Ukemi umění bezpečně padat

Transkript

1 Zpravodaj naší školy Aikido (listopad 2015) Ukemi umění bezpečně padat Při tréninku technik Aikido trávíme přibližně polovinu času v roli Nage, obránce. Druhou polovinu času jsme v roli Uke, útočníka, toho, kdo navodí danou situaci úchopem nebo úderem, a pak, pokud dochází k výuce celé techniky, předvídatelně padá k zemi. Umění padat, bezpečně a s koordinací mysli a těla, se v Aikido nazývá Ukemi. Nezkušený pozorovatel Aikido by si mohl myslet, že Uke tahá za kratší konec, že sebou nechá jen házet, ale v tomto případě tomu tak není. Podobně jako surfař využívá vlny a lyžař svah, Uke se nechá vézt silou a dynamikou hodu. Zakladatel naší školy Aikido, japonský učitel Koiči Tohei, říkal: Tak jako vrba ve větru. Malý vánek, malý pohyb. Velký vítr, velký pohyb. Krása umění Aikido se projeví, když oba, Uke a Nage, vnímají jeden druhého a pohybují se v souladu a koordinovaně. Často se stává, že Uke je ten zkušenější z dvojice, a umění ukemi se používá jako vyučovací metoda. Tím, že provede správný pád v takovém rytmu, v jakém má být provedena obranná technika, Uke může navodit správný rytmus a časování hodu.

2 Umění ukemi má velký význam, který přesahuje jeho důležitost v Aikido. Ti z nás, kteří jezdí na kole, skateboardu nebo na kolečkových bruslích, dobře vědí, jak dokáže být asfaltová nebo betonová cesta tvrdá a nemilosrdná. Schopnost zůstat v klidu a bezpečně spadnout, ať už třeba formou kotoulu nebo jiným vhodným pádem, může doslova zachránit život či zabránit zlomeninám. Na tréninku se žáci postupně seznamují se základními principy pádů dozadu a dopředu. Nejdříve se učí pády ze sedu, postupně pak ze stoje, z chůze, z běhu, a následně pak procvičují pády přes různé překážky. Na letošních mezinárodních seminářích Aikido byl kladen velký důraz na didaktiku pádů zejména mladších žáků tak, aby byli žáci schopni padat spontánně a rychle, a nemuseli při tom přemýšlet, kam která noha a ruka patří.

3 Přestože tréninky Aikido dětí a mládeže kladou mnohem větší důraz na procvičování různých technik pádů než tréninky dospělých, také dospělí se mohou udržovat v dobré kondici až do velmi pokročilého věku pravidelným procvičováním různých druhů ukemi. Úterní a čtvrteční skupina žáků má také možnost procvičovat ukemi také po skončení tréninku. Provést po ukončeném tréninku ještě navíc pádů dopředu, střídavě přes obě ramena, je navíc velmi dobré kondiční cvičení. Žáci mohou základní pády procvičovat také doma, stačí k tomu jen trocha místa a nějaká vhodná měkká podložka (karimatka, deka nebo žíněnka).

4 Prosíme, pomozte s přípravou žíněnek Protože v Aikidu se hodně padá k zemi a vstává, mnohem lépe se cvičí na vhodných žíněnkách (tatami) než na tvrdé podlaze. Letos máme v Jílovém k dispozici 84 m 2 žíněnek, které je nutné před začátkem výuky sestavit, a po skončení výuky uklidit. Vzhledem k vytíženosti tělocvičny v zimním období už lektoři nemají vždy možnost sestavit žíněnky před začátkem výuky tak jako to bylo možné v předchozích letech. Zejména páteční skupina žáků Aikido je v rozvrhu obklíčena dalšími kroužky, kdy skutečně předcházející skupina končí až v 18:00 hodin a druhá další skupina začíná už v 19:00.hodin. Dvěma dospělým s pomocí ochotných žáků zabere při velmi svižném tempu sestavení žíněnek přibližně 20 minut a úklid přibližně 10 minut. Proto bychom Vás chtěli požádat o spolupráci. Potřebujeme pomoc nejen žáků, ale také doprovázejících dospělých při sestavování a úklidu žíněnek. Při koordinované spolupráci více dospělých bychom mohli sestavit cvičební plochu pro děti do 10-ti minut a úklid zvládnout do 5-ti minut tak, aby žáci měli alespoň 45 minut na cvičení Aikida. Děkujeme! Vhodný cvičební úbor (keiko gi) Přestože na cvičení aikidó je ze začátku vyhovující jakýkoliv volný sportovní oděv (tepláky, triko), formálním cvičebním úborem je tzv. keiko gi. Po určité době, kdy si žák ověří, že má skutečně o Aikido zájem a bude se mu věnovat delší dobu většina žáků dá přednost formálnímu cvičebnímu úboru. Keiko gi je totiž velmi pohodlné pro cvičení Aikida. Keiko gi se nosí s uvázaným páskem. Začátečníci a žáci do první zkoušky nosí bílý pásek. Pokud se rozhodnete zakoupit cvičební úbor, hledejte jej spíše pod názvem Aikido kimono, nebo Judo kimono. Celý set obsahuje horní díl (kabátek), kalhoty a bílý pás. Je mnoho e-shopů, ve kterých lze cvičební úbor pořídit, a mnohé z nich mají různé sezónní slevy. Můžete také využít některý z následujících odkazů:

5 Ceny začínají okolo 500,- Kč a zvyšují se úměrně s velikostí úboru a s kvalitou materiálu. Pokud byste z jakýchkoliv důvodů dali přednost pouze zapůjčení cvičebního úboru na dobu určitou, spojte se s námi a jistě najdeme řešení. Zpětná vazba Pokud máte jakékoliv dotazy či připomínky, obraťte se na nás. Jsme Vám k dispozici osobně vždy po skončení tréninku nebo nás kontaktujte kdykoliv pomocí u (info@ki-aikido.cz) nebo telefonicky ( M. Jabůrek, popř R. Herremans. Připomínáme, že budeme velmi rádi, pokud se Vaše dítě nemůže dostavit na trénink, abyste nám dali vědět. Budeme tak vědět, že má o cvičení stále zájem, i když nemůže přijít a můžeme domluvit termín náhradní lekce. Stačí napsat nebo SMS. Možnosti zpravodaje Pokud si nepřejete odebírat zpravodaj naší školy AIkido, napište nám prosím . Ale samozřejmě můžete náš zpravodaj přeposlat svým známým a přátelům. Děkujeme a těšíme se na Vaše připomínky a zpětnou vazbu Martin Jabůrek (lektor) a Remko Herremans (asistent výuky)