Bílkovinná dieta šitá na míru Redukce tělesné hmotnosti rychle bezpečně zdravě OČISTA A DETOXIKACE ORGANISMU

Transkript

1 Bílkovinná dieta šitá na míru Redukce tělesné hmotnosti rychle bezpečně zdravě OČISTA A DETOXIKACE ORGANISMU

2 Co je PROTIEXPRESS? PROTIEXPRESS Bílkovinná dieta šitá na míru Redukce tělesné hmotnosti rychle bezpečně zdravě Očista a detoxikace organismu Seznam příchutí Hyperproteinovou dietu PROTIEXPRESS představuje pestrá nabídka mixů (každý s obsahem 7 různých proteinových jídel z té které kategorie), z nichž si každý klient snadno složí individualizovaný dietní program podle svých chuťových preferencí. Na výběr má 49 různých druhů proteinových jídel vhodných do programu PROTIEXPRESS : Bílkovinná dieta PROTIEXPRESS Vynikající účinnost bílkovin (proteinů) v redukci tělesné hmotnosti je tou nejlepší odpovědí na klíčový problém moderní doby, kterým je NADVÁHA. Dostává se Vám do rukou zcela nová dietní řada PROTIEXPRESS, vytvořená speciálně pro farmaceuty a výdej v lékárnách. PROTIEXPRESS je expresní hyperproteinový program, který vám pomůže zbavit se několika kilogramů nadváhy v rekordně krátké době. Hyperproteinová dieta PROTIEXPRESS je rychlá, účinná, snadná a příjemná. Jde o spolehlivý program s opakovaně ověřenou účinností, pro Vaše zdraví vyvinutý společností El Camino Verde s.r.o., sestavený týmem spolupracovníků okolo MUDr. Miloše Rýce a PharmDr. Moniky Kyselicové. Je určen všem zdravým dospělým jedincům, kteří potřebují v rámci samoléčby rychle upravit svoji mírnou nadváhu (do 7 kg) cestou třífázového programu a současně očistit svůj organismus od nahromaděných škodlivin. Mix číslo 1: POLÉVKY A KRÉMY zeleninový krém houbový krém pórkový krém kuřecí krém chřestový krém marocká polévka thajská polévka Mix číslo 2: PLACKY-OMELETY-PALAČINKY omeleta se slaninou bylinková omeleta omeleta s houbami bramborák palačinka s banánem a čokoládou palačinka s jablky a karamelem lívanec s čokoládovou pomazánkou Mix číslo 3: SLADKÉ A SLANÉ DELIKATESY ovocný muffin čokoládový muffin citrónový ˇnákyp crème brulée kuřecí nagety tortilla se šunkou a sýrem studená polévka gaspacho Mix číslo 4: KAŠE-TĚSTOVINY-PEČIVO bramborová kaše fazolky na chilli koření boloňské špagety těstoviny à la carbonara proteinový chléb rýžový nákyp ovesná kaše se skořicí Mix číslo 5: PUDINGY-DEZERTY jogurtový dezert s exotickým ovocem slazený stévií jogurtový dezert stracciatella karamelový dezert hruškový dezert meruňkový dezert vanilkový puding čokoládový puding Mix číslo 6: OSVĚŽUJÍCÍ NÁPOJE A KOKTEJLY jablečný nápoj se stévií pomerančový džus grapefruitový džus džus broskev-mango oříškový džus se stévií cappuccino se stévií horká čokoláda Mix číslo 7: SLADKÉ A SLANÉ TYČINKY tyčinka pizza snack sýrová tyčinka kokosová tyčinka čokoládová tyčinka pomerančová tyčinka ovocná tyčinka s jogurtovou polevou karamelovo-oříšková tyčinka

3 Zařazení - klasifikace PROTIEXPRESS patří mezi dietní přípravky s vysokým obsahem bílkovin, s velmi nízkou kalorickou hodnotou a sníženým obsahem cukrů, určené ke snižování tělesné hmotnosti. Byl vyvinut specialisty na výživu. Nejde o dietu bezsacharidovou, její složení se blíží dietě tukuprosté. Účinnost bílkovinné diety v procesu redukce tělesné hmotnosti Principy metody a mechanismus účinku bílkovinné diety (hyperproteinové stravy) popsal už v roce 1976 profesor Blackburn z USA. Jemu jedinému patří uznání a zásluha za to, že tento obdivuhodný nástroj k redukci tělesné hmotnosti dnes můžeme zcela běžně používat. Hubnoucího efektu dosahujeme přísunem kvalitních, perfektně asimilovatelných a zcela přírodních bílkovin ve formě instantních pokrmů (resp. hyperproteinových tyčinek), zajišťujících ochranu svalů a přirozenou cestou navozujících pocit zasycenosti. Nespornou výhodou tohoto dietního programu je téměř neomezená konzumace povolených druhů zeleniny po celou dobu jeho trvání. Po celou dobu trvání diety je naopak nezbytná naprostá abstinence. Je-li program bílkovinné diety PROTIEXPRESS dodržován přesně, pak dochází k úbytku hmotnosti přednostně na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně, což lze objektivizovat měřením na bioimpedanční váze. Během bílkovinné diety PROTIEXPRESS se doporučuje současný vyvážený přísun vitamínů a minerálních látek ve formě vhodných potravních doplňků z řady PROTIEXPRESS SUPPORT, s cílem předejít jejich nedostatku v organismu, bolestem hlavy, pocitům únavy, apod. Pro koho je bílkovinná dieta PROTIEXPRESS určená? Dietní program PROTIEXPRESS je určený pro zdravé, dospělé jedince, kteří potřebují v rámci samoléčby zdravě a bezpečně redukovat svojí mírnou nadváhu. Pro koho není bílkovinná dieta PROTIEXPRESS určená? Dietní program PROTIEXPRESS je bezpečný, přesto existuje několik omezení a situací, ve kterých je jeho použití nevhodné, respektive kontraindikované. Jde zejména o: Dětský věk Těhotenství Kojení Metabolické choroby (například dna, cukrovka, fenylketonurie) Známá alergie na některou složku přípravku Onemocnění ledvin nebo jater. Nejste si jisti, zda je pro Vás program PROTIEXPRESS vhodný? Využijte naší bezplatné on-line poradny a zeptejte se! Blíže na nebo na bezplatné infolince Dietní program PROTIEXPRESS KROK ZA KROKEM Rozsáhlá nabídka velice chutných příchutí má za úkol maximálně zpříjemnit vaši dietu. Použité bílkoviny o nejvyšší kvalitě zajišťují výtečnou stravitelnost a asimilovatelnost organismem. Metoda je rozdělená do tří kroků: 1) AKCE doba trvání 1 týden 2) INTERMEZZO doba trvání 2 týdny 3) STABILIZACE doba trvání 3 týdny A jaké můžeme očekávat výsledky? Instantní bílkovinná jídla a hyperproteinové tyčinky zajišťují redukci tělesné hmotnosti přednostně na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně. Rovněž podporují udržení již redukované hmotnosti. Pokud přesně dodržíte všechny tři kroky, je výskyt tzv. jojo efektu téměř vyloučen a během pouhých šesti týdnů máte šanci dosáhnout požadované redukce 4-7 kg.

4 1. FÁZE - AKCE aneb (doba trvání 7 dnů) Princip: 3 proteinová jídla PROTIEXPRESS za den + povolené druhy zeleniny v neomezeném množství + jedno pravé jídlo. Cíl 1. fáze: Přenastavení metabolismu, vyčištění organismu a rychlý úbytek prvních kilogramů. MODELOVÝ JÍDELNÍČEK 1. FÁZE: SNÍDANĚ 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS - jako nápoj černá káva, černý či bylinkový čaj DOPOLEDNÍ SVAČINA Nemáte-li hlad, vynechejte ji! Máte-li hlad, zažeňte jej rozumnou porcí povolené zeleniny, nebo jedním proteinovým jídlem dle vlastního výběru navíc! Během dopoledne hodně pijte! UPOZORNĚNÍ! V této fázi bez tyčinek, klasického pečiva, ovoce a džusů. OBĚD 1 pravé jídlo, které tvoří porce živočišné nebo rostlinné bílkoviny o hmotnosti 150 g (není-li v závorce uvedeno jinak): 1 ks BIO vejce (natvrdo nebo na hniličku) Amur (100 g) Candát (100 g) Cejn (100 g) Halibut Jehněčí či skopová kýta (100 g) Kuřecí či kachní játra (100 g) Kuřecí, krůtí nebo králičí maso bez kůže Libová či dietní ( low fat ) šunka (100 g) Lín (100 g) Mořský ďas Mořský vlk Okoun (100 g) Olomoucké tvarůžky neboli tvargle Pangas Platýs Pražma Přírodní telecí řízek (100 g) Pstruh Sushi (100 g) Tofu (přírodní, s řasou, uzené) Tolstolobik (100 g) Treska (100 g) Úhoř (100 g) Žralok Seznam zeleniny: Artyčok Baklažán (lilek) Brokolice Celer Cuketa Čekanka Fazolky zelené Fenykl Houby Chřest Květák Kapusta (i růžičková) Okurka Pórek Rajčata (max. 1 ks denně) Rukola Ředkev bílá Ředkvička klasická Řeřicha Zelený salát (všechny druhy) Klíčky (sójové, obilné, naklíčené mungo) Špenát Tykev Zelí hlávkové i čínské (kysané jen pokud není doslazované) Zeleninu jíme buď syrovou, ve formě salátu, dochucenou 1 lžící panenského olivového oleje (olej jen 1 x denně), nebo vařenou v páře či podušenou na vodě. V rámci bílkovinné diety solíme dle libosti (spíše více než méně). K dochucení lze používat de facto všechny druhy sušeného koření, citrónovou šťávu, sušenou cibuli a česnek. TIP! Obohaťte si salát dvěma vejci uvařenými na tvrdo, ze kterých však můžete použít pouze bílky! Mají zasycující efekt, takže ani po salátu nebudete mít hlad! - po obědě si můžete dopřát kávu nebo šálek čaje (neslazené nebo slazené sladidlem), do kávy si můžete přidat pár kapek nízkotučného mléka (pouze k zabarvení) ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS I během odpoledne hodně pijte! VEČEŘE 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS - jako nápoj neslazená neperlivá (nebo jen jemně perlivá) minerální voda, nebo Coca cola light (0,33 ml za den) - jako příloha či předkrm salát z povolených druhů zeleniny POZNÁMKA! V této fázi je potřebné dodržovat poměr sladkých a slaných jídel přibližne 1 : 1. Jídelníček je možné pozměnit, tzn. přehodit dopolední svačinu za odpolední svačinu a oběd za večeři. Pro výsledek diety je jedno, zda budete mít pravé jídlo v poledne či večer! Výběr je na Vás.

5 2. FÁZE - INTERMEZZO aneb (doba trvání 14 dnů) Princip: 2 proteinová jídla PROTIEXPRESS za den + povolené druhy zeleniny v neomezeném množství + dvě pravá jídla s postupným zaváděním sacharidů ve formě přílohy k jednomu z pravých jídel (brambory, rýže, luštěniny, pečivo). Cíl 2. fáze: Udržení redukce v chodu, postupná příprava organismu na normální stravování. 2. fáze se liší od fáze číslo 1 ve třech bodech: a) Nahradíte druhé hlavní proteinové jídlo jídlem pravým, ke kterému jako přílohu použijete opět salát z vařené nebo syrové zeleniny. b) K jednomu ze dvou pravých jídel (tedy nikoliv k oběma) si můžete místo povolené zeleniny (tedy nikoliv k povolené zelenině) dát jako přílohu 2 menší vařené brambory, 1 kopeček rýže, malou porci luštěnin nebo dva malé krajíčky celozrnného chleba. c) Jedno (ale opravdu jen jedno) pravé proteinové jídlo již může představovat slaná nebo sladká hyperproteinová tyčinka. POZNÁMKA! V této fázi již není zapotřebí dodržovat poměr sladkých k slaným 1 : 1, všechna proteinová jídla tak mohou být v krajním případě sladká či slaná. 3. FÁZE - STABILIZACE aneb (doba trvání 21 dnů) Princip: 1 proteinové jídlo PROTIEXPRESS k snídani + 1ks ovoce k dopolední svačině + 2 pravá jídla Cíl 3. fáze: Ukončení redukce a přechod na normální, zdravé stravování. 3. fáze se liší od fáze číslo 2 ve dvou bodech: a) Rozšíříte si druhy povolené zeleniny a typy pravých jídel (viz seznamy uvedené dále). b) K dopolední svačině zařadíte 1 ks čerstvého sezónního ovoce. DRUHY ZELENINY, PLODŮ A SEMEN OBOHACUJÍCÍCH 3. ETAPU (1+3) v rámci programu bílkovinné diety PROTIEXPRESS, aneb přehled druhů zeleniny a semínek, které lze začít konzumovat v přiměřeném množství ve třetí etapě: Rajčata (do 2 ks denně) Cibule, česnek Paprika (do 2 ks denně) Kedlubna (do 2 ks denně) Olivy Ořechy a skořápkové plody Semínka (dýňová, slunečnicová, atd.) k dochucení salátu DRUHY ŽIVOČIŠNÝCH BÍLKOVIN OBOHACUJÍCÍ 3. ETAPU (1+3) v rámci programu bílkovinné diety PROTIEXPRESS, aneb přehled druhů pravých jídel, která lze začít konzumovat počínaje 3. etapou (porce o hmotnosti 150 g, není-li v závorce uvedeno jinak): 2 ks BIO vejce (natvrdo nebo na hniličku) Steak z lososa (100 g) Steak z tuňáka (100 g) Štika Kapr Mořské plody UPOZORNĚNÍ! Tato fáze je pro prevenci vzniku tzv. jojo efektu vůbec nejdůležitější. Proteinové jídlo představuje obvykle snídaně a/nebo odpolední svačina. Potřebujete-li během 3. fáze ještě mírně hubnout, můžete ji modifikovat do podoby 2 + 3, tj. dát si proteinové jídlo k snídani a odpolední svačině. Podpoříte tím proces redukce. Nezvětšujte si porce pravých jídel! Nadále dodržujte zásadu, že všechna pravá jídla musí odpovídat porci dětské!

6 RADY TIPY DOPORUČENÍ UPOZORNĚNÍ HODNĚ PIJTE Dbejte na hojný přísun tekutin během celé diety (minimálně 1,5 l denně). Vhodné jsou přírodní nedochucované minerální vody, bylinkové čaje, lehká černá káva či coca cola light. Lze použít i dochucené minerální vody označené jako light. Pokud je to nezbytné, sladíme zásadně sladidly (pro diabetiky). DOCHUCOVADLA Saláty lze dochutit jednou polévkovou lžící panenského olivového oleje (z prvního lisování za studena). Povolená je také sůl, pepř, sušené koření, česnek a cibule v prášku, bylinky, ocet a citrónová šťáva. ZPŮSOB PŘÍPRAVY PRAVÝCH JÍDEL Dodržujte doporučení týkající se způsobu přípravy pravých jídel: nesmažte, nepečte, negrilujte. Ideální způsoby přípravy jsou dušení na vodě, orestování s přidáním kávové lžičky kvalitního rostlinného oleje, vaření v páře. NĚKOLIK DOBRÝCH RAD Přísně dodržujte povolené druhy potravin a nerozšiřujte si podle svého navržený seznam. Nikdy nevynechávejte proteinové jídlo, i kdybyste měli dojem, že nemáte hlad. Hubnete právě díky přísunu bílkovin. V případě, že vás naopak hlad trápí i přes dodržování jídelníčku, můžete si dát extra porci povolené zeleniny kdykoliv během dne, nebo zařadit jedno mimořádné proteinové jídlo navíc. Nezapomínejte na nutnost fyzické aktivity (alespoň 1 hodinu 2 x týdně). Podpoříte tím svůj bazální metabolismus, zrychlíte proces hubnutí a posílíte vaše svaly. BOLEST HLAVY - ZÁCPA Změna stravovacích návyků vyvolává u malého procenta populace bolesti hlavy. Použijte klasická volně prodejná analgetika (paracetamol, ibuprofen). V případě zácpy zvyšte přísun tekutin a zeleniny nebo použijte přípravek bohatý na vlákninu z řady PROTIEXPRESS SUPPORT, respektive některé klasické projímadlo. KONZULTACE ON-LINE V případě jakékoliv nejistoty využijte možnost bezplatné konzultace v naší odborné poradně: PŘÍBALOVÁ INFORMACE - PŘEHLED PŘÍCHUTÍ Prostudujte si pozorně příbalovou informaci, kde se dozvíte u každého proteinového jídla vše potřebné o způsobu přípravy, složení, alergenech, skladování, atp. GURMÁNSKÉ RECEPTY Myslíte si, že je proteinová dieta nudná? Uvidíte, že tomu tak být nemusí. Stačí, když se necháte inspirovat recepty, které vytvořil tým našich dietních poradkyň. Navštivte odkaz GURMÁNSKÉ RECEPTY. Co dál po skončení 3. fáze? Pokud si chcete svoji redukovanou hmotnost udržet trvale, pak musíte dodržovat několik základních jednoduchých pravidel aneb DIETNÍ DESATERO: 1) Nepočítejte kalorie, sacharidy a tuky obsažené v jídlech, stane se z vás neurotik, který se pořádně nenají a vždycky bude jíst ve stresu a strachu z toho, že snědl víc, než směl. 2) Navykněte si na proteinovou snídani - tlumí chuť na sladké, má málo kalorií a zasytí. I po skončení diety můžete dlouhodobě používat 1 x denně libovolný proteinový přípravek z kteréhokoliv balíčku PROTIEXPRESS. 3) Jezte jako diabetik, to jest 4 x denně: PROTEINOVÁ SNÍDANĚ - OVOCE K DOPOLEDNÍ SVAČINĚ - OBĚD - VEČEŘE. 4) Maso jen 1 x týdně, uzeniny ZCELA VÝJIMEČNĚ, rybu alespoň 2 x týdně. Přílohy brambor - luštěniny - rýže - zelenina. VŠE V DĚTSKÝCH PORCÍCH. 5) Odnaučte Váš organismus sladké chuti, tedy nejezte nic, co obsahuje rychlé cukry (i hořká čokoláda je kalorická a sladká!). Ovoce je sladké dost! Pokud to vydržeti nelze, nahraďte klasické sladkosti našimi proteinovými jídly, například tyčinkami! Ty Vašemu zdraví ani postavě nijak neuškodí. 6) Změňte způsob přípravy jídel - nesmažte, nepečte, negrilujte. Pára, dušení na vodě, rychlé orestování - to je ono. 7) Začněte se hýbat - alespoň 2 x týdně aerobní trénink (= zapotit se a zadýchat). Jóga, golf ani šachy nám do toho ale nepasují 8) Když režim porušíte (svatba, oslava, vánoce, dovolená all inclusive), tak si dejte pár dnů 3 proteiny + 1 pravé jídlo. Jednak se tím potrestáte a jednak vyrovnáte kalorickou nálož. Hlavně musíte sklon přibírat zkorigovat hned na počátku a nenechat nabírání rozjet! 9) Kupte si vegetariánskou kuchařku a vařte podle ní. Alespoň tu a tam. Když jdete do restaurace, dejte si, co chcete (mimo sladkého a tučného jídla), ale zásadně v dětské porci. 10) Alkoholu málo, tu a tam pro radost sklenička vína, tvrdý alkohol nikoliv. TIP! Chcete si obohatit nabídku jídel k udržení tělesné hmotnosti? Navštivte naši sesterskou stránku kde si v e-shopu můžete objednat ze skutečně největší nabídky proteinových jídel! Pokud tato jednoduchá pravidla budete dodržovat alespoň ze 75%, tak již znovu nepřiberete.

7 Pokud by se přeci jen tak stalo, nezapomeňte, že přípravky od firmy EL CAMINO VERDE s.r.o. jsou tu, aby vám kdykoliv pomohly. S přáním mnoha úspěchů Team PROTIEXPRESS Distributor pro ČR: Homeo sapiens s.r.o., Ke Koulce 7, Praha 5 nemam k dispozicii Společnost El Camino Verde s.r.o. je držitelem těchto ochranných známek k redukčním nízkoenergetickým a bílkovinným dietám: R R