Otočný krokovač Výr. Číslo Návod k použití

Transkript

1 Otočný krokovač Výr. Číslo Návod k použití

2 Varování Pročtěte si jako první! Jednou z největších výhod tohoto krokovače je posíleno jádro na zlepšení rovnováhy pro celkové silnější, pružnější tělo. Ale stejně jako udržet stabilitu, se musíte nejprve naučit, jak správně smontovat tento krokovač. Pokud vystoupíte na krokovač stiskněte pedál až k podlaze před uvedením své plné tělesné hmotnosti na produkt, pak opatrně vyložte druhou nohu. Předtím, než přístroj vypnete, stiskněte pedál až k zemi před zvednutím druhé nohy z produktu. Nepohybujte horní částí těla, jednoduše umístíte váhu na pedálu, pak přeneste váhu na opačnou nohu pro udržení rovnováhy. Bezpečnostní opatření Přečtěte si všechny pokyny před použitím tohoto produktu. Varovné prohlášení jsou určeny na podporu bezpečnosti uživatelů a účinnost. Poraďte se se svým lékařem před zahájením tohoto nebo jakéhokoli jiného cvičebního programu. Uchovávejte mimo dosah dětí. Nepoužívejte, pokud jste těhotná nebo bez souhlasu lékaře. Přestaňte ihned s cvičením, pokud máte neobvyklé příznaky: jako je bolest na hrudi, nepravidelný tep, závratě nebo pokud se necítíte dobře. Nepoužívejte ve vodě, v blízkosti vody, s mokrými rukama nebo nohama Nepoužívejte v blízkosti nadměrného tepla nebo vlhkost. Před použitím zkontrolujte přístroj pro opotřebení nebo poškození. Když přístroj jeví známky poškození nepoužívejte jej. Přístroj skladujte na suchém a chladném místě mimo dosah přímého slunečního světla Nepokládejte na přístroj těžké předměty. Pouze jeden člověk může používat výrobek současně. Nepoužívejte tento výrobek, pokud vaše hmotnost přesahuje hmotnostní limit 110 kg.

3 Doporučení uživatelům Nepoužívejte tento výrobek jakýmkoli jiným způsobem, než je doporučeno. Cvičte v rámci svých fyzických omezení, začněte pomalu a nepřemáhejte se. Poraďte se se svým cvičitelem a to zejména pokud jste někdy trpěli chorobou nebo prodělali úraz vztahující se na nohy, kotníky, kolena, kyčle, záda nebo oběhovou soustavu. Používejte tento produkt v bezpečném přehledném prostředí aby se snížilo riziko úrazu nebo poškození sebe, jiných osob, či samotného výrobku. Nepoužívejte na nerovné a nestabilní podlaze. Nepoužívejte pod vlivem alkoholu, drog, nebo při nadměrném vyčerpání. Nedodržení uživatelských doporučení může vést ke zranění vás nebo jiných osob. Otočný Krokovač Obsah balení: Krokovací Digitální přístrojový panel Uživatelská příručka Cvičební podložka Pred použitím výrobku nezabudnite skontrolovať, či boli všetky komponenty súčasťou balenia. Jednotlivé časti: 1. Trup 2. Podložka 3. Valec 4. Základňa 5. Trupový rám 6. Digitálny prístrojový panel 7. Obrazovka 8. Tlačidlo režimu číslo Veľkosť produktu Váha produktu Materiál popis 25cm x 98cm x 25cm 5,25 kg Oceľová živica Specifikace produktu může být změněna s cílem zlepšit kvalitu produktu bez předchozího upozornění.

4 Jak používat výrobek Pokud se chcete aklimatizovat na tomto krokovači, je doporučeno omezit používání výrobku, dokud nejste řádně zvyklí na jeho použití. Může být pohodlnější zatím používat výrobek u zdi nebo stabilní židli, které vám pomohou udržet stabilizaci během počátečního použití nebo dokud se na výrobek adaptujete. Krok 1: Dostaňte se do pozice: Rozložte podložku na rovné podlaze a umístěte produkt do středu podložky. Vždy používejte tento výrobek s podložkou nebo na koberci, aby se zabránilo sklouznutí či poškození podlahy. Postavte se čelem k produktu a umístěte jednu nohu přímo v centru pedálu. Vstupte plnou vahou na jednotku a stiskněte pedál až k podlaze. Krok 2: Přenášejte svou váhu: Vyložte druhou nohu na stupátko.vaše držení těla musí být vzpřímené, aby se zapojily svaly a abyste udrželi rovnováhu. Přenášejte svou váhu mezi pedály se jednotka naklání směrem k druhé noze. Krok 3: Získejte rytmus: Jakmile máte váš produkt stabilizovaný, začněte se pomalu houpat ze strany na stranu v pomalém tempu dokud dosáhnete stanovený rytmus. Při postupném zvyšování rytmu zvýšíte prospěšnost tohoto aerobního cvičení. Při nadměrné rychlosti netlačte pedál až zcela k podlaze.

5 Cvičební program Pro maximální výsledky používejte tento krokovač 2-3 krát týdně. Vaše schopnost pokročit závisí na úrovni vaší současné zdatnosti. Postupujte pomalu, aby mělo vaše tělo dostatek času na přizpůsobení. Začátečníci : Tento krokovač používejte každý druhý den po dobu 5 minut. Jak se zvyšuje vaše kondice, tak postupně zvyšujte svůj čas cvičení každý týden ( nebo každý druhý týden jak vám vaše schopnosti dovolují ), dokud nejste schopni provádět cvičení každý druhý den po dobu 10 minut. Prozatímní / Pokročilí : Může být bezpečné začít cvičit na krokovači po 15 minut denně ( pokud vám vaše zdatnosti dovolují ). Postupně zvyšujte svou denní rutinu, aby se vaše fizycké síly přizpůsobovali. Nepoužívejte Krokovač 7 dní za sebou. Pro pokročilé cvičence, kteří chtějí používat produkt každý den, je doporučeno, aby si odpočinuli alespoň 2 dny v období 7 dnů. Cvičební variace Houpání rukama: 1.Účinně pohybujte rukama pro krásné bicepsy, tricepsy a ramena. 2. Začněte tím, že kývate rukama v přirozené chůzi do rytmu. 3. Kývejte rameny výše a / nebo silnější a zvýšíte intenzitu cvičení. (Poznámka: zvyšte intenzitu cvičení až po tom, co jste dobře vyvážený na přístroji). Houpavé dřepy 1. Posilujte svou vnitřní a vnější stranu stehen a zapojte také boky, hýždě a stehna. 2. Pokrčte kolena, jako byste seděli na židli. Nechte vaši horní část těla přirozeně ohýbat dopředu. Měli byste cítit, jak se napíná zadní část těla. 3. Je důležité pro vaši bezpečnost, aby kolena stáli tak, že jablíčka budou v jedné rovině s druhým a třetím prstem. Ujistěte se, aby vaše jablíčko nebylo za linií prstů.

6 Posilování se zvednutými rukama 1.Dejte krásný vzhled vašim zádům, rukám a ramenům. 2. Alternativně zvedněte ruce nad hlavu, pak pomocí houpání nohou na stupačkách se snažte vytvořit rytmické tempo. 3. Toto je skvělé cvičení pro posílení deltového svalu, prsních svalů a posilování ramen a hrudní oblasti. Základní otočky: 1. Posilte vaše břišní svaly a záda aby byly dostatečně silné a flexibilní pro váš život. 2. Přiveďte pěsti k hrudi, pak pohybujte lokty vlevo a vpravo ve spojení s houpacími pohyby na krokovači. 3. Ramena udržujte paralelně k podlaze, přičemž věnujte zvláštní pozornost tomu, aby se pěsti a lokty volně houpaly. Výměna baterií 1. Vložte plochý šroubovák mezi trap a digitální počítadlo. 2. Po oddělení čítače z trupu, vyjměte baterie umístěné na zadní straně pultu a nahraďte je novými1, 5 L1152 bateriemi. 3. Umístěte digitální počítadlo zpět do původní polohy.

7 CD displej digitální počítadlo Opakování (COUNT): Zobrazí se opakování cvičení. Čas (TIME): Čas uplynulý od začátku cvičení. Když vynulujete počítadlo, bude změněno na 0. Frekvence za minutu (STEP / MIN): Zobrazí se frekvence za minutu po zahájení cvičení. Když vynulujete počítadlo, bude změněno na 0. Kalorický výdej (CAL): zobrazí se, kolik bude spálených kalorií při cvičení. Jako pracovat s digitálním počítačem. Start Když začnete cvičení, napájení se automaticky zapne a počítadlo začne fungovat. Stop Jakmile přestanete cvičení zobrazí se (STOP) v levém dolním rohu obrazovky LCD asi 4 sekundy. Pak se napájení vypne po několika minutách. Obnovení Pokud chcete obnovit čítač, stiskněte resetovací tlačítko po dobu 3 sekund. Volba funkce Vyberte funkci, kterou chcete zobrazit. Potvrďte vybranou funkci šipkou ( ), zobrazí se v dolní části obrazovky LCD. Ostatní Jakmile se zobrazí (SCAN) v dolní části obrazovky, bude se displej měnit každých 5 sekund od (aktuální frekvence), (spotřeba kalorií), až po (frekvence za minutu). Pokud je obtížné vidět zobrazení na obrazovce nebo je displej nečitelný, vyměňte baterii. Pokud počítadlo nevypadá správně, vyjměte baterii a znovu ji vložte. Pokud máte vyměnit baterii, počítač se změní na 0. Před použitím obnovte počítač. Vzhledem k vibrace, které se vyskytují v průběhu přepravy, váš počítač nebude nastaven na 0. To není ale známka poruchy. Co mám dělat, pokud cítím nepohodlí v kolenou? U začátečníků se mohou vyskytnout mírné bolesti kolen. Střídavě ohýbejte kolena bez toho, abyste tělem třásly ze strany na stranu. Je cvičení na tomto přístroji nebezpečné pro mou podlahu? Vzhledem k tomu, ze stroj obsahuje dvě - pojezdová kola se síla nepřenáší přímo na podlahu. Kromě toho cvičíte s použitím podložky. Musím používat podložku? Rozhodně, vaše podložka je navržena tak, aby poskytla otáčivým kolečkům a produktu stabilitu. Při nepoužívání podložky může tento přístroj způsobit kola na podlaze nebo poškodit podlahu, nebo mohou nastat změny na přístroji během cvičení. Proto je nutné a pro vás bezpečné používat podložky. Je těžké udržet rovnováhu? Udržet bezpečnou rovnováhu může být zpočátku náročné. Uživatel však může udržet bezpečnou rovnováhu tak, že se pomalu přizpůsobuje sám sobě a svému výkonu přidržením se stěny nebo těžké židle.

8 Jaký je hmotnostní limit? Hmotnostní limit je 110 kg. Záruka na výrobek Záruku na výrobek potvrzuje Reliant International Media, že tento výrobek je bez závad materiálu a zpracování po stanovené časové období od data původního nákupu s výjimkou jak je uvedeno níže. Tato záruka se nevztahuje na škody způsobené nesprávným použitím nebo zneužitím, nehodou, upevnění jakéhokoliv neoprávněného předmětu na výrobek, nebo jiných podmínek, které jsou mimo kontrolu Reliant International Media. Reliant mezinárodní Media nenese zodpovědnost za jakýkoliv typ náhodných, následných nebo speciálních škod. Reliant International Media opraví nebo vymění, případně vám váš produkt vrátí zpět. Pokud je vhodné nahradit váš produkt, spolehněte se, že vám bude vrácen stejný produkt. Záruka je výhradně přes servisní středisko Reliant mezinárodních médií jinak záruka zaniká. Tato záruka vám poskytuje specifická zákonná práva. Můžete mít další práva, která se mohou lišit stát od státu. Protože jednotlivé státní pravidla, některé z výše uvedených omezení a vyloučení se nemusí vztahovat na Vás.