mistrovská pamet pro zdokonalení vaší paměti Za rok paměť jako slon Dominic o Brien mistr světa v paměťovém sportu

Transkript

1 mistrovská ˇˇ pamet 52 pro zdokonalení vaší paměti Za rok paměť jako slon Dominic o Brien mistr světa v paměťovém sportu

2

3 Dominic o Brien mistrovská ˇˇ pamet 52 pro zdokonalení vaší paměti Grada Publishing

4 Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno. Dominic O Brien Mistrovská paměť 52 cvičení pro zdokonalení vaší paměti Přeloženo z anglického originálu knihy Dominika O Briena How to Develop a Brilliant Memory, Week by Week: 50 ProvenWays to Enhance Your Memory Skills, vydaného nakladatelstvím Watkins Publishing Limited, Oxford, UK, How to Develop a Brilliant Memory Week by Week All Rights Reserved Copyright Duncan Baird Publishers Ltd 2005 Text Copyright Dominic O Brien 2005 Commissioned Artwork Copyright Duncan Baird Publishers Ltd 2005 Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, Praha 7 tel.: , fax: jako svou publikaci Překlad PhDr. Radek Blaheta Odpovědná redaktorka Mgr. Marie Zelinová Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková Návrh a zpracování obálky Eva Hradiláková Ilustrace Watkins Publishing Limited Počet stran 176 První vydání, Praha 2015 Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s. Czech Edition Grada Publishing, a.s., 2015 Cover Photo fotobanka allphoto ISBN (epub) ISBN (pdf) ISBN (print)

5 Obsah O autorovi... 8 Úvod část Nástroje paměti 1 Jak dobrou máte paměť? Představy a pozorování Akronymy Převádění čísel na věty Systém těla Asociace první pilíř paměti Metoda řetězení Lokace druhý pilíř paměti Imaginace třetí pilíř paměti Metoda cesty Koncentrace Jazyk čísel Systém rýmování čísel Systém abecedy část Rozvoj paměti 15 Jak si spolu s obličejem zapamatovat také jméno Jak si zapamatovat cestu Jak si zapamatovat anglický pravopis... 56

6 18 Jak si zapamatovat hlavní města států Jak se učit cizí jazyk Jak si zapamatovat, co se stalo v minulosti Jak si zapamatovat periodickou soustavu prvků Rozvoj deklarativní paměti Dominikův systém I Jak si zapamatovat vtipy Jak si zapamatovat příběhy Rychlejší čtení a lepší paměť Jak si zapamatovat citáty Paměť a myšlenkové mapy Jak si zapamatovat projevy a prezentace Opakování a rozvoj paměti část Síla paměti 31 Dominikův systém II Jak si zapamatovat telefonáty Dominikův systém III Jak si zapamatovat balíček karet Jak si do paměti uložit kalendář Jak si zapamatovat historická data Jak si zapamatovat telefonní čísla a důležitá data Jak si zapamatovat zprávy Jak si zapamatovat filmy, které získaly Oscara Jak si zapamatovat poezii

7 4. část Mistrovská paměť 41 Metoda římské komnaty Jak si zapamatovat historická a budoucí data Jak si do paměti uložit paměť Jak si zapamatovat binární čísla Jak si zapamatovat slovník Jak si zapamatovat více balíčků karet Jak si zapamatovat všechny osoby v místnosti Zdravé tělo, zdravá paměť Jak vítězit v kvízech Hry zaměřené na rozvoj paměti Cvičení zaměřená na zapamatování čísel Jak dobrou máte paměť nyní? Závěr Poděkování

8 8 / Mistrovská paměť O autorovi Dominic O Brien je autor několika úspěšných knih o paměti. Proslul svými úžasnými paměťovými schopnostmi dokázal například přelstít kasina v Las Vegas v blackjacku, osmkrát získal titul mistra světa v paměťových dovednostech a je držitelem mnoha světových rekordů. Působí rovněž jako prezident Světové rady paměťových sportů.

9 9 Úvod Po dlouhých letech praxe jsem dospěl k přesvědčení, že v řadě z nás dost možná v naprosté většině dříme schopnost dosáhnout skutečně mistrovské úrovně paměti. Tajemství fungování paměti se snažím odhalovat nejrůznějším lidem, ať už na oficiálních soutěžích a přednáškách, nebo při nejrůznějších neformálních setkáních (například v restauraci), a vždy jsem svědkem stejné reakce: každého zájemce uvede rychlá proměna jeho paměťových možností v naprostý úžas. A přitom je jen zapotřebí pochopit a uplatnit základní pravidla popsaná v této knížce. Cílem předkládané příručky je pomoci vám naplno využít mocnou sílu paměti, a to prostřednictvím jednoduchých technik rozdělených do krátkých kapitol. Tyto dovednosti si můžete osvojit v každém věku. Pokud jste dosud svou paměť necvičili, budete jistě příjemně překvapeni, jak snadno se lze tyto metody naučit a jak rychle je lze využít v praxi. Chcete-li z knížky získat co nejvíce, pak vám doporučuji, abyste si zároveň vyzkoušeli cvičení a testy uvedené u většiny kroků. K zaznamenávání odpovědí a ke sledování výsledků budete potřebovat pouze sešit. Dosaženým výsledkům odpovídají tři kategorie: začátečník, středně pokročilý a mistr. To, jaké úrovně jste dosáhli, se dozvíte vždy po sečtení bodů, které se vám u daného cvičení podařilo získat. Uvedené kategorie ovšem u každého cvičení poukazují pouze na jeho relativní obtížnost. Výsledek spadající do kategorie začátečník bych očekával u člověka, který nevyužívá žádné paměťové techniky. Naším cílem je kategorie středně pokročilý. Podaří-li se vám dosáhnout kategorie mistr, jedná se o skutečně vynikající výkon. Díky tomuto systému hodnocení okamžitě uvidíte, jak jste na tom ve srovnání s někým, kdo svou paměť nijak necvičí, i jak se vaše vlastní paměť postupně zlepšuje. Pokud se vám zpočátku nedaří nebo pokud vám některá cvičení budou připadat obtížnější než jiná, nic si z toho nedělejte některé úkoly jsou totiž záludnější záměrně! Cvičení i testy si můžete opakovat, kolikrát budete chtít: paměť je schopnost, která se s praxí zlepšuje. Díky uvedeným cvičením a testům si totiž nezapamatuje jen určité typy informací, ale zlepšíte si svou paměť obecně.

10 10 / Mistrovská paměť Cílem první části knihy je zhodnotit vaše aktuální paměťové dovednosti a představit vám základní nástroje paměti, které můžete snadno začlenit do každodenního života. Ve druhé části se tyto základní principy naučíte využívat v nejrůznějších situacích ukážeme si například, jak si zapamatovat jména, obličeje či veřejné projevy. Ve třetí části se dostanete na ještě pokročilejší úroveň. Díky vhodné kombinaci technik, jež jsme si představili dříve, tak budete schopni zapamatovat si obsáhlejší soubory informací. Ve čtvrté části již bude vaše paměť dostatečně vycvičená, aby zvládla i závěrečné velmi obtížné úkoly. Knihu uzavírá soubor krátkých testů, které vám odhalí, že jste od úvodního hodnocení dosáhli značného pokroku o tom jsem pevně přesvědčen. Každému kroku věnujte tolik času, kolik potřebujete. Věřím, že vás moje metody zaujmou a že vás také bude bavit si je osvojovat. Poznámka překladatele V souvislosti s jazykově-kulturním převodem knihy bylo nutné některé části upravit či přepracovat. Překlad se tak primárně drží ducha, nikoli litery O Brienova textu.

11 Nástroje paměti / část Nástroje paměti Krok 1 Jak dobrou máte paměť? Krok 2 Představy a pozorování Krok 3 Akronymy Krok 4 Převádění čísel na věty Krok 5 Systém těla Krok 6 Asociace první pilíř paměti Krok 7 Metoda řetězení Krok 8 Lokace druhý pilíř paměti Krok 9 Imaginace třetí pilíř paměti Krok 10 Metoda cesty Krok 11 Koncentrace Krok 12 Jazyk čísel Krok 13 Systém rýmování čísel Krok 14 Systém abecedy

12 F ungování paměti závisí na třech základních procesech: uložení, uchování a vybavení si informací v budoucnu. Ještě než ale začnete svou paměť zlepšovat, musíte věřit, že ji vůbec zdokonalit lze. Běžně si stěžujeme, že máme děravou paměť zde ovšem nejde o stejnou charakteristiku, jako když o někom řekneme, že plešatí, je barvoslepý nebo má nohy do X. Jakmile začnete využívat paměťové techniky popsané v první části této knihy, zjistíte, že se vaše schopnost vzpomenout si na fakta, čísla, předměty, události, místa či lidi bude postupně zlepšovat. V úvodu této části si vyzkoušíte několik testů zaměřených na slova, tvary a čísla, jež vám pomohou zhodnotit, jak na tom se svou pamětí aktuálně jste. Naučíte se také pár základních technik, například metodu akronymů či systém těla, které vám pomohou si snadno zapamatovat nevelké soubory jednoduchých informací. Poté se zaměříme na rozvoj klíčových dovedností: asociace, lokace a imaginace. Představím vám účinné paměťové techniky jako metodu cesty, což je způsob systematického ukládání položek, které si chcete zapamatovat, nebo systém číslicových tvarů, který vám zase pomůže uložit si do paměti číselné řady, například čtyřmístné PIN kódy či data historických událostí. K tomu, abyste se dané metody naučili a procvičili si je, vám pak nabídnu nejrůznější cvičení.

13 Nástroje paměti / 13 1 Jak dobrou máte paměť? Ať už máte pocit, že se na svou paměť nemůžete moc spoléhat, nebo že to s ní není zrovna nejlepší, je pravděpodobné, že funguje docela dobře. Je totiž možné, že vám jen dosud nikdo neukázal, jak byste mohli svůj skrytý potenciál využít. Běžně zapomínáte, jak se druzí jmenují, kam jste si dali peněženku nebo jak zní PIN k vaší nové platební kartě, a tak o svých paměťových schopnostech logicky pochybujete. V tomto prvním kroku si proto v několika testech zhodnotíme, jak dobrá či špatná vaše paměť aktuálně je. Odpovědi si pište do připraveného sešitu, budete tak moci později sledovat i dosažené výsledky. Pokud se vám zpočátku nebude příliš dařit, nezoufejte. Jsem si jistý, že po několika prvních krocích se vaše výsledky rychle zlepší a po všech dvaapadesáti krocích pak bude vaše paměť dokonalá. TEST 1: Slova Pokuste se zapamatovat si níže uvedený seznam dvaceti slov máte na to tři minuty. Poté napište tolik slov, kolik si jich dokážete vybavit. Na pořadí nezáleží. Za každé slovo, které jste si dokázali správně zapamatovat, získáváte jeden bod. Následně přistupte k dalšímu testu. STROM ČAS OBLIČEJ ROURA HODINY MYŠ MOTOR PLANETA HROM NÁHRDELNÍK SKŘÍŇ HOUSENKA ZAHRADA MELASA OBRAZ POPRUHY SPÁNEK JABLKO OCEÁN KNIHA

14 14 / Mistrovská paměť TEST 2: Pořadí čísel Během tří minut si do paměti uložte níže uvedené pořadí čísel v tomto testu je již pořadí důležité. Do sešitu si pak zapište tolik čísel ve správném pořadí, na kolik si dokážete vzpomenout. Za každé správné číslo získáváte jeden bod. Body se počítají pouze do první chyby, takže pokud si vzpomenete na všech dvacet čísel, ale páté bude v nesprávném pořadí, získáte pouze čtyři body. Hodně štěstí! TEST 3: Tvary Tři minuty sledujte následujících deset tvarů. Pokuste se zapamatovat si je v pořadí, v němž jsou uvedeny, tedy od prvního do desátého. Na další straně najdete tvary v odlišném pořadí. Podle uvedených pokynů pak proveďte druhou část testu. Na další straně jsou uvedeny stejné tvary, jaké jste si právě zapamatovali, ovšem v odlišném pořadí. Pokuste se je očíslovat v pořadí, v němž byly uvedeny původně (na první část testu se však samozřejmě nesmíte podívat). Za každý správně očíslovaný tvar získáváte jeden bod.

15 Nástroje paměti / 15 TEST 4: Binární čísla Během tří minut si zapamatujte níže uvedené pořadí třiceti binárních čísel. Poté si do sešitu zapište tolik čísel, kolik si jich dokážete vybavit. Za každé správné číslo získáváte jeden bod. I v tomto testu se body počítají pouze do první chyby, takže pokud si vzpomenete na prvních pět čísel, ale šesté bude nesprávné, získáte pouze pět bodů

16 16 / Mistrovská paměť TEST 5: Karty Tři minuty sledujte deset níže uvedených karet. Poté se je pokuste zapsat do sešitu ve stejném pořadí. Stejně jako u čísel se body počítají pouze do první chyby. Za každou kartu, kterou si dokážete správně zapamatovat, získáváte jeden bod. Výsledek: Sečtěte všechny body z výše uvedených pěti testů. Maximální počet bodů: 90 Začátečník: 20 a více Středně pokročilý: 35 a více Mistr: 70 a více Pokud jste dosáhli lepšího výsledku, než je úroveň středně pokročilý, pak máte skutečně vynikající paměťový potenciál po nastudování všech kroků knihy můžete očekávat mimořádné výsledky. Pokud jste naopak nedosáhli ani úrovně začátečník, nezoufejte jakmile se seznámíte s technikami uvedenými v jednotlivých krocích, okamžitě zaznamenáte nemalý pokrok. Jsem pevně přesvědčen, že po přečtení celé knihy budou vaše paměťové schopnosti úctyhodné.

17 Nástroje paměti / 17 2 Představy a pozorování V celé knize po vás budu chtít, abyste si představovali nejrůznější předměty, obličeje či místa. Někteří lidé mají pocit, že si požadované položky, například jablko či krávu, nedokážou v mysli věrně vybavit, a proto podle nich tyto techniky nebudou fungovat. V praxi ovšem není třeba fotografický obraz u dané položky si stačí jen představit určitou typickou vlastnost, kterou si snadno zapamatujete. Řekněme, že si chcete představit medvídka pandu. K tomu nejsou potřeba přesné rozměry jeho nosu v poměru k uším ani barevný odstín odrazu slunce na jeho kožichu. Bohatě postačí mentální obraz velkého černobílého chlupáče s černýma očima a třeba i s ostrými drápy, jak jej znáte z kreslených filmů. Zjistil jsem, že když si procházím například seznam tisíce slov a snažím se jej uložit do paměti, soustředím se vždy na to, abych si u každé položky dokázal vybavit jeden prvek. U slova bota například vidím jen tkaničku, u slova telefon zase klávesnici svého vlastního přístroje. Je nutné si uvědomit, že pojem představit si neznamená jen utvořit si mentální obraz, ale také pojmout či vymyslet. Obraz, který si takto vytvoříte, je konkrétním obsahem vaší mysli je přítomen pouze v ní a nikde jinde. Existují techniky, jež rozvíjejí schopnost vytvářet si mentální obrazy. Navíc platí, že čím více si svou paměť budete cvičit, tím pozornější vaše vnitřní oko bude. CVIČENÍ: Představy skrze pozorování Toto cvičení podporuje vizuální stránku paměti a rozvíjí pozorovací schopnosti. 1. Nejprve uchopte jakýkoli předmět, který máte po ruce, například telefon, vázu, konvici s čajem nebo rádio. Řekněme, že jste si zvolili konvici: pozorujte ji 15 až 20 sekund a snažte se zapamatovat si co nejvíce jejích typických znaků.

18 18 / Mistrovská paměť * 2. Nyní zavřete oči a pomocí mentálního oka si vybavte co nejvíce prvků daného předmětu. Nejdříve si možná představíte celkový tvar konvice a zakřivení ucha. Jakmile už si nebudete schopni na nic dalšího vzpomenout, otevřete oči a povšimněte si dalších detailů, například tvaru hubice či názvu výrobce. 3. Zavřete oči a k původnímu mentálnímu obrazu přidejte další postřehy. Poté oči opět otevřete a pokuste se objevit nové detaily. Uvedený postup otevření očí pozorování zavření očí kontrola opakujte, dokud se vám nepodaří pojmout všechny znaky konvice. 4. Nyní se (bez dívání na konvici) pokuste zaznamenat veškeré vlastnosti, jež jste si zapamatovali, do sešitu. Po uvedení všech vlastností, na něž si dokážete vzpomenout, se naposledy podívejte na konvici, zda vám neunikla nějaká drobnost, kterou byste mohli k uloženému mentálnímu obrazu dodat.

19 Nástroje paměti / 19 3 Akronymy O tom, že lze akronymy neboli iniciálové zkratky využívat jako mnemotechnickou pomůcku, již patrně víte. Iniciálové zkratky se tvoří z počátečních písmen víceslovných názvů a píší se velkými písmeny (iniciálami). Například NATO je akronym slovního spojení North Atlantic Treaty Organization (Severoatlantická aliance, doslova Organizace Severoatlantické smlouvy). Akronymy se buď hláskují (OSN), nebo se čtou jako jedno slovo (ČEZ). Uveďme si několik dalších příkladů. UNESCO AIDS AMU DIČ SÚKL United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization (Organizace OSN pro výchovu, vědu a kulturu) Acquired Immune Deficiency Syndrome (Syndrom získaného selhání imunity) Akademie múzických umění Daňové identifikační číslo Státní ústav pro kontrolu léčiv Rozšířené akronymy Zajímavým typem mnemotechnické pomůcky jsou věty či zrýmované výrazy vytvořené z prvních písmen slov, jež nám mají pomoci zapamatovat si určité pořadí říkám jim rozšířené akronymy. Chceme-li si například zapamatovat barevné spektrum (které se skládá z červené, oranžové, žluté, zelené, modré, indigové a fialové), lze k tomu využít následující větičku: ČESTMÍR OBJEVIL ŽÁBU ZALEZLOU MEZI INTERESANTNÍMI FIALKAMI

20 20 / Mistrovská paměť CVIČENÍ: Rozšířené akronymy Podívejte se na dva níže uvedené příklady rozšířených akronymů: Hosteska hupsla mezi elegantní obchodníky Velká jezera Severní Ameriky: Hořejší, Huronské, Michiganské, Erijské, Ontarijské Filip připravil tradičně fantastické omelety okolo páté Kosti dolní končetiny: femur (kost stehenní), patella (čéška), tibia (kost holenní), fibula (kost lýtková), ossa tarsi (kosti zánártní), ossa metatarsi (kosti nártní), phalanges (články prstů) Nyní si ověřte, jestli si pomocí techniky rozšířených akronymů dokážete zapamatovat dva soubory informací. Nebojte se popustit uzdu fantazii a klidně pište, co vás napadá, ať už jsou vaše nápady jakkoli legrační či potřeštěné. Právě díky tomu si totiž uvedené informace lépe zapamatujete. Napětí = proud odpor (Ohmův zákon) Pokyny: Vytvořte si větu, jejíž slova začínají na písmena N, P a O. Pořadí planet podle vzdálenosti od Slunce: Merkur, Venuše, Země, Mars, Jupiter, Saturn, Uran, Neptun Pokyny: Vytvořte si větu, jejíž slova začínají na počáteční písmena názvů jednotlivých planet. Za chvíli vás vyzvu, abyste si vybavili oba rozšířené akronymy, které jste vytvořili v rámci předchozího cvičení, nejprve se ale podíváme na jednu možnou obměnu této techniky takovou, která vám pomůže zapamatovat si čísla.

21 Nástroje paměti / 21 4 Převádění čísel na věty Dne 18. února 1995 dokázal Japonec Hirojuki Goto před komisí v budově tokijského NHK Broadcasting Center zpaměti odříkat desetinných míst čísla pí a tímto výkonem vytvořil nový světový rekord. Pí udává poměr obvodu kruhu k jeho průměru a jeho hodnota je přibližně 3, Představuje také ideální způsob, jak si otestovat paměť na čísla, neboť se jedná o tzv. transcendentní číslo jinými slovy, desetinných míst, která si u něj lze zapamatovat, je neomezený počet. Ve čtvrté části vám vysvětlím, jak je možné si do paměti uložit stovky binárních čísel pomocí mého systému binárního kódování a systému spojování šesti a více číslic v kombinaci s metodou cesty (viz krok 44). Chcete-li si ovšem zapamatovat kratší sledy číslic, například rodné číslo, číslo pasu či telefonní číslo, postačí k tomu jednodušší mnemotechnická pomůcka, tedy cokoli, co pomáhá paměti. V předchozím kroku jsme si představili akronymy, které jsou dost možná nejčastěji užívanou mnemotechnickou pomůckou. U krátkých sledů číslic můžeme uplatnit techniku, jež se velmi podobá rozšířeným akronymům. Každé číslici zde odpovídá počet písmen v jednotlivých slovech dané věty. K zapamatování prvních několika číslic pí (3, ) vám může posloužit například následující věta: PSI I DĚTI I KOČKY: PAMATUJTE SI SOUČTY (3) (1) (4) (1) (5) (9) (2) (6)

22 22 / Mistrovská paměť CVIČENÍ: Vytváření vět z čísel Pomocí techniky vytváření vět z čísel si zapamatujte následující dva soubory údajů. Nebojte se popustit uzdu fantazii a experimentujte, jak je libo. Stačí jen vědět, že číslice vyjadřují počet písmen v jednotlivých slovech: 1. PIN Číslo pasu Podívejte se znovu na rozšířené akronymy, které jste si vytvořili v cvičení na straně 20, a na věty z výše uvedeného cvičení na čísla. Poté si zakryjte část strany s čísly a do sešitu si napište odpovědi na následující otázky: 1. Vzpomínáte si na výše uvedený PIN? 10 bodů 2. Jak zní Ohmův zákon? 10 bodů 3. Jaké je pořadí planet podle vzdálenosti od Slunce? 20 bodů 4. Vzpomínáte si na výše uvedené číslo pasu? 20 bodů Výsledek: Pro zisk bodů je nutné si každé slovo a číslo vybavit správně a v uvedeném pořadí. Maximální počet bodů: 60 Začátečník: 10 a více Středně pokročilý: 30 a více Mistr: 50 a více

23 Nástroje paměti / 23 5 Systém těla V tomto kroku vám nabídnu jednoduchý paměťový systém, který můžete snadno využít v situacích, kdy si potřebujete něco rychle zapamatovat. Systém těla není složitý a zároveň představuje velmi efektivní způsob, jak si do paměti uložit několik položek, například nákupní seznam. Funguje tak, že s jednotlivými částmi těla spojujeme klíčové mentální obrazy toho, co si chceme zapamatovat. Čím živější a fantastičtější daný obraz je, tím lépe si jej pak dokážeme vybavit. Tento systém nemá žádná striktní pravidla, osobně vám ale doporučuji, abyste si takto do paměti neukládali více než deset položek. Není nutné využívat stejných deset částí těla, které jsou uvedeny na nákresu v následujícím cvičení. Můžete začít od hlavy a postupovat dolů anebo zvolit opačný směr. Řekněme, že si potřebujete zapamatovat nákupní seznam obsahující následujících deset položek: modrá barva, psí sušenky, noviny, baterka, lék na předpis, kuře, zubní pasta, banány, šampon a baterie do budíku. Osobně bych si představil, že jsem nohou šlápl do otevřené plechovky s modrou barvou. Pes mi skáče na koleno. Z kapsy (stehno) mi čouhají srolované noviny. Z pupku mi září světelný paprsek. Na hrudi mám připnutý předpis. Na rameni mi sedí kuře. Kolem úst mám rozmazanou zubní pastu. Můj nos vypadá jako banán. Vlasy mám plné šamponové pěny. A v ruce držím budík, který hlasitě vyzvání. S trochou představivosti si tak rychle zapamatuji celý seznam. V následujících cvičeních si můžete systém sami vyzkoušet vaším úkolem bude uložit si do paměti deset jiných položek, které musíte nakoupit.

24 24 / Mistrovská paměť CVIČENÍ: Systém těla v praxi Níže uvedený nákres obsahuje označení deseti hlavních částí těla. Spojte si tyto části s deseti položkami z níže uvedeného nákupního seznamu. Jakmile si vytvoříte deset mentálních obrazů, projděte si znovu celý sled v mysli. Potom si tuto stranu zakryjte a zkuste si všech deset položek napsat do sešitu. Výsledek: 10 bodů za každou správně zapamatovanou položku Maximální počet bodů: 100 Začátečník: 20 a více Středně pokročilý: 50 a více Mistr: 90 a více NÁKUPNÍ SEZNAM MLÉKO HROZNOVÉ VÍNO RÝŽE VITAMINY Vlasy Nos Ústa Rameno Hruď PEČIVO POMERANČOVÝ DŽUS FILM DO FOTOAPARÁTU ČERSTVÉ KVĚTINY ČERNÝ PEPŘ PRŮVODCE (KNIHA) Ruka Pupek Stehno Koleno Noha

25 Nástroje paměti / 25 6 Asociace první pilíř paměti Asociace, tedy spojení, představuje první pilíř dokonalé paměti. Jedná se v zásadě o mechanismus, jak paměť funguje. Mozek se skládá z milionů neuronů neboli nervových buněk, které jsou vzájemně propojeny do složitého labyrintu, a umožňují tak nekonečné obměny myšlenek a vzpomínek. Proto lze také snadno různými způsoby vytvářet dvojice jakýchkoli myšlenek, nápadů, slov, čísel či pojmů, třebaže si svým charakterem odporují. Jak například váš mozek zpracuje pojmy křída a sýr? Co si s těmito slovy spojujete? Že by se dal křídou na tabuli namalovat sýr? Anebo by se dal sýr křídou propíchnout, a vyzkoušet tak, jak je tvrdý? Jako lidé si zpravidla nepředstavujeme pojmy na základě jejich slovníkového významu, nýbrž podle toho, s čím si je v mysli spojujeme. Když například slyším slovo žába, nepředstavím si automaticky bezocasého obojživelníka s blánami mezi prsty, ale spíše rybník, pulce, scénu z pohádky, záběr z televizního dokumentu a tak dále. Když čtete slovo sníh, také vás nenapadne definice pevné skupenství vody ve formě vloček, ale mnohem pravděpodobněji spíše osobní asociace, například stavění prvního sněhuláka, lyžování na horách, slavný film nebo třeba koulovačka. Díky tolika možným asociacím a obrovské síti propojených nervových buněk, které fungují jako jakési spojnice mezi myšlenkami, je bezpochyby možné vytvořit si asociaci mezi jakýmikoli dvěma soubory informací. Jak byste například propojili žábu se sněhem? Představili byste si žaboláka? Žábu skákající přes sněhové závěje? Žábu, jak lyžuje? S trochou představivosti se vám otevírá svět nekonečných možností. Tímto se přirozeně dostáváme k dalšímu kroku, nebo spíše k dalšímu článku řetězu v podobě dokonalé paměti k metodě řetězení. Ale ještě než postoupíme dál, pojďme zmíněné neurony trochu zaměstnat. K tomu nám poslouží hra založená na volných asociacích.

26 26 / Mistrovská paměť CVIČENÍ: Volné asociace Postupně přečtěte každé z následujících deseti slov a napište si první slovo nebo myšlenku, zkrátka cokoli, co vás napadne. Nemusíte se držet žádných pravidel ani nemůžete získat žádné body. Jde jen o přípravu na metodu řetězení, a své mysli tak umožníte, aby si myslela, co chce. Snažte se u slov nezůstávat příliš dlouho. Vaše první asociace bude zpravidla nejsilnější a nejdůležitější. TRAMPOLÍNA TELEFON MOZEK MĚSÍC SEN PŘÍBUZNÍ VLOČKA MOST PLYŠÁK PAMĚŤ

27 Nástroje paměti / 27 7 Metoda řetězení Metoda řetězení je jednoduchý a efektivní způsob, jak si zapamatovat jakýkoli sled informací, například nákupní seznam, jména, pojmy, předměty, pokyny atd. Postačí vám k tomu jen ničím neomezená představivost. Jak si pomocí této metody například zapamatovat následující čtyři předměty: ruka, máslo, magnet a atlas? Představte si, jak strkáte ruku do másla. Z másla pak vytahujete mastný magnet. A magnet vás potom přitáhne ke knize atlasu. Nyní si lze tyto čtyři předměty snáze zapamatovat, protože jsme mezi nimi vytvořili spojující články. CVIČENÍ 1: Metoda řetězení v praxi Pomocí metody řetězení si zapamatujte následujících pět slov. Využijte při tom svoji kreativitu a možnosti asociace. PAPÍR OKNO HLEMÝŽĎ AUTO KYTARA Nechte myšlenky volně proudit či jinými slovy: popusťte uzdu své fantazii. Není třeba spojovací články násilně vytvářet, stačí jen umožnit, aby vám v hlavě samy vznikaly. Jakmile budete mít všechny spojovací články, porovnejte je s mými (viz níže). Moje asociace: Srolovaný papír jsem hodil na okno. To se otevřelo a objevil se hlemýžď, který řídil auto. Na zadním sedadle auta ležela kytara. Tato metoda mísí skutečnost s trochou fantazie. Na tom, jak mě dané představy napadly, nesejde. Hlavní je, že šlo o moje první myšlenky a že jsem si díky nim zapamatoval pět uvedených předmětů ve správném pořadí.

28 28 / Mistrovská paměť CVIČENÍ 2: Pokročilejší využití metody řetězení Zapamatovat si pět předmětů je pro vás nejspíš hračka. Dokážete si ale uložit do paměti následujících dvacet položek? Během pěti minut si mezi níže uvedenými slovy vytvořte spojovací články. Poté si zkuste, kolik z nich si dokážete vybavit ve správném pořadí, než uděláte chybu. HLADOMORNA JEŠTĚRKA TELEFON ZUBNÍ PASTA KAMION POČÍTAČ KVĚTINY PAVOUK ŽIDLE SLOVNÍK HADICE ZÁVĚS KOŠÍK PRAK BALONEK INSTALATÉR SOPKA STŮL PORTRÉT LYŽE Vaše představivost vás nejspíš zavedla na dlouhou cestu z hladomorny přes kamion převážející počítač k praku, který vystřeluje balonek, a tak dále až k poslední položce na seznamu lyžím. Výsledek: 1 bod za každou položku ve správném pořadí Maximální počet bodů: 20 Začátečník: 4 a více Středně pokročilý: 8 a více Mistr: 18 a více Pokud jste dosáhli 14 a více bodů, pak jste si v mysli dokázali vytvořit mimořádně efektivní řetěz.

29 Nástroje paměti / 29 8 Lokace druhý pilíř paměti Lokace, tedy umístění, představuje druhý pilíř dokonalé paměti z jednotlivých umístění vzniká mapa paměti. Jde vlastně o mentální kartotéky, do nichž si můžeme přirozeně a efektivně uložit vzpomínky a pak je v nich zase najít. Žijeme totiž v trojrozměrném světě, v němž lze jednotlivé předměty fyzicky i mentálně nalézt podle toho, kde se nacházejí, nebo podle předem určených souřadnic. Lokaci lidé využívali jako mnemotechnickou pomůcku už ve starověku, před více než 2000 lety. Staří Řekové a později Římané totiž zjistili, že si různé věci nejlépe zapamatují tak, že si je nějak uspořádají. K tomuto účelu si zvolili soubor míst (latinsky loci), která dobře znali. Mohlo jít například o místnosti v domě, balkony, oblouky, sochy apod. Mentální obrazy toho, co si chtěli zapamatovat, pak na tato loci umístili představili si je na nich. Lokace do světa vnáší řád a naše životy by bez ní ovládl zmatek. Představte si, že byste měli napsat vše, co jste dnes dělali, a to v daném pořadí. Stejně jako já byste nejspíš začali vzpomínat, kde jste byli, a k tomu by vám pravděpodobně pomohly vzpomínky na místa, která jste navštívili. V šestém kroku jsme si řekli, že je možné nalézt spojení mezi jakýmikoli dvěma soubory informací. Mozek ale stejně tak dokáže najít spojení mezi slovem, předmětem, pojmem nebo myšlenkou a určitým místem. Zkusme si to například se slovem sedm. Na první pohled jde jen o číslo, jakmile ale popustíte uzdu své fantazii, může vás zavést na nejrůznější místa: sedmé nebe, Sněhurka a sedm trpaslíků, škola, do níž jste chodili, když vám bylo sedm, a tak dále. Lokace tak představuje nepostradatelnou složku při tréninku paměti, protože ji lze velmi dobře kombinovat s asociací. Sám ji ostatně využívám u mnoha svých paměťových technik. Jedná se o hlavní prvek metody cesty techniky, kterou si představíme v desátém kroku a kterou budeme v knize opakovaně využívat.

30 30 / Mistrovská paměť CVIČENÍ: Kam vás slova zavedou? Podívejte se na následující seznam deseti slov. Jaká místa ve vás každé slovo evokuje? Slovo skok vám možná připomíná potok, přes který jste kdysi skákali. Uvědomte si, jaká místa vás napadají, a co nejvíce si jich zapište do sešitu. Cílem tohoto cvičení je jednoduchým způsobem rozvinout vaše asociační schopnosti jakékoli slovo totiž může v mysli vyvolat představu určitého místa. SKOK ŠESTNÁCT SLON POLIBEK ŽEBŘÍK OTEC HODINY SRPEN HOTEL BOUŘKA

31 Nástroje paměti / 31 9 Imaginace třetí pilíř paměti Mám v sobě dost umělce, abych mohl neomezeně čerpat ze své představivosti. Představivost je totiž důležitější než vědomosti. Vědomosti jsou omezené, ale představivost dokáže pojmout celý svět. ALBERT EINSTEIN ( ) Asociace a lokace představují motor a mapu paměti. Imaginaci neboli představivost pak můžeme chápat jako palivo, bez něhož by paměť nemohla fungovat. Imaginace není jen schopnost vytvářet mentální obrazy, je to všeobjímající tvůrčí síla mysli. Navíc se nejedná pouze o doménu malířů, hudebníků či básníků, ale o zdroj, z něhož může čerpat každý z nás. Představivost je spjata s činností mozkových vln théta, které jsou zpravidla nejaktivnější v době, kdy se nám zdají sny. Tyto vlny neustále vznikají u malých dětí, zejména nemluvňat, což může být také jednou z příčin, proč je jejich imaginace často tak bohatá. Hranice mezi skutečností a představou jsou u dětí mnohdy nejasné plyšový medvídek jim tak může být živým kamarádem a plastová hračka může mít kouzelnou moc. Když si pak na sebe naložíme povinnosti a očekávání dospělosti, dříve nespoutaná představivost je tatam. Podle mého názoru existuje přímá souvislost mezi množstvím stimulů, kterých se nám jako dítěti dostává, a mírou odporu, kterou máme v dospělosti k novým myšlenkám. Při čtení této knihy si budete svou představivost nejrůznějšími způsoby trénovat čím více ji totiž budete cvičit, tím snáze a rychleji se vám budou v mysli rodit jasné obrazy, nápady a myšlenky, o něž se může paměť opřít. Čím více popustíte uzdu imaginaci, tím více posílíte svou mysl. Chci po vás zkrátka jediné: nechat mysl, aby si hrála. Nyní vás proto čeká rozcvička v podobě cvičení, jež vám pomůže posunout hranice fantazie o kus dál.

32 32 / Mistrovská paměť CVIČENÍ: Nekonečné možnosti imaginace Často si musíme pamatovat informace, které nás ze své povahy vůbec nezajímají nebo nám připadají nudné, například seznam úkolů na aktuální den. Pokud ale uplatníme sílu představivosti a v mysli si určitou informaci, kterou si chceme uložit do paměti, trošku přikrášlíme, bude nás logicky více zajímat a lépe si ji také zapamatujeme. Představte si, že nesmíte zapomenout poslat důležitý dopis. Nejprve si v mysli vytvořte realistický obraz obálky. Pak si jej upravte tak, aby se vám do paměti ukládal snáze. Představte si například, že jdete po ulici a táhnete s sebou obrovskou obálku se zářivě modrými hvězdami. Nebojte se přidat další bizarnosti. Obálka například může vonět po čokoládě a tikat jako hodiny. Tímto způsobem si vytvoříte živý mentální obraz a dodáte také vůni a zvuk. Pokud totiž daná informace zapojuje kromě zraku další dva smysly, je pro mysl snazší si ji zapamatovat.

33 Nástroje paměti / Metoda cesty Nyní je načase výše uvedené tři pilíře paměti asociaci, lokaci a imaginaci vzájemně propojit, a to v rámci techniky, kterou osobně považuji za vůbec nejúčinnější a nejkomplexnější pro zapamatování si jakéhokoli souboru informací. Uplatníte při tom všechny dovednosti, které jste se již naučili, zejména asociaci (krok 6) a metodu řetězení (krok 7). Tuto metodu říkám jí metoda cesty jsem propracoval hlavně proto, abych dokázal překonat světové rekordy, a vždy mi tak sloužila jako tajná zbraň, jak porazit soupeře. Proto pevně věřím, že pomůže výrazně zlepšit paměť i vám. Nejdříve si zvolte nějaké místo, které dobře znáte, například domov, pracoviště, rodné město nebo nedaleký park. Podstatou metody je toto místo projít a po cestě si udělat určitý počet zastávek. Na těchto zastávkách si pak uložíte do paměti položky ze souboru, který si chcete zapamatovat. Cesta, na niž se vydáváte, přitom zachovává pořadí položek v souboru. Po chvíli byste si podobně jako já měli najít oblíbenou cestu, která vám pomůže zapamatovat si téměř jakékoli informace ke každodennímu využití. Jinými slovy, nebudete si muset pokaždé připravovat novou cestu, postačí jen vymazat obsah aktuální oblíbené cesty a uložit do ní nový soubor informací. Pokud si ale chcete zapamatovat informace dlouhodobě nebo pokud si chcete do paměti krátkodobě uložit různé soubory informací, budete takových cest potřebovat větší počet. Osobně využívám více cest, například když se pokouším o rekord nebo když se připravuji na paměťové soutěže. S metodou cesty budeme pracovat průběžně v celé knize vždy přitom uvedu příklady, jak ji lze uplatnit v praxi, takže si budete moci procvičit různé trasy. Pomáhá také, pokud vámi zvolené místo s informacemi, které si chcete zapamatovat, nějak souvisí sportovní statistiky si tak lze například uložit podél cesty do místního fitcentra. Nejlépe budete patrně znát svůj vlastní domov. K ukázce, jak si zapamatovat jednoduchý seznam deseti úkolů na den, proto použijeme plánek typického domu a vy si pak pouze v mysli představíte cestu vlastním domovem, jež bude obsahovat deset zastávek.

34 34 / Mistrovská paměť Na své cestě si vytvořte následujících deset zastávek: 1 VSTUPNÍ DVEŘE 6 SCHODIŠTĚ 2 PŘEDSÍŇ 7 LOŽNICE 3 KUCHYNĚ 8 KOUPELNA 4 OBÝVACÍ POKOJ 9 POKOJ PRO HOSTY 5 TECHNICKÁ MÍSTNOST 10 PODKROVÍ Je důležité, aby pořadí zastávek tvořilo logickou cestu, odpovídající uspořádání vašeho domova s největší pravděpodobností například nepůjdete od vstupních dveří do podkroví a pak do kuchyně. Cesta má být vodicím lanem, které se vine všemi zastávkami a které vás jimi provede ve správném pořadí, a to s co nejmenší námahou. Při přípravě vlastních cest jsem zjistil, že mi pomáhá zavřít oči a představit si, že se z místnosti do místnosti vznáším a vidím přitom všechny povědomé kusy nábytku, ozdoby a osobní věci. Všechna místa si počítám na prstech, dokud nedosáhnu cíle. Na každé cestě si v mysli vyznačte půlku. Ve výše uvedeném příkladu bych si například jako bod v půli cesty zvolil pátou zastávku, tedy technickou místnost. Jakmile si připravíte cestu a dokážete ji snadno projít tam a zpátky, můžete na ni začít umísťovat jednotlivé položky ze souboru, který si chcete zapamatovat. Neučte se uvedený seznam jako básničku. Nejedná se o test paměťových schopností, nýbrž o ochutnávku toho, jak lze imaginaci a asociaci spojit s lokací.

35 Nástroje paměti / 35 Jako příklad využijeme následujících deset úkolů: 1 ZAVOLAT VETERINÁŘI 6 KOUPIT ZNÁMKY 2 OPRAVIT SLUNEČNÍ BRÝLE 7 POSBÍRAT SUCHÉ PRÁDLO 3 UPÉCT BÁBOVKU 8 ZKONTROLOVAT OLEJ V AUTĚ 4 ZAJÍT DO BANKY 9 ZAPLATIT ZA VODU 5 KOUPIT DÁREK K NAROZENINÁM 10 VYMĚNIT ŽÁROVKU Vaším úkolem je vytvořit si mentální obraz každého úkolu a přiřadit jej k zastávkám na dané trase. Imaginaci lze různými způsoby napomoci, můžete tak například přehánět, představovat si vše ve výrazných barvách nebo využívat humor či pohyb. Kromě všech pěti smyslů, tedy zraku, sluchu, čichu, chuti a hmatu, nezřídka uplatníte také logiku levé mozkové hemisféry, jejímž úkolem bude vyvážit některé bizarní obrazy, které zplodila její kolegyně napravo. Vytvořte si tedy vždy příslušnou scénu, přišpendlete si ji v mysli na patřičné místo a přesuňte se dále. ZASTÁVKA 1 vstupní dveře Stojíte u vstupních dveří svého domova. Vaším prvním úkolem je zavolat veterináři. Představte si, že otevíráte dveře a na prahu vám hlasitě zvoní telefon. A na sluchátku se uvelebila kočka. ZASTÁVKA 2 předsíň U druhého úkolu opravit sluneční brýle stojíte v předsíni. Světlo je zde tak ostré, že okamžitě sáhnete po slunečních brýlích. Anebo je předsíň vyzdobena tapetou s motivem slunečních brýlí.

36 Toto je pouze náhled elektronické knihy. Zakoupení její plné verze je možné v elektronickém obchodě společnosti ereading.