanci, že vydržíte v programu CLEAN 9 a dosáhnete svých cílů, máte, pokud si zapíšete váš každodenní pokrok. LÝTKA / Změřte nejsilnější část lýtka, většinou mezi kolenem a kotníkem, zatímco máte lýtka uvolněná. DATUM / / / / / / / / / / ČÁST TĚLA RAMENO PAS BOKY STEHNA HRUDNÍK HMOTNOST 1. DEN 3. DEN 6. DEN 9. DEN CELKOVÝ ÚBYTEK 19

21 KontrolnÍ seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 1. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm Minimálně 30 min. cvičení nízké intenzity + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel + PŘED SPANÍM 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel + JÍDLO 1. DEN MÁTE ZA SEBOU! JEŠTĚ 8 DNÍ! 20

22 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 2. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm Minimálně 30 min. cvičení nízké intenzity + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel + PŘED SPANÍM 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel + JÍDLO DEN JE ZA VÁMI, COŽ JE TÉMĚŘ 25 %!

23 SKVĚLÉ! DOKONČILI JSTE 2 DNY PROGRAMU CLEAN 9. VYDRŽTE. VY TO DOKÁŽETE! NEZAPOMEŇTE, ŽE PROGRAM SE PO 2. DNI MĚNÍ. PODÍVEJTE SE NA KONTROLNÍ SEZNAM DEN.

24 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 3. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra Minimálně 30 min. středně intenzivního cvičení + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE Jídlo s obsahem 600 kcal + PŘED SPANÍM 0,25 l vody + JÍDLO DEN JE ZA VÁMI! 1/3 SPLNĚNA!

25 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 4. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra Minimálně 30 min. středně intenzivního cvičení + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE Jídlo s obsahem 600 kcal + PŘED SPANÍM 0,25 l vody + JÍDLO 4. DEN ZA VÁMI! JSTE TÉMĚŘ NA PŮLI CESTY! 24

26 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 5. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra Minimálně 30 min. středně intenzivního cvičení + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE Jídlo s obsahem 600 kcal + PŘED SPANÍM 0,25 l vody + JÍDLO DEN MÁTE ZA SEBOU! UŽ JEN 4 DNY!

27 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 6. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra Minimálně 30 min. středně intenzivního cvičení + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE Jídlo s obsahem 600 kcal + PŘED SPANÍM 0,25 l vody + JÍDLO 6. DEN JE ZA VÁMI! 2/3 MÁTE ZA SEBOU! 26

28 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 7. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra Minimálně 30 min. středně intenzivního cvičení + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE Jídlo s obsahem 600 kcal + PŘED SPANÍM 0,25 l vody + JÍDLO DEN MÁTE ZA SEBOU! JEŠTĚ 2 DNY!

29 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 8. DEN + SNÍDANĚ 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra Minimálně 30 min. středně intenzivního cvičení + SVAČINA + OBĚD 1 dávka Forever Fiber 1 tableta Forever Therm 1 odměrka Forever Lite Ultra + VEČEŘE Jídlo s obsahem 600 kcal + PŘED SPANÍM 0,25 l vody + JÍDLO 8. DEN JE ZA VÁMI! UŽ JEN JEDEN DEN! 28

30 Kontrolní seznam cvičení 2 minuty strečink 5 minut rozcvička 30 minut cvičení 8 sklenic vody CVIČEBNÍ AKTIVITY POZNÁMKY (intenzita, hmotnost, opakování atd.) TRVÁNÍ + PROGRAM CLEAN 9 9. DEN + RAŇAJKY SNÍDANĚ 2 kapsuly kapsle Forever 1,2 dcl Forever Aloe Vera Gel 1 tableta Forever Therm Minimálne Minimálně 30 min. středně stredne intenzivního intenzívneh cvičení + DESIATA SVAČINA + OBĚD OBED 1 dávka Forever Fiber 2 kapsuly kapsle Forever 1 tableta Forever Therm Jedlo Jídlo s obsahem obsahom 300 kcal + VEČERA VEČEŘE 2 kapsuly kapsle Forever Jedlo Jídlo s obsahem obsahom 600 kcal + VEČER PŘED SPANÍM 0,25 l vody + JÍDLO DEN JE ZA VÁMI! DOKÁZALI JSTE TO!

31 GRATULUJEME! ÚSPĚŠNĚ JSTE UKONČILI PROGRAM CLEAN 9. DOKÁZALI JSTE TO!

32 INSPIRUJTE SE S FOREVER F.I.T. 1. Nyní, když už jste pročistili vaše tělo a vybudovali si skvělý základ pro lepší vzhled a pocit, je čas inspirovat se! Balení Forever F.I.T. 1 vás naučí jak překonat špatné návyky, které jste si vypěstovali, a pomůže vám vypadat a cítit se lépe. FOREVER F.I.T. 1 JE PLNÝ FANTASTICKÝCH INFORMACÍ NEJEN JAK ZMĚNIT VAŠE TĚLO, ALE TAKÉ JAK ZMĚNIT ZPŮSOB MYŠLENÍ O JÍDLE A CVIČENÍ. 31

33 KONTAKTUJTE OSOBU, KTERÁ VÁM PŘEDSTAVILA CLEAN ABYSTE SI ZAKOUPILI FOREVER F.I.T. 1, COŽ JE DALŠÍ KROK K LEPŠÍMU POCITU A VZHLEDU. 32

34 ČASTO KLADENÉ OTÁZKY. JAK VELKÝ ÚBYTEK VÁHY MOHU OČEKÁVAT S CLEAN 9? Množství kil, které zhubnete během programu CLEAN 9, závisí na výchozích faktorech včetně počáteční hmotnosti a toho, jaký byl váš životní styl, když jste začali program. JE PROGRAM CLEAN 9 BEZPEČNÝ? Ano. Protože je program navržen tak, aby trval jen devět dní, je bezpečný pro většinu lidí. Nicméně pokud máte nějaký zdravotní problém, nebo jste v lékařské péči, je rozumné poradit se před zahájením programu CLEAN 9 nebo jiného programu na kontrolu hmotnosti s lékařem. BUDU MÍT BĚHEM PROGRAMU CLEAN 9 POCITY HLADU? Můžete mít pocit hladu, zejména během prvních dvou dnů. Je to normální. Nicméně pocit hladu by měl ustoupit. Forever Fiber a Forever Lite Ultra jsou navrženy tak, aby potlačovaly pocit hladu.* PRVNÍ DVA DNY PROGRAMU SE ZDAJÍ BÝT NÁROČNÉ! MUSÍM DODRŽOVAT VŠE, JAK JE UVEDENO? Ano. CLEAN 9 je speciálně navržen tak, aby prudce odstartoval zdravý program kontroly hmotnosti a pomohl eliminovat některé toxiny, které mohou negativně ovlivnit celkové zdraví. Tyto dva dny pomohou restartovat schopnost těla detoxikovat a připravit půdu pro 3. až 9. den. Přeskočení 1. a 2. dne může ovlivnit vaše finální výsledky během této fáze programu. JAK FUNGUJE FOREVER GARCINIA PLUS? Garcinia cambogia je malé, dýni podobné ovoce, které obsahuje složku známou jako kyselina hydroxycitronová (HCA). Studie ukazují, že HCA pomáhá podpořit zdravou hmotnost, když se užívá spolu se zdravou stravou a cvičebním programem. Konkrétně Garcinia může pomoci tělu spálit tuk efektivněji. Také může pomoci potlačit apetit zvyšováním hladin serotoninu. * JAKÉ JSOU ÚČINKY FOREVER THERM? Forever Therm nabízí účinnou kombinaci rostlinných extraktů a vitaminů, které mohou pomoci podpořit metabolizmus zvýšením termogeneze.* PROČ POTŘEBUJI BÍLKOVINY? Bílkoviny jsou základním stavebním prvkem každé buňky v těle. Vaše tělo na to, aby mohlo budovat nebo opravit tkáně a svaly, potřebuje aminokyseliny, které můžeme získat z bílkovin. Výzkum ukazuje, že bílkoviny jsou nezbytné pro úspěšné hubnutí. Omezení kalorií, které nezahrnuje adekvátní množství bílkovin, může způsobit úbytek svalové hmoty dříve, než začnete hubnout. Forever Lite Ultra, v kombinaci se zdravou stravou a cvičebním programem může pomoci zhubnout z tuku, ne svalů. PROČ BYCH MĚL PÍT ALESPOŇ 8 SKLENIC VODY DENNĚ? Přibližně 72 % vašeho těla tvoří voda a její zásoby musíte neustále doplňovat. Voda je nutná pro udržení zdravého metabolizmu, protože je součástí téměř každého biochemického procesu v těle. Zajištění toho, že jste dostatečně hydratovaní, vám také pomáhá udržet si pocit plnosti mezi jídly. POKUD BUDU MONITOROVAT SVŮJ PŘÍJEM KALORIÍ, ABY BYL POD HODNOTOU KCAL, MOHU JÍST COKOLI CHCI? Jednou z nejdůležitějších součástí změny vašeho těla je změna způsobu myšlení o jídle. Chcete-li dosáhnout těch nejlepších výsledků, navrhujeme, abyste dodržovali program tak, jak je uvedeno v této příručce. Jídla s nízkým obsahem kalorií nemusí poskytovat správnou rovnováhu živin potřebných k pročištění a úbytku hmotnosti. * Informace uvedené v tomto dokumentu jsou poskytovány pouze pro vzdělávací účely a nejsou určené pro diagnostiku, léčení, uzdravování nebo prevenci jakýchkoliv nemocí. 33

35 CHCETE-LI O FOREVER F.I.T. VĚDĚT VÍC, NAVŠTIVTE:

36 2014 Forever Living Products Czech Republic, spol. s.r.o. Vlnitá 77/ Praha *Informace uvedené v tomto dokumentu jsou poskytovány výhradně pro edukační účely a nejsou určeny k diagnostice, léčení, uzdravování nebo prevenci konkrétních chorob. Dříve, než začnete jakýkoliv cvičební program nebo užijete jakýkoliv doplněk stravy, kontaktujte prosím svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného zdravotnického pracovníka pro získání dalších podrobnějších informací, zejména pokud právě užíváte léky nebo podstupujete léčbu kvůli nějakému zdravotnímu problému.

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY Koktejly jsou lahodné nápoje vhodné pro spoustu příležitostí, které se snadno přizpůsobí každému mlsnému jazýčku. Milují je jak dospělí, tak

Více

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné

Více

JAK ZAČÍT S SCD PĚT FÁZÍ POSTUPU

JAK ZAČÍT S SCD PĚT FÁZÍ POSTUPU JAK ZAČÍT S SCD JAK ZAČÍT S SCD PĚT FÁZÍ POSTUPU ÚVOD ÚVOD Představujeme vám plán postupu nasazování potravin při SCD. Je skvělou pomůckou při zavádění této výživy. Tělo přechází na zcela nový režim a

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

JÍDELNÍČEK DUBEN 2015

JÍDELNÍČEK DUBEN 2015 JÍDELNÍČEK DUBEN 2015 1.4. ST * Hrachová polévka s majoránkou 2. Smažený kuřecí řízek s plátkem citrónu podávaný s tymiánovou bramborovou kaší 5. / GF, DF, V/ hrachová s majoránkou Lečo s bramborem z páry*cibule*rajče*paprika*vejce*brambory*sůl*olivový

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Den podle NATURHOUSE. pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především

Den podle NATURHOUSE. pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především Den podle NATURHOUSE pro více energie a radosti do života aneb Na jídle záleží především Milá čtenářko, milý čtenáři, právě se před vámi otevírá výběr 6 receptů, které jsme připravili přímo exkluzivně

Více

Čočková se smetanou 0.3 l + pizza štangle 1, 7, 12 Minestra di Pomodori 0.3 l. rajčatová polévka s parmazánem

Čočková se smetanou 0.3 l + pizza štangle 1, 7, 12 Minestra di Pomodori 0.3 l. rajčatová polévka s parmazánem Čočková se smetanou 0.3 l Pizza s česnekem 300g 1, 7, 12 rajčatový základ, sýr mozzarella, česnek Špagety se smetanou, slaninou a sýrem 350 g 1, 7, 12 těstovina, slanina, smetana, sýr parmazán Vepřové

Více

JÍDELNÍČEK BŘEZEN 2015

JÍDELNÍČEK BŘEZEN 2015 JÍDELNÍČEK BŘEZEN 2015 2.3.PO*Květáková polévka se zeleným hráškem/1,3,7 1. Smetanové fusilli s kuřecím na rozmarýnu a jarní zeleninou/brokolice, sladký hrášek a kukuřice/1,3,7 5. / GF, V/ Květáková polévka

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

RECEPTY SMART NOODLES. www.svet-zdravi.cz

RECEPTY SMART NOODLES. www.svet-zdravi.cz RECEPTY SMART NOODLES Užívejte si italskou kuchyni bez výčitek a kalorií Jedna porce pouze 100 kj u Rychlá a snadná příprava u Hodí se na večeři i jako předkrm u Vhodné pro vegany, vegetariány, celiaky

Více

INSPIRUJTE SE A UČIŇTE DALŠÍ KROKY PRO LEPŠÍ VZHLED A LEPŠÍ POCIT.

INSPIRUJTE SE A UČIŇTE DALŠÍ KROKY PRO LEPŠÍ VZHLED A LEPŠÍ POCIT. INSPIRUJTE SE A UČIŇTE DALŠÍ KROKY PRO LEPŠÍ VZHLED A LEPŠÍ POCIT. 2014 JSTE PŘIPRAVENI? EXISTUJE MNOHO FAKTORŮ, KTERÉ MOHOU OVLIVNIT VAŠI SCHOPNOST VYPADAT A CÍTIT SE LÉPE. NAUČIT SE, JAKÉ JSOU TO FAKTORY

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14.

2.11. 6.11. 2015. Změna jídelníčku vyhrazena! Teplé pokrmy jsou určeny pro přímou spotřebu v den výdeje, spotřebujte nejdéle do 14. 2.11. 6.11. 2015 polévka rumburská I. vepřové po cikánsku, brambory II. těstovinový salát s uzeným lososem, dalamánek pribináček s čokoládovou polevou nápojový automat 4 příchutě + voda polévka dršťková

Více

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE

PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE Chutný, zdravý nápoj pro energii, soustředění a úpravu hmotnosti Obsahuje uhlohydráty s pomalým uvolňováním, díky tomu má nízký glykemický index a udržuje

Více

TUŇÁKOVÝ SALÁT - 130,- Kč ( 100g tuňáku, vejce, cibule, rajče, paprika, okurka, francouzský dresink )

TUŇÁKOVÝ SALÁT - 130,- Kč ( 100g tuňáku, vejce, cibule, rajče, paprika, okurka, francouzský dresink ) SALÁTY CAESAR SALÁT cena 1 ( kuřecí prsíčka, slanina, krutony, parmezán, římský salát, dresink ) SALÁT S TYGŘÍMI KREVETAMI cena 145,- Kč ( tygří krevetky, parmezán, směs salátu dresink ) KUŘECÍ SALÁT -

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

SMOOTHIES SUPERVÝŽIVNÉ KOKTEJLY PRO ŽIVOT

SMOOTHIES SUPERVÝŽIVNÉ KOKTEJLY PRO ŽIVOT SMOOTHIES SUPERVÝŽIVNÉ KOKTEJLY PRO ŽIVOT 1ÚVOD CO JE TO SMOOTHIE Smoothie je nápoj umixovaný z čerstvého ovoce a zeleniny, do kterého mohou být pro zvýšení výživové hodnoty přidány byliny, sušené ovoce,

Více

Ukázka jídelníčku. Alergeny: Obiloviny obsahující lepek, Vejce, Mléko a výrobky z něj, Celer

Ukázka jídelníčku. Alergeny: Obiloviny obsahující lepek, Vejce, Mléko a výrobky z něj, Celer Pátek, 27. 3. 2015 Ukázka jídelníčku Mrkvový krém s krupicovými noky, Celer Pečené rybí filé s nivou, bramborové pyré s hráškem, rajčatový salát s cibulí, BUDOVA B Alergeny: Ryby, Mléko a výrobky z něj

Více

Marinády - maso: Hořčičná marináda: Jogurtová marináda: Medová marináda: Kari marináda: Švestková marináda: Bylinková marináda: Meruňková marináda:

Marinády - maso: Hořčičná marináda: Jogurtová marináda: Medová marináda: Kari marináda: Švestková marináda: Bylinková marináda: Meruňková marináda: Marinády - maso: Tyto marinády jsou určeny převážně na kuřecí, vepřová a hovězí masa,můžou být však použity i na maso klokaní. Všechny níže uvedené ingredience smícháme, omyté,nakrájené maso na plátky

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

NABÍDKOVÝ LIST. SENDVIČE - Světlý chléb zadělávaný mlékem KÓD PRODUKT GRAMÁŽ / OBSAH CENA VČ DPH

NABÍDKOVÝ LIST. SENDVIČE - Světlý chléb zadělávaný mlékem KÓD PRODUKT GRAMÁŽ / OBSAH CENA VČ DPH NABÍDKOVÝ LIST Svacinari.cz s.r.o. S.K.Neumanna 1135/22 Praha 8 182 00 IČ: 02785064 DIČ: CZ02785064 SENDVIČE - Světlý chléb zadělávaný mlékem KÓD PRODUKT GRAMÁŽ / OBSAH CENA VČ DPH ITALSKÝ (bazalkové pesto,

Více

Jídelní lístek pro měsíc září

Jídelní lístek pro měsíc září Jídelní lístek pro měsíc září 1. týden přesnídávka oběd polévka hlavní chod nápoj 1. 9. 2015 2. 9. 2015 3. 9. 2015 4. 9. 2015 Přesnídávka xx oběd polévka Z červené čočky hlavní chod 1 Boloňské špagety

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

BUDUJTE ŠTÍHLÉ SVALY, TVARUJTE A ZMĚŇTE SE.

BUDUJTE ŠTÍHLÉ SVALY, TVARUJTE A ZMĚŇTE SE. BUDUJTE ŠTÍHLÉ SVALY, TVARUJTE A ZMĚŇTE SE. 2014 JSTE PŘIPRAVENI NA PŘEMĚNU? BĚHEM PRVNÍCH DVOU FÁZÍ PROGRAMU FOREVER F.I.T. JSTE SE NAUČILI, CO JE DŮLEŽITÉ PRO PROČIŠTĚNÍ, SPRÁVNOU VÝŽIVU A CVIČENÍ, A

Více

BUFET ŠÉFKUCHAŘE I. POLÉVKA Silný hovězí vývar s vaječným svítkem

BUFET ŠÉFKUCHAŘE I. POLÉVKA Silný hovězí vývar s vaječným svítkem BUFET ŠÉFKUCHAŘE I Zelný salát s vaječným dresinkem a bylinkami Jablečný salát s červeným vínem a banány Kapustovo kedlubnový salát Mrkvový salát s červenou řepou Těstovinový salát se zelenými fazolkami

Více

Česneková polévka s opečenou slaninou, sýrem a chlebovými krutony (1,3,7)

Česneková polévka s opečenou slaninou, sýrem a chlebovými krutony (1,3,7) P o l é v k y Česneková polévka s opečenou slaninou, sýrem a chlebovými krutony (1,3,7) Hovězí vývar (1,3,7) s masem a domácími nudlemi Jihočeská kulajda (1,3,7) s h o u b a m i P ř e d k r m y 20 Kč 25

Více

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU

SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU SEZNAM ALERGENŮ dle směrnice 1169/2011 EU číslo alergenu 1 Obiloviny obsahující lepek 2 Korýši a výrobky z nich 3 Vejce a výrobky z nich 4 Ryby a výrobky z nich 5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky

Více

duben 2015 týden 1.4. až 5.4.

duben 2015 týden 1.4. až 5.4. týden 1.4. až 5.4. středa 1.4.2015 Přesnídávka: Chléb, pomazánka se sardinek a sýru, zelenina ( 01, 04, 07 ) Polévka: Dršťková ( 01, 09 ) - / z hlívy ústřičné / Hlavní jídlo: Rýžová kaše sypaná čokoládou,

Více

K A T A R Í N A S K Y B O V Á

K A T A R Í N A S K Y B O V Á K A T A R Í N A S K Y B O V Á Potraviny jako aktivátory, stabilizátory a inhibitory Fresh diet jsou klíčem k úspěchu při hubnutí obsah Úvod 9 Jak vznikla Fresh diet 12 Fresh portrét 14 3 základní pravidla

Více

(KAMADET V CHILLI PAPRIČKÁCH, KAMADET V ČERNÉM PEPŘI, BALKÁNSKÝ SÝR PROVENSÁL) 100 gr HOVĚZÍ TATARÁK S OMÁČKOU Z PAPRIČEK JALLAPEŇOS 110,- Kč

(KAMADET V CHILLI PAPRIČKÁCH, KAMADET V ČERNÉM PEPŘI, BALKÁNSKÝ SÝR PROVENSÁL) 100 gr HOVĚZÍ TATARÁK S OMÁČKOU Z PAPRIČEK JALLAPEŇOS 110,- Kč STUDENÉ PŘEDKRMY 70 gr DOMÁCÍ PAŠTIKA S JÁTRY A COGNACEM PEČENÁ VE SLANINĚ S VINNÝM ŽELÉ 70,- Kč 100 gr KRÁJENÁ SUŠENÁ KLOBÁSA 65,- Kč 100 gr VÝBĚR ZAUZENÝCH SÝRŮ 48,- Kč (S OLIVAMI, S VLAŠSKÝMI OŘECHY,

Více

11. 0,3 l Tomatový krém se smetanou 25,- a bazalkou

11. 0,3 l Tomatový krém se smetanou 25,- a bazalkou PŘEDKRMY 1. 120 g Rajčata s mozzarellou,bazalkou 59,- a olivovým oleje 2. 100 g Carpaccio z hovězí svíčkové 149,- s olivovým olejem a p 3. 120 g Toasty s rajčaty,česnekem 49,- a bazalkou zapékané m 4.

Více

2. - 6.6.2014. Pondělí. Úterý. Středa. Čtvrtek. Pátek

2. - 6.6.2014. Pondělí. Úterý. Středa. Čtvrtek. Pátek 2. - 6.6.2014 Přesnídávka : Mléčná rýže, kukuřičné lupínky Polévka : Rajská s těstovinami Hlavní chod : Zeleninové rizoto se sýrem, červená řepa Svačina : Rohlík s kuřecí pěnou, rajče Přesnídávka : Bábovka,

Více

Při útratě nad 100 Kč Vám poskytneme v čase od 11:00 do 17:00 parkovné zdarma.

Při útratě nad 100 Kč Vám poskytneme v čase od 11:00 do 17:00 parkovné zdarma. Při útratě nad Vám poskytneme v čase od 11:00 do 17:00 parkovné zdarma. Pondělí 23. listopadu 0,3l / 0,2l Hovězí vývar se zeleninou a domácími nudlemi 38 Kč/ 25Kč (1,3,9) 0,3l / 0,2l Gulášová polévka (1)

Více

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90

DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 DODATEK K PROGRAMOVÉMU PRŮVODCI TR90 Následující stránky Vás vybaví informacemi, které Vám pomohou úspěšně si zvolit správnou stravu za účelem získání kontroly nad svým životem i vzhledem. Tento dodatek

Více

1 Hovězí Carpaccio (01,03,06,07,11) 80 g 109,- Kč hovězí carpaccio, olivový olej, rukola, parmezán, bylinové pesto, opečený toast

1 Hovězí Carpaccio (01,03,06,07,11) 80 g 109,- Kč hovězí carpaccio, olivový olej, rukola, parmezán, bylinové pesto, opečený toast TEPLÉ A STUDENÉ PŘEDKRMY 1 Hovězí Carpaccio (01,03,06,07,11) 80 g 109,- Kč hovězí carpaccio, olivový olej, rukola, parmezán, bylinové pesto, opečený toast 2 Bruschetta (01) 200 g 69,- Kč pizza chlebíček,

Více

PŘEDKRMY. Dále polévky dle denní nabídky

PŘEDKRMY. Dále polévky dle denní nabídky PŘEDKRMY 1. Tatarák z lososa 100g losos, limetka, tousty 2. Tatarský biftek 200g mletá hovězí svíčková, vejce, česnek, topinky TOPINKY 3. Topinka s kuřecí směsí a sýrem 100g 2 ks topinky, kuřecí maso,

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

http://www.zlinskedumy.cz

http://www.zlinskedumy.cz Číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0514 Číslo a název šablony klíčové aktivity III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT Tematická oblast Výrobky studené kuchyně vy_32_inovace_ma_49_11 Autor

Více

Předkrmy. Dětská jídla

Předkrmy. Dětská jídla Předkrmy 517 150g 2 topinky (na sucho) s kuřecí směsí a sýrem 68 Kč Kuřecí prsa, meruňky, eidam, česnek 458 100g Minitataráček z pravé svíčkové 159 Kč Koření, vejce, 4 topinky Dětská jídla 590 100g Kuřecí

Více

Jídelníček červen 2015

Jídelníček červen 2015 Jídelníček červen 2015 PONDĚLÍ 1. 6. 2. Brokolicový krém s muškátovým oříškem /1,3,7 Jemný vepřový gulášek, domácí bramborový knedlík/1,3,7 5. / GF, V/ Brokolicový krém s muškátovým oříškem /0 Dušená smetanová

Více

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 01.10.2015 do 03.10.2015

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 01.10.2015 do 03.10.2015 Od 01.10.2015 do 03.10.2015 Pomazánka s jarní cibulkou, rohlík, ovocný čaj(1,7) 01.10 Polévka pohanková se zeleninou 1. Rizoto s vepřovým masem a fazolemi adzuki 2. Lívanečky s marmeládou a tvarohem(1,3,7)

Více

Menu únor 2015. 2. Tradiční domácí kuchyně Přírodní kuřecí plátek přírodní na bylinkách s restovanou teplou zeleninou a brambůrky na másle

Menu únor 2015. 2. Tradiční domácí kuchyně Přírodní kuřecí plátek přírodní na bylinkách s restovanou teplou zeleninou a brambůrky na másle 2.2. PO *Zeleninová polévka s mořskou řasou a krupkami Přírodní kuřecí plátek přírodní na bylinkách s restovanou teplou zeleninou a brambůrky na másle 5. Fit / GF, V/ Zeleninová polévka s mořskou řasou

Více

STUDENÉ PŘEDKRMY CHUŤOVKY K PIVU A VÍNU

STUDENÉ PŘEDKRMY CHUŤOVKY K PIVU A VÍNU STUDENÉ PŘEDKRMY CHUŤOVKY K PIVU A VÍNU Domácí paštika s šípkovo - brusinkovou omáčkou a opečeným bílým chlebem 100g 95,- Domácí tlačenka s octem a cibulí 200g 79,- Carpaccio z hovězí svíčkové s domácím

Více

ČERVEN 2014. Jídlo. energie

ČERVEN 2014. Jídlo. energie ČERVEN 2014 Jídlo a energie Záměna nezdravých, rychlých pochoutek jako jsou čokoládové tyčinky, šumivé nápoje a kofein za potraviny, které poskytují přirozenou vzpruhu Výživa pro lepší život Jídlo a energie

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

JÍDELNÍČEK - ZÁŘÍ 2015

JÍDELNÍČEK - ZÁŘÍ 2015 JÍDELNÍČEK - ZÁŘÍ 2015 ÚTERÝ 1. 9. 1. Bramboračka s houbami /1,3,7,9 Sekaná pečeně se zeleninou, mleté vepřové a hovězí maso, promíchané se baby karotkou, Bramborová kaše/1,3,7 5. / GF, V/ -Bramboračka

Více

Úterý 1.9.2015. Středa 2.9.2015. Čtvrtek 3.9.2015. Pátek 4.9.2015. 01.09.2015 do 30.09.2015

Úterý 1.9.2015. Středa 2.9.2015. Čtvrtek 3.9.2015. Pátek 4.9.2015. 01.09.2015 do 30.09.2015 Úterý 1.9.2015 Středa 2.9.2015 Čtvrtek 3.9.2015 Pátek 4.9.2015 Bramborová polévka (obsahuje al.: 01, 09) Zeleninové rizoto sypané sýrem, mix salát (obsahuje al.: Chlazený jahodový čaj, přírodní mléko (obsahuje

Více

Předkrmy. Dětská jídla

Předkrmy. Dětská jídla Předkrmy 363 150g Omeleta se šunkou a sýrem 62 Kč Vejce, šunka, sýr Eidam, okurka 517 50g 2 topinky (na sucho) s kuřecí směsí a sýrem 65 Kč Kuřecí prsa, broskve, eidam, česnek 758 80g Domácí paštika s

Více

Pondělí 2.11.2015. Úterý 3.11.2015. Středa 4.11.2015. Čtvrtek 5.11.2015. Pátek 6.11.2015. 02.11.2015 do 30.11.2015

Pondělí 2.11.2015. Úterý 3.11.2015. Středa 4.11.2015. Čtvrtek 5.11.2015. Pátek 6.11.2015. 02.11.2015 do 30.11.2015 Pondělí 2.11.2015 Úterý 3.11.2015 Středa 4.11.2015 Čtvrtek 5.11.2015 Pátek 6.11.2015 Asijská polévka s kuřecím masem (obsahuje al.: 01, 07, 09) Zeleninový guláš, celozrnné pečivo (obsahuje al.: 01, 03,

Více

OBĚD: VEČEŘE: Polévka: 1. Kuřecí vývar s drobením dietní 2. Zelná s klobásou. Hlavní chod: Hlavní chod:

OBĚD: VEČEŘE: Polévka: 1. Kuřecí vývar s drobením dietní 2. Zelná s klobásou. Hlavní chod: Hlavní chod: PONDĚLÍ I. 1. Kuřecí vývar s drobením dietní 2. Zelná s klobásou 1. Hovězí vařené maso, dušené zelené fazolky 7. Dušené telecí kostky se smetanovou omáčkou Doporučená příloha: dušená rýže Doporučená příloha:

Více

Pátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí

Pátek 11.01.2008. 8: 45 voda 200 ml. 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí Pátek 11.01.2008 6.00 lehce potřený Florou ( 1 kávová lžička) vegetariánský bylinkový salám 100 g 1 rajče 8: 45 9: 30 mandarinka 1 ks, 30 g slaných mandlí 12:30 salát 500 g 1 vejce, 100 g tuňáka, ledový

Více

Předkrmy. Dětská jídla

Předkrmy. Dětská jídla Předkrmy 450 200g Hemenex 85 Kč 3 vejce, šunka, okurka chléb 705 150g Utopenec v hořčičné omáčce, chléb 39 Kč 517 150g 2 topinky (na sucho) s kuřecí směsí a sýrem 49 Kč Kuřecí prsa, meruňky, eidam, česnek

Více

Pesto ze sušených rajčat, slunečnicových semínek a bazalky, pečivo* - 80 Kč. Guacamole z avokáda, rajčat a červené cibulky, nachos - 85 Kč

Pesto ze sušených rajčat, slunečnicových semínek a bazalky, pečivo* - 80 Kč. Guacamole z avokáda, rajčat a červené cibulky, nachos - 85 Kč JÍDELNÍ LÍSTEK - Jídla označená tímto symbolem jsou vhodná pro vegany. - Jídla označená tímto symbolem je možno žádat ve veganské úpravě. - Jídla označená tímto symbolem se podávají i v době odpoledního

Více

2 lžíce bambusových výhonků 1 lžíce sezamového oleje (lze použít i slunečnicový) III VII VIII

2 lžíce bambusových výhonků 1 lžíce sezamového oleje (lze použít i slunečnicový) III VII VIII 8 plátků toustového chleba 200 ml mléka ¼ lžičky mleté skořice 1 balení vanilkového cukru muškátový oříšek špetka soli moučkový cukr máslo sezonní ovoce 2 hrnky ovesných vloček 1 hrnek slunečnicových semínek

Více

Jídelní lístek 2. - 6. 2. 2015

Jídelní lístek 2. - 6. 2. 2015 2. - 6. 2. 2015 Pondělí Rohlík s hermelínovou pomazánkou, kedluben, mléko (1,7) Polévka z vaječné jíšky (1,3,9) Povidlová omáčka, uzená krkovice, bramborový knedlík, čaj s citrónem, (1,3,7) Chléb s máslem

Více

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení

Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení KVĚTEN 2014 Je voda dostačující sportovní nápoj? Tipy na doplnění tekutin při cvičení Výživa pro lepší život Hydratace a cvičení: Okolo 60-70% lidského těla je složeno z vody. Je tedy v pořádku říci, že

Více

od 01.10.2015 do 31.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015

od 01.10.2015 do 31.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 od 01..2015 do 31..2015 Čtvrtek 1..2015 chléb kmínový, pomazánka cizrnová, zel. obloha, ovoce, kakao (obsahuje al. : 01,,, ) polévka bramboračka s houbami, kuřecí přírodní řízek, rýže hrášková, čaj ovocný,

Více

Restaurace AJETO Ajeto FIRMA ROKU 2014 Ajeto FIRMA ROKU 2014

Restaurace AJETO Ajeto FIRMA ROKU 2014 Ajeto FIRMA ROKU 2014 Restaurace AJETO Ajeto FIRMA ROKU 2014 PŘEDKRMY 80g 80g 100g CARPACCIO AJETO marinované plátky svíčkové v bylinkách, olivový olej, hobliny parmazánu, balsamico Rozpečený kozí sýr s ořechy a medovou zálivkou,

Více

Jarní raw menu raw food seminář

Jarní raw menu raw food seminář Jarní raw menu raw food seminář 7. a 8. březen 2014 v IC Zahrada na Žižkově Živé jídlo je takové jídlo, které nám dává příroda syrové ovoce, zelenina, semínka, ořechy, byliny, atd. Nevaříme ho s nepečeme

Více

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 02.03.2015 do 06.03.2015

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 02.03.2015 do 06.03.2015 Od 02.03.2015 do 06.03.2015 Pomazánka z tuňáka, bílý chléb, ovocný čaj(1-pšenice,3,4) 02.03. Polévka cizrnová s brokolicí (1-pšenice) Ovoce 1. Vepřové výpečky, bramborové knedlíky, dušený špenát(1-pšenice,3)

Více

SEZNAM ALERGENŮ JE UVEDEN NA WEBOVÝCH STRÁNKÁCH ŠKOLY,V JÍDELNÍM LÍSTKU JSOU ALERGENY UVEDENÉ ZA NÁZVEM JÍDLA ČÍSLEM.

SEZNAM ALERGENŮ JE UVEDEN NA WEBOVÝCH STRÁNKÁCH ŠKOLY,V JÍDELNÍM LÍSTKU JSOU ALERGENY UVEDENÉ ZA NÁZVEM JÍDLA ČÍSLEM. Dne. prosince 204 nabývá účinnosti Nařízení Evropského parlamentu a Rady EU č. 69/20 o poskytování informací o potravinách spotřebitelům. Podle něho se musí každý DATUM : 0 / 06 / 205 PONDĚLÍ POLÉVKA :

Více

15. 300g Caesar salát 139,- (římský salát, kuřecí maso, parmazán, ančovičkový dresink, krutony)

15. 300g Caesar salát 139,- (římský salát, kuřecí maso, parmazán, ančovičkový dresink, krutony) Předkrmy 1. 100g Tataráček z lososa na listovém salátu, toustový chléb 92,- 2. 100g Domácí paštika na brusinkovém soté s konfitovaným pomerančem 79,- a omáčkou z červeného vína, pečivo 3. 100g Na plátky

Více

PŘEDKRMY BEZMASÉ POKRMY

PŘEDKRMY BEZMASÉ POKRMY PŘEDKRMY 50g Ravioli z červené řepy plněné kozím sýrem 126,- dekorované opečenými piniovými oříšky doplněné rozpečenou francouzskou bagetkou 100g Krevetový koktejl s grilovanými toasty 84,- 1ks Topinka

Více

Jídelníček: Týden 3. Snídaně: Skořicová žemle s jogurtovým krémem a banány. Snídaně: Kokosové lívance s jahodami

Jídelníček: Týden 3. Snídaně: Skořicová žemle s jogurtovým krémem a banány. Snídaně: Kokosové lívance s jahodami Cesta do plavek Jídelníček Týden 3 www.cestadoplavek.cz www.facebook.com/cestadoplavek Jídelníček: Týden 3 den 15 pondělí den 19 pátek Snídaně: Borůvkové lívance Oběd: Zapečený kuskus se žampiony a vejci

Více

JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 24. 8. 2015 DO 13. 9. 2015

JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 24. 8. 2015 DO 13. 9. 2015 JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 24. 8. 2015 DO 13. 9. 2015 Den Snídaně Oběd Svačina Večeře Druhá večeře Polévka kmínová s mlhovinou (1, 3, 4, 6, 7, 9, 13), Chalupářský guláš (1), (1, 3, 7), Rohlíky (1, 6),

Více

Jídelníček od 5.5. 26.5. 9.5. 30.5. 2014 2014

Jídelníček od 5.5. 26.5. 9.5. 30.5. 2014 2014 Jídelníček od 5.5. 26.5. 9.5. 30.5. 2014 2014 Pondělí Polévka: Fazolová Hrachová Rýžový Boloňské nákyp špagety s ovocem se sýrem, a rozinkami, ovoce ovoce Ledový Zelený čaj s citronem Zeleninové Zapečené

Více

Lycée Français de Prague Menu

Lycée Français de Prague Menu 04/01 05/01 06/01 07/01 08/01 Krémová tomatová polévka s těstovinami Zeleninová polévka s pórkem a vejcem Čočková polévka Květáková polévka s vejcem Česká bramborová polévka loupaná rajčata, česnek, celer,

Více

Ceník r. 2014 EXPRES MENU, s.r.o. TRUTNOV HOTOVÉ JÍDLO STERILOVANÉ 5 porcí bez přílohy

Ceník r. 2014 EXPRES MENU, s.r.o. TRUTNOV HOTOVÉ JÍDLO STERILOVANÉ 5 porcí bez přílohy Ceník r. 2014 EXPRES MENU, s.r.o. TRUTNOV HOTOVÉ JÍDLO STERILOVANÉ 5 porcí bez přílohy Hlavní jídla Složení a charakteristika 100g masa/porce cena bez DPH 150 g/porce Maso kuřecí stehenní - kousky: Kuřecí

Více

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015 1. - 5. 6. 2015 Pondělí Chléb s pomazánkou z olejovek, čaj (1,4,7) Polévka rychlá (1,3,9) Kynuté knedlíky s tvarohem a jahodami, bílá káva (čaj), (1,3,7) Rohlík s pomazánkovým máslem s pažitkou, mléko

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

PŘEDKRMY SALÁTY A TĚSTOVINY. Letní salát s mozzarellou (120g šunka, mozzarella, ledový salát, cherry rajčátka)

PŘEDKRMY SALÁTY A TĚSTOVINY. Letní salát s mozzarellou (120g šunka, mozzarella, ledový salát, cherry rajčátka) Něco na zub PŘEDKRMY Polévka (dle denní nabídky) Dřevorubec na topince (vepřový, kuřecí) Vajíčka na slanině s cibulkou,chléb Hemenex se slaninou, chléb Brokolice zapečená se sýrem 26,- Kč Osvěžující SALÁTY

Více

Základní zásady mého hubnutí

Základní zásady mého hubnutí Základní zásady mého hubnutí Jídelníčky a kombinace jídel Doporučuji 6 jídel denně pro rychlé nastartování metabolismu Snídaně Svačina Oběd (větší jídlo) Svačina Svačina Večeře (bez sacharidů) Příklady

Více

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky 1. DEN/1. TÝDEN 6:30 300 ml vlažné vody s citronem nebo 1 PL jablečného octa 7:00 SNÍDANĚ OVESNÁ KAŠE S JABLKEM SUROVINY: 4 PL ovesných vloček, 150 g (1ks) bílého neslazeného jogurtu 3% tuku, 1 jablko,

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější.

FÁZE. Striktní bílkovinná dieta. Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. FÁZE Striktní bílkovinná dieta Tato fáze je ve vztahu k hubnutí nejúčinnější. Při přesném dodržování pokynů můžete počítat s redukcí hmotnosti 4 7 kg za měsíc, a to na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně

Více

od 01.01.2016 do 31.01.2016 Pondělí 4.1.2016 Úterý 5.1.2016 Středa 6.1.2016 Čtvrtek 7.1.2016 Pátek 8.1.2016

od 01.01.2016 do 31.01.2016 Pondělí 4.1.2016 Úterý 5.1.2016 Středa 6.1.2016 Čtvrtek 7.1.2016 Pátek 8.1.2016 Pondělí 4.1.2016 Úterý 5.1.2016 Středa 6.1.2016 Čtvrtek 7.1.2016 Pátek 8.1.2016 Bramborová polévka s houbami (obsahuje al.: 01, 09) Zeleninové rizoto sypané sýrem, okurka (obsahuje al.: 07, 10) Ovocný

Více

Lázeňský hotel Jirásek

Lázeňský hotel Jirásek studené předkrmy Domácí zvěřinová paštika na jablkách s brusinkami 62,00 Capresse salát ze sýra mazzarella a rajčat 85,00 Koktejl ze sýra Camembert, šunky, ananasu a zeleniny polévky Slepičí polévka s

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

Domácí bageta zapečená s rajčaty, olivami, mozzarellou a česnekem. pečenou feferonkou, olivou a sušenými rajčaty

Domácí bageta zapečená s rajčaty, olivami, mozzarellou a česnekem. pečenou feferonkou, olivou a sušenými rajčaty předkrmy 2 ks Bruschetta s rajčaty a olivami 65 Kč Domácí bageta zapečená s rajčaty, olivami, mozzarellou a česnekem 150 g Trhaná mozzarella s bazalkovým olejem, 99 Kč pečenou feferonkou, olivou a sušenými

Více

Extra panenský olivový olej Benoit 500 ml, 750 ml, 5 l

Extra panenský olivový olej Benoit 500 ml, 750 ml, 5 l Product Catalogue Extra panenský olivový olej Benoit 500 ml, 750 ml, 5 l Extra panenský olivový olej Benoit s lehkou ovocnou chutí a jemným dotykem vůně květin je lisovaný za studena výlučně mechanickým

Více

1.9.-5.9.2014. Musli tyčinka, mléko Krupicová s mrkví a vejci Kuřecí směs se zeleninou, rýže Chléb s máslem a kuřecí šunkou,rajče

1.9.-5.9.2014. Musli tyčinka, mléko Krupicová s mrkví a vejci Kuřecí směs se zeleninou, rýže Chléb s máslem a kuřecí šunkou,rajče 1.9.-5.9.2014 Musli tyčinka, mléko Krupicová s mrkví a vejci Kuřecí směs se zeleninou, rýže Chléb s máslem a kuřecí šunkou,rajče Chléb s budapešťskou pomazánkou, paprika Bramboračka Zapečené palačinky

Více

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čaj, Chléb, Pomazánka sardinková, ovoce,04,07,10 Polévka čočková se zeleninou, Krůtí nudličky, Dušená rýže, Zeleninová obloha,06,09 fit tyčka,08 Čaj se sirupem, Kaše kukuřičná

Více

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 01.09.2015 do 04.09.2015

Základní škola a Mateřská škola Lišov ŠKOLNÍ JÍDELNA NOVÁ 611, 373 72 LIŠOV 387994489 JÍDELNÍČEK. Od 01.09.2015 do 04.09.2015 Od 01.09.2015 do 04.09.2015 Sýrová pomazánka, chléb, čaj(1,7) 01.09 Polévka z červené čočky(1) 1.Drůbeží rizoto sypané sýrem, sirup, voda(1,7) Okurkový salát Vaječná pomazánka, sezamová hvězdička, bílá

Více

Přesnídáv. pomazánka z tuňáka, chléb, čaj se sirupem, ovoce, zelenina (obsahuje al. : 04) Polévka Oběd 1

Přesnídáv. pomazánka z tuňáka, chléb, čaj se sirupem, ovoce, zelenina (obsahuje al. : 04) Polévka Oběd 1 Pondělí 5.1.2015 Přesnídáv. pomazánka z tuňáka, chléb, čaj se sirupem, ovoce, zelenina (obsahuje al. : 04) Úterý 6.1.2015 zeleninový vývar stěstovinou (obsahuje al. : 01, 07, 03) čočka na kyselo, vejce

Více

125,- Kč. 280,- Kč. 55,- Kč. 60,- Kč. 60,- Kč. 50,- Kč POLÉVKY. 25,- Kč. 25,- Kč. 280,- Kč

125,- Kč. 280,- Kč. 55,- Kč. 60,- Kč. 60,- Kč. 50,- Kč POLÉVKY. 25,- Kč. 25,- Kč. 280,- Kč PŘEDKRMY 1.Tatarák z lososa 100g losos, limetka, tousty 2.Tatarský biftek 200g mleté hov. svíčková, vejce, česnek, topinky 3.Krabí koktejl 100g krabí tyčinky se zeleninou a majonézou 55,- Kč TOPINKY 4.Topinka

Více

restaurace & penzion s trhanými saláty, hoblinkami parmazánu Grana Padano a limetkou, ochucené bazalkovým pestem a balzamikovým glazé

restaurace & penzion s trhanými saláty, hoblinkami parmazánu Grana Padano a limetkou, ochucené bazalkovým pestem a balzamikovým glazé Předkrmy 80g Carpaccio z hovězí svíčkové 135,- s trhanými saláty, hoblinkami parmazánu Grana Padano a limetkou, ochucené bazalkovým pestem a balzamikovým glazé 90g Nugety čerstvého kozího sýru 125,- balené

Více

100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,-

100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,- Předkrmy 100 g Tatarský biftek z pravé hovězí svíčkové s česnekovými topinkami 160,- 60 g Kuřecí prso pečené v panchettě se salátem tzatziky a česnekovou bagetou 62,- 80 g Tatarský biftek z lososa s kopečkem

Více

PŘEDKRMY. 1. DRŮBEŽÍ JÁTRA se slaninkou a cibulkou 69 Kč ( 100g drůbežích jater, restovaná anglická slanina, cibule)

PŘEDKRMY. 1. DRŮBEŽÍ JÁTRA se slaninkou a cibulkou 69 Kč ( 100g drůbežích jater, restovaná anglická slanina, cibule) PŘEDKRMY 1. DRŮBEŽÍ JÁTRA se slaninkou a cibulkou 69 Kč ( 100g drůbežích jater, restovaná anglická slanina, cibule) 2. Domácí DRŮBEŽÍ PAŠTIKA s mandlemi, opečený toast 49 Kč ( 100g, drůbeží játra, smetana,

Více

Hlavní jídla. Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží. Budete potřebovat na 1 porci: - 100 g vařené rýže. - 100 g 150 g kuřecích prsou

Hlavní jídla. Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží. Budete potřebovat na 1 porci: - 100 g vařené rýže. - 100 g 150 g kuřecích prsou Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží - 100 g vařené rýže - 100 g 150 g kuřecích prsou - 8 ks růžičkové kapusty Růžičkovou kapustu uvaříme v osolené vodě, do které přidáme 1 cibuli pro lepší chuť. Doba

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

OBOUSTRANNÁ PÁNEV KNIHA RECEPTŮ

OBOUSTRANNÁ PÁNEV KNIHA RECEPTŮ OBOUSTRANNÁ PÁNEV KNIHA RECEPTŮ Před použitím si pečlivě přečtěte následující pokyny: Péče a údržba: před prvním použitím Oboustrannou pánev umyjte v horké mýdlové vodě. Opláchněte a osušte. Vnitřní strany

Více

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Lilkové karbanátky Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept Ingredience vejce 1-2 kusy cibule 1 kus lilek 1 kus česnek 2 stroužky podle potřeby mletý pepř strouhanka kari

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

Jídelní lístek Polévky Studené předkrmy Teplé předkrmy Saláty jako hlavní chod

Jídelní lístek Polévky Studené předkrmy Teplé předkrmy Saláty jako hlavní chod Polévky 0,25 l Česneková se sýrem a šunkou, žloutek 35,- 0,25 l Česneková se šunkou a tvarůžkou, žloutek 40,- 0,25 l Vývar dle nabídky s nudlemi a zeleninou 35,- 0,25 l Žampionový krém "N" 35,- 0,25 l

Více

polévka kapustová s houbami polévka ze zeleného hrášku polévka fazolová polévka květáková vepřový guláš,těstoviny,čaj ovocný polévka z vaječné jíšky

polévka kapustová s houbami polévka ze zeleného hrášku polévka fazolová polévka květáková vepřový guláš,těstoviny,čaj ovocný polévka z vaječné jíšky chléb,pomazánka vaječná.paprika červená,kakao,čaj ovocný polévka kapustová s houbami bramborové šišky se švestkovou omáčkou sypané máslovou strouhankou,čaj rohlík,lučina,hruška, mléko,čaj ovocný rohlík,pomazánka

Více

Jídelníček: Týden 4. den 22 pondělí den 26 pátek. den 23 úterý den 27 sobota Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem a borůvkami

Jídelníček: Týden 4. den 22 pondělí den 26 pátek. den 23 úterý den 27 sobota Snídaně: Ovesná kaše s řeckým jogurtem a borůvkami Cesta do plavek Jídelníček Týden 4 www.cestadoplavek.cz www.facebook.com/cestadoplavek Jídelníček: Týden 4 den 22 pondělí den 26 pátek Snídaně: Volská oka a toast Oběd: Krůtí prsa pečená na divoko se zeleninovým

Více

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11 OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PRO SPORTOVCE Správná sportovní výživa vám dodá sebedůvěru. Formula 1 Sport obsahuje vyvážené množství sacharidů, proteinů, vitamínů a minerálů a vytváří tak pevný základ pro dosažení

Více