První pomoc vždy po ruce

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "První pomoc vždy po ruce"

Transkript

1 vždy po ruce Praktický rádce pro případ drobných úrazů

2 Obsah vždy po ruce 1) Zdravotnická záchranná služba 2) sledování životních funkcí a úkony zachraňující život v praktickém obalu 3) Rány a krvácení volný prostor pro léky osobní potřeby 4) Cizí tělesa 5) Pokousání a štípnutí základní prostředky první pomoci na jednom místě 6) Tepelné poškození organismu 7) Poranění kostí a kloubů 8) srdce a dýchací obtíže 9) Náhlé akutní stavy 10) Rozdíly provedení V lékárničce také máte prostor pro další medikamenty, které si můžete doplnit dle vlastní potřeby... léky proti bolesti léky na snížení teploty léky proti rýmě a nachlazení léky proti bolesti v krku - na tlumení bolesti - na odkašlávání léky proti zácpě a průjmu léky na překyselený žaludek léky proti štípnutí hmyzem léky na alergie oční kapky Nezapomeňte si jednou ročně zkontrolovat obsah lékárničky.

3 Zdravotnická záchranná služba (ZZS) JAK PŘIVOLAT ZZS Pomoc přivoláte bezplatně pomocí telefonního čísla 155, které platí pro zdravotnickou záchrannou službu, nebo 112, které platí jak pro policii a hasiče tak i pro zdravotnickou záchrannou službu. Informace, které byste měli sdělit: 1. jméno volajícího 2. místo, čas a charakter poranění 3. počet poraněných, charakter jejich zranění, nutno klást důraz na život ohrožující stavy a diagnosticky nejasná či vyvíjející se poranění 4. přístupové cesty k místu 5. kontaktní telefon Nikdy hovor nekončete jako první, vyčkejte pokynů operátorky. sledování životních funkcí a úkony zachraňující život KONTROLA PULSU Při kontrole pulsu použijte prsty a nikoli palec. Zlehka přitlačte na tepnu až nahmatáte tep. U dospělého: Na krku krční tepna Na zápěstí předloketní tepna u kořene palce U nemluvňat: Na pažní tepně Pozorujte následující údaje: Frekvence (počet tepů za minutu) Síla (silný x slabý) Rytmus (pravidelný x nepravidelný) U dospělého člověka je normální tepová frekvence tepů za minutu. Zvýšená či snížená frekvence může být známkou určitých onemocnění. KONTROLA DÝCHÁNÍ Zjistěte dechovou frekvenci: Pozorujte pohyb hrudníku a počítejte počet dechů za minutu. Položte ruku na hrudník a sledujte dýchání hmatem. Sledujte: - frekvenci dechu (počet dechů za minutu) - snadnost dýchání (volné, s obtížemi či bolestivé) - hlučnost (tiché či hlučné jaké zvuky) U dospělého člověka je normální dechová frekvence dechů za minutu. U malých dětí je normální dechová frekvence dechů za minutu. BEZVĚDOMÍ povolení svalů (důsledkem je třeba zapadnutí kořene jazyka) člověk neodpovídá na zevní podněty (oslovení, mechanické nebo bolestivé podráždění). 1. Oslovením nebo třeba zatřesením rameny se pokuste navázat kontakt.

4 2. Opatrně postiženého otočte na záda, zkontrolujte ústa, případně je vyčistěte. 3. Záklonem hlavy a předsunutím brady uvolněte dýchací cesty. 4. Poslechem, pohledem a hmatem zkontrolujte dech a srdeční činnost. 5. Zkontrolujte celkový stav a pokud jsou životní funkce v pořádku, uložte postiženého do stabilizované polohy. DUŠENÍ Vybízejte postiženého ke kašli, pokud to nepomáhá a postižený jeví známky ochabování, postupujte podle postupu č. 1, pokud nepomáhá ani to, přejděte na bod č. 2 a 3.: 1. Proveďte až pět úderů do zad, poté prohlédněte ústa a odstraňte všechny překážky. 2. Proveďte až pět stlačení nadbříška: - stoupnete za postiženého a předkloňte jej - zatněte ruku v pěst a položte ji (palcem na břicho) mezi jeho hrudní kost a pupík - druhou rukou překryjte pěst a přitáhněte ji k sobě směrem vzhůru - poté prohlédněte ústa a odstraňte všechny překážky. 2. Nepodávejte mu nic ústy (žádné pití, jídlo, výjimečně lze podat léky předepsané lékařem pro případ náhlé břišní příhody). 3. Mluvte s postiženým, kontrolujte jeho životní funkce. 4. Přivolejte lékařskou pomoc. POSTUP PŘI ULOŽENÍ DO STABILIZOVANÉ POLOHY 1. Klekněte si k postiženému. 2. Položte postiženého na záda, tak aby měl obě nohy natažené a vzdálenější nohu mu pokrčte. 3. Ruku postiženého, která je k vám blíž položte mírně pokrčenou v lokti kolmo k jeho tělu. 4. Vzdálenější ruku postižeho ohněte v lokti a přiložte ji na bližší tvář postiženého dlaní ven (podložíte mu tím hlavu). 5. Tlakem na koleno pokrčené nohy směrem k sobě a uchopením za ramenovzdálenější ruky přetočíte postiženého na bok směrem k sobě. 6. Tlakem na bradu a čelo zakloňíte hlavu, obličej zůstane na podložené horní končetině. 3. Pokud po třech cyklech střídání bodu č.1 a 2 potíže nepřestanou, volejte záchrannou zdravotní službu (112) a střídavě pokračujte v postupu č. 1 a 2. NÁHLÉ PŘÍHODY BŘIŠNÍ Zánět slepého střeva, vaječníků, protržení žaludečního vředu, existence žlučníkových nebo ledvinových kamenů a podobně. postižený má bolesti v oblasti břicha, může mu být nevolno, může zvracet nebo ležet na boku s pokrčenými dolními končetinami : 1. Položte postiženého na záda s dolními končetinami podloženými pod koleny tak, aby se paty nedotýkaly podložky. 6

5 rány a krvácení SILNÉ KRVÁCENÍ 1. Postiženého položte nebo posaďte a pokud je rána na končetině zvedněte zraněnou končetinu do výšky nad úroveň srdce. 2. Nouzově stiskněte ránu prsty (prsty můžete obalit čistým kapesníkem). 3. Přiložte tlakový obvaz a končetinu znehybněte. 4. Přivolejte lékařskou pomoc. Pozn.: při poranění větších žil na krku a na horní části hrudníku, musíte okamžitě ránu uzavřít v nouzi i holou rukou a postiženého položit,aby nedošlo k vniknutí vzduchu do žil a tím do krevního oběhu. ODŘENINY 1. Pokud je rána znečištěná, opláchněte nečistoty vodou nebo desinfekcí. 2. Ránu osušte poklepáváním gázového čtverečku na ráně. 3. Poraněnou končetinu zvedněte pokud možno nad úroveň srdce. 4. Osušenou překryjte sterilní gázou a náplastí nebo jen náplastí. 5. Hrozí-li infekce, vyhledejte lékařskou pomoc. KRVÁCENÍ Z NOSU 1. Posaďte postiženého s předkloněnou hlavou. 2. Postiženému řekněte, aby si stiskl měkkou část nosu prsty a dál dýchal ústy. 3. Uklidňujte postiženého. 4. Po deseti minutách postiženému uvolněte stisk. 5. Pokud krvácení neustalo, opakujte stisk dalších 10 minut a dalších 10 minut. 6. Poté co krvácení ustane, nechte postiženého ještě v klidu odpočívat. 8

6 pokousání a štípnutí HADÍ UŠTKNUTÍ 2. Gázovými čtverečky ránu osušte. 3. Na ránu přiložte náplast, hotový obvaz nebo gázové krytí a obvaz. 4. Zařiďte odvoz postiženého k lékaři a zajistěte, pokud je to možné, zvíře pro kontrolu na vzteklinu. - okolí rány může zčervenat, tvoří se otok, po kousnutí zmijí jsou patrné dvě ranky vedle sebe. 1. Končetinu zaškrťte nad ránou (směrem k srdci). 2. Masírováním okolí rány se snažte podpořit krvácení, aby byl jed vyplaven z těla (nikdy ránu nevysávejte ústy ani ji nenařezávejte). 3. Ránu sterilně zakryjte, končetinu znehybněte. 4. Přivolejte lékařskou pomoc. ŠTÍPNUTÍ HMYZEM - okolí rány může zčervenat, tvoří se otok 1. Uklidněte a povzbuzujte postiženého. 2. Pokud je žihadlo vidět, setřete ho nehtem nebo tupou stranou nože. 3. Poštípanou část těla pokud možno zvedněte a sledujte alespoň 10 minut. 4. V případě přetrvávajícího otoku a bolestí, stejně jako otékání, vyhledejte lékařskou pomoc. V případě štípnutí v ústech či krku dejte postiženému cumlat kostku ledu nebo upíjet ze sklenice studené vody a přivolejte lékařkou pomoc. POKOUSÁNÍ ZVÍŘETEM cizí tělesa CIZÍ TĚLESO V OKU 1. Posaďte postiženého proti světlu. 2. Postavte se za postiženého. 3. Rozevřete mu víčka. 4. Prohlédněte celé oko. 5. Naleznete-li na bělmu cizí těleso, odplavte jej vodou. 6. Pokud to nepomůže, odstraňte těleso navlhčeným tamponem nebo rohem kapesníku. 7. Pokud nepomůže ani to, vyhledejte lékařkou pomoc. Je-li tělísko pod vrchním víčkem, přetáhněte horní víčko přes spodní. Nikdy se nedotýkejte ničeho, co je pevně zaklíněno v oku nebo co je na duhovce a zornici (barevné části oka). V takových případech vždy vyhledejte lékařskou pomoc. CIZÍ TĚLESO V UCHU Pokud je cizí těleso v uchu zaklíněno: 1. Nikdy se nepokoušejte jej sami vyndat. 2. Odvezte postiženého k lékaři. 1. Důkladně vymyjte ránu vodou a mýdlem

7 Pokud je v uchu hmyz: 1. Postiženého uklidněte. 2. Posaďte ho a ucho šetrně vyplachujte vlažnou vodou až hmyz vyplave. 3. Pokud se tak nestane, odvezte postiženého k lékaři. TŘÍSKY A STŘEPINY 1. Sterilizujte pinzetu. 2. Opatrně omyjte okolí rány mýdlem a teplou vodou. 3. Pinzetou uchopte třísku co nejblíže u kůže a vytahujte ji ven, pod stejným úhlem, jakým vnikla do kůže. 4. Ranku mírně stlačte prsty tak, aby začala krvácet a vyplavily se z ní tak zbylé nečistoty. 5. Vyčistěte okolí a přiložte náplast nebo krytí a obvaz. CIZÍ TĚLESO V NOSE 1. Nikdy se nepokoušejte vyndavat cizí těleso sami. 2. Zavezte postiženého k lékaři a nebo zařiďte jeho odvoz. 3. Uklidňujte postiženého a řekněte mu, ať se pokusí dýchat nosem normálním tempem. RÁNY S CIZÍM TĚLESEM 1. Pokud jsou v ráně volně ležící drobná cizí tělesa, jako je např. štěrk, tak se pokuste je vyplavit vodou nebo vyndat pinzetou. 2. Pokud je v ráně zaklíněný střep nebo jiné těleso, obložte je několika vrstvami gázy nebo obvazu. 3. Ránu obvažte tak, aby obinadlo netlačilo na cizí těleso. 4. Vyhledejte lékařskou pomoc

8 tepelné poškození organismu POPÁLENINY Rozlišujeme 3 stupně - příznaky: I. stupeň začervenalá kůže, pálivá bolest II. stupeň tvoří se puchýře III. stupeň odumřelá tkáň, nevratný stav 1. Postiženého přesuňte od zdroje poranění. 2. Okamžitě začněte chladit poškozené místo, nejlépe pod proudem tekoucí vody, chlazení musí trvat alespoň minut. 3. Ránu sterilně zakryjte a končetinu znehybněte. 4. U popálenin II. a III. stupně nebo popálenin I. stupně většího rozsahu přivolejte lékařskou pomoc. 5. Průběžně kontrolujte životní funkce, mluvte s postiženým a nezapomeňte na možnost vzniku šoku. 6. Na popáleninu II. a III. stupně nikdy nedávejte mast ani nepropichujte vzniklé puchýře. OMRZLINY Rozlišujeme tři stupně - příznaky: I. stupeň namodralé skvrny, svíravá bolest, při ohřívání štípe II. stupeň pokožka je bledá, tvoří se puchýře III. stupeň voskově žlutá pokožka, odumírá tkáň, nevratný stav 1. Masírováním okolí omrzlin se snažte o jejich prokrvení, zahřívejte postižená místa (dejte například ruce postiženému do podpažních jamek). Postiženého přesuňte do teplého prostředí. Nikdy netřete sněhem!! 14 15

9 2. Opatrně jej zahřívejte (teplá koupel, teplé nápoje, nikdy ale nepodávejte alkohol). 3. Při těžším poškození omrzlinu sterilně zakryjte, končetinu znehybněte a přivolejte lékařskou pomoc. 4. Průběžně kontrolujte životní funkce, mluvte s postiženým a nezapomeňte na možnost vzniku šoku. PŘEHŘÁTÍ ÚŽEH, ÚPAL Postižený má zrychlený tep i dech, pocit nevolnosti, malátnosti, bolest hlavy. 1. Přesuňte postiženého z nepříznivého prostředí (do stínu, chladnější větrané místnosti). 2. Opatrně jej ochlazujte (koupelí, zábaly) a podávejte mu tekutiny (zejména minerálku). 3. Průběžně kontrolujete jeho životní funkce, mluvte s postiženým a v případě jakéhokoliv zhoršení přivolejte lékařskou pomoc. PODCHLAZENÍ postižený je ospalý, malátný, jeho kůže je bledá, tep a dech zpomalený. 1. Snažte se přesunout postiženého z nepříznivého prostředí, podle možnosti mu poskytněte další oblečení. 2. Opatrně jej oteplujte (teplou koupelí, zábalem) a podávejte teplé tekutiny (ne alkoholické), ve vážných případech přivolejte lékařskou pomoc. poranění kostí a kloubů PORANĚNÍ KONČETIN Krevní výrony, namožení, bolest, špatná pohyblivost končetiny. 1. Chlaďte zraněné části těla. 2. Znehybněte elastickým obinadlem nebo šátkovým obvazem. 3. Zvedněte a podepřete poraněnou část těla. 4. Omezte zatěžování postižené části těla. PORANĚNÍ KLOUBŮ podvrtnutí kloubu vykloubení kloubu 1. Znehybněte končetinu ve vynucené poloze. Nikdy se nepokoušejte končetinu napravovat do původní polohy. 2. Chlaďte poraněné části těla. 3. Omezte zatěžování poraněné části těla. 4. Vyhledejte lékářskou pomoc. PORANĚNÍ KOSTÍ nepřirozená poloha končetiny v místě zlomeniny bolestivost, krevní výron, otok, nepohyblivost, špatné postavení končetiny

10 Komplikace: šokový stav krvácení při poranění okolních cév infekce při otevřené zlomenině 1. Pokud jste v dosahu ZZS přivolejte ji, musíte-li improvizovat postupujte takto: 2. Dokonale znehybněte zlomené kosti, znehybněte kloub nad a pod zlomeninou. 3. Zavřenou zlomeninu na horní končetině znehybněte šátkovými závěsy. 4. Zavřenou zlomeninu na dolní končetině a otevřenou zlomeninu na horní končetině znehybněte přiložením dlah. 5. Pokud nemáte zdravotnický materiál, použijte ke znehybnění např. složenou přikrývku nebo dřevěnou tyč, obalenou měkkým materiálem nebo oděvem, případně svažte nohy k sobě. 6. Při ošetření otevřené zlomeniny se silným krvácením zastavte krvácení pomocí zaškrcovadla, ránu sterilně zakryjte tak, aby nedošlo k tlaku na úlomky kostí a končetinu znehybněte. 7. Pečujte o celkový stav poraněného. srdce a dýchací obtíže MDLOBA 1. Pokud je postiženému mdlo, položte jej na záda do vodorovné polohy. 2. Podepřete mu nohy, případně je zvedněte, tak že si jeho kotníky položíte na ramena. 3. Nechte otevřené okno, aby do místnosti proudil čerstvý vzduch. 4. Uklidněte postiženého a je-li mu lépe, tak jej pomalu posaďte. 5. Pokud mu bude opět mdlo, nechte jej si opět lehnout dokud nebude v úplném pořádku

11 ASTMATICKÝ ZÁCHVAT Postiženého uklidňujte. V případě prvního záchvatu volejte ZZS (tel. 155 nebo 112). V případě opakovaného záchvatu: - nechte jej nadechnout se z inhalátoru - mělo by se mu ulevit - měl by zhluboka a pomalu dýchat - do tří minut by měl záchvat přejít v opačném případě jej nechte znovu nadechnout z inhalátoru - pokud ani do 5 minut inhalátor nezabere volejte ZZS (tel. 155 nebo 112) ŠOK Je přirozená ochranná reakce na snížení objemu cirkulující krve. Orgány trpí nedostatkem krve a tím i nedostatkem kyslíku a živin. Při delším trvání šoku dochází k postupnému selhávání funkcí jednotlivých orgánů. Příčiny: silné krvácení rozsáhlé popáleniny II. stupně silné průjmy a zvracení (infekční onemocnění) porucha činnosti srdce (infarkt myokardu) prudká alergická reakce rozvoj šoku je podporován bolestí zrychlení tepu srdce (nad 100 tepů za minutu) snížení krevního tlaku na tepnách na předloktí je puls špatně hmatný až nehmatný bledost, studený pot, změna chování, nezájem o poranění v kontrastu s těžkým stavem žízeň, nevolnost, u těžkého šoku postižený ztrácí vědomí, selhávají životní funkce mělké a zrychlené dýchání, zívání (projev nedostatku kyslíku) 1. Položte postiženého do protišokové polohy na zádech, nohy mu podložte alespoň o 30 cm. 2. Pokud i přes protišokovou polohu dochází k dalšímu rozvoji šoku, zvedněte končetiny kolmo k trupu. Dále se pokuste o vymasírování krve z dolních končetin ve směru od prstů k tříslům a dolní končetiny ovažte elastickým obinadlem. Pravidlo pěti T: tišení bolesti ošetřete základní poranění, nepodávejte však žádná analgetika teplo snažte se o tepelné zabezpečení (v zimě přikrývkou postiženého především podložíte) tekutiny otírejte rty a obličej vlhkým kapesníkem, nikdy nepodávejte tekutinu ústy ticho snažte se postiženého uklidnit, zajistěte relativní klid v okolí postiženého transport přivolejte lékařskou pomoc. Svépomocný transport může paradoxně zhoršit stav postiženého AKUTNÍ INFARKT MYOKARDU postižený má trvalé bolesti na hrudi, které mohou vystřelovat do krku a levé paže je zpocený a úzkostlivý tep je nepravidelný, slabý a špatně hmatný Pouze když je postižený při vědomí, jinak postupujeme jako při bezvědomí. 1. Posaďte postiženého do polosedu s pokrčenýma nohama. 2. Uklidňujte ho a uvolněte postiženému oděv. 3. Zajistěte mu přísun čerstvého vzduchu. 4. Pokud postižený užívá lék na srdce, pomozte mu lék užít. 5. Pravidelně kontrolujte jeho životní funkce (vědomí, puls, dýchání). 6. Přivolejte lékařskou pomoc (bezplatný tel. 155 nebo 112) 20 21

12 ZÁSTAVA DECHU změna barvy postiženého, postupné promodrávání nejprve sliznic a okrajových částí těla není patrné dýchání, není cítit proud vydechovaného vzduchu pokud správně neposkytneme první pomoc, do několika desítek sekund dochází k poruše vědomí a zástavě srdce 1. Položte postiženého na záda. 2. Vyčistěte mu ústní dutinu a uvolněte dýchací cesty. 3. Zahajte umělé dýchání dvěma hlubokými vdechy, jdoucími rychle za sebou, nečekejte na výdech. 4. Dýchejte rychlostí jednoho vdechu za 4-5 sekund, hrudník postiženého se musí zvedat. 5. Sledujte účinnost dýchání, vrací se normální barva pleti. 6. Každé 1-2 minuty kontrolujeme známky krevního oběhu. ZÁSTAVA KREVNÍHO OBĚHU postižený nereaguje, nedýchá nebo dýchá nenormálně barva kůže je bledá, rty jsou promodralé 6. Dvakrát hluboce vdechneme do postiženého, vdech má trvat asi 1 sec. 7. Opakujeme postup dle bodu 5 a Oživování ukončíme při vyčerpání zachránce pokud začne postižený spontánně dýchat předáme-li postiženého přivolaným profesionálům. STAVY DUŠNOSTI Onemocnění plic nebo dýchacích cest (zánět hrtanu), vdechnutí cizího tělesa nebo poleptání (popálení) dýchacích cest. postižený dýchá zrychleně, lapá po dechu při delším nedostatku kyslíku se mohou objevit namodralé skvrny na částech těla : 1. Postiženého posaďte do polohy v polosedě. 2. Uvolněte mu oděv a zajistěte mu přívod čerstvého vzduchu. 3. Pokud má v dýchacích cestách cizí předmět, snažíte se ho vyrazit ven několika údery mezi lopatky. 4. Pokud to je nutné, pomáhejte postiženému s dýcháním. 5. Zavolejte lékařskou pomoc. : Zahajte nepřímou srdeční masáž, krev je tím vytlačována ze srdce do krevního oběhu. 1. Položte postiženého na záda na pevnou podložku. 2. Uprostřed hrudníku položte hranu dlaně kolmo na hrudní kost. 3. Na hřbet ruky položte dlaň druhé ruky, prsty se nedotýkají hrudní stěny. 4. Ruce mějte napnuté v loktech a držte je kolmo k zemi a tělu postiženého. 5. 0krát stlačíme hrudník do hloubky asi 4-5 cm frekvencí 100krát za minutu

13 NÁHLÉ AKUTNÍ STAVY CÉVNÍ MOZKOVÁ PŘÍHODA NALÉHAVÉ SITUACE PŘI CUKROVCE z úst postiženého může být cítit aceton je možné si ho splést s alkoholem postižený je malátný, bledý, má zrychlený tep i dech, v těžších případech je možná porucha vědomí Pouze když je postižený při vědomí, jinak postupujeme jako při bezvědomí. 1. Postiženému, který je při vědomí, podejte glukózu (např. kousek čokolády, kostku cukru). 2. Mluvte s ním, kontrolujte jeho životní funkce. různé v závislosti na místě poškození mozku: poruchy hybnosti, smyslového vnímání, životních funkcí, může dojít i k bezvědomí : Pouze když je postižený při vědomí, jinak postupujeme jako při bezvědomí. 1. Umístěte postiženého do polohy vleže na zádech s podloženou hlavou. 2. Uvolněte oděv, který by mohl postiženému bránit v dýchání. 3. Snažte se udržet postiženého v klidu, mluvte s ním, kontrolujte jeho životní funkce. 4. Přivolejte lékařskou pomoc. 3. Přivolejte lékařskou pomoc. KŘEČOVÉ STAVY Vznikají při onemocnění (epilepsie), poranění centrální nervové soustavy, zásahu elektrickým proudem, u malých dětí při teplotách atd. 1. Odstraňte z okolí postiženého předměty, o které by se mohl zranit. 2. Přivolejte lékařskou pomoc. 3. Nepokoušejte se bránit pohybu postiženého, nevkládejte mu násilím žádné předměty do úst. 4. Pokud je postižený v bezvědomí, snažte se zajistit volné dýchací cesty, kontrolujte jeho životní funkce

14 Rozdíly provedení Jaké jsou rozdíly v provedení RESUSCITACE u dětí 1. Případný cizí předmět odstraníme z dýchacích cest tak, že několikrát udeříme dlaní mezi lopatky dítěte, které je položené bříškem na naše předloktí hlavou mírně dolů. 2. Dýchací cesty uvolníme mírným záklonem hlavy (podložením pod ramínky). 3. Resuscitaci zahájíme 5 vdechy pak 30 krát stlačíme hrudník 4. Masáž provádíme tak, že u dětí asi do 1 roku stlačujeme hrudní kost ve výši prsních bradavek do hloubky 2-3 cm zkříženými palci nebo dvěma prsty, u větších dětí jednou rukou do hloubky 3-4 cm s ohledem na odpor hrudníku. 5. Vzduch vdechujeme u menších dětí do úst i nosu zároveň tak, aby se zvedala hrudní stěna, u větších dětí vdechujeme tak, aby se zvedala hrudní stěna, ne však proti odporu. 6. U novorozenců 1krát vdechneme a 3krát stlačíme hrudník

15 Dětství bez úrazu hrníček s kouřícím nápojem: Pozor, je to horké, nedávat na kraj stolu, kde by to na sebe mohlo strhnout malé dítě. Pozor, nevylít to na sebe! pokojová rostlina: Nejíst, mohla by být jedovatá. léky: Nikdy nejíme žádné léky, pokud nám je nedali rodiče! chemické přípravky: Nikdy nepiju neznámou tekutinu, ani když je v lahvi od limonády - a je postavená např. v dílně nebo u květin - mohlo by tam být např. ředidlo nebo hnojivo. stůl nebo skřínka s ostrými rohy: V blízkosti ostrých rohů nikdy neběhám a dávám pozor, hlavně na malé děti, aby nenarazily hlavou na roh. přívodní šňůra k elektrickému spotřebiči: Za takovou šňůru nikdy netahám - mohla by na mě spadnout žehlička, nikdy do ní neřežu nožem nebo nestříhám nůžkami. elektrická zásuvka: Nikdy do ní nesahám mokrou rukou, nestrkám do ní žádné kovové předměty. jehlice, nůžky: Jsou na práci a ne na hraní, mohl bych se bodnout nebo si poranit oči. nezajištěné okno: Z okna se nevykláním, pád může být velmi nebezpečný. Okna by měla být zajištěná zvlášť kvůli malým dětem. korálky: Rozhodně je necucám ani nikam nestrkám, mohl bych se i udusit. Abecední rejstřík Akutní infarkt myokardu str. 21 Astmatický záchvat str. 20 Bezvědomí str. 5 Dušení str. 6 Cizí těleso v nose str. 13 Cizí těleso v oku str. 11 Cizí těleso v uchu str. 13 Cévní mozková příhoda str. 25 Dětství bez úrazu str. 29 Hadí uštknutí str. 10 Jaké jsou rozdíly provedení první pomoci u dětí str. 27 Jak přivolat záchrannou službu str. 4 Kontrola pulsu str. 4 Kontrola dýchání str. 5 Krvácení z nosu str. 9 Křečové stavy str. 24 Mdloba str. 20 Náhlé příhody břišní str. 7 ČERVENÝ ČESKÝ KŘÍŽ Naléhavé situace při cukrovce str. 24 Odřeniny str

16 Omrzliny str. 16 Podchlazení str. 17 Pokousání zvířetem str. 11 Popáleniny str. 15 Poranění kloubů str. 17 Poranění končetin str. 17 Poranění kostí str. 19 Postup při uložení do stabilizované polohy str. 7 Přehřátí úžeh, úpal str. 16 Řezné rány s cizím tělesem str. 15 Silné krvácení str. 9 Stavy dušnosti str. 23 Štípnutí hmyzem str. 10 Šok str. 20 Třísky a střepiny str. 13 Zástava dechu str. 22 Zástava krevního oběhu str

17 Nehoda není náhoda V případě úrazu kontaktujte níže uvedená čísla Tísňová volání Záchranná služba 155 Policie 158 Hasiči-vyproštění 150 AKUTNÍ INTOXIKACE PRŮMYSLOVÉ INTOXIKACE Toxikologické informační středisko Na Bojišti 1, Praha 2 Tel (nonstop) DROGOVÁ PROBLEMATIKA (poradenství, konzultace) Středisko DROP-IN Karolíny Světlé 18, Praha 1 Tel (non-stop) NEŽÁDOUCÍ ÚČINKY LÉKŮ Informační středisko Státního ústavu pro kontrolu léčiv Šrobárova 48, Praha 10 Tel , (9-14 hod) OTRAVY PO POŽITÍ HUB Československá mykologická společnost - poradna Karmelitská 14, Praha 2 Tel OTRAVY VYSOCE JEDOVATÝMI ŽIVOČICHY (HADI) Klinika anesteziologie a resuscitace FN 1. LF UK U nemocnice 2, Praha 2 Tel (non stop) Ústav soudního lékařství a toxikologie Na Bojišti 3, Praha 2 Tel

www.zlinskedumy.cz Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace

www.zlinskedumy.cz Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace Název školy Název projektu Číslo projektu Název šablony Stupeň a typ vzdělání VY_32_INOVACE_11_ZDV2_20 Zdravověda PP Poranění

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM13160NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

EU peníze středním školám digitální učební materiál

EU peníze středním školám digitální učební materiál EU peníze středním školám digitální učební materiál Číslo projektu: Číslo a název šablony klíčové aktivity: Tematická oblast, název DUMu: Autor: CZ.1.07/1.5.00/34.0515 III/2 Inovace a zkvalitnění výuky

Více

PRVNÍ POMOC ZÁKLADNÍ ÚKONY PRVNÍ POMOCI: Polohování postiženého:

PRVNÍ POMOC ZÁKLADNÍ ÚKONY PRVNÍ POMOCI: Polohování postiženého: PRVNÍ POMOC ZÁSADY poskytování první pomoci: - cílem je záchrana života raněných při úrazech, vážném onemocnění a hromadném neštěstí, - je nutno ji poskytnout okamžitě, - nesmí dojít k poškození zdraví

Více

Křížová Lenka 19.10.2013

Křížová Lenka 19.10.2013 Křížová Lenka 19.10.2013 První pomoc Postupy, které provádíme,abychom zabránili dalšímu poškození či zhoršení zdravotního stavu postiženého možným trvalým následkům postupy,přímo vedoucí k záchraně lidského

Více

PP PŘI NEPRŮCHODNOSTI DÝCHACÍCH CEST

PP PŘI NEPRŮCHODNOSTI DÝCHACÍCH CEST PP PŘI NEPRŮCHODNOSTI DÝCHACÍCH CEST Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje 28. 10. 2009 - Bc. Eva Pazderová DÝCHACÍ CESTY použité zkratky:

Více

20pp.notebook. Obsah PRVNÍ POMOC

20pp.notebook. Obsah PRVNÍ POMOC Obsah 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) Postup Sledovat znaky Bezvědomí Krvácení Kardiopulmonární resuscitace Šok Popáleniny Omrzliny, otřes mozku Epileptický záchvat Mdloba,... 1 PRVNÍ POMOC = soubor

Více

Využití ICT pro rozvoj klíčových kompetencí CZ.1.07/1.5.00/

Využití ICT pro rozvoj klíčových kompetencí CZ.1.07/1.5.00/ Střední odborná škola elektrotechnická, Centrum odborné přípravy Zvolenovská 537, Hluboká nad Vltavou Využití ICT pro rozvoj klíčových kompetencí CZ.1.07/1.5.00/34.0448 CZ.1.07/1.5.00/34.0448 1 První pomoc

Více

PRVNÍ POMOC ZÁSADY PRVNÍ POMOCI STAVY OHROŽUJÍCÍ ŽIVOT

PRVNÍ POMOC ZÁSADY PRVNÍ POMOCI STAVY OHROŽUJÍCÍ ŽIVOT PRVNÍ POMOC ZÁSADY PRVNÍ POMOCI STAVY OHROŽUJÍCÍ ŽIVOT Bc. Blanka Roháčková info@bianca-agency.cz ZÁSADY PRVNÍ POMOCI 1. Co je první pomoc? První pomoc je péče nebo léčba poskytnutá zraněné osobě před

Více

ZÁSADY PRVNÍ POMOCI. Základní první pomoc (dále jen PRP) je pomoc, kterou poskytujeme holýma rukama bez zdravotnického vybavení.

ZÁSADY PRVNÍ POMOCI. Základní první pomoc (dále jen PRP) je pomoc, kterou poskytujeme holýma rukama bez zdravotnického vybavení. ZÁSADY PRVNÍ POMOCI Laická první pomoc je soubor základních odborných a technických opatření, která lze provést bez specializovaného vybavení. Do ní spadá zavolání odborné zdravotnické pomoci, péče o postiženého

Více

5. PORANĚNÍ ELEKTRICKÝM PROUDEM

5. PORANĚNÍ ELEKTRICKÝM PROUDEM ZUŠ VOJTĚCH PLÁN PRVNÍ POMOCI TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN je soubor opatření, která při náhlém ohrožení života či zdraví účinně omezují rozsah a důsledky poškození. PŘI POSKYTOVÁNÍ PRVNÍ POMOCI 1. ZAJISTI PODMÍNKY

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM15460NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

Název školy: Střední odborná škola stavební Karlovy Vary Sabinovo náměstí 16, 360 09 Karlovy Vary Autor: MIROSLAV MAJCHER Název materiálu:

Název školy: Střední odborná škola stavební Karlovy Vary Sabinovo náměstí 16, 360 09 Karlovy Vary Autor: MIROSLAV MAJCHER Název materiálu: Název školy: Střední odborná škola stavební Karlovy Vary Sabinovo náměstí 16, 360 09 Karlovy Vary Autor: MIROSLAV MAJCHER Název materiálu: VY_32_INOVACE_20_ÚČINKY VÝBOJE A BLESKU_E2-3 Číslo projektu: CZ

Více

vědomostí, dovedností a schopností vždy

vědomostí, dovedností a schopností vždy ZDRAVOVĚDA MYŠÍK PRVNÍ POMOC Soubor opatření prováděných podle svých vědomostí, dovedností a schopností, ale vždy tak, aby Zachránily život Zabránily zhoršení stavu postiženého Zajistily bezpečnost poraněnému,

Více

Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Čs. armády 777 399 01 Milevsko www.issou-milevsko.cz NEODKLADNÁ RESUSCITACE

Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Čs. armády 777 399 01 Milevsko www.issou-milevsko.cz NEODKLADNÁ RESUSCITACE Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Čs. armády 777 399 01 Milevsko www.issou-milevsko.cz NEODKLADNÁ RESUSCITACE Škola Autor SOŠ a SOU Milevsko Mgr. Jaroslava Neumannová Název Téma Datum tvorby

Více

VŠCHT Praha: Inovace studijního programu Specializace v pedagogice (CZ.2.17/3.1.00/36318)

VŠCHT Praha: Inovace studijního programu Specializace v pedagogice (CZ.2.17/3.1.00/36318) EVROPSKÝ SOCIÁLNÍ FOND "PRAHA & EU": INVESTUJEME DO VAŠÍ BUDOUCNOSTI" VŠCHT Praha: Inovace studijního programu Specializace v pedagogice (CZ.2.17/3.1.00/36318) První pomoc I Cíl první pomoci, třídění zraněných,

Více

Tepelná poranění. Mgr. Zdeňka Kubíková, Ph.D. MUDr. et Bc. Barbora Zuchová Mgr. Milan Mojžíš a kol.

Tepelná poranění. Mgr. Zdeňka Kubíková, Ph.D. MUDr. et Bc. Barbora Zuchová Mgr. Milan Mojžíš a kol. PRVNÍ POMOC Tepelná poranění Mgr. Zdeňka Kubíková, Ph.D. MUDr. et Bc. Barbora Zuchová Mgr. Milan Mojžíš a kol. Prevence Zdroj: www.urazydeti.cz Zdroj: www.zachranny-kruh.cz Poškození výsledek působení

Více

KARDIOPULMONÁLNÍ RESUSCITACE - PL

KARDIOPULMONÁLNÍ RESUSCITACE - PL KARDIOPULMONÁLNÍ RESUSCITACE - PL 1. RESUSCITACE DOSPĚLÉHO ROZHODNI O SPRÁVNÉM POŘADÍ ÚKONŮ: 1. POKUD NEDÝCHÁ, KLEKNU Z BOKU K HRUDNÍKU 2. VOLÁM 155 3. POMÓC, MÁM TU ZRANĚNÉHO, POMÓC 4. HALÓ, PANE, SLYŠÍTE

Více

Resuscitace dospělého a dítěte

Resuscitace dospělého a dítěte Resuscitace dospělého a dítěte První pomoc šance pro život První pomoc šance pro život Výuka je financována z grantového projektu v rámci globálního grantu CZ.1.07/1.1.07 Zvyšování kvality ve vzdělávání

Více

Cévní mozková příhoda z pohledu zdravotnické záchranné služby. MUDr. Petr Hrbek ZZS JMK

Cévní mozková příhoda z pohledu zdravotnické záchranné služby. MUDr. Petr Hrbek ZZS JMK Cévní mozková příhoda z pohledu zdravotnické záchranné služby MUDr. Petr Hrbek ZZS JMK K čemu slouží zdravotnická záchranná služba: Zdravotnická záchranná služba poskytuje odbornou přednemocniční neodkladnou

Více

Mgr. Miluše Vytlačilová. asistent

Mgr. Miluše Vytlačilová. asistent Název a adresa školy Registrační číslo projektu Šablona Číslo materiálu Autor Vzdělávací oblast Tematická oblast Ročník/třída Střední zdravotnická škola a Obchodní akademie, p. o. Františka Nohy 956/6

Více

Poranění hlavy, páteře, hrudníku, končetin

Poranění hlavy, páteře, hrudníku, končetin Poranění hlavy, páteře, hrudníku, končetin První pomoc šance pro život První pomoc šance pro život Výuka je financována z grantového projektu v rámci globálního grantu CZ.1.07/1.1.07 Zvyšování kvality

Více

TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN

TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN Univerzita Hradec Králové Strana 1 z 7 Příloha č.4 TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN Tento plán je důležitý pro poskytnutí rychlé první pomoci postiženému. Zabezpečení první pomoci se týká všech stavů ohrožujících

Více

VŠCHT Praha: Inovace studijního programu Specializace v pedagogice (CZ.2.17/3.1.00/36318)

VŠCHT Praha: Inovace studijního programu Specializace v pedagogice (CZ.2.17/3.1.00/36318) EVROPSKÝ SOCIÁLNÍ FOND "PRAHA & EU": INVESTUJEME DO VAŠÍ BUDOUCNOSTI" VŠCHT Praha: Inovace studijního programu Specializace v pedagogice (CZ.2.17/3.1.00/36318) První pomoc II Krvácení, účinky tepla a chladu,

Více

Traumatologický plán

Traumatologický plán ZŠ a MŠ Panenské Břežany Hlavní 63 250 70 Panenské Břežany tel.:283970624 email: zsbrezany@seznam.cz Traumatologický plán PLÁN PRVNÍ POMOCI DŮLEŽITÁ TELEFONNÍ ČÍSLA tísňová telefonní linka 112 hasičský

Více

TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN

TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN Základní škola profesora Josefa Brože Vlachovo Březí Komenského 356, PSČ: 384 22 IČO: 47258721 tel.: 388 320 215 okres Prachatice TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN Obecná ustanovení Tento traumatologicky plán je platný

Více

Ú vodem...11. 3 P říru č n í lé k árn a... 33 3.1 D oporučený obsah příruční lékárny... 34

Ú vodem...11. 3 P říru č n í lé k árn a... 33 3.1 D oporučený obsah příruční lékárny... 34 O b sa h Ú vodem...11 1 Je d n o tn ý p o stu p p ři poskytování p rv n í pom oci...13 1.1 Předlékařská první pom oc...13 1.2 Záchranné složky... 14 1.3 Povinnosti jednotlivých složek záchranného s y s

Více

CZ.1.07/1.5.00/34.1076 Pro vzdělanější Šluknovsko 32 - Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT

CZ.1.07/1.5.00/34.1076 Pro vzdělanější Šluknovsko 32 - Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT Identifikační údaje školy Vyšší odborná škola a Střední škola, Varnsdorf, příspěvková organizace Bratislavská 2166, 407 47 Varnsdorf, IČO: 18383874 www.vosassvdf.cz, tel. +420412372632 Číslo projektu Název

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM12260NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

www.zlinskedumy.cz Anotace Mgr. Andrea Ptáčková (Autor) Speciální vzdělávací potřeby - žádné - Diagnostika, základní životní funkce, transport

www.zlinskedumy.cz Anotace Mgr. Andrea Ptáčková (Autor) Speciální vzdělávací potřeby - žádné - Diagnostika, základní životní funkce, transport Anotace Pracovní list navazuje na prezentaci nebo je možné s ním pracovat v jejím průběhu. Popisuje zásady postupu u akutní příhody, zejména pak vyšetření postiženého a určení stavu jeho zranění. Autor

Více

www.zlinskedumy.cz Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace

www.zlinskedumy.cz Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace Název školy Název projektu Číslo projektu Název šablony Stupeň a typ vzdělání VY_32_INOVACE_11_ZDV2_19 Zdravověda PP obecné zásady,

Více

KPR. Slezská univerzita v Opavě

KPR. Slezská univerzita v Opavě KPR Slezská univerzita v Opavě Kardiopulmonální resuscitace soubor úkonů vedoucích k obnovení průtoku okysličené krve mozkem u osoby postižené náhlým selháním jedné nebo více životních funkcí ( vědomí,

Více

c) barva krve záleží politickém statutu (urozený člověk ji má modrou, normální člověk červenou)

c) barva krve záleží politickém statutu (urozený člověk ji má modrou, normální člověk červenou) Řešení testu z webových stránek www.mlady-zdravotnik.wbs.cz 1. Při bodné ráně nožem? a) nůž vytáhneme b) necháme ho v ráně c) necháme ho v ráně a fixujeme 2. Jakou barvu má okysličená krev (př.: tepenné

Více

První pomoc pro motoristy KŘÍŽ

První pomoc pro motoristy KŘÍŽ První pomoc pro motoristy ČERVENÝ ČESKÝ KŘÍŽ Obsah Právní důsledky neposkytnutí první pomoci... strana 3 Správný postup při autonehodě... strana 4 Zajištění místa nehody... strana 5 Život zachraňující

Více

Obecné zásady chování

Obecné zásady chování První pomoc při úrazech a otravách v laboratoři 1. Obecné zásady chování 2. Úrazy 3. Otravy 4. Poleptání a popálení kůže 5. Poranění očí 6. Poranění elektrickým proudem Obecné zásady chování První pomoc

Více

Bronzový Standard SANATORY č. 2 KARDIOPULMONÁRNÍ RESUSCITACE

Bronzový Standard SANATORY č. 2 KARDIOPULMONÁRNÍ RESUSCITACE Bronzový Standard SANATORY č. 2 KARDIOPULMONÁRNÍ RESUSCITACE Význam Indikace Provedení Autoři: Jana Tichá, Lukáš Stehno V Pardubicích 1.1. 2016 Asociace penzionů pro seniory, z.s., K Višňovce 1095, Pardubice

Více

www.zlinskedumy.cz Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace

www.zlinskedumy.cz Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace Označení DUMu Předmět oblast Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace VY_32_INOVACE_11_ZDV2_17 Zdravověda První pomoc zástava srdeční činnosti Prezentace a pracovní list v programu PowerPoint Žáci

Více

MO-ME-N-T MOderní MEtody s Novými Technologiemi. Vzdělávání pro konkurenceschopnost

MO-ME-N-T MOderní MEtody s Novými Technologiemi. Vzdělávání pro konkurenceschopnost Projekt: MO-ME-N-T MOderní MEtody s Novými Technologiemi Registrační č.: CZ.1.07/1.5.00/34.0903 Operační program: Vzdělávání pro konkurenceschopnost Škola: Hotelová škola, Vyšší odborná škola hotelnictví

Více

www.vzpoura-urazum.cz vzpoura-urazum@vzp.cz CHRAŇTE SVÉ DÍTĚ! Nedejte úrazům šanci!

www.vzpoura-urazum.cz vzpoura-urazum@vzp.cz CHRAŇTE SVÉ DÍTĚ! Nedejte úrazům šanci! www.vzpoura-urazum.cz vzpoura-urazum@vzp.cz CHRAŇTE SVÉ DÍTĚ! Nedejte úrazům šanci! TÍSŇOVÉ LINKY Záchranná služba: 155 Policie: 158 Hasiči: 150 Evropská tísňová linka: 112 Městská policie: 156 Toxikologické

Více

KARDIOPULMONÁRNÍ RESUSCITACE

KARDIOPULMONÁRNÍ RESUSCITACE CZ.1.07/1.1.00/14.0143 KARDIOPULMONÁRNÍ RESUSCITACE KARDIOPULMONÁRNÍ RESUSCITACE URČENO PRO ŽÁKY PRIMY Na materiál dále navazují pracovní listy Správné odpovědi jsou uvedeny v této prezentaci KARDIOPULMONÁRNÍ

Více

Projekt. Prevence nás osloví. Informační materiály v oblastech prevence rizikového chování

Projekt. Prevence nás osloví. Informační materiály v oblastech prevence rizikového chování Projekt Informační materiály v oblastech prevence rizikového chování Zdroje: Internetový portál www.prevence-info.cz www.reknidrogamne.cz www.ochranaobyvatel.cz Příručka metodických materiálů ;Vytváření

Více

První pomoc při zástavě dechu a srdeční činnosti

První pomoc při zástavě dechu a srdeční činnosti I N V E S T I C E D O R O Z V O J E V Z D Ě L Á V Á N Í TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY Pracovní list č. 12 První pomoc při zástavě dechu

Více

PRVNÍ POMOC. Co dělat s postiženým. Je nutné zajistit 3 základní životní funkce:

PRVNÍ POMOC. Co dělat s postiženým. Je nutné zajistit 3 základní životní funkce: PRVNÍ POMOC Informace, které sdělujeme, když voláme 155, mobil 112 naše jméno místo, čas a charakter nehody počet poraněných, charakter jejich poranění přístupové cesty k místě nehody kontaktní telefon

Více

Zpracoval: Mgr. Jakub Krček SOŠ PO a VOŠ PO Frýdek Místek

Zpracoval: Mgr. Jakub Krček SOŠ PO a VOŠ PO Frýdek Místek Zpracoval: Mgr. Jakub Krček SOŠ PO a VOŠ PO Frýdek Místek Zlomenina vzniká v důsledku přímého působení hrubé síly (tlaku, tahu nebo krutu) nebo přenosu síly z kloubů na kost u luxačních zlomenin. Příčinami

Více

Úvodem... 11. 3 Příruční lékárna... 31 3.1 Doporučený obsah příruční lékárny... 32 Kontrolní otázky... 34

Úvodem... 11. 3 Příruční lékárna... 31 3.1 Doporučený obsah příruční lékárny... 32 Kontrolní otázky... 34 OBSAH Úvodem................................................. 11 1 Jednotný postup při poskytování první pomoci................ 13 1.1 Předlékařská první pomoc............................. 13 1.2 Složky

Více

I. Užití běžných typů léků a jejich stručná charakteristika; družinová lékárna

I. Užití běžných typů léků a jejich stručná charakteristika; družinová lékárna Základ znalostí ze zdravovědy Milí rádcové a rádkyně, z přednášek ze zdravovědy před rádcovským víkendem, na víkendu i na Prostředku jste si jistě odnesli užitečné informace, které vám, coby zkušeným zdravotníkům,

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM15660NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

Traumatologický plán

Traumatologický plán Střední průmyslová škola Ostrov Klínovecká 1197, Ostrov, 363 01 SMĚRNICE č. ředitele Střední průmyslové školy Ostrov č.1713/2012/sps Traumatologický plán Zpracoval Vydal Ing. Dana Ptáčková Ing. Pavel Žemlička,

Více

Ochrana před úrazem elektrickým proudem

Ochrana před úrazem elektrickým proudem Střední škola, Havířov-Šumbark, Sýkorova 1/613, příspěvková organizace Ochrana před úrazem elektrickým proudem Ing. Pavel Chmiel, Ph.D. OBSAH VÝUKOVÉHO MODULU 1. Účinky elektrického proudu na lidský organismus.

Více

Obchodní akademie, p. o. Františka Nohy 956/6 40830 Rumburk. Mgr. Miluše Vytlačilová. vybraných situacích. asistent

Obchodní akademie, p. o. Františka Nohy 956/6 40830 Rumburk. Mgr. Miluše Vytlačilová. vybraných situacích. asistent Název a adresa školy Registrační číslo projektu Šablona Číslo materiálu Autor Vzdělávací oblast Tematická oblast Ročník/třída Střední zdravotnická škola a Obchodní akademie, p. o. Františka Nohy 956/6

Více

Plán první pomoci (traumatologický plán)

Plán první pomoci (traumatologický plán) Plán první pomoci (traumatologický plán) Zabezpečení první pomoci se týká všech stavů ohrožujících zdraví a život. Nejdůležitější je pomoc poraněným při úrazech, jak pracovních, tak i nepracovních tak,

Více

Akupuntura(akupresura) na cesty

Akupuntura(akupresura) na cesty Akupuntura(akupresura) na cesty 1. Základní body TS 4 v 1. meziprstním prostoru ve výši středu 1. záprstní kosti Ž 36 tři proporcionální cuny (palce) pod čéškou, jeden prst vně od hrany holenní kosti Bod

Více

Kardiopulmonální resuscitace

Kardiopulmonální resuscitace Kardiopulmonální resuscitace CZ.1.07/1.3.44/02.0009 CZ.1.07/1.3.44/02.0009 www.kapa-ops.cz Kardiopulmonální resuscitace KPR K Kardio = srdce nahrazení srdeční funkce krevní oběh - nepřímá srdeční masáž

Více

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Příjemce: Střední zdravotnická škola a Vyšší odborná škola zdravotnická, Husova 3, 371 60 České Budějovice

Více

Polohování provádíme za účelem:

Polohování provádíme za účelem: Název předmětu NEODKLADNÁ ZDRAVOTNICKÁ POMOC 27.2.--9.3.2012 BRNO 27.2. Polohování provádíme za účelem: doplnění léčby zlepšení stavu postiženého předcházení komplikací úlevy a pohodlí postiženého Je důležité

Více

U Č E B N Í O S N O V Y. kurz Základy zdravotnických znalostí pro členy dobrovolných jednotek PO

U Č E B N Í O S N O V Y. kurz Základy zdravotnických znalostí pro členy dobrovolných jednotek PO U Č E B N Í O S N O V Y kurz Základy zdravotnických znalostí pro členy dobrovolných jednotek PO 2 0 0 7 Charakteristika kurzu Základy zdravotnických znalostí pro členy dobrovolných jednotek PO -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Více

Bezpečnostně právní akademie Brno

Bezpečnostně právní akademie Brno Bezpečnostně právní akademie Brno Číslo projektu: Název projektu: Autor: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace výuky Mgr. Eva Hrobařová Název materiálu: Poškození chladem. Omrzliny. Podchlazení.

Více

Zaměstnanec je povinen zranění bezodkladně oznámit svému nadřízenému (vedoucímu nebo jeho zástupci).

Zaměstnanec je povinen zranění bezodkladně oznámit svému nadřízenému (vedoucímu nebo jeho zástupci). vedená v souladu Nařízení vlády č. 201/2010 Sb. v platném znění od 1. 1. 2015 urazy.bppo.cz www.bppo.cz POUČENÍ Všechny pracovní úrazy je vedoucí zaměstnanec povinen evidovat - vést zápis přesně podle

Více

PRVNÍ POMOC - SKRIPTA výukový materiál pro kurzy první pomoci LK ČHS verze 11/2011. P. Neumann - Úrazy

PRVNÍ POMOC - SKRIPTA výukový materiál pro kurzy první pomoci LK ČHS verze 11/2011. P. Neumann - Úrazy ÚRAZY PRVNÍ POMOC - SKRIPTA Strategie při ošetřování úrazů 1. bezpečnost zachránců? 2. mechanismus úrazu? 3. základní životní funkce? 4. příznaky? na co si zraněný sám stěžuje? co jsme na zraněném našli

Více

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Příjemce: Střední zdravotnická škola a Vyšší odborná škola zdravotnická, Husova 3, 371 60 České Budějovice

Více

Integrovaný systém první pomoci. ZŠ Chvaletická

Integrovaný systém první pomoci. ZŠ Chvaletická Integrovaný systém první pomoci ZŠ Chvaletická Určeno pro vnitřní potřeby školy Zpracovali žáci PVP MLADÝ ZDRAVOTNÍK 7. ročník 2011/2012 Pod vedením Mgr. Jaroslavy Kavánové - 1 - - 2 - Integrovaný záchranný

Více

PŘEDLÉKAŘSKÁ POMOC. Úvod do problematiky předlékařské pomoci. Klíčová slova první pomoc laická pomoc odborná pomoc technická pomoc- řetězec přežití

PŘEDLÉKAŘSKÁ POMOC. Úvod do problematiky předlékařské pomoci. Klíčová slova první pomoc laická pomoc odborná pomoc technická pomoc- řetězec přežití PŘEDLÉKAŘSKÁ POMOC Klíčová slova první pomoc laická pomoc odborná pomoc technická pomoc- řetězec přežití Úvod do problematiky předlékařské pomoci Předlékařská první pomoc v sobě zahrnuje soubor jednoduchých

Více

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527

Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Projekt: Digitální učební materiály ve škole, registrační číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0527 Příjemce: Střední zdravotnická škola a Vyšší odborná škola zdravotnická, Husova 3, 371 60 České Budějovice

Více

Zkušební testy Horoklubu Polička - 2005:

Zkušební testy Horoklubu Polička - 2005: Zkušební testy Horoklubu Polička - 2005: Jméno a příjmení: Datum: počet bodů:. dosažené procento:... 1) Činnost zachránce po úrazu: 1) Vyproštění,ošetření zranění,resuscitace,důkladné vyšetření,zastavení

Více

ESII-1.1 První pomoc při úrazu elektrickým proudem

ESII-1.1 První pomoc při úrazu elektrickým proudem Projekt: ODBORNÝ VÝCVIK VE 3. TISÍCILETÍ Téma: ESII-1.1 První pomoc při úrazu elektrickým proudem Obor: Elektrikář - silnoproud Ročník: 2. Zpracoval(a): Bc. Josef Dulínek Střední průmyslová škola Uherský

Více

obsah důležitá telefonní čísla Zdravotnická záchranná služba (ZZS) Hasiči ČR Policie ČR Jednotné evropské číslo tísňového volání

obsah důležitá telefonní čísla Zdravotnická záchranná služba (ZZS) Hasiči ČR Policie ČR Jednotné evropské číslo tísňového volání důležitá telefonní čísla 155 Zdravotnická záchranná služba (ZZS) Postupujte podle instrukcí operátora ZZS, který vás provede správným postupem poskytování první pomoci. Je vhodné mít telefon nastavený

Více

TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN

TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN Obchodní akademie a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky, Čelakovského 200, 397 01 Písek 382 212 259, e-mail: sekretariat@oa-pisek.cz TRAUMATOLOGICKÝ PLÁN Obecná ustanovení Tento traumatologicky

Více

První pomoc. Občanská povinnost. Neposkytnutí první pomoci až 1 rok odnětí svobody, u zdravotníků přísnější trest, zákaz činnosti

První pomoc. Občanská povinnost. Neposkytnutí první pomoci až 1 rok odnětí svobody, u zdravotníků přísnější trest, zákaz činnosti První pomoc První pomoc Občanská povinnost Neposkytnutí první pomoci až 1 rok odnětí svobody, u zdravotníků přísnější trest, zákaz činnosti Povinnost zaměstnavatele poskytnout zaměstnancům školení první

Více

Základy první pomoci. MUDr. Jana Picmausová

Základy první pomoci. MUDr. Jana Picmausová Základy první pomoci MUDr. Jana Picmausová Bezpečnost Tvá bezpečnost a Tvé zdraví je na prvním místě! Při poskytování první pomoci používej ochranné pomůcky: resuscitační roušku nebo masku a chirurgické

Více

První pomoc při dalších postiženích.

První pomoc při dalších postiženích. při dalších postiženích. (zpět) Mdloba postiženého uložit do polohy vleže, popř. autotransfúzní polohy a uvolnit oděv.zajistit průchodnost dýchacích cest, dostatek čerstvého vzduchu a lze přiložit studený

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

Traumatologický plán školy

Traumatologický plán školy Základní škola a mateřská škola Štěpánkovice, příspěvková organizace Zahradní 10, PSČ 747 28, IČO 70984565 Tel.: 553 675 129, info@zsstepankovice.cz www.zsstepankovice.cz Traumatologický plán školy DŮLEŽITÁ

Více

Cviky na uvolnění páteře

Cviky na uvolnění páteře Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte

Více

Hasičský záchranný sbor Královéhradeckého kraje CPS Hradec Králové. Kardiopulmonální resuscitace (KPR)

Hasičský záchranný sbor Královéhradeckého kraje CPS Hradec Králové. Kardiopulmonální resuscitace (KPR) Hasičský záchranný sbor Královéhradeckého kraje CPS Hradec Králové Kardiopulmonální resuscitace (KPR) Co je to KPR? Kardiopulmonální resuscitace je soubor úkonů, kterými se snažíme obnovit základní životní

Více

ILUSTRAČNÍ PŘÍKLADY OCENĚNÍ PRO POJISTNÉ PLNĚNÍ

ILUSTRAČNÍ PŘÍKLADY OCENĚNÍ PRO POJISTNÉ PLNĚNÍ ILUSTRAČNÍ PŘÍKLADY OCENĚNÍ PRO POJISTNÉ PLNĚNÍ PRACOVNÍ NESCHOPNOST NÁSLEDKEM ÚRAZU HLAVA Pohmoždění hlavy bez otřesu mozku Pohmoždění hlavy bez otřesu mozku s hospitalizací Zlomenina kostí nosních bez

Více

Zlomeniny a poranění kloubů a svalů

Zlomeniny a poranění kloubů a svalů Zlomeniny a poranění kloubů a svalů NEODKLADNÁ ZDRAVOTNICKÁ POMOC 27.2.-9.3.2012 BRNO Úrazy pohybového ústrojí 1. místo v úmrtnosti do 40 let věku 40% úrazů nastává v dopravě 2004 - zranění u dopravních

Více

KÓD: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0

KÓD: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 KÓD: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 ZÁKLADY PRVNÍ POMOCI 1. Nepřímá masáž srdce se provádí stlačováním hrudníku nataženýma rukama propnutýma v loktech: a) na hrudníku

Více

KNIHA EVIDENCE ÚRAZŮ

KNIHA EVIDENCE ÚRAZŮ KNIHA EVIDENCE ÚRAZŮ Organizace: Identifikační číslo: Pracoviště: Vydána do užívání dne: Stránka 1 z 21 POKYNY K VEDENÍ KNIHY ÚRAZŮ: 1. Kniha úrazů musí být trvale k dispozici na všech pracovištích společnosti,

Více

Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Čs. armády 777 399 01 Milevsko www.issou-milevsko.cz PORUCHY VĚDOMÍ

Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Čs. armády 777 399 01 Milevsko www.issou-milevsko.cz PORUCHY VĚDOMÍ Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Čs. armády 777 399 01 Milevsko www.issou-milevsko.cz PORUCHY VĚDOMÍ Škola Autor SOŠ a SOU Milevsko Mgr. Jaroslava Neumannová Název Téma VY_32_INOVACE_07_B_06_ZDR

Více

PRVNÍ POMOC PŘI ÚRAZU ELEKTRICKÝM PROUDEM

PRVNÍ POMOC PŘI ÚRAZU ELEKTRICKÝM PROUDEM Vysoká škola báňská TU Ostrava Fakulta elektrotechniky a informatiky Katedra obecné elektrotechniky PRVNÍ POMOC PŘI ÚRAZU ELEKTRICKÝM PROUDEM 1. Působení elektrického proudu na lidský organizmus 2. Postup

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM13860NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

www.zlinskedumy.cz Anotace Mgr. Andrea Ptáčková (Autor) Speciální vzdělávací potřeby - žádné - Protišoková, autotransfúzní, stabilizovaná poloha

www.zlinskedumy.cz Anotace Mgr. Andrea Ptáčková (Autor) Speciální vzdělávací potřeby - žádné - Protišoková, autotransfúzní, stabilizovaná poloha Anotace Práce s pracovním listem navazuje na prezentaci nebo je možné s ním pracovat v jejím průběhu. Popisuje užití jednotlivých poloh u daných zranění. Autor Jazyk (Autor) Čeština Očekávaný výstup 53-41-M/01

Více

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám

Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám VY_32_INOVACE_PPM15760NÁP Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0883 Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření:

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Zásady první pomoci Anotace Pracovní list pro opakování a fixaci znalostí o lidském těle a o zásadách první

Více

Zásady pro poskytování první pomoci

Zásady pro poskytování první pomoci Zásady pro poskytování první pomoci Pro Den zdraví v Bolaticích zpracovala Bc. Kristina Adamcová Použitý zdroj: MUDr. Jaromír Hrabovský, CSc. Říjen 2012 Dopravní nehody Zásady pomoci Zachovejte klid. Vypněte

Více

První pomoc šance pro život CZ.1.07/1.1.07/03.0017 CZ.1.07/1.1.07/03.0017. Rány, krvácení, šok. www.kapa-ops.cz

První pomoc šance pro život CZ.1.07/1.1.07/03.0017 CZ.1.07/1.1.07/03.0017. Rány, krvácení, šok. www.kapa-ops.cz Rány, krvácení, šok První pomoc šance pro život První pomoc šance pro život Výuka je financována z grantového projektu v rámci globálního grantu CZ.1.07/1.1.07 Zvyšování kvality ve vzdělávání v kraji Moravskoslezském

Více

NÁZEV ŠKOLY: Základní škola Javorník, okres Jeseník REDIZO: 600 150 585 NÁZEV: VY_32_INOVACE_85_Laboratorní práce č. 1 AUTOR: NADĚŽDA ČMELOVÁ ROČNÍK,

NÁZEV ŠKOLY: Základní škola Javorník, okres Jeseník REDIZO: 600 150 585 NÁZEV: VY_32_INOVACE_85_Laboratorní práce č. 1 AUTOR: NADĚŽDA ČMELOVÁ ROČNÍK, NÁZEV ŠKOLY: Základní škola Javorník, okres Jeseník REDIZO: 600 150 585 NÁZEV: VY_32_INOVACE_85_Laboratorní práce č. 1 AUTOR: NADĚŽDA ČMELOVÁ ROČNÍK, DATUM: 8., 12. 11. 2011 VZDĚL. OBOR, TÉMA: PŘÍRODOPIS,

Více

Návod na používání knihy úrazů

Návod na používání knihy úrazů Kniha úrazů od Návod na používání knihy úrazů 1. Do knihy úrazů se zapisují všechny pracovní úrazy včetně drobných poranění. 2. V případě, že dojde ke zranění zaměstnance s pracovní neschopností delší

Více

SOUDNĚ-LÉKAŘSKÁ PROHLÍDKA MÍSTA NÁLEZU MRTVÉHO TĚLA

SOUDNĚ-LÉKAŘSKÁ PROHLÍDKA MÍSTA NÁLEZU MRTVÉHO TĚLA SOUDNĚ-LÉKAŘSKÁ PROHLÍDKA MÍSTA NÁLEZU MRTVÉHO TĚLA MUDr. L. Zátopková MUDr. P. Hejna, Ph.D., MBA Legislativa Vyhláška MZ ČSR č. 19/1988 Sb. O postupu při úmrtí a o pohřebnictví 1 Povinnost oznámit nález

Více

Bezpečnostně právní akademie Brno

Bezpečnostně právní akademie Brno Bezpečnostně právní akademie Brno Číslo projektu: Název projektu: Autor: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace výuky Mgr. Eva Hrobařová Název materiálu: Neúrazové urgentní stavy cukrovka, cévní

Více

*MVCRX01ZFDDE* MVCRX01ZFDDE prvotní identifikátor

*MVCRX01ZFDDE* MVCRX01ZFDDE prvotní identifikátor MINISTERSTVO VNITRA GENERÁLNÍ ŘEDITELSTVÍ HASIČSKÉHO ZÁCHRANNÉHO SBORU ČR Č.j.: MV-83112-1/PO-IZS-2014 *MVCRX01ZFDDE* MVCRX01ZFDDE prvotní identifikátor Kódové označení: ZZZ JSDH Praha 17. června 2014

Více

Základy první pomoci

Základy první pomoci Základy první pomoci CZ.1.07/1.3.44/02.0009 CZ.1.07/1.3.44/02.0009 www.kapa-ops.cz První pomoc Kdo zachránil jeden život, jakoby zachránil celý svět. (Talmud) Poskytnutí první pomoci je základní občanskou

Více

AKUTNÍ STAVY U DĚTÍ V MATEŘSKÉ ŠKOLCE

AKUTNÍ STAVY U DĚTÍ V MATEŘSKÉ ŠKOLCE AKUTNÍ STAVY U DĚTÍ V MATEŘSKÉ ŠKOLCE 1. Jaká preventivní opatření může zajistit personál předškolního zařízení? 2. Mdloba 3. Bezvědomí 4. Jak postupovat, objeví-li se během poruchy vědomí křeče? 5. Alergické

Více

Volání Zdravotnické záchranné služby

Volání Zdravotnické záchranné služby Neprodejné Volání Zdravotnické záchranné služby Telefonní číslo 155 VOLÁNÍ JE ZDARMA Vždy uveď: svoje jméno místo, kde je zraněný NIKDY NEZAVĚŠUJ TELEFON JAKO PRVNÍ. charakter nehody (dopravní nehoda,

Více

Předlékařská první pomoc (podpora pro kombinovanou formu studia)

Předlékařská první pomoc (podpora pro kombinovanou formu studia) JIHOČESKÁ UNIVERZITA V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH Zdravotně sociální fakulta Předlékařská první pomoc (podpora pro kombinovanou formu studia) Mgr. Renata Gerhartová Cíle předmětu: Poskytnout studentům základní

Více

ANAMNESTICKÝ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK

ANAMNESTICKÝ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK ANAMNESTICKÝ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK Pro účely preventivní sportovně-kardiologické prohlídky ve zdravotnickém zařízení ProCorde s.r.o. v Chomutově. Příjmení, jméno:............................... Rodné číslo:.....................

Více

Motto: Vzděláváme Úspěch není definitivní, nezdar není osudný: význam má pouze odvaha pokračovat. Plán první pomoci traumatologický plán

Motto: Vzděláváme Úspěch není definitivní, nezdar není osudný: význam má pouze odvaha pokračovat. Plán první pomoci traumatologický plán Plán první pomoci traumatologický plán Zabezpečení první pomoci se týká všech stavů ohrožujících zdraví a život. Nejdůležitější je pomoc poraněným při úrazech, jak pracovních, tak i nepracovních tak, aby

Více

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný Zklidňuj ující dýchání MUDr.Petr Možný Příznaky hyperventilace Bušení srdce, zrychlená činnost srdce, pálení u srdce Závratě, točení hlavy; zhoršená koncentrace; rozostřené vidění; mravenčení nebo necitlivost

Více

Rozcvičení prevence před zraněním

Rozcvičení prevence před zraněním Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.

Více