Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

HTML
DOWNLOAD

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život"

Karolína Bláhová
před 9 lety
Počet zobrazení:

1 SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku.

2 & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Názvy omega-3 a omega-6 jsou odvozeny od chemické struktury mastné kyseliny. Existuje několik omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které konzumujeme, ne pouze jedna. V každé skupině jsou esenciální mastné kyseliny ty, které bychom měli konzumovat, protože naše tělo je neumí produkovat v dostatečném množství. V malých dávkách a ve správné rovnováze podporují esenciální mastné kyseliny růst, zrak a správnou funkci mozku. Problém je, že naše strava je nevyvážená náš příjem potravin je přetížen tuky omega-6 a nepřijímáme dostatek tuků omega-3. A pokud je narušena rovnováha, naše zdraví může trpět. Nebylo tomu tak vždy strava, kterou jedli naši prapředci, obsahovala přesně ten správný poměr mastných kyselin ze všech rostlinných potravin, které konzumovali jako například zelenina, ovoce, ořechy a semena. Avšak během posledních zhruba 150 let se naše strava změnila takovým způsobem, že nyní konzumujeme přibližně 15krát více tuků omega-6 než omega-3, což

V každé skupině jsou esenciální mastné kyseliny ty, které bychom měli konzumovat, protože naše tělo je neumí produkovat v dostatečném množství.

3 & omega 3 omega 6 způsobuje vážné narušení rovnováhy. Nejvíce k této nerovnováze přispívají oleje obilného původu zejména kukuřičný olej, který je jedním z nejbohatších zdrojů tuků omega-6. Naše strava je přetížena tuky omega-6, které jsou obsaženy ve všem od smaženého jídla, sladkého a slaného pečiva, brambůrků, salátových dresinků a sladkostí, zároveň nekonzumujeme dostatek tuků omega-3 které jsou obsaženy hlavně v rybách ale také v zelenině a ořeších. Prosté snížení celkového množství konzumovaných tuků pomůže nastolit rovnováhu, jelikož většina tučného jídla, které jíme, je hlavním zdrojem tuků omega-6 v potravě. Pokud je to možné, snažte se jíst více ryb. Nepodaří-li se Vám zařadit rybu do svého jídelníčku několikrát týdně, můžete zvážit doplněk stravy v podobě rybího tuku. Zelenina a ovoce mají přirozeně tu správnou rovnováhu mastných kyselin, takže se vynasnažte zahrnout ovoce či zeleninu do každého jídla. Ovoce obsahuje tuk převážně v semenech, takže ovoce s jedlými semeny například bobuloviny či kiwi jsou výborným zdrojem těchto zdravých tuků. Popřemýšlejte také o ořeších či semenech a dejte si je ke svačině. Jsou výbornou náhražkou brambůrků a sušenek, které jsou plné méně zdravých tuků omega-6.

omega-3 které jsou obsaženy hlavně v rybách ale také v zelenině a ořeších.

4 Cílená výživa Herbalife Herbalifeline Potravinový doplněk s obsahem Omega 3 Herbalifeline je doplněk s obsahem Omega 3 esenciálních mastných kyselin EPA a DHA, které podporují udržení optimální kondice srdce. Charakteristika: ll Bohatý obsah EPA a DHA pro udržení optimální kondice srdce. Chcete-li dosáhnout tohoto prospěšného účinku, konzumujte 250mg EPA a DHA denně dle doporučení Evropské komise pro bezpečnost potravin (EFSA). llomega 3 mastné kyseliny pomáhají udržet zdravé srdce. Naše tělo neumí produkovat tyto živiny v dostatečném množství, proto je třeba je dodávat z externích zdrojů. lldha rovněž napomáhají udržení optimální funkce mozku a zraku. llobsahuje esenciální oleje pro osvěžení chuti. Jak vám může být prospěšná Studie prokázaly, že západní strava často obsahuje jen velmi nízký obsah Omega 3 mastných kyselin (EPA a DHA), proto je třeba každodenní jídelníček obohatit o doplňky. Odborníci na výživu radí konzumovat 2 až 3 porce rybího masa týdně, chceme-li naše tělo zásobovat dostatečným množstvím Omega 3. Použití: Užívejte 1-3 kapsle třikrát denně nejlépe s jídlem.

Chcete-li dosáhnout tohoto prospěšného účinku, konzumujte 250mg EPA a DHA denně dle doporučení Evropské komise pro bezpečnost potravin (EFSA). llomega 3 mastné kyseliny pomáhají udržet zdravé srdce.

5 Tang Kuei Potravinový doplněk s Tang Kuei a heřmánkem Zmírňuje nepříjemné pocity u žen zejména v období měsíčního cyklu. Pomáhá zmírnit napětí svalů. Obsahuje vitamíny A a B, vápník a hořčík. Podporuje uvolnění svalů. Charakteristika: Tato speciální formulace je vytvořena tak, aby organismu pomáhala vyrovnat se s následky namáhavé fyzické aktivity, je vhodná speciálně pro ženy v produktivním věku. Čínští botanici považují Tang Kuei za zázračnou bylinu, která může pomoci omezit nepříjemné pocity žen zejména v období měsíčního cyklu. Také pomáhá uvolňovat strnulé a napjaté svalstvo. Použití: Užívejte jednu až tři tablety denně.

Charakteristika: Tato speciální formulace je vytvořena tak, aby organismu pomáhala vyrovnat se s následky namáhavé fyzické aktivity, je vhodná speciálně pro

Podobné dokumenty

Čistá výživa pro mozek. Výborná chuť s maximálním účinkem

Čistá výživa pro mozek. Výborná chuť s maximálním účinkem Čistá výživa pro mozek Výborná chuť s maximálním účinkem Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce 1991 v USA. Synonymem pro produkty PURE je pojem kvalita. Již déle než 20